چگونه انگیزه لازم برای موفقیت در کنکور را به دست آوریم؟
چگونه انگیزه لازم برای موفقیت در کنکور را به دست آوریم؟
پرسش مراجع
دختری از زمین ۱۸ ساله که امسال باید در کنکور شرکت کنم. خیلی اضطراب و استرس دارم و نمی دانم که آیا موفق میشه یا خیر؟ و اینکه چگونه خودم را به شرایط ایده آل برای آزمون برسانم و اینکه از چه راههایی برای خلق انگیزه روحی برای آزمون بهره مند شوند آگاهی ندارند و چون در منطقه محروم زندگی می کنیم, از رفتن به کلاس کنکور و این چیزها محروم هستیم. لطفاً مرا راهنمایی کنید که چه کار کنم؟
پاسخ روانشناس
خواهر گرامی هم اینکه شما انگیزه رفتن به دانشگاه در ذهنتان هست و می خواهید به دانشگاه بروید, یک دنیا ارزش دارد. اما آنچه مهم است این که در درجه نخست توکل به خداوند را هرگز فراموش نکنید. ایمان و باورهای مثبت اعتماد به نفس و صرف کردن فعل خواستن به شما کمک خواهد کرد تا در رسیدن به اهداف خود موفق و پیروز باشید. یکسری راهکارها و توصیه هایی را در ادامه این بخش برای شما بنده هم نوعان شما ذکر می کنم که امیدوارم با مطالعه دقیق و به کارگیری آنها نیز از همه مهمتر مطالعه همه دروس و قرار گرفتن در شرایط آزمون نهایت سعی و تلاش خود را به کار بگیرید تا شاید به کمک این عوامل و همت و اراده خود بتوانید در این مسیر موفق باشید.
اما یادتان باشد کنکور و قبول شدن در آن همه زندگی نیست. امیدوارم که در رشته مورد علاقه تون قبول شوید. اما اگر چنین نشد, تصور نکنید که دنیا به آخر رسیده و همه راهها به روی شما بسته شده است. انسان با امید و آرزو زنده است. شکست را پذیرفت و از آن عبرت گرفت برای رسیدن به پیروزی. توکل به خداوند و یاری جستن از قدرت لایتناهی او و نیز پی بردن به توانایی ها و استعدادهای خود و مطالعه دقیق, به سراغ کنکور بروید که نتیجه کار خود را خواهید دید.
روش های ایجاد انگیزه ذهنی و جسمانی برای رسیدن به زمان کنکور
۱- اولین و مهمترین نکته در این ارتباط, انگیزه شما برای موفقیت و پایبندی شما نسبت به هدفی است که برای خود تعریف کرده اید. با توجه به اینکه می دانیم که هیچ وقت هیچ چیز آسان نیست و به راحتی به دست نمی آید, شما چقدر حاضرید برای رسیدن به آن تلاش کنید؟ یعنی موفقیت شما به طور کامل بستگی به هدفی دارد که شما باید آن را در خود خلق کنید.
۲- شرایط لازم برای موفقیت, برخورداری از سلامت است. سلامتی یعنی هم سلامت جسمانی و هم سلامت روانی از سلامت همیشه در اولویت قرار دارد. سعی کنید آرامش را برای خود خلق کنید.
۳- با توجه به اینکه شما در یک آزمون یا به عبارت بهتر در یک مسابقه علمی بزرگ شرکت می کنید, طبیعی است که دچار اضطراب شوید. سعی کنید چندان روحیه و روان خود را آلوده اضطراب های ساختگی نکنید.
۴- فکر و نگرانی در مورد کم بودن زمان به عقب ماندن نسبت به دیگران را از خود دور کنید. از زمان باقیمانده نهایت استفاده را ببرید و تا می توانید به خود انرژی مثبت تزریق کنید.
۵- واقع بین باشید و نسبت به آینده امیدوار. یادتان نرود, انسان با امید زنده است با امید از خواب بیدار می شود و با امید به خواب می رود, با امید زندگی می کند و به فرداها و زندگی روش نمی اندیشد.
۶- یادگیری بهتر و مناسب تر سعی کنید با توجه به شناختی که از این جسم خود دارید, زمان خاصی را برای مطالعه در نظر بگیرید که تصور می کنید می توانید از آن استفاده بهینه ببرید.
۷- استراحت کافی را فراموش نکنید. خواب برای شما آرامش خواهد داشت خواب مطلوب ۶ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز است. کمتر از آن می تواند مشکل آفرین باشد.خواب شب آرامش بخش ترین برای شماست.
بی شک یکی از دغدغه های اصلی اکثر جوانان امروز جامعه علم دوست ایرانی، شرکت در کنکور سراسری دانشگاهها، به منظور کسب مجوز ورود به دانشگاه و تحصیل رشته های مختلف دانشگاهی می باشد.
در سالهای اخیر ظرفیت پذیرش دانشجو بشدت افزایش یافته و امروز کمتر کسی است که نتواند به هر صورت برای ادامه تحصیل، مجوز کسب نماید. اما این امر باعث از بین رفتن رقابت میان دانش آموزان نگشته است چرا که اکنون هدف آنها تنها قبولی در دانشگاه نیست؛ بلکه تمامی سعی داوطلبان بر این است که بتوانند، در رشته ی مورد علاقه و دانشگاه موردنظر مجوز ادامه تحصیل کسب کنند. با توجه به نکات ذکر شده، بر دانش آموزان مشتاق لازم است تا علاوه بر فراگیری دروس کنکوری بتوانند برنامه ای تدارک بینند تا بهره وری آنها را افزایش دهد. به این معنی که آنها بتوانند با اختصاص زمانی معقول و مساوی دیگر رقبا نتایج بهتری کسب نمایند.
داوطلب کنکور با امتحانات مدارس آشنایی دارد و سالها آن را تجربه کرده است ولی کنکور وضعیت جدیدی است که نیاز به مهارتهای دیگری به جز مهارتهای دوران تحصیل دارد .
کلیدهای طلایی برای موفقیت در کنکور
برای اینکه در آزمون با موفقیت روبرو شوید, اساساً توجه کردن به چند نکته می توان راهگشای شما باشد.
۱۰ کلید طلایی برای موفقیت در کنکور اشاره می کنیم:
۱- مهمترین اصل در موفقیت این است که انتظار پیروزی داشته باشید.(خوش بین بودن و مثبت اندیشیدن)
۲- دو روز قبل از کنکور دوره کردن و مطالعه را به طور کامل کنار بگذارید.
۳- حتماً محل حوزه انتخابی خود را شناسایی کنید. این کار از نظر روحی تاثیر گذار است.
۴- ساعتهای خواب را اگر منظم نیست, از همین الان منظم کنید و تا دیر وقت مطالعه نکنید.
۵- صبح زود در محل حوزه امتحانی خود حاضر شوید.
۶- پخش در جلسه امتحان ,نظم سوالها را به این عنوان که فلان درس را بهتر می دانم به هم نزنید.
۷- دقت کافی در درک و فهم هر سوال را به دست آورید.
۸- درک سوال, نصف پاسخ است. سال ها را عمیقاً مطالعه کنید و سپس درصدد پاسخ به آنها برآیید.
۹- پاسخگویی به هر ۵ تا ۱۰ سوال شماره های پاسخنامه را با پرسشنامه خود چک نمایید.
۱۰- موارد زیر از اضطراب و استرس شما خواهد کاست:
الف- توکل به خداوند
ب- دوری از شرایط استرس زا
پ- با خود روراست بودن
ت- کم توقع بودن
ث- واقع بین بودن
ح- اولویت بندی مسائل
ج- تنفس عمیق
خ- مکث کوتاه به هنگام اضطراب در امتحان.
شیوه های سریع و درست تست زدن در کنکور
برای اینکه با روش های مناسب تست زدن آشنا شوید لازم است به نکات زیر توجه کنید:
۱- ترتیب پاسخگویی به سوال های دروس مختلف را در منزل بررسی نمایید و از جواب دادن به سوال های درس به ترتیبی که در دفترچه سوال ها گنجانده شده ,خودداری فرمایید. این ترتیب به سه عامل بستگی دارد:
الف- علاقه.
ب- میزان آمادگی.
ج- ضریب درس
۲- سوالهای آزمون به چهار دسته تقسیم می شوند:
الف- سوال های آسان
ب- سوال های نیمه مشکل
ج- سوال های مشکل
د- سوال هایی که بلد نیستید.
۳- هر سوالی را بار اول به دقت بخوانید, دسته اول بود (سوال های آسان) جواب آن را در پاسخ نامه سریع پر نمایید.
۴- اگر سوالی جز سوال های دسته دوم (نیمه مشکل) بود, کنار شماره سوال در دفترچه سوال ها علامت مثبت گذاشته و به سراغ سوال بعدی بروید.
۵- اگر سوال جزو سوالهای دسته سوم (مشکل) بود, کنار شماره سوال علامت منفی گذاشته و به سراغ سوالهای بعدی بروید.
۶- روی شماره سوالی که امکان پاسخگویی شما به آن وجود ندارد (دسته چهارم) ضربدر بکشید تا در مراجعه های بعدی برای خواندن سوال ها از خواندن آن سوال و اتلاف وقت جلوگیری نمایید.
۷- بعد از اتمام سوالهای یک درس, دوباره به ابتدای سال های آن درس برگشته و سوال هایی را که در کنار شماره آن علامت مثبت وجود دارد (نیمه مشکل) جواب دهید در صورت عدم امکان جوابگویی روی شماره بزنید.
۸- پس از اتمام سوال های آن درس (بار دوم), به سراغ درس بعدی رفته و مراحل ۳ الی ۷ را در مورد درس بعدی هم اجرا کنید.
۹- پس از اتمام مراحل ۳ تا ۷ در مورد کلیه درس ها, دوباره به درس اول برگشته و سوالهایی را کنار شماره آن علامت منفی وجود دارد جواب دهید.
۱۰- انجام مراحل ۳ تا ۷ به چند دلیل مهم است:
الف- پاسخگویی اولیه سوال هایی که آسان هستند و اعتماد به نفس و روحیه شما را افزایش می دهند.
ب- از اتلاف وقت برای پاسخ به سوالهای مشکل که به توانایی خود در مورد پاسخ دادن به آن مطمئن نیستید, جلوگیری کرده و در نتیجه از خستگی ذهنی و افت روحیه و اعتماد به نفس شما پیشگیری می شود.
ج- با این روش اول به سوال های آسان و سپس نیمه مشکل, جواب می دهید و در صورت باقی ماندن وقت به سوالهای مشکل جواب میدهید.
۱۰ نکته مهم و ضروری برای شرکت در جلسه آزمون
۱- قبل از شروع آزمون, پاسخنامه را با مشخصات خود تطبیق دهید.
۲- نام خود را روی دفترچه سوال ها قید نمایید.
۵- هر نیم ساعت یک بار چشم های خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه بسته و به آن استراحت دهید و تصویر یک صحرای پر از برف سفید را در ذهن خود مجسم کنید. این کار باعث تخلیه حافظه کوتاه مدت و یادآوری بهتر می شود.
۶- در هنگام خواندن سوالها زیر مطلب های مهم و کلیدی خط بکشید. از قبیل: (نیست, است, هیچ یک و کدام یک)
۷- جواب هر سوال را بلافاصله در پاسخنامه سیاه کرده و از موکول کردن آن به خط آزمون خودداری کنید.
۸- بعد از یک تا دو, ساعت علت مصرف قند خون توسط مغز, از آب میوه و بیسکویت و مواد قندی استفاده کنید.
۹- انتخاب اول خود اعتماد کنید و از تغییر جواب سوال ها, مگر در مواقعی که مطمئن هستید,خودداری نمایید.
۱۰- از روش های تست زنی و تنظیم وقت ارائه شده استفاده نمایید.
توصیه های طلایی به داوطلبان کنکور برای آمادگی بیشتر در کنکور
۱- توصیه هایی برای دانش آموزانی که آزمون کنکور را در پیشروی دارند.
– در هنگام آزمون دادن تنظیم متعادل زمان و کم نیاوردن وقت مسئله مهم است که باید برای آن برنامه داشته باشید.
– توصیه می شود که در هنگام آزمون از ساعت مچی استفاده کنید.
– زمان های پایانی را برای هر درس در بالای صفحه آزمون بنویسید.
– زمان های پایانی را چند دقیقه کمتر از وقت مقرر قانونی در نظر بگیرید.
– برای هر درس عمومی ۱۵ دقیقه وقت در نظر بگیرید.
– در شب قبل از امتحان و نیز دو روز قبل از آزمون از مطالعه کردن خودداری کنید.
۲- توصیه هایی برای غلبه بر دوره استرس, دلسردی, یاس و خستگی ناشی از دادن کنکور:
– به گذشته فکر نکنید, از آینده و وقت های باقی مانده به نحو مطلوب استفاده کنید.
– روحیه خود را از دست ندهید. با سخت کوشی و برنامه ریزی دقیق و اراده قوی به کار خود ادامه دهید.
– درهفته نصف روز را به بهترین و مطلوب ترین نحو برای اوقات فراغت خود در نظر بگیرید.
– عوامل مزاحم را از خود دور کنید. (تلویزیون, تلفن, مسافرت, مهمانی)
– متعادل مطالعه کنید و تست بزنید و طبق برنامه درس بخوانید چون دفعات دوره درس ها در نظر گرفته شده است.
۳- توصیه هایی برای تغذیه و رژیم غذایی مناسب قبل از کنکور:
– مصرف یک لیوان شیر گرم, قبل از خواب باعث آرامش بیشتر میشود.
– با شکم خالی به جلسه کنکور نروید.
– درروزهای باقی مانده به کنکور هرگز از خواب به شبکه خود نزنید, ضرر این کار بیشتر از سود آن است. در عوض از زمان های مرده در طول روز بهتر استفاده کنید.
– در روزهای باقیمانده تا کنکور صبحانه را خوب و کامل بخورید, تا شاداب بمانید و توان فکری و قدرت یادگیری شما بالاتر برود.
– سعی کنید که شام را زود میل کنید. پس از صرف شام به راحتی می توانید تا ساعت ۱۲ شب به مطالعه خود ادامه دهید.
۴- برای افزایش تمرکز حواس در موقع مطالعه
عده ای از دانش آموزان فکر می کنند که تمرکز حواس پدیده ای ذاتی است. اما روانشناسان معتقدند همانطور که با ورزش می توان عضلاتی قوی داشت, با تمرین منظم می توان, تمرکز فکر را بهبود بخشید.
البته باید توجه کرد که تمرکز فکر کیفیت نسبی است نه مطلق. مثلاً بعضی از داوطلبان کنکور می گویند که در بعضی از درس ها مثلاً عربی, با وجود سعی و تلاش فراوان نمی توانند فکرشان را بر موضوع متمرکز کنند ولی تمرکزشان بر روی درس های دیگر مثل شیمی عالی است. ناتوانی در تمرکز بر روی موضوع درسی به علت های گوناگونی دارد یک علت بسیار مهم, نداشتن علاقه به موضوع درسی است و علت مهم دیگر ضعف در پیش نیازهای درسی است.
حال چه باید کرد؟
برای افزایش تمرکز راه حل های متفاوتی وجود دارد که در اینجا به آنها اشاره می کنیم:
– عنوان درس هایی را که باید بخوانید مشخص کنید.
– بررسی کنید در چه درس هایی تمرکز برایتان مشکل است.
– علت عدم تمرکز خود را پیدا کنید برای این کار باید به این پرسش ها پاسخ دهید:
الف- آیا به آن درس علاقه ندارید؟
ب- آیا باید به کتاب های درسی سال های قبل رجوع کنید؟
ج- آیا طبق برنامه های آزمون ها پیش نمی روید؟
– پس از مشخص شدن دلایل عدم تمرکز سعی در رفع آنها کرده و به این نکته هم توجه کنید که در برنامه ریزی درسی همیشه درس هایی را که در آنها تمرکز کمتری دارید یا علاقه کمتری دارید زودتر درس های دیگر قرار دهید.
با تشکر از حسن توجه شما