موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار میکند:
مهارت های مشاوره تحصیلی و کنکور
دکتر رضا برومند
آبان 1400
1-تربیت مشاورانی که بتوانند جلسات مشاوره تحصیلی و کنکور را به شیوه موثر و اثربخشی برگزار نمایند.
2-کمک به حل مشکلات تحصیلی دانش اموزان ، موفقیت در کنکور سراسری
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اهداف
3- کمک به خانواده ها در جهت دستیابی به اهداف تحصیلی فرزندان
4- کمک به ارتقای جایگاه مشاوران و روان شناسان از طریق برگزاری جلسات مشاوره اثربخش
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اهداف
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
مفاهیم اساسی
1- راهنمایی Guidance
2- مشاوره counseling
3-رواندرمانی psychotherapy
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مفاهیم اساسی
فرایند اطلاع رسانی است
هدف ارائه اطلاعات لازم برای تصمیم گیری منطقی است
در همه مکان ها می توان ارائه داد
کسانی هستند که مشکل ان ها نداشتن اطلاعات است
هم از منابع انسانی و هم منابع مادی (کتاب ، فیلم …) می توان استفاده کرد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهنمایی
فرایند خودشناسی است
هدف شناخت خود برای استفاده از ظرفیت ها برای تصمیم گیری و حل مشکلات است
مراجعان به مشاوره اغلب مشکلات عاطفی دارند
نیازمند یک رابطه متقابل انسانی است
در هر مکانی نمی توان ارائه داد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مشاوره
فرایند تغییر در شخصیت است
هدف تغییر در ساختار شخصیت و ایجاد یک شخصیت سالم است
مراجعان از مشکلات عمیق شخصیتی برخوردارند
به مکان خاص برای ارائه خدمات نیاز است
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رواندرمانی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
زمینه های مشاوره تحصیلی
1-برنامه ریزی تحصیلی
2- انگیزش تحصیلی
3-روش های مطالعه و یادگیری
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
زمینه های مشاوره تحصیلی
4-استرس و اضطراب امتحان
5-تمرکز حواس و دقت
6- راهبردهای یادگیری
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
زمینه های مشاوره تحصیلی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
اصول برنامه ریزی
در بحث برنامه ریزی دو موضوع مهم است
1- اصول برنامه ریزی
2- مراحل برنامه ریزی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول و مراحل برنامه ریزی
1- برنامه بصورت هفتگی تدوین شود
دلیل : عادت کردن مغز برای یادگیری دروس
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
2- برنامه بصورت ساعتی یا حداکثر دو ساعت تدوین شود
-در یک ساعت و نیم کلاس حدود یک ساعت مغز فعال است
-استفاده از زمان بهتر صورت خواهد گرفت
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
3-تمام دروس یک پایه در برنامه هفتگی گنجانده شود
-سهولت یادگیری
-نظم در یادگیری
-همگامی با برنامه مدرسه
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
4-ایام هفته را به دو بخش تقسیم نمایید
روزهای مدرسه
روزهای تعطیل
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
5- یک روز را به سه قسمت تقسیم کنید
-صبح ها
عصرها
شب ها
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
6- روزهای آخر هفته را:
-به دروس مشکل و محاسباتی مانند ریاضی ، فیزیک ، شیمی و یا هر درسی که از نظر دانش آموز مشکل است
-دروسی که در هفته آینده قرار است امتحان بعمل آید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
7- در روزهای مدرسه
صبح ها : مدرسه
عصرها: مطالعه ، یادگیری ، نکات مهم ، حل تمرینات یا پاسخ به سئوالات متن و آخر درس ، کامل کردن دفتر دروسی که صبح تدریس شده
شب ها: مرور دروس برنامه فردا(دروس قبل و دروس جدید)
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
در صورتی که دانش آموز در شیفت عصر تحصیل می کند و یا چند روز هفته در شیفت صبح و چند روز در شیفت عصر متناسب با شیفت ها مدرسه برنامه تغییر کند.
روزهای شیفت عصر:
عصر : مدرسه
شب : مطالعه دروسی که عصر تدریس شده
صبح روز بعد : مطالعه و مرور دروسی که عصر در برنامه دارد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
یاد آوری
8-زمان تدوین واجرای برنامه
برنامه عصر جمعه تدوین و از صبح شنبه تا ظهر جمعه اجرا شود
جمعه شب دروس روز شنبه مرورشود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
مراحل برنامه ریزی
1-محاسبه زمان موجود روزانه و هفتگی
– از ساعت 6 صبح تا 24 شب
-بصورت یکساعت – یکساعت
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مراحل برنامه ریزی
محاسبه زمان موجود روزانه و هفتگی
2- تقسیم زمان موجود بین دروس عمومی و اختصاصی
-25 درصد دروس عمومی
– 75 درصد دروس اختصاصی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مراحل برنامه ریزی برای مطالعه
1-محاسبه زمان موجود و تقسیم زمان بین دروس مختلف پس از کسر ساعات حضور در برنامه های مدرسه، کلاس های تقویتی و برنامه مطالعه دروس تدریس شده است شود.
2-به عبارت بهتر برنامه حضور در مدرسه، مطالعه و یادگیری دروس تدریس شده، کلاس های جبرانی و تقویتی و سایر برنامه ها در جدول شماره یک لحاظ شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
یادآوری مهم
3-برای مطالعه دروس تدریس شده به ازای هر درس یک تا دو ساعت در نظر گرفته شود
4- به تعداد دروس تدریس شده که نیازمند مطالعه، حل تمرین و یا انجام تکالیف تعیین شده توسط معلم یا دبیر مربوطه باشد یک تا دو ساعت در جدول شماره 1پیش بینی و گنجانده شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
یادآوری مهم
تقسیم زمان موجود بین دروس عمومی و اختصاصی
3-تدوین برنامه هفتگی
پس از تقسیم بندی زمان موجود بین دروس عمومی و اختصاصی
بر اساس نوع برنامه (مشاور محور یا آزمون محور )برنامه را تدوین می نماییم
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مراحل برنامه ریزی برای مطالعه
برنامه آزمون محور برنامه ای است که بر اساس آزمون هایی که دانش آموز قرار است در آن شرکت نماید تدوین می شود.
در این نوع برنامه بر اساس مواد امتحانی، حجم هر مواد امتحانی، اهمیت آن، درجه دشواری آن و…. برنامه تدوین می شود.
مانند:
برنامه های راهبردی آزمون آزمایشی کانون فرهنگی آموزش، گزینه 2، سنجش….
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه آزمون محور
برنامه مشاور محور برنامه ای است که مبنای آن آزمون های آزمایشی نیست، اما دانش آموز به دنبال موفقیت در آزمون های پایان نیمسال ، پایان سال ، آزمون های ورودی مدارس و حتی کنکور سراسری است.
در این برنامه مشاور بدون توجه به برنامه راهبردی آزمون های ازمایشی و صرفا بر اساس مواد امتحانی اقدام به تدوین برنامه می نماید.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه مشاور محور
تدوین برنامه هفتگی
1-در تدوین برنامه هفتگی می توان هم از جدول شماره یک و هم جدول شماره 3 استفاده نمود
2-در جدول شماره برنامه بصورت یک ساعت/یک ساعت تدوین می گردد
3-در جدول شماره 3 برنامه بصورت دوساعت/دوساعت تدوین می شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ملاحظات تدوین برنامه هفتگی
-برنامه در عصر جمعه تدوین و از صبح شنبه تا عصر جمعه اجرا شود
-ارزیابی برنامه بلافاصله در پایان هر نوبت مطالعه(صبح/عصر/شب) یا پس از مطالعه هر درس در جدول شماره 4 ثبت شود.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
4-ثبت و ارزیابی اجرای برنامه و تدوین برنامه هفته بعد
جدول شماره 4:ثبت و ارزیابی برنامه هفتگی
1- برنامه مدرسه
2- کنکور های آزمایشی
3- امتحانات مدرسه
4- کنکور سراسری
5- آزمون های خاص مانند تیزهوشان
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مبنای برنامه ریزی
1- صبح ها : مدرسه
عصرها: مطالعه ، یادگیری ، حل تمرینات کتاب، نکات مهم ، اصطلاحات جدید و مهم و تکمیل دفتر دروس کتاب هایی که صبح تدریس شده است
شب ها : مرور دروسی برنامه ها فردا (هم درس قبل و هم درس جدید)
آخر هفته: دروس مشکل و یا دروسی که قرار است هفته اینده امتحان بعمل آید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در مدرسه
1- زمان امتحانات مستمر را تا قبل از شروع امتحانات مشخص نمایید
2-برنامه امتحانات را آماده نمایید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
3- دو درس امتحان اول را مشخص نمایید
-عربی 25 /2
-شیمی 2/27
4- امتحانات سخت و مشکلی را که زمان کافی برای مطالعه ندارند را مشخص نمایید
– جبر –یک روز
فیزیک – دو روز
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
5- دروس ساده ای که زمان کافی ندارند را مشخص نمایید
– دینی و قران
-زبان فارسی
– زبان خارجی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
6- زمان موجود تا 3 یا 4 روز قبل از اولین امتحان محاسبه نمایید
– اگر یکی از دو امتحان اول سخت و مشکل باشد 4 روز ولی اگر دو امتحان اول ساده باشد 3 روز اختصاص دهید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
7- بخشی از زمان را برای امتحانات مستمر که در فاصله زمانی تدوین برنامه تا 3 یا 4 روز قبل از اولین امتحان انجام خواهد پذیرفت اختصاص دهید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
8-زمان باقیمانده بین دروس باقیمانده تقسیم نمایید
-صبح ها دروس مشکل
عصرها دروس نیمه مشکل
شب ها دروس ساده و حفظی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برنامه ریزی برای موفقیت در امتحانات
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
برنامه ریزی برای کنکور
کنکور
کنکور یک آزمون نرم مرجع و از نوع آزمون های سرعت است که برای انتخاب داوطلبان ورود به دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی انجام می پذیرد
تفاوت کنکور با آزمون های مدرسه
49
1- نوع آزمون
2-شرایط قبولی
3-نوع سئوالات
1-نوع آزمون
50
کنکور از جهت نوع آزمون دو تفاوت اساسی با امتحانات مدرسه دارد
کنکور آزمون سرعت است و امتحانات مدرسه آزمون قدرت
در آزمون سرعت زمان کافی برای پاسخگویی وجود ندارد و داوطلب بر اساس دقت و سرعت به سئوالات پاسخ دهد. به همین دلیل از نمره منفی استفاده می کنند تا احتمال پاسخ تصادفی از بین برود
درآزمون قدرت داوطلب زمان کافی برای بررسی و مقایسه و اصلاح اشتباهات احتمالی دارد.
2-شرایط قبولی
51
شرایط قبولی در کنکور براساس عملکرد داوطلب و عملکرد سایر داوطلبان در آزمون کنکور است.
یعنی انتخاب بر اساس ملاک یا سقف نمره نیست، بلکه بر اساس وضعیت و جایگاه داوطلب در مقایسه با سایر داوطلبان است.
چون کنکور یک آزمون هنجاری است و نه ملاکی
2-ادامه -شرایط قبولی
52
در آزمون های ملاکی شرکت کنندگان در یک آزمون در صورت کسب نمره مشخص شده و بالاتر از آن(مثلا نمره 10 از 20) که همان ملاک قبولی پذیرفته می شود.
بنابراین ممکن است در یک آزمون ملاکی همه یا هیچکدام پذیذفته نشوند
در آزمون هنجاری به جای کف نمره(ملاک) برابر سهیمه تعیین شده افرادی که بالاتری نمره را کسب نموده اند انتخاب می کنند
بنابراین در آزمون های هنجاری برابر سهیمه ها افرادی با هر نمره ای پذیرفته خواهند شد
3-نوع سئوالات
53
تفاوت های نوع سئوالات کنکور با امتحانات مدرسه
سئوالات کنکور چهارگزینه ای اما سئوالات مدرسه تشریحی یا کوتاه پاسخ می باشند
سئوالات کنکور بر اساس تکنیک های بسط و یادگیری در حد تسلط طراحی می شوند
3-نوع سئوالات
54
در تکنیک بسط از ارتباط برقرار نمودن بین جملات و پاراگراف ها اطلاعات جدیدی بدست می آید
افراد باهوش بهتر می توانند بین مطالب کتاب ارتباط برقرار نموده و اطلاعات جدیدی بدست آورند
در تکنیک یادگیری در حد تسلط مطالب آموخته شده با واقعیت های بیرونی تطبیق داده می شود
علاوه بر این با موضوعات مشابه هم مقایسه می شود و تفاوت ها و شباهت های آنان مشخص می شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
گروه های کنکور
1-دانش آموزان پایه های دهم و یازدهم
2-دانش آموزان پایه دوازدهم
3-دانش آموزان فارغ التحصیل
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
گروه های کنکور
گروه اول : پایه های دهم و یازدهم
صبح ها : مدرسه
عصرها : مطالعه ، یادگیری ، حل تمرینات ، پاسخ به سئوالات و تست زدن دروسی که صبح تدریس شده
شب ها : مرور دروس برنامه روز بعد ( هم دروسی که جلسه قبل تدریس شده و هم مطالعه اجمالی درسی که قرار است تدریس شود)
آخر هفته :مطالعه دروس تخصصی و تست زدن
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی برای کنکور در گروه های سه گانه
گروه دوم:دانش آموزان پایه دوازدهم
صبح ها : مدرسه
عصر ها: مطالعه دروسی که صبح تدریس شده است(حدود 3 ساعت)
غروب ها و تا یک ساعت مانده به خواب شبانه : مطالعه برای کنکور
یک ساعت مانده به خواب شبانه:مرور درس های برنامه فردا
آخر هفته : مطالعه برای کنکور
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی برای کنکور در گروه های سه گانه
گروه سوم:فارغ التحصیلان
صبح ها از ساعت 7 صبح تا 13 دروس سخت و محاسباتی مانند ریاضی و فیزیک
عصرها از 15 تا 20 دروس نیمه سخت و نیمه محاسباتی مانند شیمی و اقتصاد
شب ها از 21 تا 24 دروس ساده ترو حفظ کردنی مانند زیست و دروس عمومی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اصول برنامه ریزی برای کنکور در گروه های سه گانه
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
توجه به زیرگروه ها
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مواد آزمون عمومی برای کلیه گروه های آموزشی و ضرایب آن
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ضرائب دروس اختصاصی در زیر گروه علوم ریاضی و فنی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ضرائب دروس اختصاصی در زیر گروه علوم تجربی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ضرائب دروس اختصاصی زیر گروه های علوم انسانی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ضرائب دروس اختصاصی زیرگروه های هنر
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
ضرائب دروس عمومی و اختصاصی در زیرگروه زبان های خارجی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
روش های مطالعه
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
مشکل اول :عدم درک مطالب یا عدم یادگیری
روشهایی که آن ها برای مطالعه انتخاب می کنند به درک مطالب و یادگیری عمیق منجر نمی شود ، بگونه ای که پس از مطالعه بخش یا بخش هایی از مطالب کتاب را سریع فراموش می کنند .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
دانش آموزان و دانشجویان معمولا در زمینه ی مطالعه با دو مشکل اساسی مواجه می باشند .
مشکل دوم :عدم توانایی آنان در پاسخ دادن به سوالات آزمون است
-گم کردن مطالب یادگرفته شده
-فراموشی و عدم توانایی در یاد آوری
عدم تشخیص مطالب از یکدیگر
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
روش بسبتام
1- بررسی کن
2- بپرس
3- بخوان
4-تامل کن
5-از بر بخوان
6-مرور کن
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
SQ4Rروش مطالعه
اولین مرحله روش مطالعه SQ4R ، بررسی و سطحی و اجمالی مطالب یک فصل یا یک مبحث
عنوان ها
زیر عنوان ها
شکل ها
نمودارها
مفاهیم کلیدی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
1- مرحله اول : SURVEY ( S) ( بررسی سطحی و اجمالی یا بررسی کن )
به عبارت بهتر با نگاه کردن به عنوان و زیر عنوان ها چارچوب مطالبی را که قادر است یاد بگیرید در ذهن خود مجسم کنید .
این کار را در حداقل زمان ممکن انجام دهید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
این کار باعث خواهد شد که یک ایده کلی از آنچه که قرار است یاد بگیرید ، به دست آوردید . به عبارت بهتر با انجام این عمل نقشه مطالبی را که قرار است یاد گرفته شود در ذهن خود مجسم نمایید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
در این مرحله همانگونه که به عنوان ها ، زیر عنوان ها و مفاهیم اصلی درس توجه می کنید ، سوالاتی را در مورد آنها از خودتان بپرسید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
2- مرحله ی دوم : (Q) QUESTION ( سوال پرسیدن یا بپرس )
این سوالات جنبه ی ذهنی دارد . اما بهتر است با صدای بلند از خودتان بپرسید . توجه داشته باشید که برای سوال کردن از خود از عنوان ها و زیر عنوان استفاده کنید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
پس از آنکه عنوان ها و زیر عنوان ها را از نظر گذراندید و پیرامون آن ها سوالاتی در ذهن خود ایجاد نمودید ، نوبت به مطالعه متن خواهد رسید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
3- مرحله ی سوم : (R) READ ( خواندن )
در این مرحله بدون هیچ دغدغه و نگرانی از اول تا آخر فصل یا بخشی از کتاب را که قصد مطالعه آن داشته اید ، با آرامش کامل و بدون قصد حفظ کردن از اول تا آخر بخوانید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
در مرحله ی خواندن سعی کنید به سوالات ذهنی که در مرحله دوم برای خود ایجاد نموده اید پاسخ دهید ، اما از یاد داشت برداری و یا هر عمل دیگری که موجب توقف مطالعه یا کند شدن روند مطالعه شود خودداری نمائید.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
در این مرحله سعی کنید در مورد آنچه که خوانده اید خوب فکر کنید، سعی کنید مطالبی را که خوانده اید مانند حلقه های زنجیر به هم وصل کنید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
4- مرحله ی چهارم : (R) REFLECT ( تامل کردن یا فکر کردن )
برای این کار رابطه بین عنوان و زیر عنوان ها را مشخص کنید . مفاهیم یا عباراتی که در مرحله سوم برای شما مبهم بوده اند ، را در این مرحله مشخص و رفع ابهام نمایید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
از موضوعات مورد مطالعه برای پاسخگویی به سوالاتی که در متن یا آخر فصل آمده اند ، استفاده نمایید .
در این مرحله می توانید مفاهیم اصلی درس را مشخص و یا به نکات اساسی بپردازید و آنها را یادداشت نمایید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
پس از آنکه در مرحله ی چهارم نکات مبهم را که در مرحله ی سوم با آن ها برخورد نموده اید برای خودتان روشن کردید و به سوالات داخل متن و آخر کتاب پاسخ دادید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
5- مرحله ی پنجم : (R) RECITE ( از بر خواندن )
در مرحله پنجم بدون مراجعه به کتاب یک بار دیگر سوالاتی را که در مرحله دوم از خود پرسیده اید ، مطرح نموده و به آن ها پاسخ دهید . این تمرین باعث خواهد شد که مطالب در ذهن شما تثبیت شوند
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
در این مرحله به عنوان آخرین گام با تمرکز کردن به پرسش هایی که از خودتان پرسیده اید ، فعالانه آن ها را مرور کنید و اگر به پاسخ های خود اطمینان ندارید ، مجدداً آن ها را مطالعه کنید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
6- مرحله ی ششم : (R) REVIEW ( مرور کردن )
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
کاهش اضطراب امتحان
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
اضطراب امتحان اصطلاحی است که برای توصیف ترس ناشی از امتحانات به کار می رود .
اضطراب امتحان یک احساس یا حالت ناخوشایند است که در امتحانات رسمی یا دیگر موقعیت های ارزشیابی تجربه می شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
تعریـف
1- انتظار عملکرد بالا + آمادگی پایین
2- اضطراب عمومی و اضطراب امتحان
3- اضطراب امتحان و پیش بینی شکست
4- عدم شناخت توانایی های خود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
علت اضطراب امتحان چیست ؟
سطح متعادل اضطراب
1- خالی شدن ذهن
وقتی است که شما در امتحان هیچ چیزی را نمی توانید بیاد آورید
منظور مطالبی است که قبل و بعد از امتحان می توانستید آن ها به یاد آورید
خالی شدن ذهن یک واکنش روانی است که مغز برای کنترل موقعیتی که احساس می کند خیلی آشفتگی به همراه دارد یا تهدید آمیز است از خود نشان می دهد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
پدیده های اضطراب امتحان
2- افکار مسابقه ای
افکار مسابقه ای؛ اشاره به وقتی دارد که مغز شما تلاش می کند همه چیز را بیاد آورد و به سوالات پاسخ دهد، اطلاعات را بازیابی پاسخ ها را مورد سوال قرار دهد، با سرعت هر چه تمامتر بخواند، نگران نمره باشد، نگران این که بقیه زودترتمام کردن باشد و غیره
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
پدیده های اضطراب امتحان
1- آرام سازی ذهنی
2- آرام سازی عضلانی
3-درگیر کردن یک حس
4- بیان اغراق آمیز اضطراب
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
روش های کاهش اضطراب امتحان
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
افزایش انگیزه تحصیلی
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
انگیزه ، نیرویی درونی است که رفتار ما را برای انجام عمل خاص هدایت می کنید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
تعریـف
لغت انگیزه به خودی خود معنای خاصی ندارد.
سوال اساسی این است که انگیزه انجام چه کاری؟ معلمی که می گوید دانش آموزان انگیزه ندارند، سخت در اشتباه است آنها برای انجام تکالیف یا یادگیری آن معلم انگیزه ندارند
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
همین دانش آموزان برای بازی فوتبال ، تفریح ، بازی های فکری و حتی برخی دروس انگیزه کافی دارند
همه افراد انگیز دارند ، اما جهت و مسیر انگیزه کافی برای دستیابی به اهدافتان برخوردارید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راههای افزایش انگیزه
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
یک عامل مهم و موثر برای اینکه نسبت به انجام عملی انگیزه داشته باشیم پاداش ها و تقویت کننده هایی است که از طرف مدرسه ، خانواده و دیگران دریافت می کنیم
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
1- پاداش ها و تقویت کننده ها
الف- نیازهای فیزیولوژیک شامل آب ، غذا ، هوا و نیاز جنسی
ب- نیاز به امنیت ( امنیت شغلی ، اقتصادی ، خانوادگی و . . . )
ج- نیاز به محبت تعلق
د- نیاز به احترام و توجه
ه- نیاز به خود شکوفایی ( شکوفا ساختن استعدادهای درونی )
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
2- ارتباط دادن ارضای نیازها با تحصیل
توصیه می شود ارضاء نیازهای پنجگانه خود را با درس خواندن، یادگیری، موفقیت در امتحانات، ورود به دانشگاه، فارغ التحصیل شدن و ادامه تحصیل ارتباط دهید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
به عنوان مثال باید مشخص نمایید که چگونه از طریق موفقیت در تحصیل و کنکور می توانید به نیازهای خود پاسخ دهید .
مثلاً شغل انتخاب کنید ، برای خود خانه ای بسازید ، ازدواج کنید ، مورد احترام و توجه دیگران قرار گیرید ، از امنیت شغلی برخوردار شوید .
سعی کنید همیشه درس خواندن ، یادگیری و موفقیت در کنکور را با برآورده کردن خواسته ها ، نیازها و آرزوهای خود همراه کنید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
اسنادهای تحصیلی ، عواملی هستند که دانش آموزان موفقیت ها و شکست های خود را به آنها نسبت می دهند . اسنادهای تحصیلی معمولا چهار نوع می باشند .
این چهار اسناد عبارتند از :
الف- شانس و تصادف
ب- ساده یا مشکل بودن امتحان یا تکلیف
ج- توانایی ذهنی ( هوش ، حافظه و . . . )
د- تلاش و کوشش
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
3- اسنادهای تحصیلی
از میان اسنادهای چهار گانه ، سه عامل در اختیار ما نیستند.
یعنی ما نمی توانیم در خصوص آنها کاری انجام دهیم .
این سه اسناد شامل شانس و تصادف ، ساده و یا مشکل بودن امتحان و توانایی ذهنی ( هوش ) است .
اما عامل چهارم در اختیار خودمان است و آن اسناد تلاش و کوشش است
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
احتمالاً این جمله را شنیده ایدکه پول ، پول می آورد
در مورد یادگیری نیز این مورد صادق است
یعنی یادگیری ، یادگیری می آورد پ
به عبارت دیگر خوب یاد گرفتن می تواند موجب یادگیری بیشتر شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
4- یادگیری ،یادگیری می آورد
در چنین شرایطی باید کاری کنیم که مطالب درسی را خوب یاد بگیریم. اگر شرایطی فراهم شود که فصل اول کتاب خوب یاد گرفته شود از انگیزه ی کافی برای یادگیری فصل های بعدی برخوردار خواهیم بود.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
به جای مقایسه خود با دیگران عملکرد هر روز خود را با روز قبل مقایسه نمائید .
مشاهده ی پیشرفت روزانه ی خود باعث افزایش انگیزه برای تلاش بیشتر خواهد شد .
بعنوان مثال دانش آموزی یا دانشجویی که هر روز میزان مطالعه یا میزان یادگیری خود را ثبت می نماید و متوجه می شود که هر روز عملکرد بهتری دارد ، تلاش خواهد نمود که وضعیت روزهای آینده از وضعیت فعلی او باشد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
5-رقابت با خود را جایگزین رقابت با دیگران سازید
زمانی که افراد متوجه می شوند استعداد و زمینه انجام یک عمل را دارند برای شکوفا سازی این استعداد و انجام آن عمل برانگیخته خواهند شد . شما می توانید با مرور عملکرد تحصیلی خود در گذشته و همچنین با استفاده از نظرات متخصصان از استعداد و توانایی های خود آگاه باشید . آنگاه برای شکوفا سازی آنها برنامه ریزی نمایید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
6-شناخت و آگاهی یافتن از توانمندی ها و استعداد ها
برای افزایش احساس خودکار آمدی و باور و اعتقاد به توانائی هایتان برای یادگیری از روش های زیر می توان استفاده نمود.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
7-افزایش احساس خودکار آمدی برای یادگیری
وقتی که گذشته ی خود را مرور می کنید متوجه می شوید که تجارب بسیار موفق و عملکرد بسیار مطلوبی داشته اید . به عنوان مثال متوجه می شوید که :
در امتحانات بسیاری حتی امتحانات نهایی موفق بوده اید .
از دروسی که باید آن ها را در کنکور امتحان بدهید ، نمرات بسیار خوبی گرفته اید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
1- به تجربه ها و عملکرد های موفق و مطلوب خود در گذشته فکر کنید
این ها همه برای اینکه ما بپذیریم که می توانیم یاد بگیریم و موفق شویم کافی هستند .
بنابراین بهتر است تجربه ها ، احساسات و عملکرد های مطلوب خود را در گذشته لیست کنیم و به آن ها بیاندیشید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
وقتی به محیط پیرامون خود خوب نگاه می کنید ، متوجه می شوید که خیلی ها کاری را که قرار است شما آن را انجام دهید ، آن ها را انجام داده اند به عبارت بهتر راهی را که قرار است شما بروید دیگران نیز قبلاً رفته اند .
بنابراین راه پیش روی شما راهی نیست که قابل رفتن نباشد .
این موضوع می تواند باور و اعتقاد شما را برای موفقیت اقزایش دهد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
2- به عملکرد دیگران فکر کنید
وقتی که هدف نزدیک باشد انگیزه برای دنبال کردن آن بیشتر است . برای اینکه تجربه های موفقی از عملکرد خود داشته باشید باید هدف های کوچک و قابل دستیابی برای خود ایجاد کنید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
3- هدف های نزدیک و قابل دسترس را برای خود انتخاب کنید
تعیین هدف های کوچک برای ایدگیری مطالب و آموختن آن ها می تواند احساس شما را در مورد توانایی هایتان افزایش داده و انگیزه ی شما را برای یادگیری افزایش دهد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
3- هدف های نزدیک و قابل دسترس را برای خود انتخاب کنید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهبردهای یادگیری
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
راهبردهای یادگیری ، روش های موثری هستند که بکارگیری آنها می تواند یادگیری افراد را گسترش داده ، یادسپاری و یادآوری مطالب را آسان سازد .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
تعریف راهبردهای یادگیری
در این راهبرد دانش آموزان مطالب آموخته شده را مرور و تمرین می نمایند .
ساده ترین آنها تکرار نام ها و شکل پیچیده تر آن ، مشخص کردن ایده های اصلی در یک متن و با خط کشیدن زیر کلمات کلیدی است
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
1- راهبرد مرور ذهنی
– استفاده از وقت های مرده
-حداکثر استفاده از زمان موجود
– -استفاده مفید اززمان های کوتاه
مطالعه در مکان های شلوغ
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
برگه های حافظه
بسط دهی یعنی درک مطالب جدید از طریق پیوند و ایجاد ارتباط بین عبارات و پاراگرافها که موضوعات جدید از آن استنباط می شود ..
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
2- راهبردهای بسط دهی
بسیاری از سئوالات کنکور که در کتب درسی به آنها به طور مستقیماً اشاره نشده است .
از ارتباط دادن بین عبارات و پاراگراف ها بوجود آمده اند
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
بیل ، ماریا را به کباب و نوشیدنی دعوت کرد
غذایی که تجملی نبود ، ولی همه آن چیزی بود که بیل می توانست تهیه کند
ماریا از روی عمد به لیست غذا نگاه می کرد
در حالیکه بیل به او خیره شده بود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مثال برای تکنیک بسط دهی
1- رستوان چگونه رستوانی بوده است؟
2- چه موقع از شبانه روز بود؟
3-چرا ماریا از روی عمد به لیست غذا نگاه می کرد؟
4- چرا بیل به او خیره شده بود؟
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
حال به سئوالات زیر پاسخ دهید
یکی از موثرترین روشها برای یادگیری ، یادسپاری و یادآوری مطالب آموخته شده ، سازماندهی مطالب است .
در این روش مطالبی را که قصد یادگرفتن آنها را دارید در یک چهارچوب مشخص قرار دهید ،بگونه ای که رابطه بین عنوان ها مشخص شود
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
3- راهبرد سازمان دهی
اگر شما بدون هیچ گونه برنامه ای اقدام به خط کشیدن زیر مطالب نمائید جزء خستگی شما و کثیف شدن صفحات کتاب درسی هیچ نتیجه ای حاصل نخواهد شد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
4- خط کشیدن زیر مطالب
برای کسب نتیجه مطلوب بهتر است از لحاظ میزان خط کشیدن زیر مطالب خود را محدود نمائید .
بعنوان مثال خود را موظف نمائید که در هر سطر زیر یک عبارت خط بکشید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
در هنگام خلاصه کردن توجه داشته باشید که خلاصه کردن مطالب آموخته شده باید براساس اصول از قبل تعیین شده توسط شما بعنوان یادگیرنده انجام پذیرد ..
.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
5- راهبرد خلاصه کردن
بعبارت دیگر باید از قبل روش خلاصه کردن را مشخص نمائید .
مثلاً شما ممکن است مطالبی را خلاصه نمائید که در سئوالات آخر هر فصل از آنها یاد شده است ، یا اینکه بخواهید فقط فرمول ها را در یک درس خلاصه کنید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
5- راهبرد خلاصه کردن
یک روش موثر در خلاصه کردن این است که براساس کلمات استفهامی چه کسی؟
چه وقت ؟
چه مکانی ؟
چگونه ؟
به چه دلیل؟
و در چه شرایطی خلاصه کنید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
5- راهبرد خلاصه کردن
پیش سازمان دهنده عاملی است که بین اطلاعات قبلی ذخیره شده در ذهن یاد گیرنده با اطلاعات جدید ارتباط و پیوند برقرار می نماید .
پیش سازمان دهنده ها در حقیقت عناصر اصلی برای یادگیری مطالب جدید می باشند .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
6- راهبردهای استفاده از پیش سازمان دهنده
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مدیریت زمان در پاسخ به سئوالات
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
دانش آموزان و دانشجویان در امر پاسخگویی به سئولات کنکور با دو مشکل عمده روبرو هستند
1- عدم استفاده صحیح از وقت ( کم آوردن وقت برای پاسخگویی به سئوالات )
2- اشتباه در شماره های سئوال یا گزینه ها
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مدیریت زمان در پاسخ به سئوالات
سئوالات کنکور از نظم و ترتیب منطقی برخوردارند ، به گونه ای که براساس ارائه مطالب درسی در کتاب و به ترتیبی که در برنامه های درسی دانشگاه یا مدرسه مطالب ارائه شده اند ، مورد ارزیابی قرار خواهند گرفت .
بنابراین بهترین کار این است که به همان ترتیبی که سئوالات در دفترچه آزمون آمده اند پاسخگویی را شروع نمایید
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
1- پاسخگوئی به سئوالات را از شماره 1 (یک) آغاز کنید و به ترتیب به سئوالات بعدی پاسخ دهید
وقتی پاسخگویی به سئوالات را از شماره ی یک شروع نمدید .
ممکن است با دو وضعیت مواجه شوید یا پاسخ سئوال را می دانید یا اینکه پاسخ را نمی دانید .
اگر پاسخ سئوال را می دانید آن را در پاسخنامه علامت بزنید ام اگر پاسخ بلد نبودید باز هم دو وضعیت ممکن است بوجود بیاید ، یا اصلاً بلد نیستید یا دچار شک و تریدید هستید .
در هر صورت وقت خود را هدر ندهید .
در چنین شرائطی اگر پاسخ سئوالی را اصلاً بلد نیستید در کنار آن سئوال در دفترچه سئوالات علامت – بگذارید یا اینکه یک علامت √ بزنید .
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
2- از روش علامتگذاری برای سئوالات مشکل و نیمه مشکل استفاده نمایید .
3- برای غلبه بر مشکل اشتباه در انتقال پاسخ ها به پاسخنامه بهترین شیوه این است که هر چند سئوال یکبار کنترل نمایید که آیا پاسخ صحیح را در مقابل شماره ی سئوال و گزینه ی صحیح مربوطه را در پاسخنامه علامت زده اید یا خیر ؟
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
افزایش تمرکز حواس
موسسه آنامیس مهرجنوب برگزار می کند:
حواس پرتی و عدم تمرکز در مجموع دو علت دارد:
الف:ذهنی و درونی
ب: بیرونی و محیطی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
منشا حواس پرتی و عدم تمرکز
حواس پرتی ذهنی و درونی، عبارت است:
از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند.
این موانع، شامل مواردی از قبیل درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، خشم، شادی، سردرد و… می باشد
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
حواس پرتی ذهنی و درونی
حواس پرتی بیرونی و محیطی، به محیط پیرامون فرد و یا تحریکات غیرعادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شود ارتباط پیدا می کند.
مانند نور شدید و ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر این ها.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
حواس پرتی بیرونی و محیطی
1-طرح سوال برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
2-تندخوانی روشی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
3. جدیت در مطالعه به منظور افزایش تمرکز
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهکارهای افزایش تمرکز حواس
4. استفاده از راهنما برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
5-یادداشت برداری برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهکارهای افزایش تمرکز حواس
6-تکنیک فعلا اینجا باش
7-تکنیک تارعنکبوت
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهکارهای افزایش تمرکز حواس
8-یادداشت نمودن موضوع حواس پرتی
9-تعیین زمانی برای فکر کردن در باره موضوعات حواس پرتی
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
راهکارهای افزایش تمرکز حواس
تلفن مرکز مشاوره و خدمات روان شناختی مهر جنوب -07633671199
تلفن موسسه آموزشی و پژوهشی آنامیس مهر جنوب-07633680163
تلفن همراه:09129680169
وبسایت فروش فایل های آموزشی
Anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
سپاس بابت همراهی تان