بالانس ایجاد تعادل بین عادت ها و آرزوها
دکتر رضا برومند
معرفی
رضا برومند
کارشناسی روان شناسی بالینی از دانشگاه اصفهان
کارشناسی ارشد روان شناسی تربیتی از دانشگاه شیراز
دکترای تخصصی مشاوره خانواده از دانشگاه هرمزگان
2
مقدمه
مفهوم تعادل جهان ما را تعریف می کند
کائنات، ماه، فصل،آب، هوا، آتش و زمین همه در یک تعادل بی بدیل هستند
ما انسان ها تنها استثنا این عرصه هستیم
تعادل بین آنچه بدان تمایل داریم
و آن چه در حیات روزانه
خود انجام می دهیم
آرزوها وعادت ها
برای مدت های زیادی بزرگترین
دستاورد بشری آرزوهای او بود
آرزوها وعادت ها
جیمز آلن
من همیشه با امیدها و آرزوهای بزرگ خود را سرگرم می کنم رویا بذر حقیقت است
ارنست هولمز
تصورات صادقانه، رویاپردازی های پر زرق و برق روزانه نیستند
آن ها اخگرهایی هستند از بهشت
بالانس را از کجا شروع کنیم
9 راهکار برای تعادل بخشی به عادت ها و آرزوها
آرزوها وعادت ها
اول : رویاها و آرزوهایتان را با رفتارها و عادهایتان متعادل سازید
آرزوها وعادت ها
جاودانگی جنگل در رویاهای یک میوه
بلوط نهفته است
بزرگترین تعارض زندگی
عدم تناسب بین حیات روزمره با همه
روزمرگی و عادت هایش با رویاهایی
است که شما در وجود خود احساس می کنید
چگونه این عدم تناسب در زندگی شما نشان داده می شود
این عدم تعادل مانند تیرکشیدن قلب، افسردگی، اضطراب ، بیماری یا نگرانی بروز نمی کند
بلکه مانند یک میهمان ناخوانده در کنار شماست و دائما در گوش شما می خواند که:
چیزی را نادیده گرفته اید
این حس در شما شکل می گیرد که
مسیر زندگی و دلیل زندگی شما از حالت تعادل خارج شده است
به کارهای روزمره خود توجه کنید
جایی که زندگی می کنید
محلی که در آن کار می کنید
غذایی که می خورید
به کارهای روزمره خود توجه کنید
کتابی که مطالعه می کنید
فیلمی که می بینید
افرادی که با آن ها تعامل دارید
مشکل کجاست
این ها رفتارهای و عادت های روزمره شما خود بخود و بالذات بد و ناخوشایند نیستند
بلکه از این جهت برای شما ناخوشایند
هستند که با تصویری که شما در ذهن خود از این فعالیت ها دارید جور در نمی آیند
پیامدهای حس عدم تعادل
احساس می کنید این حس عدم رضایت آزاردهنده هیچ وقت رهایتان نخواهد کرد و از آن خلاصی نخواهی یافت
عدم تعادل با ماسک دلهره و اضطراب در زندگی فعلی شما خودنمایی می کند
اگر شما به خود اجازه اندیشیدن در باره این اخگر بهشتی بدهید، این مساله شما را به درک منطقی از شرایط رهنمون می سازد
تمرکز کامل بر رفتار کلی در امور روزمره
دوم: تمایل خود را از کسب لذت از زندگی با نیاز خود به موفقیت متعادل کنید
چیزهایی بیشتر و باارزش تر ازحرکت سریع به جلو می توان در زندگی یافت
آرامش را در یافته هایتان جستجو کنید
کلید رسیدن به تعادل در تمایلات تان در یافتن آرامش در آنچه می خواهید کسب کنید نهفته است
چیزی به نام تنش و استرس وجود ندارد ، مگر اینکه تفکرات پرتنشی داشته باشید
استرس یک مفهوم درونی است
112 میلیون نفر در آمریکا خاطر علائم
استرس دارو مصرف می کنند
علائم استرش مانند خستگی، تپش قلب،
کم اشتهایی، ترس، زود رنجی و رفتارهای
نابهنجار و …….
جالب این که علت هیچکدام از این ها در عالم خارج وجود ندارد
غالبا این گونه احساس می کنید که دائما
در حال دویدن بر روی یک تردمیل
بی انتها هستید
همه این تلاش ها ممکن است پاداش مادی
داشته باشد، اما در عین حال حسی از پوچی و بی هدفی به شما القا می کند
آیا این حس خستگی و دلزدگی برای شما آشناست؟
در نگرش خود به کار و زندگی
تجدید نظر کنید
با رسیدن به تعادل از چنگ استرس
رهایی یابید
آسان ترین راه برای شروع حفظ تعادل بین رویا و عادت ها
1-شناختن علائم عادت گونه
2-آموختن تغییر تفکرات به سوی کسب تعادل در رویاهایتان
رویاها کدامند؟
چیزی است که در درون شما زندگی می کند
گوهر شب چراغی است که حتی اگر به
کورسویی تبدیل شود، باز به درخشش خود
در تفکرات و رویاهای شما ادامه می دهد
در دور دست ها و خفته زیر نور خورشید
والاترین الهامات من قرار گرفته اند
ممکن است هرگز بدان دست نیابم
اما می توانم سربلند کرده و زیبایی را ببینم
آن ها را باور کنیم و به هر آنچه مرا
رهنمون می سازند، بدان سو حرکت کنیم
سوم -ایجاد تعادل درآن چه با آن خود را می نگرید و آن چه به جهان خارج تسری می دهید
شما نمی توانید صورت خود را ببوسید
آن چه شما را از حالت تعادل خارج می کند
-اهمیت دادن به برآورد شخصی از رفتارها و اعمال تان
تاکید بیش از اندازه بر انچه دیگران در باره شما فکر می کنند
با دانستن این که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند چیزهای بسیاری خواهیم آموخت
مشروط به این که بتوانیم این داده های ورودی را شبیه سازی کنیم
این عدم تعادل چگونه خواهد بود
(عدم تعادل بین نگاه خودتان به خودتان و نگاه دیگران به شما)
مهم ترین سئوال:
در این دنیا می خواهید چگونه شناخته
شوید
این که بگویید اهمیتی ندارد، مانند این
است که با چشم بند بر چشمان خود داریم زندگی می کنیم
جواب بسیار ساده است
من می خواه بصورت یک انسان صادق شناخته شوم
در واقع شما می خواهید بین حقیقت آن چه فکر می کنید هستید با آنچه از خود بروز می دهید هماهنگ باشد
اگر در این موضوع ناموفق عمل کنید
ایجاد حالتی از افسردگی و حتی عصبانیت در شما
نیاز به یک بنیان پرانرژی برای هماهنگ کردن و تعادل بین خویشتن ایده آل و خویشتن واقعی
آن چه در این مرحله مهم است:
ایجاد تعادل بین آنچه می خواهید باشید با آنچه در واقع هستید
ایجاد حس لذتبخش از متعادل بودن
من یک انسان عاشق هستم
اگر باور داشته باشید که یک انسان عاشق هستید، دو سوم راه رسیدن به تعادل را پیموده اید
شما دوست دارید یک انسان عاشق باشید(عنصر اول)
حقیقت درونی شما هم همین را می گوید(عنصر دوم)
می ماند عنصر سوم: دیگران شما را چگونه درک می کنند
سئوال اساسی: آیا این موجودیت عاشقانه که در درون شماست، نوسط دیگران دیده می شود
برخی رفتارها که برای شناخته شدن به عنوان یک شخص عاشق مخرب اند
1- تنفر از دیگران
2-خشونت-پرخاشگری-جروبحث
3-لذت بردن از رفتارهای خشن
4-تحقیر باورهای دیگران
5-اصرار به بهتر نشان دادن تفکرات خود
این عادت ها را از زندگی خود حذف کنیم
چهارم:بین تمایل خود برای بدست آوردن آنچه می خواهید با رفتارهای اعتیاد گونه خود تعادل ایجاد کنید
صرف وقت و عمر با ارزش خود در تعقیب چیزی که مطلوبتان نیست و هرگز به اندازه کافی از آنچه مذبوحانه در پی آن هستیم به دست نخواهیم اورد
مفهوم مبارزه و غلبه بر اعتیاد دیدگاه نادرستی است.
مارتین لوترکینگ: تنها راه تغییر کردن یک دشمن به یک دوست از طریق ابراز عشق است
حقیقت کائنات این است که ما در یک سیستم انرژی زندگی می کنیم که مبنای ان قانون جاذبه است
این همان چیزی است که در طول روز به ان فکر می کنیم
اگر به چیزهایی که از ان ها نفرت داریم فکر کنیم این همان انرژی است که به تمایلات خود می دهیم
در قانون جذب ما انچه را به می اندیشیم جذب می کنیم
تفکرات ما براساس تنفر و خشونت اعمال مبتنی بر نفرت و خشنوت را به بار خواهد اورد حتی اگر نیت های ما مثبت و خیرخواهوانه باشد
ما هر انچه را که می اندیشیم بدست می اوریم چه بخواهیم چه نخواهیم
غلبه بر تفکرات بیمارگونه
اعتیاد مانند یک وسیله نقلیه است که افراد برای رسیدن به جهانی والاتر دلپذیر تر ارام تر و بیرو نی تر سوار ان می شوند
اگر از قبل با این انرژی هماهنگ شده اید پس نیازی به سوار شدن وسیله ی نقلیه ای ندارید که شما را به جایی ببرد که همین حالا در ان اقامت دارید
پنجم: در تمایل خود برای داشتن یک جسم بی نقص و آن چه به آن می خورانید و چگونگی تمرین آن تعادل ایجاد کنید
تفکرات و باورهای شما بازتاب وضعیت نسبی سلامت شماست
اگر به داشتن یک جسم سالم تمایل دارید ولی نادرست عمل می کنید، بی شک از دایره تعادل خارج خواهید شد
قانونی در روان شناسی وجود دارد که می گوید:
اگر شما تصویری از آن چه می خواهید باشید در ذهن خود ایحاد کنید و به اندازه کافی این تصویر را در ذهن خود حفظ کرده و نگهدارید، بزودی آنچه خواهید شد که فکر می کنید
ششم: بین تمایل خود به خودشکوفایی و با عادت مربوط به کمبود خود تعادل ایجاد کنید
شما با نقد و بررسی تاریکی به شناخت نور نائل نخواهید شد
قانون وفور: خداوند اراده کرده است که ما همه چیز خوب را داشته باشیم
وقتی که به نور فکر می کنیم تاریکی نیز یادمان می آید
اما صرف زمان برای تجزیه و تحلیل مکان های تاریک و جستجوی کورمال کورمال در تاریکی ما را به نور نخواهد رساند
هفتم: بین تمایل خود برای زیستن در یک جهان آرام و پیام های شیطانی که دائما شما را بمباران می کنند تعادل ایجاد کنید
هفت تفکر که شما را از تعادل دور می سازد
1- این اراده خداوندی نیست
2-عرصه هر چیزی در دنیا فقط به اندازه یا محدود است
3- من لیاقت آن را ندارم
4- استعدادها و توانایی های من محدود است
5- من هرگز خوش شانس نبوده ام
6-همیشه اوضاع همینطور بوده است
7-نمی دانم چگونه به وفور اندیشیدن را در خودم ایحاد کنم
هر نسیمی در صبحگاهان رازی برای تو در خود دارد، پس دوباره به بستر بازنگرد
هشتم: ایجاد تعادل بین تمایل به عشق با احساس عدم وجود عشق به اندازه کافی
دیدن شرو شرارت در واقع شروعی است برای داشتن آن در زندگی
ما در جهانی نامتوازن زندگی می کنیم
جهانی که تمایل به داشتن یک زندگی آرام را با هزاران انرژی ناآرام که ارزش خبری دارند به چالش می کشد
نتیجه زیستن در این دنیا اضافه شدن به لیست تنفرهای ما در زندگی است
چکونه از شر لیست نفرت خلاص شویم
– در کنار هم بودن برای ساختن فرهنگ زندگی
هر یک از ما به تنهایی یا جمعی کوچک بدنبال خلق ایده ای برای شاد زیستن
نهم: ایجاد تعادل بین حیات معنوی و حیات مادی
همان بهشت در زمین قرار گرفته است
وقتی کاملا جذب موضوعات مادی می شوید و از معنویت فاصله می گیرید، عمده هدف شما در زندگی پیروز شدن، اول شدن و مقایسه دائم با دیگران خواهد بود
دکتر رضا برومند
معمار زندگی زندگی خود باشیم
09129680169