رساله طراحی ورزشگاه



سپاسگزاری :
حمد و سپاس مخصوص پروردگار بزرگ است که به ما انسان ها لطف و عنایت داشته و دارد همچنین تشکر فراوان خود را از استاد راهنما و تمامی اساتید محترم و دوستان گرامی که من را در این راه یاری نمودند تقدیم می نمایم.

فهرست عناوین
1- چکیده … .. مقدمه
1- فصل اول: معرفی استان و شهرستان مربوطه
1-1معرفی استان فارس
1-1-1 موقعیت جغرافیایی و مشخصات عمومی
1-1-2 تقسیمات کشوری استان فارس در سال1381 . 1-1-3 گذشته ی تاریخی و جاذبه های فارس . 1-1-4 آب و هوا و اقلیم
1-1-5 جمعیت استان فارس
1-1-6 آموزش عالی … 1-1-7 تربیت بدنی
1-1-8 کتاب و کتابخانه . 1-1-9 ویژگی های مهم استان در بخش های فعالیت 1-1-10 اقدامات انجام شده در 20 سال گذشته 1-1-11 اقدامات عمده جاری در دست اجرا .. 1-1-12 پروژه های پیشنهادی توسعه بلند مدت استان .. 1-2 پیشینه ی تاریخی استان فارس
1-3 شیراز
1-3-1جغرافیا .
1-3-2 اقتصاد
1-3-3 اقتصاد شیراز در آغاز قرن بیستم ..
1-3-4 فرهنگ ..
1-3-5 زبان ..
1-3-6 گردشگری
1-3-7روز نامه ها ..
1-3-8 ورزش .. 16
1-3-9 دانشگاهها ..
1-3-10 تاکسی .
1-3-11 اتوبوسرانی ..
1-3-12 پایانه مسافر بری .
1-3-13 قطار شهری 18
1-3-14 فرودگاه .
1-3-15 راه آهن …
1-4 تاریخچه شیراز …
1-4-1 شیراز نامی خیال انگیز . 19

2- فصل دوم ضرورت طرح
2-1 کمبود سرانه ی ورزشی کشور …
2-1-1 فارس
2-1-2 کازرون آخرین رتبه سرانه ورزشی در فارس
2-1-3 سرانه ورزش دانش آموزان
2-1-4 مازندران
2-1-5 زنجان
2-1-6 ایلام …
2-1-7 سرانه ی فضای ورزشی دانشجویی …
2-1-8 کمبود معلم ورزش در کشور
2-1-9 افزایش ساعت درس ورزش .
2-1-10 کتاب ورزش برای معلمان ..
2-2 تشویق جوانان به ورزش کردن ..
2-3 نهادینه کردن شادی جوانان
2-4 روی آوردن جوانان به اعتیاد ..
2-4-1 تعریف اعتیاد به مواد مخدر …
2-4-2 نظریه مرتن در مورد نوع شناسی انحرافات …
2-4-3 نتیجه گیری و ارائه راه حل …
2-4-4 روش درمانی – روانپزشکی معتادان ..
2-4-5 مبارزه با مواد مخدر …
2-5 بررسی اعتیاد در ایران
2-5-1 ایدز …
2-5-2 هپاتیت …
2-5-3 زندان
2-5-4 اقدامات صحیح .
2-5-5 استراتژیهای کاهش آسیب .
2-5-6 اعتیاد در ایران از دیدگاه روزنامه گاردین انگلیس .
2-5-7 اعتیاد در ایران ار دیدگاه نیویورگ تایمز …
2-5-8 17 راهکار برای مقابله به اعتیاد …
2-6 عوارض بی تحرکی
2-7 تحرک
2-8 هدف از بی تحرکی
2-8-1 اثرات کم تحرکی و بی تحرکی .
2-8-2 تغییر سیستم عضلانی و اسکلتی
2-8-3 تغییرات سیستم تنفسی ..
2-8-4 تغییرات قلبی و عروقی .
2-9 کم تحرکی زنان ایرانی …
2-10 شیوع چاقی در کشور ..

3- فصل سوم : فواید ورزش
3-1 برنامه ریزی برای فعالیت های بدنی …
3-1-1 وضعیت آب و هوا
3-1-2 تاثیرات روانی ورزش کردن ..
3-2 فواید ورزش همگانی .
3-3 فواید ورزش .
3-3-1 راز سالم ماندن ..
3-3-2 ورزش برای افراد لاغر هم لازم است …
3-3-3 ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون ..
3-4 اثرات ورزش .
3-5 شروع ورزش .
3-6 فعالیت های اجتماعی .
3-7 نکاتی برای پیاده روی
3-8 ورزش های معمولی …
3-9 دوچرخه سواری
3-10 یوگا .
3-11 درمان پوکی استخوان ..
3-12 بیشترین عامل مرگ و میر در جهان ..
3-12-1 بیماریهای قلبی
3-12-2 غذای سالم ..
3-12-3 کاهش وزن …
3-13 ورزش برای داشتن اندام بهتر …
3-14 نتیجه بیشتر در زمان کمتر .
3-15 30دقیقه پیاده روی در روز – کاهش احتمال سکته مغزی ..
3-16 ارتباط جنسی و ورزش
3-17 تئوری های پوچ مدرن در مورد ارتباط جنسی .
3-18 اثرات مخرب خود ارضایی به بدن و ورزش
3-18-1 بررسی خود ارضایی از نظر علمی ..
3-18-2 ارتباط میان غدد جنسی و غدد درون ریز …
3-18-3 ارتباط خود ارضایی با ضعف جنسی و انزال زود رس …
3-18-4 عواقب خود ارضایی …
3-18-5 تئوری های پوچ محققان جنسی نوگرا
3-18-6 خود ارضایی در زنان ..
3-18-7 ترک عادت خود ارضایی ..

4- فصل چهارم : تاریخچه ورزش
4-1 تاریخچه ورزش .
4-1-1 تاریخچه ورزش در ایران ..
4-1-2 ورزش در ایران باستان ..
4-1-2 ورزش در مصر باستان ..
4-2 تاریخچه کشتی و کشتی گیران ایران ..
4-3 المپیک یونان
4-3-1 هند بال
4-3-2 هاکی …
4-3-3 ژیمناستیک ..
4-4 تاریخچه بسکتبال .
4-5 تاریخچه والیبال …
4-6 تاریخچه پرورش اندام .
4-7 تاج زیتون .

5- فصل پنجم : کلیت ورزش
5-1 ورزش .
5-1-1 ایران باستان .
5-1-2 روحیه ورزشکاری ..
5-2 تغذیه …
5-2-1 انرژی ..
5-2-2 پروتئین …
5-2-3 چربی …
5-2-4 آب …
5-2-5 مواد معدنی ..
5-2-6 ویتامین
5-3 سیاستها
5-4 هنر ..
5-5 تکنولوژی
5-6 اثرات ورزش در روح آدمی
5-6-1 پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ی عمومی فرد .
5-6-2 تاثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
5-6-3 پیشگیری از ابتلا به آلودگی های اجتماعی …
5-6-4 تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
5-7 اهمیت ورزش ..
5-8 جوانمردی در ورزش …
5-9 تدبیر در ورزش …
5-10 هنر و ورزش .
5-11 توضیحات جامع در مورد ورزش پایه (بدن سازی ) ..
5-11-1 عوامل موثر بر کارکرد عضلانی ..
5-11-1-1 دریافت ناکافی انرژی …
5-11-1-2 کیفیت رژیم غذایی …
5-11-1-3 افراط در تغذیه… ..
5-11-1-4 تعداد وعده های غذایی
5-11-1-5 تعادل کمی بین وعده های غذا و مزایای ترکیب صبحانه .
5-11-1-6 مصرف دخانیات …
5-11-1-7 نقش الکل .
5-11-1-8 نوشابه های محرک …
5-11-2 نکات مهم در مورد تغیییرات کوچک تغذیه ای
5-11-3 سیستم تمرین پیش خستگی .
5-11-3-1 ست های پس خستگی یا سنگین به سبک …
5-11-3-2 ستهای هرمی .
5-11-3-3 ستهای هرمی وزنه
5-11-3-4 ستهای تکرار هرمی ..
5-11-3-5 ستهای هرمی با استراحت موقت ..
5-11-3-6 ستهای افزودنی .
5-11-3-7 ستهای منفی .
5-11-3-8 ستهای 21 …
5-11-3- 9 ستها و تکرارهای زمانی ..
5-11-3-10 ستها و تکرارهای نیمه .
5-11-3-11 ستهای متوالی .
5-11-3-12 سوپرست ..
5-11-3-13 ست های کمکی
5-11-4 تنظیم وزن بدن
5-11-5 یادآوری چند نکته در امر تغذیه به جهت جذب بیشتر غذا …
5-11-6 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی
5-11-6-1 غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر ..
5-11-6-2 خوردن در زمانهای بیشتر .
5-11-6-3 تمام تناسب ها را رعایت کنید .
5-11-6-4 غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید …
5-11-6-5 مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید ..
5-11-6-6 وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین) ..
5-11-6-7 با شکم پر به رختخواب بروید .
5-11-6-8 گوشت و علاقه خوردن آن ..
5-11-6-9 مایعات زیاد بنوشید ..
5-11-6-10 به تدریج میزان دریافت کالری خود را افزایش دهید ..
5-11-7 درمان بی اشتهایی .
5-11-8تغذیه بعد از تمرین (قسمت اول-مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول( …
5-11-9 اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنال …
5-11-10 تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدها .
5-11- 11 چگونه چربی خود را بسوزانیم؟ …
5-11-12 مطلبی جهت رفع نگرانی بدنسازان در باره مصرف تخم مرغ ..
5-11-13 سوماتروپین یا همون هورمون رشد
5-11-14 تستسترون …
5-11-15 نقش آب در ورزشکاران .
5-11-16 تشنگی
5-11-17 میزان مصرف مایعات در ورزشکاران .
5-11-18 علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران .

6- فصل ششم تجزیه و تحلیل سایت
6-1 موقعیت مکانی سایت ..
6-2 امکانات منطقه .
6-3 شهید صیاد شیرازی .

7- فصل هفتم : مطالعات تطبیقی
7-1 نمونه های داخلی
7-1-1مجموعه ورزشی آزادی
7-1-2 ورزشگاه 50000 نفری شیراز ( در حال ساخت) …
7-2-3 مجموعه ورزشی میانرود .
7-3 نمونه ها ی خارجی .
7-3-1 استادیوم مونیخ
7-3-2 استادیوم جام جهانی 2006 .
7-3-3 آلیانز آرنا (زیباترین ورزشگاه جهان ) .
7-3-4 ورزشگاه گران قیمت امارات (آرسنال) …
7-3-5 ورزشگاه سن سیرو
7-3-6 ورزشگاه اولد ترافورد .
7-3-7 ورزشگاه فرانکفن نورنبرگ .
7-3-8 ورزشگاه هانوفر …
7-3-8 استادیوم آشیانه پرنده شهر پکن ..

8- فصل هشتم : برنامه فیزیکی و سطوح فضاها
8-1 برنامه فیزیکی طرح ..
8-1-1 قسمت بازیکنان ..
8-1-2 قسمت اداری ..
8-1-3 قسمت تماشاچیان و سالنها .
8-2 معرفی فضاها …
8-2-1 قسمت بازیکنان ..
8-2-2 قسمت اداری ..
8-2-3 قسمت تماشاچیان و سالنها .

9- فصل نهم : مبانی طراحی شامل پیدایش ایده و تحلیل آن و تبدیل آن به فرم
9-1-1 توضیحاتی پیرامون ایده انتخابی ..
9-1-2 بررسی ورزش در هزاران سال پیش
9-1-3 اهداف انسان اولیه از ورزش کردن .
9-1-4 اهداف یونانیان قدیم از ورزش کردن .
9-1-5 اهداف ورزش کردن در مصر باستان …
9-1-6 ورزش در ایران (زمان پارت ها) .
9-1-7 کشتی و پهلوانان ایرانی …
9-2 مطالعه اهداف ورزش در پنجاه سال گذشته
9-3 بررسی اهداف ورزش در امروزه .
9-4 تحلیل ایده …
9-5 نبدیل به فرم
9-6 تصاویر سه بعدی از ماکت .

10- کلیه نقشه ها
10-1 پلان طبقه همکف سالن ورزشی .
10-2 پلان طبقه دوم (بخش اداری)
10-3 نمای شمالی ..
10-4 نمای جنوبی ..
10-5 برش A-A
10-6 برش B-B ..
10-7 سایت پلان کلی .
10-8 سایت پلان (جزئیات) .
منابع و ماخذ

چکیده :
موضوع انتخابی من طراحی سالن های ورزشی و موزه میباشد که دو ورزش بسکتبال و فوتسال در این ورزشگاه انجام می شود . دلیل انتخاب این موضوع اول علاقه خودم به امر ورزش و دوم در راستای نیاز کشور به ساخت اماکن ورزشی و تشویق جوانان به این امر می باشد . برای طراحی این مجموعه علاوه بر اطلاعاتی که داشتم مطالعات و تحقیقات زیادی انجام دادم . با نگاهی به تاریخچه ی ورزش و شروع آن و اهداف از این عمل در بین ملت های مختلف به نتایجی رسیدم که در طراحی و ایده کار بسیار به من کمک کرد . ورزش به طور کلی از کشور یونان شروع شده که به منظورچابکی بدن و ایجاد قدرت انجام می شده است . به طور کلی یونانیان قدیم ورزش را حرکتی برای بزرگ شدن عضلات بدن و نیرومندی می دانستند که اینامر موجب بهبود دفاع از سرزمینشان می شد . با رفتن به حدود پنجاه سال پیش و مطالعه تاریخچه ورزش اقوام دنیا متوجه شدم که هر ملتی ورزش را حرکتی برای رسیدن به هدفی می داند . به طور مثال یونانیان قدیم ورزش را حرکتی برای رقابت و شرکت در مسابقات المپیک میدانستند . کشور های چین و ژاپن ورزش را فعالیتی برای آمادگی جسمانی و دفاع شخصی فرض میکردند. اروپاییان ورزش را برای سلامتی و افزایش طول عمر انجام میدادند . افرادی که در آمریکا بودند ورزش را صرفا برای قدرتمند شدن انجام می دادند . اما با دیدن تاریخ ورزش کشورم احساس غرور کردم چون خبری از دفاع و قدرت و بزرگ شدن عضلات بدن نبود . ورزش در گذشته ی ایران به منظور پهلوانی ، جوانمردی و در نهایت افتادگی انجام می شده است و چون ورزشکاران انسان های باصلابت و استواری هستند تصمیم گرفتم ایده خود را افتادگی( که ناشی از پهلوانی می باشد ) در مقابل صلابت و استواری انتخاب کنم. همچنین از موضوع (ورزش) به ایده حرکت رسیدم . سایت نیز که شهر شیراز بود بدلیل اینکه این شهر دور تادورش را کوه فرا گرفته است به نظر من نسبت به دیگر شهرهای ایران محصور و در امان است و این خود یک مفهوم درون گرایی را القا می کند که من هم این موضوع را برداشت کردم.
مقدمه:
ورزش به فعالیت ها یا مهارت های عادی جسمانی گفته می شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگان و با اهداف تفریحی یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزه ای از این اهداف انجام می گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می گیرد یک گونه از ورزش بشمار می رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می شود. رشته های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت رسیده اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می آید. امروزه ورزش زنان نیز جایگاه خاصی در مجامع بین المللی پیدا کرده است.واژه ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام تصویب "قانون ورزش اجباری در مدارس " در ۱۶ شهریور ماه ۱۳۰۶ خ به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شده است .

استان فارس

1-موقعیت جغرافیایی و مشخصات عمومی
استان فارس به مرکزیت شهر شیراز با وسعتی حدود 124 هزار کیلومتر مربع . 1/8 درصد کل مساحت کشور را به خود اختصاص داده است . این استان از شمال به استانهای اصفهان و یزد . از جنوب به استان هرمزگان . از غرب به استانهای بوشهر و کهگیلویه و بویراحمد و از شرق به استان کرمان محدود می شود .

2- تقسیمات کشوری استان فارس در سال 1381
تعدادشهرستان:24
تعداد بخش:67
تعداددهستان:188
تعدادشهر:63
روستا:4367
هزار خانوار روستایی و 28 هزار خانوار عشایری
3-گذشته تاریخی و جاذبه های فارس
خطه فارس از دیرباز محل اسکان قوم پارس و یکی از مهدهای تمدن و شکوفایی فرهنگ و علم ایران زمین بوده است . دروازه صدور و نفوذ فرهنگی و تمدن ایرانی چه در پیش از اسلام و چه پس از اسلام سرزمین و یا به عبارت دیگر اقلیم فارس بوده است . در این خطه ستاره گان درخشان علم و ادب و فلسفه بسیاری برخاسته اند که هریک به نوبه خویش در اعتلای تمدن و آوازه ایران اسلامی نقش بسزایی داشته اند . همچنین فارس به دلیل موقعیت استراتژیک خود در ارتباط با دریای عمان و خلیج فارس جولانگاه کلیه اقوام تمدنهای جهان در تاریخ طولانی خود بوده است . درجای جای این استان آثار و نشانه های فرهنگی و تاریخی قوم ایرانی وجود داشته و به حق می توان این استان را موزه یکپارچه گذشته پر افتخار ایران دانست .پایتختی پادشاهان هخامنشی ، ساسانی ، صفاریان ، آل بویه ، آل مظفر و خاندان زند به همراه مرکزیت حکومت و کنترل بخش جنوبی ایران زمین فارس را جزو پهنه های استثنایی و مهم کشور قرار داده است . نماد حضور تمدن ایران زمین در این خطه آثار باستانی و تمدن بشری همچون : تخت جمشید ، پاسارگاد ، نقش رستم ، غارشاپور ، شهر بیشابور ، شهر گور ، بازار قیصریه ، بازار وکیل ، ارک کریم خانی و … می باشند . تعهد عملی ساکنان این خطه به علوم و فنون مختلف همچون شعر ، فلسفه ، اخلاق ، علوم اسلامی ، خوش نویسی ، و … سبب شده است تا از این استان به عنوان مهد علم و دانش یاد شود .

امامزادگان بزرگواری همچون : حضرت سید احمد بن موسی الرضا (ع) ، حضرت سید علاء الدین حسین (ع) ، حضرت سید میرمحمد بن موسی (ع) ، حضرت علی ابن حمزه (ع) و شمار دیگری از نوادگان خاندان امامت و رسالت در این استان مدفون بوده و فیوضات معنوی و الهی آنان سبب رشد و اعتلای شخصیتهای برجسته ای همچون : سعدی ، حافظ ، قاآنی ، مهدی سهیلی (قرن حاضر) و مکتب فلسفه شیراز و ستاره درخشان آن صدرالمتآلهین (ملاصدرا) ، شیخ روزبهان و آیت ا… شیرازی (رهبر نهضت تنباکو) و … شده است .
آب و هوا و اقلیم4-
تنوع اقلیم و منابع خدا داد فارس به حدی گسترده است که به حق آن را ایران کوچک خوانده اند . در این استان انواع محصولات سالانه و دائمی کشور کشت می شود . فارس بیش از 13 سال است که مقام نخست را در تولید و فروش گندم مازاد به دولت در اختیار دارد . ذرت دانه ای و علوفه ای ، گیاهان علوفه ای ، مرکبات ، خرما ، زعفران ، انجیر ، انواع انگور و سیب ، تولید انواع محصولات دامی و لبنی همچون گوشت قرمز ، شیر و فرآورده های آن ، چرم ، صنایع غذایی و … از دیگر محصولات و تولیدات استان می باشند که به دلیل گوناگونی آب و هوا و درجه حرارت در این استان تولید می شوند .
مهمترین رودخانه استان رود کر است که از ارتفاعات شمال غربی اقلید سرچشمه می گیرد و پس از پیوستن به رودخانه سیوند در انتهای دشت کربال به دریاچه بختگان می ریزد . در حال حاضر بر روی رودخانه کر سد درودزن وجود داشته است و برروی رودخانه سیوند نیز سدی به همین نام در حال احداث است . از دیگر رودهای مهم استان رود مند است که از کوههای شرق دشت ارژن سرچشمه گرفته و پس از طی پهنه استان به خلیج فارس می ریزد . بر روی این رودخانه نیز سدهای سلمان فارسی و سد تنگاب در دست احداث است . دریاچه های بختگان ، طشک ، مهارلو ، کافتر ، پریشان ، دشت ارژن ، هفت برم و دریاچه سد درود زن پهنه های آبی مهم استان هستند . از میان این دریاچه ها بختگان با وسعت 737 کیلومتر مربع و دریاچه مهارلو با 350 کیلومتر مربع بیشترین وسعت را داشته و دریاچه پریشان (فامور) نیز تنها دریاچه آب شیرین کشور است . فزون براین دریاچه های بختگان ، دشت ارژن و پریشان از نظر بین المللی نیز دارای اهمیت بوده و محل اقامت پرندگان مهاجر متنوع و تحت حفاظت ملی و بین المللی می باشند .
اقلیم فارس را می توان به ظور کلی به 3 دسته مناطق سردسیر ، مناطق معتدل و مناطق گرمسیر تقسیم کرد . حداقل درجه حرارت در دی ماه(سردترین ماه سال ) بین 7-2 درجه زیر صفر و حداکثر آن نیز در گرمترین ماه سال (مرداد ماه ) بین 40-35 درجه می باشد . از نظر میزان بارندگی نیز استان فارس به 3 منطقه مشخص شرقی (کمترین میزان با 250-140 میلیمتر ) ، مرکزی و غربی (بیشترین میزان بارندگی با 800-400 میلی متر ) در سال تقسیم می شود.

5-جمعیت استان فارس
جمعیت و نیروی انسانی در طی دهه 75-1365 با نرخ رشد 8/1 درصد افزایش یافته و از 3193769 نفر در سال 1365 ، به 3817036 نفر در سال 1375 رسیده است که 4/6 درصد از جمعیت کشور در سال یاد شده است . برطبق اطلاعات برآوردی مندرج در جدول زیر ، در سال 1378 ، جمعیت این استان برابر 4039159 نفر بوده که در 806219 خانوار شکل گرفته و متوسط بعد خانوار شهرستان برابر 1/5 نفر
می باشد . در این سال تعداد جمعیت شهرنشین برابر 2290203 نفر و نرخ شهرنشینی (سهم جمعیت شهری استان) برابر 7/56 درصد است .
درسال 1378 ، تعداد 1137023 نفر از جمعیت استان را جمعیت فعال اقتصادی تشکیل می دادند . ازاین تعداد 638777 نفر در مناطق شهری و 498246 نفر در مناطق روستایی ساکن بوده اند . در این سال تعداد جمعیت شاغل و بیکار به ترتیب برابر997169 نفر و 141366 نفر بود . براین اساس در سال 1378 ، نرخ بیکاری استان 3/12 درصد ، و درمناطق شهری و روستایی به ترتیب برابر 9/13 درصد و 2/10 درصد بوده است .
6-آموزش عالی
درسال 1378 ، تعداد 70119 دانشجو در دانشگاههای شیراز ، علوم پزشکی شیراز ، علوم پزشکی فسا ، علوم پزشکی جهرم ، علوم پزشکی داراب ، علوم پزشکی لار ، آزاد اسلامی و پیام نور مشغول به تحصیل بوده اند . نسبت دانشجو به ازاء هر نفر 10000 نفر جمعیت در این استان برابر 1738 نفر و نسبت دانشجو به اعضاء هیئت علمی 9/24 نفر بوده است .
7- تربیت بدنی
درسال 1378 ، تعداد 59 استادیوم ورزشی ، 108 سالن ورزشی و زورخانه ، 184 باب سایر تآسیسات ورزشی در استان فارس وجود داشت که محل فعالیت 336 گروه ورزشی و برگزاری تمرینات و مسابقات برای 123556 نفر ورزشکار مرد و 46069 نفر ورزشکار زن بوده اند . این استان در زمینه ورزش بانوان فعالیت چشمگیری داشته و مقامهای مختلفی را در ورزشهای گوناگون درکشور به دست آورده است . همچنین در ورزش مردان در رشته های فوتبال ، بسکتبال ، وزنه برداری ، کشتی و دوچرخه سواری ورزش فارس فعالیت چشمگیری داشته است .
8- کتاب و کتابخانه
درسال 1378 ، در استان فارس جمعا " 146 باب کتابخانه عمومی با 1450388 جلد کتاب و بیش از 155 هزار نفر عضو تحت پوشش اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی ، کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان ، دانشگاه شیراز ، دانشگاه علوم پزشکی و آموزž8; و پرورش استان فعالیت داشتند . علاوه بر این ، تعداد 234 باب کتابخانه روستایی نیز با 262122 جلد کتاب و 61331 نفر عضو توسط سازمان جهاد سازندگی استان فعال بوده اند .
9-ویژگیهای مهم استان در بخشهای فعالیت
با توجه به قابلیتهای متنوع و زیاد استان در زمینه های کشاورزی ، خدمات برتر علمی – فرهنگی ، وجود زمینه های فعالیت در صنایع شیمیایی ، الکترونیک ، صنایع دستی و صدور کالاها و مواد غذایی و … نقش حساس و بسزایی این استان می تواند در تقسیم کارملی و آزمایش کشور داشته باشد . از ویژگیهای مناسب فارس وجود ضریب بالای سیاسی امنیتی آن است که تضمین مطمئنی برای هرگونه سرمایه گذاری بلند مدت ومیان مدت عمومی و خصوصی می باشد . همچنین وجود نیروهای ماهر و تحصیل کرده در تمام زمینه ها ، آب و هوای مناسب و فرهنگ اجتماعی بالای ساکنین استان بستر مناسب و موفقیت آمیز هرگونه اقدام عملی را فراهم می آورد
10- اقدامات عمده انجام شده در 20 سال گذشته
گازرسانی به شهرهای آباده ، اقلید ، ارسنجان ، سپیدان ، فسا ، فیروزآباد ، قائمیه ، کازرون ، مرودشت ، میمند ، احداث کارخانه های سیمان آباده ، استهبان ، و نی ریز ، احداث بیمارستانهای 96 و 128 تختخوابی شهرهای نی ریز ، لامرد ، اشکنان ، کازرون ، فیروزآباد ، سپیدان ، لار و … و الحاقی
بیمارستان های نمازی و شهید فقیهی شیراز ، احداث سیلوهای 120 هزارتنی شیراز و 30 هزار تنی آباده ، آغاز عملیات اجرایی سدهای مخزنی سلمان فارسی ، سیوند ، ایزدخواست و تنگاب ، احداث بندهای خاکی گیخ و چروم ، تکمیل و بهره برداری از شبکه آبیاری سد درودزن ، احداث نیروگاههای سیکل ترکیبی کازرون و نیروگاه بزرگ شیراز ، احداث فرودگاههای بین المللی لار و لامرد و احداث سالن حجاج و ترمینال پروازهای داخلی فرودگاه شهید دستغیب شیراز ، تکمیل و راه اندازی مجتمع پتروشیمی شیراز ، احداث پالایشگاه گاز آغار و دالان ، چهار باند کردن بیش از 90 درصد راه شیراز – اصفهان ، احداث ساختمان دانشکده های پزشکی فسا ، جهرم ، داراب ، داندانپزشکی شیراز و پرستاری شیراز ، احداث مجموعه جدید دانشکده ادبیات و علوم انسانی دانشگاه شیراز ، احداث خوابگاههای دانشجویی در دانشگاههای شیراز و علوم پزشکی ، راه اندازی دانشگاه پیام نور در شهرهای نورآباد ، لامرد ، کازرون ، داراب ، استهبان ، بوانات و … ، احداث مراکز مخابراتی شهرستانهای ممسنی نی ریز ، ارسنجان و … افزایش پوشش تلفنی مناطق روستایی استان ، راه اندازی تلفن همراه در شهرهای شیراز ، آباده ، استهبان ، اقلید ، جهرم ، فسا ، کازرون ، لامرد ، لارو نی ریز ، احداث کشتارگاه صنعتی اقلید ، احداث تالار فرهنگی – هنری حافظ در شیراز ، احداث استخر سرپوشیده انقلاب در شیراز ، احداث زیرگذر خیابان زند شیراز و روگذر شیراز – زرقان .
11- اقدامات عمده جاری در دست اجراء
احداث وتجهیز فرودگاههای شمال فارس ، جهرم ، داراب و فسا ، احداث سدهای میرزای شیرازی ، سیوند ، سلمان فارسی ، و ایزدخواست ، گازرسانی به شهرهای جهرم ، فسا و داراب ، تکمیل و تجهیز بیمارستانهای فسا ، داراب ، اقلید ، سپیدان و مرودشت ، احداث شبکه فاضلاب و تصفیه خانه در شهرهای مرودشت ، جهرم ، استهبان ، شیراز ، سپیدان ، نورآباد و اقلید ، تکمیل و تحهیز ساختمان اداری دانشگاههای شیراز ، علوم پزشکی (شیراز ، جهرم و فسا ) احداث میدان بزرگ تره بار شیراز ، احداث کتابخانه شیراز ، احداث پایانه های مسافربری در شهرهای فسا ، استهبان و نی ریز ، احداث پالایشگاه گاز آغار و دالان ، اجرا خط دوم انتقال برق 66 کیلو ولت فیروزآباد ، آبرسانی به شهرهای لار و حاجی آباد ، برقی کردن چاههای کشاورزی ، احداث کارخانه های سیمان فیروزآباد و داراب ، تجهیز و آماده سازی اماکن تاریخی و طبیعی به منظور جذب و نگهداشت گردشگر در استان با توجه به جاذبه های فوق ، اجراو نظارت 2293 پروژه استانی و 366 پروژه ملی در سال 1378 ، اجرای 1486 پروژه عمرانی.
12- پروژه های پیشنهادی توسعه بلند مدت استان
اجرای سلسله نظام سکونتگاهی استان و تقویت و تجهیز 6 شهر میانی و مراکز مجموعه روستایی پیشنهادی آن به منظور هدایت صحیح تر اعتبارات و پروژه های عمرانی و گام برداشتن در راستای تحقق هرچه بیشتر عدالت اجتماعی ، تقویت و حمایت از راه اندازی و سرمایه گذاری در منطقه ویژه اقتصادی شیراز ، احداث راه آهن شیراز – اصفهان – بوشهر ، اتصال استان به آبهای خلیج فارس ، آغاز عملیات اجرایی و احداث سد ماربر ، احداث سد سیوند ، احداث سد میرزای شیرازی ، احداث خط لوله آبرسانی شهرهای لار ، گراش و اوز از سد سلمان فارسی ، احداث استادیوم بزرگ ورزشی شیراز ، اجرای طرح توسعه پتروشیمی شیراز ، تکمیل کارخانه سیمان داراب ، احداث کارخانه سیمان فارس نو در فیروزآباد ، احداث سیلوی 100 هزار تنی داراب ، مطالعه و اجرای طرح جامع گردشگری استان فارس به منظور احیاء ارزشها و امکانات جهانگردی و ایرانگردی استان در زمینه های مختلف تاریخی ، فرهنگی و هنری و تجهیز جاذبه های طبیعی استان در راستای تقویت اکوتوریسم ، تجهیز دریاچه پریشان در زمینه گردشگری و حفظ ویژگیهای زیست محیطی آن ، ساماندهی دروازه ملل تا دروازه قرآن ، اجرای طرح جامع حافظیه ، سعدیه ، مجموعه زندیه و مدرسه خان که مطالعات آنها انجام شده است ، ساماندهی سریعتر عشایر مایل به اسکان و کوچ در چارچوب اهداف توسعه فراگیر این قشر از جامعه استان ، تکمیل فرودگاه داراب ، احداث استخرهای سرپوشیده در شهرهای جهرم ، کازرون ، آباده ، و اقلید.

استان فارسپیشینه ی تاریخی
یا رب زِ باد فتنه نگهدار خاک پارس
چندان که خاک را بود و باد را بقا

استان فارس یکی از کهن ترین مناطق ایران است که ۱۲۱۰۰۰ کیلومتر مربع وسعت دارد و تقریبا ۷% کشور را شامل می شود. این استان چه از لحاظ طبیعت گردی و چه فرهنگی از مهمترین مناطق کشور به شمار میآید.
فارس با توجه به وسعت زیاد و نزدیکی به خلیج فارس در نواحی جنوبی و مجاورت به کویر در نواحی شمال شرق، دارای تنوع اقلیمی زیاد و منحصر به فردی است. سه ناحیه آب و هوایی متمایز در استان فارس وجود دارد. نخست ناحیه کوهستانی شمال و شمال غربی با زمستان های نسبتا سرد و تابستان های معتدل. دوم نواحی مرکزی با زمستان های نسبتا بارانی و معتدل و تابستان های گرم و خشک. ناحیه سوم در جنوب و جنوب شرقی دارای زمستان های معتدل و تابستان های بسیار گرم است.
وجود جاذبه های طبیعی مانند آب و هوای مطلوب، غارهای طبیعی، تنوع ناهمواری ها، وجود مناطق ییلاقی و قشلاقی، دریاچه ها، رودخانه ها، چشمه های آب معدنی، نواحی جنگلی، پارک های حفاظت شده، حیات وحش و زیبایی پوشش گیاهی این استان، از جمله پدیده هایی محسوب می شوند که می توانند در جذب گردشگران و مسافران به استان موثر باشند.
علاوه بر جاذبه های طبیعی، آثار بازمانده از ایران پیش از اسلام که جزء میراث جهانی محسوب می شوند از چنان جاذبه هایی برخوردارند که توانایی جذب هر نوع تور گردشگری را از نقاط مختلف دنیا دارند.
."فارس" و "فارسی" شکل عربی شده "پارس" و "پارسی" هستند. برخی از ایرانیان همواره در تاریخ و ادبیات ایران زمین همان "پارس/پارسی" را بکار برده اند و این ویژگی تا امروز همچنان پابرجاست. به گفته لغتنامه دهخدا و دانشنامه بریتانیکا به فارس، "فارسستان" هم گفته شده است.
استان فارس را یکی از مهمترین استانهای کشور از لحاظ گردشگری فرهنگی و آثار باستانی پیش از اسلام به شمار می آید. این استان گرچه از لحاظ قدمتِ آثار باستانی شاید آثاری با قدمت هگمتانه و چغازنبیل نداشته باشد؛ لیکن به دلیل سالم ماندن نسبی بسیاری از آثار باستانی هخامنشی در آن بیشک منحصر به فرد است.
تاریخ ایران زمین، به نظر آنوبانینی، از هر جهت با تاریخ فارس گره خورده است. کوروش کبیر، شاه شاهان و بنیانگذار سلسله عظیم هخامنشی (۶۷۰-۳۳۰ پیش از میلاد) از این خطه برخواسته است. این پادشاه یگانه و بی نظیر که استقرار حکومت بزرگ پارسی و انتشار اولین منشور حقوق بشر توسط وی به انجام رسید از خاک پاک پارس بر آمده و در این خطه کهن خفته است
کوروش آیین های نیک آورد در کشور پدید
شیوه ی قانون گذاری، او به عالم گسترید
تخت جمشید و بسیاری از بناهای شکوهمند باستانی ایران زمین، یادگاران این سلسله و به خصوص داریوش هخامنشی، پادشاهِ قدر قدرت آن است.
بر خواستن اردشیر بابکان، سرسلسله و بنیانگذار امپراطوری بزرگ ساسانی (۲۲۶-۶۴۲ میلادی)، از فارس نیز از نکات قابل توجه در تاریخ این خطه است.
اردشیر بابکان آمد ز ساسان یادگار
بود ساسان از نژاد بهمن اسفندیار

اردشیر بابکان با پیروی از تعالیم زرتشتی حکومت عظیمی را پایه گذاری کرد که در شکوه و عظمت و افتخار از هخامنشیان چیزی کم نداشت. ساسانیان که خود را جانشین هخامنشیان میدانستند با پایان دادن به حکومت بیگانگان سلوکی و اشکانی، اوج قدرت و فرهنگ ایرانی را به جهانیان نشان دادند.
این سلسله با شکست دادن رومیان در زمان شاپور اول، پیروزی بر اعراب در زمان شاپور دوم و پیروزی بر لشگر متجاوز چین در زمان هرمز چهارم (به سرلشگری بهرام چوبین) و پیروزیها و افتخارات بسیار دیگر؛ امپراطوری فرهمند ایرانی را گسترش دادند.
حکومت انوشیروان دادگر (خسرو اول) که پند و اندرزهای خردمندانه اش در طول تاریخ بر تاج پادشاهان ایرانی نگاشته شده و خدمات وی در اعتلای فرهنگ غنی ایرانی؛ از نمونه های برجسته حکومت پادشاهان این سلسه بوده است.

زنده است نام فرخ نوشیروان به عدل
گرچه بسی گذشت که نوشیروان نماند

خطه فارس در تاریخ ادبیات پارسی نیز یکی از مهمترین مناطق ایران است. سعدی و حافظ، شعرای بزرگ سده های هفتم و هشتم که از عالیقدرترین شعرای تاریخ ایران بوده اند، بیشک خود برای ارجمندی فارس در فرهنگ و ادب پارسی کافی است؛ گرچه شعرای بسیار دیگری نیز از این خاک برآمده و نامور گشته اند.

اگر به فارس رود کاروان اشعارم
روان سعدی و حافظ کنندم استقبال
گردشگری در این استان شاید بیشترین فرصت را در میان استانهای کشور بطلبد. تخت جمشید، نقش رستم، پاسارگاد، بقایای کاخ اردشیر بابکان، امامزاده شاه چراغ، آرامگاههای خواجو، حافظ، سعدی و بابا کوهی؛ باغ ارم، آتشکده های متعدد استان، ارگ کریم خانی، بازار و حمام وکیل و سایر آثار دوره زندیه و مساجد و باغها و سایر دیدنیهایی که استان فارس را اینگونه در صنعت توریسم ایران برجسته می کند؛ هر گردشگری را به سوی این خطه خواهد کشاند.

شیراز:
یکی از شهرهای بزرگ ایران و مرکز استان فارس در جنوب غربی کشور است. این شهر دارای جاذبه های جهانگردی فراوانیست و به عنوان شهر شعر، شراب و گل معروف است. شهرشیراز با ۱٬۲۰۴٬۸۸۲ نفر جمعیت، ششمین شهر بزرگ و پرجمعیت ایران، پس از شهرهای تهران، مشهد، اصفهان، تبریز و کرج محسوب می گردد.
پیش از اسلام
نام شیراز نخستین بار در لوح گلی عیلامی متعلق به ۴۰۰۰ سال پیش آورده شده است.[۱] در این لوح شیراز، "Tiraziš" نامیده شده است که در فارسی باستان "شیرازیش" تلفظ می شده. همچنین نام شیراز در مهرهای رسمی ساسانیان، مکشوفه در شرق شیراز به چشم میخورد.

در کتیبه های میخی کشف شده در تخت جمشید نیز نام شیراز آورده شده است. شیراز شهر مهمی در دوره هخامنشیان بوده است.
پس از اسلام
پس از حمله اعراب به ایران و انحطاط شهر استخر، اهمیت شهر استخر به شیراز منتقل شد. در قرن چهارم و پنجم هجری قمری سلسله آل بویه فارس، شیراز را به پایتختی برگزیدند و مساجد، قصرها، کتابخانه و حصاری در آن بنا نمودند. در حمله چنگیز خان مغول، شیراز از تخریب و قتل عام در امان ماند چرا که حکمرانان محلی به پرداخت مالیات به مغولان رضایت دادند. شیراز همچنین از قتل عام تیمور نیز در امان ماند زیرا شاه شجاع، فرماندار فارس تسلیم شد.

در قرن سیزدهم میلادی، بدلیل رونق علم، فرهنگ و هنر، شیراز به دارالعلم مشهور شد. تعداد زیادی از شاعران، صوفیان و فیلسوفان مشهور ایرانی در شیراز متولد شده اند که سهم مهمی در به شهرت رسانیدن شیراز داشته اند. از بین انها میتوان سعدی، حافظ، روزبهان و ملاصدرا را نام برد.

در دوره صفویه و حکومت شاه عباس، شیراز تحت زمام امام قلی خان دارای رونق بود و وی بناهای با شکوهی در شیراز ساخت. پس از حمله افغانها به ایران و سقوط صفویه، دوران نزول شیراز آغاز گشت و سپس با شورش حکمرانان محلی در دوره افشاریان بر علیه نادر شاه، این وضع بدتر گشت. نادر شاه سپاهی را روانه شیراز کرد و شهر پس از چندین ماه محاصره سقوط کرد. پس از این حمله بسیاری از بناهای با شکوه شیراز از بین رفت و جمعیت شیراز به ۵۰۰۰۰ نفر، یعنی ربع جمعیت قرن پیش از آن تنزل یافت.

شیراز باز بسرعت رونق یافت. کریم خان زند شیراز را به عنوان پایتخت سلطنت خود برگزید. وی با استخدام ۱۲۰۰۰ کارگر، اقدام به ساخت قلعه ای در مرکز شهر و خندقی دورتادور شهر نمود. وی همچنین به ساخت مسجد، حمام، آب انبار و بازار اقدام نمود. در دوره زندیه همچنین شیراز دارای سیستم آبیاری و زهکشی گردید. پس از کریم خان، جانشینان وی موفق به حفظ سلسله زندیه نشدند و پس از روی کار آمدن قاجارها، آقا محمد خان قاجار پایتخت را به تهران منتقل نمود. در دوره قاجاریه نیز شیراز از اهمیت خاصی برخوردار بوده است و حکمرانی شیراز همواره به عنوان امتیاز ویژه ای بوده که به حکمرانان داده میشده است. بسیاری از باغها و ساختمانهای شیراز در این دوره ساخته شده است. نوسازی شیراز از دوره پهلوی آغاز گشت. در این دوره چندین بیمارستان، دانشگاه و کارخانه در شیراز ساخته شد که مهم ترین آنها را بترتیب میتوان بیمارستان نمازی، دانشگاه شیراز و پالایشگاه نفت شیراز دانست.

پس از انقلاب، احیا و مرمت آثار تاریخی مورد توجه قرار گرفته است که از مهم ترین کارهای انجام گرفته میتوان به احیای ارگ کریم خان، مرمت و بازسازی آرامگاه خواجوی کرمانی و دروازه قرآن، حمام وکیل و حافظیه اشاره نمود.
جغرافیا
شیراز در ارتفاع ۱۴۸۶ متری از سطح دریا در دامنه کوه های دراک، بمو، سبز پوشان، چهل مقام و باباکوهی (از رشته کوه زاگرس) و در فاصله ۹۱۹ کیلومتری جنوب تهران واقع شده است. این شهر دارای آب و هوای معتدلی است. یک رود فصلی از وسط شهر عبور می کند که به رودخانه خشک معروف است و تنها در فصل زمستان و بهار آب دارد. این رود به دریاچه مهارلو واقع در جنوب شرقی شیراز میریزد.
مناطق شهری
کلانشهر شیراز به ۹ منطقه شهری بخش شده است که هر منطقه دارای یک شهرداری منطقه ایست.
اقتصاد
کشاورزی همواره بخش مهمی از اقتصاد شیراز و حومه آن بوده است که دلیل آن فراوانی آب در این منطقه نسبت به بیابانهای اطراف است. تولیدات کشاورزی این شهرستان عبارت اند از: انگور، نارنج، خرمالو، ازگیل، شلیل، انار، برنج، گندم. این شهر در تولید فرش و گل نیز معروف است.

شیراز همچنین یکی از سه قطب صنایع دستی ایران است. از صنایع دستی شیراز میتوان به خاتم سازی، معرق کاری، قالی بافی و منبت کاری نام برد.
صنایع مهم شیراز عبارتند از: صنایع الکترونیک، پالایشگاه نفت، مجتمع پتروشیمی، کارحانه سیمان، صنایع لاستیک سازی، صنایع نساجی
شهرک صنعتی بزرگ شیراز نیز صنایع کوچک و بزرگ بسیاری را در خود جای داده است. این شهر همچنین قطب الکترونیک ایران می باشد[۳] و صنایع فناوری اطلاعات از بزرگترین صنایع این شهر به شمار میرود که با شهرهای بزرگی در زمینهٔ تبادل صنایع فناوری اطلاعات در جهان مانند مونیخ و برلین (در زمینه کارخانجات زیمنس) در ارتباط میباشد.
اقتصاد شیراز در آغاز قرن بیستم
در گزارش هیئت بازرگانی هند بریتانیا اعزامی به جنوب شرق ایران که در ۱۹۰۵ میلادی ۱۲۸۳ خورشیدی منتشر شده است وضعیت شیراز این گونه ترسیم شده است.
جمعیت: ۶۰ هزار نفر.
سرمایه تجار در بانک شاهنشاهی ایران شعبه شیراز: ۶۰ میلیون تومان.
محصولات صادراتی:محصولات اصلی صادراتی:تریاک، پنبه، فرش، خورجین، صمغ، بادام، کشمش، خشکبار، هلو، پوست روباه، گوسفند، اسب، شاخ و…
حجم صادرات: پنبه، تقریبا ۱۴ تا ۱۵ هزار عدل(هر عدل حدود ۷۴ کیلوگرم)، بیشترین حجم پنبه به روسیه صادر می شود. ۴۸۰۰ تا ۵۰۰۰ لول تریاک، (تریاک به کشورهای چین، بریتانیا و آمریکا صادر می شود.). ۳۶ هزار کیسه تنباکو (هر کیسه ۴۵ و سه دهم کیلوگرم.)، صادرات تنباکو در انحصار ادارهٔ تنباکوی ترکیه است. در ۱۹۰۴، ۶۰۰ عدل فرش از شیراز به خارج از کشور صادر شده است که مقصد این صادرات عمدتا شبه جزیره عربستان، ترکیه و مصر بوده است.
فرهنگ:
شیراز به شهر شعر، شراب، باغ و گل و بلبل معروف است. باغ در فرهنگ ایرانیان از جایگاه ویژه ای برخوردار است و شیراز از قدیم به داشتن باغهای بسیار و زیبا مشهور بوده است. برای مثال شیراز از دوران باستان باغ های انگور فراوانی داشته و همین باعث شهرت جهانی شراب شیراز در دنیا شده است. امروزه بیشتر باغهای این شهر در شمال غربی شهر و در مناطق قصر دشت، کشن(کوه شن)، چمران و معالی آباد واقع شده اند. تعدادی از باغهای شیراز از لحاظ تاریخی بسیار حایز اهمیت هستند و به عنوان مراکز مهم توریسیتی بشمار می آیند. معروفترین این باغها میتوان از باغ ارم، باغ عفیف آباد، بقعه هفت تنان، باغ دلگشا و باغ جهان نما نام برد.

سوغاتهای عمده شیراز خاتم، آبلیمو، آبغوره و بهار نارنج مسقطی می باشند و معروفترین خوردنی شیراز فالوده شیرازی است. از دانشمندان بزرگ شیرازی نیز میتوان به قطب الدین شیرازی اشاره نمود.

شیراز نقش ویژه ای در فرهنگ ایران دارد و شاعران بسیاری از این دیار برخاسته اند. از میان آنها سعدی و حافظ شهرت جهانی دارند. آرامگاه این دو شاعر یزرگ همواره پذیرای جهانگردان بسیاری از سراسر جهان است. از دیگر شاعران معروف شیرازی میتوان به اهلی شیرازی، شوریده شیرازی(شاعر روشندل شیرازی)، قاآنی شیرازی و وصال شیرازی اشاره نمود.

زبان
نوشتار اصلی: لهجه شیرازی
لهجه شیرازی یکی از لهجه های زبان فارسی است. از زمان تشکیل شیراز بزرگ لهجه شیرازی به سه گونهٔ شیرازی میانه، شیرازی پودنکی و شیرازی قصردشتی بخش شد. با اینکه تمامی لهجه های شیرازی از یک لهجه یعنی لهجه اصیل سرچشمه می گیرند. اما اصلاحاتی که در لهجه های منشعب وجود دارد گاهاً باعث می شود که این تصور حاصل شود که این لهجه از ریشه با هم متفاوتن
شیراز در اشعار پارسی
که یارب پارس را مهد امان دار
به سعدی برج طالع توامان دار
سلام ای شهر شیخ و خواجه شیراز
سلام ای مهد عشق و مدفن راز
سلام ای قبله تقدیس و تقوا
سلام ای قلعه سیمرغ و عنقا
سلام ای شهر عشق و آشنایی
سلام ای آشیان روشنایی
بهار پوستانت بی زمستان
دعایت کرده سعدی در گلستان
که یارب پارس را مهد امان دار
به سعدی برج طالع توامان دار
به تیر این دعا پیر دل آگاه
مغول را کرد دست فتنه کوتاه
دل و دلبستهٔ ایران توباشی
گل و گلدستهٔ ایران تو باشی
اگر من دیهقان یا شهریارم
گدای عشق این شهر و دیارم
گردشگری:
جاذبه های گردشگری شیراز
باغ ارم
پارک جهان نما
حافظیه
باغ دلگشا
باغ ارم
نارنجستان قوام
باغ عفیف آباد
باغ جهان نما
آرامگاه سعدی
ارگ کریم خان
آستانه
شاهچراغ
محله سنگ سیاه و آرامگاه سیبویه
دروازه قرآن
بازار وکیل
مسجد وکیل
مسجد مشیر
مسجد جامع عتیق
مسجد نصیر الملک
مسجد نو
آرامگاه ابن سیبویه
حمام وکیل
آرامگاه خواجوی کرمانی
بقعهٔ هفت تنان
بقعهٔ چهل تنان
موزهٔ پارس و عمارت کلاه فرنگی
ساعت گل
موزه تاریخ طبیعی دانشگاه شیراز
آرامگاه بابا کوهی
سرای مشیر
کلیسای ارامنه
خانه زینت الملوک
روزنامه ها
مهم ترین روزنامه های شیراز:
خبر جنوب
نیم نگاه- عصر مردم- سبحان- افسانه
ورزش
شهر شیراز دارای ۲ تیم فوتبال در لیگ برتر ایران است:

برق شیراز
باشگاه مقاومت شهید سپاسی
ورزشگاه ها
ورزشگاه حافظیه که دقیقاً در روبروی آرامگاه حافظ واقع شده است و محل برگزاری مسابقات دو تیم شیرازی در لیگ برتر ایران است.
ورزشگاه شهدای ارتش که سابقاً مسابقات مهم در آن انجام میگرفت و در یک پادگان متعلق به ارتش واقع است.
ورزشگاه میانرود با ظرفیت ۵۰ هزار نفر [۷] که البته در حال ساخت و آماده شدن است.
دهکده المپیک شیراز با ظرفیت ۱۰۰ هزار نفر که البته در حال ساخت و آماده شدن است.

دانشگاه ها
چند دانشگاه مهم ایران در شیراز قرار دارند. مهم ترین دانشگاه آن دانشگاه شیراز میباشد که شامل دانشکده های مهندسی، علوم، کشاورزی، دامپزشکی، ادبیات وعلوم انسانی، هنر و معماری، حقوق و علوم سیاسی و علوم تربیتی و روانشناسی می شود.

قدمت دانشگاه علوم پزشکی شیراز به ۶۰ سال میرسد. دانشگاه صنعتی شیراز، دانشکده صنایع مخابرات راه دور ایران، دانشکده صنعت الکترونیک، آموزشکده فنی مهندسی شهید باهنر شیراز ،مرکزآموزش عالی حافظ شیرازو مرکز آموزش عالی پاسارگاد شیراز از دیگر دانشگاه های شیراز میباشند. دانشکده صنعت الکترونیک شیراز بدلیل فعالیتهای خاص خود و موفقیتهایی نظیر ساخت نخستین لامپ تصویر در ایران بسیار شناخته شده است در ضمن دانشکده صنایع مخابرات و راه دور ایران بدلیل وجود صنایع الکترونیک و مخابرات راه دور ایران در شیراز تاسیس شده است. دانشگاه آزاد شیراز که متشکل از چندین دانشکده می باشد از مراکز مهم دانشگاه آزاد ایران است. همچنین دانشگاه پیام نور نیز در شیراز وجود دارد.
تاکسی
شیراز دارای بیش از ۱۲ هزار تاکسی از انواع مختلف می باشد که بخش اعظمی از جابجایی مسافرین درون شهری را برعهده دارد. این رقم بر اساس سهم سفر در شهر شیراز ۸۴/ ۱ و جمعیت ۷۹/۱ میلیون نفری نزدیک به ۴۰٪ از سفرهای درون شهری را عهده دار می باشد. انواع مختلف تاکسی در شیراز فعال می باشند که عبارتند از: تاکسی های درون شهری (سبز و سفید)، تاکسی های موقت تاکسی های تلفنی تاکسی های سرویس مدارس تاکسی های فرودگاه تاکسی های ترمینال تاکسی های خطوط ویژه و تاکسی بی سیم. البته سواری های مسافربر شخصی هم اقدام به جابجایی مسافر می کنند که به دلیل استفاده از سهمیه سوخت مربوطه، بخش اعظم آنها شناسائی شده و تحت نظارت سازمان تاکسی رانی قرار دارند.

اتوبوسرانی
شیراز از اولین شهرهای ایران است که دارای شرکت اتوبوسرانی درون شهری شد. سازمان اتوبوسرانی شیراز و حومه در سال ۱۳۴۵ تاسیس شده است.در آن سال ۱۰ دستگاه اتوبوس به صورت نقد و اقساط از شرکت ایران ناسیونال خریداری شد و تعداد ۱۰ نفر راننده، ۴۰ نفر کمک راننده، ۵۰ نفر بلیت فروش و ۱۰ نفر تعمیرکار و بازرس، کارکنان شرکت واحد بودند . حقوق روزانه هر راننده بصورت تمام وقت (۶ صبح تا ۱۰ بعدازظهر) مبلغ ۱۶۰ ریال و هر نفر کمک راننده و بلیت فروش ۸۳ ریال تعیین شده بود . با اتوبوس های خریداری شده، سه خط ۱، ۲ و ۳ راه اندازی شدند که این امر با استقبال شدید مردم روبرو گردید. از ابتدای سال ۱۳۸۰ سازمان اتوبوسرانی شیراز بعنوان پیشگام در امر واگذاری اتوبوس به بخش خصوصی اقدام نموده است که در حال حاضر بیش از ۹۰ درصد ناوگان به بخش خصوصی واگذار شده است.
پایانه مسافربری
4پایانه مسافری برون شهری در نزدیکی به ابتدای ۴ محور اصلی خروجی شهر قرار دارند. شهرداری شیراز در سال ۱۳۶۳ اولین پایانه متمرکز خود به نام شهید کاراندیش را مطالعه، طراحی و به اجرا در آورد که در دی ماه ۱۳۶۶ به بهره برداری رسید. پایانه های شهیدمدرس در شرق شیراز و پایانه امیرکبیر در جنوب غربی شهر شیراز نیز پس از و تجهیز در اردیبهشت ماه ۱۳۷۵ همزمان به بهره برداری رسیدند. همچنین پایانه غیرو احداثمتمرکز سپیدان جهت سرویس دهی به بخش های شمال غربی شهر شیراز فعالیت دارد که این فعالیت از سال ۱۳۷۵ آغاز گردیده است.
قطار شهری
قطار شهری شیراز در حال ساخت است. خط اول از جنوب شرق (میدان گلسرخ) از طریق بلوار مدرس و سپس میدان ولیعصر، میدان نمازی، میدان قصردشت، کوچه گلخون، حاشیه چمران تا شمال غرب (میدان میرزا کوچک خان و میدان احسان) شهر می رود. که هم کنون بخش عمده ای از عملیات اجرایی آن انجام شده است. این خط ۱/۲۴ کیلومتر طول دارد که پتانسیلی درجابجایی بالغ بر ۱۰‬هزار نفر درساعت را خواهد داشت..
خط دوم از جنوب (تقاطع بزرگراه امام خمینی و بلوار عدالت) در امتداد بلوار عدالتو از سمت بلوار آزادی به شمال می رود و به میدان آزادی ( فلکه گاز) منتهی می شود کهایستگاه میدان امام حسین(ع)ایستگاه مشترک این دو مسیر است را از طریق صنایع خط سوم به صدرا به طول حدود ۱۶ کیلومتر پیش بینی شده که میدان میرزا کوچک خان شهرک های شهید بهشتی، حافظ، بزین، استقلال، سه راهشهرک گلستان، بلوار تنگ جلاب به مرکز شهر جدید صدرا متصل می نماید.
فرودگاه
فرودگاه بین المللی شیراز دومین شهر ایران پس از شهر تهران بود که دارای فرودگاه بین المللی شد. این فرودگاه در دوران سلطنت محمدرضا شاه پهلوی با نام فرودگاه بین المللی شیراز تاسیس شد که پس از انقلاب به نام "فرودگاه بین المللی آیت الله دستغیب" تغییر نام داده شد. فرودگاه شیراز پس از فرودگاه امام خمینی مجهزترین فرودگاه ایران است.
راه آهن
طرح احداث راه آهن شیراز – اصفهان از سالیان دور (۱۳۰۷ ه.ش) [نیازمند منبع]در دست مطالعه بوده است که اکنون در حال ساخت می باشد. راه آهن شیراز – اصفهان دارای ۲۲‬ایستگاه است که ایستگاه های اصفهان تا شهرضای آنبه پایان رسیده است و ایستگاه آباده – اقلید 85‬درصد پیشرفت فیزیکی دارد و در مجموع این پروژه که از حدود چهارسال پیش بطور جدی آغاز شد، 80‬درصد پیشرفت فیزیکی داشتهاست و طبق برنامه در سال ۱۳۸۸ این خط به بهره برداری خواهد رسید.همچنین راه اهن شیراز – بوشهر و شیراز – عسلویه نیز در حال ساخت می باشد.

تاریخچه شیراز

شیراز، نامی خیال انگیز
در افسانه ها آمده است که شیراز فرزند تهمورس (از پادشاهان سلسله پیشدادیان) شهر شیراز را تاسیس کرد و نام خود را بدان بخشید. به روایتی دیگر، نام این دیار "شهرراز" بوده که به اختصار شهر از و شیراز خوانده شده است.
در حالی که بر اساس تحقیقات "تدسکو" شیراز به معنای مرکز انگور خوب است، "ابن حوقل"، جغرافی دان مسلمان قرن چهارم هجری، علت نامگذاری شیراز شباهت این سرزمین به اندرون شیر می داند، چرا که به قول او عموما" خواربار نواحی دیگر بدانجا حمل می شد و از آنجا چیزی به جایی نمی بردند. و بالاخره بنا به نوشته کتاب "صورالاقالیم"، از جهت وجود دام های بسیار در دشت شیراز، آنجا را "شیرساز" نامیده اند.باری، بیش از هر چیز نام زیبا و سحرانگیز شیراز که واژه ای فارسی است، بهترین گواه بر این باور است که برخلاف پندار پاره ای از جغرافی دانان مسلمان، تاسیس این شهر به قرن ها قبل از ورود اسلام به ایران باز می گردد، شیراز، هم اکنون نیز در محل تقاطع مهمترین راه های ارتباطی شمال به جنوب و شرق به غرب کشور است و این موقعیت در ادوار قبل از اسلام شاخص تر بوده، چرا که در عهد هخامنشیان، شیراز بر سر راه شوش (پایتخت هخامنشی) به تخت جمشید و پاسارگاد بوده و در عهد ساسانیان راه ارتباطی شهرهای بسیار مهمی چون بیشابور و گور با استخر، از جلگه شیراز می گذشت. در نتیجه مسلم است که چنین محل حاصلخیز و خوش آب و هوایی که در تقاطع مسیرهای مهمی که برشمرده شد، قرار داشته، هرگز خالی از آبادی و سکنه نبوده است. وجود آثار قدیمی مانند قصر ابونصر در حوالی شیراز که قدمت آن به دوره اشکانیان می رسد و نقوش برجسته برم دلک، (در چندکیلومتری شرق قصر ابونصر) که از آثار دوره ساسانی است و قلعه بزرگ بندر (فهندر، پهندر، قهندز، کهندژ) در سمت شرق تنگ سعدی و چند نقش برجسته در دهکده گویم در چهار فرسنگی شمال غرب شیراز و همچنین پیدا شدن سکه هایی در ضمن حفاری های قصر ابونصر، که بر آنها با خط پهلوی نام شیراز نقش بسته است، جملگی بر وجود شهر یا بلوکی به نام شیراز، در همین محل در دوران قبل از اسلام دلالت دارد.
علاوه بر آنچه گفته شد، کاوش های باستان شناسی در تخت جمشید، به سرپرستی کامرون در سال 1314 ه.ش، به پیدایش خشت نبشته هایی انجامید که بر روی چند فقره از آنها نام شیراز مشخص بود. بدین ترتیب می توان احتمال داد، این وادی که در عهد رونق تخت جمشید، آبادی کوچکی بیش نبوده است، بعد از انهدام پایتخت هخامنشیان، سمندروار از دل خاکستر آن دیار برپا خاسته است.
آخرین کلام این که در اشعاری از شاهنامه فردوسی، استاد حماسه سرای طوسی، به مناسبت هایی از شیراز یاد شده، مثلاً راجع به شیراز در عهد کیانیان آمده است:
دوهفته در این نیز بخشید مرد
سوم هفته آهنگ شیراز کرد
هیونان فرستاد چندی ز ری
سوی پارس، نزدیک کاوس کی
و در مورد شیراز، در روزگار اشکانیان، چنین مطالبی ذکر شده است:
چو بنشست بهرام زاشکانیان
ببخشید گنجی به ارزانیان
… ورا بود شیراز تا اصفهان
که داننده ای خواندش مرزمهان
و بالاخره اینکه در عهد پیروز و قباد ساسانی، سپهبد ایران، "سوفرای" از اهالی شهر شیراز بود
… بدان کار شایسته شه "سوفرای"
یکی پایه ور بود و پاکیزه رای
جهان دیده از شهر شیراز بود
سپهبد دل و گردن افراز بود
استخری در کتاب مسالک و ممالک که در نیمه اول قرن چهارم هجری تالیف شده است، راجع به آثار و بقایای فرهنگی قبل از اسلام، در شیراز می گوید:
شیراز قلعه ای به نام شاه موبد دارد. وی همچنین از دو آتشکده به نام های کارستان و هرمز در آن سرزمین یاد می کند.
باری در مجموع گفتار استخری که شیراز سیزده ناحیه (طسوج) دارد که در هر کدام از آنها قراء و کشتزارهایی موجود است که متصل به هم قرار گرفته اند. و نیز نظر ابن بلخی که در روزگار ملوک فرس، شیراز ناحیتی بود و حصاری چند بر زمین، می تواند روشنگر قدمت شیراز، به عنوان یک سرزمین مسکون آباد و نه یک شهر بزرگباشد.

فصل دوم:
ضرورت طرح

کمبود سرانه ی ورزشی در کشور:

استان فارس
مدیرکل تربیت بدنی استان فارس گفت : همزمان با سراسر کشور و با حضور معاون سازمان تربیت بدنی در استان 20 پروژه ورزشی در شهرستانها و 20 طرح روستایی که جمعا" 179 هزار و 502 متر مربع سرانه استان خواهد افزود، در فارس به بهره برداری خواهد رسید.
رشید خدابخش در گفت و گو با خبرنگار سایت خبری سازمان افزود: از فضای اعلام شده بیش از 21 هزار مترفضای سرپوشیده و 158 هزار متر مربع فضای روباز است که سرانه فضای ورزشی در استان را به ازای هر نفراز 37 صدم به 43 صدم متربع افزایش خواهد داد.
بنا به اعلام خدابخش این طرحها در شهرستانها ی آباده، پاسارگاد، صفا شهر قادر آباد، لار، بوانات، نیریز و شیراز به بهره برداری رسیده و در اختیار علاقه مندان به ورزش قرار می گیرد .
وی در ادامه از ویژه برنامه های اداره کل در هفته تربیت بدنی و ورزش همچون انجام 65 راهپیمایی بزرگ خانوادگی در 25 شهر و 40 بخش استان، انجام بازیهای بومی، محلی، کوهنوردی و صعود به قلل استان، دوچرخه سواری، دارت، شطرنج، رقابتهای آمادگی جسمانی، کاراته و رزمی و … یاد کرد.
مدیرکل تربیت بدنی استان فارس سپس در خصوص وضعیت ورزشگاه پیر حافظیه شیراز توضیحاتی داد و گفت : سعی داریم برنامه بازسازی این ورزشگاه را پس از بازی پیروزی تهران با برق شیراز انجام دهیم .
رشید خدابخش با ابراز خرسندی از وعده معاون رییس جمهور و رییس سازمان که قول داده اند تا دهه فجر نقلاب اسلامی فاز نخست ورزشگاه میانرود به بهره برداری برسد، یادآور شد: خوشبختانه استقبال مردم شیراز از دو تیم مقاومت سپاسی و برق شیراز به علت کسب نتایج قابل توجه این تیمها بسیار زیاد شده و می بینیم که در یک بازی معمولی هزاران تن در ورزشگاه حافظیه به تشویق این تیم ها می پردازند.
وی افزود: برای بهینه سازی ورزشگاه های میزبان مسابقات، صحبت هایی با مسئولان توزیع برق استان انجام داده ایم و بنا داریم میزبان شایسه ای برای تمامی ورزشکاران و تیم ها در استان پهناور فارس در تمامی رشته ها باشیم
خدابخش در پاسخ به این پرسش که وضعیت ورزش استان در المپیاد ورزشی ایرانیان حاکی از پیشرفت خوبی داشت و این امر حاکی از چه برنامه ای بوده است، اذعان داشت: پس از حضور مهندس علی آبادی در سازمان ایشان تاکید داشتند که از هیات های ورزشی باید حمایت جدی تری صورت پذیرد که متاسفانه همانند ساخت و سازهای ورزشی در کشور جدی گرفته نشده است.
وی توضیح داد که برای پیشرفت نیازمند کار آموزشی و داشتن برنامه برای هیات ها هستیم چرا که این هیات های شهرستان و روستاها هستند که استعدادها را در اختیار دارند، بنابراین باید متولی این استعدادها مشخص شده و کار با آنها شروع شود.
مدیرکل تربیت بدنی استان فارس خاطرنشان کرد: انجام کارهای موازی در ورزش همگانی و قهرمانی زیاد است و نیازمند تفکیک است. مهمترین ره آورد کار در ورزش همگانی برپایی راهپیمایی های خانواده است که به قدرت در حال انجام است اما کار موازی در رشته هایی نظیر کونگ فو با ووشو اصلا صلاح نیست و باید در ورزش قهرمانی ابعاد دیگری نیز مورد توجه قرار بگیرد.
خدابخش از راه اندازی کمیته دائمی استعدادیابی در استان با این دیدگاه خبر داد و گفت: برای همه پرسنل ، مربیان ، داوران، روسا و نایب رییسان هیات ها کلاس هایی تشکیل داده ایم که این حجم کار بی نظیر بوده است
وی در پایان اظهار امیدواری کرد نتایج بلند مدت این دوره ها در سال های آینده المپیاد ورزشی ایرانیان بروز و ظهور یابد.

کازرون رتبه آخر سرانه ورزشی در فارس است:
توسط : سرویس خبری۱۱ دی , ۱۳۸۷مدیر کل تربیت بدنی استان فارس اعلام کرد: شهرستان کازرون پس از شهرستان مرودشت رتبه آخر سرانه فضای ورزشی در بین شهرستانهای استان فارس را دارد.
به گزارش خبرنگار مهر در کازرون، رحیم خدابخش ظهر امروز در حاشیه بازدید خود از پروژه های ورزشی کازرون در سفر به این شهرستان به خبرنگارمهر گفت: در حال حاضر سرانه ورزشی این شهرستان نیم متر بوده و امیدواریم با اجرای پروژه های مختلف ورزشی در کازرون این سرانه تا پایان برنامه چهارم به یک متر افزایش یابد.
وی در خصوص پروژه های ورزشی این شهرستان گفت: در حال حاضر چند پروژه ورزشی در منطقه نودان و بالاده این شهرستان در حال اجرا بوده و همچنین عملیات اجرایی دو سالن در شهرستان کازرون و یک سالن در روستای اطراف این شهر نیزکه از جمله مصوبات سفر مقام معظم رهبری به استان فارس است نیز از سال آینده آغاز می شود.
مدیر کل تربیت بدنی استان فارس از آغاز عملیات اجرایی استخر سرپوشیده کازرون خبر دادو افزود: امیدواریم این پروژه نیزکه از طریق وزارت نفت تامین اعتبار شده ظرف هشت ماه آینده به بهره برداری برسد.
خدابخش در ادامه سخنان خود با اشاره به دستاوردها و موفقیتهای شهرستان کازرون در بخش ورزش نیز بیان کرد: این شهرستان در رشته های مختلف به ویژه هندبال در سطح فارس و کشور جایگاه مناسبی را کسب کرده است.
وی تصریح کرد: علاوه بر این ورزشکاران کازرونی در المپیاد ایرانیان نیز موفق به کسب سه مدال طلا شده که مجموعه این تلاشها کسب مقام سومی فارس را در این مسابقات کشوری در پی داشته است.

سرانه سالانه ورزش دانش آموزان ایرانی :
سرانه ورزش هر دانش آموز ایرانی فقط 500 تومان است . به عبارتی سرانه ورزش کودکان در مدرسه کمی از کرایه یک خط تاکسی در یک سفر شهری هم کمتر است ، حال این که این 500 تومان باید برای ورزش یک سال تحصیلی خرج شود.
میزان سرانه ورزش درست به اندازه فضای ورزشی مدارس که خوشبینانه ترین حالت 11 سانتی متر است و درست به اندازه تعداد معلمان ورزش که 20 هزار نفر برای 16 میلیون دانش آموز است خیلی مختصر ولی مفید نیست ، به طوری که کارشناسان معتقدند حتی اگر میزان سرانه ورزش دانش آموزان 10 برابر شود که البته غیرممکن است ، بازهم نمی توان به آن کیفیت مطلوب ورزش در مدارس کشور دست یافت.
کشورهایی در دنیا هستند که ورزش را از واجبات نظام آموزش و پرورش و برای بهداشت جسمی و بهداشت روانی سرمایه های انسانی جامعه موثر می دانند. به طور نمونه سرانه فضای ورزشی استاندارد حداقل 6 متری را برای هر دانش آموز در نظر می گیرند و از همان سال های اولیه تحصیل و از مقطع ابتدایی برای درس ورزش مثل هنر، معلمان متخصا این رشته را به کار می گیرند.وضعیت درس تربیت بدنی دانش آموزان از دولت قبل که معاونت تربیت بدنی و تندرستی شکل گرفت از انسجام محدودی برخوردار شد و آنچه را که طرح ها و ابتکارات خودجوش استان ها، مناطق و مدیران مدارس بود کم کم شکل اندکی قانونمندتر به خود گرفت . دو طرح "بهسا" و "آشنا" از جمله این طرح هاست . در این بین طرح های دیگری نیز هرازگاه از مسوولان تربیت بدنی مدارس شنیده می شود که البته پوشش آنها نه برای تمام مدارس و نه برای تمام استان های کشور است . به طوری که طرح مدارس بانشاط که به تازگی از سوی مدیرکل دفتر فعالیت های ورزشی وزارت آموزش و پرورش اعلام شده است تنها 10 درصد از مدارس کشور را دربرمی گیرد.
در همین رابطه "محمد قیومی " کارشناس تربیت بدنی دفتر تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش به اعتماد ملی می گوید: "طرح آشنا طرح آموزش شنا به دانش آموزان دوره ابتدایی است و هدف آن تنها آموزش غوطه وری و اینکه غرق نشوند است . امسال بیش از 40 هزار دانش آموز زیر پوشش طرح قرار گرفتند و به دلیل کمبود استخر و بودجه امکان سراسری کردن طرح در کل کشور وجود ندارد.
طرح "بهسا" طرح افزایش بهره وری ساعات درس تربیت بدنی با هدف استفاده بهینه از فضاهای ورزشی ، تجهیزات و امکانات آموزشی و افزایش بهره وری عملکرد معلمان و فراهم آمدن زمینه مناسب برای آموزش هدفمند در استان های کشور به اجرا درآمده است و تا سال 84، 180 هزار دانش آموز زیر پوشش آن قرار داشتند. اجرای این طرح در سال 82 در 5 استان و در سال 83 در 9 استان کشور آغاز شده است . با توجه ویژه برنامه سوم و چهارم توسعه اقتصادی ، اجتماعی کشور به تربیت بدنی در آموزش و پرورش مساله ای به نام تربیت بدنی مورد توجه قرار گرفته است . به عنوان نمونه در سال پایه برنامه سوم توسعه از 252 دانش آموز یک دانش آموز از فضای ورزشی بهره مند بوده و پیش بینی برنامه یک به 156 بوده است . درحالی که در سال پایه برنامه چهارم از هر 129 دانش آموز یک نفر از فضای ورزشی بهره مند است . از نظر فضای ورزشی قرار است تا پایان برنامه چهارم سرانه فضاهای ورزشی دانش آموزان به یک متر مربع برسد.

مازندران
رئیس اداره تربیت بدنی بهشهر با اشاره به اینکه سرانه ی ورزش شهرستان 4 دهم مترمربع است گفت:متاسفانه به دلیل عدم وجود سالن های مناسب ، ورزشکاران ما درحال بازگشت اند و مدال آوران رشته های مختلف ما در شهرهای دیگر ورزش می کنند.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه مازندران، ماشاءالله ترزه ای نژاد، در جمع خبرنگاران از مهمترین نیازهای شهرستان را ایجاد سالنهای تخصصی دانست وافزود: باایجاد این سالن ها می توانیم سطح ورزش بهشهر رادرسطح بالاتری دراستان نشان دهیم.
ترزه ای نژاد از جمله مشکلات ورزش بهشهر را عدم سالن های اختصاصی ورزشی، کندی کار در احداث پروژه سالن ورزشی تربیت بدنی که علی رغم آغاز کار از سال 82 تاکنون تنها 40 درصد پیشرفت داشته ،عدم حضور خیرین درسطح اماکن ورزشی و ساخت و ساز در این راستا دانست.
وی گفت:در بخش داوری و مربیگری جزء محرومین استان بوده ایم و با توجه به پتانسیل های مناسب دردومیدانی، شنا و ژیمناستیک به دلیل عدم انگیزه ی مالی در این راستا از رشد مناسبی برخوردار نیستیم.
ترزه ای نژاد در ادامه یکی دیگر از نیازهای اساسی شهرستان را نهضت آموزشی دانست و افزود: متاسفانه در راستای آموزش مشکل فراوانی درسطح شهرستان وجود دارد که امیدواریم بزودی باآغاز بکار شدن کلاسهای آموزش مربی و داور در سطح شهرستان این مشکل مرتفع شود.
وی گفت: ضرورت بخش آموزش در ورزش بهشهر ازجایگاه ویژه ای برخوردار است که باید باتوجه بوجود 42 هیات با بیش از 5 هزار ورزشکار سازمان یافته تلاش بیشتری صورت گیرد.
ترزه ای نژاد ادامه داد:متاسفانه در ورزش بهشهر جای خیرین ورزش دوست کم است و باید در این زمینه نیز تلاش بیشتری صورت گیرد.
وی گفت: برای احداث خانه کشتی و سالن رزمی تخصصی احتیاج به زمین داریم که متاسفانه با توجه به امتیازات و امکانات دولتی در این راستا استقبال خوبی صورت نگرفته است.
به گزارش ایسنا، رئیس اداره تربیت بدنی بههشر ادامه داد:پویائی ورزش درگرو زنده نگه داشتن هیات ورزشی است و باید با استفاده از اسپانسرهای مناسب اقدامات خوبی در این زمینه صورت گیرد.
ترزه ای نژاد با بیان اینکه ورزش از پدیده های بزرگ اجتماعی و به عنوان نیاز اساسی جامعه است گفت: ورزش تنها پرکردن اوقات فراغت نیست و اگر بدرستی پردازش وسرمایه گذاری نشود از آسیب های اجتماعی خواهد بود
وی افزود:مهمترین اهداف سازمان تربیت بدنی بهداشت وسلامت روح و روان و جسم تا آحاد جامعه براساس آن از سلامت برخوردار شوند.
ماشاءالله ترزه ای نژاد درادامه اظهار کرد : توازن بین ورزش،سلامت ومعضلات اجتماعی باید بدرستی درجامعه رعایت شود تاشاهد جامعه ای سالم و به دور از اختلالات و مفاسد اجتماعی باشیم.

وی درادامه بابیان اینکه شهرستان بهشهر درقبل از انقلاب دربخش سخت افزار درمدت 4 سال تنها مجموعه سالن تختی وزمین فوتبال در بین سالهای 46 تا50 داشته خاطر نشان کرد: باپیروزی انقلاب وباسرعت بخشی به ساخت وساز در جامعه به امورات ورزشی نیز بیشتر بها داده شد.
رئیس اداره تربیت بدنی بهشهر درادامه بابیان اینکه علی رغم وجود نرم افزارهای مناسب دربخش ورزشی بهشهر از رشد مناسبی برخوردار نبودیم افزود: متاسفانه دراین راستا به دلیل عدم صنعت ورزشی و وجود اسپانسرهای ورزشی از رکود برخورداریم.
وی همچنین باتاکید بر بیمه ورزشکاران افزود: بیمه ورزشکاران شهری سالانه 3 هزار تومان و در بخش روستائی 2 هزار تومان است که متاسفانه از مهمترین ضعف های خانواده ها و ورزشکاران است.
ترزه ای نژاد افزود: هر ورزشکار با بیمه خود می تواند تا سقف یک میلیون و 800 هزار تومان خدمات بیمه ورزشی برخوردار گردد و بیمارستانها نیز موظف به رعایت تعرفه قانونی بیمه ورزشکاران هستند.
وی خاطر نشان کرد: درقالب برنامه های سیمرغ دهه فجر نیز تربیت بدنی 18 برنامه دردست اقدام دارد که مهمترین آن جشنواره پدالو خانوادگی،جشنواره بزرگ آدم برفی، بازیهای بومی محلی،دوچرخه سواری،دوی عمومی دانش آموزی،ویلچررانی معلولین،طناب کشی و… می باشد.
ترزه ای نژاد در رابطه با طرح های اجرائی دردهه فجر نیز گفت: در این دهه تنها طرح تربیت بدنی افتتاح طرح ضربتی سالن حسین آباد می باشد.
زنجان:
معاون عمرانی اداره کل تربیت بدنی استان زنجان گفت: سرانه فضای ورزشی استان ۵۳‬سانتیمتر مربع است.
غلامرضا تختی روزدوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، سرانه فضای ورزشی دردست احداث امسال استان زنجان را ۲۲‬سانتی مترمربع ذکرکرد و افزود: با بهره برداری ازاین طرحها، سرانه ورزشی این استان به اهداف برنامه توسعه خواهد رسید.
وی، تعداد طرحهای ورزشی دردست احداث امسال استان را ۵۹‬طرح اعلام کرد و یادآورشد: برای این تعداد طرح ۱۴۰‬میلیارد و ۸۳۴‬میلیون ریال اعتبارمصوب شده است.
تختی، مجموعه ورزشی مادر و کودک، مجموعه ورزشی ۱۵‬هزار نفری، زمینهای چمن مصنوعی، سالن سنگنوردی، زمین هاکی، استخر قهرمانی، مدرسه هنرهای رزمی، پیست اسکی، پیست سرپوشیده دوچرخه سواری و سالن تیروکمان را از جمله ی طرحهای ورزشی دردست اجرای استان زنجان اعلام کرد.
معاون عمرانی اداره کل تربیت بدنی استان زنجان، توجه دولت نهم به امر مهم ورزش را یادآورشد و گفت: افزایش سرانه ی فضاهای ورزشی، نشانگر این واقعیت است.
وی، به قدرت و پتانسیل جوانان استان زنجان برای کسب موفقیت درعرصه های مختلف ورزشی اشاره کرد و افزود: با حمایتهای مضاعف می توان زمینه و بستر خوبی را برای شکوفایی بیشتر و رشد ورزشکاران این استان فراهم نمود .
ایلام
مرتضی صفری در نشست اعضای کارگروه فرهنگ، هنر و تربیت بدنی که در محل سالن اجتماعات استانداری ایلام برگزار شد، افزود: این در حالی است که اگر تعداد ورزشکاران غیر سازمان یافته نیز محاسبه شود این رقم بسیار کوچک می شود.
در حال حاضر این استان دارای 28 هزار ورزشکار سازمان یافته زن و مرد است که حدود 10 هزار نفر نیز به صورت غیر سازمان یافته به ورزش می پردازند.
این میزان فضای ورزشی در استان در حالی است که مقدار استاندارد فضای ورزشی در کشور به ازای هر ورزشکار 100 سانتی متر در نظر گرفته شده است.
بر این اساس استان ایلام از حیث استاندارد فضاهای ورزشی با استان های برخوردار فاصله زیادی دارد.
مدیرکل تربیت بدنی ایلام گفت: این استان اکنون با کمبود 11 هزار متر مربع فضای ورزشی مواجه است
این دستگاه اجرایی برای رفع این کمبودها برنامه ریزی های مختلفی را تدوین کرده و توسعه فضای ورزشی در استان را در صدر برنامه های خود قرار داده است.
در حال حاضر 123 هزار متر مربع پروژه ورزشی در دست ساخت این دستگاه اجرایی در استان است.
مدیرکل تربیت بدنی ایلام ادامه داد: با بهره برداری از این پروژه های ورزشی 22 سانتی متر مربع به سرانه ورزشی استان اضافه می شود.
صفری در پایان گفت: امیدواریم با بهره برداری از طر ح های ورزشی در دست اقدام و همچنین اجرای طرح های جدید سرانه ورزشی استان تا پایان برنامه چهارم توسعه به یک متر مربع افزایش یابد.
در ادامه این نشست اعضای کارگروه پیرامون موضوعات مطرح شده در این نشست به بحث و تبادل نظر پرداختند.
سرانه فضای ورزشی دانشجویی در کشور

سرانه فضاهای ورزشی دانشجویی کشور از ۴۵ سانتیمتر مربع در سال ۸۵ به ۶۲ سانتی متر مربع افزایش یافته است.
مهدی طالب پور مدیرکل تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری گفت: بر اساس قانون برنامه چهارم توسعه باید این سرانه به ۷۰ سانتیمتر مربع برسد که با این روند فزاینده امید می رود تا پایان برنامه به سرانه ای بیش از این میزان دست یابیم. وی با اشاره به نگرش استراتژیکی، علمی و جامع وزارت علوم تحقیقات و فناوری به توسعه فضاهای ورزشی افزود: هر مترمربع فضای ایجاد شده در دانشگاه ها باید دارای توجیهات منطقی و کاربردی باشد.
رئیس فدراسیون ورزش های دانشگاهی ایجاد همدلی، وفاق و عزم ملی در جهت توسعه سلامت، نشاط و شادابی از طریق ورزش و توجه به مبانی اعتقادی دانشجویان را به عنوان اهداف رویکرد توسعه فضاهای ورزشی در دانشگاه ها نام برد و افزود: در این راستا ۱۷ تفاهم نامه با دانشگاه های کشور مبنی بر ساخت ۱۷ سالن ورزشی باستانی منعقد شده است.
وی همچنین از ایجاد بیش از ۳ تا ۴ اتاق تندرستی در ۶۰ دانشگاه کشور خبر داد و اضافه کرد: علاوه براین نسبت به ساخت زمین های چمن، ایستگاه های تندرستی، دیوارهای صخره نوردی، تکمیل و تجهیز سالن های ورزشی، اهدای وسایل و امکانات مختلف ورزشی به برخی از دانشگاه های کشور اقدامات صورت گرفته است.
طالب پور بیان کرد: ۳ انجمن ورزش های باستانی، ورزش های بومی و محلی و انجمن بازاریابی ورزشی به انجمن های ورزشی دانشجویی اضافه شده است. وی همچنین با اشاره به جهش ده برابری سرانه اعتبارات ورزشی دانشگاه ها از ۳ هزار تومان در ۸۵ به ۳۰ هزار تومان در ۸۶ توضیح داد: این میزان اعتبارات در همه بخش های مسابقات، عمرانی و… توزیع می شوند. عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد در پایان با اشاره به کسب بالاترین مقام ها در تاریخ ورزش دانشجویی کشور در امسال و در کشور تایلند از ارتقای مقام ایران از رتبه هفدهم جهانی به سیزدهم جهان خبر داد.
کمبود معلم ورزش در کشور:
به گفته مجید کاشف مدیرکل دفتر فعالیت های ورزشی آموزش و پرورش 12 هزار معلم ورزش در کشور کم داریم و به همین دلیل معلم ویژه درس تربیت بدنی را از کلاس های اول ، دوم و سوم ابتدایی حذف کردیم و تدریس درس تربیت بدنی را به آموزگاران این مقاطع سپردیم.
قیومی در رابطه با آموزش معلمان ابتدایی برای تدریس تربیت بدنی می گوید: "از آنجایی که در مقطع ابتدایی معلم ورزش کم داریم ، خود معلمان ابتدایی این درس را مثل بقیه دروس به دانش آموزان می آموزند. انتخاب معلمان ابتدایی برای این کار توسط ثبت نام از معلمان علاقه مند، برگزاری آزمون و در نظر گرفتن اولویت برای معلمانی که دوره های ورزشی را گذرانده اند، انجام می گیرد. پس از انتخاب ، 40 ساعت دوره آموزشی دیده اند. از این طریق 4 هزار معلم تربیت بدنی جذب شدند.
وی در پاسخ به این سوال که آیا جذب معلم تخصصی ورزش در برنامه های معاونت تربیت بدنی هست یا خیر گفت : "خیر. سه سال است که چون تعداد دانش آموزان رو به کاهش است برای تعدادی از معلمان کلاس نیست . بنابراین با موافقت مسوولان ذیربط طرح آموزش معلمان ابتدایی را برای ورزش ابتدایی اجرا کردیم
قیومی آماری از تجهیزات ورزش مدارس ندارد و می گوید: "2 سال گذشته از محل اعتبارات 15 هزار بسته آموزشی را براساس برنامه درس تربیت بدنی پایه های مختلف توزیع کردیم . هر بسته شامل 50 قلم کالاهای مختلف ورزشی است که به برنامه ورزش پایه های اول تا سوم اختصاص دارد.

افزایش ساعت درس ورزش در برنامه
در حال حاضر همه مقاطع تحصیلی دارای 2 ساعت برنامه درس ورزش هستند. به گفته قیومی معاونت تربیت بدنی درصدد افزایش ساعت درس ورزش است . "تقاضای ما مستند به مصوبه هیات دولت در سال 76 و قوانین برنامه چهارم توسعه است و از آنجایی که آموزش و تدریس آن به عهده خود معلم است ما با کمبود معلم مواجه نخواهیم بود.
طرح افزایش ساعت درس ورزش در برنامه درس مدارس در حال حاضر در شورای عالی آموزش و پرورش در حال بررسی است.

کتاب ورزش برای معلمان
امسال پس از سال ها بلاتکلیفی ورزش در مدارس برنامه درس تربیت بدنی دوره ابتدایی به طور سراسری اجرا می شود و به گفته قیومی یک برنامه ساعت ورزش خاص مقطع راهنمایی و متوسطه در حال اجرای آزمایشی است و از سال تحصیلی آینده درس تربیت بدنی از پایه اول تا سوم دبیرستان و راهنمایی وارد برنامه درسی دانش آموزان خواهد شد.در حال حاضر درس تربیت بدنی دارای کتاب راهنمای معلمان است و سه سال است که معلمان پایه اول و 2 سال است که معلمان پایه دوم درس تربیت بدنی را توسط کتاب راهنمایی ورزش آموزش می دهند.گفته می شود چهار عامل عمده در اجرای درس تربیت بدنی در فضاهای آموزشی اهمیت دارد. معلم ورزش ، فضای آموزشی ، تجهیزات و ساعت درسی خاص . در بحث معلم در حال حاضر 20 هزار معلم تربیت بدنی در سیستم آموزشی کشور مشغول به فعالیتند که جوابگوی نیازهای دانش آموزان نیست.
به گفته مجید کاشف مدیرکل دفتر فعالیت های ورزشی آموزش و پرورش 12 هزار معلم ورزش در کشور کم داریم و به همین دلیل معلم ویژه درس تربیت بدنی را از کلاس های اول ، دوم و سوم ابتدایی حذف کردیم و تدریس درس تربیت بدنی را به آموزگاران این مقاطع سپردیم.
قیومی در رابطه با آموزش معلمان ابتدایی برای تدریس تربیت بدنی می گوید: "از آنجایی که در مقطع ابتدایی معلم ورزش کم داریم ، خود معلمان ابتدایی این درس را مثل بقیه دروس به دانش آموزان می آموزند. انتخاب معلمان ابتدایی برای این کار توسط ثبت نام از معلمان علاقه مند، برگزاری آزمون و در نظر گرفتن اولویت برای معلمانی که دوره های ورزشی را گذرانده اند، انجام می گیرد. پس از انتخاب ، 40 ساعت دوره آموزشی دیده اند. از این طریق 4 هزار معلم تربیت بدنی جذب شدند.
وی در پاسخ به این سوال که آیا جذب معلم تخصصی ورزش در برنامه های معاونت تربیت بدنی هست یا خیر گفت : "خیر. سه سال است که چون تعداد دانش آموزان رو به کاهش است برای تعدادی از معلمان کلاس نیست . بنابراین با موافقت مسوولان ذیربط طرح آموزش معلمان ابتدایی را برای ورزش ابتدایی اجرا کردیم ."
قیومی آماری از تجهیزات ورزش مدارس ندارد و می گوید: "2 سال گذشته از محل اعتبارات 15 هزار بسته آموزشی را براساس برنامه درس تربیت بدنی پایه های مختلف توزیع کردیم . هر بسته شامل 50 قلم کالاهای مختلف ورزشی است که به برنامه ورزش پایه های اول تا سوم اختصاص دارد.

تشویق جوانان به ورزش کردن:
فراهم کردن امکانات موجب تشویق جوانان به ورزش می شود
جوان برگزیده استان فارس در بخش ورزشکاران گفت: مسئولین با فراهم کردن امکانات ورزشی برای جوانان می توانند آن ها را در گرایش به سوی رشته های ورزشی مختلف تشویق کنند.
"محمد حسن بوستانی" جوان برگزیده استان فارس در بخش ورزشکاران نمونه جشنواره علی اکبر(ع) درباره علت برگزیده شدن خود، در گفتگو با خبرنگار باشگاه جوانی برنا، گفت: در حال حاضر موفق به کسب مقام اول جام جهانی در رشته کاراته در سوئیس، ستاره انتخاباتی کاپ در آلمان و همچنین کسب چهار مدال در مسابقات ایرانیان که در کشور های سوئیس، اردن، انگلستان و اسپانیا برگزارشده است و از سال 72 شروع به تمرینات مختلف در این رشته ورزشی کرده و با علاقه بسیاری که نسبت به این ورزش داشتم موجب شد تا آن را ادامه داده و بتوانم مقام و مدال های زیادی را کسب کنم.
بوستانی در ادامه به کسب مقام جهانی خود در زمینه کاراته در کشور سوئیس اشاره کرد و گفت: با تمرینات زیادی که در سال 2004 مسابقات بین المللی سوئیس به عنوان اولین مسابقه داشتم تمام سعی خود را برای بدست آوردن رتبه اول انجام دادم و موفق به کسب مدال طلا در این کشور شدم.
وی با وجود شکستگی در ناحیه دست راست موفق شد در سال 2006 مقام اول و مدال طلای کاراته را در اسپانیا کسب کرده و برای اولین بار رکورد جهان را به عنوان یک ایرانی در بخش کاراته بشکند.
این جوان 28 ساله همچنین به کسب 4 مدال خود که در کشور های ژاپن اردن، انگلستان و اسپانیا در المپیاد کاراته جوانان، در سال های اخیر اشاره کرد.
بوستانی همچنین دو کتاب در ارتباط با رشته کاراته با عنوان های "موفقت نا محدود در کاراته" و "راز موفقت ستارگان "را نیز به چاپ رسانده است و همچنین در کتاب "رازموفقیت ستارگان نام مقام و مدال ها و رراه های موفقیت خود را به صورت حاشیه بیان کرده تا به گونه ای بتواند به جوانان ورزشی رشته کاراته کمک کند.
وی در ارتباط با توجه مسئولین به مشکلات ورزشکاران رشته کاراته در کشور گفت: مسولین هستند که باید توجه ویژه ای به این ورزش ها داشته باشند و با برگزاری همایش ها و فراهم کردن امکانات لازم جوانان را برای شرکت در مسابقات و رشته های مختلف ورزشی تشویق نمایند.
بوستانی در خاتمه گفتگو با برنا تصریح کرد: فقط از مسئولین می خواهم با فراهم کردن امکانات لازم برای جوانان ، آن ها را در گرایش به ورزش تشویق کند.

نهادینه کردن شادی جوانان:
نحوه برخورد جامعه با نسل جوان
عدم توجه به سلایق و علایق جوانان امروزی که بیش از گذشته نیاز به تفریح و نشاط و شادی دارند و کمال گرایی و ایده آل اندیشی مسئولان در چارچوب دیدگاه های سنتی خویش نتوانسته است توجه به توان عظیم و فراوان جوان جامعه امروز را به سوی خود معطوف کند و اینکه به راستی چرا جوان فعال و با نشاط و پر انرژی باید دچار آشفتگی هنجاری و یا به عبارتی بی تفاوتی به هنجارها شود و شادی کردن را فراموش کند .
هر گاه از جوان در محافل نامی برده می شود مقطعی از زندگی در برابر چشمان انسان به نمایش درمی آید که سراسر شور و نشاط است اما به راستی جوان امروز اینگونه است.
عدم دستیابی جوانان به خواسته های طبیعی و بی تفاوتی برخی مدیران جامعه موجب شده است تا این نیروی بالقوه که نیاز به صرف هزینه های آموزشی و تجربه کافی دارد ، به دور از هر گونه شور و نشاط و شادی استعداد و سرمایه خود را تلف کند.
برخی روانشناسان معتقدند جوانی که شادی نکند و مرتبا با رویدادهای ناخوشایند و تلخ مواجه شود به نوعی افسردگی دچار می شود و این در حالی است که افسردگی هر چند یک بیماری روانی محسوب می شود ولی قطعا در تعامل زندگی فرد با جامعه شکل می گیرد.
خانواده ها و بزرگان آرمان گرا و ایده آل گرایی که قادر به درک نیازها و تمایلات جوانان نیستند و به دور از هر گونه صمیمت با آنان برخورد می کنند ، باید انتظار داشته باشند که اگر زمینه لازم برای شاد زیستن جوانان خود را فراهم نکنند آینده تلخی در انتظار جوانان آنان خواهد بود.
با توجه به اینکه ورزش ، موسیقی ، سرگرمی ، تفریح می تواند به تثبیت شادی در جوانان بیانجامد اما درصورتیکه این گروه سنی دلایل کافی برای تفریح و نشاط نداشته باشد به تدریج سبک زندگی آنان تغییر می کند و حالت استرس در آنان ایجاد می شود و در نهایت به انسانی افسرده تبدیل خواهند شد.
شرایط نامناسب اقتصادی افکار جوانان را پر تلاطم ساخته و همین امرموجب از بین رفتن حس شادی در میان درصد بسیاری از آنان شده و این در حالی است که شادی و نشاط در جوانان طبقات مرفه جامعه به دلیل داشتن افکار رفاهی و تفریحی بیشتر دیده می شود.
امروزه فشار کار والدین و بی حوصلگی آنان پس از فراغت از فعالیتهای روزانه و نبود سرگرمی های مفرح سبب شده که اعضای خانواده و به خصوص جوانان کمتر شادی کنند و این در حالی است که توجه به ایجاد شادی در بین اعضای خانواده می تواند مانع از گرایش آنان به ناهنجارهای اجتماعی باشد.
به راستی جای سئوال دارد که چرا در ایران با دارا بودن مردمی با تمدن و با فرهنگ و اصالت نمی توان شادی و نشاط را به دور از افراط و تفریط بروز داد تا در پی آن بتوانیم یک جامعه سرزنده ، پویا و با نشاط داشته باشیم.
یک جوان دبیرستانی می گوید: جوانان شاد بودن را فراموش کرده اند چراکه به نظر می رسد شاد بودن مورد پسند اجتماع کنونی نیست.
برنامه ریزی برای برگزاری جشن ها و مراسم خاص وجود ندارد و جشن ها مورد پسند و سلیقه اکثریت جوانان ایرانی نیست.
جوان 22 ساله ای نیز معتقد است: مشکلات بیکاری ، مسکن که امروزه درصد بسیاری از جوانان با آن درگیر هستند شادی و نشاط را از جوانان گرفته و دیگر جوانان حوصله چندانی برای شادی کردن ندارند.
وی با اشاره به نبود امکانات تفریحی لازم برای جوانان می گوید : شاد بودن نیاز به فراهم بودن زمینه های خاصی همچون وسایل تفریحی و سرگرمی مناسب دارد در حالی که مسوولان اقدامی در این خصوص انجام نمی دهند و همین امر عاملی در افسردگی جوانان می شود.
تحقیقات سازمان ملی جوانان نشان می دهد نزدیک به 60 درصد جوانان ایران مشکل برخورداری کمتری از طبیعت شادمانه زندگی در دوران جوانی را دارند.
نگرانی از افسردگی جوانان…
یک روانشناس در این خصوص با اشاره به اینکه هر انسانی نیاز به شادی و نشاط دارد ، می گوید: یک انسان ، به خصوص یک جوان سالم به صورت طبیعی نیاز به شادی و نشاط دارد و قطعا نمی توان مانع از ایجاد چنین حسی در آنان شد.
دکتر قاسم قاضی میگوید: شاد بودن از دوران کودکی ایجاد می شود اما در جامعه ما شاد بودن چندان معنایی ندارد و اکثریت جوانان ما دچار یک افسردگی خاصی شده اند.
نبود محیط های شاد و سرگرمی لازم برای جوانان باعث شده تا بسیاری از جوانان تمایلی برای شاد کردن نداشته باشند و این در حالی است که فکری اساسی در این خصوص از سوی مسوولان اجتماعی صورت نمی گیرد.
برخی خانوادها شاد بودن جوانان خود را چندان نمی پسندند و بر خلاف عقاید خود می دانند در حالی که شاد بودن تنها با خوشگذرانی بوجود نمی آید و والدین باید نسبت به این موضوع آگاهی لازم را بدست آروند.
این روان شناس با بیان اینکه باید تحقیقی جامع و کامل در خصوص شاد بودن جوانان کشور صورت گیرد ادامه می دهد: شواهد حاکی از رشد افسردگی در میان جوانان جامعه دارد اما متاسفانه با وجود اینکه چنین امری در اکثر کشورهای دنیا مورد توجه کارشناسان و مسوولان قرار گرفته اما هنوز حتی در جامعه ما تحقیق جامع و کاملی در این باره انجام نشده است.
وی با بیان اینکه زیر بنای ایجاد شادی ارضای نیازهای احساسی است ، می گوید: جوانانی که در تامین مسکن و اشتغال با مشکلات عدیده ای رو برو هستند طبیعتا نمی توانند روحیه شاد و با نشاطی داشته باشند و لبخند حتی از چهره اکثریت آنان رخ بسته است.
مشکلات اقتصادی لبخند و شادی را از جوانان گرفته است
یک روانشناس دیگر نیز در این خصوص با اشاره به اینکه شادی یکی از حالات هیجانی است که برای همه مردم مورد نیاز است می گوید : شادی و نشاط نیاز به مهیا بودن شرایطی خاص دارد و تا مهیا نشدن چنین شرایطی ایجاد شادی و نشاط تا حدی غیر ممکن است.
دکتر علی میرزابیگی : شادی و نشاط در مکان های خاصی ایجاد می شود اما متاسفانه در جامعه ما اماکن تفریحی و سرگرمی لازم در اختیار قشر جوان قرار ندارد و اکثر جوانان نسبت به این مسئله گله مند هستند.
جوانانی که تنوع خاصی در زندگی خود ندارند و زندگی به نوعی برای آنان تکراری و خسته کننده شده باشد حس شادی و نشاط هر گز در آنان بوجود نمی آید و این قشر همیشه در یک افسردگی خاصی قرارخواهند داشت.
امروزه وضعیت اقتصادی نامناسب و مشکلات تامین مسکن و اشتغال لبخند را از میان اکثریت جوانان گرفته است و درصد بسیاری از جوانان را مضطرب از آینده و دچار افسردگی کرده است.
والدین حوصله ای برای شاد کردن محیط خانه ندارند…
بسیاری از والدین به جای اینکه به دنبال تشویق جوانان خود به ورزش و اموری که ایجاد شادی و نشاط می کند ، باشند ، فقط به دنبال تشویق جوانان به شرکت در کلاس های آموزشی هستند.
مشکلات اقتصادی والدین را نیز نسبت به ایجاد شادی و نشاط در جوانان و ایجاد یک فضای شاد در محیط خانه بی اعتنا کرده و این در حالی است که اکثریت آنان تلاشی برای ایجاد چنین حسی در محیط خانه نمی کنند.
با تاکید بر به اینکه مسئولان باید به دنبال برنامه ریزی اساسی در خصوص ایجاد شادی و نشاط در جوانان باشند گرچه در سالهای گذشته اقدام و برنامه ریزی اساسی در این خصوص انجام نگرفته اما باید به این موضوع اهمیت بیشتری قائل شده و برای ایجاد حس شادی و نشاط از تمامی امکانات کشور بهره برد.
به هر حال واقعت این است که شاد بودن جوانان در جامعه کنونی تعریف نشده و آنان هیچ آموزشی در این خصوص ندیده اند و این امر باعث شده تا شاد بودن به افراط و تفریط کشیده شود.

روی آوردن جوانان به اعتیاد:
اعتیاد به مواد مخدر، مشکل اجتماعی است که اکثر جوامع به آن مبتلا هستند. اطلاعات و آمار جدیدی که درباره موضوع مواد مخدر و اعتیاد در جامعه ما منتشر می شود، حاکی از مساله بودن این پدیده اجتماعی است. دبیر جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران در گزارشی اعلام کرده است سالانه ۵ درصد به جمع معتادان کشور افزوده می شود، در حالی که سازمان بهزیستی کشور تنها توان مداوای ۲ درصد معتادان را دارد. بر اساس گزارش سمینار پیشگیری از اعتیاد در تابستان ۱۳۸۰و ۷۰ درصد معتادان ایران متاهل هستند و علاوه بر این روزانه ۶۰۰ نفر در رابطه با مواد مخدر در کشور دستگیر می شوند و ماهانه ۱۰۰نفر به دلیل سوء مصرف مواد مخدر می میرند. بنا به گزارش روابط عمومی سازمان بهزیستی هر روز ۵۰۰ نفر از جوانان کشور معتاد می شوند و بررسی به عمل آمده نشان داده که جمعیت معتادان در ایران هر ۱۰ سال ۲ برابر می شود و خسارت های ناشی از اعتیاد سالانه بیش از ۱۵ هزار میلیارد ریال می رسد(بهادران، ۱۳۸۰ :۷). رئیس مرکز مبارزه با مواد مخدر نیروی انتظامی گفته است که در سال ۱۳۸۱ بیش از ۱۳۰ تن مواد مخدر در کشور کشف شده است و نسبت به سال گذشته ۳/۱۶ درصد میزان کشفیات رشد داشته است. جانشین مرکز مبارزه با مواد مخدر کشور اعلام کرده است که به طور متوسط روزانه دو تن انواع مواد مخدر در کشور مصرف می شود. وی می گوید: آمارهای به دست آمده نشان می دهد، هم اکنون ۳ درصد نوجوانان کشور به مواد مخدر اعتیاد دارند.
تعریف اعتیاد به مواد مخدر
سازمان بهداشت جهانی اعتیاد را به طور متناوب یا مزمن حالتی می داند مضر جهت فرد و اجتماع که به وسیله مصرف مستمر ماده تخدیرکننده چه طبیعی، چه مصنوعی ایجاد می گردد و خواص آن عبارتند از:
۱- میل و احتیاج به مصرف ماده مخدر و تهیه آن به هر صورت و عنوان، ۲-گرایش جهت اضافه نمودن آن هر روز بیشتر، ۳- انقیاد روانی و گاهی جسمی در نتیجه استعمال مواد مخدر. اعتیاد به مواد مخدر، حالت وابستگی یا عادت مرضی در به کار بردن مواد سمی تحریک کننده یا آرام بخش دستگاه عصبی که به صورتی مطبوع حس درونی و وضع عاطفی را تغییر می دهد. این وضع با اعتیاد تدریجی و حالت نیاز دردناکی که بر اثر نبودن مواد سمی بروز می کند، مشخص می شود.
دراین نوشتار به دنبال پاسخی برای این سوالات هستیم؛ علل و عوامل موثر در اعتیاد به مواد مخدر در بین افراد کدام است؟ کدام یک از نظریه های جامعه شناسی انحرافات، بیشتر می تواند معضل اعتیاد را تبیین کند؟ و در نهایت راه حل های پیشگیری از اعتیاد کدام است؟
جامعه شناسناسان در پی کشف علل و عوامل اجتماعی موثر بر جرم و عمدتاً شرایط اکتسابی در محیط است. اعتیاد دلایل متعددی دارد. شرایط اعتیاد در هر منطقه با منطقه دیگر متفاوت است. و به شرایط مختلف اجتماعی، اقتصادی، سیاسی، فرهنگی، روانی و شخصیت جامعه و فرد مربوط می شود.
از دیدگاه جامعه شناختی، آنچه مهمتر از عوامل فردی در گرایش به اعتیاد به مواد مخدر می باشد، عوامل اجتماعی- فرهنگی است. جامعه شناسان علل ارتکاب جرم را در وضع نابسامان اجتماعی و اقتصادی دانسته، معتقدند که هیچکس بالفطره مجرم و بزهکار نیست. از این جهت فرد را مقصر نمی دانند و می گویند اوضاع اقتصادی و شرایط نامساعد اجتماعی عامل ارتکاب جرم است.
تحقیقات نشان می دهد که اغلب افرادی که در خانواده های معتاد متولد می شوند و پرورش می یابند، تکرار مصرف اعضای خانواده برایشان عادی شده و ترس از تجربه مصرف از آنها دور می شود. نابرابریهای اقتصادی و اجتماعی و شکاف عمیق طبقاتی در جامعه، بیکاری، از بین رفتن و جابه جایی ارزشهای جامعه، رشد بی قواره صنعت؛ اگر در جامعه ای رشد صنعت به سرعت افزایش یابد و درآمد ناشی از این ثروت عادلانه توزیع نگردد و از طرف دیگر در آن جامعه برای تفریح، شادی و گذران اوقات فراغت و بیکاری جوانان از طرف دولت برنامه ریزیهای اجتماعی نشده باشد و رشد صنعت و شهرنشینی، شکاف طبقاتی را زیاد کند، همه این عوامل، باعث گرایش به انحرافات از جمله اعتیاد خواهد شد.
نظریه های روان شناسی و نظریه های جامعه شناسی انحرافات از قبیل نظریه کنش اجتماعی و آنومی پارسونز، نظریه های رادیکال مارکسسیت ها درباره انحرافات اجتماعی، نظریه های خرده فرهنگی کوهن، میلر، نظریه های کنترل اجتماعی، نظریه جنسیت، نظریه برچسب زنی و… می تواند معضل اعتیاد را تبیین نماید. از آنجایی که در این نوشتار بیشتر به شرایط و فشارهای ساختاری در جامعه تاکید شده است، از نظریه آنومی مرتن و نظریه برچسب زنی لمرت و بیکر استفاده شده است. مرتن با رویکرد کارکرد گرایانه و با الهام از اندیشه های دورکیم به دنبال راه حلی جامعه شناسانه برای انحرافات اجتماعی جامعه آمریکایی نیمه اول قرن بیستم بود.
مرتن معتقد است که این شرایط ساختی است که علت ریشه ای انحرافات اجتماعی است. از نظر مرتن در هر جامعه دو ساخت اساسی وجود دارد که میان آنها در درون یک نظام اجتماعی روابطی کارکردی وجود دارد. این دو ساخت اساسی یکی اهداف نهادی شده و دیگری وسایل نهادی شده است.
اهداف نهادی شده عبارتست از تعاریف نهادی شده درباره ارزشها و امور مطلوب و وسایل نهادی شده عبارت از شیوه های استاندارد شده کنش برای نیل به اهداف و یا هنجارهای مقرری که برای وصول به اهداف نهادی شده وضع شده اند.
در هر جامعه ای در پرتو ارزشها و اصول اساسی آن جامعه یک شخصیت آرمانی تعریف می شود و در قله آرزوها و تمنیات افراد آن جامعه قرار می گیرد. از طریق ابزارهای مختلف جامعه پذیری، آموزش و پرورش، رسانه ها، این شخصیت آرمانی در منظر عمومی تبلیغ شده و افراد به آن خوانده می شوند. مثلاً رسیدن فرد به اوج موفقیت مادی و شخصیتی که در بالاترین مراتب پایگاه اقتصادی، اجتماعی است، همان هدف نهادی شده مرتن در جامعه آمریکایی عصر او محسوب می شود.
در هر حال مرتن یکپارچگی و انسجام را حالتی در یک نظام اجتماعی یا جامعه تعریف می کند که میان این دو ساخت اساسی یعنی اهداف و وسایل نهادی شده تعادل برقرار باشد. اما از نظر مرتن یک جامعه یا نظام اجتماعی می تواند در حالت سوءیکپارچگی بسر برد. سوءیکپارچگی وضعیتی است که در آن تعادل ساختاری در تهدید قرار گرفته باشد. وضعیتی که در آن تاکید بر وسایل نهادی شده کمتر از تاکید بر اهداف نهادی شده باشد، در چنین وضعیتی چهار الگوی رفتار انحرافی را می توان در جامعه پیش بینی کرد. از نظر مرتن همه این شیوه ها غیرقانونی شناخته شده و شیوه های انطباق فردی نام می گیرند که جایگزین شیوه های انطباق جمعی شده یا به آن اضافه می شوند. این چهار شیوه انطباق فردی عبارتند از نوآوری (innovation )مناسک گرایی (ritualism) انزواطلبی .(ritreatment) و شورش (rebellion)
۱- نوآوری: شیوه انطباق فردی است که در آن افراد اهداف نهادی شده را تعقیب می کنند اما نه به اتکا هنجارها و مقررات و وسایل نهادی شده جامعه، بلکه با خلق و ابداع شیوه های غیرهنجاری و خلاف قانون و عرف اجتماعی. مثلاً در جامعه ما انواع شیوه های کسب و کار غیر قانونی مثل کوپن فروشی، ارزفروشی، مسافرکشی، بساط اندازی و نیز قاچاق کالا، احتکار و بسیاری دیگر از مشاغل در زمره شیوه های انطباق فردی از نوع نوآورانه یا بدعت گذارانه است.
مناسک گرایی: شیوه انطباق فردی است که در آن افراد به خاطر مایوس شدن از اهداف نهادی شده آنها را فراموش کرده یا از آنها غفلت می ورزند و در مقابل با تاکید یک سویه بر وسایل نهادی شده مانع تحقق موفقیت سایر اقشار اجتماعی نیز می شوند. این افراد معمولاً در سازمانها و نهادهای اجرایی کار می کنند.
انزواطلبی: شیوه انطباق فردی است که در آن افراد به دلیل ناموفق بودن خود در دسترسی به اهداف اجتماعی سعی کرده اند که خود را از جامعه دور نگه دارند تا هم از اهداف و هم از وسایل نهادی شده غفلت پیدا کنند. این افراد احتمالاً بارها در صدد بوده اند که به شیوه های مختلف هنجاری و غیرهنجاری به سوی اهداف اجتماعی حرکت کنند، اما عدم توفیق مکرر آنها باعث شده تا سرخویش پیش گرفته و خود را از مسیر تبلیغ اهداف و وسایل نهادی شده دور کنند. کسانی که در مسیر اعتیاد به مواد مخدر قرار گرفته و با مصرف بی رویه مشروبات الکلی، تریاک، هروئین و اقسام مواد مخدر سعی دارند حواس و قوای دراکه خود را نسبت به بوق های تبلیغاتی جامعه از کار بیندازند و بدین وسیله آرامش خیال پیدا کنند.
شورش: شیوه انطباق فردی است که در آن ضمن آنکه افراد اهداف و وسایل نهادی شده جامعه را برای موفقیت های فردی و اجتماعی خود و دیگران کافی نمی دانند، درصدد برمی آیند تا در مقابل آن از طریق خشونت باری، قیام کنند. این افراد چیزهای جدید و تایید نشده ای را جایگزین آنها می سازند. مثلاً طغیانگر ممکن است حرفه تجارت و سرمایه داری را به عنوان راه رسیدن به ثروت شخصی رد کند و در عوض هدف برابری اجتماعی و راه رسیدن به آن را از طریق انقلاب برگزینند.
نظریه مرتن درباره نوع شناسی انحرافات :
نظریه دیگری که در چارچوب آن می توان مساله اعتیاد و انحرافات را توضیح داد، نظریه برچسب زنی لمرت و بکر است. برطبق این نظریه، انحراف به عنوان فرایندی توجیه می شود که توسط آن برخی مردم موفق می شوند برخی دیگر را منحرف تعریف کنند. این نظریه بر نسبی بودن انحراف تاکید دارد و ادعا می کند که یک شخص یا یک عمل زمانی انحرافی می شود که "برچسب" انحراف توسط دیگران بر آن زده شده باشد. طرفداران این نظریه عمدتاً ادوین لمرت (۱۹۵۱ و ۱۹۶۷) و هوارد بکر (۱۹۶۳) خاطرنشان می سازند که هر کس زمانی در زندگی خود به نوعی رفتار انحرافی دست زده است. اکثر این گونه رفتارها در مقوله انحراف اولیه قرار می گیرد. یعنی نوعی ناهمنوایی که موقتی است و از روی کنجکاوی و آزمایشی عمل شده و به سادگی قابل اختفاء می باشد. یک انحراف اولیه ممکن است کسی باشد که یک داروی غیرمجاز یا قاچاق را امتحان می کند که "ببیند چطور است". این گونه رفتارها ممکن است مورد توجه قرار نگیرد و نه خود افراد فوق و نه دیگران آنها را منحرف ندانند. چنانچه اعمال انحرافی آنان توسط افراد مهم دیگری مانند دوستان، والدین، کارفرمایان، مقامات مدرسه یا حتی پلیس و دادگاه علنی و آشکار گردد، خطاکار در این صورت با این واقعه طوری روبه رو می شود که به گفته هارولد فینگل (۱۹۵۶) "مراسم بی آبرویی" نامیده می شود. در این مراسم شخص، محکوم به عمل انحرافی می شود، سرزنش و یا شاید مجازات می گردد و مجبور می شود که به برتری اخلاقی محکوم کنندگان اعتراف نماید. از همه مهمتر شخص اکنون برچسب "بدکاره"، "غیرعادی"، "کلاهبردار" و "معتاد به مواد مخدر" را از دیگران دریافت می دارد. بقیه مردم نیز پس از این با خطاکار برحسب همین برچسبها واکنش نشان می دهند. در نتیجه شخص آگاهانه یا ناآگاهانه این برچسب را می پذیرد و تصویری جدید از خود می سازد و به رفتار مناسب با آن شروع می کند. اکنون رفتار شکل انحراف ثانویه پیدا می کند یعنی ناهمنوایی مداوم توسط کسی که برچسب انحراف را قبول کرده است .
تبیین مساله اعتیاد به مواد مخدر در جامعه ما با توجه به نظریه های آنومی و برچسب زن
در جامعه فعلی ایران، ما شاهد جابجایی و تغییر ارزشها از سنتی و مذهبی به سمت ارزشهای مادی و مدرن هستیم. به ویژه اقداماتی که بعد از سال ۱۳۶۸ بالاخص در زمینه اقتصاد و آموزش انجام گرفته، موجب افزایش نابرابری گشته و در نتیجه آن (به علت گسترش فقر) ثروت در جامعه با ارزش شده است. علاوه بر این نمایش ثروت و نیازآفرینی از طریق تبلیغات رسانه های جمعی، فرایند با ارزش شدن ثروت تغییر نظام ارزشی جامعه را تشدید می نماید. این امر دارای پیامدهایی از قبیل ارزش شدن ثروت و تبدیل نظام طبقاتی به ارزش و حقوق اجتماعی بیشتر ثروتمندان است که از یک طرف برای یک نظام اجتماعی بسیار سالم خطرناک است و از طرف دیگر خود عامل و محرکی است برای با ارزش شدن باز هم بیشتر ثروت در جامعه. از این رو نه فقط فرد فرد انسانها، بلکه کل نظام اجتماعی دچار بی تعادلی و آشفتگی و نابسامانی می گردد که خود باعث کاهش انسجام اجتماعی، تغییر گروه مرجع، افزایش انحرافات و… می گردد (رفیع پور، ۱۳۷۷، ۲۲۴ و ۲۶۵). پس می بینیم در جامعه بر اهدافی تاکید میشود چه به صورت خودآگاه و چه ناخودآگاه که وسایل دستیابی به آن اهداف فراهم نیست. هدف کسب ثروت و رفاهمندی افراد است اما وسایل مشروع و قانونی رسیدن به این در جامعه فراهم نیست، بر این اساس جامعه فعلی در یک حالت نابسامانی و سوء یکپارچگی بسر می برد. بنابراین بستر برای رفتارهای انحرافی آماده است. افرادی که در راه کسب ثروت (هدف جامعه) بارها و بارها با شکست مواجه می شوند و ناکام می مانند برای جبران این ناکامی به مواد تسکین دهنده روی می آورند و تشکیل گروه معتادان را در جامعه می دهند. بنابراین مقصر فرد نیست بلکه مقصر شرایط نابسامان اقتصادی و اجتماعی جامعه است. از دیدگاه کارکردگرایی مرتن، اعتیاد جرم نیست بلکه اعتیاد بیماری اجتماعی می باشد و باید به این واقعیت توجه نمود که بیماریهای روحی نیز مانند بیماری های جسمی مسری هستند و اگر از ابتدای وقوع جرم، به فکر اصلاح و از بین بردن علل ارتکاب جرم نیفتند، ممکن است به دیگران نیز سرایت کند. افرادی که در آغاز مرتکب جرایمی می شوند، طبیعی است که نتوانسته اند خود را با موازین اجتماعی جامعه تطبیق دهند. این عدم هماهنگی از نابسامانی اوضاع اجتماعی و اقتصادی و تربیتی آنها ناشی می شود و یا ممکن است از عدم تعادل و عدم هماهنگی بین اهداف و وسایل نهادی در جامعه شده است.
از دیگر سو، از آنجایی که، در جامعه ما، طرز تلقی و نگاه عموم افراد و دولتمردان به اعتیاد به عنوان یک مسئله شخصی و فردی مطرح بوده و نه مسئله ای اجتماعی و مردم به افراد معتاد با حالتی ترحم انگیز می نگرند و آنها را بیماران اجتماعی نمی دانند، بلکه آنها را در ردیف مجرمان مورد سرزنش و نفرت قرار می دهند و مجازات می کنند. براساس نظریه برچسب زنی، بیماران اجتماعی مبتلا به مواد مخدر را برچسب "معتاد به مواد مخدر" می زنند و از خود طرد می کنند و شخص معتاد در یک عزلت و انزوا قرار می گیرد و به برتری اخلاقی دیگران غیرمعتاد رای می دهند. اینچنین است که با توجه به در نظر گرفتن شدید ترین مجازاتها برای تولید و مصرف مواد مخدر هر ساله بر تعداد معتادان افزوده می شود و جامعه هر روز با فقر نیروی انسانی کارآمد و سازنده بیشتر مواجه می شود

نتیجه گیری و ارائه راه حل ها:
تا وقتی که نظام اجتماعی دارای عدم هماهنگی بین اهداف و وسایل نهادی شده باشد، وجود میزان زیادی از انحرافات اجتماعی اجتناب ناپذیر است. بنابراین راه حل اساسی و بنیادی در جامعه نهفته است. ریشه درد، در جامعه است نه فرد. مجازات و شکنجه جلوی ارتکاب جرایم را نگرفته است. اگر در هر جامعه ای بودجه ای را که صرف نگهداری، نگهبانی و مبارزه با مواد مخدر می شود از ابتدا صرف آموزش و پرورش صحیح فرد (امنیت، یکپارچگی، توزیع عادلانه درآمدها در جامعه، به نمایش نگذاردن ثروت در جامعه و تبلیغ نکردن ارزشمندی آن در جامعه و…) نمایند، جامعه را از افراد کارساز و نیروی انسانی آموخته و آگاه بی نیاز می سازد. مدیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر در سال۱۳۸۰ می گوید: امسال۲۰ میلیارد تومان بودجه برای مبارزه با مواد مخدر در نظر گرفته شده است که به ۶ کمیته اختصاص یافته و در صدد هستیم تا در مرزهای شرقی اقداماتی چون احداث کانالهای مختلف، کشیدن سیم خاردار، استقرار نیروهای امنیتی و احداث جاده های کنترلی در طول مرزها را به عمل آوریم. (بهادران۱۳۸۰،: ۷): نتیجه اینکه جامعه بیشترین گناه مجرم را باید برعهده بگیرد. مسئولیت وضع قوانین و مقررات اجتماعی را جامعه برعهده دارد. اگر در جامعه ای ارتکاب جرایم زیاد است، در قوانین حقوقی، مقررات اجتماعی و نوع آموزش و پرورش آن جامعه باید مطالعه کرد و به فکر برطرف کردن علل جرم در آن جامعه بود. اگر نظام آموزشی قدیمی است و برآورد نیازهای کنونی را ندارد، باید برای بر طرف کردن عدم هماهنگی، سیستم آموزشی تغییر کند.
راه حل دوم این است که هر روز بیش از پیش باید به پذیرفتن این نظریه نزدیکتر شویم که اعتیاد یک بیماری مزمن است. از میان رفتن مرزها، اقتصادهای نیرومند و در دسترس بودن مواد مخدر، این مواد را ارزانتر و خالص تر و آسانتر از دهه های گذشته در اختیار مصرف کنندگان قرار می دهد. اروپائیان امروز درصددند فرهنگی ایجاد کنند که در آن مصرف کنندگان با ایجاد رابطه ای منطقی با مواد مخدر و شناخت آثار و عوارض آن به حداکثر ایمنی در مقابل زیانهای این مواد دست پیدا کنند.
راه حل سوم تاکید بر راههای پیشگیری از اعتیاد است. در سمینار پیشگیری از اعتیاد در تابستان ۱۳۸۰ در مشهد، به این موضوع اشاره شده و آمده است که از کل مبلغ اختصاص یافته بودجه ستاد مبارزه با مواد مخدر تنها ۶/۱ درصد آن برای پیشگیری به بهزیستی اختصاص یافته است (بهادران)
سازمان دادن کمیته های مختلف تحقیقاتی وظیفه دولتمردان و رساندن اطلاعات با مسوولیت مشترک والدین، مددکاران، جامعه شناسان، روانشناسان و روانپزشکان است. اختصاص بودجه بیشتر یا همطراز مبارزه با اعتیاد، به بخش پیشگیری از اعتیاد به سازمان بهزیستی یابد. صرف مبارزه خشک، جدی و مکانیکی آن هم فقط با عوامل تولید و توزیع مواد مخدر، حتی به صورت گسترده و با همکاری کشورهای دیگر نمی تواند راه حل نهایی و قطعی باشد. نتایج احتمالاً نگران کننده تحقیقات نباید باعث ترس از انجام آن شود. تحقیقات تاکنون نشان داده است که پند، تنبیه و توصیه "نسخه پیچی" شده و "کلیشه ای" در تغییر واقعیت هایی که منجر به اعتیاد می شوند ناتوانند و حتی اشاره به خطرات جسمانی به عوض کم کردن اثر می تواند در جهت عکس عمل کند، یعنی باعث افزایش جذابیت خودآزارانه تا سرحد مرگ بشود (نیر، ۱۳۷۲: ۱۶). اگربا پدیده اعتیاد صرفاً به صورت پلیسی یا پزشکی و ترک اعتیاد جسمی برخورد شود و "جایگزین عاطفی" آن معلوم و معین و ارائه نشود، بعید نیست در صورت موفقیت در آن امر، پدیده های نابهنجار دیگری به سرعت جایگزین آن شود. از جمله راهکارهای دیگری که می توان در قسمت پیشگیری اشاره کرد، فرهنگ سازی عمومی در این مورد می باشد. این امر به دو طریق می تواند صورت بگیرد. اول اینکه پیامدهای هشدار دهنده در زمینه اعتیاد را در کتابهای درسی نوجوانان بگنجانیم که این مورد از طریق همکاری وزارت و سازمانهای آموزش و پرورش امکانپذیر است؛ کمااینکه سازمان یونسکو در چندین سال پیش به تمام کشورهای دنیا این پیشنهاد را داد. دوم اینکه با توجه به نظریه برچسب زنی، احتمال تکرار عمل انحرافی در صورت برچسب زدن افزایش می یابد و به تعبیر اروینگ کافمن (۱۹۶۳) شخص "داغ خورده" می شود و این اشخاص داغ خورده در اثر ارزش گذاریهای منفی دیگران از یک "هویت فاسد" برخوردار می شوند. بنابراین بکوشیم از طریق آگاهسازی افکار عمومی جامعه در جهت ترویج این اندیشه که معتادان بیماران اجتماعی هستند به آنها کمک کنیم یا حداقل اینکه از برچسب زدن به آنها توسط مردم خودداری شود تا حداقل از تکرار عمل جلوگیری شود.
روش درمانی- روانپزشکی معتادان
جدیدترین روش درمان معتاد این است که ابتدا مورد یک آزمایش کامل پزشکی واقع گردد تا با شناخت بیمار و نوع بیماری به درمان جسمی او بپردازند و برای این کار سعی می شود میزان مصرف داروی معتاد را به تدریج و روز به روز کمتر کنند تا وابستگی جسمی از بین برود. مرحله دوم معالجه، از بین بردن وابستگی روانی معتاد است به دارو که مرحله بسیار دشواری است و اغلب از طریق روانپزشکی باید درمان پذیرد و برای این کار سعی می شود از طریق سرگرمی و کار و آموزش حرفه ای و هر وسیله سرگرم کننده دیگر آنها را درمان کنند و اغلب برای معتاد خیلی مهم است که مورد سرپرستی قرار گیرد. سومین مرحله درمان، درمان اجتماعی از طریق مددکار است که مهمترین مرحله درمان و مکمل مرحله روان درمانی است. زیرا یکی از عوامل گرایش معتادان به دلیل احساس تنهایی و عدم ارتباط اجتماعی با افراد دیگر این است که به حمایت نیاز دارند. مددکاران اجتماعی سعی می کنند با تغییر مشاغل و حتی محیط اجتماعی و پرورشی آنان، معیارهای ارزشی زندگی آنها را تغییر داده و آنها را برای دنیای دیگری با تفکرات دیگر رهنمون می کنند و این کار به پیگیری مداوم حداقل سه تا چهار سال نیاز دارد
راه حل نهایی: مبارزه با مواد مخدر:
از یک قرن بعد از انتشار دخانیات، مبارزه با آن از طرف رهبران کشورها شروع شد. در غرب از طرف کشیش ها تحریم شد. سلاطین عثمانی مجازات اعدام برای استعمال کنندگان دخانیات قرار دادند. اکنون پابه پای گسترش و رواج مواد مخدر فعالیتهایی هم در جهت مبارزه با مصرف آنها (خرید، فروش، حمل)، انجام می شود. بنابراین در جهت مبارزه همکاریهای بین المللی زیر نیز لازم است :
1- متلاشی کردن باندهای بین المللی و مراکز آنها در کشورهای مختلف
2- ایجاد ارتباط عمیق و نزدیک و عملی بین نیروهای انتظامی کشورها در زمینه
3- استرداد مجرمین و قاچاقچیان مواد مخدر و مصادره جهانی اموال قاچاقچیان
4- همکاریهای قضایی گسترده و بدون کارشکنی
5- تقویت دوجانبه مرزها و احساس مسئولیت جهانی
بررسی اعتیاد در ایران :

اعتیاد ، سالها تنها به عنوان یک " جرم " شناخته می شد و فرد معتاد را صرفاً یک " مجرم " می شناختند . تحقیقات جامعی که به ویژه در دانشگاه " یل " انجام گرفت بروز تغییرات شیمیایی و حتی ، فیزیکی در بافت مغز افراد معتاد را به اثبات رساند و کارشناسان ، امروزه اعتیاد را یک بیماری مزمن و عود کننده می شناسند که به صورت حمله های متناوب " احساس نیاز " و " مصرف " ماده مخدر تظاهر می یابد . متاسفانه به نظر می رسد که در برخورد با معضلات و مشکلاتی که اهمیتی به مراتب کمتر از اعتیاد دارند منطقی تر برخورد می شود . عذر یک فرد سیگاری که با قیافه حق به جانب ادعا می کند که " مجبور است " سیگار بکشد ؛ به راحتی پذیرفته می شود و خیلی مودبانه از او می خواهند که در محل مجزایی به استعمال دخانیات مشغول شود.
این در حالی است که نگاه صرفاً مجرمانه به شخص معتاد ، از او تنها و تنها انتظار " ترک " و آن هم " خیلی فوری " دارد . دکتر آلن لشنر "Alan Leshner " دبیر انستیتو ملی مبارزه با مواد مخدر معتقد است که هیچ نیازی در انسان ، قوی تر و شدیدتر از احساس نیاز یک معتاد به مصرف مواد مخدر نیست.
اعتیاد در ایران
کشور اسلامی ایران به علت قرار داشتن در شاهراه ترانزیت مواد مخدر و نیز جایگاه نسبتاً موجه مصرف تریاک در فرهنگ ایرانی ، همواره با خطر و عوارض اجتماعی اعتیاد روبرو بوده است.

تخمین زده می شود که حدود 2 میلیون نفر معادل 3 درصد از کل جمعیت ایران به نوعی از مواد مخدر استفاده می کنند . پس از پیروزی انقلاب اسلامی به ویژه در یک دهه اخیر اقدامات بسیار جدی و موثری در مقابله با گروههای قاچاق و توزیع مواد مخدر صورت گرفته است . با این حال ، افزایش شیوع اعتیاد در جمعیت زنان همه و همه حقایقی هستند که لزوم برخورد ریشه ای تر و منطقی تر با این معضل ملی را طلب می کنند.
نکته مهمی که در این مجال قصد پرداختن به آن را داریم ؛ پرداختن به مشکلات بهداشتی و بیماریهای عفونی خطرناک است که یک فرد معتاد را در جامعه و محیط زندان تهدید می کنند و با توجه به ارتباط این افراد با کل جامعه ، آنها را به منابع خطرناکی برای انتشار بیماریهای عفونی خطرناکی چون ایدز و هپاتیت تبدیل می سازند .

ایـدز
از زمانی که نخستین مورد بیماری ایدز در سال 1981 در کشور آمریکا گزارش شد تا کنون بالغ بر 3 میلیون مورد ثابت شده بیماری ایدز از 208 کشور جهانی به سازمان جهانی بهداشت ( WHO ) گزارش شده است و به گزارش همین سازمان ، امروزه حدود 1/36 میلیون نفر انسان زنده آلوده به ویروس ایدز در جهان زندگی می کنند .
آمار رسمی منشر شده در انتهای سال 1380، تعداد مبتلایان به عفونت ویروس ایدز در ایران را 3109 نفر عنوان می کند . در حالیکه کارشناسان و متخصصین امر، این رقم را به حدود 25 هزار نفر تخمین می زنند
بر اساس آمارهای جهانی ، حدود 80 درصد از عفوتنهای ویروس ایدز از راه تماس و رابطه جنسی ، 12 درصد از طریق اعتیاد تزریقی و استفاده از سرنگهای آلوده و مشترک و 4 درصد از طریق انتقال فرآورده های خونی آلوده منتقل می شوند.
این در حالی است که متخصصین و کارشناسان معتقدند که الگوی انتقال ویروس ایدز در کشور ما متفاوت است و برآورد می شود که 31 درصد از موارد ابتلا در ایران از طریق اعتیاد تزریقی ، 25 درصد از راه انتقال خون و فرآورده های خونی آلوده و 11 درصد متفرقه انتقال می یباند.
به این ترتیب در می یابیم که افراد معتاد و به ویژه ، معتادان تزریقی به طرز فاحشی بیشتر از افراد عادی جامعه در معرض خطر آلودگی با ویروس ایدز ( HIV ) قرار دارند .
هپـاتـیت
هپاتیت به معنی التهاب کبد است و 5 نوع ویروس هپاتیت D ، C ،B ،A و E شایع ترین و مهمترین علت این بیماری به شمار می روند.

هپاتیتهای ویروسی شایع ترین علت بیماریهای مزمن کبدی و سرطان کبد شناخته شده اند و سازمان بهداشت جهانی سرطان و سیروز کبدی ناشی از هپاتیت B را نهمین علت مرگ و میر در تمامی دنیا معرفی کرده است .
ویروسهای هپاتیت نوع B وC مهمترین و خطرناکترین نوع هپاتیتهای ویروسی را ایجاد می کنند ودرست مانند ویروس ایدز ، اعتیاد تزریقی و انتقال فرآورده های خونی آلوده ، مهمترین راه انتقال آنها به شمار می روند و معتادان تزریقی ، باز هم به عنوان گروه پر خطری شناخته می شوند که بیش از افراد عادی جامعه در معرض آلودگی با این نوع ویروسها قرار دارند.
در خصوص بیماری هپاتیت نوع B که 2 میلیون نفر را در ایران مبتلا نموده است ، 3 درصد جمعیت کشور را پوشش می دهد.
زنـدان
جرمهایی که افراد زندانی به علت انجام آنها در زندان به سر می برند اغلب همان رفتارهای پر خطری هستند که فرد را در معرض ابتلاء به بیماریهای عفونی خطرناکی چون ایدز و هپاتیت قرار می دهند . ( اعتیاد تزریقی ، بی بند و باری جنسی ، خشونت و … ) از سوی دیگر ، محیط زندان برای بسیاری از افراد ، نخستین فرصت زندگی برای آشنایی با اعمال خلافی چون اعتیاد و بی بند و باری جنسی محسوب می شود.
با وجود تمام ممنوعیتها و مراقبتها دیده می شود که رفتارهای پر خطری چون اعتیاد تزریقی ، اشتراک سرنگ ، خالکوبی ، رابطه جنسی و … در بین زندانیان از شیوع بالایی برخوردار است .

زندانیهای معتاد در اثر پیامدهای روانی ماده مخدر و یا در ازای دریافت پول یا دارو گاهی تن به روابط جنسی نامشروع می دهند . از سوی دیگر، ممنوع بودن استفاده از مواد مخدر و در دسترس نبودن وسیله مناسب تزریق گاهی افراد معتاد را مجبور می سازد که از هر راه و به هر شیوه ای متوسل شود تا ماده مخدر را به بدن خود برساند . دیده شده است که در برخی موارد 15 تا 20 نفر از یک سرنگ آلوده مشترک استفاده می کنند و استفاده از وسایل معمولی مانند مغز خودکار به یک جهت تزریق مواد مخدر چندان ناشایع نیست.
بر اساس اطلاعات موثق و تایید شده ای که از زندانها و مراکز بازپروری کشور به دست آمده است ، عده بسیاری از ساکنان این مراکز بخصوص در استانهای کرمانشاه و کرمان از نظر عفونت با ویروس ایدز ، ویروس هپاتیت ، مثبت هستند.
از سوی دیگر ، زندانها ، دیگر چهار دیواریهای بلند و جدا از جامعه به شمار نمی روند . خیلی از زندانیها دوره حبس کوتاه دارند و بسیاری از آنها در دوران مرخصی و یا پس از آزادی به جامعه باز می گردند و با جامعه در ارتباط هستند.
در تحقیقی که در کشو رآمریکا انجام گرفت دیده شد که 51 درصد از زندانیان و 12 ساعت پس از آزادی ، یک رابطه جنسی داشته و 11 درصد آنها در نخستین روز آزادی به تزریق مواد مخدر روی آورده اند.
یک فرد معتاد زندانی نه تنها خود در معرض آلودگی به بیماریهای خطرناکی چون ایدز و هپاتیت قرار دارد بلکه می تواند به عنوان یک ناقل عمل کرده و عوامل عفونی خطرناک را به داخل انتقال دهد .
اقدامات صحیح
زندان برای بسیاری ، نخستین فرصت آشنایی با اعمال خلاف است . با این حال ، برای بسیاری از افراد هم اولین و تنها فرصت بهرمند شدن از امکانات بهداشتی و درمانی به شمار می رود.
کم نیستند افرادی که فرصت معاینه و بررسی جامع و دقیق پزشکی را برای نخستین بار در زندان بدست می آورند. پس ، پسندیده است که ما هم از این فرصت استفاده کردهو با آموزش صحیح آنها را از رفتارهای پرخطر آگاه کرده و رفتارهای سالم و صحیح را به آنها آموزش دهیم.
با انجام بیماریابی ، زندانیان بیمار و معتاد را در بدو ورود به زندان شناسایی کنیم.
زندانیهای بیمار و معتاد را افراد نیازمندی بدانیم که درمان کامل آنها می تواند از خطر جدی انتشار آلودگی بین زندانیان و نیز انتقال به محیط خارج از زندان جلوگیری کند.
با پیگیری کارآمد زندانی پس از آزاد شدن از زندان ، از سوی آوردن مجدد وی به اعمال رفتارهای پر خطر جلوگیری نماییم.

استراتژیهای کاهش آسیب

در آخرین دستورالعمل انجمن طب اعتیاد آمریکا ، فصل مجزایی به معرفی روشهای کاهش آسیب در معتادان تزریقی اختصاص یافته است.
امروزه کارشناسان معتقدند که انتظار ترک آنی و اصلاح فوری و کامل از یک فرد معتاد که با مشکلات فرهنگی ، اقتصادی و اجتماعی متعددی دست به گریبان است چندان انتظار واقع بینانه ای به نظر نمی رسد و پیشنهاد می کنند که با آموزش صحیح رفتارهای کم خطر و بهداشتی لااقل از آلودگی وی با انواع بیماریهای خطرناک و مسری جلوگیری به عمل آید.
به این ترتیب ، علاوه بر اینکه فرد معتاد و کل جامعه در مقابل ابتلاء و انتقال عوامل عفونی خطرناک مصون می مانند ، خود این تغییرات رفتاری اندک می توانند زمینه ساز اصلاحات بزرگتر و ترک کامل ماده مخدر توسط فرد معتاد گردند .

در بسیاری از کشورها امکان دستیابی فرد معتاد به سرنگ استریل چه در جامعه و چه در داخل زندان ، حتی شرایط و ضوابط خاصی وجود دارد. دسترسی فرد معتاد به داروی متادون نیز اقدام دیگری است که کارشناسان معتقدند لااقل سبب می گردد که فرد معتاد از رفتار پرخطرتزریق به شیوه کم خطر تر خوردن ماده مخدر روی آورد .

به هر حال، تجربه نشان داده است که منع کردن انسانها از یک رفتار اشتباه بدون جایگزین کردن یک رفتار صحیح ، اغلب نتیجه ای جز تلاش انسانها برای دستیابی به آن رفتار اشتباه از شیوه هایی به مراتب خطرناک تر و اشتباه تر به بار نخواهد آورد .

خلاصه

بطور خلاصه ، یک فرد معتاد در حقیقت انسان بیماری است که به دلیل مشکلات فرهنگی ، اقتصادی و اجتماعی متعدد و نیز احساس نیاز شدید و ناگهانی به مصرف ماده مخدر ، بسیار در معرض انجام رفتارهای مخرب و زیانبار قرار دارد . جمعیت معتاد و زندانهای کشور در یک نگاه واقع بینانه و بر اساس آمارهای متعدد داخلی و خارجی ، کانونهای مناسبی برای ابتلاء و انتقال بیماریهای عفونی مهم و خطرناکی چون ایدز و هپاتیت هستند و برخورد ریشه ای و کارشناسی با موضوع اعتیاد و رسیدگی عاجل به وضع بهداشتی زندانهای کشور باید در راس برنامه های سیاستگزاران و دست اندرکاران مربوطه قرار گیرد .

اعتیاد در ایران از دیدگاه روزنامه گاردین انگلیس:
روزنامه انگلیسی گاردین در گزارشی درباره اعتیاد در ایران به نقل از سازمان ملل نوشته است ایران بالاترین نسب
معتادان به هرویین و تریاک را در جهان دارد و یک نفر از 17 نفر از جمعیت آن معتاد به این مواد و 20 درصد جمعیت 15 تا 60 ساله کشور در سوء استفاده از مواد مخدر دست دارند.
این روزنامه می نویسد حدود 500 هزار دلال مواد مخدر در ایران هستند که مواد مخدر به ارزش خیابانی 1.7 میلیارد تا 2.83 میلیارد پوند را توزیع می کنند.
گاردین می نویسد بر اساس نتایج یک بررسی علت اصلی 60 درصد طلاق ها در ایران مواد مخدر است.
به نوشته گاردین آمار رسمی دولت ایران برآورد می کند که مواد مخدر غیرقانونی در سال 2004 مبلغ 630 میلیون پوند به اقتصاد ایران ضرر زد.
از سال 1979 بیش از 3200 مامور اجرای قانون در درگیری قاچاقچیان کشته شده اند. ماموران در سال 2003 دویست و بیست تن مواد مخدر کشف کردند که 54 درصد بیشتر از سال قبل از آن بود.

اعتیاد در ایران از دید گاه نیویورگ تایمز:
علی شمعی را که دور کیکی کوچک است فوت می کند ؛ بیش از 200 نفر هورا می کشند ؛ آن هم به مناسبت اولین سالی که علی مخدر را ترک کرده است.
علی 12 سال اعتیاد به تریاک و الکل را در یک جمله توصیف می کند "من در وضعیت وحشتناکی بودم". "من به وضعیتی رسیده بودم که مست اثانیه ها یمان و پرتاب آنها از پنجره بودم".
علی 31 ساله که همسر و یک فرزند دارد از گفتن نام خانوادگیش به خاطر خجالت از خانواده خودداری می کند. وی در میان 800 نفریست که در مرکزی در تهران بر اعتیاد خود چیره شده اند.
بنا به براوردهای دولتی بیش از یک میلیون نفر در ایران معتاد به هروئین و سایر مشتقات تریاک هستند ولی برخی برآوردها این تعداد را بیش از 10 میلیون نفر می داند.
به نوشته فتحی در کشوری که بحث درباره برخی مسائل مثل همجنسگرایی مانند تابوست اعتیاد یک مشکل جدی شناخته می شود.
حکومت دینی ایران با کمک مالی و تشویق دست به افزایش گسترده شمار مراکز درمان اعتیاد زده است تا از این راه به مقابله با شیوع ویروس ایدز بپردازد که به واسطه سرنگهای آلوده منتشر می شود .
مرکز کنگره 60″ که در مرکز تهران قرار دارد و به وسیله یک آژانس غیر انتفاعی راه اندازی شده است یکی از 600 مرکزی در سرتاسر ایران است که با کمک مالی دولت خدمات ترک اعتیاد ارائه می دهند.
به علاوه 1250 مرکز در ایران "متادون" ؛ سرنگ رایگان و دیگر خدمات را به معتادانی ارائه می دهند که هنوز آماده ترک نیستند که شامل غذا و درمان برای اچ.آی.وی و امراض منتقله به وسیله اعمال جنسی است.
مطابق گزارش دفتر سازمان ملل در امور مواد مخدر و جرائم حمایت دولت ایران برای درمان اعتیاد نسبت به سایر دول اسلامی که سعی در کاهش هزینه های اجتماعی مواد مخدر دارد بیشتر است..
به نوشته نیویورک تایمز هر چند که احمدی مقدم دیروز در همایش مبارزه با مواد مخدر تعداد معتادین ایرانی را 1 و یک دهم میلیون نفر اعلام کرد ولی "احمد خاوند" به عنوان یک مقام در وزارت کشور در سال 2005 و در کنفرانسی مشابه تعداد این افراد را ده میلیون دانست که به عبارتی از هر هفت ایرانی یک نفر به مواد مخدر معتاد است.
به نوشته این روزنامه معتبر امریکایی جنوب تهران منطقه ای است که معتادان به راحتی در پارکها می خوابند و در ملاعام مواد را به خود تزریق می کنند. حتی در مناطق اعیانی این شهر شنیدن بوی تریاک به امری عادی بدل شده است.
به نوشته نیویورک تایمز کشیدن تریاک در فرهنگ ایرانی ریشه دوانده است و ایرانیها تریاک را به عنوان یک مسکن موثر قلمداد می کنند و استفاده از آن از لحاظ اجتماعی قابل قبول است.
بسیاری از معتادین اعتیاد را از کشیدن سیگار تریاک به صورت تفننی آغاز می کنند و وقتی به آن وابسته شدند رو به سوی هروئین و سایر مشتقات تریاک می آورند.
به نوشته این روزنامه در بسیاری از شهرهای ایران تجهیزات استعمال تریاک جزء جهیزیه عروس است. قبل از انقلاب سال 79 حکومت ایران برای جلوگیری از فروش تریاک آن را بین معتادین پخش می کرد.
دکتر علی علوی" از دفتر سازمان ملل در امور مواد مخدر و جرم می گوید "تریاک مانند شامپاین برای فرانسویان در فرهنگ ایران است و بسیاری آن را برای سر گرمی استفاده می کنند.

تیتر : 17 راه کار برای مقابله با اعتیاد
خلاصه : "نه" مقدس را به فرزندانمان یاد دهیم تا بتوانند در مقابل خواسته ی نابجای دیگران حتی با اصرار و پافشاری ایشان از خود مقاومت نشان دهند و نه بگویند.
متن کل خبر : 1- ما والدین بهتر است بر دوستان یا گروهی که فرزندمان با آنها در ارتباط است نظارت داشته باشیم که آنها چه کسانی هستند، چه کاری انجام می دهند، کجا می روند و…
سعی کنیم خانواده را به کانون مهر و محبت تبدیل کنیم تا فرزندمان نیازها ی خود را در درون خانواده پیدا کند.
در صورت اعتیاد یکی از بستگان یا اقوام نزدیک، مقبولیت او را نزد اعضای خانواده زیر سوال ببریم.
مسولیت ها و نقش های متعدد اجتماعی را به او واگذار نماییم و از این طریق او را با دنیای بزرگسالی آشنا و واردش کنیم.
دوری از مصرف مواد را جزئی از ارزش های درونی و شخصیتی خانواده بدانیم، حتی اگر دیگران آن را مصرف کنند.
امکانات و تسهیلات مناسب را برای فرزندمان فراهم کنیم تا به ورزش و تفریح های سالم روی بیاورد، مثل رفتن به باشگا ه های ورزشی و…
اگر یکی از اعضای خانواده اعتیاد داشته باشد، جلوی فرزندان مواد را مصرف نکند و سایر اعضای خانواده برای ترک کردن، او را یاری کرده و نزد متخصص ببرند.
به فرزندان خود یاد دهیم که لحظات خوش با مصرف مواد بدست نمی آید، سعی کنیم با فعالیت های دیگر، اوقات خوشی را در درون خانواده ایجاد کنیم.
با پیام ها یا افرادی که مصرف مواد یا سیگار را تبلیغ می کنند برخورد قاطعانه داشته باشیم.
نه مقدس را به فرزندانمان یاد دهیم تا بتوانند در مقابل خواسته ی نابجای دیگران حتی با اصرار و پافشاری ایشان از خود مقاومت نشان دهند و نه بگویند.
به طور مشخص و شفاف به فرزندانمان بگوییم که چه رفتاری درشان و منزلت اوست و خانواده چه انتظاری از او دارند.
در صورت امکان با والدین دوستان فرزندانمان ارتباط نزدیک داشته باشیم.
اگر فرزندمان تقاضای ماندن در منزل دوست ناشناخته را در وقت خواب داشت حتی المقدور با تقاضای او موافقت نکنیم.
سعی کنیم او را تنبیه بدنی نکنیم بلکه از طریق راهنمایی و هدایت سعی در ترک عادات ناپسند او نماییم.
برای سوالات مذهبی و اعتقادی فرزندمان جواب هایی قانع کننده پیدا کنیم.
فرزندانمان را نسبت به مضرات و عواقب ویرانگر مواد مخدر آگاه کنیم.
وقتی احساس کردیم در حل مشکلی پیشرفت لازم را نداشتیم در صدد کمک خواهی از متخصصان (مشاورین) برآئیم.

عوارض بی تحرکی
بى تحرکى حتى براى مدتى کوتاه باعث مى شود که انرژى حاصل ازغذای روزانه به صورت سموم در بافتها جمع شده و باعث خستگى زودرس مى شود. حرکات کششى این حسن را دارد که بدن را آرام آرام براى حرکات تند آماده مى کند و مانع آسیب دیدگى مى شود. حرکات کششى به ویژه براى زنانی توصیه مى شود که توان حرکتى کمترى دارند.

1-به حالت قورباغه اى بنشینید، دست چپ را روى زمین نزدیک پاى چپ
بگذارید، اگر این حرکت را درست انجام بدهید. کشیدگى ماهیچه هاى سمت
راست بدن را احساس مى کنید. کشش بیشتر در این حرکت زمانى احساس مى شود
که بازو به طرف بالا و از بالاى سر به طرف دیگر بدن کشیده شود.

2-صاف بنشینید (نباید قوز کنید) پاها را از طرفین باز کنید و آرام به
روى زانو خم شوید تا جایى که دست ها به مچ پا برسد. در این حرکت کشش را
در ماهیچه هاى ران و زانو احساس مى کنید.

حرکت صلیب:این حرکت براى درد کمر بسیار موثر است، انجام حرکت صلیب3-
با کششى که بر پشت و پایین کمر مى دهد به تقویت عضلات کمر کمک مى کند.
در این حرکت به پشت بخوابید (صورت باید به سمت سقف اتاق باشد)، پاى
راست را از زانو خم کنید و به سمت چپ بدن به موازات زانو ببرید، مراقب
باشید که شانه ها نباید از زمین جدا شود، حالا سر را به طرف عکس حرکت
پا حرکت بدهید. به حالت طبیعى نفس بکشید. بعد از ۳۰ شماره آرام به حالت
اولیه برگردید و این حرکت را با سمت چپ بدن انجام بدهید.

4-دراز و نشست : به پشت بخوابید، بدن باید کاملاً آزاد باشد، دست ها
را یا به پشت گردن قفل کنید و یا روى سینه بگذارید، سعى کنید که بدون
کمک گرفتن از دست ها، آرام از زمین جدا تا ارتفاع ۱۰ سانتى مترى شوید
مراقب باشید اگر گردن درد دارید فشار زیادى به گردن خود وارد نکنید
انجام این حرکت بیشتر از ۱۰ بار توصیه نمى شود.

5-حرکت گهواره اى : این حرکت هم براى خستگى کمر بسیار موثر است. در
این حالت به پشت بخوابید، زانوها را با دست هایتان بگیرید، حالا سعى
کنید که زانو را به طرف سینه بکشید، آرام شانه ها و پشت بدن را به طرف
بالا بکشید و به راحتى تنفس کنید.

تحرک ، توانایی حرکت آزادانه فرد در پیرامون خود است . حرکت برای اهداف مختلفی به کار گرفته می شود ، مانند : بیان احساسات ( به روش غیرکلامی ) ، برطرف کردن نیازهای اولیه و فعالیتهای روزمره ، مراقبت از خود و فعالیتهای سرگرم کننده.
داشتن تحرک برای داشتن احساس سلامتی ازجنبه فیزیکی ، روانی و اجتماعی ضروری است .
بی تحرکی زمانی رخ میدهد که موجود قادر به حرکت غیروابسته ( مستقل ) یا تغییر وضعیت نباشد یا حرکت وی به دلایل پزشکی محدود شده باشد . بی تحرکی تنها به استراحت در تخت اطلاق نمی شود . معلولی که صندلی چرخدار استفاده می کند نیز به درجاتی از بی تحرکی مبتلاست.
گاهی کاهش حرکت پیامد برخی مشکلات سلامتی است ، مانند : ابتلا به بیماریهای خاص ، تصادفات و جراحی ، گاهی کاهش تحرک برای اهداف درمانی است و برای بهبود و ترمیم بافت و عضو صدمه دیده توصیه می شود ، مانند عضوی که دچار شکستگی شده است و داخل گچ قرار دارد.
سالمندی یکی از علل شایع کم تحرکی است.
پژوهش ها نشان می دهند که ۴۵ درصد از افراد بالای ۶۰ سال و ۶۰ درصد افراد بالای ۸۵ سال در تحرک مشکل دارند
گاهی این محدودیت عضو ، موقتی است ، مانند شکستگیها و گاهی دائمی است مانند : فلج به دنبال صدمات طناب نخاعی .
گاهی بی حرکتی محدود به قسمتی از بدن است مانند فردی که در اثر سکته مغزی حرکت یک طرف بدن خود را از دست داده است . گاه فرد مجبور است تمام مدت در بستر بماند و حتی قادر به تغییر دادن وضعیت خود نیست مانند فردی که بر اثر شکستگی لگن یا استخوان ران ، تحت کشش استخوانی قرار گرفته و باید بیش از یک ماه در وضعیت دراز کشیده در بستر بماند و قادر به نشستن یا ایستادن و تغییر وضعیت نیست.

هدف از بی تحرکی
استراحت در بستر چند مزیت دارد :
کاهش تحرک فیزیکی ، نیاز به اکسیژن را در بافتها کاهش می دهد و به استراحت عضله قلب کمک می کند . مانند آنچه در بیماریهای قلبی و سکته های قلبی به دنبال آن هستیم.
کاهش درد و در نتیجه کاهش نیاز به مسکن.
پیشگیری از وارد آمدن جراحت بعدی به ساختار آسیب دیده
ذخیره انرژی و بازیابی دوباره توان از دست رفته
آرامش روحی – روانی ، کسانی که فعالیت سخت یا فعالیت شدید فکر می کنند به دوره هایی از استراحت – آرام سازی وخواب نیاز دارند.

اثرات کم تحرکی – بی تحرکی
شخص بی تحرک مستعد گرفتاریها و مشکلات پیچیده و گسترده ای است . اثرات بی تحرکی از سه جنبه مورد بحث قرار می گیرند : ۱ – فیزیولوژیکی ۲ – روان شناختی ۳ – تکاملی
اثرات فیزیولوژیک
تمام سیستمهای بدن ، در معرض خطرات ناشی از کم تحرکی – بی تحرکی هستند . این خطرات به سن ، سلامت جسمی – روانی ، سطح بی تحرکی ، مدت و زمان بی تحرکی بستگی دارد . در بیماران سالمند و ضعیف که اغلب بیماریهای مزمن نیز دارند ، نسبت به بیماران جوان ، عوارض بی تحرکی ، پیشرفت بیشتری می کند .

تغییرات سیستم عضلانی – اسکلتی:
بی تحرکی می تواند در سیستم عضلانی – اسکلتی سبب ایجاد تغییرات دائمی شود . توده عضلانی و قدرت آن ، به وسیله تعادلی که بر اساس تولید پروتئین و مصرف آن وجود دارد ، حفظ می شود.
پژوهشها نشان می دهد که بار ماهیچه و فعالیت آن توسط این تعادل تنظیم می شود.
بی تحرکی ، بار ماهیچه و فعالیت و سنتز پروتئین را کاهش و شکسته شدن پروتئین را افزایش می دهد که نتیجه آن ، کاهش توده عضلانی ، کاهش اندازه ماهیچه و به دنبال آن کاهش انعطاف پذیری و قدرت ماهیچه است . پژوهشها نشان می دهد که بعد از یک هفته ، ۲۰٪ از قدرت و تحمل ماهیچه کاهش می یابد . بی حرکتی بیش از یک تا دو ماه می تواند ، اندازه ماهیچه را تا نصف کاهش دهد که با کاهش عملکرد همراه است که از این میان ماهیچه های پا بیشترین تاثیر را از بی حرکتی می پذیرند.
مفاصل نیز از عوارض بی حرکتی بی نصیب نمی مانند . سفتی غیرطبیعی مفاصل و نرمی ساختارهای مربوط به آن ، عملکرد مفاصل را محدود می کند.
استخوان یک بافت زنده و پویاست که نه تنها وظیفه حمایت بدن را به عهده دارد ، در تنظیم املاح بویژه کلسیم نیز نقش دارد . فشاری که از طریق تحمل وزن روی استخوانها وارد می شود برای عملکرد و سلولهای استخوان ساز لازم است . تصور می شود بی حرکتی باعث کاهش املاح سازی و کمبود مواد زمینه ای استخوان می شود . بی حرکتی به تعادل منفی کلسیم منجر می شود و کلسیم به دلیل وجود شبکه باز جذب ، از استخوان خارج می شود . در نتیجه این فرآیند ، تراکم استخوان کاهش می یابد و به دنبال آن پوکی استخوان ( استئوپروز ) ایجاد می شود.

تغییرات سیستم تنفسی
زمانی که بدن وضعیت تکیه به تخت را می پذیرد ، شش ها ۹۰ درجه به سمت پائین تغییر وضعیت می دهند . این تغییر وضعیت در موقعیت شش ها از طرفی و فشار محتویات شکم برخلاف فشار دیافراگم از طرف دیگر باعث کاهش در حجم ریه ها می شود . ضعیف شدن ماهیچه های تنفسی نیز این مشکل را بیشتر می کنند وتبادل هوای تنفسی به خوبی صورت نمی گیرد . از طرفی ، رکود ترشحات مجاری تنفسی و ناتوانی فرد در تولید سرفه موثر باعث تجمع خلط در مجاری هوایی شده و محیط مناسبی برای رشد باکتریها ایجاد می شود که احتمال ابتلا به عفونتهای تنفسی را بالا می برد.
تغییرات قلبی – عروقی : به سه دسته تقسیم می شوند ، کاهش فشار خون وضعیتی ، افزایش بار قلب و ایجاد شدن لخته در مسیر جریان خون.
خطر اول : کاهش فشار خون وضعیتی ، یعنی افت ۱۵ میلیمتر جیوه یا بیشتر فشار خون وقتی بیمار از وضعیت خوابیده به نشسته یا نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می دهد . افراد بی تحرک ، در معرض خطر افت فشار خون وضعیتی هستند ، زیرا توانایی سیستم عصبی محیطی ( اتونوم ) در ایجاد فشار خون مساوی در دو وضعیت متفاوت در افرادی که به مدت طولانی بی حرکت بوده اند کم می شود . فرد در هنگام تغییر وضعیت دچار سرگیجه ، سیاهی رفتن چشمها و حتی از دست دادن هوشیاری می شود . کاهش انقباضات عضلانی نیز به افت فشارخون وضعیتی کمک می کند . هر چه انقباظات عضلانی بیشتر باشد ، انقباضات عروق انتهایی بیشتر و بازگشت خون به قلب نیز بیشتر می شود.
خطر دوم ، افزایش بار قلب است ، در حالت درازکش ، خون در اندام های تحتانی جمع نمی شود و در نتیجه بازگشت خون به قلب افزایش می یابد که در این صورت قلب باید حجم ضربه ای را افزایش دهد . در نتیجه ، ضربان قلب در حال استراحت افزایش می یابد.
خطر سوم : تشکیل ترومبوز ( لخته ) در نتیجه بی حرکتی است . ترومبوز ، لخته ای است که به دلیل تجمع پلاکتها ، ( سلول خونی که در پدیده انعقاد نقش دارد ) ، فاکتورهای انعقادی ، الیاف فیبرین و سلولهای خونی دردیواره های داخل عروق تشکیل می شود.
خطر ترومبوز ، در احتمال کنده شدن آن از دیواره رگ و حرکت آن در مسیر جریان خون است که اگر ترومبوز مسیر عروق خون رساننده به مغز را مسدود کند ، سکته مغزی و اگر مسیر عروق خون رساننده به قلب را مسدود کند ، سکته قلبی ایجاد می شود . سایر اندامها و عضوها نیز به همین ترتیب در معرض خطر هستند.
تغییرات پوست : زخمهای بستر یا زخمهای فشاری ، مشهودترین عارضه بی حرکتی هستند.
تاثیر مستقیم فشار ، روی پوست و به ویژه در محلهای استخوانی ، جریان خون آن قسمت از پوست را مختل می کند . هر چه زمان قطع خون رسانی به پوست طولانی تر شود ، احتمال تخریب آن قسمت از پوست بیشتر می شود . این مشکل در افراد سالمند که پوست نازک تر و شکننده تری دارند یا افراد فلجی که حس درد را در بخشی از بدن خود از دست داده اند ، پیشرونده تر است و از آنجایی که پوست اولین سد دفاعی بدن در مقابل ورود میکروبهاست ، با از بین رفتن پوست و ایجاد زخم در سطح آن احتمال ایجاد عفونت افزایش می یابد.
تغییرات دستگاه گوارش ( معده ای – روده ای ) : تحرک ، محرک حرکات دودی روده است . بیمار بی تحرک یا کم تحرک در معرض یبوست ناشی از کاهش حرکات دودی روده است . شاید بتوان گفت یبوست اولیه عارضه ناشی از بی تحرکی است . عارضه دیگر ناشی از کم تحرکی ، کاهش اشتهاست که در نتیجه دریافت مواد مغذی موردنیاز برای ترمیم و بهبود بافتها را دچار مشکل می کند.
تغییرات سیستم ادراری : کالبد شناسی کلیه و مجاری ادرار و مثانه به شکلی است که ادرار موجود در کلیه ها در جهت جاذبه زمین به مثانه منتقل می شود ، ولی در حالت قرار گرفته در بستر ، ادرار باید برخلاف جهت جاذبه دفع شود و حرکت دودی مجاری ادرار برای غلبه بر جاذبه کافی نیست . بنابراین ، توقف ادرار احتمال تشکیل سنگهای ادراری و عفونت را بالا در پی دارد.

کم تحرکی زنان ایرانی
اکثر زنان ایرانی بدنشان ناموزن است. تا وقتی جوانندتاحدودی رعایت می کنند اما وقتی ازدواج کردند به اصطلاح خودشان را ول می کنند. بعد از زایمان دچار اضافه وزن می شوند و دیگر به حالت عادی برنمی گردند. علاوه بر چاقی، یا آرتروزگردن و زانو دارند یا از پادرد های مزمن رنج می برند. البته این تنها مشکل زنان میانسال و مسن نیست. دختران جوان هم در ایران مشکلات حرکتی و قامتی زیادی دارند. شانه های افتاده، سینه های شل، گودی کمر و…از جمله مشکلاتی هستند که دختران جوان ایرانی با آن دست به گریبانند.
این مشکلات به این دلیل به وجود می آید که ورزش کردن در سبد خانواده های ایرانی جایگاهی ندارد. آماری که داریم نشان می دهد که تنها 30درصد زنان در ایران ورزش می کنند. از میان این 30درصد، 10درصد زنان و دختران در ایران اهمیت ورزش کردن را می دانند و مابقی بیشتر از اینکه بخواهند سالم و تندرست باشند، برایمعیارهای بهینه در مکان یابی کارکردها
مهمترین معیارهای بهینه در تعیین مکان های مناسب فعالیت و کاربردهای شهری را به شرح زیر می توان بر شمرد :
1- سازگاری
2- آسایش
3- کارایی
4- مطلوبیت
5- سلامتی
6- ایمنی

1- سازگاری
منظور از مولفه های سازگاری ، قرار گیری کاربرهای سازگار در کنار یکدیگر و برعکس جدا سازی کاربری های ناسازگار از یکدیگر است .
2- آسایش
دو مولفه فاصله و زمان مهمترین مولفه در مکان یابی کاربریها هستند . این عامل واحد اندازه گیری آسایش محسوب می گردند .
3- کارایی
مسئله " سودمندی – هزینه " در مکان یابی و کارایی کاربریها نقش مهم و اساسی دارد . میزان قیمت زمین ، صرفه اقتصادی ، سرمایه گذاری و بهره وری از عوامل مهم کارایی اراضی محسوب می گردد .

4- مطلوبیت
هدف حفظ عوامل طبیعی ، چشم اندازها ، فضاهای باز ، فضاهای سبز ، شبکه معابر ، راهها و فضاهای سکونت گاهی است .
5- سلامت
هدف از طراحی شهر سالم ، رعایت همه کاربریها با توجه به تراکم ، سرانه مطلوب و رعایت استانداردها و معیارهای سرانه است .
6- ایمنی
امنیت و عوامل امنیتی به عنوان یکی از مولفه های مهم در تعیین کاربری های شهری است .

برای برنامه ریزی پدافند شهری به روش نوین ، نخست باید تهدیدها شناخته شود . عواملی که شهرک ها را تهدید می کنند به سه گروه تقسیم می شود :
1- عوامل طبیعی مانند : سیل ، زمین لرزه ، گردباد ، توفان و آتش سوزی
2- دشمن که به وسیله جنگ افزارهای خود به شهر و شهرک ها آسیب می رساند .
3- ستون پنجم .
که در مکان یابی شهرک مورد نظر ضوابط و مقررات و معیارهای حرایم ، مسیل های پیرامون محدوده مورد نظر و همچنین سایر سوانح از قبیل سیل ، طوفان ، گردباد و غیره مد نظر بوده است که در فصل اول بدان پرداخته شده است .

برنامه ریزی

به طور کلی ، از زمانی که بشر برای شناسایی محیط اطراف و تسهیل در امر زندگی و رفع مشکلات و نیازهای خود به تکاپو پرداخت ، در حقیقت دست به یک نوع برنامه ریزی زد .
محفوظ بودن انسان از عوامل نامساعد طبیعی و پیدا نمودن محلی برای اسکان و پوشش برای خود ، تهیه غذا و نیازهایی مانند آن ، می توان از اولین برنامه ریزی های بشر از زمان های دور باشد که تا به امروز در زمینه تکامل آن گام برداشته شده است .
او در بین عوامل خوب و بد ، کوشش در گزینش بهترین ها و فائق آمدن بر موانع داشته و در جهت رفاه و آسایش هر چه بیشتر خود اقدام نموده است . مسلماً در این برنامه ریزی ، گذشته از جنبه های انتخاب و کوشش ، مسئله دیگری نیز مطرح بوده که تمام این انتخاب ها و کوشش ها در جهت نیل به آن صورت گرفته و آن هدف می باشد . در حال حاضر نیز با توجه به وجود جمعیت روبه افزایش امروزی ، استفاده از منابع طبیعی و بکارگیری امکانات اقتصادی ، فیزیکی و اجتماعی ، به منظور ارتقاء سطح زندگی بشری ، نیاز به برنامه ریزی از جمله ضرورتهایی است که می توان به وسیله ی آن در دست یابی به هدف ها ، به موقعیتهای مطلوبی نایل آمد .
در صورتی که بخواهیم تعریفی کلی از برنامه ریزی داشته باشیم ، می بایستی برنامه ریزی را عبارت از کوششی در جهت انتخاب بهترین برنامه ها در رسیدن به هدف های مشخص بدانیم که ممکن است این کوشش ها و برنامه ها تا مرحله نهایی هدف نیز پیش نرود بلکه گامی در جهت رسیدن به آن باشد .

انواع برنامه ریزی از نظر مدت اجرای طراحی شهرک و دهکده های صنایع دستی
از مهمترین انواع برنامه ریزی ، یکی برنامه ریزی مقید و دیگری برنامه ریزی انعطاف پذیر است . در آغاز رواج برنامه ریزی ،که عمر آن را به شکل کنونی نباید بیش از 70 سال دانست ، تصور شد که می توان برنامه ای معین را برای مدتی معلوم طرح کرد و تا پایان دوره برنامه ، به تمام نکات آن مقید بود . اما تجارب متعدد نشان داد که چه در عرصه برنامه ریزی های اقتصادی و اجتماعی و چه در برنامه ریزی های کالبدی به حکم پویای روابط حاکم بر جوامع ، مقید بودن به برنامه ای ثابت مشکلاتی را به همراه خواهد داشت که شاید از بی برنامگی نیز بدتر باشد . لذا با توجه به این نکات ، برنامه ریزی را می توان از نظر مدت اجرا ، به خاطر بررسی اقدامات انجام شده و جبران اشتباهات یا نواقص ، به چند دوره مشخص ، تقسیم نمود :
1- برنامه ریزی بلند مدت : که دوره ی اجرای آن بین 10 تا 20 سال است و گاهی به 25 سال نیز می رسد ؛ و علت نیاز به آن ، معمولاً ایجاد یک چهار چوب کلی و آینده نگرانه در زمینه ی مورد توجه برنامه است ، که براساس این چهار چوب بتوان نیازها و امکانات آینده را مشاهده کرد و تقسیمات ، هم آهنگی و توازن آنها را بر پایه گذارد که هدفهای بلند مدت ایجاب می کند .
2- برنامه ریزی میان مدت : معمولاً مدت اجرای برنامه ی آن بین 3 تا 7 سال می باشد و گاه می توان به ده سال نیز برسد ؛ و آن اجرای برنامه هایی است که در قالب همان برنامه ریزی بلند مدت و هدفهای کلی آن ، به مرحله اجرا درمی آید . در برنامه ی میان مدت ، رئوس برنامه مشروح تر از برنامه های بلند مدت است و اگر در برنامه های بلند مدت ، هدف های کلی مورد بررسی قرار می گیرد ، در برنامه های میان مدت به ترتیبی است که ببینیم راههای رسیدن به این هدفها کدام است .
3- نوع سوم ، برنامه کوتاه مدت است که معمولاً مدت اجرای آن بین 1 الی 2 سال است . این نوع برنامه ها با توجه به برنامه های میان مدت تعیین می شوند . معمولاً ، هر اندازه مدت اجرای برنامه کوتاه تر باشد ، اجرای آن برنامه ها در رابطه با واقعیت ، قابلیت اجرایی بیشتری و بهتری دارند . از جهت دیگر ، هر یک از برنامه های کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت ، در قالب یکدیگر انجام می گیرند .

که در طراحی شهرک ها و دهکده های صنایع دستی در استان برنامه ریزی را در سه مقطع کوتاه مدت 2 ساله ، میان مدت 5 ساله و بلند مدت 20 ساله در نظر گرفته شده است ، به طوری که نیاز سنجی برنامه فیزیکی نیز بر همین اساسخواهد بود.
با توجه به این که استان گلستان دارای گستردگی تقریباً شرقی – غربی می باشد ، لذا با در نظر گرفت دو قطب در این پهنه و تعریف حوزه نفوذ آن برنامه ریزی انجام پذیرفته است . قطب غربی که در واقع شهرستان گرگان می باشد شهرهای گرگان ، آق قلا ، بندر ترکمن ، بندر گز ، خواجه نفس ، کرد کوی ، گمیشان ، علی آباد و روستاهای این محدوده را شامل می گردد . که می توان از واژه هنرمندان پهنه غربی جهت معرفی این جمعیت آماری در حوزه نفوذ پهنه غربی محدوده استفاده نمود و همچنین شهرهای حوزه نفوذ شهرستان گنبد شامل : آزاد شهر ، رامیان ، داشلی برون ، سیمین شهر ، کلاله ، مینو دشت ، مراو تپه و روستاهای این محدوده را در برمی گیرد که از واژه هنرمندان پهنه شرقی جهت معرفی جمعیت آماری این قطب و حوزه نفوذ آن در نظر گرفته شده است .
از آنجا که نرخ رشد جمعیت در پهنه شرقی و غربی در 30 ساله اخیر متغییر می باشد ، لذا مشاور نرخ رشد 3.2 کشور را جهت برنامه ریزی لحاظ نموده است . با توجه به جمعیت آماری 9313 نفری هنرمندان که توسط معاونت محترم صنایع دستی تهیه گردیده است ، پیش بینی جمعیت آماری هنرمندان پهنه شرقی برابر 4392 نفر می باشد که در برنامه ریزی کوتاه مدت و بلند مدت به شرح ذیل خواهد بود :
P0 = 4.72
( دوره 5 ساله) Pn = P0( 1+r )^n n=5
Pn = 4392 (1.032)^5
نفر1.17 = 5141 × Pn = 4392
( دوره 20 ساله ) Pn = P1 (1+r)^ n n=20
نفر 1.87 = 82 40 × Pn = 4392(1+0.032) 4392
از آنجا که طبق استانداردهای بین الملی سازمان ملل برای جمعیت بالغ بر 5000 نفر می توان ساماندهی شهرک را داشت و از طرف دیگر پهنه غربی به عنوان طرح پایلوت در برنامه ریزی کوتاه مدت در نظر گرفته شده است .
با توجه به نرخ رشد هنرمندان در 50 سال آینده که بالغ بر 5141 نفر و در افق 20 ساله 8240 نفر خواهد بود ، لذا در پهنه شرقی طرح دهکده در برنامه ریزی میان مدت پیشنهاد می گردد که در طرح بلند مدت قابلیت تبدیل به شهرک را داشته باشد . در برنامه ریزی کوتاه مدت دو ساله جهت اجرای طرح دهکده صنایع دستی طرح توسعه دهکده به شهرک جهت طراحی اجرای در برنامه ریزی میان مدت جهت بهره برداری در دوره 5 ساله دوم پیشنهاد می گردد .

پیش بینی هنرمندان در پهنه غربی استان
جمعیت آماری هنرمندان در پهنه غربی بر اساس لیست شنایی هنرمندان معاونت صنایع دستی
(دوره میان مدت 5 ساله ) Pn = P0( 1+r )^ n n=5
Pn = 3900 ( 1+r )^n
نفر ( 1+0.032 )^5 = 4505 × Pn = 3900
جمعیت آماری پهنه هنرمندان در افق طرح میان مدت معادل 5745 خواهد بود
( 1+r )^n = × 3900
نفر ( 1.87 ) ~ 7322 × 3900
جمعیت هنرمند پهنه شرقی استان در افق 20 ساله بالغ بر 7322 نفر خواهد بود . جهت طراحی شهرک صنایع دستی در پهنه شرقی جمعیت پذیری فوق لحاظ گردیده است . از آنجا که در یک برنامه ی دورنگرانه ، هدف وجود شهرک صنایع دستی در ابتدا جان بخشی در دوره کوتاه مدت که بر اجرای جزئیات در مراحل کوتاهتری پرداخته گردد و سپس ارتقاء در دوره میان مدت و توسعه آن در یک برنامه ریزی بلند مدت .

طرح آماده سازی زمین
آماده سازی زمین برای سکونت ، فعالیتی جدید در شهرسازی ایران است که از سال 1364 در ایران معمول گردیده است .
آماده سازی زمین ، در حقیقت شهرسازی اجرایی است ؛ یعنی می بایست هر آن چه که در مرحله امکان سنجی تدوین شده است در آماده سازی زمین به مرحله ی اجرا درآید . آماده سازی زمین ، مجموعه فعالیت هایی است هماهنگ وضروری در اراضی متعلق به سازمان زمین شهری و طرح مکان یابی شهرک ها نیز ممکن است اراضی متعلق به منابع طبیعی نیز باشد ( چون پهنه مورد نیاز جهت ایجاد شهرک به وسعت تقریبی 3-2 هکتار و احتمالاً خارج از محدوده قانونی اراضی شهری موجود خواهد بود ) که به منظور ایجاد امکان بهره برداری از اراضی جهت احداث شهرک صنایع دستی و تاسیسات وابسته به آنها و همچنین رفع نیازهای عمومی مجموعه صورت خواهد پذیرفت .
فعالیت آماده سازی زمین در چهار مرحله اصلی انجام می پذیرد که به قرار زیر می باشند :
1- مکان یابی
2- تهیه طرح
3- اجراء
4- واگذاری
برنامه فیزیکی کاربری های مجموعه

از آنجا که شهرک های صنایع دستی اهداف مشخص و قابل دسترسی در حوزه های اقتصادی ، فرهنگی و اجتماعی تعریف و دنبال می نماید ، که در شرح خدمات ذکر گردیده است ؛ لذا هر کدام از حوزه های مربوطه نیاز به برنامه فیزیکی خاص دارد ، از این در بخش برنامه فیزیکی در حوزه تعریف گردیده است ، همچنین مخاطبان این شهرک به دو گروه عمده و زیر شاخه های مربوطه نیز دسته بندی گردیده است که عبارتند از :
فضاهای اداری-مجموعه غرفه ها ، بازارچه و نمایشگاه ها- فضاهای عمومی -فضاهای پشتیبانی- فضاهای گردش – مجموعه پژوهشی آموزشی و تاسیسات وابسته به آن و فضای باز که شامل فضای سبز- فضاهای نشیمن – مسیز های دسترسی سواره پیاده پارکینگ می باشد.

1- مجموعه اداری
شامل بخش های مدیریت ، معاونت ، امور اداری – مالی ، واحد فروش و صادرات ، واحد برنامه ریزی ، واحد آموزشی ، هماهنگی ، کنترل و . . . که به مساحت تقریبی 450 متر را در برخواهد گرفت.

2- بازارچه دائمی صنایع دستی
این واحد شامل غرفه های عرضه ، نمایش و فروش محصولات صنایع دستی استان خواهد بود که با توجه به تنوع فضایی این هنر – صنعت محدوده تقریبی1200-1500متر مربع پیشنهاد می گردد که شامل غرفه هایی با مساحت های متغیر 15-12 متر برای صنایع کوچک ( سوزن دوزی ، زیورآلات ترکمنی و . . . ) و غرفه های متوسط با 30-25 متر مربع برای صنایع دستی ازقبیل البسه محلی ، معرق و . . . و غرفه های بزرگ که جهت عرضه و فروش فرش و قالیچه با مساحت 150-300 متر مربع را به صورت یک راسته در پیرامون هم پیشنهاد می گردد که امکان حرکت سیال مراجعین به راحتی امکان پذیر باشد .

3- غرفه کارهای زنده Work shop
این غرفه در واقع کارگاههای تخصصی و مراحل تولید تا عرضه محصول را به معرض نمایش می گذارد که با این غرفه ها در حقیقت کارگاههای تولیدی می باشد که با فراهم کردن فضای مناسب جهت تولید امکان نمایش و آشنایی مراجعه کنندگان به نحوه فعالیت را در برمی گیرد که براساس هنرهای موجود در استان گلستان می توان به دو دسته تقسیم نمود :
کارهای وابسته به هنر بومی استان و هنرهای غیر بومی استان .
کارگاه های هنرهای بومی استان که مشتمل بر :
قالیبافی ،گلیم بافی ، نمد مالی ، پلاس بافی ، سوزن دوزی ، زیور آلات ، عروسک محلی ، ابریشم بافی ، ساخت ساز سنتی ، سرامیک ، سفالگری و کارهای سنتی از قبیل کنده کاری و کارهای چوبی می باشد که برای هنرهای گلیم بافی ، قالیبافی ، نمد مالی ، پلاس بافی ، سوزن دوزی ، البسه محلی ، ابریشم بافی فضای 45 تا 55 متر مورد نیاز است و برای سایر هنرها مانند سوزن دوزی ، زیور آلات ، ساخت ساز سنتی ، کارهای سنتی از قبیل کنده کاری و کارهای چوبی ، عروسک محلی مساحت 20 تا 25 متر مربع مناسب خواهد بود ؛ لذا سطح مورد نیاز جهت کارهای زنده هنرهای بومی 500 متر مربعمورد نیاز می باشد.
همچنین برای باز زنده سازی صنایع دستی منسوخ شده و در حال منسوخ شدن از قبیل سفالگری ، شیشه گری ، پوستین دوزی ، مسگری ، نمد مالی ، نوار بافی ، ابریشم بافی ترکمن 250 متر را در بر خواهد داشت . به طور کلی مساحت 900 متر مربع برای کارگاههای زنده در هنرهای بومی استان پیشنهاد می گردد .

غرفه کارگاه های زنده هنرهای غیر بومی استان
این هنرها نیز بر از قبیل : تراش سنگ ، قلاب بافی ، طراحی سنتی ، نگارگری ، معرق ، منبت ، تهذیب ، گلدوزی و سایر هنرهای دستی می باشد که مساحت 300 متر پیشنهاد می گردد .
به طور کلی مساحت 1200 متر مربع فضای خالص کارگاههای زنده مورد نیاز است که با احتساب 20% جهت سطح راهروها و فضای سیرکولاسیون 1500 متر مربع پیشنهاد می گردد.

4- غرفه وکارگاه ها
این گارها جهت کار روزانه هنر مندان در نظر گرفته شده است.
یبر اساس اطلاعات به دست آمده از پرسشنامه میزان سطح مورد نیاز جهت انجام فعالیت هنری-صنعتی مورد نیاز برای هر نفر عبارتند از:
10-1 متر مربع 29%
20-11 متر مربع 39%
30-21 متر مربع 15%
40-31 مترمربع 3%
50-41 متر مربع 2%
و بالاتر 8%
و با توجه به میزان فراوانی گارگاه ها 2000 متر مربع جهت غرفه های دائم و 250 متر جهت غرفه های فصلی پیشنهاد گردیده است.
البته با بررسی تحلیل پرسشنامه ها 81% از هنرمندان تمایل به کار در کارگاههای شخصی خود داشته که البته قسمت عمده این امور به علت هویت درونگرای قومیت منطقه می باشد ، از طرف دیگر هنرمندان تصور جامعی از شهرک صنایع دستی ندارد ، لذا جهت تعیین کاربرهای مورد لزوم براساس پیش بینی جمعیت هنرمندان تعیین گردیده است . البته شایان ذکر است در طرح شناسایی هنرمندان استان که توسط معاونت محترم صنایع دستی جمعیت آماری هنرمندان پهنه غربی استان معادل 45319 نفر و در پهنه شرقی استان بالغ بر 43130 نفر میباشد.و در صورت برنامه ریزی آموزش و حمایت های لازم افق گستردهای در مقابل این هنر-صنعت خواهد بود.

5- مجموعه آموزشی(فرزندان کارکنان)
از آن جا که 98% جمعیت آمار هنرمندان را بانوان تشکیل می دهند و دوره ساعت کاری 6 تا 8 ساعت پیشنهادی هنرمندان می باشد لذا ایجاد فضای آموزشی جهت نگهداری و آموزش کودکان در سه رده سنی در مجموعه ای شامل مهد کودک ، کودکستان و آموزش ابتدایی نیز لازم می باشد که بر اساس ظوابط و استانداردها 500 متر مربع حداقل فضای تفکیک برای 50 کودک می باشد ( فضای 4.5 متر باز و 3.5 متر سرپوشیده ) . و در صورتی اصول و ضوابط طراحی به صورت استاندار اجرا گردد فضای آموزشی جهت کودکان پیش دبستانی ، کودکستان و حتی دبستان نیز مورد نیاز می باشد که میتوان فضای های مورد نیاز در برنامه بلند مدت لحاظ نمود.

6- واحد تجاری
جهت خرید های روزانه که براساس ضوابط حداکثر سطح کل قطعه زمین تفکیکی در کوی 65 متر مربع با تراکم درصد می باشد لذا مساحت 65 تا 80 متر مربع که جهت تامین احتیاجات روزانه با تامین توقفگاه برای هنرمندان پیشنهاد می گردد .

7- خدمات بهداشتی سلامت و روان
براساس ضوابط و استاندارد به ازای هر 100 نفر 25 متر مربع فضا لازم می باشد ولیکن از آنجا که مدت زمان کاری در واقع یک سوم شبانه روز می باشد لذا سطح پیشنهاد برای یک کلینیک 250 متر پیشنهاد می گردد که این مجموعه شامل خدمات مشاوره ، پزشکی ، روانپزشکی ، تنظیم خانواده ، درمان ، کمکهای اولیه ، پزشک عمومی ، بهیار و مدد کار اجتماعی خواهد بود .

8-مجموعه اقامتی – رفاهی
از آنجا که حداقل میزان پذیرش شهرک 5000 نفر می باشد و ساعت کار معمول 8 ساعت می باشد ؛ لذا بر اساس ضوابط استاندارد حداقل مجموعه اقامتی یک و پانزده روزه جهت کارکنان مورد نیاز می باشد که به صورت یک اقامتگاه شبانه روزی برای 50 نفر پیشنهاد می گردد . که با سرانه 5.1 نفر به ازای هر نفر مساحت 144 متر مربع برای یک خوابگاه شبانه روزی 40 نفره مناسب می باشد و همچنین 48 مترمربع جهت اقامت شبانه روزی 3 ناظر و 3 سویت با مساحت 32-36 متر مربع که در مجموع 300 متر مربع حداقل مجموعه اقامتی کارکنان خواهد بود .

سایر فضاها:
-رستوران سنتی : فضای اصلی رستوران 250 متر مربع تاسیسات مربوطه 30 متر مربع آشپزخانه و محل سرو و نگهداری غذا 150 متر مربع که به طور تقزیب 430 متر مربه را در بر خواهد گرفت.
– سالن غذاخوری پرسنل: 300 متر مربع.
– نماز خانه 110 متر مربع
– استراحت پرسنل خدماتی 50 متر مربع
– آبدرخانه در سطوح مختلف هر واحد 10-14 متر مربع.
– سرویس بهداشتی پرسنل
– سرویس بهداشتی مراجعین
– پزوهشکده و آموزشکده تخصصی و کتابخانه تخصصی 3000 متر مربع.
– واحد نقلیه و حمل نقل.
– پارکینگ
– فضای سبز و بوستان
– مسیر های دسترسی سواره و پیاده.

* علاوه بر اهداف کلی طرح ایجاد شهرک های صنایع دستی دستیابی به صنایع و اقتصادی غیر نفتی در برنامه توسعه کشور از اهمیت خاصی بر خودار میباشد که در کشور شمالی این استان کشور ترکمنستان شهرک های صنعتی قابل ملاحظه ای پدید آمده و ایجاد شهر های اقتصاد غیر نفتی در دستور کار کشور های در حال توسعه میباشد لذا سطوح فوق بر اساس حداقل ضوابط تهیه گردیده است و مکان یابی شهر مذکور که در محور گرگان -آق قلا در مسیر اصلی این محور پیشنهاد میگردد و همچنین امکان توسعه در دو بعد نیز جهت برنامه ریزی بلند مدت نیز لازم میباشد.

جدول سرانه کلیه فضا های پیشنهادی

ردیف
نام فضاها
مساحت/ متر مربع
توضیحات
1
اداری
500

2
مجموعه نمایشگاهی و گارگاه ها
4500

3
فضاهای عمومی
800

4
مجموعه های پشتیبانی
2200

5
فضاهای گردشی
800

6
مجموعه آموزشی -پژوهشی
3000

7
20%جهت سیرکولاسیون و سطوح دیوار ها و سایر موارداضافه میگردد
2360
11800+2360=14160
8
فضای باز و بوستان ها-پارکینگ و سایر
20453
25%دسترسی و30%فضای باز10% پارکینگ و…

جمع کل

34613

** همانطور که قبلا بیان گردید حداقل سطح لازم جهت ایجاد شهرک صنایع دستی برای 5000 نفر تحت پوشش معادل 5 هکتار میباشد و در برنامه فیزیکی برخی از فضاها صرف نظر گردیده است لذا پیشنهاد نهایی و بهینه مشاور 5 هکتار میباشد.
از طرفی دیگر هر کدام از مجموعه ها میتوان به صورت بسته های سرمایه گذاری تعریف نمود که از هزینه گزاف اجرایی جلوگیری گردد ولی در هر صورت حق سهام و امتیاز 40 % برای سازمان میراث فرهنگی جهت کنترل مدیریت و پایداری شهرک ضروری میباشد.

مشخصات ویژه مکان یابی دهکده صنایع دستی در شهرستان گنبد کاووس
براساس مطالعات انجام شده بهترین مکان در مبادی ورودی شهر از محور آزاد شهر – گنبد می باشد .
مشخصات و ویژگی های این مکان عبارتند از :
– واقع شدن در ابتدای ورودی شهر از (بزرگراه ) آزاد شهر – گنبد .
– مجاورت با مرکز تفریحی – توریستی دریاچه مصنوعی
– مجاورت با جمعه بازار
– مجاورت با پارک شهر
– نزدیک بازار روسها
– وجود پارکینگ مناسب
– گستردگی اراضی منطقه جهت توسعه
همان طور که بیان گردید در وضع موجود یک دهکده صنایع دستی پیشنهاد می گردد که قطب شرقی صنایع دستی خواهد بود ( طرح کوتاه مدت ) و در طرح توسعه در صورت مدیریت و برنامه ریزی قابلیت تبدیل به شهرک را نیز خواهد داشت ( میان مدت ) ؛ لذا طرح توسعه در دو بعد کاملاً ضروری می باشد که در افق طرح و زمان بندی میان مدت پهنه مذکور قابلیت توسعه تا دو هکتار را داشته باشد . حتی می توان در وضعیت فعلی در صورت امکان دو هکتار از اراضی را جهت کاربری شهرک تعیین گردیده و طرح به صورت زمان بندی در دو مرحله اجرا گردد .
فاز یک – دهکده صنایع دستی بامساحت تقریبی 4000-6000 مترمربع ( زمان بندی کوتاه مدت ) .
فاز دو – شهرک صنایع دستی شماره دو به دسعت 2 هکتار ( طرح میان مدت ) و بهره برداری بلند مدت را در نظر گرفت .

-همچنین بازاچه صنایع دستی به وسعت 1200- 1500 متر مربع در اسکله بندر ترکمن و فروشگاه جامع در شهر مرزی اینچه برون نیز پیشنهاد میگردد. از آنجا که دو منطقه مورد نظر نیز از لحاظ موقیعت قرار گیری مرز حائز اهمیت میباشد لذا اختصاص30% از فضا جهت ارائه صنایع دستی سایر مناطق نیز پیشنهاد میگردد.

زمانی که بدن وضعیت تکیه به تخت را می پذیرد ، شش ها ۹۰ درجه به سمت پائین تغییر وضعیت می دهند . این تغییر وضعیت در موقعیت شش ها از طرفی و فشار محتویات شکم برخلاف فشار دیافراگم از طرف دیگر باعث کاهش در حجم ریه ها می شود . ضعیف شدن ماهیچه های تنفسی نیز این مشکل را بیشتر می کنند وتبادل هوای تنفسی به خوبی صورت نمی گیرد . از طرفی ، رکود ترشحات مجاری تنفسی و ناتوانی فرد در تولید سرفه موثر باعث تجمع خلط در مجاری هوایی شده و محیط مناسبی برای رشد باکتریها ایجاد می شود که احتمال ابتلا به عفونتهای تنفسی را بالا می برد.
تغییرات قلبی – عروقی : به سه دسته تقسیم می شوند ، کاهش فشار خون وضعیتی ، افزایش بار قلب و ایجاد شدن لخته در مسیر جریان خون.
خطر اول : کاهش فشار خون وضعیتی ، یعنی افت ۱۵ میلیمتر جیوه یا بیشتر فشار خون وقتی بیمار از وضعیت خوابیده به نشسته یا نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می دهد . افراد بی تحرک ، در معرض خطر افت فشار خون وضعیتی هستند ، زیرا توانایی سیستم عصبی محیطی ( اتونوم ) در ایجاد فشار خون مساوی در دو وضعیت متفاوت در افرادی که به مدت طولانی بی حرکت بوده اند کم می شود . فرد در هنگام تغییر وضعیت دچار سرگیجه ، سیاهی رفتن چشمها و حتی از دست دادن هوشیاری می شود . کاهش انقباضات عضلانی نیز به افت فشارخون وضعیتی کمک می کند . هر چه انقباظات عضلانی بیشتر باشد ، انقباضات عروق انتهایی بیشتر و بازگشت خون به قلب نیز بیشتر می شود.
خطر دوم ، افزایش بار قلب است ، در حالت درازکش ، خون در اندام های تحتانی جمع نمی شود و در نتیجه بازگشت خون به قلب افزایش می یابد که در این صورت قلب باید حجم ضربه ای را افزایش دهد . در نتیجه ، ضربان قلب در حال استراحت افزایش می یابد.
خطر سوم : تشکیل ترومبوز ( لخته ) در نتیجه بی حرکتی است . ترومبوز ، لخته ای است که به دلیل تجمع پلاکتها ، ( سلول خونی که در پدیده انعقاد نقش دارد ) ، فاکتورهای انعقادی ، الیاف فیبرین و سلولهای خونی دردیواره های داخل عروق تشکیل می شود.
خطر ترومبوز ، در احتمال کنده شدن آن از دیواره رگ و حرکت آن در مسیر جریان خون است که اگر ترومبوز مسیر عروق خون رساننده به مغز را مسدود کند ، سکته مغزی و اگر مسیر عروق خون رساننده به قلب را مسدود کند ، سکته قلبی ایجاد می شود . سایر اندامها و عضوها نیز به همین ترتیب در معرض خطر هستند.
تغییرات پوست : زخمهای بستر یا زخمهای فشاری ، مشهودترین عارضه بی حرکتی هستند.
تاثیر مستقیم فشار ، روی پوست و به ویژه در محلهای استخوانی ، جریان خون آن قسمت از پوست را مختل می کند . هر چه زمان قطع خون رسانی به پوست طولانی تر شود ، احتمال تخریب آن قسمت از پوست بیشتر می شود . این مشکل در افراد سالمند که پوست نازک تر و شکننده تری دارند یا افراد فلجی که حس درد را در بخشی از بدن خود از دست داده اند ، پیشرونده تر است و از آنجایی که پوست اولین سد دفاعی بدن در مقابل ورود میکروبهاست ، با از بین رفتن پوست و ایجاد زخم در سطح آن احتمال ایجاد عفونت افزایش می یابد.
تغییرات دستگاه گوارش ( معده ای – روده ای ) : تحرک ، محرک حرکات دودی روده است . بیمار بی تحرک یا کم تحرک در معرض یبوست ناشی از کاهش حرکات دودی روده است . شاید بتوان گفت یبوست اولیه عارضه ناشی از بی تحرکی است . عارضه دیگر ناشی از کم تحرکی ، کاهش اشتهاست که در نتیجه دریافت مواد مغذی موردنیاز برای ترمیم و بهبود بافتها را دچار مشکل می کند.
تغییرات سیستم ادراری : کالبد شناسی کلیه و مجاری ادرار و مثانه به شکلی است که ادرار موجود در کلیه ها در جهت جاذبه زمین به مثانه منتقل می شود ، ولی در حالت قرار گرفته در بستر ، ادرار باید برخلاف جهت جاذبه دفع شود و حرکت دودی مجاری ادرار برای غلبه بر جاذبه کافی نیست . بنابراین ، توقف ادرار احتمال تشکیل سنگهای ادراری و عفونت را بالا در پی دارد.

کم تحرکی زنان ایرانی
اکثر زنان ایرانی بدنشان ناموزن است. تا وقتی جوانندتاحدودی رعایت می کنند اما وقتی ازدواج کردند به اصطلاح خودشان را ول می کنند. بعد از زایمان دچار اضافه وزن می شوند و دیگر به حالت عادی برنمی گردند. علاوه بر چاقی، یا آرتروزگردن و زانو دارند یا از پادرد های مزمن رنج می برند. البته این تنها مشکل زنان میانسال و مسن نیست. دختران جوان هم در ایران مشکلات حرکتی و قامتی زیادی دارند. شانه های افتاده، سینه های شل، گودی کمر و…از جمله مشکلاتی هستند که دختران جوان ایرانی با آن دست به گریبانند.
این مشکلات به این دلیل به وجود می آید که ورزش کردن در سبد خانواده های ایرانی جایگاهی ندارد. آماری که داریم نشان می دهد که تنها 30درصد زنان در ایران ورزش می کنند. از میان این 30درصد، 10درصد زنان و دختران در ایران اهمیت ورزش کردن را می دانند و مابقی بیشتر از اینکه بخواهند سالم و تندرست باشند، برای لاغر شدن ورزش می کنند! بدون اینکه برنامه درست و مشخصی داشته باشند، رژیم می گیرند و یک مدتی ورزش می کنند و بعد هم که به وزن ایده آلشان رسیدند، ورزش را هم ول می کنند.
این تنها دکتر رافعی نیست که معتقد است فقر ورزشی زنان در ایران موجب بیماری های حرکتی و مشکلات ساختار حرکتی در آنها شده؛ چندی پیش رئیس مرکز توسعه ورزش همگانی نیز با ابراز نگرانی از عواقب ورزش نکردن زنان در ایران گفته بود: "ورزش نکردن در بین بانوان ما، معضل بزرگی در جامعه است که سلامت نسل آینده را به خطر می اندازد."
فقر حرکتی اصلی ترین عامل آسیب های فیزیولوژیک است که از کودکی تا بلوغ و میانسالی زنان را تهدید می کند. آپارتمان نشینی، مسائل فرهنگی و محدودیت امکانات ورزشی در مدارس، دانشگاه و باشگاه های ورزشی از مهمترین دلایل بروز اینگونه مشکلات در دختران و زنان ایرانی هستند. برای جلوگیری از بروز این مشکل، سال 78 طرح سنجش ساختارقامتی دانش آموزان دختر در استان های کشور آغاز شد اما نتایج طرح، بیشتر از آنکه به درد پیشگیری بباید، نشان دهنده فاجعه ای بود که در اثر بی توجهی به سلامت دختران نوجوان دانش آموز در جامعه و خانواده ایجاد شده بود. نتایج حاصل از این طرح نشان می داد بیش از نیمی از دختران دانش آموز، دچار ناهنجاری های بدنی و ضعف عضلانی هستند.
طرح سنجش ساختار قامتی دانش آموزان که در سال 78 آغازشد، نتایج خوبی نداشت. این طرح نشان می داد دختران و زنان ایرانی بیش از آن که به نظر می رسد از لحاظ جسمی مشکل دارند و باید برای رفع این مشکل چاره ای اندیشیده می شد که متاسفانه کارخاصی صورت نگرفت. مشکل اصلی زنان در ایران این است که به اندازه کافی ورزش نمی کنند و ما به نوعی از یک فقر ورزشی زنانه رنج می بریم.
پسرها بیش از دخترها تحرک دارند و این به این دلیل است که شهرهای ما مردانه ساز است. در کوچه – پس کوچه های شهرها و روستاهای ایران، زیاد می بینی که چند تا پسر با یک توپ پلاستیکی مسابقه فوتبال برگزار کنند و کسی هم ایرادی نمی گیرد. در واقع خانواده ها خوشحالند که پسرهایشان جای الافی فوتبال بازی می کنند اما خیلی کم اتفاق می افتد که همین خانواده ها با دویدن و ورزش کردن دخترانشان درکوچه و پس کوچه های شهر یا روستای محل زندگیشان موافق باشند. دختران برای ورزش کردن نیاز به فضای سربسته و پوشیده دارند و کمبود سرانه ی ورزشی برای زنان در ایران مشکل اصلی ماست."
نتایج یک تحقیق دانشگاهی در ایران نیز نشان می دهد زنان ایرانی بخش زیادی از اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون می کنند و کمتر به سلامتی شان توجه دارند. اکثر زنان در این تحقیق مدعی هستند که کمبود فضاهای ورزشی موجب شده که کمتر به سوی ورزش گرایش داشته باشند.
زنان نیاز به فضای ورزشی دارند
از میان گروهی که در اتاق انتظار مطب متخصص ارتوپد نشسته اند، یک پسر جوان باپای گچ گرفته دیده می شود و مابقی سه زن میانسال و دو دختر جوان هستند. آنطور که منشی دکتر می گوید دو نفر از آنها آرتروز دارند، یک نفر به رماتیسم مبتلاست، یک نفر پوکی استخوان دارد و نفر آخر هم به خاطر دیسک به پزشک مراجعه کرده است.
عاطفه، دختر 28 ساله ای که به گفته منشی آرتوروز زانو دارد، می گوید: "کار من حسابداری است و مدام باید پشت میز باشم و پاهایم آویزان است. تحرکی ندارم و به همین دلیل مشکل آرتوروز پیدا کرده ام."
او در باره اینکه چرا ورزش نمی کند، می گوید: "جایی برای ورزش کردن نیست. صبح تا عصر که شرکت هستم. عصرها هم که اکثر باشگاههای ورزشی متعلق به مردان است. در خیابان هم که نمی توانم ورزش کنم. یک بار دوچرخه برادرم را برداشتم که در خیابان خودمان چرخ بزنم. آنقدر متلک بارم کردند که پشیمان شدم. دستگاههای ورزشی هم خیلی گران اند و من بودجه خریدش را ندارم. با این شرایط باید چکار کنم؟"
احمدی که رماتیسم خفیف دارد و کنار عاطفه نشسته، هم می گوید: "من هم بودجه خرید این دستگاهها را ندارم. از طرفی ورزش کردن را دوست دارم. تا چند وقت پیش که هوا خوب بود، از وسایلی که در پارک نزدیک خانه مان است استفاده می کردم اما الان هوا خیلی سرد شده و سرما هم استخوانهای مرا اذیت می کند. متاسفانه اطراف ما باشگاههای ورزشی زیادی نیست و یک استخر وجود دارد که آن را هم مدتی است به دلیل تعمیرات بسته اند!"
فاطمه اسدی، متخصص ارتوپد که به گفته خودش روزانه بیش از 10 زن را مدوا می کند، در این باره می گوید: "زنان به دلیل کم تحرک بودن، اصلی ترین بیماران ما را تشکیل می دهند. متاسفانه زنان ما نه تغذیه درستی دارند و نه به صورت مداوم و درست ورزش می کنند. و چون این مسائل را درست یاد نگرفته اند، نمی توانند به صورت صحیح به دخترانشان هم آموزش دهند.
اکثر دختران جوان ایرانی را که نگاه می کنی دچار مشکلات فیزیکی هستند. شانه نامتقارن، پشت گرد، زانوی پرانتزی، کف پای صاف و انگشتان کج مواردی است که در دختران جوان ایرانی زیاد دیده می شود. علاوه بر مشکلات استخوانی، فقر حرکتی اختلالاتی نیز در عملکرد اندام های داخلی ایجاد می کند. این به دلیل فقر فرهنگی است که زنان ما در ورزش کردن دارند. همان طور که هر شب مسواک می کنند، هرچند وقت یکبار به آرایشگاه می روند، ساعت مشخصی برای خوردن و خوابیدنشان دارند، باید برنامه منظمی هم برای ورزش کردن داشته باشند.

شیوع چاقی در کشور:
آمارها نشان داده است که حدود ۴۱ درصد از مرگ ومیرها در کشور ریشه در عدم تحرک و فقر حرکتی دارد. همین آمارها به وضوح نشان داده است که ۵/۴۱ درصد مرگ و میرها ناشی از امراض قلبی و عروقی، چاقی، دیابت و یا پوکی استخوان است.
به عنوان مثال در بین مردان شهری ۳/۳۴ درصد آنها دچار معضل چاقی هستند و این رقم در بین زنان شهری ۲۱/۱۶ درصد است. همچنین ۷/۹ درصد مردان و ۶/۱۰ درصد زنان دچار امراض فشار خون بالا هستند.کارشناسان ورزشی در مورد فقر حرکتی می گویند: انسان از بدو تولد با "بازی و حرکت" با محیط خود ارتباط برقرار می کند و خواسته های خود را نیز به پیرامون خود انتقال می دهد. یعنی حرکت جزء وجودی آدمی است. اما آدمی رفته رفته به ویژه در محیط های زندگی شهری از این عامل حیاتی فاصله گرفته و به موضوعی تحت عنوان "فقر حرکتی " مبتلا می شود. !
چندی پیش رئیس فدراسیون آمادگی جسمانی در این خصوص آمار جالب، اما نگران کننده ای را اعلام کرده است. وی گفته که بیش از ۸۰ درصد دانش آموزان کشور در فقر و یا ناهنجاری های حرکتی به سر می برند! و این موضوع در دختران بسیار مشهودتر و شایع تر است. وی تاکید کرده است که باید در یک زمان بندی و برنامه ۵ تا ۱۵ ساله نسبت به برطرف کردن این نقص اقدام کرد.
با ملاحظه فقط این آمار باید اذعان داشت که متاسفانه سن ۱۱-۵ سالگی که از مهم ترین سنین رشد و نمو کودکان محسوب می شود، با عدم برنامه ریزی های مناسب خانوادگی و ملی به بدترین شکل ممکن سپری می شود. کودکان در آپارتمان های بسته محبوس اند و یا سرانه فضای سبز در محل زندگی و یا حتی در محل تحصیل برایشان وجود ندارد.
کارشناسان طب ورزش در این باره می گویند: سن ۱۱-۵ سالگی حداکثر رشد سلول های عصبی و حرکتی را داراست و قدرت یادگیری در این سنین به ویژه برای نهادینه سازی تحرک در کودکان ضروری است.
آنها می گویند ورزش های حرکتی از جمله دوومیدانی، شنا و ژیمناستیک چنانچه در این سنین به کودکان آموزش داده شود زمینه بسیار مناسبی برای کسب مهارت در دوره های بالاتر سنی را ایجاد می کند.
کارشناسان می گویند در سن کودکی، به دلیل حداکثر رشد و تکامل سلولهای عصبی و باآموزش مهارت های عمومی و حرکتی موجب می شود در قشر مغز "کانال و کدی" ایجاد شود و این کانال و کد برای تمام طول زندگی فرد چنانچه صحیح اجرا شود باقی و موجب توسعه آن خواهد شد.
آنها می گویند: متاسفانه از این موضوع مهم و حیاتی نه تنها بهره ای گرفته نمی شود، حتی خانواده ها هم نسبت به این موضوع مهم بی توجه اند.
متاسفانه زندگی شهری با مشکلات خاص خود، ساختار خانواده را چنان تحت تاثیر خود قرار داده است که خانواده ها نسبت به مهم ترین عامل رشد و نمو فرزند خود یعنی ایجاد زمینه های مناسب برای حرکت غافل مانده اند.بنابر آمار موجود سرانه فضای سبز برای ورزش کردن در ایران حدود ۴/۱ متر مربع است در حالی که این رقم در کشورهای اروپایی و آمریکایی بین ۱۲-۷ متر مربع است.
دکتر پارسا، یک متخصص ورزش در این باره می گوید: متاسفانه مردم ما نسبت به تحرک و ورزش بینش درست و کاملی ندارند. با ورزش و تحرک است که احساس خوشایند و پرانرژی و سبکبالی نصیب انسان می شود و انسان فاقد تحرک رفته رفته به موجودی با کاهش بهره وری و امراض مختلف مبدل خواهد شد.
وی می گوید: رسیدن به حداکثر ظرفیت های جسمی و ذهنی و کمک به پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها و در نهایت جامعه سالم فقط وفقط با تحرک و ورزش امکان پذیر است.
عماری، یک کارشناس ورزش نیز در این باره می گوید: متاسفانه خانواده ها فقط در مواقع بروز امراض و بیماری ها توجه خاص از خود بروز می دهند و هزینه های آن را به هر شکل ممکن مهیا می کنند. در حالی که این مطلب در زمان سلامتی نه تنها وجود ندارد بلکه به طور عمده در برنامه های خانه و خانواده دیده نمی شود.وی می گوید: فقط حدود ۱۰ درصد جمعیت ایران ورزش می کنند. کودکان، نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و سالمندان متاسفانه فرصتی برای فعالیت های ورزشی خود ندارند! این افراد نه تنها در طول ساعات شبانه روز بلکه حتی در زمان اوقات فراغت خود نیز برنامه ای برای تحرک و ورزش ندارند. آمارها نشان داده است که اوقات فراغت آنها بیشتر در پای تلویزیون صرف می شود! مردم به جای ورزش پای تلویزیون آمال ورزشی خود را دنبال می کنند و یا در استادیوم ها با رفتارهای ناهنجار به عنوان طرفدار ورزش ایفای نقش می کنند! وی می گوید: با نگاهی به پیرامون خود به ویژه در ساعات پایانی روز مشاهده می کنید تعداد انبوهی از مردم وقت خود را در مراکز خرید، کافی شاپها، سرکوچه ها و… بی هدف تلف می کنند .
این موضوع به ویژه برای سن نوجوانی و جوانی که از بالاترین حد انرژی و پتانسیل بالقوه برخوردار است موجب بروز رفتارهای ناهنجار و عادات مضر از جمله اعتیاد می شود. عدم تخلیه پتانسیل های جوان ضمن تخریب جسمی، عواقب ذهنی- روحی را فراهم می آورد که بی توجهی به آن آسیب های متعدد اجتماعی را فراهم کرده است و امروزه همه ما با آن در خیابان، شهر و خانه و خانواده مواجهیم .
بد نیست اشاره کنیم در آخرین خبرها چندی پیش آمده بود: امید به زندگی در بین ورزشکاران ۳۰ درصد بیش از سایر افراد جامعه است. آیا شما به این موضوع به خوبی اندیشیده اید؟! و می خواهید یک ورزش دوست باشید یا یک ورزشکار؟

فصل سوم:
فواید ورزش
معایب بی تحرکی

برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی
کارشناسان ورزش می گویند فعالیت بدنی منظم یک راه موثر برای کاهش خطر بیماری قلبی است و تحرک و فعالیت جسمانی منظم و متوسط خطر مرگ ناشی از امراض قلبی را به شدت کاهش می دهد.
آیا تاکنون شما با حمله قلبی مواجه بوده اید پاسخ هرچه که باشد این نکته را تاکید می کنیم هرچه پرتحرک تر باشید از آن سود بیشتری خواهید برد.
با نگاهی ژرف تر خواهید دید حتی در بیمارستانها برای بیماران خود برنامه های توان بخشی قلبی ارائه می شود که طیف وسیعی از آنها فعالیتهای جسمانی است.فعالیت جسمانی منظم برای سایر اعضای بدن نیز سلامتی به ارمغان می آورد و در پیشگیری از امراض فشار خون، کلسترول مضر خون، انواع سرطان، عوارض ریه و… موثر است و حرکت عضلات موجب ایجاد نظم و هماهنگی در سیستم بدن می شود و مفاصل را در موقعیت خوب نگه می دارد و تعادل بدن و ذهن را بهتر می کند و روند پوکی استخوان را آهسته می کند. کمک می کند بهتر بخوابید و کمتر احساس افسردگی کنید.
یکی از آمارهای موجود نشان می دهد که ۲۱ درصد مردم ایران از اضطراب رنج می برند! و افسردگی یکی از امراض روحی شایع در بین سنین مختلف است !
به راستی اما مردم چرا از خود مراقبت نمی کنند؟ !
حتی فعالیت کم هم مفید است
نیازی نیست که قهرمان شوید و یک دونده ماراتن باشید و یا در باشگاهی به طور هفتگی شرکت کنید. برای شروع فقط کافی است که در روزهای هفته و به طور منظم حدود ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط داشته باشید. پیاده روی تند یکی از آنهاست. پیاده روی ۵ تا ۸ کیلومتر در ساعت ساده ترین روش برای حفظ سلامتی به ویژه قلب است .
برای فعالیت حرکتی با روند متوسط به علایق و امکانات خود توجه کنید: دوچرخه سواری، کوهنوردی، شنا، پیاده روی، بدنسازی و… می تواند به شما کمک کند. شما در حیاط منزل، اطراف منزل و حتی در هنگام رسیدگی به گل و گیاهان می توانید از برنامه های ساده حرکتی بهره بگیرید و ابتدا عضلات بزرگ و کم کم عضلات کوچک را نیز به حرکت وادارید.شاید نخستین موضوعی که به ذهنتان خطور کند این باشد که مدت زمان طولانی است که فعالیت بدنی نداشته اید. این موضوع اصلاً نگران کننده نیست و مانعی بر سر راه شما ایجاد نمی کند. ابتدا به آهستگی شروع کنید و کم کم افزایش دهید. یک پیاده روی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای سه بار در هفته خوب است و هرچه منظم تر شوید شما آماده تر و ورزیده تر خواهید شد و این بار سیستم بدن شما مانند خوردن، خوابیدن، استراحت کردن از شما تحرک بدنی هم طلب می کند.
از فرصت ها استفاده کنید
با نگاهی به اطراف خود فرصت های خوبی برای فعالیت بدنی به دست می آورید؛ به طور مثال :
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. البته کم کم و پیوسته، عجله نکنید.به جای استفاده از خودرو می توانید قبل از رسیدن به محل کار خود چند ایستگاه قبل خودروی خود را پارک کنید و پیاده تا محل کار خود بروید. این موضوع با کمی زودتر بیدار شدن از خواب قابل اجرا است و اگر از سایر وسائط نقلیه استفاده می کنید یکی، دو ایستگاه قبل پیاده شوید و پیاده روی کنید:
جارو کردن یکی از امور حرکتی خوب در منزل است. به جای ایستادن و انتظار کشیدن در ایستگاههای تاکسی و اتوبوس قدم بزنید. در حال تلویزیون تماشا کردن یک وزنه دستی بردارید و یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید
ملاحظه می کنید که اگر بخواهید می شود تحرک و ورزش را به سادگی و آرامی وارد زندگی خود کنید و از مزایای آن بهره های بسیاری ببرید. مهمترین آنها پیشگیری از امراض جسمانی است و مهمتر از آن تعادل روحی ذهنی است که با تخلیه مناسب انرژی انباشته شده، رفتارهای فردی و اجتماعی و شغلی، متعادل می شود.
اما چند نکته ضروری
افراد بالای ۵۰ سال اگر تاکنون فعالیت بدنی نداشته اند با پزشک خود مشورت کنند. افرادی که دچار یک حمله قلبی بوده و یا دچار عارضه قلبی هستند. افرادی که یکی از والدین یا خویشاوندان نزدیک آنها دچار بیماری قلبی هستند و افراد دارای مشکل فشارخون بالا، دیابت و چاقی نیز با مشورت پزشک و توصیه های او کار فعالیت بدنی را شروع کنند.
وضعیت آب و هوا
کارشناسان می گویند ورزش کردن موجب سلامتی است اما از طرفی تنفس در هوای آلوده مضر هم است.
شاید این پرسش برای بسیاری از افراد مطرح شود که انجام ورزش در هوای شهرهای آلوده مضر است یا مفید! کارشناسان می گویند بدترین زمان آلودگی وقتی است که خیابانها مملو از ماشین و آسمان ابری است. با چنین شرایطی گازهای سمی خارج شده از خودروها که عامل اصلی آلودگی هواست با وجود ابرها بیشتر می شود، زیرا در صورت وجود نور خورشید به زمین، هوای موجود در سطح گرم شده زمین به طرف بالا حرکت می کند و آلاینده ها را با خود می برد اما این پدیده در روزهای ابری اتفاق نمی افتد و به اصطلاح پدیده "اینورژن" رخ می دهد. آلاینده های منواکسید کربن، ازن، دی اکسید کربن و دی اکسید سولفور، ریه ها را تخریب می کند و در زمان ورزش که نفس ها عمیق تر است خطرناک است.
پس مشاهده می کنید که در اوقات شلوغی خیابانها و افزایش میزان آلاینده های هوا ورزش نکنید و این کار را به وقت دیگری اختصاص دهید. اما ورزش را فراموش نکنید. می توانید در اوقات مناسب ورزش کنید و با کرخی و تنبلی خداحافظی کنید.نکته مهم دیگر این است که بسته به هوای منطقه لباس مناسب بپوشید و قبل و در حین ورزش از مقادیر آب حتماً استفاده کنید.به هر حال با مشاهده علائم سرگیجه، عرق سرد، رنگ پریدگی، غش یا درد و فشار زیاد بعد از انجام یک فعالیت جسمانی حتماً با پزشک مشورت کنید
تاثیرات روانی ورزش کردن
ورزش علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر روی فیزیک بدن دارد، اثرات زیادی نیز بر روی روح و روان انسان دارد. تحقیقات نشان می دهد موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی، همراه کردن روان درمانی با ورزش است و بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه میکنند. خلیلی، روانشناس در این باره می گوید: "بازی های ورزش و گروهی، در رشد و شکوفایی خلاقیت، توانایی مدیریت در گروه و ایفای نقش موثر است. شادابی خاصل از ورزش هم خود عامل مهمی است که توانایی مدیریت مشکلات، تحمل، قدرت مواجهه با مسایل و حل مسئله را در فرد تقویت می کند و این مسئله ای است که زنان باید آن را مد نظر داشته باشند."
ورزش یکی از مهم ترین نیازهای زنان محسوب می شود. توجه نکردن به این نیاز می تواند مشکلات جسمی و روانی را برای زنان ایجاد کند. توجه به توسعه ورزش زنان و درونی کردن فرهنگ ورزش کردن در جامعه یکی از مهم ترین راههای کاهش مشکلات حرکتی زنان در ایران است. به همین منظور توجه به ایجاد اماکنو فضاهای ورزشی خاص زنان، رایگان کردن ورزشهای همگانی برای همهی بانوان کشور، تربیت مربیان زن در گرایشهای متنوع ورزشهای همگانی، فعال سازی نقش رسانههای گروهی در ارتقای سطح فرهنگ گرایش به ورزش در میان زنان و برگزاری مسابقات تفریحی ورزشی در میان اقشار مختلف می تواند کمک زیادی به توسعه ورزش زنان و درونی کردن ورزش در میان زنان ایران داشته باشد.

فواید ورزش همگانی
متخصصان علوم تربیت بدنی، بر توسعه ورزش همگانی برای سلامتی و نشاط جامعه تاکید دارند و معتقدند برنامه ریزی در این حوزه از اولویت های مهم کار دولت است.
با توجه به اهمیت توسعه ورزش همگانی در جامعه و مشکلاتی که تحرک نداشتن برای مردم بوجود می آورد، دیدگاههایی وجود دارد که در پی آمده است.
۱۵‬درصد مردم ایران ورزش می کنند
براساس نتایج آخرین آمارهای بدست آمده، بیش از ۱۵‬درصد مردم ایران ورزش می کنند و این آمار به صورت تساعدی در حال افزایش است.
برای بدست آوردن اطلاعات دقیق تری از میزان تحرک مردم ایران، با مرکز آمار ایران هماهنگی شده تا در آمارگیری جدید این مرکز، تعریفی برای ورزش همگانی صورت گیرد تا در آن تعداد ورزش کاران در خانواده ها مشخص شود.
ساکن بودن، افزایش نیافتن سوخت و ساز در بدن و خوابیدن بیش از حد، خطر جدی برای انسانها است ، برای حل این مشکلات باید حرکت کرد تا زندگی سالم و با نشاطی داشت.
پیاده روی یکی از مهمترین و کم هزینه ترین ورزشها برای سلامتی خانواده ها و افراد جامعه است .براساس توصیه های پزشکان، تنها راه مبارزه با سرطان، پوکی استخوان، دیابت و بیماریهای قلبی، پیاده روی است.
رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی، برگزاری همایش های پیاده روی در استانها را یکی از موفق ترین برنامه های این فدراسیون دانست و افزود: کشورهای همجوار مثل بحرین، امارات عربی متحده و ترکیه از فدراسیون ورزشهای همگانی ایران درخواست کردند تا با استفاده از تجربه های ایران، همایش های پیاده روی را در کشورشان برگزار کنند.
حمایت و عملکرد رسانه ها را برای توسعه ورزش همگانی در خانواده ها بسیار با اهمیت می باشد سرودی نیز برای ورزش همگانی تهیه شده که پخش آن مردم را به وجد می آورد و تاثیر زیادی در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن دارد

مردم یکی دیگر از عوامل مهم برای همگانی کردن ورزش هستند .
اگر هر فردی که ورزش می کند، یک همراه برای خود مهیا کند، تعداد ورزشکاران دو برابر می شود.
حمایت دولت و سازمان تربیت بدنی را از ورزش همگانی بسیار خوب می باشد. برنامه ای با هماهنگی سازمان تربیت بدنی برای تصویب به هیات دولت ارسال شده که بر اساس آن در یک زمان مشخص با پخش سرود ورزش همگانی، همه مردم ورزش خواهند کرد.

تحقیقات نشان داده است که ورزش قهرمانی در همگانی شدن ورزش نقش حاشیه ای دارد اما ورزش همگانی در رشد و توسعه ورزش قهرمانی نقش محوری و زیربنایی دارد .سلامتی جامعه، مبارزه با اعتیاد، مبارزه با ناهنجاری ها، پرکردن اوقات فراغت و تامین برنامه برای نشاط جمعی جامعه بوسیله ورزش همگانی صورت می پذیرد..
صدا و سیما هم با برنامه های خود مردم را وادار به ساکن شدن می کند. براساس تحقیقات انجام شده، ۵/۹۲‬درصد مردم ایران ورزش می کنند بنابر این محور اصلی کار متخصصان و رسانه ها باید افزایش حضور مردم در اماکن ورزشی باشد.
وقتی اطلاعات ورزشی مردم افزایش یابد، شناخت آنان تغییر خواهد یافت و این تغییر باعث تحول نگرش ورزشی آنان از نظر علمی و اعتقادی مردم می شود و در نهایت باعث تغییر سبک زندگی حرکتی آنان خواهد شد.

برنامه های آن مراکز یا سازمانها باشد.
تفاوت کیفیت زندگی افراد فعال و غیرفعال در ورزش همگانی
نتایج بدست آمده از یک پژوهش ورزشی نشان می دهد کیفیت زندگی افراد فعال و غیرفعال در ورزش همگانی با یکدیگر متفاوت است.
کیفیت زندگی یکی از عوامل مورد توجه محققان علوم اجتماعی و تربیت بدنی است که حق عمومی و شهروندی در هر جامعه محسوب می شود. پژوهش های اولیه در زمینه کیفیت زندگی، فقط رفاه مادی را مورد بررسی قرار می دهد.
اما پژوهش های بعدی نشان داد که سلامتی موضوع مهمی در کیفیت زندگی است و نقش ورزش در آن بسیار با اهمیت است.
جامعه آماری پژوهشگر در این تحقیق افراد ۲۰‬تا ۶۰‬ساله و تعداد نمونه آماری تحقیق نیز ۴۰۰‬نفر بوده و ملاک فعال بودن افراد، فعالیت ورزشی حداقل سه جلسه در هفته است.
بهزیستی بدنی، روابط اجتماعی، رضایت شغلی و رفتار خلاق و مبتکرانه از جمله متغیرهای تعیین شده محقق در کیفیت زندگی در این پژوهش است. نتایج اصلی تحقیق نشان داد که کیفیت زندگی افراد شرکت کننده در ورزش همگانی از کیفیت زندگی افراد غیر شرکت کننده در ورزش همگانی بهتر است.
دلیل این می تواند، نقش مثبت ورزش بر شاخص های اصلی کیفیت زندگی (جسمانی، روانی و اجتماعی) در افراد شرکت کننده در ورزش همگانی باشد.
نتایج حاصل از تحقیقات نیز، موید نقش ورزش و فعالیت بدنی بر کیفیت زندگی افراد است.

فواید ورزش:
راز سالم ماندن
خلاصه : دراین قسمت راههای سالم ماندن و سلامت بدن ازنظرتان خواهد گذشت
مطالعات نشان می دهد افرادی که تا سن 100 سالگی عمر می کنند، اغلب تا سن 90 سالگی احساس خوبی نسبت به زندگی دارند. کارشناسان داشتن وزن مناسب، عدم استعمال سیگار، حفاظت پوست از اشعه های زیان بار خورشید، مصرف سبزیجات و میوه جات، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرکالری و داروهای شیمیایی، ورزش کردن و عدم نوشیدن مشروبات الکلی را از رموز سلامتی و جوان ماندن افراد می دانند. حفط وزن سالم و طبیعی افراد می توانند با کنترل دائمی وزن خود از بروز بیماریهای قلبی ـ عروقی و سایر بیماریهای کشنده که اغلب با اضافه وزن در ارتباط هستند، جلوگیری کنند. مصرف بیشتر میوه و سبزی و پرهیز از خوردن چربی و کالری زیاد افراد باید به طور منظم کار کنند و فعالیت هایی انجام دهند که حالت انعطاف پذیری، بردباری و مقاومت بدن را حفظ می کند. عدم استعمال سیگار ترک سیگار خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بلافاصله و نیز خطر ابتلا به بیماریهای ریوی را ازجمله سرطان ریه در طولانی مدت کاهش می دهد. خودداری از مصرف مشروبات الکلی این دسته از نوشیدنی ها تقریبا به اکثر اعضای بدن آسیب می رساند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. سایر راهکارها برای جوان ماندن البته آسان نیستند اما تحت اراده و قدرت انسان هستند. می دانیم که بخش مهم بهره مندی از عمر طولانی بر عهده خود فرد است. انتخاب ما از رفتارهایمان و فضایی که در آن زندگی می کنیم در این زمینه تاثیرگذارست.
ورزش برای افراد لاغر هم لازم است.
خلاصه : افراد لاغر هم اگر ورزش نکنند در برخی موارد بیشتر از افراد چاق در معرض ابتلا به بیماریها هستند
محققان معتقدند افراد لاغر نباید ورزش را کنار بگذارند چون ممکن است در داخل بدن آنها چربی به شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته باشد.
محققان انگلیسی در لندن اعلام کردند اینکه بدن فرد چقدر چاق به نظر برسد و چربی داشته داشته باشد دلیل آن نیست که ارگانهای داخلی بدنش همانقدر حاوی چربی باشند.
آنها همچنین اعلام کردند افرادی که هیکل ظاهری خود را با رژیم گرفتن متناسب نشان میدهند و ورزش نمیکنند ممکن است به اندازه افراد چاق، چربی دور ارگانهای داخلی آنها از جمله قلبشان را گرفته باشد.این محققان از سال 1994 تا کنون روی بیش از 800 نفر این مطالعات را انجام داده اند که چربی داخل بدن آنها را اندازه گیری کنند.آنها پس از این تحقیق ترس خود را از این موضوع اعلام کردند که افراد لاغر با تصور اینکه در بدنشان چربی وجود ندارد، ورزش را کنار بگذارند و متوجه نشوند که در داخل بدن آنها چربی یه شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته است.
این تحقیق که نام آن((در خارج لاغر و در داخل چاق))میباشد بیشترین شگفتی را در مورد افرادی به نمایش گذاشته است که بسیار لاغرند اما از داخل چربی زیادی در بدن دارند.

ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون
خلاصه : قند خون خود را میتوانید با ورزش کنترل کنید
جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید
هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهیدشما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.
اثرات ورزش:
ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل
•دیابت
•بیماریهای قلبی- عروقی
•افزایش فشار خون
•پوکی استخوان
•التهاب مفاصل
اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می‏توانید آنرا کنترل نمایید.
ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما موثر است زیرا :
نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می‏کنید.
سبب کاهش استرس می‏شود.
ظرفیت یا حوصله شما را بیشتر می‏کند.
اعتماد به نفس را در شما تقویت می‏کند.
کمک می‏کند که خواب بهتری داشته باشید.
توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می‏دهد.
.ورزش کردن می‏تواند برای شما لذت بخش باشد

شروع ورزش:
شروع به ورزش کنید و در انجام آن مداومت داشته باشید.
به آرامی شروع کنید: بدن شما برای انجام ورزشهای جدید نیاز به گذشت زمان دارد.
گرم کننده: با ورزشهای گرم کننده بدنتان را برای انجام ورزشهای سنگین‏تر آماده می‏کنید. شانه‏هایتان را بالا ببرید، روی پنجه پا بایستید، بازوهایتان را بچرخانید، در جائی که ایستاده اید قدم‏رو کنید، شما باید چند دقیقه‏ای (حداقل یک دقیقه) قبل از انجام ورزش، حتی پیاده روی این حرکات را انجام دهید.
ورزشهای شل کننده: حرکات را کم‏کم متوقف کنید. اگر شما سریع راه می‏رفتید، راه رفتن خود را به تدریج کند کرده تا بدنتان سرد شود یا اینکه می‏توانید چند دقیقه‏ای دراز بکشید. این عمل کمک می‏کند که از قلبتان محافظت کنید و ماهیچه‏ها شل شده و در نتیجه از صدمات ماهیچه‏ای جلوگیری می‏شود.
تعیین اهداف: اهداف می‏تواند بصورت کوتاه مدت یا بلند مدت تعیین شود. یک هدف کوتاه مدت را ممکن است به این صورت برنامه‏ریزی کنید که حداقل در سه روز هفته هر روز 5 دقیقه ورزش کنید. در هدف بلند مدت، ممکن است شما به این صورت برنامه‏ریزی کنید که تا پایان 6 ماه حداقل 5 روز، روزانه 30 دقیقه پیاده‏روی کنید.
پیروی کردن از برنامه: فعالیت‏های خود را یادداشت کنید و آنها را نزد خود نگه دارید تا اگر حس خوبی در مورد برنامه‏هایی که انجام می‏دهید نداشتید با برگشتن و مرور کردن فعالیتهای آغازین خود خوشحال و امیدوار شوید.
انجام یک ورزش مناسب در کارهای روزانه زندگی: ورزشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‏تر استیک حامی (حمایت کننده) داشته باشید: با یک دوست و یا یکی از اعضای خانواده خود ورزش کنید زیرا در این صورت برای شما لذت بخش‏تر می‏شود. ورزش کردن با یک رفیق شما را سرحال می‏کند
لذت بخش باشد: از بین ورزشهای مختلف سعی کنید که ورزشی را که واقعاً برای شما لذت بخش است را انتخاب کنید.
خودتان را تشویق کنید: اگر نمی‏توانید ورزش کنید یا ورزش کردن برای شما سخت است، نسبت به همان مقدار که می‏توانید ورزش کنید تا لااقل احساس خوبی داشته باشید. مثلاً اگر توانسته‏اید آنقدر پشتکار داشته باشید که از صندلی خود بلند شوید و یا مقداری پیاده‏روی کنید احساس سربلندی و افتخار کنید. وقتی برگردید و به زمان شروع ورزش فکر کنید، ممکن است نسبت به آینده خود امیدوارتر شوید.
افراد دیابتی چه نوع فعالیتهایی را می‏توانند انجام دهند؟
ورزش‏های هوازی مثل شنا، پیاده روی
تمرین‏های برنامه‏ریزی شده
کار در خانه
باغبانی (کار در حیاط منزل)
فعالیتهای اجتماعی
ورزشها یا فعالیتهای فیزیکی که برایتان مشکل است را انجام ندهید. در شروع کار هر مدت ورزش کردن کوتاهتر باشد (چند دقیقه) برای سلامتی‏تان بهتر است. بسیاری از افرادی که هیکل بزرگ دارند هم می‏توانند از بعضی یا همه ورزشهایی که در این مجموعه آورده شده است انجام دهند. برای انجام این ورزشها نیاز به مهارت یا تجهیزات خاصی نمی‏باشد.
این مجموعه به هر دو نوع ورزشها (ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن دارند، ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن ندارند)، می‏پردازد. ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن دارند شامل: پیاده روی، فوتبال و…، ورزشهایی که نیاز به تحمل وزن ندارند شامل: شنا است که فشار را از روی مفاصل کم می‏کند. اگر شما مشکلات مفصلی دارید ممکن است این نوع ورزش برای شما مناسب‏تر باشد.
قبل از آنکه شروع به ورزش کنید، وضعیت سلامت خود را کنترل نمائید.
اگر چند سالی است که ورزش نکرده‏اید و یا قصد دارید که ورزشهای سبک را کنار بگذارید و ورزشهای سنگین انجام دهید و یا بیماری قند، قلب و یا فشار خون و یا بیماری التهابی مفاصل (مثل زانو) دارید، باید قبل از آن توسط یک پزشک ویزیت شوید.
ورزش سبک: پیاده روی یک ورزش سبک (از نوع تحمل کننده وزن) است.
اگر شما در طول روز در اطراف منزل یا حیاط قدم بزنید به سلامتی‏تان کمک کرده‏اید اما اگر پیاده‏روی منظم و پیوسته همراه با تنفس عمیق انجام دهید به سلامتی شما بیشتر کمک می‏کند زیرا همانطور که عضلات پا در حال فعالیت است قلب و ریه شما هم فعال‏تر می‏شوند.
اگر تا کنون ورزش نمی‏کردید، باید به آهستگی شروع به ورزش کنید. سعی کنید فقط روزی 5 دقیقه پیاده‏روی کنید هفته بعد روزی 8 دقیقه ورزش کنید. زمانی که توانستید 8 دقیقه ورزش را براحتی انجام دهید می‏توانید طول مدت ورزش را به 11 دقیقه برسانید. طول مدت ورزش را تدریجاً 30 دقیقه افزایش دهید و یا پیاده‏روی را با سرعت انجام دهید.
نکاتی برای پیاده روی
راست بایستید، لبه دنده‏هایتان به طرف بالا باشد و نگاهتان هم مستقیم و به طرف جلو باشد (اما شانه‏هایتان را شل نگه‏دارید). این حالت کمک می‏کند که ستون فقرات در وضعیت طبیعی و سالم خود قرار بگیرد.
دستها را بطور منظم و پیوسته حرکت بدهید، این حرکت کمک می‏کند که انگشتان شما ورم نکند.
برای پیاده‏روی کفش مناسب بپوشید. اگر شما زیاد پیاده‏روی می‏کنید، نیاز دارید که هر6 تا 8 ماه یک کفش جدید بخرید.
برای اینکه از پیاده‏روی لذت ببرید با یک دوست به پیاده‏روی بروید یا اینکه در محلی که دوست دارید مثل پارک، پیاده‏روی کنید.
سلامت: در انجام فعالیت ورزشی نباید به خودتان فشار وارد کنید. 30 دقیقه ورزش سبک (مثل پیاده روی) از نظر سلامت به اندازه 15 دقیقه ورزش سنگین ارزش دارد.
کجا ورزش کنم: خیلی از ورزشها را می‏توانید در منزل انجام دهید اما برای بیشتر لذت بردن می توانید از باشگاه‏های ورزشی استفاده کنید که ممکن است بخاطر افرادی که حضور دارند انجام ورزش برای شما مشکل باشد.
ورزش در آب (ورزشهایی که تحمل کننده وزن نیستند). ورزش در آب کمک می‏کند به
انعطاف پذیری: اگر شما نمی‏توانید بیرون از آب حرکت کنید و خم شوید، داخل آب می‏توانید به راحتی بدنتان را خم و راست کرده و حرکت بدهید..
قوی شدن: کار کردن در آب به قوی شدن بدن شما کمک می‏کند.
کم کردن خطر صدمات: بدن در آب شناور می‏شود و به این ترتیب فشار وزن از روی مفاصل برداشته می‏شود و از صدمات ماهیچه پیشگیری می‏شود.
تازه شدن: بدنتان در آب خنک می‏شود، بخصوص وقتی که کار زیاد انجام داده‏اید، نیازی نیست که شما شنا کردن بلد باشید، می‏توانید در آب کم عمق یا عمیق بدون آنکه شنا کنید، فعالیت کنید.
برای ورزش کردن در آب کم‏عمق: سطح آب باید بین کمر و قفسه سینه باشد. اگر آب خیلی کم‏عمق باشد، برایتان خیلی سخت می‏شود که در آب دستهایتان را حرکت دهید. اگر سطح آب بالاتر از قفسه سینه باشد شما به سختی می‏توانید پایتان را به کف استخر برسانید.
ورزش کردن در آب عمیق: بیشتر قسمت بدنتان در آب قرار می‏گیرد و به این دلیل می‏توانید به خوبی در آب فعالیت کنید. برای حفظ سلامتی‏تان بهتر است که کمربند اسفنجی یا جلیقه بپوشید.

ورزشهایی که برای تحمل وزن هستند و ورزشهای معمولی
این ورزشها استخوان ماهیچه‏ها را قوی می‏سازند و می‏توان این ورزشها را در منزل یا مراکز مناسب انجام داد
شما برای انجام این نوع ورزش در منزل نیاز به وسیله خاصلی ندارید. شما می‏توانید با دو دست و یا دو قوطی کنسرو ورزش کنید (اگر شما نتوانید پاروزدن را 8 بار انجام دهید خیلی چاق و اگر تا 12 بار توانستید انجام دهید لاغر هستید). در حال انجام ورزش بدن را در وضعیت درست آن نگه دارید و حرکات را آرام و کنترل شده انجام دهید. اگر می‏خواهید یک وسیله برای بازی در منزل خریداری کنید مطمئن شوید که اندازه آن مناسب شما است. شما می‏توانید به مراکزی که مناسب هستند هم بروید.
دوچرخه سواری :می‏توانید در منزل و یا خارج از منزل (در خیابان) دوچرخه‏سواری کنید، دوچرخه‏سواری به هیچ قسمت بدن فشار وارد نمی‏کند، وزن بدن بین دست و کمر و لگن تقسیم می‏شود. ممکن است بخواهید از دوچرخه‏های خوابیده استفاده کنید. می‏توانید روی زمین بنشینید و پایتان را روی پدال بگذارید، بهتر است که راست بنشینید. صندلی دوچرخه‏های خوابیده معمولاً پهن‏تر از صندلی دوچرخه‏های راست است.
ورزشهای کششی (تحمل کننده وزن، عادی)
ورزش کششی کمک می‏ کند به:
انعطاف پذیری بیشتر شود (در مقابل صدمات حفظ می‏کند)
جریان خون را بهبود می‏بخشد.
از سفت و سخت شدن ماهیچه‏ها بعد از ورزش جلوگیری می‏کند.
برای انجام ورزشهای کششی زمان خاصی نیاز نیست، در خانه، سرکار، ایستاده می‏توانید دستهای خود را به سمت سقف بکشید، این حرکات را به آرامی انجام دهید و آنقدر بدنتان را سفت نکنید که سبب ایجاد درد شود. در حالت کششی بدون آنکه هیچ حرکتی بکنید 30 ثانیه بمانید.
یوگا:
یوگا یک نوع ورزش کششی است که به شما در انجام تنفس عمیق و شل شدن و خارج شدن از حالت استرس کمک می‏کند. برای انجام این ورزشها می‏توانید به مراکزی که تعلیم می‏دهند مراجعه کنید.
فعالیت زندگی
فعالیتهای شما برنامه خاصی ندارند، شما می توانید تغییرات کوچکی جهت بهبود وضعیت سلامت خود
ایجاد کنید.
برای مثال:
چند بار در روز کارتان را متوقف کرده و 2 تا 3 دقیقه پیاده روی کنید.
کنترل تلویزیون را کنار گذاشته و خودتان تغییرکانال دهید.
در طی انجام کارهای روزمره قدم بزنید.
روی یک صندلی محکم بنشینید و با پاهایتان به کف زمین فشار دهید.
با دوستتان به پیاده روی بروید.
وقتی با تلفن صحبت می کنید راه بروید.
به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
نکاتی جهت حفظ سلامتی در هنگام ورزش.
چه موقع باید ورزش را قطع کنیم؟
اگر احساس درد یا فشار در قفسه سینه، شانه یا بازوی خود می‏کنید.
احساس سرگیجه یا ضعف.
عرق شدید.
گرفتگی عضلات.
درد در مفاصل، پاها و زانوها.
اگر شما به درد توجه نکنید صدماتی در بدنتان ایجاد می‏شود. اگر هر کدام از علائم فوق را دارید با پرسنل بهداشتی در میان بگذارید.
نفستان را به آرامی خارج کنید، شما باید هنگام ورزش کردن بتوانید صحبت کنید بدون آنکه مشکل تنفسی داشته باشید.
در طی ورزش و قبل و بعد از آن مایعات زیاد بنوشید تا بدین ترتیب آبی که بخاطر عرق کردن از دست داده اید را تامین کنید.
نیم ساعت بعد از صرف غذا می‏توانید ورزش کنید.
چه لباسی برای ورزش مناسب است؟
سبک بوده و طوری باشد که بتوان با آن براحتی حرکات را انجام داد
خانمها باید لباس زیر مناسب بپوشند
از لباسهایی که جاذب عرق هستند و پوست براحتی می‏تواند تنفس کند استفاده کنید
هرگز از لباسهای پلاستیکی و پلی‏استر استفاده نکنید زیرا عرق را جذب نمی‏کند و سبب گرمای بیش از حد بدن می‏شوند
لباسها باید مناسب فصل انتخاب شوند ( محافظت از سرما و گرما)
از همین حالا شروع به ورزش کنید (به هر شکل و اندازه‏ای که هستید)
برای اینکه زندگی سالمی داشته باشید در انجام ورزش مداومت داشته باشید.

درمان پوکی استخوان
خلاصه : استئوپروز یا پوکی استخوان به معنی کاهش مقدار بافت تشکیل دهنده استخوان بدون تغییر در ترکیب آن است درست مانند یک ساختمان با اسکلت فلزی که بدون تغییر دادن در جنس اسکلت آن تعدادی از تیر های آهن را از بدنه آن خارج کنیم. نتیجه این کاهش،ضعیف شدن استخوان و بالا رفتن احتمال شکستگی بدنبال آسیب های جزئی است
معمولاً حجم توده استخوانی در حدود۳۵ سالگی به بالا ترین حد خود رسیده و بعداز آن شروع به کاهش می کند لذا هرچه در سنین پایین تر تراکم استخوانی بیشتر باشد در آینده استخوانها سالم ترو نیرومند تر خواهدبود.پوکی استخوان یک بیماری خاموش است بدین معنی که تا این بیماری موجب تظاهرات جدّی مانند: شکستگی،کمردرد یا قوز پشت نشود فرد اطلاعی از بیماری خود ندارد.درکشور ما ازهر۵ نفر که به سنّ۷۰ سالگی می رسد یکنفر دچارشکستگی می شود.
چهار عامل در افزایش تراکم استخوان دخیل هستند که عبارتند از:

1- فعالیت بدنی
2- هورمون جنسی
3- کلیسم
4- ویتامین د

این چهار عامل با تعاملاتی که با یکدیگر دارند موجب رشد و پایداری استخوانها می شوند:
فعالیّت بدنی
فشار فیزیکی مداوم بر روی استخوان باعث تحریک استخوان سازی می شود و استخوانها به تناسب باری که باید حمل کنند تشکیل شده و تغییر شکل می دهند،بعنوان مثال استخوانهای ورزشکاران به طور قابل ملاحظه ای سنگین ترازاستخوانهای افراد غیر ورزشکار می باشدویاهرگاه یک پای شخصی درگچ باشد امّا با پای دیگر به راه رفتن ادامه دهد،استخوان پائی که در گچ قراردارد نازک شده وتا ۳۰ درصد کلیسم خود را از دست می دهد در حالیکه استخوان پای مقابل ضخیم با میزان کلیسم طبیعی می باشد.
ورزش در کودکان و نوجوانان امری ضروری بوده وحتّی تا سن ۴۰ سالگی می تواند با افزایش تراکم استخوان نقش پیشگری کننده از پوکی استخوان داشته باشد.پیاده روی روزانه و مرتب،دویدن،ورزشهای جهشی و استفاده از دوچرخه دراین بین نقش ویژه ای دارند.معمولاً ۴۰-۳۰ دقیقه ورزش در بیشتر روز های هفته فواید مناسبی به منظور پیشگیری وحتّی درمان برخی بیماری هااز جمله پوکی استخوان دارد.
2- هورمون جنسی
درمردان تستسترون و در زنان استروژن نقش کلیدی در تشکیل بافت استخوان وافزایش تراکم آن دارد
. رشد جهشی وسریع دختران و پسران بعد از بلوغ موید همین مطلب می باشد
هرچند در مردان اثر هورمون تستسترون در سنین پیری کاهش می یابد امّاترشح آن کماکان ادامه داشته و کمبود آن کمتر احساس می شود ولی در زنان که در سنین باروری(۴۹ -۱۵ سال) این هورمون از تخمدانها ترشح می شود به یکباره هنگام یائسه شدن ترشح آن کاهش چشمگیری یافته و موجب تشدید روند پوکی استخوان
می شود، لذا یکی از علل شیوع بیشتر پوکی استخوان در زنان همین مطلب است.

3-کلسیم
گفته شد که اسکلت بندی استخوان بوسیله کلیسم صورت می گیرد لذا رسیدن میزان کافی کلیسم به استخوانها در تشکیل استحکام آن نقش مهمی دارد.کلیسم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذائی تامین میشود. گردد.خشکبار،حبوبات،سویا،ماهی های نرم استخوان مثل ساردین و کیلکا از منابع غنی کلیسم می باشد امّا در رژیم غذایی مردم کشور ما ماعمده کلیسم مصرفی از لبنیات شامل:شیر،ماست وپنیر تامین می گردد.
۹۹%از کلیسم مصرفی در استخوانها مورد استفاده قرار می گیرد.ذکر این نکته خالی از لطف نیست که۱% باقی مانده برای انتقال پیام در سیستم عصبی،انقباض عضلات،انعقاد خون به هنگام خونریزی و چسبندگی و اتصال سلول های بدن بکار گرفته می شود و لذا بعلت اهمّیت حیاتی موارد مذکور در صورت کمبود کلیسم در رژیم غذایی، بدن برای جبران این کمبود بلافاصله از استخوانها برداشت می کند که این امر روند پوکی استخوان را بهنگام کاهش مصرف کلیسم تشدید می کند.
اکر یک لیوان پرشیر یا یک کاسه ماست یکنفره یایک تکّه پنیر به اندازه یک قوطی کبریت رایک واحد لبنیات در نظر بگیریم،در زنان حامله مصرف روزانه ۴ واحد،نوجوانان تا سنّ۲۵ سالگی وزنان یائسه روزانه ۳ واحد وسایر افرادروزانه۲ واحد از لبنیات جهت تامین کلیسم مورد نیاز روزانه بدن کافی می باشد.
4- ویتامین د
حضور ویتامین Dبرای جذب مناسب کلیسم ضروری است.در واقع ویتامین Dمانند کلیدی عمل می کند که با باز کردن درها بر روی کلیسم به آن اجازه ورود می دهد به عبارت بهتر جهت جذب کلیسم مصرفی از روده ها،جلوگیری از دفع بی رویه کلیسم از ادرار و ورود کلیسم به ساختمان استخوان حضور این ویتامین الزامی است.
زرده تخم مرغ،ماهی های آب شور،خرما و کره از منابع طبیعی و سرشار ویتامین Dمی باشد امّا با توجّه به اینکه این ویتامین وسایر ویتامین ها به شرایط محیطی بسیار حساس بوده و طرز تهیه و پخت غذا ها و نیز مصرف توام مواد غذائی با یکدیگر میزان جذب آن ها را پایین می آورد بهترین منبع تامین ویتامین Dنور خورشید می باشد.معمولاً تابش روزانه ۲۰ -۱۵ دقیقه نور مستقیم آفتاب به پوست دست و صورت برای تولید مقدارمورد نیاز ویتامین ددر بدن کفایت می کند.البته تابش نور خورشید از پشت شیشه و نیز استفاده از کرم های ضد آفتاب این اثر راخنثی می کند،با افزایش سنّ نیز توانائی پوست برای تولید ویتامین دکاهش می یابد.
با عنایت به آنچه تا کنون گفته شد می توان اظهار نمود که در کشورما بیشترین علت بالا بودن شیوع پوکی استخوان در میان سالی وپیری عدم تشکیل تراکم کافی استخوان در نوجوانی و جوانی می باشد که علت عمده آن نیز تحرک ناکافی وتولید ناکافی ویتامین Dبویژه در خانم ها می باشد و بعلت کاهش اثر و تولید هورمون جنسی در مردان و زنان در این سنین روند پوکی استخوان شدید تر و احتمال شکستگی های استخوانی بیشتر می شود لذا
حد اقل کاری که برای سالمندان می توان انجام داد ایجاد شرایط خاص در محیط زندگی است به گونه ای که ریسک افتادن و زمین خوردن آنها کمتر گردد.%

بیشترین عامل مرگ و میر در جهان
خلاصه : بررسی و راههای پیشگیری از مهمترین علت مرگ در دنیا
بیـمـــاری های قلبی
البته می توان با دقت روی بـرنـامه غـذایی خـود از بـیماری های قلبی جلوگیری کرد. با برنامه هـای کـاری پـر دردسـر و خسته کننده و محبوبیت غذاهای فسـت فـود، تعجبی ندارد که نیمی از مردم دنیا اضافه وزن دارند. دیگر وقتش است کـه دسـت از خـوردن آن غـذاهــای چرب، روغن دار و سر کرده بردارید و بدنی سلامت داشته باشید.
غذاهای سالم بخورید
بـا دقـت در انـتـخاب نــوع غذاها می توانیم احتمال ابتلا به بیـماری هـای قلـبـی را پـایـیـن بیاوریم. برای داشتن قلبی سالم تر بهتر است از غذاهای زیر استفاده کنیم:
سدیم کمتر: اگرچه به مقداری سدیم در رژیم غذایی نیاز داریم، اکثر ما بیش از نیاز از این ماده استفاده می کنیم. خوردن نمک کمتر باعث پایین آمدن فشار خون می شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز پایین می آورد. پس از افزودن نمک اضافی به غذاها جلوگیری کنید.
فیبر بیشتر: می توانید با گرفتن فیبر از حبوبات، میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به حملات قلبی را پایین تر بیاورید.
کالری کمتر: وقتی بیش از حد نیاز کالری استفاده می کنیم، وزنمان بالاتر خواهد رفت. حتی اگر آن غذا فاقد چربی باشد. اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است. پس سعی کنید که وزنتان را همیشه پایین تر از حد نرمال نگاه دارید.
چربی کمتر: بعضی از انواع چربی ها خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی دارند. از چربی های موجود در روغنهای نباتی جامع و مایع اکیدا بپرهیزید و به جای آنها از روغنهای گاوی و سالم و امگا 3 که در خشکبار، آوکادو، روغن زیتون و ماهی آزاد یافت می شود استفاده کنید.
و سپس شروع به درمان کنید زیرا با خوردن چیزی که علت بیماری است مصرف دارو نتیجه ای در بر نخواهد داشت.
اول از همه باید از برنامه غذایی استفاده کنید که در آن میزان کمتری چربی اشباع شده، کلسترول و نمک وجود دارد. و بیشتر میوه، سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ و ماهی، خشکبار و روغن زیتون بخورید.
رعایت چنین برنامه ی غذایی به این معنی نیست که شما باید مقدار بیشتری وقت صرف آماده سازی چنین غذاهایی بکنید و حتی نیازی به صرف پول و هزینه ی بیشتری هم نیست. تنها کاری که باید بکنید این است که عادات خرید کردن خود را تغییر دهید و مواد غذایی سالم تری بخرید. در اینجا به بعضی از این تغییرات اشاره می کنیم.
به جای خرید گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماهی دودی، نمک سود و یا کنسرو شده سعی کنید گوشت های بی نمک تازه یا منجمد استفاده کنید.
به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی، از غذاهای بخارپز شده، جوشانده شده، کبابی یا پخته شده استفاده کنید.
به جای پختن غذاها با چربی روغن نباتی از روغن زیتون و کره گاوی اصل استفاده کنید.
به جای خوردن چیپس های نمکی و سایر تنقلات نمک دار و چرب، از ذرت بوداده استفاده کنید..
به جای خوردن کلوچه های نمک دار، از کلوچه ها و بیسکوییت های بی نمک و کم سدیم استفاده کنید.
به جای استفاده از سس، نمک ، کره و سبزیجات بخورید.

وزنتان را کاهش دهید.
وزن کم کردن به این معنی نیست که باید از گرسنگی خود را به کشتن دهید. می توانید آن وزن اضافی را با ورزش مداوم و خوردن غذاهای سالم پایین بیاورید. باید به طور متوسط سه بار در هفته حدود 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. این مخصوصاً برای افراد بالای 30 سال ضروری است چون متابولیسم بدن آنها رو به کاهش است و کاهش وزن برای آنها دشوارتر می شود. یک راه عالی برای کم کردن وزن این است که مقدار غذای مصرفی در هر وعده را پایین بیاوریم. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ کردنی ها، دسرهای سنگین و شکلات اجتناب کنید. به جای آن سعی کنید مقدار بیشتری سبزیجات و میوه خورده و از غذاهای کم کالری مثل سالاد استفاده کنید.
برچسب های مواد غذایی را بخوانید
با خواندن برچسب های روی محصولات غذایی هنگام خرید می توانید سالها به عمر خود اضافه کنید. این برچسب ها می تواند شما را به انتخاب مواد غذایی کم چربی کمک کند. قبل از خرید هر محصول، پشت برچسب را چک کرده و مطمئن شوید که درصد چربی و سدیم و کالری کمی دارد و حاوی مقدار بیشتری فیبر است. روی برچسب های مواد غذایی به دنبال کلماتی خاص باشید و تفاوت ها را مقایسه کنید. FDA قانون هایی برای نحوه استفاده از این کلمات دارد و این به این معنی است که هر تولید کننده نمی تواند هر چه می خواهد روی برچسب محصول غذایی تولیدی خود بنویسد.
زمانی که برچسب های روی مواد غذایی را قبل از خرید بررسی کنید می توانید با آن محصول بیشتر آشنا شوید. دقت کنید که درصد چربی، کلسترول یا سدیم آنها باید پایین تر از %5 باشد. این درصد ابتلای شما به بیماری های قلبی را پایین خواهد آورد.

برای درمان گرفتگی و بیماریهای قلبی به بخش داروهای گیاهی مراجعه نمایید.

ورزش برای داشتن اندام بهتر
خلاصه : غذاهایی که شکم را آب می کنند
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند.

قطع مصرف هله هوله
بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کام هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.

در حدود 2 کیلومتر بدوید.
دکتر "دیانا تیلور" از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: "ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.
پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.
H2O بیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.
حرکت شکم که معجزه می کند.
با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.

دراز نشست استاندارد

در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتاندست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. درهـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.

توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.
دوچرخه:
روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـت هـا را پشـت سـر بـگـذاریــد. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دستهـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه 45 درجـه بسـازنـد. ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید.
نکته ای برای تازه کارها: برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید.
دراز نشست عمودی
روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.

نکته ای برای تازه کارها: بجای اینکه بطور همزمان دستـهـاو پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.
پهلو ها
بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هـر چقدر می توانید در این حالت بمانید. برای شروع 10 تا 20 ثـانـیـه کـافی اســت. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر می شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.
.تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود
.برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید
دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. "کتی کیلر" مربی و نویسنده کتاب " تمرین های کتی برای هنر پیشگان" اظهار می دارد که: "انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید."
تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد
دلیل: کیلر معتقد است. "اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. من مربی "جنیفر آنیستون" بودم و ما هر هفته 3 روز بیش از 5 دقیقه بر روی شکم کار نمیکردیم." نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.
دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند
دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید.
بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد
دلیل: "گیلبرت ویلت" محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می گوید: "هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد." بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد

با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را 6 تکه کنید
دلیل: "کیمبرلی لیون" یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: "این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند."
بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید.
دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: "بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.

نتیجه بیشتر در زمان کمتر
"لیو جردن"، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:
حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید.
تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.
شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

۳۰‬دقیقه پیاده روی در روز احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد
خلاصه : سکته مغزی در آمریکا سومین علت مرگ و میر است. توقف جریان خون به قسمتی از مغز منجر به مرگ سلولهای عصبی مغز می شود. این توقف معمولا در اثر لخته خون یا پارگی است.
کاهش سکته در اثر فعالیت ورزشی روزانه اثر مشابه میان زنان و مردان داشته است.
سکته مغزی در آمریکا سومین علت مرگ و میر است. توقف جریان خون به قسمتی از مغز منجر به مرگ سلولهای عصبی مغز می شود. این توقف معمولا در اثر لخته خون یا پارگی است.
فعالیت ورزشی منجر به کاهش لخته خون و کاهش تصلب شریانها می شود.
استیون هوکر رئیس مرکز تحقیقاتی دانشگاه کارولینای جنوبی و همکارانش ۶۱‬هزار نفر را در این مطالعه شرکت داده و آنها را ظرف ۱۸‬سال تحت نظر داشته اند.
ظرف ۱۸‬سال ۶۹۲‬مورد سکته مغزی در میان مردان و ۱۷۱‬مورد در میان زنان دیده شده است. این مطالعه نشان می دهد که افرادیکه ورزش می کنند احتمال سکته مغزی در آنها ۴۰‬درصد کمتر شده و در میان زنانی که ورزش می کنند سکته مغزی ۴۳‬درصد کاهش داشته است .
کاهش احتمال سکته در اثر ورزش حتی در موارد استفاده از سیگار، چاقی، فشار خون، بیماری قند و سابقه خانوادگی سکته هم دیده شده است.

ارتباط جنسی و ورزش

اخیراً محققان از وجود نیروی جنسی باخبر شده اند و سعی می کنند تا از این نیرو بـهره گـرفته و آن را بــرای موارد دیگری ذخیـره کرده و به کار گیرند. در ورزش مشت زنـی، هـر مـربی کارآمدی در حیـن دوره ی آمـادگی، بـوکسور خـود را برای 90 روز از بـرقـراری ارتـباط جنسـی منـع مـی کند تا هم انرژی او بیشتر شود و هم بتواند مشتهای محکمـتری بـه حـریف وارد کند. در تیمهای فوتبال نیز بازیکنان از 3 روز قبل از انجام بازی به حومه شهر انتقال داده میشوند تا انرژی آنها بر اثر بـرقـرای رابـطه جنـسی تحـلیل نـرود. در مسابقات قهرمانی جهان در سال 1986م. تیم ملی کشـور آرژانتـین از هـمه تیم ها مدت زمـان بیشتـری را در اردوی آمـــادگی به سر برد و نتـیجـه چه شد: بدون شـکست از مسـابقات بـیرون آمـدند. یـک گـزارش علمی اثبات می کند که: "تستـوسترون نقـش مهـمی را در شـکل دهـی رفتار افراد بازی می کند. این هورمن به عنـوان نوعی محرک شناخته میشود که در کلیه حالات فردی، از جمله عصبانیت و پرخاشگری نیز تاثیر گذار است.."
بنابر گزارش فوق در یک بازی فوتبال به راحتی می توان تشخیص داد که کدام یک از تیمها برنده خواهند شد: تیمی که در رگ های خونی بازیکنانش میزان تستوسترون بیشتری موجود باشد.

در "ناسا" که معتبرترین مرکز پژوهش های علمی جهان به شمار می رود، فعالیت های جنسی کلیه ی دانشمندانی که در آنجا مشغول به فعالیت هستند، تحت کنترل است تا پژوهشگران همیشه بتوانند در بهترین وضعیت ممکن ذهنی و جسمی قرار داشته باشند..

در گذشته مردهای یونان باستان تا سن 140 سالگی عمر می کردند. تا همین چند وقت قبل هم مردم به راحتی تا سن 90 سال عمر می کردند، اما این روزها به دلیل بروز پاره ای از مشکلات نظیر خودارضایی، آزار و اذیت های جنسی، غذاهای صنعتی، استفاده از هورمون های مصنوعی (که مصارف مختلفی دارند، نظیر: چاق کردن و بزرگ کردن زودرس جوجه ها و احشام) فرایند سالخوردگی از سنین پایینی (تقریباً 35 سالگی) شروع می شود. در کل دنیا افراد انگشت شماری هستند که از نظر اقتصادی کنترل همه افراد را به دست گرفته اند. این افراد از قدرت رابطه جنسی نیز به خوبی اطلاع دارند؛ به همین دلیل کلیه ی امکانات موجود را فراهم می آورند تا ذهن انسان های دیگر را تنها به این امر متمرکز کرده، عقل را از سر آنها بپرانند و کاری کنند تا آنها مطابق میلشان عمل کنند. آنها به خوبی می دانند که انسان های کم عقل، سرشار از شهوت هستند، بر روی امیال جنسی خود هیچ گونه کنترلی نداشته و به راحتی میتوان آنها را مطیع خود ساخت.

تئوری های پوچ مدرن در مورد ارتباط جنسی
نوگرایانی که بر روی ارتباط جنسی تحقیق و بررسی می کنند، به سادگی به خود اجازه می دهند که قدرت و حق انتخاب جوانان را از بین ببرند. برخی از آنها مواردی نظیر "خود ارضایی" را به جوانان پیشنهاد می کنند. کینسی، مستر و جانسون که به عنوان پایه گذاران مطالعات جنسی نوین شناخته می شوند بر این عقیده اند که یک جوان می تواند چندین مرتبه در طول روز خود ارضایی کند چراکه علم پزشکی هیچ گونه تاثیر جانبی خطرناکی را پیدا نکرده که مربوط به خودارضایی باشد. آنها بر این باورند که اهمیت خود ارضایی به ویژه در زمان بلوغ که خصوصیات های زنانه و مردانه در افراد بروز می کند از اهمیت بیشتری برخوردار می شود و به همان اندازه که در مردها اهمیت دارد برای خانم ها نیز مهم است. این افراد حتی معتقدند که زن و مرد می توانند در طول زمان قاعدگی ، با هم ارتباط جنسی داشته باشند؛ اما پژوهش های علمی اثبات کرده اند که برقراری رابطه جنسی در زمان قاعدگی خطرناک و در عین حال زیان آور است چراکه در این زمان مواد مرده و فاسد از بدن زن خارج می شود که اگر آلت تناسلی مرد با این مواد تماس پیدا کند آنها را جذب کرده، خواص آن از طریق خون به سلول های عصبی مغز انتقال پیدا می کند و بر روی قدرت جنسی مرد تاثیر نامطلوبی می گذارد. تعداد دیگری از این محققان معتقدند که برقراری ارتباط جنسی از راه مقعد بلامانع بوده و می تواند بر طبق توافق طرفین انجام پذیرد. در مقابل این ادعا باید اظهار داشت که هر یک از ارگان های بدن برای انجام دادن کار خاصی ایحاد شده اند و عملکرد مقعد نیز تخلیه مدفوع است. افرادی که این کار را انجام می دهند به عضلات همکش و تنگ کننده ی باسن (Sphincters) خود آسیب وارد کرده و سبب بروز بواسیر و سایر عفونت های شدید روده و اثنی عشر می شوند. شایان ذکر است که برقراری یک چنین روابطی به عنوان عمده ترین عامل انتقال بیماری های جنسی از جمله ایدز در میان مردهای هم جنس باز تلقی می شود.

اثرات مخرب خود ارضایی به بدن و ورزش:

بررسی خودارضایی از نظر علمی
خلاصه : لذتی پست و بیمقدار که ویرانگر روح، جسم و ایمان است
: فروید، "پدر" علم روانکاوی، بر این باور است که برقراری رابطه جنـسی در انسان از دو خـواستگاه متفاوت نشات می گیرد. رویـکرد اولـیه غـریزی یـا فیزیـولوژیـک اسـت و دیـگری پـی آمد مـاهیـت نفسانی-عـاطفی انسـان ـاست. با در نظر گرفتن دیـدگاه فیـزیولوژیک، رابطه ی جنسی در نتیجه رشـد ویژگی های ابتدایی جنسی در افراد ایجاد می شود. به عبارت دیگر انسان ها زمانی که از نظر جسمی به رشد کافی میرسند، آمـادگی بـرقرای ارتبـاط جنسی را پیدا می کنند. این دوران که بلوغ نام دارد، در خانم ها در سن 18 سالگی و در آقایون در سن 21 سالگی به آخرین مرحله ی خود می رسد.
در طول 7 سـال ابتـدایی زنـدگی، نیروی جنسی در یک پسر
بچه در تمام قسمت های بدن او توزیع می شود. از 7 تا 14 سالگی، نیروی جنسی به اعضای جنسی منتقل می گردد ( در آقایون بیضه ها و در خانم ها تخمدان) در این زمان تفاوت های ظاهری میان جنس مذکر و مونث پدید می آید.)
در مردان استخوان ها قدری درشت تر شده و بدن عضلانی تر می شود، و به تدریج تن صدای آنها تغییر پیدا می کند. البته باید توجه داشت که این تغییرات با گذر زمان تکمیل می شوند. شروع این تغییرات حاکی از ابتدای سن بلوغ است. پس از آن منی و به مثابه آن اسپرم تولید می شود، ولی اسپرم ها در این زمان به بلوغ کامل نرسیده اند. بر اساس پژوهش های پزشکی، محققین بر این باورند که اسپرم ها در سن 18 سالگی شروع به بالغ شدن می کنند و در سن 21 سالگی مرحله ی بلوغ آنها تکامل پیدا می کند. در این زمان رشد بیضه ها و غدد مترشحه داخلی بدن نیز به آخرین حد خود می رسد.
ارتباط میان غدد جنسی و غدد درون ریز
در ارگانیسم بدن انسان 7 غده مترشحه داخلی وجود دارد. هر یک از این غدد هورمون های متفاوتی را ترشح می کنند که پیام های مختلفی را به اعضای دیگر منتقل میسازند. این غدد مسئول تنظیم و تعدیل عملکردهای مختلف بدن از جمله رشد، فشار خون، دمای بدن، میزان کلسیم، شکر، فسفر، و از همه مهمتر عملکرد جنسی افراد هستند. زمانی که هر یک از این غدد به نحوی قادر به نشان دادن واکنش درست از خود نباشند، بدن ممکن است با انواع و اقسام مختلف اختلالات مواجه شود. به همین دلیل است که برخی از افرادی که در غدد خود با اختلال روبرو می شوند، باید با استفاده از هورمون های مصنوعی نیازهای بدن خود را مرتفع سازند.
مهمترین غده درون ریز، غده هیپوفیز نام دارد. این غده توانایی آن را دارد که به کل غدد درون ریز شدت و یا کسرت عمل وارد کند. غده ی هیپوفیز همچنین از جمله مهمترین غده های جنسی نیز محسوب می شود.
غده معروف هیپوفیز که محور اصلی کنترل فعالیت های بیضه ای/تخمدانی است، کنترل کلیه ی تنظیمات جنسی در بدن خانم ها و آقایون را به عهده دارد..
در مردان این غده فعالیت های جنسی خود را از زمان بلوغ -یعنی درست وقتی که هورمونهایی را به منظور تحریک اعضای جنسی به خون می فرستد- کار خود را شروع می کند.
در خانم ها هم غده ی هیپوفیز در دوران بلوغ با ایجاد هورمون هایی که سبب تخمک گذاری در تخمدان ها می شوند، کار خود را شروع می کند. هر یک از تخمک ها حاوی هورمون های جنسی زنانه هستند که سبب ایجاد و گسترش خصوصیات زنانه در بانوان می شوند.
همه ی انسان ها در تمام طول زندگی خود دائماً در حال انتقال و تغییر شکل انرژی هستند. همه چیز در زندگی انسان ها شروع و پایانی دارد و رابطه جنسی نیز از این امر مستثنی نخواهد بود.
اندام های جنسی انرژی را تولید می کنند که باعث ایجاد تمایلات و گرایش های جنسی در افراد می شود؛ اما به منظور تولید یک چنین انرژیی، اندام های جنسی باید از منبع ذهنی تغذیه شوند. افکار و تصورات جنسی به عنوان مواد اولیه ی تولید اسپرم و انرژی جنسی محسوب می شوند.
زندگی یک انسان از تلفیق یک اسپرم با تخمک شکل می گیرد. تنها یک اسپرماتوزوئید (نطفه) این توانایی را دارد که یک انسان جدید خلق نماید. گفته می شود که در هر بار انزال، مردها چیزی در حدود میلیون ها اسپرم از دست می دهند.
در یک زمین کشاورزی زمانی که کشاورز تصمیم می گیرد دانه بکارد، بهترین انواع دانه ها را انتخاب می کند، زمین را به خوبی شخم می زند، و دو تا سه دانه می کارد -و نه میلیونها- و زمانیکه این دانه ها بزرگ شده و رشد کردند، از آنها استفاده کرده میوه هایشان را میخورد و زندگی می کند
به عنوان مثال یک درخت لیمو را در نظر بگیرید. این درخت زمانی به مرحله تکامل خود می رسد که بتواند میوه های رسیده ی لیمو پرورش دهد. اما اگر کسی به این امر توجه نداشته باشد و میوه ها را پیش از رسیده شدن کامل از درخت بچیند، با این کار خود به رشد درخت صدمه وارد کرده و اجازه نمی دهد که درخت به رشد و تکامل نهایی خود برسد. این امر در مورد ارتباط جنسی نیز صدق می کند. اگر فرد پیش از رسیدن به بلوغ کامل بخواهد از انرژی جنسی خود استفاده کند، به بدن خود صدمات جبران ناپذیری وارد می کند که در زیر نگاه کوتاهی به این مشکلات خواهیم داشت.

ارتباط خودارضایی با ضعف جنسی و انزال زودرس
مثالی که پیشتر در مورد زمین کشاورزی، درخت لیمو، و رسیدن دانه های لیمو برایتان بازگو کردیم را یک بار دیگر در ذهن مجسم کنید. ما در آن قسمت عنوان کردیم که اگر اولین برداشت پیش از رسیدن کامل میوه ها باشد، و کشاورز میوه های نارس را از درخت بچیند، عمر درخت کم شده، و توانایی باروری آن نیز به شدت کاهش پیدا میکند. این امر در مورد حیوانات نیز صدق میکند به همین دلیل هم هست که دامپزشکان اهمیت بسیار زیادی برای این امر قائل هستند. باید بدانید که مطلب فوق در مورد انسان ها نیز صحت پیدا می کند. اگر آقایون شروع کنند به برقرای روابط زیاد جنسی با افراد مختلف، و یا پیش از رسیدن به سن 21 سالگی، خود ارضایی را تجربه کرده باشند -یعنی زمانی که اسپرم ها به بلوغ کامل نرسیده اند- این امر خلل جبران ناپذیری را به قوای جنسی شان وارد می کند و بعدها عواقبی را در زندگی جنسی شان به وجود خواهد آورد.
ذکر این نکته به این منظور نیست که بعد از 21 سالگی خودارضایی مشکلی ندارد بلکه منظور عوارض قبل از این سن است، که حتما در سنین بالا تر هم این مسئله بروز مشکل خواهد کرد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد، زیرا در اسلام این کار به طور کلی حرام میباشد.
زمانی که مرکز فعالیت های جنسی به دلیل وجود مزاحمت هایی نظیر خود ارضایی و یا آزار و اذیت های جنسی نتواند به درستی رشد پیدا کند، اندوخته قوای جنسی از سن 35 سالگی به بعد رو به تحلیل می رود و این مورد نه تنها تاثیر نامطلوبی بر روی دستگاه تناسلی می گذارد بلکه عملکرد کلیه سیستم های بدن را نیز تحت الشعاع قرار می دهد: دستگاه هاظمه، گردش خون، عملکرد غدد مترشحه، سیستم عصبی و…
این افراد به سرعت از سن 35 سالگی به بعد شاهد فرایند سالخورده شدن خواهند بود. خیلی زودتر از حالت طبیعی توانایی هایشان را از دست می دهند و متاسفانه خیلی سریع روانه گورستان خواهند شد. در چنین شرایطی ارگان های جنسیشان نیز دچار اختلالات مختلفی شده و انواع بیماری های گوناگون جنسی به همراه بیماری هایی نظیر اختلال سیستم عصبی و دگرگونی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک و غدد درون ریز می شوند.
خودارضایی که از جمله نقص های فردی به شمار می رود، سبب ایجاد تصورات شهوانی در ذهن فرد می شود. در دراز مدت فرد عدم تمایل جنسی نسبت به جنس مخالف خود را پیدا می کند، از نظر ذهنی خسته می شود، و دچار ناتوانی های جنسی خواهد شد.
ساموئل اون ویر در بخش 9 کتاب خود با عنوان "ازدواج موفق" اینطور می نویسد که: "تصورات جنسی و تخیلات شهوانی سبب ایجاد ضعف جنسی و ذهنی می شوند. شاید در نگاه اول اینگونه افراد نرمال به نظر برسند و مانند افراد عادی تحریک پذیر باشند، اما زمانی که می خواهند با طرف مقابل ارتباط برقرا کنند و خواسته های او را براورده سازند، به سرعت ارضا می شوند، آلت تناسلی به حالت اولیه باز می گردد، در بدترین حالت ممکن قرار می گیرند، و دچار ناامیدی و افسردگی می شوند. آنها در توهمات جنسی خودشان را غرق کرده اند که این توهمات هیچ ارتباط و یا شباهتی به دنیای واقعی ندارند. به همین دلیل هنگامیکه در شرایط طبیعی قرار می گیرند، نمی توانند از خود واکنش مناسب نشان داده و شکست می خورند. "ضعف جنسی-ذهنی ترسناک ترین تراژدی است که می تواند برای هر زن و یا مرد با احساس و با منطقی اتفاق بیفتد."
زمانیکه یک فرد جوان دست به خود ارضایی می زند، بازه زمانی، برای او هیچ اهمیتی ندارد و ترجیح می دهد که هر چه سریعتر خود را تخلیه کند. در علم روانشناسی این امر نهایتاً منجر به بروز عارضه ی انزال زودرس در فرد می شود. علاوه بر این، استمناء سبب انبساط عضلات اسفنکتر می شود که این عامل به نوبه ی خود موجبات انزال زودرس را بیش از پیش فراهم خواهد آورد.
از سوی دیگر نباید از این امر غافل شد که "ملاتونین" هورمون بی چون و چرای جوانی است. فرایند سالخوردگی مستقیماً به ترشح این هورمون در بدن بستگی دارد. این هورمون در زمان جوانی به وفور در بدن ترشح می شود و از سن 25 سالگی به بعد ترشح آن در بدن کاهش پیدا می کند. خود ارضایی، به ویژه در زمان جوانی، باعث از دست رفتن میزان بسیار زیادی ملاتونین در بدن می شود. این امر غده ی کاجی شکلی که در بدن ملاتونین ترشح می کند را ضعیف کرده، خاصیت مغناطیسی موجود در این غده را کاهش می دهد و بطور کلی سبب کاهش طول عمر آن می گردد.
روابط جنسی نامشروع با افراد متعدد نه تنها از نظر فیزیکی مضرات بیشماری را در بردارد، بلکه از نظر دینی حرام است و می تواند از نظر روحی و ذهنی نیز بر روی افرادی که این کار ار انجام میدهند، تاثیرات نامطلوبی بگذارد. افرادی که در مکالمات محرک جنسی شرکت میکنند، کسانی که به خواندن مجلات محرک جنسی معتاد هستند، و کسانی که به تماشای فیلم های ضد اخلاقی جنسی گرایش دارند، مبحث ظریف و مطبوع رابطه جنسی را به صورت وحشیانه، به دور از انسانیت، و تنها با رضایت ذهنی با نکبت و بدبختی همراه می سازند. انسان ها باید یاد بگیرند که چگونه می توانند هوشمندانه زندگی کنند.

عواقب خودارضایی
با توجه به رویکرد نفسـانی-عـاطـفی رابـطه جنـسی، فـرویـد معتـقد است که رابطه جنسی محصول گردهمایی یک زن و یک مرد است کـه یـکدیـگر را دوسـت بـدارند و مکمل یکدیگر باشند .
به همین دلیل هم هست که فروید خود ارضایی را یک نقص فردی نـامگـذاری مـی کند (بـه این دلیل که طرف دوم در این ارتباط وجود ندارد مگر در خیال). در حین خود ارضایی فرد اگر مرد بـاشــد، یک زن را در ذهن خود مجسم می کند و اگر زن بـاشد یک مرد را در ذهن خود مجسم کرده و با او وارد رابـطـه جنسی می شود. در این حال خستگی چند برابر می شود، چرا که فرد هم از نظر جنسی از خود کار می کشد و هم از نظر ذهنی. تصویر شریک جنسی خیالی، مانند یک لوح در ضمیر ناخودآگاه فرد حک می شود و سبب بروز انزال های شبانه ناخواسته می شود. به این ترتیب که فرد هر چقدر بیشتر خود ارضایی کند، میزان این انزال های شبانه افزایش می یابد.
دمای خارجی بدن انسان 98 درجه فارنهایت است و دمای درونی آن 100 درجه فارنهایت. این دما در زمان خود ارضایی افزایش پیدا می کند. زمانیکه انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب در کیسه ی منی ایجاد می شوند، اما به دلیل خود ارضایی، کیسه ی حاوی منی خیلی زودتر از زمان مقرر تخلیه گردیده است. فرایند طبیعی بدین گونه است که کیسه های منی سعی می کنند تا خود را پر کنند، اما از آنجایی که منی خیلی زودتر از بدن خارج شده، چیزی جز هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد جذب نخواهد شد. این هوا بعداً از طریق کیسه منی به سیستم لنفاوی انتقال داده می شود، سپس به مغز انتقال پیدا کرده و باعث ایجاد شک دمایی شده و فضای سردی را میان ماده ی مغزی و سلول ها ایجاد می کند و این امر واکنش نرمال ماده مغزی، سیستم عصبی و جسمانی را مختل می سازد.
کیسه منی می بایست به جای جذب هوا، اسپرم جذب کند، اما این امر مقدور نخواهد بود چراکه اسپرم ها قبلاً آزاد شده اند. علاوه بر این جذب هوا از جذب مایع خیلی ساده تر است.
ساموئل اون ویر، فیلسوف، انسان شناس، و محقق امور جنسی و روانشناس بخش مطالعات جنسی، در کتاب خود با عنوان "یادگیری علوم فردی" در مورد این هوای سرد جذب شده تصریح می دارد که: " در خصوص افرادی که به شخصه استمناء می کنند، به راحتی می توان گفت که چه ایرادی می تواند بوجود آید. زمانی که آنها خود ارضایی می کنند، در حال ارتکاب به جرم در برابر طبیعت هستند. وقتی انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب ایجاد می شوند که این حرکات برای هر مردی کاملاً قابل درک و تشخیص است و به واسطه ی تاثیر خالی بودن کیسه های منی، این کیسه ها سعی می کنند تا خود را پر کنند و به همین دلیل هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد با همان حرکات کرمی شکل، جذب می شود. این سیگنال ها به مغز فرستاده می شوند، به همین دلیل مایع مغزی زیادی در این میان از بین می رود، و در نتیجه فرد از نظر ذهنی خسته می شود. بد نیست بدانید که تعداد بیشماری از مردها به دلیل عمل منفور خودارضایی دیوانه شده اند. مغزی که پر از هوا شود دیگر توانایی تفکر ندارد و قابلیت های ذهنی خود را به طور 100% از دست خواهد داد. به همین دلیل ما هم این عمل نادرست را 100% محکوم می کنیم.
(اسپرم ها حاوی رمز ژنتیکی DNA اسید دی اکسی ریبونوکلئیکDeoxyribonucleic Acid)، RNA یا اسید ریبونوکلویک (Ribonucleic Acid)، آنزیم ها، کلسیم، فسفر، نمک های بیولوژیک، و تستوسترون می باشند. زمانیکه استمناء صورت می پذیرد، کلیه ی این اجزای حیاتی از بدن فرد بیرون کشیده می شوند و اگر فرد در دوران بلوغ قرار داشته باشد، امکان رشد کافی را پیدا نمی کند و نیرویی که در این مواد وجود دارد، جذب نشده و از بدن او خارج می شوند.
از آنجایی که میزان زیادی کلسیم به همراه منی از بدن خارج می شود، فرد احساس خستگی شدید در استخوان ها می کند و ممکن است دچار کوفتگی پا شود. لازم به ذکر است که استخوان های تنومند نشان دهنده ی میزان قدرت فرد هستند. همانطور که می دانید گلبول های قرمز خونی و پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. فرد جوانی که خودارضایی می کند، اجازه نمی دهد که مایع مغز استخوان به خوبی شکل بگیرد و باید تا آخر عمر خود شاهد عواقب آن باشد. زمانیکه فسفر بیش از حد طبیعی به واسطه خودارضایی از بدن خارج می شود، مشکلات عصبی از قبیل رعشه برای فرد ایجاد می شود. در زمان خود ارضایی لسیتین نیز از بدن خارج می شود که این امر سبب فرسودگی سیستم عصبی می شود و به مرور زمان موجبات بیحالی، ضعف اعصاب و نهایتاٌ مرگ تدریجی سلول های عصبی را فراهم خواهد آورد.

تئوری های پوچ محققان جنسی نوگرا
دکتر اسـپایـتک متخصص برجسته کالبد شناسی امریکایی و رئـیس جامعه عصب شناختی نیـویورک در کـتـاب خـود بـا عنوان "انرژی خالق" اظهار میدارد کـه جنـون هـای متفاوتی بـه واسـطه ی خـود ارضایی و آزار و اذیت های جنسی پدید خـواهد آمـد، چراکه مایـع مـغزی ابتـدا سـرشـار از لسیـتـین است و سپس بـواسطه انـزال غیـرمترقبه، از لسیتین خالی می شود. به همین دلیل ارگان ها بـه جـای آن باید از سایر بافت ها و اعصاب موجود در مغز استفاده کنند.
در هـر بار انـزال مـردها چیـزی در حـدود 300 تا 400 میـلیون اسپرم به همراه مقادیر زیادی انرژی از دست می دهند. واقعاً چه می شد اگر انسانها می دانستند که چگونه می توانند این انرژی را به جای خارج کردن از بدن، در بدن خود ذخیره نمایند؟! نتیجه حتماً انسانی شبیه به سوپرمن می شد!
پروستات غده ای است که دقیقاً در زیر گردنه ی مثانه قرار گرفته است؛ مایعی به رنگ سفید کدر و لزج ترشح می کند که به عنوان وسیله ای برای انتقال اسپرم ها به شمار می رود. این غده تقریباً در سن 21 سالگی به مرحله ی رشد کامل خود می رسد. زمانیکه فرد پیش از رسیدن به بلوغ کامل (در مردان سن 21 سالگی) دست به خود ارضایی می زند، پروستات دچار ضعف و نقصان می شود و این امر سبب بروز اختلالات مربوط به پروستات در سنین چهل سالگی به بعد می شود. این اختلال بدین شرح است که غده ی پروستات بزرگ شده، راه خروج ادرار را مسدود می کند و فرد برای تخلیه ی ادرار باید بالاجبار از سند پزشکی استفاده کند. این عارضه درست مانند وازکتومی، سبب ایجاد ناتوانی جنسی می شود.

بد نیست بدانید بچه هایی که پدر آنها خودارضایی می کرده، نمی توانند در سلامت کامل روحی و روانی به سر برند. آنها دارای بیماری های گوناگونی هستند چراکه از یک تخم نه چندان سالم بوجود آمده اند.
خود ارضایی همچنین در خانم ها هم دیده می شود و امری زجر آور و دردناک قلمداد می شود.
خود ارضایی سبب ایجاد ناتوانی جسمی و انزال زوردس می شود. این امر به وفور در میان مردهای سنین زیر 40 سال قابل مشاهده است.
ساموئل اون ویر در کتاب دیگر خود با عنوان " آموزش های بنیادین" در بخش "نوجوانی" اینطور نوشته است که: "جرم های خاموشی وجود دارند و پی آمدهای منفوری در پی آن گریبانگیر افراد می شود. اگر فرد مشکلات جنسی اش را مخفی نگه دارد، مرتکب گناه می شود. اگر در مورد مشکلات خود اطلاعات غلط بدهد نیز مرتکب جرم دیگری شده است."
فسادی که به واسطه خود ارضایی ایجاد می شود، قابلیت ها و توانایی های مغزی را به طور کامل از بین می برد. افراد باید توجه داشته باشند که ارتباط تنگاتنگی میان منی و مغز وجود دارد. مغز برای منی از اهمیت ویژه ای برخودار است و منی هم برای مغز مهم است. مغز برای منی انرژی ایجاد کرده و سبب انتقال آنها می شود، منی هم ذهن را تصفیه کرده و اگر در جهت درست هدایت شود، توانایی های آن را ارتقا میبخشد.
مطالعات فیلسوفانه ای که عمیقاً بر روی عملکرد غده های درون ریز متمرکز شده اند، بر این باروند که بدن طی فرایند خودانزالی انرژی بی شائبه ای را از دست می دهد. چه بسیار افرادی زیادی با چهره های زیبا بوده اند که در اثر انجام این کار زیبایی خود را از دست داده اند! چه بسیار مغزهایی که منحط و فاسد شده اند! و … همه و همه ی این وقایع به دلیل آن است که انزال در شرایط و موقیعت و زمان مناسب انجام نپذیرفته است.
آمار و ارقام گویای این مطلب هستند که این روزها خود ارضایی در خانم ها و آقایون جوان بیش از پیش باب شده است. بیمارستان های روانی مملو از زنان و مردانی هستند که مغزشان به دلیل خودارضایی بیمار گشته. تیمارستان، مقصد نهایی فردی است که به خودارضایی اعتیاد پیدا می کند.

خودارضایی در خانم ها
خودارضایی در خانم ها نیز به چشم می خورد و این امر، هم دردناک است و هم زجر آور. برخی از مضرات در خانم ها و آقایون مشابه است: اختلال در رشد سیستم عصبی، مغز، خستگی، از دست دادن انرژی و سر زندگی، کاهش قدرت حافظه و عدم تمایل به جنس مخالف. در خانم ها شاهد ناباروری نیز خواهیم بود. بدترین پی آمدی که در خانم ها می توان مشاهده کرد رفتارهای متعارض روانی-اجتماعی است. خانم هایی که مرتکب این امر می شوند به مروز زمان نمی توانند با هیچ مردی ارتباط جنسی برقرار کنند چرا که به تدریج توانایی های اولیه جنسی خود را از دست میدهند. خانمی که خود ارضایی نمی کند، همچنان سرزندگی، زیبایی، برق چشمان، و توانایی جذب بالای خود را حفظ خواهد نمود. خانم ها باید از مشاهده ی تصاویر محرک جنسی خودداری کنند، در مکالمات مبتذل شرکت نکنند، و فقط با افراد شایسته ارتباط دوستی برقرار کنند.
ترک عادت خودارضایی :
پیش از هر چیز باید بدانید که افراد زیادی به مراکزی که به این منظور دایر شده، مراجعه کرده و حتی در موارد خیلی حاد و پیشرفته نیز موفق به جلوگیری از این عمل غیر اخلاقی شده اند. چرا شما یکی از آنها نباشید؟
باید یاد بگیرید که چگونه می توانید جلوی خود ارضایی را با استفاده از تکنیک هایی که در جلسات آموزشی به شما تعلیم داده می شود، بگیرید. در اغلب این جلسات مشاور سعی می کند تا ضمیر ناخودآگاه بیمار را به کار اندازد.
در این جلسات به شما آموزش می دهند که تمایلات خودارضایی به عنوان یک عینینت درونی هستند که به ذهن شما حمله ور می شوند. شما باید در مقابل آنها ایستادگی کرده و اجازه ندهید که به درون ذهنتان نفوذ کنند. در ابتدا شاید انجام این کار قدری دشوار باشد و این توانایی را نداشته باشید که فکرتان را بر روی چیز دیگری متمرکز کنید؛ اما با تلاش به راحتی می توانید آنرا تحت کنترل خود در آورید. شما به راحتی قادر خواهید بود آنرا به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. اگر فرد در گذشته دائماً خودارضایی می کرده و سپس این کار را متوقف کند، خودش متوجه تغییرات بوجود آمده در زندگی اش خواهد شد و می تواند مقادیر زیادی انرژی و توانایی های ذهنی اش را ذخیره کرده و بدون احساس هیچ گونه ترس و واهمه ای با حقایق زندگی روبرو شود.
سایر راههای جلوگیری:
آدات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنید، به جوک های مبتذل گوش ندهید، دوستان سالم برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن زیر پوش های تنگ و چسبان خودداری نمایید .
از مصرف بیش از اندازه ی گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است.
مقالات مختلفی که در پیرامون روابط میان زن و مرد وجود دارد را به دقت مطالعه کنید تا آگاهی های کلی شما ارتقا پیدا کند.

فصل چهارم :
تاریخچه

تاریخچه ی ورزش:
تمدن ها در ورزش سراسر تاریخ ، توانستند یک معامله بزرگ که تغییر اجتماع و ماهیت در ورزش است را آموزش بدهند . آن ها چیزهای بسیار جدیدی از هنر را در فرانسه ، آفریقا و استرالیا ی ما قبل تاریخ که مدرک آن در مراسمات رسمی تهیه شد را کشف کنند.
این کسب مهارت ها وابسته به سفارش مردم است که برای یافتن معانی فعالیت ها در ورزش به صورت یک مروارید گران بها می درخشد . مثلا ورزش ژیمناستیک در میان چینی ها پیشینه ی زیادی دارد.
ورزش های دیگر شامل : پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و پرش بلند و کشتی است. رسوم سنت گرایی ورزش باستانی ایرانی ، هنر زورخانه ای بود که اکنون با این روش تماس اندکی دارند . در میان دیگر ورزش های ایرانی چوگان و پرتاب نیزه هم وجود داشت. دسترسی به ورزش های عمومی با تاسیس یونان قدیم ، ایجاد شد . کشتی ، دومیدانی ، بوکس ، پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و مسابقه ارابه سواری نیز در آن زمان متداول بود.
بازی های المپیک هر چهار سال یک بار در دهکده های کوچک مثل یونان باستانبرگزار می شد و مردم سراسر جهان به این المپیک ها فرا خوانده می شدند.
وجود ورزش های منظم برای موجودات زنده مطابق المپیک قرن قدیمی و قرن حاضر است. فعال شدن موجودات برای تنظیم غذا و خوراک خود موجب منظم انجام شدن فعالیت ها برای لذت بیشتر مسابقات و فعالیت هایی مثل ماهیگیری و باغبانی است . انقلاب صنعتی موجب زیاد شدن آلودگی و فرصت نداشتن تماشاگر ورزشی برای دسترسی و تمایل به بازی های جهانی شده است. محبوبیت و تمایل داشتن مانند ماشین افزایش گر، موجب ترقی های حرفه ای متداول ورزشی می شود .
اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکی بدن و ایجاد قوّت انجام می یافت و پاروزنی، بوکس ، کشتی ، شنا ، شمشیرزنی ، تیراندازی ، اسکی را به عنوان اصل و ورزش هایی چون بیس بال ، سافت بال و بسکتبال و انواع فوتبال و چوگان بازی ، والیبال ، گلف ، انواع تنیس ، شنا ، پرتاب وزنه و … جزو ورزش محسوب می شوند.
اولین ملتی که ژیمناستیک را بنیان و آن را نام نهاده اند ، یونانیان قدیم می باشند، که ابتدا اصول ورزش در یونان خیلی خشن و ناصحیح بود و اولین نتیجه از ورزش را بزرگ نمودن عضلات بدن می دانستند. بعدها ورزش در یونان به شکل ریسمان بازی جان بازی در آمد و برای آن اهمیت زیادی قایل بودند و عمل کنندگان آن را آکروبات می نامیدند و این نوع حرکات را آکروباتیک می گفتند. به محل هایی که در آن جا ورزش می نمودند، ژیمنازیوم گفته می شد، که مهم ترین آن ها یکی لیسه و دیگری آکادمی نام داشت و چون مردم در آن محل ها لخت ورزش می کردند، کلمه ژیمناز از کلمه گیمنوس که به معنای لختی است گرفته و به آن محل ها نام نهادند و بعداً به عموم ورزش های بدنی نیز ژیمناستیک نام گذاشته شد.
مورخ مشهور ، ویل دورانت می نویسد: آن (مدینه فاضله بچه ها) فنون خانه داری را به دختران و فنون شکار و جنگ را به پسران می آموختند و به پسران آموزش می دادند که چگونه شکار کنند و ماهی بگیرند و شنا کنند و همچنین شخم زدن کشت زارها، دام گستری، دامپروری و نشانه روی با تیر و نیزه را می آموختند، تا در جمع مخاطرات زندگی توان محافظت و حراست از خویش را دارا باشند.
اما اگر بیش تر در مساله دقت کنیم، در خواهیم یافت تعلیم و تربیت در حقیقت با پیدایش و سکنا گزیدن بشر در روی زمین آغاز شده است. خاک و سنگ و کوه و تپه و دریا و جنگل و جویبار و دیگر مظاهر طبیعت و نیز خود زندگی و نیازهای آن. نخستین کتاب های درسی نوع بشر بوده اند
از قدیم ترین روزگاران و حتی پیش از پیدایش خط ، نیاز به تامین خوراک و پوشاک از راه شکار حیوانات و احتیاج به کسب توانایی برای مقابله با خطرهای طبیعی و دشمنان گوناگون، جوامع کهن بشری را واداشته بود که به امر تربیت بدنی، به عنوان یکی از مهم ترین امور زندگی توجه نمایند و این حقیقت را دریابند که قدرت، استقامت، مهارت و سرعت را که در زندگی انسان ها از اهمیتی برخوردار است، می توان با بهره گیری از تمرین ها و فعالیت های جسمانی تا حد قابل ملاحظه ای تقویت کرد.
وقتی دولت ها و حکومت ها تشکیل و تاسیس شدند، رهبران آن ها متوجه شدند که برای حفظ یا گسترش مرزهای خود، نیازمند بازوان توانایی هستند که در جنگ ها بتوانند پیروزی را برای آن ها به ارمغان آورند؛ ویل دورانت در این باره می نویسد:
از ضروریات دولت ها و تاکید بر روی حفظ نیروی جسمانی، پیروزمندی در جنگ هایی بوده است که متکی بر قدرت بدنی و نیرومندی جسمانی بوده است، و نیرومندی و مهارت بدنی، حاصل نخواهد شد، مگر در ورزش هایی که در بازی های المپیک مقرر گردیده است.
در توجه انسان به تربیت جسم و توانمندی، عوامل زیر نقش اساس داشته است:

انسان اولیه در جناح مبارزه با طبیعت، که از بدو تولد تا سپری شدن عمر او را تهدید می کرده، ضرورت نیرومندی را دریافته است.
از طرفی بر اثر قهر طبیعت، ناچار به مهاجرت برای یافتن معاش بوده و در این مهاجرت در برخورد با دیگر اقوام، برای حفظ بقای خویش و بقای اجتماعی.
و از جناح نیازهای فیزیولوژیک که برای ارضای نیازهای طبیعی خویش و خانواده، به ویژه نظام معیشتی جدیدی که در اثر مهاجرت برای او ایجاد می گردید.

تاریخچه ورزش در ایران

اما در خصوص تاریخچه ورزش در ایران باید گفت: در میان کشورهای مشرق زمین، بی گمان ایران تنها کشوری بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیش تری الویت را به ورزش و تربیت بدنی داده بود، چه در حالی که چینیان به امر ورزش و تربیت بدنی توجه چندانی نداشتند و هندوان نیز پرورش تن و فعالیت های بدنی را گاه مذموم هم می دانستند، ایرانیان به اهمیت و ارزش توانایی و سلامتی بدن به عنوان وسیله بسیار مهمی برای فراهم آوردن ارتشی سلحشور و پیروزمند، پی برده بودند.
هرودوت ، مورخ مشهور یونانی می نویسد:
ایرانیان از پنج سالگی تا بیست سالگی سه چیز را می آموختند:
سواری
تیر و کمان
راستگویی
جوانان تمرینات روزانه را از طلوع آفتاب با دویدن و پرتاب سنگ و پرتاب نیزه آغاز می کردند، و از جمله تمرینات معمولشان، ساختن با جیره اندک و تحمل گرمای بسیار و پیاده روی های طولانی و عبور از رودخانه، بدون تر شدن سلاح ها و خواب در هوای آزاد بود. سواری و شکار نیز دو فعالیت معمول و رایج بود و جستن بر روی اسب و فرو پریدن از روی آن در حال دویدن و به طور کلی سرعت و چالاکی، از ویژگی های سوارکاران سوار نظام ایران بود.
به خصوص در باره دوران پارت ها یا اشکانیان و پیدایش کلمه پهلوان باید گفت: شرح فتوحات این قوم آریایی و حکومت پانصد ساله آن ها پر از دلاوری ها و کوشش های این مردم است. کلمه پهلوان و پهلوانی، ریشه پارتی است که هر فرد زورمند را منتسب به پارت یا پرتو و پهلو دانسته اند. اینان مردمی جنگجو و شکارچی بودند
هنستین ، مورخ یونانی می نویسد:
پارت ها جنگ و شکار را دوست داشتند. این قوم از دوران طفولیت تا به هنگام کهولت همیشه با ورزش و تمرینات سخت جنگی و شکار بار آمده بودند.

ورزش در ایران باستان:
تاریخ ورزش و برگزاری مسابقات ورزشی در ایران باستان آنطور که باید و شاید روشن و آشکار نیست. زیرا اعمال نابخردانه برخی پادشاهان و اعمال آنها باعث به آتش کشیدن کتابخانه ها و معدوم کردن بسیاری از آثار قدیمی ایران گردیده است. اما منابع محدودی مانند اوستا، سنگ نوشته ها، حجاریها، مسکوکات و برخی از کتابهای ادبی و تاریخی وجود دارد.
ورزش ایران در بعضی بخشها از قدمت بیشتری نسبت به ورزش یونان برخوردار است. در یونان باستان بازیهای المپیک شامل دویدن، کشتی، مشت زنی، اسب دوانی، ارابه رانی و پنجگانه بود. اما در ایران ضمن اینکه بعضی از این ورزش ها سابقه بیشتری دارد، ورزشهایی مثل تیروکمان، قایق رانی، رقص و … رایج بوده است.

کتزیاس Ktsias پزشک یونانی دربار اردشیر هخامنشی در کتاب خود با عنوان "پرسیکا" که در حدود 400 ق.م. نوشته شده مطالبی دباره ورزش در ایران باستان نوشته است.
دوریس Duris نیز مطالبی در مورد ورزش ایران باستان نوشته بود که آن هم مثل پرسیکا از بین رفته ولی قبل از اینکه از بین برود نویسندگان دیگر مطالب او را در کتب خود مورد اشاره قرار داده اند. دوریس در حدود سال 280 ق.م. می زیسته است.
آتنائوس Atheneaus در بخش هفتم کتاب تاریخ خود نوشته است:
"در میان همه جشنهای ایران فقط در جشن مهر (میترا)mitra پادشاه ایران حضور می یابد، ایرانیان پای می کوبند و می رقصند. گذشته از ایرانیان هیچیک از مردم آسیا، چنین کاری انجام نمی دهند. ایرانیان آنچنان که خواندن را می آموزند، رقصیدن را هم یاد می گیرند. گویند که جنبشهای اندامها در پایکوبی، پیکر آدمی را استوار می کند."
استرابون Strabon جغرافیانویس یونانی که از سال 63 ق.م. تا 19 میلادی می زیسته می نویسد:
"در ارمنستان هم اسب های خوب می پرورند که پست تر از اسبهای سرزمین ماد نیستند. مرزبان (خشتروپان – ساتراپ) ارمنستان هر سال در هنگام جشن مهرگان 20000 کره اسب به دربار شاهنشاه هخامنشی خراج می فرستد."
مهریشت بخشی از اوستاست که بوسیله "آشوزرتشت" پیغمبر زرتشتیان آورده شده است. آشوزرتشت به عقیده ارسطو دانشمند یونانی و "ادکوس" یک مورخ یونانی در سال 634 قبل از میلاد ظهور کرده است. ترجمه برخی از فقره های مهریشت در این فرصت خالی از لطف نیست:
"اسبهای پیمان شکنان در زیر بار سوار خویش خیره سری کنند و از جای گام بیرون نگذارند و اگر هم بجنبند، چندان پیش نروند، نیزه ای که دشمن بدگوی به مهر، به سوی هماورد خود پرتاب کند به عقب برگرداند."
"کسانی که مهر را از نابکاری خویش آزرده و ناخشنود کنند، در هنگام کارزار تیرهای پرعقاب آراسته آنان هرچند که از زه کمان، خوب کشیده شود و جست پرواز گیرد به نشان نرسد، و نیزه های سرتیز آنان با دسته های بلند هرچند که از نیروی بازوان خوب انداخته شود، به تنشان نرسد."
"در گردونه مهر، هزار کمان خوب ساخته شده نهاده و بسیاری از این کمانها به زه گوزن آراسته، آنچنان خوب ساخته شده که تندی نیروی اندیشه، پران و به تندی نیروی اندیشه به سوی نابکاران روان گردد. هزار گرز آهنین در گردونه مهر نهاده شده که به تندی نیروی اندیشه نابکاران و پیمان شکنان روان گردد."
گزنفون مورخ بزرگ یونانی در کتاب خود "تربیت کوروش" می نویسد:
"… در هر شهر پارس جایی است بنام "الواترا"، قصر شاهی یا حکومت و سایر ابینه دولتی در اینجا واقع شده و محل تربیت و پرورش افراد است این محل چهار قسمت دارد، یکی برای کودکان، دیگری برای نوجوانان، سومی برای مردان، چهارمی برای کسانی که دیگر نمی توانند اسلحه برگیرند و موافق قانون کلیه افراد هر محل باید در قسمت محله خود حاضر شوند، وقت تمرینات و تعلیمات و تربیت ورزش چنین است: کودکان و مردان در طلیعه صبح، پیرمردان در روزهای معین وقتی که می توانند، ولی جوانان همه وقت. اینان هر شب در اطراف ابنیه دولتی و حکومتی با اسلحه می خوابند، عده روسای این شعب که مسئول تربیت و ورزش هستند 12 است، زیرا در پارس 12 طایفه وجود دارد.
… این تربیت تا سن 16 تا 17 سالگی است سپس طفل داخل طبقه نوجوانان می شود، اینها به کارهای عام المنفعه گمارده شده اغلب در شکار شاهی، با شاه بیرون می آیند. پارسیان شکار را آموزشگاه حقیقی جنگ می پندارند، جوانان در شکار سحرخیزی، در سرما و گرما بردباری، راه رفتن و دوندگی و تیراندازی و آمادگی روحی و چابکی را فرا می گیرند…"
در سایر تمرینات ورزشی آنروز ایرانیان متمدن، آن عصر را مسخر خود ساختند. شرح این فتوحات در کتاب آسمانی تورات و کتابهای تاریخی و بر سینه کوهها ثبت و ضبط گردیده است.

ورزش در مصر باستان

پرش ارتفاع

نقاشی ها، سنگ نوشته ها و تحقیقات باستان شناسی نشان می دهد که مصریان قدیم در رشته پرش ارتفاع مهارت وِیژه ای داشته اند. دو بازیکن روبروی هم می نشستند بگونه ای که کف پای آنها مستقیم روبروی هم قرار بگیرد و دستهایشان بصورت کشیده به طرف یکدیگر دراز می شد تا حدی که نوک انگشتانشان با هم تماس کمی داشت. بازیکن سوم اگر می توانست از روی این مانع انسانی با موفقیت بپرد، دونفر دست خود را بالاتر می بردند تا اینکه این دو نفر حتی بلند می شدند و … این ورزش یا به نوعی بازی هنوز هم در شهرهای کوچک و روستاهای مصر نامیده می شود . GoesStepsمتداول است و

نقش دیواری در مصر باستان درباره ی قایقرانی

بله قایقرانی با قایق های پارویی از دیر باز جزو ورزشهایی در مصر بوده که بعنوان مهارتهای نظامی نیز محسوب می شده. به علت نیاز به داشتن بدنی قوی معمولا" قشر خاصی در مصر باستان به این موارد می پرداختند و پارو زنان در یافته بودند که چگونه با حرکاتی هارمونیک بهترین استفاده را از پارو زدن گروهی ببرند. در هر قایق یک نفر بعنوان رهبر انتخاب می شد و حرکات پاروزنان را کنترل می کرد و در صورت لازم دستوراتی را برای تغییر جهت نیز به آنها می داد، روشی که امروزه نیز در بسیاری از مسابقات قایقرانی مورد استفاده قرار میگیرد.

تاریخچهکشتی و کشتی گیران ایران

کشتی در ایران تاریخچه ای طولانی دارد وگویند کلمه " کشتی از کشتن " گرفته شده است و تا قرن ششم هجری یکی از فنون جنگ بود. از این تاریخ به تدریج به صورت ورزش ملی درآمد.
درباره کشتی میدانی و پهلوانی خواجه رشیدالدین فضل الله صاحب کتابنفیس جامع التواریخ شرح مفصلی نوشته و جریان مسابقه فیله همدانی کشتی گیر ایرانی بااورغانه بوکه پهلوان تاتار را به رشته تحریر در آورده. در این مسابقه فیله همدانیبا فن ویژه ای پهلوان تاتار را در حضور اوکتای قاآن مغلوب کرد و خلعت گرفت.
از پهلوانان معروف دیگر پوریای ولی پهلوانعارف و شاعر پیشه قرن هشتم هجری و عبدالرزاق بیهقی و پهلوان علی معروف به ابومسلممعاصرین سلطان ابوسعید بهادر هستند که عبدالرزاق بیهقی برای اولین بار عنوان جهانپهلوان گرفت.
پهلوان یوسف ساوه ای از کشتیگیران بی نظیر قرن نهم هجری است که برای ترویج و تعمیم کشتی تا هندوستان رفت وزورخانه ای در آنجا تاسیس کرد. پهلوانان دیگر ایران محمد ابوسعید و محمد مالانیهستند. از دوران همین دو پهلوان است که مقرر شد تا کشتی گیر پشت حریف را به زمیننرساند پیروز به حساب نیاید. محمد مالانی آنچنان پهلوانی بود که با فیل نبرد کرد وآن حیوان عظیم الجثه را مغلوب ساخت. کشتی گیر نامدار دیگر ایران پهلوان درویش استکه در عین حال از طلاب علوم و اهل درس به حساب می آمد.
پهلوان بیک قمری و پهلوان ندافی اصفهانی از پهلوانان نامدار عصرصفویه بودند. در عصر زندیه پهلوانان غالباً از اهل اصفهان بودند، مانند پهلوان کبیراصفهانی و پهلوان لندره دوز. لندره جامعه پشمین را گویند
مهمترین پهلوانان و کشتی گیران ایران در یک قرن اخیر عبارتنداز:
پهلوان ابراهیم یزدی، پهلوان اکبر خراسانی،پهلوان حاج محمد صادق بلور فروش و آقا سید حسن رزاز.
پهلوان یزدی بزرگ 150 کیلوگرم وزن داشت و پهلوان حاج محمد صادق بلورفروش تا آخر عمر مغلوب نشد. پهلوانان دیگر عبارت بودند از : پهلوان عسگر یزدی،پهلوان حاج محمد بدافت، پهلوان حاج نایب رضاقلی، پهلوان اکبر گلزار کرمانشاهی،پهلوان سید هاشم خاتم زاده، ابوالقاسم قمی، اصغر نجار، میرزا باقر دراندرونی، علیمیرزا همدانی، مهدی خان سیف الملک، حاج سید تقی قمی و صادق.
انتخاب پهلوانان پایتخت در زمان ناصرالدین شاه قاجار در حضور پادشاهو عده کثیری از رجال آن عصر صورت میگرفت.

المپیک یونان:
المپیک مهم‏ترین جشنواره ورزشی در یونان باستان بود که از سال ۷۷۶ قبل از میلاد، هرچهار سال یک‏بار برگزار می شود.
بعد از استقرار دین مسیحیت، "تئودوسیوس" امپراتور روم برگزاری بازی‏ها را در سال ۳۹۴ بعد از میلاد ممنوع کرد و ۱۶۱۰ سال طولکشید تا المپیا یک بار دیگر شاهد برگزاری این بازی ها باشد.
شواهد ورزشی در مصر
قدمت ورزش به بیش از 3000 سالپیش از میلاد مسیح (ع) می رسد و آنچه جالب است آنکه بسیاری از ورزشهایی که امروزهدر حال انجام است تفاوت چندانی با مدل های قدیمی آنها ندارد. پیدایش تمدن های مختلفدر نقاط مختلف دنیا با خود ورزشهای مختلفی را به ارمغان آورده است. طی چند مطلب میخواهیم راجع به ورزشهای مختلفی که از تمدن مصر برخاسته شده اند را بررسی کنیم. درآن دوران ورزش وسیله ای برای سرگرمی و آمادگی رزمی بوده است و مسابقات محلی عموما" بمنظور به نمایش گذاردن قدرت برگزار می شدند به نمونه هایی از این ورزشها توجهکنید.

هندبال
تصاویری که از نقشها و ظروف مربوط به 5000 سال قبل دریکی از آرامگاه های فرعون های مصر بدست آمده است، نمایانگر آن است ورزشی شبیه بهآنچه امروزه هندبال نامیده می شود در آن دوران وجود داشته است. توپ این بازی ها ازتکه های چرمی که توسط ریسمانهای گیاهی – احتمالا" پاپیروس – به هم متصل شده انددرست شده بوده. همچنین مطالعات باستان شناسان نشان می دهد که این توپ ها بندرت دربیش از یک بازی مورد استفاده بوده است. به نقاشی های این تصویر دقت کنید که چهاردختر را در حال بازی با توپ نشان می دهد.
هاکی
مصریان باستاناین بازی را شبیه به آنچه ما امروزه هاکی می نامیم بازی می کردند. تصاویر یافت شدهدر آرامگاه های فراعنه مصر نشان می دهد که بازیکنان چوگانهایی که انتهای آن کمیخمیده شده است را با کف دو دست نگاه داشته و به بازی مشغول می شدند. توپ های هاکینیز از پاپیروس و چرم ساخته می شدند. اینگونه از ورزش با همین وسایل ساده و ابتداییبصورت کاملا" سنتی و ابتدایی هنوز هم در حومه شهرهای مصر انجام می شود.
ژیمناستیک)حرکات زمینی(
مصریان باستان ابداع کننده ورزشهایبسیاری بوده اند، برخی برای سرگرمی، برخی برای حفظ قدرت و آمادگی جسمانی، تناسباندام و … تدارک دیده می شدند. این تصویر که مربوط به 2000 سال پیش از میلاد مسیحباشد، دختری را نشان می دهد که با داشتن انعطاف بدنی در حالی که کف پاهایشروی زمین است از پشت کف دست هایش را نیز به زمین گذاشته است. این تصویر مثال بارزیاز ورزش ژیمناستیک است که امروزه توسط زنان و مردان انجام می شود و عامل موثری برایتناسب اندام و تقویت عضلات می باشد.

بسکتبال:تاریخچه

ورزش بسکتبال در سال 1981 میلادی توسط آموزگاری به نام دکتر جمیزناسمیت ابداع و در استادیوم اسپرینگ فیلد ماساچوست به نمایش در آمد. درآن زمان به جای حلقه های گل از سبدهای مخصوص که به شکل زنبیل بودند استفاده می شد که توپ پس از گل شدن در درون آنها قرار میگرفت که پس از هر بار گل شدن توپ را به وسیله نردبان از درون سبد بیرون می آوردند و به وسیله بین طرفین در جریان بازی قرار می دادند. هدف اصلی از ابداع چنین ورزشی ایجاد فعالیت در محیط سر بسته ای در فصل زمستان بود تا ورزشکاران بتوانند در این فصل نیز فعالیت داشته و با ورزش فرم بدنی و وضعیت جسمانی خود را در حد مطلوب حفظ نمایند. به همین جهت تعداد بازیکنان نامحدود بود و هر دفعه می توانستند از هر تعداد دلخواه برای بازی استفاده نمایند که کم کم قوانینی برای انجام بازی و سایر قسمت ها وضع نمودند به طوری که تعداد بازیکنان هر طرف 9 نفر تعیین گردید وسپس به 7 نفر تقلیل یافت و بالاخره این تعداد به 5 نفر تثبیت یافته است. هر بازیکن می توانست در موقع وقوع خط به جای کلیه بازیکنان تیم خود پرتاب آزاد را انجام دهد. هر تیم می توانست از شروع تا پایان بازی توپ را در زمین خود به طور دلخواه نگهداری نماید. هر دفعه که توپ گل می شد بازی یا بین طرفین یا ( جامپ بال ) از وسط زمین ادامه می یافت. بازیکنان بلند قد می توانستند در نزدیک سبد قرار گیرند و توپ را به آرامی در سبد جای دهند قانون سه ثانیه وجود نداشت با اجرای مسابقاتی چند زمینه تحول و پیشرفت بسکتبال را فراهم کردند لیکن بعد از جنگ جهانی اول 1918 بسکتبال ورزش رقابت آمیز و بزرگی نشد. درآن ایام سعی شد توجه روسای مدارس و گردانندگان سازمان های ورزشی را به تعلیم و آموزش بسکتبال جلب نمایند. با این وجود و این همه تلاش مداوم و پیگیر تعلیم بسکتبال برای مربیان حالت جنبی داشت و اساساً فعالیت آنها در ورزش های رقابت آمیز دیگری مانند فوتبال آمریکائی متمرکز بود. چند سالی چنین وضعیتی ادامه داشت بعد از جنگ جهانی اول تدریجاً مربیان بسکتبال وضعیت ثابتی پیدا کردند و فعالیتشان موثر واقع شد و این ورزش شناخته گردید و به اروپا نیز کشیده شد در سال 1924 اولین مسابقات بین المللی بین تیم های بسکتبال فرانسه، ایتالیا، انگلستان و آمریکا در پاریس برگزار گردید و از سال 1932 فدراسیون آماتوری بسکتبال در ژنو با نمایندگی چند کشور تشکیل شد و در مسابقات المپیک 1936 برای اولین بار 23 کشور در مسابقات رسمی بسکتبال شرکت نمودند و آمریکا قهرمان المپیک گردید . امروز با اینکه ورزش بسکتبال یکی از سریعترین و پرطرفدارترین ورزش های جهان می باشد و بعضی از اصول آن نیز تغییر یافته ولی هنوز اصول اساسی آن مانند زمان دکتر نایسمیت که در سبدهای هلو انجام میگرفت به قوه خود باقی است. این ورزش توسط آقای فریدون شریف زاده به ایرانیان شناسانده شد و خدمات ارزنده ای برای پیشبرد ورزش بسکتبال انجام داد به طوری که برای اولین بار ایران در سال 1948 توانست در مسابقات المپیک لندن شرکت نمایند.

تاریخچه والیبال

والیبال درسال 1895 میلادی مطابق باسال 1274 شمسی توسط ویلیام .ج . مورگان مدیر Y.M.C.A در هولیک ایالت ماساچوست آمریکا ابداع شد. درابتدا این ورزش مینتونت نام گذاری شده بود ودلیل انتخاب این نام برای همگام نامعلوم بود. تحت تاثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به وجود آورد که بازی ازروی تور انجام گیرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده ازتوئی توپ بسکتبال که به دلیل سبکی وزن به دست ها آسیب نمی رساند بازی را شروع کرد. با وجود اینکه به طور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولی طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلاند عمومیت یافت.

دراسپرینگ فیلد، دکتر ت-آهالستیگ با مشاهده بازی، مینتونت را به والیبا ل تغییر نام داد، زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (ردو بدل کردن) توپ از روی تور است که کلمه والیبال در معنا این نیت را مشخص می سازد. با اینکه والیبال در آغاز ورزش سالنی بود و در محل های سرپوشیده بازی آن انجام می شد و اساساً برای فعالیت های سرگرم کننده پیشه وران و تجّار اختصاص یافته بود ولی کم کم به زمین های روباز کشیده شد و به عنوان یکی از فعالیت های جالب توجه تابستانی درآمد و به شدّت تعقیب می شد. در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود، هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بای می کردند. رفته رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می یافت. همچنان که هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقص همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می شود، والیبال نیز ازاین قاعده مستثنی نبود و کم کم قوانین برای این بازی وضع شد و روش ها و حرکات تکنیکی جایگزین حرکات قبلی گردید.

درسال 1900 پذیرفته شد که امتیازات هر ست بازی 21 پوئن (امتیاز) باشد.
درسال 1912 سیستم چرخش به تصویب رسید.
درسال 1917 پذیرفته شد که هر ست بازی 15 پوئن (امتیاز) باشد.
درسال 1918 تعداد بازیکنان هر طرف زمین 6 نقر پیشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت.
درسال 1921 موافقت شد که هرتیم با سه ضرب توپ را به طرف دیگر بفرستد.
درسال 1923 اندازه زمین بازی 9×18 متر تعیین شد.

به مرور در سال های بعد، قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد و در بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت که هنوزهم این تغییرات (سال2000) ادامه دارد و هر چهار سال یک بار در کنگره بین المللی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویب می رسد و در آخرین کنگره جهانی که درسال 1998 میلادی (1377 شمسی) هم زمان با برگزاری چهاردهمین دوره مسابقات والیبال جهانی مردان و سیزدهمین دروه زنان در ژاپن برگزار شد با تصویب و تغییر قوانین مانند روش امتیاز گیری با برد رالی، امتیازات 25 برای ست های اول، دوم، سوم و چهارم و امتیازات 15 برای ست پنجم و همچنین تصویب بازیکن دفاعی لیبرو، به کار بردن روش جدید دگرگونی و هیجان فراوانی دربازی والیبال به وجود آورده است. اولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت، کشور کانادا و به سال 1900 بود. اساساً نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در معرفی این ورزش به دیگر کشورهای جهان و تعمیم آن سهم فراوانی دارد. بازی والیبال در پایان سال1900 به هندوستان و در سال های 1905 به کوبا، 1909 به پورتریکو، 1910 به فیلیپین، 1912 به اوروگوئه، 1913 به چین و 1917 به ژاپن و به تدریج ازسال 1914 به بعد توسط سربازان قوای آمریکا و مستشاران و اشخاص دیگر به کشورهای اروپائی از قبیل فرانسه، چکسلواکی، لهستان، شوروی و بلغارستان و سایر کشورهای اروپائی معرفی شد و تعمیم یافت. ولی بسبب بیگانه بودن این ورزش برای اروپائیان درابتدا امر قبول آن به کندی صورت می پذیرفت. فرانسه، چکسلواکی و لهستان سه کشوری بودند که قبل ازدیگران اقدام به تشکیل فدراسیون ملّی والیبال در کشور خود نمودند. کشور شوروی که در سال1923 اقدام به تاسیس انجمن ملّی والیبال نمود برای پیشرفت و دگرگونی آن فعالیت زیادی به عمل آورد. اصولاً شوروی از کشورهائی است که در پیشرفت تکنیک و تاکتیک والیبال و تنظیم قوانین درجهان سهم به سزائی دارد و برای قهرمانی در مسابقات است که قدرت بزرگ جهانی به حساب می آید. کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملّی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون بین المللی را تاسیس نمایند و در سال 1936 بینگام بازی های المپیک در برلین آلمان در این زمینه فعالیت زیادی نمودند ولی با آغاز جنگ بین المللی دوّم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به طور کلّی تغییرات و پیشرفت والیبال را میتوان به سه دوره تقسیم نمود، دوره اوّل ازسال آغاز تا سال 1918، دوره دوّم ازسال 1919 تا سال 1946 و دوره سوّم از سال 1947 به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سوم صورت پذیرفته است. پس از جنگ بین المللی دوّم، فعالیت های فراوان برای حرکت جدید به والیبا ل مجدداً آغاز شد و اولین مسابقه بین المللی درقاره اروپا بین دو کشور فرانسه و چکسلواکی در شهر پاریس برگزار گردید. پیگیری برای تاسیس فدراسیون بین المللی والیبال ادامه یافت. مذاکرات بین سه کشور فرانسه، چک و لهستان منتج به موافقت در جهت تشکیل کنگره ویژه برای تاسیس اتحادیه بین المللی والیبال گردید.

سرانجام در تاریخ آوریل 1947 کنگره ای با شرکت نمایندگان چهارده کشور از سراسر جهان در پاریس برگزار و موافقت شد فدراسیون بین المللی والیبال (F.I.V.B ) تاسیس گردد که این فدراسیون در پاریس تشکیل شد و آقای پل لیبود از کشور فرانسه به عنوان اولین رئیس فدراسیون بین المللی والیبال انتخاب شد. به زودی کشورهای زیادی درخواست عضویت خود را برای پیوستن به فدراسیون بین المللی اعلام نمودند که امروز این فدراسیون حدود 217 کشور عضو دارد (سال 2000) و بیش از 200 میلیون نفر از مردم جهان والیبال بازی می کنند. اولین رئیس انتخابی فدراسیون بین المللی والیبال آقای پل لیبود از کشور فرانسه تا سال 1984 (یعنی 37 سال تمام) ریاست فدراسیون بین المللی را با قدرت برعهده داشت و توانست با کمک سایر اعضاء این فدراسیون را در ردیف فعال ترین فدراسیون ها، و والیبال را در زمره بزرگ ترین ورزش های جهانی درآورد. پس از تاسیس فدراسیون بین المللی، کمیته های مختلفی در داخل آن به وجود آمد و برنامه مسابقات رسمی بین المللی تنظیم و آغاز شد. درسال 1949 اولین دوره مسابقات جهانی والیبال برای مردان درپراگ و درسال 1952 دومین دوره مسابقات جهانی مردان و اولین دوره مسابقات جهانی زنان در مسکو برگزار شد. برنامه این مسابقات بطور منظم هرچهار سال یکبار تاکنون درکشورهای مختلف انجام شده است. در سال 1998 دوره چهاردهم مسابقات جهانی مردان با شرکت 24 تیم و دوره سیزدهم مسابقات جهانی زنان با شرکت 16 تیم در کشور ژاپن انجام یافت. (تیم ملی والیبال بزرگسالان ایران در این مسابقات شرکت نمود) و به سبب اهمیتی که والیبال در بین ورزش ها به دست آورد، در سال 1964 مسابقات والیبال مردان و زنان به برنامه بازی های المپیک توکیو اضافه شد که تاکنون (سال 2000) درنه دوره از بازی های المپیک برنامه های آن اهمیت خاصی انجام شده است. علاوه بر مسابقات قهرمانی جهان و المپیک، مسابقات والیبال مردان و زنان در سراسر جهان با عنوان های: جام جهانی، لیگ جهانی، قهرمانی اروپا، پان آمریکن، قهرمانی آسیا، بازی های آسیائی، والیبال ساحلی، جهانی دانشجویان (یونیور سیاد)، قهرمانی آفریقا، ارتش های جهان، گراندپری زنان، راه آهن های جهان، قهرمانی ناشنوایان، قهرمانی معلولین، پارالمپیک معلولین، قهرمانی کشورهای عربی، چهارتیم برتر، جایزه بزرگ، ستاره ها و تورنمنت های بین المللی و دوستانه و غیره درگروه های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان بطور منظم انجام می شود.درتاریخچه والیبال جهان باید کشور ژاپن را به عنوان دگرگون کننده تکنیک ها، تاکتیک ها و آمادگی جسمانی در والیبال معرفی نمود (دگرگون کننده در سرویس، ساعد، انواع تاس ها، توپ گیری و انواع آبشارهای سرعت با پاس های کوتاه الف و ب و ترکیبی و به ویژه بدنسازی)

تاریخچه پروش اندام:

از ابتدای پیدایش تمدنهای مختلف،انسان بطور ناخودآگاه علاقه زیادی به سالم بودن و داشتن اندام متناسب و قوی بود واین احساس و نیاز تا به امروز ادامه داشته است. بطوری که از آن زمان تا کنون هموارهدر میان مردم افرادی بودند که تمام سعی خود را برای داشتن اندامی زیبا و ماهیچه ایمی کردند.

سابقه ورزشهای پرورش اندام (Bodybuilding) بشکل کنونی به قرن 12 میلادی می رسد و حدود قرن 16 میلادی بود که این ورزش در نقاط مختلف دنیا توسطدمبل هایی که با چوب و استخوان درست می شدند انجام می شد که تفاوت چندانی با روشهایپرورش اندام امروزی امروزی نداشت.

حدود سالهای 1890 الی 1929 بود که پرورشاندام بصورت یک ورزش جدی و تجاری درآمد و طرفداران بسیاری را بخود جلب کرد و رقابتهای بسیاری در جهان بخصوص در اروپا را بخود اختصاص داد. بطوری که داشتن اندامیورزیده و زیبا جزو مزیت های شاخص افراد در انظار عمومی محسوب میشد.

به جراتمی توان گفت که اولین ورزشکار مشهور این رشته فردی بود بنام ایوگن سندو (Eugen Sandow) که بنام پدر پرورش اندام مدرن معروف شد. چرا که او علاوه بر آنکه ورزشکاربود فعالیت های زیادی برای پیشرفت و نهادینه کردن این ورزش نیز انجام داد. بعنوانمثال او یکی از اولین مجله های پرورش اندام بنام Physical Culture را منتشر کرد. اوبود که برای اولین بار دمبل های فلزی را معرفی کرد و بسیاری خدمات دیگر.

درهمین زمان بود که اولین مسابقه رسمی وزنه برداری در سال 1891 در انگلستان برگزار شدو 5 سال بعد اولین دوره این مسابقات بین کشورهای اروپایی شکل گرفت و در 1896 نیز دربازی های المپیک آتن وزنه برداری بعنوان یک ورزش رسمی در کنار ورزشهایی مانند شنا،ژیمناستیک، کشتی تیراندازی و … مطرح بود. 5 سال بعد سندو در رویال آلبرت هال لندنیک دوره مسابقه پرورش اندام برگزار کرد که بیش از 2000 تماشاچی را در سالن جمع کرد.

سندو بتدریج در حال کسب شهرت بود و کم کم انگلستان در حال تبدیل شدن بهمرکز توجه این ورزش می شد. برنار مکفدین (Bernarr Macfadden) از علاقمندان این رشتهدرآمریکا بود که به انگلستان آمد تا روشی ابداعی خود برای قویتر و پهن تر کردن شانهرا به معرض نمایش بگذارد. برنر با انتشار مجله ای بنام Physical Development جزواولین افرادی بود که به تشریح فیگورهای مختلف این ورزش پرداخت.

تاج زیتون :

اگر به بازی های المپیک اخیر درآتن دقت کرده باشید حتما" متوجه شدید که پس از قهرمانی بر سر قهرمان تاجی از برگزیتون قرار می دهند. این رسم سابقه دیرینه دارد که در اینجا بطور مختصر به شرح آنمی پردازیم.

ورزش در یونان باستان سابقه زیادی دارد. در المپیای یونانبازی های المپیک از دیر باز برگزار می شد و شرکت در مسابقات ورزشی بگونه ای جزئی ازمراسم مذهبی بشمار می آمد. این مسابقات معمولا" با قربانی کردن برای زئوس (Zeus) ،خدای خدایان آغاز می شد و از آنجایی که این مسابقات صورت مذهبی داشت هر ورزشکاری کهدر آنها به طریقی تقلب می کرد بسیار مواخده می شد و دیگر حق شرکت در مسابقات رانداشت.

مشت زنی، وزنه برداری، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه، کشتی، پرش و دو ازجمله ابتدایی ترین ورزشها در یونان باستان بودند. از جمله دیگر مسابقاتی که امروزههم در گوشه کنار جهان شاهد آن هستیم مسابقات ارابه رانی بوده که در نوع خود جزوخطرناکترین مسابقات برگزار شده در یونان بوده است. بنظر می رسد که قدیمی ترین ورزشیکه در یونان ثبت شده است دویدن باشد که از حدود 800 سال قبل از میلاد برگزار می شدهاست و قدمت کشتی و بوکس به حدود 700 سال پیش از میلاد.

که تاج برگزیتون را نمایش میدهد. پس از آنکه شخصی در یکی از مسابقات برنده می شد تاجی از برگبو یا زیتون بر سر او قرار می دادند، آنها به این تاج Athlon می گفتند. سپس او باصدای بلند نام و محل زندگی خود را فریاد می کشید تا دیگران اورا شناسایی کنند. جالباست بدانید که این مسابقات در شبهایی از تابستان که ماه کامل بود انجام می گرفت وپس از اتمام مسابقات که 3 تا 5 روز به درازا می کشید، ورزشکاران به همراه داورانهمگی با شاخه هایی از برگ زیتون به معبد زئوس می رفتند و پایان مراسم را جشن میگرفتند

فصل پنجم :
کلیّت ورزش

ورزش:
وَرزش به فعالیت ها یا مهارت های عادی جسمانی گفته می شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگان و با اهداف تفریحی یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزه ای از این اهداف انجام می گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می گیرد یک گونه از ورزش بشمار می رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می شود. رشته های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت رسیده اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می آید.
امروزه ورزش زنان نیز جایگاه خاصی در مجامع بین المللی پیدا کرده است.
واژه ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام تصویب "قانون ورزش اجباری در مدارس " در ۱۶ شهریور ماه ۱۳۰۶ خ به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شده است .

توسعه ورزش ها با توجه به تاریخچه کامل آنها به ما مطالب مهمی درباره تغییرات اجتماعی و همچنین به مقدار زیاد درباره خود ورزش ها می آموزد.
کشف های بسیار مدرنی در فرانسه، افریقا و استرالیا درباره هنر غارنشین ها وجود دارد(برای مثال لاسکائوکس) را از زمان ماقبل تاریخ ببینید که شواهدی برای جشنهای مذهبی، رفتارها و غیره را نشان می دهد. بعضی ازتاریخهای این منابع به ۳۰۰۰۰ سال قبل مربوط می شود که با تاریخ نویسی کربنی ثبت شده اند. اگرچه شواهد مستقیم کافی درباره ورزش از این منابع وجود ندارد، منطقی است که تصور کنیم که فعالیت هایی در این دوران وجود داشته معادل تعریف ورزش در زمان ما است.
واقعیت های هنری و ساختاری وجود دارد که نشان می دهد که چینی ها با ورزش و فعالیت هایی در ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح سروکار داشته اند. بنظر می رسد که ورزش ژیمناستیک یکی از ورزشهای محبوب و عمومی در چین باستان بوده است. آثار باقیمانده از فرعون ها نشان می دهد که تعداد زیادی از ورزش ها، شامل شنا و ماهیگیری، بطور کامل توسعه و تکمیل شده بود و بطور منظمی در چندین هزار سال قبل در مصر باستان انجام می شده اند. سایر ورزشهای مصر باستان شامل پرتاب نیزه، پرش ارتفاع و کشتی گرفتن بود. ورزش های ایران یا پرشیای باستان مانند هنر نظامی ایرانیان درزمان زرتشتیان ارتباط نزدیکی با مهارت های دفاعی و رزمی جنگی داشت. از رشته های ورزشی دیگری که در پرشیا رواج داشت از چوگان و شمشیربازی سوار بر اسب می توان نام برد. در اروپا، علائم باقیمانده از ایرلند باستان شمایلی از آماده کردن جنگاوران برای جنگ را نشان می دهد که یادآور ورزش هاکی ایرلندی در عصر حاضر است. پیشینه این تصاویر به ۱۳ قرن قبل از میلاد مسیح برمی گردد.
شمار زیادی از رشته های ورزشی از قبیل، کشتی گرفتن، دویدن، بکس، پرتاب نیزه، پرتاب دیسکو، راندن گاری در زمان یونان باستان وجود داشته اند. این فعالیت ها ارتباط فرهنگ نظامی و توسعه ورزش در یونان باستان را نشان می دهد. از زمانی که یونانی ها المپیک را بوجود آوردند، ورزش بخشی از فرهنگ این کشور شده است. بازیهای المپیک در ابتدا هر چهار سال یکبار در المپیا (دهکده کوچکی در پلئوپونس) برگزار می شده است. از آن روزگار تا زمان حال این ورزشها به شکل فزاینده ای سازمان یافته تر شده اند و مقررات ویژه ای برای آنها تدوین شده است. صنعتی شدن زمان استراحت و تفریح بیشتری برای شهروندان کشورهای توسعه یافته و درحال توسعه فراهم کرده و باعث شده مدت زمان بیشتری برای ورزش صرف کنند. چه به عنوان تماشاچی مسابقه های هیجان انگیز ورزشی و چه به عنوان شرکت کننده در اینگونه رقابت ها. این گرایش ها و تمایل ها با کارآئی مدیا ووسایل ارتباط جمعی گسترده و ارتباطات جهانی وسیع ادامه دارد. حرفه ای شدن در یک ورزش یک مورد و امتیاز خاصی شده و بعلاوه بودن آنها محبوبیت ومردمی بودن ورزشها را افزایش داده است، تا آنجا که طرفداران ورزشها شروع به تبلیغ و نمایش ورزشکاران حرفه ای از طریق رادیو، تلویزیون و اینترنت کرده اند-که همه آنها در تمرینها و رقابتهای ورزشی با ورزش های آماتور شرکت و نقش دارند.
فوتبال محبوب ترین و مردمی ترین ورزش در سطح جهان است.
جایگاه ورزش در ایران باستان
دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریان ها هزار سال قبل از میلاد می گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدند و مزیت تقسیم ناحیه را بمالک کوچک متعدد به دست آوردند و بیشتر آنان همراه گروه سواران خود به خدمت امرای محلی درآمدند.

آریایی ها یکی از شعب مردمان هند و اروپایی بودند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریانها یا آریاییها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریار خزر بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمت های جنوبی خزر آمده اند نسبت می دهند.
اینان مردانی بودند که بعنوان سرباز مزدور زندگی می کردند. ایشان سربازانی را تشکیل می دادند که می بایست یک روز جانشین امرائی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند.
تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی را به جنوب برده اند.
بنابراین آریانها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده است.
ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بوده است قومی که دائما در حال کوچیدن و منازعه با بومی های محلی بوده و بقهر و غلبه زمینها و کشتزارها را تصاحب می کرده قطعا باید چالاک و سلحشور و بردبار و قوی اندام باشند.
این مردم بتدریج شهر نشین شده و ده و شهر و قصبه بوجود آورده اند از وقتیکه آریانها شهر نشین شدند همیشه مورد هجوم شعبه دیگر آریائیها – سکاها واقع شدند.
قبل از تشکیل دولت ماد، آریانها بشکل ملوک الطوایفی می زیسته و رئیس هر خانواده با قدرت کامل خانواده را اداره می کرد، و در مواقع جنگ یکی از روسای این خانواده فرماندهی لشکر را بعهده می گرفتند که بعدا مقام سلطنت از همین اختیارات بوجود آمد. در آن زمان هیچیک از امراء و سلاطین قدرت رئیس خانواده را تهدید نمی کردند.
از قرن نهم قبل از میلاد سه تیره بزرگ آریائی در سرزمین ایران به حکومت رسیدند، در مشرق باختری ها، در مغرب مادها و در جنوب پارسها.
آنچه از اخلاق و آداب این زمان روشن است حالت آماده گی قوم آریائی برای حرکت و جنگ و دفاع بوده و در این عصر کشت غلات کاملا مرسوم شده و در دهات و قصبات مزارع رونق بیشتری یافتند.
تربیت حیوانات اهلی را عملی ساخته و اسب و سگ از نظر فوایدی که در جنگ و سفر و حضر و نگهبانی رمه و گله داشتند بیشتر اهمیت داند.
روحیه ورزشکاری
'""روحیه ورزشکاری"" به عنوان "مدیریت و نظر ملاحضه شده در هماهنگی با شرکت کنندگان شامل یک احساس عادلانه بازی، اخلاق و رفتار خوب نسبت به اعضای تیم و تیم مخالف، گرفتن یک روحیه مناسب و منطقی هنگام باخت تعریف می شود."
تحریک و تحرک بخشیدن به ورزشها اغلب یک حالت ووسیله بیاد ماندنی نمی باشد. برای مثال، پیشقدمان دریانوردی و قایق رانی اغلب می گفتند که اغلب مسابقه قایق های باد شونده به معنی تحریک بخشیدن به مهارتهای یادگیرندگان قایق رانی و دریانوردی است. اما با وجود این، اغلب مهارتهای محرک برای افزایش قابلیت کارآیی و عملکرد در موقع رقابت بیشتر از یادگیری باهم ادغام می شوند. روحیه ورزشکاری یک روحیه یا حالتی را بیان می کند که از آن فعالیت یا رقابت بخاطر خود آن لذت می برند.این حالت عاطفی معروف توسط خبرنگار ورزشی GrantlandRiceبه این صورت معنی می شود که مهم نیست که شما برنده یا بازنده شدید بلکه این مهم است که بازی را انجام داده اید.، " و شعار المپیک مدرن که توسط بنیان گذار آنPierrede Coubertinاین است.مهمترین چیز… این نیست که برنده نشدید اما این است که شما شرکت کردید، نمونه هایی از بیان این حالت عاطفی مناسب هستند. بیان می شود
اما اغلب فشار برای رقابت یا یک تمایل فردی برای احراز کارآیی&mdash مانند فشار و زور تکنولوژی&mdashمی تواند بر بازی لذت بخش و رقابت عادلانه توسط شرکت کنندگان تاثیر بگذارد.
افراد مسئول برای فعالیتهای تفریحی اغلب در جستجوی شناخته شدن و کسب احترام در ورزشها هستند که با پیوستن به فدراسیون ورزشها مانند کمیته بین المللی المپیک یا با تشکیل هیئت منظم وقانونی اقدام به این کار می کنند. دراین صورت ورزشها از حالت تفریحی به حالت رسمی عوض می شوند: در ارتباط با اعضای جدید اخیر از قبیل دوچرخه سواران BMX، کوهنوردان برفی، و کشتی گیران هستند بعضی از این فعالیتها جنبه عمومی و همگانی دارند اما شکل گیری غیر یکسان در فرمهای مختلف برای مدت زمان طولانی دوام داشته است. در حقیقت، مققرات رسمی ورزشها در ارتباط با زندگی مدرن و توسعه فزاینده است.
روحیه ورزشکاری، تحت هر اسمی مربوط به رفتار رقابت کننده در قبل، در طی و بعد از رقابت می باشد.نه تنها اگر یک ورزشکار برنده شود باید روحیه ورزشکاری خوبی داشته باشد وآن را حفظ کند بلکه اگر او ببازد باید همچنین این روحیه را حفظ کند. برای مثال در فوتبال روحیه ورزشکاری چنان ملاحضه شده است که برای معالجه یک ورزشکار زخمی از طرف مقابل توپ را به بیرون از زمین بازی شوت می کند که امکان معالجه او را فراهم سازند.بطور دوجانبه تیم دیگر انتظار دارد که توپ را در موقع پرتاب به داخل زمین بازی دریافت کند.
خشونت در ورزشها شامل رد شدن از روی خط رقابت عادلانه و ایجاد خشونت و دعوا است. ورزشکاران، مربیان، طرفداران آنها و والدین بعضی وقتها رفتار خشونت آمیز را بر علیه افراد یا املاک و تاسیسات در نمایش ناراحتی از عادلانه بودن نمایش، احاطه طرف مقابل و عصبانیت یا جشن و سرور در پیش می گیرند.
تغذیه
امروز بیش از هر زمان دیگری ارزش فعالیتهای بدنی و نقش آن در سلامت شناخته شده است. در واقع زندگی ماشینی، فعالیتهای حرکتی روزمره را کاهش داده و برای جلوگیری از بروز بسیاری از بیماریها ورزش امری ضروری است. گاهی یک ورزشکار فراتر از حفظ سلامتی در رشته ای خاص جهت کسب مقام قهرمانی کوشش مستمر می نماید که در این شرایط تمامی عوامل در بدن تغییر می کنند. قلب، ریه، دستگاه گوارش، هورمون ها، سیستم عصبی و بخصوص ماهیچه ها نیاز به تطابق با وضعیت جدید دارند. در واقع هیچ استرس و فشاری مانند یک ورزش سنگین و طولانی مدت روی بدن تاثیر نمی گذارد. بنابراین جهت کسب مقام قهرمانی یکی از مسایل مهم، تغذیه ورزشکاران است. البته فراموش نکنیم هدف از ورزش، سلامتی روح و جسم است و در کنار آن رقابت سالم در مسابقات و نه فقط کسب مقام قهرمانی به هر قیمتی.
انرژی
انرژی مورد نیاز برای یک ورزشکار به عوامل مختلفی مثل خصوصیات فردی ورزشکار (قد، وزن، جثه فرد، جنس، سن و بلوغ)، مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرایط جغرافیایی محل زندگی فرد بستگی دارد. بطور کلی طی فعالیت ورزشی از یک طرف میزان متابولیسم پایه (BMR) افزایش می یابد و از طرف دیگر فعالیت فرد زیاد می شود. بنابراین مقدار نیاز انرژی بین 3 تا 6 هزار کیلو کالری در روز توصیه می شود. برای ورزش های سنگین مثل اسکی، ماراتن و ورزش های تیمی حداکثر انرژی لازم است که برای این نوع ورزش ها توصیه می شود 75-70 درصد کالری رژیم از منبع کربوهیدرات که قسمت اعظم آن از نوع کمپلکس می باشد تامین گردد.
در ورزش هایی که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای 50 متر، میزان نیاز انرژی بین 500-3000 کیلو کالری است. کمترین میزان نیاز به انرژی مربوط به فعالیت های ورزشی با شدت کم و مدت طولانی و یا ورزش هایی که با شدت زیاد و مدت کم انجام می شود است. ورزش هایی مثل پرش طول، پرش ارتفاع، پرتاب دیسک، پرش با نیزه و غیره …. به طور کلی میزان نیاز انرژی برای زنان ورزشکار 10 درصد کمتر از مردان ورزشکارمی باشد.
پروتیین
پروتیین برای رشد و بازسازی، انقباض عضلانی و گاهی تولید انرژی برای ورزشکاران لازم است. اما مصرف زیاد پروتیین بر قدرت عضلانی نمی افزاید (فقط حجم عضلات را زیاد می کند) و توصیه می شود 15-12 درصد انرژی مصرفی بایستی از منبع پروتیین تامین می شود. چون نیاز ورزشکاران به انرژی افزایش می یابد، بنابراین مقدار پروتیین مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی حداکثر 5/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که در مورد پروتیین مصرفی توصیه می شود.
نسبت پروتیین حیوانی به گیاهی 60 به 40 می باشد و نوع پروتیین مصرفی بهتر است از گوشت های کم چربی (گوشت سفید مثل مرغ و ماهی) و بیشتر بصورت کبابی یا آب پز باشد. سفیده تخم مرغ و لبنیات کم چربی نیز از منابع خوب پروتیین هستند. جگر منبع خوبی از پروتیین، آهن، فسفر، ویتامین های گروه AوB می باشد. اما بدلیل اینکه غنی از اسیدهای نوکلییک، ترکیبات پورین دار و کلسترول است، مصرف آن بیش از هفته ای یک بار توصیه نمی شود. باید به این نکته توجه کرد که مصرف زیاد پروتیین باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی می شود.
چربی
جهت تولید انرژی برای فعالیتهایی که مدت زیادی طول می کشد سوختن مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از ذخایر بافت چربی رها می شوند و برای مصرف عضلات به عنوان سوخت استفاده می شوند.
عضلات در 60 تا 90 دقیقه ابتدای ورزش از گلوکز و گلیکوژن ذخیره شده استفاده می کنند و پس از 9 دقیقه اسیدهای چرب آزاد جهت سوخت مصرف می شوند. تحقیقات نشان داده که چربی زیاد در رژیم غذایی باعث کاهش قدرت ورزشکاران می شود. در تحقیقی که روی دوچرخه سواران انجام گرفته مشاهده شده دوچرخه سوارانی که غذای مصرفی آنها غنی از کربوهیدرات پیچیده (نان های سبوس دار ، پاستا و …) و محدود از چربی بوده ، تا 240 دقیقه دوچرخه سواری کرده اند. در حالی که در نتیجه خوردن غذای چرب مقاومت آنها کم شده و حداکثر تا 75 دقیقه توانسته اند فعالیت دوچرخه سواری داشته باشند. بطور کلی چربی مصرفی باید کمتر از 25 درصد کالری رژیم باشد که از این مقدار 10 درصد آن به اسیدهای چرب غیر اشباع حاوی چند باند دوگانه (روغن گیاهی مایع) اختصاص داده شود.
آب
آب تنها ماده ای است که کمبود یا فقدان آن تهدید جدی برای سلامتی است. بخصوص در فعالیتهای ورزشی فقدان آب و یا کمبود آب سبب خستگی زودرس ورزشکار می شود. نقش آب برای فعالیت قلب و عروق، متابولیسم مواد مغذی، سیستم تنظیمی حرارت بدن و همچنین دفع مواد زاید حاصل از متابولیسم سلولی است. از طرف دیگر انتقال آب از داخل به خارج از سلول و بالعکس متضمن جابجایی یون های سدیم، پتاسیم، کلرومنیزم است. هر چند که عرق یک ترکیب هیپوتونیک (رقیق) است و غلظت سدیم، پتاسیم و کلر در عرق کمتر از خون است، ولیکن در فعالیتهای طولانی مدت تعریق زیاد سبب افزایش غلظت خون و در نتیجه خستگی و عدم توان ورزشی می شود. مصرف نوشیدنی ها و ترکیب آن در فعالیتهای ورزشی به عواملی مثل حرارت محیط، رطوبت محیط، خصوصیات مورفولوژیک و بیوشیمیایی فرد و شدت و مدت ورزش بستگی دارد.
بطورکلی توصیه می شود قبل از مسابقات ورزشی حدود 500-400 سی سی از نوشیدنی های مختلف که حاوی گلوکز است، استفاده شود و گاهی اوقات کمی الکترولیت به این نوشیدنی ها اضافه شود.
مواد معدنی
در حین فعالیتهای ورزشی نیاز به مصرف بسیاری از مواد معدنی در ورزشکاران افزایش می یابد. به عنوان مثال نیاز به کلسیم در ورزشکاران زیادتر می شود زیرا کلسیم در افزایش دانسیته استخوانی، از بین رفتن استرس های ناشی از ورزش و افزایش توان ورزشی نقش بسزایی ایفاد می کند. نیاز به منیزیم افزایش می یابد زیرا منیزیم در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی شرکت می کند. نیاز به فسفر افزایش می یابد بدلیل اینکه فسفر در تنظیم انرژی بصورت ATP ، تعادل اسید و باز و در نتیجه افزایش توان ورزشی موثر است.
نیاز به "روی" افزایش می یابد زیرا روی جزء ساختمانی بسیاری از آنزیم هایی است که در متابولیسم مواد مغذی شرکت می کنند و همچنین به همراه مس و آهن در سنتز هموگلوبین و خونسازی شرکت می کند. نیاز به مصرف مس به دلیل نقشی که در بالا بردن درصد جذب آهن، سنتزمیلین و فسفر لیپیدها، استحکام بافت پیوندی و همین طور آزادسازی انرژی از مواد مغذی دارد افزایش می یابد. و بالاخره نیاز به آهن بدلیل نقشی که آهن در انتقال اکسیژن به صورت هموگلوبین و میوگلوبین و خونسازی دارد بیشتر می شود. بنابراین مواد معدنی در تامین سلامت ورزشکاران از جایگاه ویژه ای برخوردار هستند.
ویتامین ها
مصرف ویتامین ها باید در ورزشکاران جهت افزایش توان ورزشی و کاهش خستگی ناشی از ورزش افزایش یابد. این گروه از مواد مغذی هرچند نقش انرژی زایی ندارند و لیکن به صورت کوآنزیم در متابولیسم مواد مغذی شرکت می کنند. به عنوان مثال ویتامین های B2 ،B1 ،B3 همگی برای انرژی زایی نقش مهمی دارند. مصرف ویتامین B6 باید در بدن سازان بیشتر شود چون این ویتامین نقش مهمی در سنتز پروتیین ها بر عهده دارد. کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک در ورزشکاران گیاهخوار که برای چند سال این رژیم را داشته اند شایع است و مصرف مکمل برای این گروه توصیه می شود.
در فعالیت های ورزشی نیاز به ویتامین های E، A و C نیز بدلیل نقش آنتی اکسیدانی که دارند افزایش می یابد، زیرا در نتیجه ورزش فرایند اکسیداتیو (ورزش هایی که در آن اکسیژن زیادی مصرف می شود) در عضله افزایش می یابد و منجر به افزایش تولید پراکسیدهای چربی و رادیکال های آزاد می گردد. نتایج مطالعاتی که روی ورزشکاران صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این سه ویتامین برای مدت 3 تا 4 هفته از طریق برنامه غذایی سبب کاهش میزان آنزیم های کراتین فسفوکیناز (CRK) و لاکتات دهیدروژناز (LDH) می گردد که کاهش این دو آنزیم سبب افزایش توان ورزشی می شود.

سیاستها
موقعی که مشکلات سیاسی در محلها و مناطق مختلف وجود داشته باشد خیلی از موارد مبهم در ورزشها دیده می شوند.
هنگامی که آپارتاید رویه سیاسی افریقای جنوبی بود بسیاری از افراد ورزشکار بخاطر خواست وجدان خود در رقابتهای ورزشی در آنجا حاضر نمی شدند. بعضی این رویه را مشارکت موثری در فروپاشی و اضمحلال آپارتاید در آن منطقه می دانند و بعضی فکر می کنند که این کار عمر آن رویه را طولانی کرده و تاثیرهای بدی بجا گذاشته است.
در المپیک تابستان سال ۱۹۳۶که در برلین برگزار شد، شاید در نتیجه آن عوارض برگشتی آن این مسئله را نشان می داد، که موقعی که ایدئولوژی توسعه می یافت برای تقویت و گسترش یک دکترین مورد استفاده قرار گرفته بود.
در تاریخ ایرلند ورزشهای ایرلندی محلی به ناسیونالیسم فرهنگی مربوط شده اند. تا نیمه قرن بیستم میلادی یک شخص می توانست از شرکت در بازی فوتبال ایرلندی، هاکی یا ورزشهای دیگری که توسط انجمن ورزشکاران ایرلندی قبول شده بودند به دلیل شرکت در فوتبال یا بازی دیگرحمایت شده از طرف بریتانیای کبیر از بازی در تیمهای محلی محروم شود. تا زمان اخیر GAA به محروم سازی در بازی فوتبال و ]]اتحادیه راچبی [[در بازیهای محلی ایرلندی ادامه می داد. این محروم سازی هنوز اعمال می شود، اما برای بازی فوتبال و راچبی که در پارک کروک بازی می شود تا زمانی که جاده لانسداو تعمیر می شود، اجازه داده شده است. تا زمان اخیر تحت قانون ۲۱ از GAA اعضای نیروهای امنیتی انگلستان و اعضای اعضای خانواده سلطنتی انگلستان از بازی در تیمهای ایرلندی محروم بودند اما، توافق نامه روز جمعه خوب در سال ۱۹۹۸ به واقعه این محروم سازی پایان داد.
ناسیونالیسم اغلب شواهدی عمومی برای ایجاد خشوند در ورزشها یا در گزارش افرادی است که در تیمهای ملی رقابت می کنند یا نکته پردازان و حضاری که می توانند یک مشاهده پارتیزانی نشان دهند می باشد. این گرایشها بر خلاف اصول بنیادی خود ورزشها است که آن را بخاطر خودش و لذت بردن از شرکت در آن جالب می داند، است.
هنر
ورزشها وابستگی ها و ارتباطات بسیاری با هنر دارند. اسکیت روی یخ و تای چی، برای مثال ورزشهایی هستند که با نمایش های هنری در اساس خود نزدیک می باشند.: تماشای این فعالیتها با تجربه تماشای رقص باله نزدیک و یکسان است. بطور مشابه، فعالیتهای دیگری هستند که وجوه ورزشی و هنری در عمل و اجرای خود شامل می باشند، مانند عملیات هنری، ژیمناستیک هنری، بدن سازی ، پارکور، یوگا، بوسابول، پرش با اسبو غیره. شاید بهترین مثال گاوبازی است که در اسپانیا در صفحات هنری روزنامه ها گزارش می شود.
این حقیقت که هنر خیلی به ورزش ها نزدیک است بطوریکه در بعضی وضعیت ها محتملا با طبیعت ورزشها ارتباط دارند. تعریف "ورزش" که در بالا ذکر شده این عقیده را توسعه داده که یک فعالیت که اجرا و عمل می شود فقط برای منظورهای عمومی و معمولی نمی باشد، برای مثال، اجرای آنها برای احراز موقعیت ها نیست، اما اجرای آنها بخاطر خودشان و به روشی که بهتر می توانند اجرا شوند، می باشد.
این مورد خیلی مشابه به مشاهده عمومی و همگانی از ارزشهای تجلیل هنری است که به عنوان بعضی چیزهای گفته شده در بالا با ارزشهای عملکردی جدی از استفاده معمولی ازموارد نتیجه می شود. بنابراین یک تجلیل از ارزشهای هنری یک اتومبیل خوش شانس است که فقط مسیر Aتا B را طی نمی کند بلکه ما را از استفاده از آن شاد و خوشحال وآماده می کند و روحیه شاد و شادابی می بخشد.
به همان وضع، یک قابلیت ورزشی مانند پرش فقط ما را برای استفاده از روشهای مناسب برای پرش و اجتناب از موانع یا گذشتن از روی رودخانه ها خوشحال و راضی نمی کند.. آن ما را بخاطر توانایی، مهارت و سبکی که نشان داده می شود خوشحال و شاد می کند.
هنر و ورزش محتملا در زمان یونان باستان هنگامی که ژیمناستیک و سالیستنیک با تجلیل و تحسین از خدایان و تقدیر از زیبایی و هنر بدنسازی، شجاعان و کوههای آرت که توسط شرکت کنندگان نمایش داده می شدند، بطور واضحی ارتباط داده شده اند. واژه مدرن "هنر" به عنوان مهارت به این مورد آرت در یونان باستان مربوط می شود. نزدیکی هنر وورزش در این زمانها در طبیعت بازیهای المپیک نشان داده شده است، همانطور که ما دیده ایم، جشنهایی از فعالیتهای ورزشی و هنری، شعر خوانی، مجسمه سازی و آرشیتکت می باشند.
تکنولوژی
تکنولوژی نقش مهمی در ورزشها دارد که به سلامت یک ورزشکار، تکنیک های یک ورزشکار یا ویژگیهای تجهیزاتی که از آنها استفاده می کند، مربوط می شود.
""تجهیزات"" چون ورزشها بطور رقابتی رشد یافته اند، احتیاج برای تجهیزات بهتر افزایش یافته است. کلوبهای گلف، راکت های بیس بال، توپهای فوتبال، اسکیت های حاکی، و تجهیزات دیگر بطور قابل ملاحضه ای با اعمال تکنولوژی جدید عوض شده اند
""بهداشت و سلامتی"" از چگونگی تغذیه تا معالجه زخمیها، که به اطلاعات در مورد بدن انسان در آن زمانها بستگی داشته، یک حالت و خصوصیات ورزشکار بالقوه افزایش یافته است. حالا ورزشکارها قادر هستند که تا سنین بالاتری بازی کنند، بسرعت زخمهای خود را مداوا کنند، و بیشتر و بهتر از ورزشکاران نسلهای قبلی آموزش و تعلیم ببینند.
""دستورالعملهاً" تکنولوژی پیشرفته فرصتهای جدیدی برای تحقیق در مورد ورزشها بوجود آورده است. حالا امکان آنالیز جنبه های ورزشها که قبلا خارج از درک وفهم بودند، امکان پذیر است. با امکان ضبط حرکات برای ثبت حرکات ورزشکار، یا استفاده از یک کامپیوتر پیشرفته برای نمایش سناریوی مدل فیزیکی، بطور فزاینده ای توانایی ورزشکاران را در مورد درک آنچه که آنها انجام می دهند و چطوری می توانند این اعمال خود را بهبود بخشند فراهم شده است.
اثرات ورزش در روح آدمی
1- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ی عمومی فرد
در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، به ندرت می توان شخص افسرده ای یافت. از طرفی با ورزش کردن، تولید "اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکین ها" نیز افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می کنند. در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند.
2- تاثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند. مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
3- پیشگیری از ابتلا به آلودگی های اجتماعی
یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به طور ناخودآگاه از سیگار دوری می کند، چون در می یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف تر می کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید. از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی ها کمتر می توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می کنند. ورزش های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند.
4- تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی شود.بسیاری از ورزش های امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و… حرفه ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می طلبند.بنابراین ورزش های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت های پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند. به گونه ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت های مغز، خاموش می ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند! به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه ی مراحل زندگی انسان تاثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.

اهمیت ورزش
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد.
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو ، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد، از جمله:

امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری، مساله بی کاری و عوارض ناشی از آن است. بی کاری، به ویژه برای نوجوانان و جوانان و به خصوص در ایام تعطیلات تابستانی مدارس و مراکز آموزشی، بسیار خطرناک و مضرّ است و باید با آن مبارزه شده ، یا به نحوی اوقات بی کاری را پر نمود که مفید بوده و یا لااقل مضر نباشد. بسیاری از انحرافات، از قبیل: اعتیاد به مواد مخدر، دزدی و ایجاد مزاحمت، دعواها و درگیری های خیابانی، انحرافات جنسی و … زاییده بی کاری و ولگردی است.
مرحوم شهید مطهری در کتاب تعلیم و تربیت در اسلام، مطلبی تحت عنوان "زن و غیبت" دارد و می فرماید:
زن ها در قدیم مشهور بودند که زیاد غیبت می کنند. شاید این به عنوان یک خصلت زنانه معروف شده بود که زن طبیعتش این است و جنساً غیبت کن است؛ در صورتی که چنین چیزی نیست، زن و مرد فرق نمی کنند. علتش این بود که زن – مخصوصاً زن های متعیّنات، زن هایی که کلفت داشته اند و در خانه، همه کارهایشان را کلفت و نوکر انجام می دادند- هیچ شغلی و هیچ کاری، نه داخلی و نه خارجی نداشت، صبح تا شب باید بنشیند و هیچ کاری نکند. کتاب هم که مطالعه نمی کرده و اهل علم هم که نبوده، باید یک زن هم شان خود پیدا کند، با آن زن چه کند؟ راهی غیر از غیبت کردن به رویشان باز نبوده، و این برایشان یک امر ضروری بوده؛ یعنی اگر غیبت نمی کردند، واقعاً بدبخت و بی چاره بودند.
شاید به واسطه جلوگیری از همین عوارض سوء بی کاری باشد که می بینیم در اسلام از "کار و انسان شاغل" بسیار تجلیل شده است. احادیث فراوانی در این زمینه وارد شده که توجه شما را به برخی از آن احادیث جلب می نمایم.
امام علی علیه السلام فرمود:
اِنَّ اللّهَ یُحِبُّ المُحتَرِفَ الاَمینَ؛
خداوند، انسان امینی را که دارای حرفه است (و به آن اشتغال دارد) دوست می دارد.
رسول خدا صلی علیه واله فرمود:
اَلکادُّ لِعِیالِهِ کَالمُجاهِدِ فی سَبیلِ اللهِ؛
کسی که خود را برای اداره زندگی اش به مشقت می اندازد، مانند کسی است که در راه خدا جهاد می کند.
رسول اکرم صلی علیه واله فرمود:
مَلعُونُ مَن القی کَلَّهُ عَلَی النّاسِ؛
هر کس که سنگینی اقتصادی خود را بر دوش مردم بیندازد، ملعون است.
بدون شک، مردم و کشور باید در پی ایجاد کار و اشتغال سالم برای همه باشند، ولی آیا همیشه امکان اشتغال برای همه و به ویژه جوانان و نوجوانان فراهم است؟ اگر این امکان فراهم نشد، تکلیف چیست؟ آیا ایجاد سرگرمی های سالم و مفید نمی تواند از بسیاری انحرافات جلوگیری کند؟

ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند.
ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارهای و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می بخشد.
ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد.
ورزش، توان رزمی انسان را افزایش می دهد. بالا بودن توان جسمانی نیروهای نظامی و رزمی، تنها در زمان های گذشته که جنگ ها با سلاح های سرد صورت می گرفت، مورد توجه نبوده، بلکه امروزه نیز حائز اهمیت فراوان است و تمرینات بدنی قسمت عمده ای از آموزش های نظامیان و به ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل می دهد. همچنین افرادی که از نقطه نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می گردند.
اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست.
پیامبر گرامی اسلام صلی علیه واله در باره حق بدن بر انسان می فرماید:
اِنَّ لِرَبِّکَ عَلَیکَ حَقّاً، وَ اِنَّ لِجَسَدِکَ عَلَیکَ حَقّاً وَ لاَ هلِکَ عَلَیکَ حَقّاً؛
پروردگارت بر تو حقی دارد، و بدنت بر تو حقی دارد، و خانواده ات (نیز) بر تو حقی دارد.
آن چه در این حدیث ارزنده قابل توجه است، این است که پیامبر بزرگوار اسلام، تا بدان پایه برای جسم و بدن ارزش و اهمیت قابل است که حق بدن را در ردیف حق پروردگار (آن هم بلافاصله بعد از آن) و در کنار حق خانواده (و حتی قبل از آن) ذکر می فرماید. زمانی انسان می تواند حق پروردگار و خانواده خویش را به بهترین نحوی ادا کند، که از بدنی سالم و نیرومند برخوردار باشد.
ورزش، کمک شایانی به ایجاد و تقویت سلامتی جسمانی و روانی می کند، و افرادی که با روش صحیح ورزش می کنند و یا دارای کارهای با تحرک می باشند، سالم تر بوده و عمرشان از افرادی که کارهای بدون تحرک دارند بیشتر است.
شهید دکتر سیدرضا پاک نژاد در کتاب اولین دانشگاه و آخرین پیامبر می نویسد.
عضلات در حال ورزش10 تا 18 برابر در حال استراحت احتیاج به خون دارند،20دفعه بیشتر قند و اکسیژن مصرف می نمایند،50 بار زیادتر گازکربنیک دفع می نمایند، و با توجه به همین ارقام، اهمیت کار قلب هنگام ورزش روشن می گردد.
در واکنش قلب در برابر کار عضلانی، مشاهده می شود ضربان های دبی، حجم خون، فشار خون و حتی ترکیبات فیزیکو شیمیایی خون را دگرگون می سازد. ضربان قلب هنگام کار بدنی، یعنی زمانی که عضلات را به فعالیت می داریم، 2- 3 و حتی 4 برابر، و امکان دارد به 200 ضربه در دقیقه برسد. حجم خون 2- 3 برابر و دبی قلب 6- 7 و حتی 8 برابر و گاه زیادتر شود و دبی قلب از 4 لیتر در دقیقه ممکن است به 30 تا 35 لیتر در دقیقه برسد، در صورتی که دبی قلب شخص سالم و ورزیده در حال معمولی 25 لیتر است.
حجم قلب ورزش کاران و کارگرانی که کار بدنی سنگینی دارند، بدون شک افزایش می یابد، اما این افزایش به عقیده بسیاری، فیزیولوژیک و کاملاً طبیعی است. در اثر فعالیت بدن، حجم قلب افزایش می یابد، زیرا جدار بطن ها به ویژه بطن چپ ضخیم می شوند؛ یعنی همان طور که عضلات بازو در اثر ورزش یا ابتلا به برخی بیماری ها قوی می شود، عضلات قلب هم در اثر کار، قوی می گردد و در نتیجه قدرت انقباض قلب زیاد می شود.
وی در بخش دیگری از کتابش، در باره فواید ورزش چنین می نگارد.
قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس از مدتی ورزش کردن بهتر می شود.
گنجایش ریه ها بیشتر می گردد و در نتیجه، اکسیژن بهتری و بیش تری به بدن می رسد… ورزش صحیح و معتدل و متناسب با مزاج، سبب نظم و ثبات حرکات تنفس می گردد و تنفس عمیق تر، ولی شمارش آن کم تر می شود.
هر چه شخص ورزیده تر باشد، مقدار سوخت بدنش نقصان می یابد؛ یعنی در حقیقت در اثر مدتی ورزش کردن، بدن بهتر از مواد غذایی خود استفاده می کند.
رشد و نمو بهتر انجام می گیرد، زیرا اکسیژن بهتر و بیشتر به تمام نسوج می رسد و در نتیجه، فعالیت غدد داخلی افزوده شده و بنابر عقیده ای در عضلانی که فعالیت می کنند، موادی ایجاد می شوند که به رشد و نمو کمک می نماید.
قوّه جذب و دفع بهتر می شود.
بدن عادت می کند در برابر مختصر فعالیت، ناگهان نفس تنگی پیش نیاید و ضربان قلب زیاد نشود و دیرتر خسته گردد و عرق نماید.
هماهنگی بین اعصاب و مراکز عصبی و تقویت اعصاب، ایجاد شده و کارهای فکری، آسان تر می شود."
در کتاب زن و ورزش نیز در باره فواید ورزش چنین آمده است:
بدن انسان بر خلاف ماشین یا هر وسیله دیگر که بر اثر کار و فعالیت مستهلک می گردد، با کار جان گرفته و توانایی بیش تری کسب می نماید. در زمان های گذشته، حرکت و تمرین های بدنی، بخشی از کار روزانه فرد به شمار می رفت، اما امروزه بر اثر پیش رفت تکنولوژی و ماشین، باید بیش تر از گذشته در جستجوی حرکت بود، و هر فرد بایستی آن را در برنامه روزانه خود بگنجاند.
تنفس و یا نفس کشیدن وسیله ای است که با آن، اکسیژن به همه بدن می رسد و مواد زاید و اکسیده به بیرون ریخته می شود. در خلال تمرین، میزان نفس کشیدن افزایش می یابد. شخصی که بدنش تربیت شده با تمرین های ورزشی است، آهسته تر و عمیق تر از افراد دیگر نفس می کشد، فشارهای وارد بر سیستم تنفسی خویش را با تلاش کم تر و کارایی بیش تر پاسخ گوست.
تمرین ها به دستگاه هاضمه به دو طریق کمک می کنند:

به علت پی آمد نیاز بدن به غذا، اشتها را افزایش می دهند.
حرکت اندام های هاضمه تسریع می شود و حرکات دودی شکل معده – که موجب هضم غذا می گردد – سریع تر و راحت تر صورت می گیرد.
تمرین های ورزشی ، عمل تخلیه را بهبود و از یبوست پیش گیری می کند. حرکات دودی شکل افزایش می یابد و در نتیجه ، روند ترشحات بدن کار آمدتر تنظیم می شوند. به طور کلی افرادی که فعالیت های جسمانی بیش تری دارند، کم تر از افراد کم حرکت ، به بیماری سنگ کلیه و اختلالات مشابه به آن مبتلا می شوند.
بسیاری از مواد زاید، از طریق غدد عرق در پوست بدن بیرون ریخته می شود. این فرایند با تمرین های شدید ورزشی تسریع می شود؛ علاوه بر این، عرق کردن باعث تمیز شدن پوست می گردد.
ارزش دیگر تمرین های ورزشی، در افزایش تولید سلول های قرمز خون در بافت های لنفاوی استخوان است. شمارش هموگلوبین خون بر اثر فعالیت بالا می رود. تمرین ها از بالا رفت فشار خون جلوگیری می کند.
به طور کلی نقش ورزش در سلامتی انسان آن قدر زیاد است که امروزه بسیاری از بیماری ها را با ورزش مداوا می کنند، که به این شیوه مداوا "ورزش درمانی" گفته می شود.
امروزه ورزش در سطح بین المللی ، بعد سیاسی نیز به خود گرفته است. گاه اتفاق می افتد کشوری که بیش تر مردم حتی نام آن را نشنیده اند، یک باره در جهان مطرح شده و به واسطه پیروزی های ورزشی، نامش در صفحه اول روزنامه های جهان و صدر اخبار قرار می گیرد. شرکت و یا عدم شرکت تیم های ورزشی یک کشور در یک کشور دیگر نیز، گاه جنبه سیاسی داشته و به معنای دوستی، دوشمنی، اعتراض و … تلقی می شود.
در انسان غریزه قدرت طلبی، برتری جویی و مبارزه وجود دارد. ورزش و مسابقات ورزشی اگر در محیط و جوّ سالم برگزار شوند، زمینه اشباع این غریزه از طریق صحیح را فراهم می سازند. اگر این غریزه و سایر غرایز، کنترل نشده و به مسیر صحیح هدایت نشوند، برای جامعه بشری مشکل ساز و مساله آفرین خواهند بود.
ورزش، توان انسان را برای انجام کارهای روزمره شخصی و اجتماعی بالا می برد، حتی عباداتی از قبیل نماز ، روزه ، حج و جهاد نیز با بدنی سالم و نیرومند، بهتر، بیش تر و راحت تر جامه عمل به خود می پوشند.
انسان مایل است با دیگران باشد و با آنان بیامیزد. این غریزه و یا تمایل شدید را می توان از طریق ورزش بر آورده ساخت. در ورزش، در زمینه نیل به ارزش های اجتماعی دیگری نیز، چون کار گروهی، وفاداری، روحیه ورزشکاری می توان توفیق یافت. محیط صمیمانه و مطلوب ورزشی، اغلب فرصتی مناسب برای ایجاد روابط انسانی و شکل گیری دوستی هاست.
ورزش به انسان تحرک می بخشد و حرکت و تحرک به ویژه در کودکان لازمه رشد است. اگر عضو نیرومندی از اعضای بدن یک ورزش کار را چندین ماه در گچ قرار دهند و تحرک را از آن سلب نمایند، ضعیف و لاغر خواهد شد. اگر جنبش بدن کم شود، دفاع بدن کم و ضعیف می گردد، و همچنان که داشتن تحرک و ورزش موجب سلامتی بدن و طول عمر می گردد، نداشتن تحرک نیز موجب مرگ زود رس می شود.
جوانمردی در ورزش
عامل اصلی در ورزش که بیشتر اوقات همه را به سوی خود جلب می کند انگیزه و سود در آن است . برای مثال ، قایق رانی و اسب دوانی نیاز به مهارت زیاد دارند . علت بروز حرکات جوانمردانه در یک فعالیت به وسیله ی یک آرزو و یا روحیه خوب ، تمایل به کسب لذت برای خود است . اما تحمل فشار در بیشتر اوقات به صورت انفرادی ، کار بزرگی است و مقدمه ای برای یک تکنولوژی به نظر می رسد و این کار لذت بیبشتری دارد.
فرصت مردم برای فعالیت ها و مسئولیتشان در بیشتر اوقات ، برای جستجو و احترام گذاشتن در ورزش است که با پیوستن فدراسیون ورزشی به IOC ، هر انسان برای خود فرصتی را برای ورزش کردن تنظیم می کند . در این راه ، تکمیل کردن فرصت ها در فعالیت های ورزشی رسمی بیشتر است . بیشتر فعالیت های عمومی ، مشهور و معروف اند و تعقیب کردن فعالیت های گوناگون زمان زیادی می خواهد.
جوانمردی در یک بازی معین باید به گونه ای باشد که هر رقیب چه بعد از مسابقه و چه قبل از مسابقه آن را رعایت کند . جوانمردی نباید در بردن اجرا شود بلکه باید در باختن هم باشد . برای مثال در فوتبال یک ورزشکار نباید خارج از رفتار ورزشی در مقابل دیگران بازی کند و توپ را خارج از زمین لگد بزند . هم چنین از تیم های دیگر هم در پرتاب اوت انتظار صحیح می رود و…

ورزش و تدبیر
ورزشکاران بزرگ برای وضعیت های خیلی دشوار در ورزش ، زمینه ی تدبیر را در نظر می گیرند . برخی احساسات در تخریب احتمالی تدابیر ، نقش موثری دارند و ممکن است احساسات دیگران به طور طولانی ، موجب تقویت تیم شده و موثر واقع شود.
در المپیک برلین تابستان 1936 نگاه داشتن تصاویر شاید موجب شناسایی بهتر تمدن ها و تقویت تبلیغ در سراسر رویداد ها می شد . در تاریخ ورزش اسکاتلند و ایرلند نیز ورزش ، به صورت برتر است که برای مثال ، مطابق علامت های تخصصی در فوتبال اسکاتلند ، بازی فوتبال انجام می شود که نشات گرفته از فوتبال انگلستان است.

هنر و ورزش
ورزش به هنر خیلی وابسته است
اسکی روی یخ و تای چی ورزش های هنری است برای رسیدن به یک منظره ی تماشایی ، و موجب حادثه و تجربه ای برای تماشاچی می شود . همین طور وجود تماشاگران عامل اصلی این فعالیت های ورزشی و هم چنین به اجرا در آوردن هنر شان است و چنین هنری مثل اجرای هنر ژیمناستیک و غیره است.
حقیقت هنر ورزش ، در برخی مواقع احتمالی ، به ماهیت آن ورزش بستگی دارد.

توضیحات جامع در مورد ورزش پایه و مادر (بدنسازی)
عوامل موثر بر عملکرد کار عضلانی
عوامل متعددی بر عملکرد کار عضلانی اثر می گذارد ، مهمترین این عوامل به شرح زیر است :
۱- دریافت ناکافی انرژی
برای ورزشکارانی که باید با وزن مشخصی رقابت کنند ، در صورت نیاز به تغییرات وزنی ، این اقدام باید چندین روز قبل از شروع مسابقات انجام شود . کاهش وزن در روزهای قبل از مسابقه ، اثرات سوء فوق العاده شدیدی روی توان عضلانی ورزشکار دارد . دریافت ناکافی انرژی برای مدت کوتاه ( ۱ تا ۱۵ روز ) اگر در روزهای قبل از شروع مسابقه نباشد ، بر سطح توانایی اثر سوء ندارد ، اما در دراز مدت ، موجب کاهش توانایی بدن می شود .
۲- کیفیت رژیم غذایی
هر چه رژیم غذایی از نظر کیفیت متعادل تر باشد ، بازده کار عضلانی رضایت بخش تر می شود .
۳- افراط در تغذیه
افراط و زیاده روی در تغذیه به مدت متوسط یا طولانی ، حتی اگر میزان تمرینات بدنی ثابت باشد ، موجب افزایش وزن می شود و بر توانایی بدن اثر سوء دارد .
۴- تعداد وعده های غذایی
تعداد زیاد وعده های غذایی ( ۴ تا ۵ بار در روز ) موجب افزایش بازده نسبت به ۲ بار غذاخوردن در روز می شود . این تعداد وعده های غذا از خستگی ناشی از کار سنگین پس از غذاخوردن و کاهش قند خون ثانویه که ناشی از خوردن غذاهای زیاد در یک وعده است ، جلوگیری می کند .
۵- تعادل کمی بین وعده های غذا و مزایای ترکیب صبحانه
صبحانه باید یک چهارم از تمام نیازهای مواد مغذی روزانه را تامین کند و شیر و لبنیات و یا تخم مرغ داشته باشد .
۶ – مصرف دخانیات
مصرف دخانیات برای ورزشکاران ممنوع است ، زیرا :
موجب تخریب ویتامین ث می شود و در نتیجه خستگی زودرس عضلانی پدید می آید .
موجب کاهش قند خون می شود و در نتیجه فعالیت عضلانی مختل می شود .
موجب اختلال در رسیدن اکسیژن به بدن و اختلال در اعمال قلبی – عروقی می شود .
۷- نقش الکل
الکل نه برای کارکرد فعالیت عضلانی مناسب است و نه برای مبارزه با سرما . مصرف الکل حالتی شبیه " ضربه شلاق " را دارد که در لحظات پس از مصرف با مرحله خستگی شدید و کاهش بازده کار عضلانی همراه است . بنابراین ، مصرف مشروبات الکلی برای ورزشکاران مجاز نیست .
۸ – نوشابه های محرک
مصرف قهوه ، چای و مخلوط آن بر تجزیه چربی ها که برای بالا بردن عملکرد عضلانی لازم است ، اثر غیرقابل انکاری دارد ، اما مصرف مقادیر زیاد آن ها موجب تحریک پذیری ، عصبانیت و ادرار بی موقع می شود ، بنابراین ، بهتر است قبل از مسابقات مصرف نشود .
روش های ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن نیاز به تغییر در نحوه غذاخوردن ، میزان ورزش و نحوه تفکر در مورد غذا دارد .
اگر روند کاهش وزن را به اهداف و قدمهای کوچکتری تجزیه کنید به موفقیت بیشتری می رسید .
کارشناسان معتقدند که انجام تغییرات کم و کوچک در یک زمان یک استراتژی بزرگ و مهم بوده و این روند خسته کننده نبوده و باعث کاهش وزن آهسته تر و مداومتری می شود .
به یاد داشته باشید که در مسابقه کاهش وزن کسی برنده می شود که آهسته و مداوم حرکت کند . این نوع حرکت به شما کمک می کند که به هدف خود رسیده و آن را حفظ کنید .
زمانیکه می خواهید برنامه کاهش وزن را شروع کنید در ابتدا کار سختی به نظر می رسد درحالیکه اقدامات کوچک تبدیل به عادت شده و نهایتاً طی تمام مسیر خسته کننده و ناامید کننده نخواهد بود .
نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای :
۱- تا می توانید آب زیاد مصرف کنید . ( پوست شما نیز ظاهر خوبی پیدا می کند(
۲ – در رستوران نصف غذا سفارش دهید یا یک غذا را برای ۲ نفر سفارش دهید .
۳ – تا حد امکان از غذاهای سرخ کردنی استفاده نکنید .
۴ – برای صرف چای و قهوه از شکر استفاده نکنید ، یا شکر کمی مصرف کنید .
۵ – همراه با ساندویچ بجای چیپس از سبزیجات استفاده کنید .
۶ – سعی کنید انرژی و کالری مورد نیاز را از نوشیدنی ها تامین نکنید چون استفاده از غذا باعث احساس پری نیز می شود .
۷ – بجای اینکه سس را روی سالاد بریزید چنگال خود را در سس فرو کنید به مرور متوجه می شوید که با میزان کمتری از سس نیز می توانید از سالاد لذت ببرید .
۸ – به جای غذاهای پر انرژی مورد علاقه خود از غذاهای با انرژی کمتر استفاده کنید .
۹ – اگر غذایی را دوست ندارید آن را نخورید .
۱۰ – همیشه غذا را در بشقاب بریزید تا متوجه باشید که چه مقدار غذا می خورید .
۱۱ – صبحانه را ولو اندک بخورید .
۱۲ – برچسب غذاها را بخوانید و میزان کالری مواد غذائی را کنترل کنید .
۱۳ – همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید .
۱۴ – به مهمانان غذا بدهید تا به منزل خود ببرند .
نکات مهم در مورد انجام فعالیتهای ورزشی :
۱ – حتی المقدور به جای آسانسور یا پله برقی از پله معمولی استفاده کنید .
۲ – ورزش را یک اولویت قرار دهید نه یک گرفتاری و سختی
۳ – دورتر از مقصد خود ماشین را پارک کنید تا مجبور شوید مقداری پیاده روی کنید .
۴ – به کارهای روزانه خسته کننده منزل مثل برف پارو کردن ، نظافت منزل ، خرید منزل به شکل یک موقعیت برای افزایش فعالیت نگاه کنید .
۵ – زمانیکه محتویات چرخ حمل مواد خریداری شده را به ماشین منتقل کردید چرخ را به فروشگاه برگردانید
۶ – اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنید یک ایستگاه زودتر پیاده شوید .
۷ – با یک دوست ورزش کنید .

سیستم تمرینی پیش خستگی
در سیستم تمرینی پیش خستگی یک عضله را ابتدابا یک حرکت تک عضله یا یک حرکت تک مفصلی خسته میکنند و سپس سراغ اجرای یک حرکت ترکیبی برای آن عضله میروند در این روش قبل از اینکه عضله برای تمرین واقعی آماده شود توسط یک حرکت تک مفصلی به خستگی عضلانی میرسد مقدار وزنه در این حرکت در حد سبک و یا متوسط میباشد و تعداد تکرار نیز معمولاْ در سطح بالا قرار دارد. برای مثال: برای عضله سینه ابتدا حرکت کراس اور که یک حرکت تک مفصلی است را برای 3 ست 20 تکراری اجرا کرده و سپس سراغ حرکت پرس سینه با هالتر میروید.
ستهای پس خستگی یا ستهای سنگین به سبک
در روش تمرینی سپس خستگی ابتدا یک حرکت اصلی را با وزنه سنگین و برای تکرارهای کم اجرا کرده و سپس بلافاصله سراغ یک حرکت تک مفصلی با وزنه سبک و برای تکرارهای زیاد میرویم. این سیستم را میتوان هم برای یک حرکت و با دو نوع وزنه و تعداد تکرار اجرا کرد و هم میتوان با دو نوع حرکت متفاوت برای همان عضله و تعداد تکرار مشخص برای هر کدام اجرا کرد.
استراحت بین یک ست در این سیستم حداقل میباشد و استراحت بین ستهای اصلی متوسط و زیاد میباشد. به مثالهای ذیل دقت کنید:
مثال اول ابتدا حرکت اسکوات با وزنه سنگین را برای 4 تا 6 تکرار اجرا کرده سپس بلافاصله با وزنه سبکتر برای 12 تا 15 تکرار حرکت اسکوات را انجام میدهیم. مثال دوم، حرکت اسکوات با وزنه ای سنگین را برای 4 تا 6 تکرار اجرا کرده سپس بلافاصله سراغ حرکت جلو پا با دستگاه رفته و با وزنه متوسط و یا سبک حرکت جلو پا را برای 12 تا 15 تکرار اجرا میکنید.
ستهای هرمی
سیستم ستهای هرمی یک سیستم کلی میباشد که تشکیل شده از چندین نوع روش مختلف: سیستم هرمی وزنه، سیستم هرمی تکرارها، سیستم هرمی استراحت های موقتی.
ستهای هرمی وزنه
در این روش هر ست نسبت به ست قبل بر مقدار وزنه افزوده شده واز تعداد تکرارها کاسته میشود. این روش را میتوان با حداقل زمان استراحت ممکن و یا استراحت متوسط بین هر ست اجرا کرد. برای مثال در حرکت پرس سینه:
ست اول: وزنه 80 کیلویی برای 10 تکرار
ست دوم : وزنه 90 کیلویی برای 8 تکرار و الی آخر.
ستهای تکرار هرمی
در این سیستم هرمی مقدار وزنه ثابت است و هر ست نسبت به ست قبل بر تعداد تکرارها افزوده میشود. برای مثال: در حرکت پرس سینه برای ست اول با وزنه 80 کیلویی 10 تکرار را اجرا کرده، سپس برای ست دوم با همان وزنه 80 کیلویی 12 تکرار و برای ست سوم باز همان وزنه 80 کیلویی و برای 13 تکرار و الی آخر. استراحت بین ستها در حد متوسط و حداقل میباشد.
ستهای هرمی با استراحت موقت
در این سیستم هرمی همانطور که ست به ست پیش میرویم در عین حال که مقدار وزنه ای ثابت است از مقدار زمان استراحت بین هر ست کاسته میشود. برای مثال در حرکت پرس سینه: ست اول با وزنه ای 80 کیلویی تعداد تکرار مورد نظر را اجرا کرده و سپس برای مدت یک دقیقه استراحت میکنید.
سپس بلافاصله ست دوم را هم با وزنه 80 کیلویی اجرا کرده و این بار زمان استراحت را به 30 ثانیه میرسانید و برای ست سوم باز همان وزنه 80 کیلویی تعداد تکرار مشخص را اجرا کرده و این بار 15 ثانیه استراحت مینمائید.
ستهای افزودنی
در ستهای افزودنی هر ست نسبت به ست قبل بر مقدار وزنه بدون استراحت مابین افزوده میشود ضمن اینکه میتوان تعداد تکرار در هر ست را ثابت یا بصورت نزولی در نظر گرفت. برای مثال در حرکت پرس سینه برای ست اول وزنه 70 کیلویی 10 تکرار اجرا کرده سپس بلافاصله و بدون استراحت برای ست دوم با وزنه 80 کیلویی، 10 تکرار دیگر اجرا میکنید و همین شکل تعداد ست مورد نظرتان را اجرا میکنید
ستهای منفی
ستهای منفی یا انقباض واگرا را بدین صورت تعریف می کنند. افزایش طول عضله در قیاس با کوتاه شدن آن (انقباض عضله) در این سیستم تمرینی میتوان با کمک حریف تمرینی وزنه حدود 30 تا 40 درصد بیشتر از یک تکرار حداکثر را انتخاب کرده و تمام تمرکز خود را یا بر روی قسمت منفی حرکت و یا بر روی قسمت مثبت حرکت قرار داد. زمان استراحت بین دو تکرار را میبایست به حداقل رساند. تمام ذهن و تمرکز را بر روی کنترل حرکت متمرکز ساخت البته زمان استراحت بین هر ست بدلیل سنگین بودن حرکت و رسیدن به ریکاوری کافی در ان سیستم تمرینی زیاد میباشد.
برای مثال: در حرکت پرس سینه وزنه ای را انتخاب کنید که بیشتر از وزنه یک تکرار حداکثرتان است سپس با حضور حریف تمرینی دربالای سر وزنه را با کنترل و به آرامی تا روی سینه پایین بیاورید و سپس برای بالا آوردن وزنه با کمک حریف تمرینی آن را بالا بیاورید.
هشدار
سیستم ستهای منفی از لحاظ درد عضلانی حاصله خیلی بیشتر از سیستم تمرینی ستهای معمولی میباشد ضمن اینکه ریسک آسیب دیدگی نیز بدلیل استفاده از وزنه خیلی سنگین در این سیستم بسیار شایع تر از سیستم تمرینی ستهای معمولی میباشد.
ستهای 21
سیستم تمرینی ستهای 21 یک واژه ای است برای اجرای تعداد تکرار مشخص شده در یک ست. فاکتور مختصه این سیستم تمرینی در تقسیم یک ست به سه قسمت پشت سر هم میباشد با تقسیم حرکت به سه بخش حرکتی که از دوقسمت پایین و بالا و تمام تشکیل شده است یک ست تمرینی بدین شکل اجرا میشود و یک ست که شامل 21 تکرار است با انجام 7 تکرار از هر کدام یک از این تکرارها انجام میشود. البته عدد 21 یک عدد ثابت نمیباشد و میتوانید یک ست را بجای21=7+7+7 بصورت 15=5+5+5 نیز اجرا کنید.
ولی بدلیل اینکه این تکنیک با سیستم پیشتر به این اسم شناخته شده است ما آنرا سیستم ستهای 21 می نامیم مقدار روزنه در این سیستم در حد متوسط میباشد و استراحت بین هر بخش حداقل ممکن میباشد. برای مثال: در حرکت جلو بازو با هالتر ایستاده. 7 تکرار اول را بصورت نیمه پائین ترین نقطه حرکت تا میانه دامنه حرکت بالا آورده و دوباره به پائین میبرید سپس در 7 تکرار بعدی حرکت را از نیمه راه تا بالاترین قسمت حرکت جا به جا میکنید و بعد از آن برای 7 تکرار آخر حرکت را در دامنه کامل حرکت اجرا میکنید و بدین شکل یک ست 21 را انجام میدهید.
ستها و تکرارهای زمانی
در این سیستم تمرینی با یک تعداد تکرار معین را در یک زمان ثابت اجرا میکنید و یا در یک مدت زمان معین یک تعداد تکرار ثابت را اجرا میکنید. در این سیستم هر دو بخش حرکت یعنی قسمت منفی(پائین آوردن) و یا قسمت مثبت(بالا آوردن) در یک زمان مشخص اجرا میشود. زمان بالا آوردن و یا پائین بردن وزنه هم میتواند مساوی باشد و هم میتواند فرق داشته باشد. استراحت بین هر تکرار حداقل و مقدار وزنه نیز در این سیستم بدلیل مشکل بودن آن در حد متوسط و یا سبک بوده و استراحت بین ستها نیز حدود 2 تا 3 دقیقه میباشد. برای مثال در حرکت جلو پا با ماشین برای قسمت مثبت حرکت(بالا آوردن وزنه) در هر تکرار حدود 20 ثانیه زمان و برای پائین آوردن آن نیز حدود 10 ثانیه زمان صرف کنید و یک ست را بدین شکل برای تکرار مشخص شده اجرا کنید.
ستها و تکرارهای نیمه
تکرارهای نیمه یا تکرارهای با دامنه حرکتی محدود شده این سیستم چیزی شبیه به همان ستهای 21 میباشد تنها فرق این سیستم با روش 21 در اجرای کامل یک ست بصورت دامنه حرکتی محدود شده نیمه میباشد. این نوع سیستم را میتوان در هر بخش از دامنه حرکتی یک حرکت اجرا کرد. برای مثال نیمه بالا، نیمه پائین و… مقدار وزنه در این سیستم در حد متوسط و سنگین میباشد وزمان استراحت بین هر ست هم حدود 30 ثانیه تا دو دقیقه میباشد.
تکنیکها و سیستم های بدنسازی برای غلبه بر ایست عضلانی در بدنسازی در حال توسعه هستند از نقطه توقف یا سد بازدارنده پیشرفت به عنوان ایست عضلانی یاد میشود. تکنیکهای بدنسازی هم مثل تکنیکهای ورزشی دیگر که برای بالا بردن سرعت، قدرت، بالانس، انعطاف و سرعت عمل استفاده میشوند تکنیکهای بدنسازی هم در افزایش رشد عضلات نقش دارند تکنیکهایی که در این مقاله آورده شده اند برای رسیدن به هایپر تروفی در عضلات و قوی تر شدن تاندونها، گلامنتها و استخوانها برنامه ریزی شده اند.
اگر اهداف دراز مدت را برای خود معین کرده اید سپس این را بدانید که برای داشتن عضلات قوی به ساختار اسکلتی و بدنی قوی نیاز است. و رشد عضلات منوط به رشد و قویتر شدن کامل بدن میباشد. امروز در باشگاهها یک تئوری باب شده است که افراد فکر میکنند تنها با اضافه کردن وزنه است که میشود در بدنسازی پیشرفت کرد. تفکر این افراد بدین صورت است که فکر میکنند برای بلند کردن وزنه سنگین باید بزرگ و حجیم بود و با افزایش تدریجی وزنه است که میتوان به رشد و حجیم شدن عضلانی دست یافت . قبل از اینکه مطلب بیشتر از این به درازا بکشد ذکر این نکته بجا می باشد که این نوع تئوری و برداشت نواقص و کاستی های زیادی دارد؛ برای مثال: اگر این تئوری درست بود در باشگاه یک نفر وزن 150 کیلویی داشت می بایست 600 کیلو پرس سینه میزد. افزایش تدریجی وزنه برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی نتیجه ای معکوس دارد و در انتها ثمری که برای شخص دارد آسیب دیدگی و کنار رفتن همیشگی از صحنه ورزش میباشد، بدن انسان قابلیت بالایی در سازگار شدن با هر نوع عامل خارجی دارد. بنابراین انجام دادن صرف و تبعیت کامل از سیستم تمرینی افزاش وزنه برای افزایش حجم و پیشرفت ثمری جز ایست عضلانی به بار نخواهد داشت. تغییر مستمر فشار وارده بر عضله از تطبیق عضلات در مقابل فشار وارده ممانعت میکند و بدین ترتیب بدن را مجبور میسازد که به فشارهای مختلف پاسخ متفاوت بدهد. بکار بستن تکنیکهای تمرینی متنوع نه تنها از یکنواختی و کسل کنندگی تمرین جلوگیری مینماید بلکه به بافتهایی که قبلاْ بصورت مستقیم و متوالی تحت فشار بودند فرصتی دوباره میدهد که با عوض شدن فشار، بازسازی و ترمیم را از سر بگیرند.(یعنی جابجا کردن سیستم تمرینی، استفاده از وزنه های سنگین و استراحت زیاد بین هر ست با سیستم تمرینی استفاده از وزنه سبک و تکنیکهای متنوع و استراحت کوتاه بین هر ست.
این مقاله شامل یک سری از تکنیکهای تمرینی است که بوسیله آنها میتوان تمرین را از حالت یکنواختی خارج ساخت و با وارد ساختن شوک به عضلات آنها را وادار به رشد کرد. البته تعداد این تکنیکها فراتر از بحث این مقاله میباشد و این تنها گوشه ای از این تکنیکها میباشد ضمن اینکه نوع آوری و تنوع در این نوع تکنیکها روز بروز در حال توسعه میباشد. همانطور که میدانید تمام این تکنیکها در طول دوره بدنسازی توسط افراد متفاوت ابداع شده اند بنابراین روند همینطور هم ادامه پیدا خواهد کرد و هیچ محدودیتی برای این تکنیکها نمیتوان قائل شد. تکنیکهایی که در این مقله آورده شده است مطلق نیست و هر شخصی میتواند بسته به نیاز و سطح بدنی خود تغییراتی را در آن لحاظ کند بنابراین با دید بسته و صلب به مسائل نگاه نکنید.
ستهای متوالی
یک ست متوالی معمولاْ تشکیل شده از اجرای چند ست پشت سر هم از چند نوع حرکت مختلف برای یک گروه عضلانی. در این سیستم تمرینی معمولاْ مقدار وزنه در حد متوسط میباشد و استراحت، بین هر ست صفر ثانیه و حداکثر چند ثانیه میباشد. فرد پس از اجرای یک ست متوالی بین دو تا سه دقیقه استراحت میکند.
برای مثال برای عضلات پشت بازو با سیم کش دست از رو، سپس حرکت پشت بازو با سیم کش دست از زیر و پس از آن پشت بازو کیک بک اجرای این سه حرکت و هرکدام برای یک ست و تکرار معین یک ست متوالی را تشکیل میدهد.
سوپرست
در سیستم تمرینی سوپرست دو حرکت متفاوت برای دو و یا چند گروه عضلانی بدون استراحت مابین اجرا میشود مقدار وزنه در این سیستم تمرینی در حد متوسط و یا سنگین میباشد و استراحت بین هر ست نیز حداقل ممکن میباشد. برای مثال: جلو بازو پشت بازو:(سوپرست جلوبازو با دمبل تک تک و پشت بازو با هالتر خوابیده)

ستهای کمکی
هدف از اجرای سیستم های کمکی و یا تکرارهای کمکی رساندن عضله به نقطه خستگی کامل آن میباشد. تکرارهای کمکی را یا با اجرای حداکثر وزنه و برای تکرارهای کم و یا وزنه متوسط و تکرارهای بالا و در هر دو حالت با کمک حریف تمرینی برای رسیدن به حداکثر انقباض و خستگی عضلات میتوان بکار بست.
برای مثال: حرکت پرس سینه؛ اجرای 6 تا 8 تکرار با وزنه 90 درصد یک تکرار حداکثر. با کمک گرفتن ازحریف تمرینی در موقع بالا آوردن وزنه.
وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟
افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند.
اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پیچیده ای از عوامل عصبی و هورمونی تنظیم می شود. به عنوان مثال ، اپی نفرین و نوراپی نفرین موجب کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم می شود.

کاهش میزان انسولین نیز مصرف گلوکز را کم و فعالیت مرکز سیری را مهار می کند. مراکز اصلی تغذیه سیری در هیپوتالاموس قرار دارد.
جالب است بدانید که داروهایی نظیر آمفتامین که به منظور سرکوب اشتها در ترکیب برخی قرصهای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد، از راه آزادسازی نورابی نفرین در سیستم اعصاب مرکزی عمل می کنند.
وقتی مصرف انرژی بیش از میزان کالری در دسترس باشد، کاهش وزن رخ می دهد که این مساله می تواند بنا به دلایلی نظیر کم شدن مقدار غذای دریافتی ، سوئ جذب ، از دست دادن کالری ، افزایش نیاز به انرژی ، تغییر در حجم مایعات بدن و… باشد.
اگر بخواهیم کاهش وزن را در نموداری خلاصه کنیم ، می توانیم آن را به صورت زیر نشان دهیم:

افسردگی یا فراموشی
عوامل هورمونی
اشکال در خوردن غذا
داروها
بی اشتهایی
عوامل اجتماعی یا اقتصادی
وزن بدن عفونت هایی نظیر HIV یا سل یا بیماری های انگلی
مصرف انرژی
از دست دادن کالری
سوء جذب

هر چند فهرست علل احتمالی کاهش وزن بسیار مفصل تر از موارد بالاست ؛ به عنوان مثال ، در دوران کهولت شایع ترین دلایل عبارتند از سرطان و بیماری های خوش خیم و بدخیم دستگاه گوارش و ریه ، افسردگی و در افراد جوان تر، دیابت ملیتوس ، هیپرتیروئیدیسم و عفونت هایی نظیر HIV.
مهمترین نکته ای که در ارتباط با کاهش وزن وجود دارد، این است که علت اصلی آن بندرت پنهان می ماند و در بیشتر موارد، پس از شرح حال و معاینه فیزیکی دقیق توام با آزمایش های تشخیصی کنترل شده می توان به علل کاهش وزن پی برد.
به طور کلی ، پیش از انجام هر اقدامی درباره این افراد باید اثبات کرد واقعا چنین مشکلی وجود دارد، چرا که تقریبا نیمی از بیمارانی که مدعی کاهش وزن شدید هستند، بعد از اندازه گیری عملی متوجه می شوند کاهش وزن آنها کاملا کاذب است.
برای تایید نهایی این مساله می توان از مواردی نظیر تغییر در اندازه کمربند یا گشاد شدن لباسهایی که قبلا اندازه شخص بوده اند، استفاده کرد. به طور طبیعی ، از حدود 60 سالگی وزن بدن به طور متوسط 5 درصد در سال کم می شود. کهولت همچنین بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و موجب کاهش حجم توده عضلانی می شود
یادآوری چند نکته در امر تغذیه به جهت جذب بیشتر غذا
به آرامی غذا بخورید کاملاً غذا را بجوید تا به خوبی با بزاق آغشته و هضم آن آسان شود .
غذا را باید با توجه به جوانب روانی – تغذیه ای و مطابق با ذائقه فردی تهیه کنید ، به نحوی که اشتها آور باشد .
میوه یا سبزی مصرفی بهتر است از یک نوع باشد . به همین ترتیب نباید یک شیرینی یا یک مخلوط از غلات را بعد از سیب زمینی یا ماکارونی یا برنج مصرف کرد .
اگر در یک وعده غذایی ، گوشت ، ماهی و تخم مرغ و یا انواع سبزی ها با هم وجود دارند ، باید مخلوطی که به مصرف می رسد ، از مقدار کل گوشت یا سبزی در نظر گرفته شده بیشتر نباشد ( مثلاً اگر توصیه شده است که ۹۰ گرم گوشت مصرف شود می توان به جای آن ۳۰ گرم گوشت به اضافه ۳۰ گرم ماهی و یک عدد تخم مرغ استفاده کرد).
نوشیدن مایعات همراه با غذا ، موجب رقیق شدن شیره معده می شود و در نتیجه هضم غذا طولانی میشود . بنابراین همراه با غذا نباید بیش از یک تا دو لیوان مایعات نوشید . اما در فاصله دو غذا باید حتماً مایعات نوشید تا نیاز بدن به آب تامین شود . در طول روز باید حدود ۲ لیتر نوشیدنی مصرف شود ( یک آشامیدنی در محل تمرین همراه خود داشته باشید).
غذا باید در یک ساعت مشخص و ثابت و در محیطی آرام صرف شود تا هضم آن راحت تر انجام گیرد . مقدار مصرف رژیم غذایی ورزشکار برحسب نیاز کمی و کیفی فرد تنظیم می شود . با توجه به اهمیت تعادل وزن می توان این مطلب را توجیه کرد . میانگین نیاز روزانه یک ورزشکار بین ۳ هزار تا ۳ هزار و ۵۰۰ کیلوکالری انرژی است . اما باید بدانیم که نیاز افراد بر حسب وضع جسمانی متغیر است و بعضی از افراد برای این که به حال تعادل درآیند ، باید تا ۵ هزار کیلوکالری بیشتر انرژی دریافت کنند ، در صورتی که عده ای دیگر با ۲ هزار و ۵۰۰ کیلوکالری یا کمتر بحال تعادل می رسند . ورزشکاران باید به متخصص تغذیه خود کمک کنند تا او بتواند نیاز کلی آن ها را برآورد کند .
اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است.

در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود
1-غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر
چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی که به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 کالری درروز و هر وعده غذایی مصرف کنید تا میزان کالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می کنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود.

2-خوردن در زمانهای بیشتر
این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می کند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطمئناً آسانتر است که در طول روز مثلاً 8 وعده غذایی دارای 500 کالری مصرف کنید تا اینکه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 کالری را استفاده کنید. همچنین، هنگامی که غذای حجیم مصرف می کنید، به دلیل کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممکن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل کامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید که به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیک بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می کند. (با ورزش کردن باید آنها را آب کرد.

3-تمام تناسب ها را رعایت کنید
پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است. لیکن، به خاطر داشته باشید که شما بایستی همیشه اطمینان داشته باشید که مقدار دربست و دقیقی از چربی و کربوهیدرات ها را دریافت می کنید. مقدار پیشنهادی برای چربی، پروتئین و هیدرات های کربن در یک رژیم غذایی بالا برنده وزن 15%، 35%، 50% می باشد.

4-غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید
مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعی کنید مصرف سبزیجات را کاهش دهید، چرا که دارای کالری کمتری به نسبت سایر مواد بوده و حدود80% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده کنید.

5-مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید
غذاهای کم حجم – پر کالری معمولاً فاقد مواد غذایی میکروبی مثل: ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. ویتامین ها برای ساخت و ترمیم مواد غذایی میکروبی ضروری هستند. سعی کنید آنها را در بین غذا مصرف کنید تا جذب سریعتری داشته باشند.

6-وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین)
بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی ماکرونی شما کاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند به این دلیل است که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. همیشه سعی کنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کنید تا بهترین نیتجه را دریافت کنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی کنید 40 تا 50 گرم پروتئین و بیش از 5. 1 برابر این مقدار کربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف کنید.

7-با شکم پر به رختخواب بروید
مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف می کنید. از یک غذای متوسط 67 کالری در ساعت در طول خواب سوزانده می شود. بنابراین، اگر شما حدود 8 ساعت بخوابید، سعی کنید قبل از خوابیدن حدود 536 کالری را مصرف کنید. مقدار هورمون ها در شب زمانی که بدن بخش زیادی از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج می رسد عقیده ای عمومی مبنی بر این وجود دارد که شما هر چه قبل از خواب بخورید، تبدیل به چربی می شود. این عقیده کاملاً غلط است.
البته اگر شما قبل از خواب، مک دونالد بزرگی را خورده باشید، بدون شک بیشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئین ساز که دارای چربی کم و نیز کربوهیدرات های ساده هستند بسیار مناسب است.
8-گوشت و علاقه خوردن آن
طبیعی و ساده است. اگر بخواهید رشد کنید. نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است نیز منبع طبیعی خوبی برای کراتین است و کالری های فراوانی دارد.

9- مایعات زیاد بنوشید
آب، آبمیوه و شیر. آب رسانی و تولید آب کلیه رشد جرم بدن است. تا 60% بدن شما را آب تشکیل داده است. شما از طریق تعریق و ادرار، آب از دست می دهید، حتماً به میزان فراوان مایعات مصرف کنید . آب بنوشید و قابلیت جذب مواد غذایی را نیز بالا می برد شیر نیز غنی از پروتئین بوده و آبمیوه ها قادرند ویتامین و قند طبیعی بدن شما را تامین کنند.

10-به تدریج میزان دریافت کالری خود را افزایش دهید.
سعی کنید میزان کالری روزانه، خود را از1250به 2500 افزایش دهید تا به وزن مورد نظر و مناسب خود برسیدعلل بی اشتهایی و راههای رفع آن
اگر مثل بیشتر مردم هستید ، از بین رفتن اشتها فرصت خوبی برای کاهش وزنتان است . ( پوشیدن لباس های تنگ شده پارسال شما را وسوسه می کند )اشتباه نکنید . اما اگر بی اشتهایی به جای چند روز چند هفته طول بکشد و به طور عادی باعث آب رفتن شما شود ، این بی اشتهایی علت خاصی دارد .
کم خوراکی یا بی اشتهایی علامت شایعی است که می تواند علل مختلفی داشته باشد ، که بسیاری از آنها اهمیت چندانی ندارند .
تقریباً تمام عفونت ها می توانند باعث بی اشتهایی شوند . مثلاً ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا ممکن است عامل آن باشد . یا علل جدی تر مثل سل ، کم کاری غده تیروئید ، بیماری های قلبی یا ریوی ، یا گرفتاری های کبدی داشته باشد .
متاسفانه یکی از شایعترین علائم اخطاردهنده اولیه سرطان بی اشتهایی است که معمولاً با تغییر در حساسیت به مزه ها همراه است .
بی اشتهایی مقاومت بدن در برابر خوردن هر چیزی است که به فرایند بهبود کمک کند .
با این همه بیماری تنها علت کاهش اشتها نیست . گاهی چیزی که به دلیل خاصی خورده اید ، مثل یک دارو ، می تواند عامل آن باشد . آنتی بیوتیک هایی مثل اریترومایسین جوانه های چشایی را غیرفعال کرده و باعث کندی حرکت غذا در روده شده و احساس پری بعد از خوردن غذا را طولانی می کنند . تمام آمفتامین ها – که برای کاهش وزن تجویز می شوند – احساس گرسنگی را از بین می برند .
داروهای مسکن و ضد التهاب مفصل می توانند معده را تحریک کرده و باعث تهوع و برگرداندن غذا شوند . دیژیتالیس ( که یک داروی قلبی است ) و داروهای مدر ( که مانع احتباس آب شده و فشار خون را پایین می آورند ) نیز میل به غذا خوردن را کم می کنند .
گاهی چیزی غیرخوراکی مشکل ساز شده است . کمبودهای کلی تغذیه ای می توانند نیروی حیاتی یک اشتهای طبیعی را تضعیف کنند . مخصوصاً اشخاص مسن ممکن است گرفتار کمبود روی در رژیم غذایی باشند که می تواند جوانه های چشایی را از بین ببرد .
خود پیری بر روی اشتها تاثیر می گذارد . در اشخاص مسن ، سازوکار بدن آهسته می گردد ، وزن ماهیچه ها کم می شود و ضعف جسمانی مانع فعالیت است . در راس آنها ، کاهش احساس چشایی و ترشحات معدی قرار دارد که همه باعث بی اشتهایی می شوند .
گاهی نیز اتفاقی در زندگی بر اشتها تاثیر می گذارد . اگر اخیراً یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید ، ممکن است دچار بی اشتهایی شوید تا بدن خود را با نیازهای جدید تطبیق دهد .
به طور کلی ، سلامت روانی نقش مهمی در اشتهای شما دارد ، در هنگام گرفتاری طولانی ، تنش روانی می تواند شما را به پرخوری بکشاند . ولی فشارهای کوتاه مدت معمولاً اشتها را از بین می برند . افسردگی نیز در برخی افراد باعث بی اشتهایی می شود .
بی اشتهایی عصبی اختلالی است که در افراد مبتلا – معمولاً دختران جوان – تقریباً باعث ترک کامل غذاخوردن می شود . بیماری وسوسه غذا خوردن دارند ، ولی از ترس چاق شدن چیزی نمی خورند . برای آنها نخوردن از به اندازه خوردن راحت تر است .
درمان بی اشتهایی
کمی بی اشتهایی جای نگرانی ندارد . اما اگر آخرین باری را که از غذا خوردن لذت برده اید به یاد ندارید ، باید سعی کنید عادت عادی خوردن را باز به دست آورید . در اینجا مواردی را که باید به ان توجه کنید گفته می شود .
اگر اشتهای طبیعی دارید ، باید انواعی از غذاها را بخورید ، اشتهای زیاد به خوردن فقط گوشت فقط اشتهای طبیعی نیست .
اگر مرتباً خود را وادار به خوردن می کنید ، این هم علامت خوبی نیست .
ویتامین بخورید . خوردن روزانه مکمل مولتی ویتامین و کانی ها به بازشدن اشتهای کاهش یافته کمک می کند و اگر کم خوردن شما باعث سوء تغذیه شده است ، مواد غذایی اضافی آسیبی به شما نمی رساند . گاهی افراد مسن تر با خوردن روی کمی اشتهای خود را باز می یابند . درباره لزوم خوردن روی با پزشک مشورت کنید .
داروهایتان را کنترل کنید . درباره احتمال اینکه داروهای مصرفیتان یا مقدار آنها باعث بی اشتهایی شده باشد سئوال کنید . پزشک ممکن است دارو را با داروهای دیگری که اشتها را ازبین نمی برند عوض کند .
هر چه را که دوست دارید بخورید . اگر غذاخوردن لذت خود را از دست داده است ، برنامه غذایی خود را عوض کنید . ببینید کدام غذاها برایتان اشتها آور است و از آنها بخورید . اگر فقط بستنی دوست دارید ، هر قدر که می خواهید بخورید . ما رژیم غذایی ناسالمی را توصیه نمی کنیم ، اما اگر بستنی تنها راه رساندن کالری مورد نیاز به بدن است ، هر قدر که می خواهید بخورید . هدف بالا بردن ضریب اشتهاست .
حجم غذا را کم کنید . غذا را با حجم کم و دفعات بیشتر بخورید . معده شما غذای کمتر را بهتر می پذیرد .
آب زیاد بخورید . اگر برنامه ورزشی تازه ای شروع کرده اید ، مهم ترین نیاز شما آب است . کم آبی بدن می تواند بی اشتهایی ایجاد کند . پیش از شروع تمرین و بلافاصله بعد از آن یک لیوان آب بنوشید . به علاوه هر روز شش تا هشت لیوان آب بخورید .
نزد پزشک بروید . اگر بعد از دو هفته اشتهای خود را بازنیافتید ، برای معاینه کلی پیش پزشک خود بروید . قبل از درمان باید اختلالات جسمانی تشخیص داده شود . شاید فقط به یک دوره درمان با آنتی بیوتیک برای از بین بردن یک عفونت خفیف نیاز داشته باشید .
سلامت روانی خود را بیازمایید . اگر افسرده هستید ، داروهای ضد افسردگی تجویز شده توسط پزشک اشتهای شما را بر می گرداند . با بازگشت سلامت روانی اشتهای شما نیز بازمی گردد .
از متخصص کمک بگیرید . بی اشتهایی عصبی معمولاً به درمان خانگی جواب نمی دهد و افراد مبتلا به آن باید در بیمارستان بستری شوند . معالجه آن مشکل است و نیاز به درمان شدید روان شناختی و تغذیه ای دارد . ممکن است تغذیه اجباری از طریق تزریق درون سیاهرگی یا لوله معدی لازم شود .
نکات کلیدِی در بدنسازی
تغذیه بعد از تمرین (قسمت اول-مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول(
از امروز به مرور نکاتی که در بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردارند مینویسم.شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند.
بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزل میکند. ابتداً به جهت آگاهی کامل از روند تشکیل ونحوه عمل و مزایا ومعایب این هورمون توضیحات کاملی مینویسم. لازم به یادآوری میدانم که بدن بدون وجود خیلی از هورمونها قادر به ادامه حیات میباشد ولی بدون وجود کورتیزول قادر به ادامه حیات نیست.
غدد فوق کلیوی (Adrenal )
این غدد روی کلیه ها قرار دارند و وزن هر غده حدود 5 گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Adrena Cortex ) و مغز ( Adrenal Medulla) تشکیل شده است که هر بخش هورمون های جداگانه ای ترشح می کنند.
بخش قشری غده آدرنال
اهمیت قشر غده آدرنال از مغز یا مدولای آن بیشتر است. بطوریکه برداشتن این بخش موجب مرگ می شود در حالیکه تخریب و یا برداشتن بخش مدولا فقط اختلالاتی را ایجاد می نماید.قشر غده آدرنال هورمون هایی با عنوان کورتیکوستروئید را تولید می کند که از جنس استروئید هستند. قشر آدرنال به ترتیب از خارج به داخل از سه لایه تشکیل شده است که عبارتند از :
بخش گلومرولا که نسبتا نازک بوده و ترشح مینرالوکورتیکوئیدها مانند آلدوسترون را بر عهده دارند که در متابولیسم ترکیبات معدنی بویژه سدیم و پتاسیم نقش دارند.
بخش فاسیکولا که ضخامت بیشتری دارد و ترشح گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزول و کورتیکوسترون را بر عهده دارد که بر متابولیسم مواد قندی اثر گذاشته و قند خون را زیاد می کنند. همچنین بر متابولیسم پروتئین ها و چربی ها نیز نقش دارند.
بخش رتیکولا که در مجاورت قسمت مرکزی غده آدرنال قرار دارد ترشح آندروژن ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد.
اثرات فیزیولوژیک هورمون های قشر آدرنال
هورمون های قشر آدرنال دارای دو اثر مهم مینرالوکورتیکوئیدی و گلوکوکورتیکوئیدی و اثرات ضعیف آندروژنی هستند. تقریبا تمام اثرات گلوکوکورتیکوئیدی مربوط به کورتیزول و اثرات مینرالوکورتیکوئیدی مربوط به آلدوسترون است.کورتیزول دارای اثر مینرالوکورتیکوئیدی مختصری نیز است ولی اثر آلدوسترون در احتباس سدیم 500 برابر قوی تر از کورتیزول است. با توجه به میزان ترشح آلدوسترون ( 150 میکروگرم) و کورتیزول (20 تا 25 میلی گرم) در شبانه روز مسلم است که اثرات گلوکوکورتیکوئیدی منحصر به کورتیزول است و این هورمون بعلت ترشح بسیار زیادتر از آلدوسترون، قسمتی از اثرات مینرالوکورتیکوئیدی در بدن را نیز انجام می دهد.
اثرات گلوکوکورتیکوئیدها : به علت پخش گیرنده های کورتیزول در نقاط مختلف بدن این هورمون آثار فیزیولوژیک وسیعی را در همه جای بدن موجب می شود. مهمترین اثر کورتیزول افزایش مقاومت بدن در مواقع استرس و تداوم حیات است.اثرات عمده کورتیزول عبارتند از :
1-اثر در سوخت و ساز مواد قندی : اثر اصلی کورتیزول هنگامیکه گلوکز مورد احتیاج نباشد، افزایش ذخیره گلیکوژن در کبد و به مقدار کمتر در عضلات و قلب است. ولی در شرایط بی غذایی موجب می شود که بافتهای مهم بدن گلوکز کافی دریافت کنند، اگر فردی از خوردن غذا خودداری کند پس از مدتی ذخیره گلوکز تمام می شود، در صورتیکه وجود گلوکز برای فعالیت مغز ضروری است. در چنین شرایطی کورتیزول از طرق مختلفی قند خون را افزایش می دهد.
2-اثر بر سیستم عصبی : تغییرات میزان کورتیزول سبب تغییراتی در آستانه حس ها ، حافظه ، هوش و تمرکز مغزی می شود. این اثرات در کمبود کورتیزول بصورت افسردگی ، خمودگی و ندرتا روان پریشیو نیز تغییراتی در حس های شنوایی، چشایی و بویایی می گردد. این تغییرات احتمالا از طریق کاهش جریان خون مغزی و اثر بر هدایت جریان های عصبی و تحریک پذیری سلول های عصبی ایجاد می شوند.
3-اثرات ضد التهابی : کورتیزول از طریق کاهش نفوذپذیری مویرگ ها از نشت پلاسما بداخل بافتها جلوگیری کرده و سبب کاهش التهاب و التیام سریعتر زخم ها می گردد
همچنین کورتیزول در متابولیسم مواد پروتئینی و چربیها، در حفظ فشار خون طبیعی ، مقاومت عضلات، افزایش اسید معده ، در تکامل رشد ریه در جنین، جذب آب و سدیم در کلیه ها ، کاهش لنفوسیت های خون و در بعضی از حیوانات در شروع و ادامه زایمان نقش موثری ایفا می نماید.
· اثرات مینرالوکورتیکوئیدی: اگر چه بعضی از استروئید های قشر آدرنال مانند کورتیکوسترون و کورتیزول دارای اثرات مینرالوکورتیکوئیدی هستند ولی مهمترین مینرالوکورتیکوئید در انسان آلدوسترون است که دارای اثرات زیر می باشد:
1-کاهش دفع سدیم از ادرار
2-افزایش دفع پتاسیم و یون هیدروزن در ادرار
3-افزایش جذب آب در کلیه و جلوگیری از هدر رفتن آب بدن
اثرات آندروژنی: در قشر غده آدرنال چند هورمون جنسی نر ( آندروژن ) و به مقدار کمتری هورمونهای جنسی ماده ( استروژن و پروژسترون ) ساخته می شوند. آندروژن های قشر آدرنال در جنس نر به رشد اندام های جنسی در دوران کودکی کمک می نمایند.آندروژن های قشر آدرنال اثرات خفیفی در زنان نه تنها قبل از بلوغ بلکه در سراسر زندگی دارند.قسمت زیادی از رشد مو های زیر بغل و زهار در زنان ناشی از عمل این هورمون هاست. در زنان اگر ترشح آندروژن های قشر آدرنال از حد طبیعی بیشتر شود ، نشانه هایی از صفات ثانویه جنسی مردانه مانند بم شدن صدا ، پرمویی (Hirsutism ) کاهش رشد پستان ها و بزرگ شدن کلیتوریس(Clitoris ) ظاهر می گردد.که به این اختلال سندرم آدرنوژنیتال گویند.
هیپوکورتیکوئیدی و هیپرکورتیکوئیدی:
کمبود هورمون های قشر غده آدرنال(هیپوکورتیکوئیدی ) باعث بیماری آدیسون(Addison ) و افزایش غیر طبیعی آنها موجب بیماری کوشینگ می شود. در بیماری آدیسون که در اثر تحلیل و کوچک شدن قشر آدرنال ایجاد می شود، حجم خون و فشار آن و بازده قلبی کاهش می یابد و ضعف و رخوت عمومی همراه با پیگمنتاسیون ( ایجاد لکه های قهوه ای و سیاه ) در نواحی نازک پوست بویژه در مخاط لب ها و نوک پستان ها می گردد. اگر بیمار درمان نشود در ظرف چند روز تا چند هفته بعلت ضعف شدید و شوک گردش خونی می میرد.
در بیماری کوشینگ که از رشد بیش از حد قشر آدرنال(هیپرکورتیکوئیدی ) به وجود می آید، بافت چربی در نواحی گردن و پشت افزایش می یابد ولی دست و پا ها لاغر می شوند، ضعف عضلانی عارض می شود و پوست نازک و استخوان ها شکننده شده و افسردگی و اضطراب و اختلال در حافظه نیز ایجاد می شود.بعلاوه در این بیماران صورت خیزدار و پف کرده و حاوی جوش های فراوان همراه با رشد زیاد مو در صورت مشاهده می گردد.
تنظیم ترشح کورتیکوستروئیدها
ترشح کورتیزول و کورتیکوسترون و آندروژن های غده آدرنال به وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپین(ACTH ) که محرک قشر آدرنال است و از هیپوفیز قدامی ترشح می شود، تنظیم می گردد. ترشح ACTH نیز به نوبه خود توسط فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین(CRF ) تنظیم می شود.
درد و ناراحتی های عصبی و روانی با تاثیر بر هیپوتالاموس ، ترشح CRF را افزایش می دهند که در نتیجه آن به افزایش ترشح کورتیکوستروئید ها منجر می شود.بالا رفتن میزان کورتیزول در خون با اثر مستقیم بر هیپوتالاموس و هیپوفیز باعث کاهش ترشح CRF و ACTH می گردد.بر عکس هنگام کاهش کورتیزول در خون ترشح هورمون های مذکور افزایش می یابد. ترشح هورمون های کورتیزول و CRF و ACTH در شبانه روز حالت نوسانی دارد ، بطوریکه در ساعات اولیه صبح زیاد و در هنگام غروب کم است.
ضمناً کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.
خوب حالا این سوال پیش میاد که کورتیزول چه ربطی به بدنسازی دارد؟
همانطور که قبلاً گفتم بدن برای تامین ذخائر گلیکوژن خود شروع به ترشح کورتیزول میکنه و این هورمون به سراغ بافتهای عضلانی رفته و با شکستن این بافتها شروع به تبدیل کردن آنها به گلیکوژن میکنه یعنی تلاشهای تمرینی و تغذیه ای ما در مرز نابودی برای مقابله با این وضعیت و جلو گیری از ترشح بی موقع کورتیزل چون بدن خالی از انرژی و گلیکوژن میباشد باید فوراً یک ماده غذایی که سریع تبدیل به انرژی میشود به آن رساند بهترین گزینه در این حالت کربو هیدراتهای ساده مانند سیب , انگور و…. میباشند که علاوه بر رساندن انرژی فوری باعث ترشح هورمون انسولین در بدن میشود که ترشح انسولین مانع از ترشح کورتیزل میشود و علاوه بر ان قند خون را نیز تنظیم میکند.

چگونه چربی خود را بسوزانیم؟
Catechin- Polyphenols
یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یک تحقیق در سوئیس نشان داده است که چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می کنید تا اینکه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید. یک ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.
8صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف کنید. برای مثال املتی شامل 3 سفیده تخم مرغ و یک زرده، یک لیوان کوچک آب پرتقال و یک کاسه کشمش با سوپ جو (Oatmeal).
تحقیقات به وضوح نشان داده اند کسانی که یک صبحانه سالم و متوازن در صبح ها مصرف می کنند، از دیدگاه علمی چربی کمتری در بدن خود پرورش می دهند. نیز مشخص شده است که مواد خوراکی قندی یا شکر مثل: نان روغنی شیرین یا شیرینی های مختلف مخصوصاً دانمارکی، تنها موجب بروز احساس خستگی و کسالت در شما در طول روز خواهند شد. مصرف دوز مناسبی از پروتئین موجب خواهد شد که قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و بنابراین، هیچگونه احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد. از مولتی ویتامین که شامل آنتی اکسیدان هایی مانند: ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم است،در مواردی که تحت رژیم هستید، می توانید استفاده کنید.
اگر مایل باشید، می توانید از یک فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی دار استفاده کنید. ولی از یک دستگاه سازنده کاپوچینو یا پرس های مخصوص آن که فرانسوی هستند، استفاده نکنید، چرا که موجب خواهند شد، ترکیبات روغن غنی از کلسترول از آن تراوش کرده و وارد بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یک فنجان چای سبز است. تحقیقات سوئیسی نشان داده است که چای سبز دارای ترکیبات کافئین و مواد شیمیایی به نام
پلی فنل های کائچین) موجب یک تقویت سبک در متابولیسم بدن می شوند. در نتیجه، بدن شما کالری بیشتر و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند. از طرف دیگر این مواد شیمیایی دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی هستند که باعث به حداقل رسیدن مقدار رادیکال های آزاد صدمه زننده ای می شوند که در اثر تمرینات ورزشی حاصل می شوند. از طرف دیگر، ترکیبات کافئین چای سبز بسیار کمتر از همان مقدار قهوه می باشند . در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای، نوشیدن یک لیوان دیگر آب را فراموش نکنید.
10صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه. مخصوصاً اگر شغل شما پشت میز نشینی است، در اطراف قدم زده و حرکات کششی انجام دهید. یک سیب به همراه کمی کره پسته شام یا بادام کاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان یک خوراک کم کالری و مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن شما را تقویت کند. این وعده سبک و کم کالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون بدن شما درصد نرمال باقی بماند. نیز عمل متابولیسم را از کند وآهسته شدن محافظت می کند که موجب کم شدن مستمر چربی خواهد شد. فنجان دیگری چای سبز ترکیبات کافئین سلامت کننده بدن را تقویت می کند.
12:30بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام کنید. غذای خود را با یک سوپ سبک (بدون خامه یا چربی زیاد) آغاز کنید که یک ماده غذایی پرحجم بوده موجب خواهد شد، اکثر افراد احساس کامل خوردن و تکمیل بودن بکنند.
در مطالعه ای که در دانشگاه Penn state انجام شد، نشان داده شد که افرادی که غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می کنند 100 کالری کمتری از آنهایی که سایر پیش غذاها را مصرف می کنند، دریافت می کنند. یک وعده ناهاری مناسب و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و پنیر کم چربی باشد. لوبیا
یک منبع غذایی کاهش دهنده تقریبی وزن می باشد. آنها از جذب چربی جلوگیری کرده، کلسترول خون را کاهش داده و احساس سیر شدن و کامل بودن غذا را بوجود می آورند. همچنین شامل آنتی اکسیدان ها انواع ویتامین B و مواد معدنی می باشند. جداْ از مصرف چیپس های سرخ شده مضر که معمولاً کنار غذا و همراه با آن مصرف می کنند، پرهیز کنید.
3بعداز ظهر: طبیعی است که ممکن است در هنگام بعد از ظهر کاهش سطوح انرژی در بدن پدید آید. ولی باید دانست که مصرف یک وعده نشاسته دار، آن را بدتر خواهد کرد. به جای آن می توان از یک اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق بادام و..) بدون نمک استفاده کرد این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و نیز چربی سالم را دارا هستند.
نیز به شما کمک می کنند، بدون احساس خواب آلودگی کار را دنبال کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد که خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به مردم کمک می کند تا احساس سیری را همراه داشته باشند و به علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران کسب کنید.
5:25بعداز ظهر: تنفس عمیق کرده و با نوشیدن یک نوشیدنی ورزش غنی از نظر ترکیبات هیدرات کربن بدن خود را تقویت کنید.
5:30بعد از ظهر: پس از کار، به یک باشگاه ورزشی برای انجام یک جلسه Weighlifting مراجعه کنید. این ورزش موجب مصرف کالری ها،افزایش متابولیسم بدن و کمک به ماهیچه ها در جذب کالری های اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و قوی تر شدن می شود. تنها 30 تا 40 دقیقه ورزش مذکور برای 3 بار در هفته در ابتدا برای شما کفایت می کند تا بدنتان به شکل مناسب و مطلوب شما در آید و چنانچه ورزش نمی کنید و مراجعه به باشگاه ندارید، تنها همان ورزش منظم مربوط به کم کردن وزن خود را پیگیری کنید. تا البته نه به
اندازه ورزش باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریک متابولیسم بدنتان شده و به رشد ماهیچه ها و عضلات کمک کند حجم فراوان و مناسبی آب بنوشید. نیز بعد از گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یک وعده سرشار از پروتئین و هیدرات کربن مصرف کنید تا انرژی لازم راتامین کند. این کار کمکی برای بدن شما در مصرف مواد غذایی مورد نیاز و جذب ماکزیمم آنها می باشد که موجب می شود بتوانید در کنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید.
7:30عصر: برای شام، 200 تا 250 گرم ماهی سرخ شده، یک غذای سرشار از مواد پروتئینی با کیفیت بالا و اسیدهای چرب را به کار ببرید که به قلب شما و جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها کمک فراوانی می کند. وعده مناسب و حجیمی از سبزیجات را در کنار سالاد با ترکیبات کم چرب و شامل کلم بروکلی، و نصف سیب زیمنی شیرین و سایر ترکیبات مصرف کنید، تا به این وسیله فیبرهای مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب کنید. نان و Pasta مصرف کنید همچنین، تا زمانی که حس سیری کامل نداشتید، از غذا دست بکشید.بعنی به محض احساس کامل شدن فراموش کنید که مادرتان در مورد پاک کردن بشقاب غذا چه چیزهایی گفته است.
10شب: اگر از جمله کسانی هستید که قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم شکر مصرف کنید. حقه "شیرگرم" برای خواباندن بسیاری از مردم، کارایی دارد. چرا که پروتئین و کلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل "خواب آور" شناخته شده اند. تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد که مردانی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنند. بسیار کمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند. چرا که مواد معدنی موجب کم شدن مقدار سطوح هورمون های کاهش دهنده شکست چربی می شوند. پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شکسته شده و چاقیکمتر ایجاد خواهد شد.
1:45شب: برای داشتن یک خواب خوب دیگر به رختخواب بروید. چرا که سیستم endorcine هورمون های تنظیم کننده چربی را در طول خواب تولید کرده و موجب رشد بیشتر عضلات و تحت کنترل داشتن وزن بدن می شود. راحت و آسوده بخوابید تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی تر و بدن زیباتر خواب ببینید و از آن لذت ببرید. این مطلب که مینویسم برای افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته باشند .البته خواندن این مطلب رو به همه توصیه میکنم .شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد که به شما امکان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و کارامد را می دهد.
در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر سازیم. با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران نباشید. تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید. مطمئن باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید. برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص 24 ساعته مربوط به روش آب کردن چربی و داشتن سلامت می باشد.
7صبح : پس از یک خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا برخیزید. صبح خود را با نوشیدن 12 اونس (هر 8 اونس یک لیوان) آب آغاز کنید.
نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. نیز مصرف H2O موجب افزایش تمرکز شما در فکر کردن و بهبود و روش عملکرد شما می شود. بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید.
7:15صبح:برای مدت 30 دقیقه یک ورزش مناسب بدنسازی راانجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط به
توجه به اهمیت این موضوع حتماَ بلافاصله بعد از تمرین از یک کربو هیدرات ساده استفاده کنید.

مطلبی جهت رفع نگرانی بدنسازان در باره مصرف تخم مرغ
تخم مرغ بدون شک پر مصرفترین ماده غذایی برای بدنسازان به شمار میآید. میدانیم که عضله برای رشد به پروتئین نیاز دارد و هرچه پروتئین بیشتر ومرغوب تری به بدن برسانیم رشد عضلانی بیشتری خواهیم داشت تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت و ارزان همیشه مورد توجه ورزشکاران به ویژه بدنسازان که همیشه گرسنه پروتئین هستند بوده است ولی اغلب با ترس و استرس به خاطر مشکلات احتمالی که در سیستم بدن به خصوص قلب وعروق ایجاد میکند از آن استفاده میکنند. مطلب زیر با آمار جالبی که در اختیار ما قرار میدهد میتواند نگرانی در این زمینه را کاهش دهد.
بیماریهای قلبی- عروقی یکی از عوامل عمده مرگ ومیردرکشورهای صنعتی محسوب می شوندو فاکتورهای مختلفی از جمله چاقی هیپرکلسترولمی فشار خون سیگار سن جنس وغیره در میزان وقوع آنها دخیلند. شکی نیست که بالا بودن کلسترول خون باعث افزایش خطرابنلابه این بیماریهامی شود .
وجود ارتباط میان مصرف چربیهای حیوانی ومیزان وقوع بیماریهای قلبی- عروقی در انسان باعث شده تا همواره یک نگرش منفی نسبت به مصرف تخم مرغ وجود داشته باشد. سئوال ساده ای که از سالها قبل مطرح است این است که آیا در سطح جهان ارتباطی مطان مصرف سرانه تخم مرغ و متعاقبا افزایش کلسترول خون و میزان مرگ ومیر ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی وجود دارد ؟ ارائه فرضیه ای مبنی بروجود این ارتباط در سال 1927 باعث شدتا مصرف تخم مرغ وغذاهای حاوی کلسترول شدیدا کاهش یابد. این بحث و مجادله طوری شدت گرفت که حتی جنبه های سیاسی مذهبی نیزبه خود گرفت وترس از چربی و کلسترول فراگیر شدبه طوری که به مردم توصیه می شدتا زرده تخم مرغ را دور ریخته و ازمصرف آن جدا خودداری کنند .
امروزه بر اساس اطلاعات حاصله از تحقیق انجمن آمریکا (AHA) و کمسیون بین المللی تخم مرغ در22کشور مشخص شده که ارتباط مثبتی میان مصرف تخم مرغ و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی در مردان و زنان وجود ندارد. دراین بررسیها به عنوان مثال مشخص شد که تعداد تخم مرغ مصرفی درهفته (توسط هرفرد)درفرانسه آمریکا وانگلستان به ترتیب 1/5 , 5/4و3/3 است در حالی که میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در این کشور در سال به ترتیب250, 460و 516 نفر در هر 100هزار نفر است .نکته جالب دراین بررسیها این است که ژاپن کمترین مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی را داراست در حالیکه بیشترین تعداد تخم مرغ مصرفی برای هر فرد(5/6در هرهفته) را دارد لازم به ذکر است که براساس آمار غیر رسمی موجود مصرف سرانه تخم مرغ درایران درحدود 36عدد درهفته است. مقاله ای که درماه آوریل سال1999در نشریه انجمن پزشکی آمرِیکا به چاپ رسیده به روشن تر شدن قضایا کمک بیشتری کرده است .
دکترهو و همکاران در دانشگاه هارواردطی یک بررسی 8تا 14 ساله که برروی 117 هزار نفر از پرستاران و دیگر افراد درگیر دراموربهداشتی صورت گرفته نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف تخم مرغ وبیماریهای قلبی – عروقی وجود ندارد.
دراین بررسی هیچ تفاوتی از نظر خطر وقوع این بیماریها(انفارکتوسمیو کاردبیماری عروقی کرونلرقلب) و سکته مغزی در میان افرادی که هفته ای یک عدد تخم مرغ و افرادی که روزانه بیش از یکعدد تخم مرغ مصرف می کردند ، وجود نداشت . این محققین چنین نتیجه گیری کردند که به نظر می رسد مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ اثری بر میزان وقوع بیماریهای قلبی و عروقی یا سکته مغزی در میان مردان و زنان سالم ندارد اما در افراد دیابتی میان مصرف تخم مرغ و بیماریهای قلبی رابطه وجود دارد .
طبق نظر این تیم تحقیقاتی ، احتمال وقوع بیماری قلبی در افراد دیابتی که در روز حداقل یک تخم مرغ مصرف می کنند ، دو برابر است .بروز چنین وضعیتی در افراد دیابتی ممکن است مربوط به اختلال در مکانیسم انتقال کلسترول باشد . مطالعه فوق یکی از متعدد مطالعاتی است که نشان می دهد مصرف تخم مرغ و کلسترول غذا ارتباطی با سطح کلسترول خون و میزان وقوع بیماریهای عروق کرونر قلب ندارد . نکته قابل تامل این است با وجودیکه در زرده تخم مرغ کلسترول وحود دارد اما حضور دیگر موارد مفید مانند آنتی آکسیدانها ، فولات ودیگر ویتامینهای گروه B و چربیهای غیراشباع می توانند نقشی مثبت در جلوگیری از بیماریهای قلبی داشته باشند .
آمار نشان می دهد که ژاپن ، اسپانیا و فرانسه جزء کشورهایی هستند که بیشترین مصرف تخم مرغ را دارند اما جالب است که در این کشورها در مقایسه با سایر کشورهای صنعتی ، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی – عروقی در پایین ترین حد است . جالب است که بدانیم در آمریکا ماه مه میلادی به عنوان ماه ملی تخم مرغ نام گرفته است و مردم به خاطر فواید غذایی تخم مرغ جشن می گیرند.
نتیجه
آنچه مسلم است امروزه نباید با فرضیه های مربوط به 30 سال پیش در مورد مقدار مصرف تخم مرغ زندگی کرد و باید نظریه های مطرح در هزاره سوم میلادی را در دستور کار خود قرار داده و بر اساس واقعیات علمی حرکت کرد . امروزه بعد از انجام تلاشها و مطالعات بسیار زیاد ، ثابت شده آن تصویر هولناکی که از تخم مرغ ترسیم شده بود کاملاً نادرست و بدون پایه واساس منطقی است . خلاصه کلام اینکه ، مصرف روزانه یک تخم مرغ در افراد سالم مشکل ساز نبوده و اساساً تخم مرغ هیچ ارتباطی با میزان وقوع بیماریهای قلبی – عروقی و مرگ و میر حاصله از این بیماریها ندارد . با این تفاسیر بدنسازان با خیال راحتتر میتوانند تخم مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
سوماتروپین یا همون هورمون رشد
بدنسازان به جهت پیشرفت بهتر و عضله سازی بیشتر از این هورمون استفاده میکنند
البته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزء داروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف است چون دراستفاده افراد پیر بدن مجدادا شروع به عضله سازی و همچنین تقویت قوای جنسی شده است البته بدنسازان در سطح پیشرفته و در دوران تفکیک عضلانی از این هورمون استفاده میکنند چون این هورمون علاوه بر عضله سازی خاصیت چربی سوزی نیز دارد به هر حال استفاده از آن به افراد مبتدی وافرادی که زیر ۱۸ سال هستند توصیه نمیشود چون به زبان ساده موجب اختلال در رشد طبیعی بدن میشود و در افراد بالغ احتمال رشد عرضی استخوانها وجود دارد.البته بعید به نظر میرسد هورمونهای موجود در ایران اصل یا موثر باشد چون قیمت واقعی این هورمون بسیار بالا است ضمناْ در زیر توضیحاتی از جنبه پزشکی آورده ام:
موارد مصرف : سوماتروپین در درمان کوتاه قدی ناشی از کمبود هورمون رشد ازجمله در کوتاه قدی در سندروم ترنر به کارمی رود.
مکانیسم اثر: هورمون رشد یکی ازهورمونهای هیپوفیز قدامی می باشد.
فارماکوکینتیک : نیمه عمر مصرف دارو
به دنبال تزریق داخل وریدی 20-30
دقیقه و پس از تزریق داخل عضلانی
یا زیرجلدی حدود 3-5 ساعت است . طول اثر دارو 12-48 ساعت است . متابولیسم دارو کبدی و دفع آن از طریق صفرامی باشد.
موارد منع مصرف : در هیپوتیروئیدیسم درمان نشده یا تومورهای بدخیم خصوصŠتومور داخل جمجمه ای که به طور فعال در 12 ماه گذشته رشدکرده باشد نباید مصرف شود.
هشدارها: 1 ـ مصرف دارو تنها در بیماران با اپی فیز باز مجاز می باشد.
2- در افراد مبتلا به دیابت ممکن است تنظیم مقدار مصرف داروی ضد دیابت لازم باشد.
عوارض جانبی : تشکیل آنتی بادی ،واکنش های موضعی آلرژیک ، درد و تورم در ناحیه تزریق و افزایش خوش خیم فشارداخل جمجمه ای از عوارض جانبی داروهستند.
تداخل های دارویی : استفاده همزمان مقادیر بالای استروئیدهای آنابولیک ،آندروژنها، استروژنها و هورمونهای تیروئیدی با این دارو سبب تسریع بسته شدن اپی فیزها می شود. مصرف طولانی مدت مقادیر درمان کورتیکوتروپین (ACTH) و مقادیر بالای خوراکی کورتیکواستروئیدها، سبب مهار پاسخ به هورمون رشد می شود.
نکات قابل توصیه : 1 ـ قبل از به کار بردن این فرآورده باید حساسیت به هورمون رشدو مصرف همزمان سایر داروها خصوصŠکورتیکواستروئیدها و کورتیکوتروپین رادر نظر گرفت .
2- دارو باید به مقدار مناسب تجویز شده ومیزان رشد به طور منظم توسط پزشک تعیین شود.
3- در صورتی که درمان با شکست مواجه شود، تست های سرولوژیک برای تعیین میزان آنتی بادی هورمون رشد انجام گردد.
4- سن استخوان طی درمان باید هر سال تعیین شود.
5- بررسی عملکرد تیروئید و ارزیابی بروز ضایعات داخل جمجمه ای لازم می باشد.
6- تزریق داخل عضلانی دارو بسیاردردناک می باشد.
مقدار مصرف :
مقدار مصرف ( 0/5-0/7units/kg (درسندرم ترنر مقدار مصرف به units/kg 1افزایش می یابد) در هر هفته می باشد که به 6-7 مقدار منقسم برای تزریق زیرجلدی تقسیم می شود (یا به 2-3 مقدار برای تزریق داخل عضلانی .

اطلاعاتی در مورد تستسترون البته بیشتر از جنبه پزشکی
تستسترون
موارد مصرف : تستوسترون در درمان کمبود آندروژن ناشی از هیپوگنادیسم اولیه ، تاخیر بلوغ در مردان ، سرطان پستان ، کم خونی ، تاخیر در رشد، likensclerosus و میکرو سفالوس به کار برده می شود.البته دربدنسازی به جهت عضله سازی و افزایش قدرت استفاده میشود.
مکانیسم اثر: در سلول بافت هدف تستوسترون توسط آنزیم -5 آلفا ردوکتازبه -5 آلفا دی هیدروتستوسترون (DHT)تبدیل می شود. تستوسترون و DHT به گیرنده های درون سیتوپلاسمی متصل ومجموع به جایگاه های خاصی در هسته سلول متصل می شوند. کمپلکس استروئیدـ گیرنده نسخه برداری را آغاز کرده و درنهایت سبب افزایش ساخت پروتئین می شود.که در نتیجه منجر به افزایش ساخت عضله میشود.
فارماکوکینتیک : مانند سایر استرهای تستوسترون انانتات ابتدا به فرم فعال تستوسترون آزاد هیدرولیز شده که خودممکن است به دو متابولیت اصلی فعال DHT و استرادیول تبدیل شود. طول اثردارو بیش از سایر استرهای تستوسترون می باشد و نیمه عمر آن حدود 10-15 روزاست . متابولیسم دارو کبدی بوده ومتابولیت ها عمدت در ادرار ترشح می شوند. به دلیل وجود چرخه کبدی ـروده ای مقداری از دارو از طریق مدفوع دفع می شود.
موارد منع مصرف : تستوسترون درصورت وجود سرطان پستان در مردان ،سرطان پروستات ، نارسایی قلبی ،بیماری های قلبی ـ کلیوی حاد، خیز، عیب کار کبد، سابقه انفارکتوس میوکارد،افزایش کلسیم خون و بزرگی پروستات ،باید با احتیاط مصرف شود.
هشدارها: 1 ـ در کودکان و نوجوانان درحال رشد خطر انسداد پیش از بلوغ اپی فیزهای استخوانی ، بلوغ جنسی زودرس در مردان و بروز صفات ثانویه جنسی مردانه در زنان وجود دارد. رشداستخوان باید هر شش ماه توسطرادیوگرافی دست و مچ کنترل شود.
2- در افراد مسن احتمال افزایش خطربزرگی یا سرطان پروستات با مصرف دارو وجود دارد.
3-در مردان احتمال ایجاد اولیگواسپرمی ،آزواسپرمی و ناباروری طی مصرف بامقادیر بالا وجود دارد.
4- در بیماریهای کبدی ، قلبی و کلیوی ،بیماریهای ایسکمیک قلب ، زیادی فشارخون ، صرع ، میگرن و متاستاز استخوان دارو باید با احتیاط تجویز شود.
عوارض جانبی : احتباس سدیم به همراه ادم ،افزایش کلسیم خون ، افزایش رشداستخوان ، نعوظ غیرطبیعی و مداوم آلت تناسلی ، بلوغ زودرس و انسداد اپی فیز قبل از بلوغ در مردان ، بروز صفات ثانویه جنسی مردانه در زنان ، توقف اسپرماتوژنز در مردان ، نامنظم شدن سیکل قاعدگی در زنان و تحریک پذیری مثانه یا عفونت دستگاه ادراری در مردان از عوارض جانبی دارو هستند.
تداخل های دارویی : به دلیل افزایش اثرداروهای ضد انعقاد در مصرف همزمان باآندروژن ها مقادیر این داروها باید براساس زمان پروترومبین تنظیم شود. تنظیم مقدارمصرف داروهای ضددیابت و انسولین نیزبه دلیل کاهش قند خون لازم می باشد.مصرف همزمان دارو با داروهای هپاتوتوکسیک ، سبب افزایش بروز سمیت کبدی می شود. مصرف مقادیر بالای آندروژنها به همراه هورمون رشد انسداداپی فیزها را پیش از بلوغ ، تسهیل می کند.
نکات قابل توصیه : 1 ـ کارسینومای هپاتوسلولار و نئوپلاسمهای کبدی بامصرف مقادیر بالا و دوره های مصرف طولانی مدت گزارش شده است .
2- در مصرف طولانی مدت احتمال ایجادناباروری در مردان وجود دارد.
مقدار مصرف به جهت درمان : در درمان هیپوگنادیسم مقدار مصرف اولیه 250 میلی گرم هر 2-3هفته و میزان مصرف نگهدارنده 250میلی گرم هر 3-6 هفته از طریق تزریق آهسته داخل عضلانی می باشد. در درمان سرطان پستان 250 میلی گرم هر 2-3 هفته یک بار تجویز می شود.
امروز توضیحاتی در مورد داروی اکسی متولون که در بدنسازی استفاده زیادی ازش میشه مینویسم البته این توضیحات بیشتر جنبه علمی داره و بدنسازان لازم است که حداقل این اطلاعات را از این استروئید داشته باشند.
http://www.toliddaru.com/tdi/drug_directory/Html/f15_9.htm
موارد مصرف : اکسی متولون یک استروئیدآنابولیک است که مانند سایراستروئیدهای انابولیک در درمان کم خونی ناشی از ضعف شدید مغز استخوان وپیشگیری از عواقب آنژیوادم ارثی و یادرمان تاخیر در رشد، مصرف می شود.که البته در بدنسازی برای افزایش حجم عضلانی وقدرت استفاده میشود.
مکانیسم اثر: استروئیدهای انابولیک بادخالت در متابولیسم پروتئین ها و تحریک اشتها باعث تغییر ذخیره پروتئین می شوند. همچنین با افزایش تولیداریتروپوئیتین و افزایش میزان گلبول های قرمز و هموگلوبین باعث بهبود کم خونی می شوند.که در نتیجه در اثر ورزش باعث افزایش حجم عضلانی و افزایش قدرت میشود.
موارد منع مصرف : در صورت ابتلاء به سرطان پستان ، عیب شدید کار کبد،افزایش شدید کلسیم خون و سرطان پروستات نباید مصرف شود.
هشدارها: 1 ـ در صورت وجود ناراحتی قلبی یا سابقه انفارکتوس میوکارد باید بااحتیاط مصرف شود.
2- این دارو ممکن است باعث کاهش قندخون در افراد دیابتی شود.
عوارض جانبی : آکنه یا روغنی شدن پوست ،بزرگ شدن کلیتوریس در زنان یا آلت تناسلی مردانه ، خشن شدن صدا در زنان ،اختلالات قاعدگی و رشد غیر طبیعی مو،افزایش نعوظ در مردان ، تحریک پذیری مثانه ، حساس شدن پستان ها وژینکوماستی از عوارض جانبی دارو هستند.و در استفادهای زیاد و طولانی مدت آسیبهای برگشت ناپذیر کبدی.
تداخل های دارویی : مصرف همزمان اکسی متولون با داروهای ضد انعقاد ممکن است باعث افزایش اثرات این داروها شود.مصرف همزمان با سایر داروهای سمی برای کبد ممکن است باعث تشدید عوارض سمی دارو بر روی کبد شود.
نکات قابل توصیه : 1 ـ درمان با دارو باید باحداقل مقدار مصرف شروع شود.
2- مصرف رژیم غذائی متعادل از نظرپروتئین و کالری برای دست یابی به اثرات درمانی مناسب لازم است .
مقدار مصرف :
بزرگسالان : مقدار 5mg/kg/day ـ 1مصرف می شود. برای درمان کم خونی ممکن است به 6 ـ 3 ماه درمان نیاز باشد.
کودکان : در نوزادان و کودکان نارس مقدار 18mg/kg/day یا 5mg/m2 بصورت مقدار واحد مصرف می شود.
نقش آب در ورزشکاران
نقش آب در بدن
شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.
بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:
با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.
زندگی مفاصل را تامین میکند.
پوست را از خشکی محافظت می نماید.
هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.
دمای بدن را کنترل مینماید.
وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست رفته بدن دارید.اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید،خون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امر باعث میگردد که فشار بروی قلب وارد شود.در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد،بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد.در این نقطه درجه حرارت بدن میتواند تا حد خطرناکی بالا برود.
وجود اینکه یک فرد بزرگسال با چثه متوسط در روز حدود2 لیتر آب از دست میدهد،یک ورزشکار ممکن است در ظرف یک ساعت ورزش شدید قریب به 3 لیتر آب از دست بدهد.در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند،ممکن است دهیدراسیون عارض گردد.
کم آبی یا دهیدراسیون یک اثر منفی و شدید روی کارایی ورزشی دارد.در واقع حتی هیدراسیون خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن می تواند با ایجاد سرگیجه،سردرد و زمان عکس العمل کندتر باشد و میتواند بر خطر گرمازدگی بیافزاید.
در صورت عدم درمان،دهیدراسیون بدتر میشود و میتواند کشنده باشد.مراقب علایم زودرس هشداردهنده در خودتان و هم تیمی ها باشیدتا از دهیدراسیون اجتناب شود.در صورتی که هر یک از این علائم را مشاهده کردید،به مربی خود اطلاع دهید یا مراقبت طبی فوری طلب کنید.
تشنگی
سوال اینست که آیا احساس تشنگی همیشه با آغار کم آبی همراه است؟پاسخ اینست،نه همیشه.در بسیاری موارد ورزش واقعاً واکنش تشنگی را مختل میکند.به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین میرود.بنابراین برای تامین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید.به عنوان یک ورزشکار،لازم است که بطور آگاهانه بیش از آنچه که دوست دارید آب بنوشید،مصرف کنید،بویژه زمانی که در گرما ورزش میکنید.
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
بنا به همه دلایل فوق،ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها را قبل،در طی و بعد از ورزش مصرف کنند.
قبل از ورزش:یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید.پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید.
در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند.
پس از ورزش:این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است که جبران کم آبی بدن زمان میکیرد.برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آشامیده اید،خودتان را قبل و بعد ورزش توزین کنید.به ازای هر 5/0 کیلوگرم کاهش وزن حداقل 500 سی سی آب مصرف نمایید.این اشتباه را نکنید که وزن کاهش یافته در ورزش مربوط به چربی است،چرا که چربی بتدریج از دست میرود و در مقیاس چند روز،مشخص نخواهد شد.تقریباً تمام کاهش وزن طی ورزش از منشاً آب می باشد.
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران
دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود.ملی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید.ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها 5/0 کیلوگرم وزنی که از دست می دهند آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آنها مجدداً اعاده شود.به طور معمول نباید در روز وزن شما کاهش یابد،حتی 2درصد کاهش وزن می تواند به کاهش کارآیی منجر شود و معرف دهیدراسیون خفیف باشد.
علاوه بر آب،برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیتهای سدیم و پتاسیم که در عرق از دست می روند،دارند.این امر بویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد صدق میکند.بسیاری از نوشابه های ورزشی حاوی غلظتهایی از الکترولیتها و کربوهیدراتها هستند که جذب آب را تشریع می نمایند.به علاوه الکترولیتهای موجود در نوشابه های ورزشی تشنگی را تحریک میکند،که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی میشود. نوشابه های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین می کنند،یا در چند مسابقه در یک روز شرکت میکنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند بیشترین فایده را دارند.
در صورتی که ذائقه و بیزاری مانع نوشیدن مایعات مورد نیاز شماست،نوشابه را بر طریق سلیقه خود برگزینید.(انواع آبمیوه، آب ساده، آب معدنی،نوشابه های ورزشی،لیموناد)شما همچنین میتوانید از غذاهایی که آب زیادی دارند(مثل هندوانه،گوجه فرنگی،کاهو،سوپ)بیشتر استفاده کنید.با این حال آگاه باشید که نوشیدنیهای حاوی کافئین،نظیر قهوه و چای اثر متضادی دارند.کافئین نیاز بدن به ادرار کردن را افزایش میدهد و بنابراین باید در زمان اعاده مایعات از دست رفته،از مصرف آنها اجتناب نمود.به همین ترتیب مشروبات الکلی دارای اثر کاهنده آب بدن هستند.

فصل ششم:
تجزیه و تحلیل سایت

موقعیت مکانی سایت:
سایت انتخاب شده واقع در خیابان شهید صیاد شیرازی می باشد . این خیابان از یک سمت به خیابان سرداران شهید و از سمت دیگر به خیابان شهید کلانتری (شهرک پرواز ) متصل می شود و از سمتی دیگر به خیابان مدرس و نیروگاه گازی متصل می شود و از نظر مسیر دسترسی کاملا متنوع می باشد که این امر از محاسن سایت به شمار می رود . به دلیل وجود چندین شهرک در اطراف سایت موقعیت مناسبی جهت ساخت ورزشگاه به وجود آمده است ولی متاسفانه در کشور ما توجه به توزیع سرنگ در بین معتادان بیش از توجه به جوانانی است که عاشقانه ورزش را دوست دارند .

امکانات منطقه :
چندین شهرک گفته شده در بالا هیچ گونه امکانات ورزشی در اختیار نداشته و جوانان منطقه برای ورزش کردن ناچار به خیابانها و کوچه ها رفته و موجب مزاحمت هایی برای اهالی منطقه میشوند . در ضمن لازم به ذکر است که اطراف سایت به طور کامل مسکونی بوده و به تازگی یک پارک در کناره پروژه در حال ساخت می باشد نزدیکترین ورزشگاهها به پروژه ورزشگاه برق در خیابان گمرک می باشد که اکنون در این ورزشگاه فقط ورزش های شنا و فوتبال وجود دارد و دیگری ورزشگاه 22 بهمن در ورودی کوی زهرا است که در این ورزشگاه نیز فقط ورزش فوتبال انجام می شود .

توضیحاتی در مورد شهید صیاد شیرازی :

پیشینه
او به همراه پدر و خانواده، مانند دیگر خانواده های نظامیان، از شهری به شهری مهاجرت می کرد. شهرهای مشهد، گرگان، شاهرود، آمل، گنبد و سرانجام گرگان محلّ پرورش وی شدند. او سال ششم متوسطه را در تهران گذراند و در سال ۱۳۴۲ موفق به اخذ دیپلم گردید. و پس از تحصیلات دبیرستان، وارد دانشگاه افسری شد.او در سال ۱۳۴۳ در کنکور دانشکده افسری شرکت کرد و پذیرفته شد و سرانجام در مهرماه ۱۳۴۶ در رسته توپخانه دانش آموخته شد و با درجه ستوان دومی وارد ارتش گردید. او پس از طی دوره آموزشی در شیراز و اصفهان به لشگر تبریز و سپس لشگر زرهی کرمانشاه منتقل شد.

وی در سال ۱۳۴۶ موفق به اخذ درجه کارشناسی از دانشگاه افسری گردید و پس از طی دوره تخصصی توپخانه، به عنوان استاد در مرکز آموزش توپخانه اصفهان مشغول به تدریس شد.

علی صیاد شیرازی در سال ۱۳۵۲ ، برای تکمیل تخصص های توپخانه از طرف ارتش به آمریکا اعزام شد تا دوره هواسنجی بالستیک را بگذراند. او این دوره آموزشی را در شهر فورت سیل در ایالت اوکلاهما، در منطقه ای نظامی، با موفقیت طی کرد. او پس از گذراندن دوره، با تخصصی جدید به ایران مراجعت کرد.

ارتش برای استفاده از دانش نظامی ستوان، او را در سال ۱۳۵۳ به اصفهان ـ مرکز توپخانه ـ منتقل کرد. سروان صیاد در اواخر حکومت پهلوی به دلیل این که در بین افسران، تبلیغات ضد رژیم می کرد، ضد اطلاعات از قرار دادن جنگ افزار در اختیار وی ممانعت کرد و اعلام نمود که از واگذاری مشاغل حساس به او خودداری شود. سرانجام سروان در ۱۹ بهمن دستگیر و زندانی شد.

او پس از پیروزی انقلاب با رحیم صفوی و آخوندی به نام سالک آشنا می شود و با یکدیگر پیمان می بندند که از پادگانهای اصفهان حفاطت نمایند.

او از مخالفان شاهنشاهی پهلوی بود تا جایی که توسط عوامل آن رژیم دستگیر و زندانی شد و در آستانه پیروزی انقلاب، در بهمن ۱۳۵۷ آزاد گردید.

مسئولیت ها
در هفتم مهرماه ۱۳۶۰ توسط سید روح الله خمینی به فرماندهی نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران منصوب شد. او در عملیات طریق القدس، فتح المبین، بیت المقدس، رمضان، مسلم بن عقیل، مطلع الفجر، محرم، والفجر ۱، ۲، ۳، ۴، ۸، ۹، عملیات خیبر و بدر و قادر شرکت نمود و پیروزی های بزرگی را برای ایران به ارمغان آورد. سرهنگ علی صیاد شیرازی در مرداد سال ۱۳۶۵ از فرماندهی نیروی زمینی استعفا داد و با پیشنهاد سیدعلی خامنه ای و تصویب روح الله خمینی به سمت "نمایندگی سید روح الله خمینی در شورای عالی دفاع" منصوب شد.

صیاد شیرازی نقش حساسی در آزادسازی خرمشهر ایفا نمود و حضور او در هشت سال جنگ ایران و عراق پیروزی های متعددی را برای ایران به همراه داشت. وی در تیر ماه ۱۳۶۵ به فرمان سید روح الله خمینی به عضویت شورای عالی دفاع منصوب شد و در اردیبهشت، ۱۳۶۶ به درجه سرتیپی ارتقاء یافت. صیاد شیرازی در سال ۱۳۶۸ به سمت معاونت بازرسی ستاد ارتش، در شهریور ۱۳۷۲ به سمت جانشین رئیس ستاد کل ارتش و در فروردین، ۱۳۷۸از سوی فرمانده کل قوا به درجه سرلشگری نائل آمد که این درجه با پس از ترور وی به سپهبدی ارتقاء یافت.

پس از حوادث کردستان، صیاد با درجه سرگردی به غرب اعزام می گردد. و با هماهنگی ارتش و سپاه سنندج را آزاد می کنند. این عملیات در کردستان موجب می گردد تا با درجه سرهنگی به فرماندهی عملیات غرب منصوب گردد. اختلافات سرهنگ علی صیاد شیرازی با بنی صدر اولین رئیس جمهوری اسلامی موجب برکناری وی و خلع دو درجه می گردد[نیازمند منبع]. اما دیری نپایید که بنی صدر سقوط کرد و محمد علی رجایی به ریاست جمهوری رسید و سروان مجدداً با دو درجه به غرب کشور اعزام می شود. سرهنگ با تاسیس قرارگاه حمزه سیدالشهداء لشگرهای ۶۴ ارومیه و ۲۸ کردستان و تیپ های ۲۳ نیروی ویژه هوا برد و تیپ ۳۰ گرگان شهرهای بوکان و اشنویه را آزاد کرد.

در سال ۶۶ به درجه سرتیپی نایل آمد. سرتیپ صیاد شیرازی در سال ۶۷ در عملیات مرصاد که مرزهای غرب ایران مورد هجوم قرار گرفته بود ارتش سازمان مجاهدین خلق ایران را شکست داد. سرانجام صیاد شیرازی در مقام جانشینی ریاست ستاد کل به خدمت مشغول شد. امیر سرتیپ صیاد شیرازی در ۱۶ فروردین ۱۳۷۸ با حکم فرماندهی کل قوا به درجه سرلشگری نایل آمد.

شهادت
سرانجام صیاد شیرازی در بامداد ۲۱ فروردین ۱۳۷۸ به وسیله عوامل سازمان مجاهدین خلق ایران(یک سازمان تروریستی) در شهر تهران و در مقابل خانه مسکونی اش ترور شد. پیکر وی با حضور آیت الله خامنه ای و مقامات لشکری و کشوری وقت در بهشت زهرا دفن شد.

فصل هفتم:
مطالعات تطبیقی

نمونه های داخلی :
متاسفانه در کشور ایران با وجود جمعیت جوان بسیار ورزشگاههای بسیار کمی وجود دارد . سرانه ی ورزشی کشور بطور میانگین کمتر از 50 سانتیمتر برای هر نفر است . همین ورزشگاههای اندک هم که ساخته میشود هیچکدام دارای استانداردهای جهانی نیست . در اکثریت مناطق با ساخت سوله و تبدیل آن به ورزشگاه تا حدی به سرانه ی ورزشی کمک می شود . اما با این ورزشگاهها هیچ گاه ایران به استاندارد ساخت ورزشگاه در دنیا نمی رسد . تمام این مشکلات ناشی از کمبود بودجه برای کشور یا توزیع نا متعادل بودجه می باشد. به دلیل استاندارد نبودن و معروف نبودن هیچ یک از این ورزشگاهها در دنیا معمولا نامی هم از آنها در سایت های خبری برده نمی شود . در زیر به ورزشگاههای در حال ساخت در استان فارس می پردازیم و توضیحاتی در مورد ورزشگاه آزادی تهران می دهیم .
ورزشگاه آزادی تهران :
مجموعه ورزشی آزادی واقع در پایتخت کشور با وجود دارا بودن رشته های ورزشی متنوع دارای استاندارد های جهانی نبوده و تا آنجا که در سایت ها آمده تنها ورزشگاه فوتبال آزادی تا حدی دارای استاندارد جهانی می باشد . ولی به گفته ی فیفا ورزشگاههایی که دارای سقف برای تماشاچیان نباشد جز استاندارد فیفا نیست که آزادی هم جز همین ورزشگاهها می باشد . با وجود وضعیت فعلی ورزشگاههای فوتبال کشور ایران میزبانی هیچ مسابقاتی را نمی تواند به عهده گیرد .

ورزشگاه فوتبال50000 نفری در حال ساخت شیراز :

معاون رییس جمهور و رییس سازمان تربیت بدنی از افتتاح فاز اول ورزشگاه 50هزار نفری شیراز در دهه فجر امسال خبر داد .
به گزارش ایسنا به نقل از سایت خبری سازمان، محمد علی آبادی دوشنبه(21/10/87) در شیراز و در حاشیه افتتاح 20 پروژه شهری و 50 پروژه روستایی استان فارس، اظهار کرد: با توجه به پتانسیل و ظرفیت استان، سازمان برنامه ویژه ای برای توسعه اماکن ورزشی در فارس دارد. بر این اساس ورزشگاه 50هزار نفری شیراز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به همین دلیل با تمهیدات در نظر گرفته شده و تسریع در روند تکمیل آن همزمان با دهه مبارکه فجر فاز اول ورزشگاه با ظرفیت 30هزار نفر به بهره برداری می رسد و بلافاصله کار عملیاتی فاز دوم آن آغاز می شود.
رییس سازمان تربیت بدنی در ادامه به تشریح دستاوردهای سفر به استان فارس پرداخت و افزود: همزمان با سوم تیرماه در استان فارس 70 پروژه ورزش روستایی و شهری مصوب سفر رییس جمهور به بهره برداری رسید تا حدود پانصدهزار متر مربع به فضای ورزشی این استان اضافه شود. ضمن اینکه عملیات توسعه گسترده اماکن ورزشی این استان با قدرت ادامه دارد.
مجموعه ورزشی میانرود شیراز :
علی آبادی در مورد مجموعه ورزشی میانرود شیراز گفت: کار احداث سالن 10هزار متر مربعی دوومیدانی و دوچرخه سواری این مجموعه در حال پیگیری است. ضمن این که مقرر شد با توجه به ظرفیت مجموعه و موقعیت جغرافیایی آن مقدمات ایجاد سایت ورزش های پروازی نیز فراهم شود. از طرفی با توجه به طراحی منحصر به فرد ورزشگاه 50هزار نفری شیراز سازمان تربیت بدنی برنامه های ویژه ای برای بهره برداری مطلوب از این مجموعه ورزشی دارد و برای تکمیل این ورزشگاه با توجه به همکاری استانداری فارس هیچ گونه محدودیت اعتباری نداریم.
رییس سازمان تربیت بدنی با بیان این که معاونان سازمان در شش گروه به نقاط مختلف استان فارس اعزام شدند، گفت: در مجموع با افتتاح پروژه های ورزشی گوناگون در این استان حدود 500هزار مترمربع معادل 12صدم متر مربع به سرانه ورزشی استان اضافه شد.
وی در خصوص افتتاح تله کابین پیست اسکی "پولادکف" سپیدان گفت: این تله کابین با هزینه 4.5 میلیارد تومانی بخش خصوصی ایجاد شده و قرار است علاوه بر پیست اسکی موجود فضاهای مناسب برای دوچرخه سواری، ورزش های آبی و سوارکاری توسط بخش خصوصی ایجاد شود که با توجه به اهداف نظام و سازمان تربیت بدنی مبنی بر خصوصی سازی، سازمان تربیت بدنی در سراسر کشور از بخش خصوصی حمایت خواهد کرد. همچنان که برای احداث مجموعه ورزشی پولاد کف سپیدان این کار را انجام داده و می دهد.
رییس سازمان تربیت بدنی از اختصاص 300 هکتار زمین به سازمان تربیت بدنی خبر داد و اظهار کرد: با همکاری استانداری فارس این زمین ارزشمند که در یکی از مناطق خوب شیراز واقع است در اختیار سازمان گذاشته شد تا در آینده مجموعه ورزشی بسیار ارزشمندی در این زمین احداث شود.
وی با اشاره به روند گسترش اماکن در سطح کشور در دولت نهم گفت: علاوه بر اهتمام جدی سازمان به گسترش اماکن ورزشی در سراسر کشور و فراهم کردن مقدمات سرمایه گذاری بخش خصوصی،هم اکنون خیرین ورزشی ساز در حال ساخت فضاهای ورزشی با اعتباری در حدود 40 تا 50 میلیارد تومان هستند. بر این اساس قصد داریم در آینده ای نزدیک مجمع خیرین ورزشی ساز ر

نمونه ها ی خارجی 🙁 ورزشگاههای مطرح دنیا )

کپسولی به نام استادیوم مونیخ:
استادیوم شیشه ای مونیخ با تابش نور به مثابه منشوری رفتار می کند و به طرزی جادویی حس تلالو نور را در شما پدید می آورد.استادیومی در شمال مونیخ است. ظرفیت آن نزدیک هفتاد هزار نفر است.از آغاز فصل 2005/06 به این طرف هر دو باشگاه معروف شهر مونیخ, بایرن مونیخ و مونیخ 1860, بازیهای خانگی را در این ورزشگاه بازی کرده اند. هر دو باشگاه پیش از این در استادیوم المپیک مونیخ بازی می کردند. بایرن مونیخ از 1972 و مونیخ 1860 از دهه 90.گروه آلیانز, گروه خدمات مالی, حقوق نام این ورزشگاه را تا سی سال خریداری کرده اما طبق قوانین فینا در طول جام جهانی 2006 نام ورزشگاه "استادیوم مونیخ جام جهانی فیفا" بود.
تاریخ:
در 21 اکتبر 2002 رای گیری انجام شد که آیا باید در این مکان و با امکانات شهر مونیخ, استادیوم جدیدی ساخته شود یا نه. حدود دو سوم رای دهندگان رای موافق دادند. آلترناتیو دیگری به جای ساختن این استادیوم بازسازی عظیم استادیوم المپیک بود اما معمار آن استادیوم, گوتهر بهنیش, با این مخالفت کرده بود.کار ساخت و ساز از پاییز 2002 شروع شد و در اواخر آپریل 2005 به اتمام رسید.ساخت استادیوم باعث شد تغییراتی اساسی در منطقه داده شود.در 30 می 2005 مونیخ 1860 بازی ای نمایشی در مقابل اف.سی نورنبرگ برگزار کرد. فردای آن بایرن مونیخ مقابل تیم ملی آلمان بازی کرد. این دو بازی افتتاحیه این استادیوم بودند. بلیط های هر دو بازی از اوایل مارس 2005 فروخته شده بودند. این آغازی بر کار ورزشگاه بود. این پاتریم میلچرائوم از مونیخ 1860 بود که گل اول در بازی اول را زد و اسم خود را به عنوان اولین گلزن این استادیوم ثبت کرد.اولین گلزن این استادیوم در بازی های رسمی, اوون هارگریوز از بایرن مونیخ بود که در پیروزی 3-0 آنها مقابل بوروسیا مونشنگلادباخ در 5 آگوست 2005 آنرا به ثمر رساند. اولین گل تیمهای حریف را تیم دینامو درسدن در بازی 9 سپتامبر 2005 مقابل مونیخ 1860 به ثمر رساند.اولین گل رسمی که در این استادیوم مقابل بایرن مونیخ به ثمر رسید, توسط میروسلاو کلوزه از وردربرمن در بازی 5 نوامبر 2005 بود. آن بازی نهایتا 3-1 به نفع بایرن تمام شد.

استادیوم جام جهانی 2006
این استادیوم از استادیوم های جام جهانی بود اما طبق قوانین فینا در طول جام جهانی 2006 نام ورزشگاه "استادیوم مونیخ جام جهانی فیفا" بود..جمعا سه بازی گروهی و یک بازی از مرحله یک هشتم نهایی (آلمان 2-سوئد 0) و یک بازی از مرحله نیمه نهایی (فرانسه 1-پرتغال 0) در این استادیوم برگزار شد.
مشخصات:
این استادیوم بر لبه شمالی شوابینگ در زمینهای فروتمانینگ, مونیخ بنا شده است و 69901 نفر ظرفیت دارد.نورهای بیرونی ورزشگاه طوری طراحی شده که وقتی بایرن مونیخ بازی دارد ورزشگاه قرمز است, وقتی مونیخ 1860 بازی دارد, آبی است و به هنگام بازی های تیم ملی آلمان, سفید است.
پارکینگ:
پارکینگ مجموعه بزرگترین در اروپا است و شامل چهار طبقه و جای 9800 ماشین می شود.
ابعاد:
(همه اعداد به متر هستند) استادیوم: 258 * 227 * 50 زمین بازی:105 * 68 گاراژ پارکینگ: 270 هزار متر مربع

ساختن:
ساخت این استادیوم از 21 اکتبر 2002 شروع شد و تا 30 می 2005 به طول انجامید و 340 میلیون یورو خرج برداشت. مواد استفاده شده
حجم کل مواد استفاده شده برای ساخت استادیوم: 120 هزار متر مکعب حجم کل مواد استفاده شده برای ساخت گاراژ پارکینگ: 85 هزار متر مکعب حجم کل فولاد استفاده شده برای ساخت استادیوم: 22 هزار تن حجم کل فولاد استفاده شده برای ساخت گاراژ پارکینگ: 14 هزار تن

آلیانز آرنا، زیبا ترین ورزشگاه جهان
مشخصات بارز
1-پارکینگ استادیوم مونیخ که در زیرزمین استادیوم ساخته شده است با ظرفیت پارک ده هزار خودرو بزرگترین پارکینگ اروپا محسوب می شود.
2-در این استادیوم کپسولی چیزی حدود ۲۰هزار تن فولاد به کار رفته است. معماری جالب این استادیوم و شکل کپسول مانند ویژه آن موجب شده تا این ورزشگاه تبدیل به یکی از جاذبه های گردشگری مونیخ شود.هر ساله ۵ میلیون نفر به این ورزشگاه می آیند تا از امکانات ورزشی و گردشگری آن استفاده کنند و شاهد برنامه های فرهنگی – هنری که اغلب در این ورزشگاه اجرا می شود باشند. این برنامه ها شامل اجرای موسیقی زنده، نمایشگاه ها و گالری های نقاشان مشهور آلمان است.
3-مترو از جمله مهمترین فاکتورها برای رفت و آمد به حساب می آید که در درجه اول به آن توجه شده است.
4-برای این استادیوم عظیم امکانات فوق العاده ای هم در نظر گرفته اند. نخست جنس دیواره خارجی کپسول از اتیلن تترافلوئورواتیلن (ETFE) است که علاوه بر استحکام بالا مقاومت زیادی در برابر گرما دارد. این کوپلیمر محکم، حرارتی معادل ۱۷۷ درجه سانتیگراد را تحمل می کند.
استقامت شیمیایی، مشخصه های الکتریکی، تحمل فشار تا ۳۵۰ پاسکال و دوام در برابر تغییرات جوی این پلیمر را اولین گزینه انتخابی معماران قرار داده است. کارشناسان امر توانسته اند با ایجاد جلوه های ویژه و انعکاس نورهای رنگی چهره ای چندین برابر زیبا به این استادیوم بدهند.

5-آخرین ردیف این استادیوم با شیب ۳۴ درجه ای خود بهترین نما از بازی را به شما می دهد.

ورزشگاه گران قیمت امارات (آرسنال)
*علت ساخت استادیوم جدید:
مسئولان باشگاه از اواخر دهه 1990 به فکر احداث یک استادیوم جدید و بزرگتر از هایبری که ظریفت آن 38542 نفر است افتادند.( حالا ما نمیدونیم گنجایش آزادی 85هزار نفره یا 100 هزار نفره یا 120 هزار نفر؟ ) این گنجایش پاسخ گوی هواداران بیشمار آرسنال که همواره پشت درهای بسته با قی می ماندند نبود بد نیست بدانید که این باشگاه در سراسر جهان 27 میلیون هوادار دارد وجزء پرطرفدارترین تیمهاست.
اولین گزینه طرح توسعه هایبری(استادیوم سابق) بود اما چنین کاری عملی نبود زیرا این سازه از 4 طرف توسط اتوبان و ساختمانهای مسکونی محصور بود .گزینه بعدی برگزاری بازی در ویمبلی ورزشگاهی که هم اکنون توسط گروهی استرالیایی در دست بازسازی است بود که آن هم بنا به دلایلی ممکن نبود بنابراین تنـــــهـــــا راه پیش روی مهندسان احداث استادیوم جدید بود.
توجه داشته باشید که با افزایش تماشاگر در آمد باشگاه نیز افزایش می یابد. بنا به گفته مسئولین آرسنال در آمد آنها با اجرای طرح از 115 میلیون پوند به 170 میلیون پوند افزایش می یابد واین یعنی برابری با باشگاه منچستر یونایتد.
*انتخاب منطقه ashburton grove :
اولین گام انتخاب محل استادیوم :اگر از هایبری خطی مستقیم به طول m 500 ودر جهت شمال لندن رسم شود به منطقه ای صنعتی به نام ashburton grove میرسیم که در سال 1999م این منطقه به عنوان سایت ورزشگاه جدید انتخاب گردید اما چنین مکانی بدلیل تجاری و صنعتی بودن مشکلی بزرگ برای تامین زمین پروژه بود زیرا باید هزینه هنگفتی برای زمین صرف می شد همچنین 2 شرکت بزرگ (کارخانه بازیافت و شرکت پستی رویال میل) در این زمین ها مستقر بودند که می بایست کار جابجایی آنها انجام می شد. بالاخره وپس از دردسرهای فراوان باشگاه آرسنال توانست 40000 متر مربع زمین را در منطقه ای دیگر بخرد تا کارخانه بازیافت به آنجا منتقل شود. وشرکت پستی را هم به منطقه ای دیگر انتقال دهد.
مراحل ساخت :
کار ساخت در فوریه 2004 آغاز شد ودر کنار ساخت بدنه اصلی ورزشگاه مهندسین مجبور بودند دو پل عظیم که در عکس مشخص است را در کناره های آن احداث کند تا راه دسترسی ایجاد گردد. و جالب است که ساخت این پل ها در تابستان 2004 خاتمه یافت !!!
در آگوست 2005 ( یکسال بعد ) ورزشگاه شکل یک استادیوم را به خود گرفته بود ودر کمال شگفتی پروژه از نظر هزینه کم خرج تراجرا میشد زیرا از نظربرنامه زمان بندی پروژه جلوتر بود وبسیاری از هزینه ها کاهش می یافت. طبق وعده اولین صندلی توسط آبودیابی هافبک آرسنال در 13 مارس 2006 برابر 24 اسفند ماه 13 کار گذاشته شد تا سر انجام چند روز پیش ودر ماه قبل میلادی ( تنها 4 ماه بعد ! ) ورزشگاه تکمیل شد. مدت ساخت این استادیوم تنها 2 سال بود حال آنکه بعنوان مثال ساخت فاز اول استادیوم ثامن مشهد که در طراحی 2 طبقه و بیش از 70 هزار نفری است بدون احداث طبقه دوم و تنها با گنجایش 40 هزار نفر 12سال طول میکشد ودر روزهای قبل از افتتاحیه ( بازی پرسپولیس و ابومسلم ) اقدام به نصب صندلی و کفی و رنگ کردن سکوها میگردد طوری که بسیاری از صندلی ها وکفی ها و نرده ها و حفاظ ها و… برای بازی افتتاحیه نیز نصب نمیشود. و نمونهً دیگر در کشور ما مرمت وبازسازی استادیوم تختی اهواز است که تا به امروز وپس از یک سال کار تعمیر آن به پایان نرسیده است.
بودجه پروژه :
برای ساخت استادیوم 390 میلیون پوند هزینه گردید! که باشگاه آرسنال میزانی از آن را با وام 260 میلیون پوندی تامین کرد.اما برای تهیه باقی هزینه ها مدیریت هوشمند به کمک آرسنال آمد ! آنها در بخشی از مازاد

زمین های 40هزار متر مربعی که برای انتقال کارخانه خریداری کرده بودند ساخت وساز انجام دادند وبا فروش آنها تامین بخش دیگری از بودجه را کردند همچنین محوطه بجای مانده از تخریب هایبری هم با ساخت 2000 دستگاه آپارتمان در آمد زایی خواهد کرد به دنبال راههای کسب بودجه قراردادهایی با اسپانسر هایی نظیر هواپیمایی امارات و نایک نیز به امضا رسید.
نقش هواپیمایی امارات :
طی قرار دادی در سال 2004 ودر ازای پرداخت 100 میلیون پوند برای 15 سال نام ورزشگاه اشبرتن استادیوم امارات خواهد بود این مبلغ شامل حق اسپانسر شیپ هواپیمایی امارات وچاپ نام آن روی پیراهن آرسنال است جالب است بدانید بدلیل تبلیغات گسترده علیه مسلمانان در اروپا بسیاری از انگلیسی ها از بکار بردن نام استادیوم امارات خودداری کرده و آن را اشبرتن استادیوم مینامند !!!
درباره استادیوم:
طراحی توسط شرکت " Hok " که طراحی ویمبلی واستادیوم های زیادی درآ مریکای شمالی و اروپا داشته است.
استادیوم امارات در شمال لندن قرار دارد.
450دستگاه خود پردازو 2 صفحه نمایش بزرگ با مساحت 72 متر مربع در آن بکار رفته است.
داری 130 دوربین مدار بسته است.

شرکت غذایی delaware north در 250 محل توانایی پاسخ دهی به 100 هزار سفارش غذا و نوشیدنی دارد !!!
نکته ی بسیار بسیار جالب: زاویه دید صفحه های نمایش بکار رفته 140 درجه است.
دارای 2000درب- 100 ردیف پله- 13 بالا بر 5 پله برقی و 41 جایگاه دوربین و 1270 سرویس بهداشتی ( برای 60 هزار نفر!) است.

گنجایش آ ن 60 هزار نفر است که به شرح زیر طبقه بندی شده است:
طبقه بالا 26500نفر و طبقه پایین 24200 نفرفروش بلیت با قیمتی بین 13 تا 95 پوند
طبقه میانی ( club level 7100) صندلی که بلیت آن سالانه وبه قیمت 2500 تا 47500 پوند فروخته میشود ودارنده بلیط میتواند تمامی بازی های خانگی آرسنال در لیگ برتر F A cup و لیگ قهرمانان و carlingcup را ببیند. دربالای این قسمت150اتاقک که هر یک 10 تا 15 صندلی دارد مجموعا 2200 صندلی به نام box level بصورت سالانه ودر اختیار قشر خاصی است (65000 پوند) به جز لیگ قهرمانان و carlingcup

· Diamond box جایگاه 168 نفری که بلیت آن با25 هزار پوند پیش پرداخت و 25 هزار پوند برای هر سال به فروش میرود این قسمت دارای امکاناتی مثل رستوران و کافه تریای مخصوص – پارکینگ- اتاق نشیمن – خدمتکار و همچنین سفرهای خارج از خانه در هواپیمای بازیکنان و… است.
جایگاه مدیران 128 نفر
جایگاه ویژه معلولان 500 معلول
جایگاه رسانه ها ( یار دوازدهم حریف) 215 نفر
ابعاد زمین چمن113 متر در 76 متر (هایبری 105*70)
استفاده از تلویزونهای مدرن با سیستمHDTV برای اولین باردر جهان
475صفحه نمایش پلاسما 439 تلویزیونHDTV

بعد از اولترافلد دومین ورزشگاه بزرگ لیگ برتر و سومین استادیوم لندن بعد از ویمبلی و توییکنهام.

ورزشگاه سن سیرو:
معروف به جوزپه مه اتزا در شهر میلان واقع شده است. این استادیوم میزبان با زی های خانگی دو تیم بزرگ و صاحب نام ایتا لیا یی آث میلان و اینتر میلان است.
نام سن سیرو برگرفته از کلیسای کوچکی است که در نزدیکی این استادیوم قرار دارد. این ورزشگاه در سال 1926 توسط پیرو پیرلی با ظرفیت 10000 نفر ساخته شد و به تیم آث میلان اهدا گردید و تنها این تیم قادر به انجام مسابقات خانگی در این ورزشگاه بود. در سال 1935 کامونه میلانو حق امتیاز این استادیوم را خریداری کرده و بعد از این سال علاوه بر آث میلان . اینتر میلان نیز با زی های خانگی اش را در آنجا برگزار می کرد.
مدل این استادیوم بر اساس مدل آنگلوساکسون ساخته شده است.
در سال 1939 ظرفیت این ورزشگاه به 55000 نفر افزایش یافت. بعذها این استادیوم بازسازی شد و ظرفیتش به 150000 نفر تبدیل شد اما سران ایتا لیا تصمیم گرفتند که برای رعایت مسائل امنیتی تنها 100000 تماشاگر به ورزشگاه بیایند. در سال 1989 به خاطر جام جهانی که قرار بود در ایتالیا برگزار شود برای رعایت اصول استاندارد ظرفیت این ورزشگاه به 85000 نفر کاهش یافت و تا امروز نیز این ظرفیت هیچ تغییری نکرده است.
اولین مسابقه این ورزشگاه در 19 سپتامبر 1926 بین دو تیم آث میلان و اینتر میلان برگزار شد که این مسابقه با نتیجه 6-3 به نفع اینتر به پایان رسید.
جوزپه مه آتزا نام بازیکن اسطورهای است که در سالهای 1930 تا 1940 در هر دو تیم آث میلان و اینتر میلان بازی میکرد . در سال 1987 این ورزشگاه از سن سیرو به جوزپه مه آتزا تغییر نام داد اما طرفداران میلان هنوز این استادیوم را با نام سن سیرو صدا می زنند.
ابعاد کلی : 68 . 105 متر
گنجایش(کاملا" صندلی) : 70085
ظرفیت قسمت مهمانان و افراد ویژه : 2005
ظرفیت مخصوص قسمت خبرنگاران : 200
تعداد درهای ورودی و خروجی : 51
تعداد نور افکن ها :3600

این بار درباره ی استادیومی که بارها و بارها صحنه ی نبرد تنگاتنگ تیمهای بزرگ بوده است.
استادیومی که مختص باشگاه بزرگ منچستر یونایتد است.
ورزشگاه اولد ترافورد :
اولدترافورد یکی از مشهورترین و بزرگترین ورزشگاههای فوتبال جهان است.در اوضاع و احوالی که بسیاری از باشگاهها از ورزشگاههای قدیمی خود به محلهایی جدید نقل مکان می کنند منچستر اولدترافورد را حفظ می کند و به جای رفتن به جایی دیگر همان ورزشگاه قدیمی را توسعه می دهد.
بابی چارلتون اسطوره ی فوتبال انگلستان این ورزشگاه را تئاتر رویاها نامید.
تئاتر رویاها بزرگترین ورزشگاه باشگاهی در انگلستان است و یکی از مشهورترین در دنیاست.

زیباترین و بهترین در نوع خود.فوق العاده ترین ورزشگاهی که تابه حال دیده ام.این ورزشگاه در دنیا نظیر ندارد و افتخار شهر منچستر است.اینجا خانه تیمی است که در آن می تواند شگفتی بیافریند و… این جملات نویسنده یکی از روزنامه های منچستر در روز پس از افتتاح ورزشگاه در سال ۱۹۱۰می باشد.
آری این ورزشگاه حدود ۹۶سال عمر دارد.پیش از آن تیم منچستر ورزشگاهی کوچک و قدیمی داشت و اولدترافورد در غرب شهر بناشد.اولدترافورد با هزینه ای معادل۶۰هزار پوند ساخته شدکه در زمان خود رقمی سرسام آور بود.آرچینا لیچ مهندس معروف اسکاتلندی طراح این ورزشگاه بود.او ورزشگاه های معروف وایت هارت لین و هامپدن پاک را نیز طراحی کرده بود.
اولدترافورد در سالهای۱۹۱۱و۱۹۱۵فینال جام حذفی انگلیس را برگزار کرد و درسال ۱۹۲۰پذیرای بیشتری تماشاگر در بازی منچستر یونایتد مقابل آستون ویلا بود.
از این بازی ۵۰۴/۷۰نفر دیدن کردند که رکوردی تازه برای یک بازی لیگ باشگاهی انگلیس بود.
در جنگ جهانی دوم اولدترافورد بشدت آسیب دید و تیم منچستریونایتد از ۱۹۴۶تا۱۹۴۹بازیهای خود را در ورزشگاه مین رود باشگاه منچستر سیتی برگزار می کرد.
برای جام جهانی۱۹۶۶ورزشگاه اولدترافورد بازسازی شد و بازی مجدد فینال جام حذفی سال۱۹۷۰بین چلسی ولیدز در این ورزشگاه برگزار گردید.
اولدترافورد اولین ورزشگاه انگلیس در دهه۱۹۷۰به حساب می آید که در آن حصار نصب کردند تا تماشاگران متعصب خشمگین نتوانند به زمین مسابقه حمله کنند.

توسعه جایگاهها…
دردهه های۶۰و۷۰و۸۰بیش از ۵۸هزار نفر می توانستند در ورزشگاه قرار بگیرند و به تماشای مسابقه بپردازند.اما با نصب کامل صندلی در آن ظرفیت واقعی اش ۴۴هزار نفر شد که برای باشگاهی چون منچستریونایتدکم بود.
از اوایل دهه ۹۰مدیران باشگاه به این فکر افتادند که ورزشگاه را بزرگتر کنند.براساس طرحی تازه ظرفیت صندلی های ورزشگاه ۲۶هزار عدد بیشتر می شد.ابتدا گنجایش ورزشگاه را به۵۶هزار نفر افزایش دادند و پس از آن جایگاه شمالی اش را تاارتفاع ۶۶متری بالا بردند که تا آنجا نیز گسترش یابد.هزینه توسعه ورزشگاه ۱۹میلیون پوند بود.
ورودی جدید به زمین…
جایگاه جنوبی اولدترافورد جایگاه اصلی آن محسوب می شود که نیمکت مربیان جلویش قرار گرفته و مدیران ـ اتاقکـــهای پلیس ـ رستورانهای لوکس و صندلیهای مسوولان اجرایی در آن واقع شده است.
شیب اینجا با جایگاههای دیگر تفاوت دارد و اندکی کمتر است.۲۰ردیف اول صندلیهای ورزشگاه در هر چهار سمت آن پایین تر از سطح خیابانهای اطراف اولدترافورد هستند.
جایگاه جنوبی را کمتر از تلویزیون می بینیم.چون دوربینها در آن تعبیه شده اند و جایگاههای دیگر را نشان می دهند. راهروی ورودی بازیکنان به زمی از وسط جایگاه جنوبی می گذرد.اما در سال۱۹۹۳از گوشه جنــوب غربی زمین منتهی می شد.راهروی قدیمی هموز حفظ شده و برای مناسبتهای ویژه و توهای دیدار از ورزشگاه باز می شود.
جایــگاه شرقی ورزشگاه به جایگاه "ساعــت" معروف است.
زیرا در گذشته یک ساعت عظیم بالا ی آن قرار داده بودند که وقت مسابقه را نشان می داد.اما حالا ۲ساعت الکترونیکی و ثبت نتایج بزرگ در دو گوشه شمالی قرار گرفته است.تماشاگران تیم مهمان و افراد معلول عمدتا در این جایگاه مستقر می شوند.
افزایش صندلی ها به ۶۸هزار عدد ادامه داشت.
کار گسترش اولد ترافورد اواخر دهه۹۰دوباره شروع شد و در ژانویه۲۰۰۰گنجایش ورزشگاه به۶۱هزار صندلی افزایش یافت.
بیرون ورزشگاه نمایی شیشه ای دارد که به ساختمانهای اداری مدرن بی شباهت نیست.مدر این قسمت مجسمه"سرمت باسبی" مربی فقید تیم فاتح جام باشگاههای اروپا در سال۱۹۶۸ و پلاکهای یادبود بازیکنان تیم که در سانحه هوایی جان خود را از دست دادند به چشم می خورد.
جایگاه غربی ورزشگاه همواره به هواداران سرسخت منچستر یونایتد اختصاص داشته که حداکثر ۲۰هزار نفر در آن قرار می گیرند.
کار گسترش جایگاههای ورزشگاه در سال۲۰۰۰ به پایان رسید و صندلیهایش به عدد ۶۸۲۱۷عدد رسید.از نکته های جالب درباره این ورزشگاه یکی این است که جایگاه خانوادگی هم دارد که درون جایگاه بزرگ غربی است.

اولدترافورد ۹۰هزار نفری:
برنامه توسعه ورزشگاه اولدترافورد هنوز به پایان نرسیده است. مهندسان طرحی را پیشنهاد داده اند که براساس آن گنجایش اولدترافورد به۹۰هزار صندلی افزایش خواهد یافت.برای اجرای طرح جدید جایگاه جنوبی باید مرتفع شود و ۴ گوشه ورزشگاه نیز ارتفاع بگیرد تا صندلی های زیادی در آن نصب کنند.اما برای توسع ورزشگاه باشگاه باید حداقل ۵۰ساختمان بزرگ اطراف آن را خریداری و تخریب کند که پول زیادی را نیاز دارد.مدیران این باشگاه اعلام کرده اند که این کاررا انجام خواهند داد.
آخرین باری که در این ورزشگاه مهمترین دیدار اروپایی انجام شده برمی گردد به ۳سال پیش فینال جام باشگاههای اروپا که بین دوتیم ایتالیایی میلان و یوونتوس انجام شد که آن بازی را یووه ای ها پیروز شدند.

ورزشگاه فرانکن نورنبرگ
وضعیت ساخت: نوساز
هزینه ساخت: ۵۶ میلیون یورو
تعداد صندلی: ۸۹۸۳۶
فدراسیون جهانی فوتبال تنها اجازه داد ورزشگاه های شهرهای برلین، اشتوتگارت و نورنبرگ که دارای پیست تارتان دوومیدانی هستند، به عنوان محل های برگزاری مسابقات جام جهانی فوتبال ۲۰۰۶ انتخاب شوند، ۹ ورزشگاه دیگر کاملاً مخصوص فوتبال هستند. هوای ویژه نورنبرگ بزرگترین امتیاز انتخاب این ورزشگاه برای انجام بازی های جام جهانی از سوی فیفا بود.

ورزشگاه هانوفر
سقف ورزشگاه هانوفر جدا از کل ورزشگاه بنا شده و فرمیمعلق گونه به آن داده است.
شهر هانوفر آلمان در یکی از قدیمی ترین محله های این کشور قرار دارد. قدمت این شهربه قرون وسطی بر می گردد. هانوفر به معنای "ساحل بالا" است و به آن خاطر این اسم رابه آن داده اند که در آن زمان این شهر بزرگترین دهکده ای بود که در کنار رودخانه271کیلومتری "لاینه" واقع شده بود. امروزه با وسعت یافتن هانوور دیگر این شهر درکنار رود نیست بلکه رودخانه لاینه را در دل خود جای داده است.
رودخانهلاینه اگرچه نسبت به رودخانه های دیگر آلمان بسیار کوچک است اما تاثیرات مستقیمی برنحوه زندگی ساکنان آن منطقه در طول تاریخ داشته است. از آن جمله می توان به صنعتشیلات اشاره کرد که عمده ترین صنعت هانوور محسوب می شود.
هانوور که یکی ازده شهر بزرگ آلمان به شمار می رود از سال 1946 مرکز ساکسونی سفلی بوده است. ورزشگاهشهر هانوور یکی از خیره کننده ترین قسمت های آن شهر به شمار می رود. یکی ازافتخارات این استادیوم آن است که منحصرا برای فوتبال ساخته شده است. نیدرزاکسن اشتادیون چنان مشتاق فوتبال است که از سال 2004 خود را برای جام جهانی امسال آمادهکرده بود.
سقف معلق این ورزشگاه 50 هزار نفری از مهم ترین ویژگی های آن بهحساب می آید. سقف ورزشگاه هانوور به نحوی مستقل و جدا از کل ساختمان ورزشگاه بناشده است.
معماران و طراحان این استادیوم جنس سقف ساختمان را از ورقیساخته اند که نسبت به نور ماورا بنفش نفوذپذیر است و علت این کار تامین نور محوطهبه اندازه مطلوب بوده است.
عملیات ساخت این استادیوم در سال 2000 در شورایشهر به تصویب رسید. پروژه ساخت استادیوم هانوور در سال 2002 آغاز شد و تا سال 2005بدون وقفه ادامه یافت.
معماران این استادیوم 80 هزار متر مکعبی تمام تلاش خود را کرده اند تا معماری سنتی این بنا را حفظ کنند و به این ترتیب سنت و مدرنیتهبه زیبایی در کنار هم قرار گرفته اند. در این استادیوم تمام تلاش معماران آن بودهکه با استفاده از بهترین امکانات به اهداف زیست محیطی خود نزدیک تر شوند. بدین ترتیب مخازن وسیع آب باران در استادیوم طوری تعبیه شده اند که قابلیت ذخیرهکامل آب باران را دارا هستند و نیازهای آبی این ورزشگاه را تاًمین می کنند.
یکی دیگر از ویژگی های این زمین فوتبال آن است که علاوه 50 هزار نفری که در آنامکان نشستن دارند هفت هزار نفر دیگر هم می توانند به طور ایستاده بازی ها را تماشاکنند.
در ساخت این پروژه تا آن جا که ممکن بوده به تمام جوانب پرداخته شدهاست. از 126 میلیون یورویی که به این پروژه اختصاص داده شده بود 45 میلیون یوروبرای راه های داخل شهری و ریل راه آهن صرف شد.
این استادیوم ششمیناستادیومی بود که از طرف فدراسیون بین المللی فوتبال، فیفا، مجوز میزبانی بازی هایجام جهانی 2006 آلمان را دریافت کرد.
استادیوم آشیانه پرنده شهر پکن:
استادیوم اصلی المپیک چین در سایت اصلی بازی های المپیک 2008 و در مجاورت استخر سرپوشیده مسابقات (Water Cube) قرار دارد؛ شکوه معماری این اثر، منحصر به فرد است. المان های پیچیده فولادی به گونه ای طراحی شده است که توجه هر شخصی را به خود معطوف می کند. این استادیوم یکصد و دو هزار نفری که نود و یک هزار صندلی به راحتی در آن کار گذاشته می شود، یکی از پیچیده ترین آثار معماری در میان پروژه های جهان محسوب می شود. استادیوم افتتاحیه و اختتامیه بیست و نهمین دوره بازی های المپیک شهر پکن، بزرگترین و زیباترین استادیوم سرپوشیده جهان است. این استادیوم که ترکیبی از معماری سنتی و مدرن است شامل فضاهای جانبی فرهنگی، بهداشتی، سیستم آتش بازی و نورافشانی و نیز سیستم صوتی و تصویری منحصر به فردی است. سیستم نورپردازی آن به گونه پیچیده ای است که آن را از سایر استادیوم های ورزشی جهان متمایز می کند. خاکبرداری این پروژه عظیم که در فضایی به مساحت یکصد هزار مترمربع بنا می شود، در دسامبر 2003 آغاز شد.

طراحی این معماری زیبا بر عهده Herzong وDeMeuron سوئیسی/فرانسوی با همکاری انجمن طراحان و معماران چین گذاشته شده است. برای نهایی کردن طرح گروه طراحی راه دور و دشواری را طی نمود و سرانجام این طرح در میان سیزده طرح برگزیده، در قضاوت یک گروه چهل و چهار نفره از معماران بین المللی مورد قضاوت و سرانجام طرح Bird nest انتخاب شد.

طرح این اثر معماری منحصر به فرد، الهام گرفته از طبیعت است الگوی داخلی آن از یکی از طرح های معماری بازاری در پکن و معماری بیرونی آن را به Bird nest یا آشیانه پرنده نسبت داده اند. به عقیده بعضی از مردم چین این استادیوم مانند جامی سفالی است که در یک لفافه توری شکل پیچیده شده است.

هندسه این سازه نوین توسط قوی ترین کامپیوترها و بوسیله نرم افزارهای های روز دنیا تحلیل شده است. نرم افزار استفاده شده، پارامتریک و قابلیت تحلیل های خاص سازه ای و داده ها و اطلاعات را در ابعاد مختلف مورد تحلیل قرارداده و قابلیت ارائه خروجی های متفاوتی را نیز دارد. برای تسلط و آشنایی بیشتر با مونتاژ المان های فلزی سنگین و پیچیده، با Blue print تهیه شده توسط کامپیوتر که پرینت آن در اختیار کارگران قرار می گیرد، مونتاژ این المان ها آسان تر خواهد شد.

برای هر چه بهتر اجرا کردن این پروژه با امکان سنجی دقیق از امکانات و مصالح موجود در چین و با تجارب بدست آمده از مشکلات منعکس شده در پروژه های ساخته شده با مصالح مشابه، مشکل مصالح این سازه تا حدود زیادی حل و فصل شد.

در یک روز کاری در این پروژه، بیش از دو هزار نفر کارگر توسط جرثقیل های عظیم، در حال نصب برج های فلزی سازه که بیش از هفتاد متر ارتفاع و هفتصد تن وزن دارد، هستند و در جبهه های کاری مختلفی این سازه عظیم را به همدیگر خواهند دوخت.

برای کنترل جوشکاری ها، دو اکیپ زبده از کارشناسان جوش، اتصالات سازه را بصورت موازی کنترل می کنند. برای اتصال قسمت های مختلف سازه، بهترین جوشکاران آزمایش و به کار گرفته شدند.
وزن کل المان های موقت برای برپایی این سازه غول پیکر، شش هزار تن است و وزن کل سازهیکصد و پنجاه هزار تن برآورد شده است.
سقف های محل تماشاچیان در این ورزشگاه ها، بصورت دال بتنی است. اتصالات این سازه عظیم توسط فناوری جوش صورت می گیرد و بیننده قادر به تصور جداگانه المان های آن که ظاهراً تصادفی به همدیگر ترکیب می شود نیست.

ایده تیم طراحی در جداسازی سقف از مجموعه، که به روش پل معلق اجرا می شود پایداری بیش تر در مقابله زلزله با ریشتر بالا را فراهم می آورد. سقف مجموعه به تنهایی سیصد و سی متر طول و دویست و بیست متر عرض دارد و دارای وزنی معادل چهل و پنج هزار تن است که از جنس فولاد ST37 و ST52 ساخته می شود. قسمت بالایی سقف با المان های ETFE مزین می شود. المان های این قسمت در بازتاب امواج صوتی مانند کوه ها عمل می کند.

معماران، طراحان و شخصیت های بزرگی از سراسر دنیا از عملیات ساختمانی این طرح بزرگ بازدید بعمل آوردند و کوفی عنان رئیس وقت سازمان ملل متحد طی بازدید از عملیات اجرایی استادیوم و دیدن ماکت آن گفت: این بنای عظیم یادگاری از نسل کنونی به آیندگان خواهد بود.

فصل هشتم:
برنامه ی فیزیکی و سطوح فضاها

برنامه فیزیکی طرح :
این ورزشگاه دارای 3 محیط مختلف میباشد که به وسیله ی راههای ارتباطی به هم متصل می شوند . این سه محیط شامل 1- قسمت بازیکنان 2- قسمت اداری 3- قسمت تماشاچیان و سالنهای ورزشی می باشد . در صفحات بعد به توضیحاتی در مورد ریز فضاها و تعداد فضاها و مساحت آنها می پردازیم . در قسمت پایین ارتباطات فضاها تا حدودی مورد بررسی قرار می دهیم.

قسمت بازیکنان:
این قسمت به وسیله ی ورودی اصلی ورزشگاه شروع می شود و در قسمت ورودی دارای بخش نگهبانی و اطلاعات در سمت چپ و فروشگاه لوازم ورزشی در سمت راست می باشد .
پس از این بخش لابی دایره شکلی برای استراحت بازیکنان و مربیان طراحی شده که دارا ی مبل های راحتی یک گلخانه شیشه ای در قسمت وسط می باشد . در سمت راست و چپ لابی شاهد دو راه پله برای ارتباط به طبقه دوم یعنی بخش اداری هستیم . با گذشتن از لابی به فضای ترکیبی کلاس توجیهی بازیکنان ، رختکن ، حمام ، سرویس های بهداشتی می رسیم . در جلوی این فضا نیز 2 اتاق برای خدمات درمانی بازیکنان و اتاق داوران و اتاق مهمانان خاص طراحی شده است . از طریق 2 راهرو نیز دسترسی بازیکنان به سالنها فراهم شده است.

قسمت اداری :
همانطور که در بخش قبلی گفته شد از دو راه پله در کنار لابی بازیکنان به قسمت اداری می رسیم . در ورودی قسمت اداری به یک لابی جهت انتظار و استراحت مراجعه کنندگان به قسمت اداری برخورد می کنیم. سپس 2 راهرو ما را به بخش های دیگر اداری متصل می کند . در این2 راهرو فضاهای نمازخانه ، آبدارخانه ، انبار نگهداری تجهیزات ورزشی و سرویس بهداشتی طراحی شده است . با گذشت از این 2 راهرو به اتاق مشاوره جهت راهنمایی ورزشکارن جدید اتاق حسابداری جهت پرداخت وجوه و اتاق ثبت نام می رسیم . قسمت انتهایی اتاق رئیس قرار گرفته که این اتاق خود دارای اتاق منشی برای کنترل ورود مراجعه کنندگان و اتاق کنفرانس برای برگزاری جلسات و اتاق نگهداری فیلم برای نگهداری فیلم مسابقات می باشد .

قسمت تماشاچیان و سالنها :
این ورزشگاه دارای 2 سالن می باشد که ورزش های بسکتبال و فوتسال در آنها انجام می شود . ورزشگاه ها هم برای استفاده عموم مردم و هم برای برگزاری مسابقات طراحی شده است . در نمای ساختمان شاهد 2 ورودی برای تماشاچیان دو سالن هستیم . در اطراف این دو ورودی 4 محل جهت فروش بلیط و نگهبانی طراحی شده است . بلیط های خریداری شده توسط تماشاچیان در قسمت فیلتر ورودی کنترل شده و سپس تماشاچیان وارد می شوند .
با ورود به این قسمت سمت چپ بوفه و را ست اول اتاقی به نام کانون هواداران جهت هماهنگی بین لیدر های تماشاچیان و همچنین فرهنگ سازی جهت سالم سازی محیط ورزشگاهها می باشد . پس از کانون هواداران کافی شاپی جهت رفاه حال تماشاچیان طراحی شده و پس از کافی شاپ به سرویس های بهداشتی ، وضوخانه و نماز خانه می رسیم . در سمت چپ پس از بوفه ورود تماشاچیان به سالن و جایگاه ها انجام می شود . از ورودی ای که اتصال کننده بازیکنان به سالن است ورود داوران و مهمانان خاص به جایگاه ویژه و گزارشگر و خبرنگاران به اتاق گزارشگر انجام می شود .

معرفی فضاها:

قسمت بازیکنان تعدادمساحت(متر مربع)
1- ورودی بازیکنان و قسمت اداری 1 8
2- اطلاعات و نگهبانی 1 20
3- فروشگاه لوازم ورزشی 1 22
4- لابی بازیکنان 1 110
5- راهروهای ارتباطی 1 150
6- کلاس توجیهی بازیکنان 4 —-
7- رختکن 4 —-
8- حمام ترکیبی 40 —-
9- سرویس بهداشتی 20 140
10- اتاق داوران 1 20
11- اتاق مهمانان خاص 1 20
12- خدمات درمانی 2 21

قسمت اداری تعداد مساحت (متر مربع)
1- اتاق رئیس + منشی 1 35
2- حسابداری 1 15
3- ثبت نام 1 22
4- اتاق کنفرانس 1 20
5- اتاق مشاوره 1 13
6- لابی 1 50
7- نمازخانه 1 9
8- آبدارخانه 1 12
9- سرویس بهداشتی 4 12
10- اتاق نگهداری فیلم 1 5
11- انبار نگهداری تجهیزات ورزشی 2 8+11
12- راهرو 1 50

قسمت تماشاچیان و سالنها تعداد مساحت (متر مربع)
1- ورودی 2 15
2- نگهبانی و فروش بلیط 4 9
3- بوفه 2 20
4- کافی شاپ 2 50
5- سرویس بهداشتی 20 30
6- نمازخانه 1 20
7- جایگاه تماشاچیان + زمین بازی 2 800
8- اتاق گزارشگر 2 —-
9- جایگاه مهمانان 2 —-
10- کانون هواداران 2 20

فصل نهم :
مبانی طراحی شامل پیدایش ایده و تحلیل آن و تبدیل آن به فرم

9-1 پیدایش ایده :
9-1-1 توضیحاتی پیرامون موضوع انتخابی :
موضوع انتخابی من طراحی سالنهای ورزشی می باشد که در فصل های گذشته به طور جامع در مورد این موضوعات بحث شد . شاید علاوه بر دلایل گفته شده در فصول گذشته یکی دیگر از دلایل من برای انتخاب این طرح علاقه به ورزش می باشد که همین امر موجب کمک بسیاری در طراحی مطالعه و حجم این پروژه شد . اطلاعاتی که قبلا در مورد ورزش داشتم موجب راحت تر و بهتر انجام دادن این طرح شد . ورزشگاه دارای دو سالن بسکتبال و فوتسال ( فوتبال سالنی ) می باشد . و حجم کار به طور کلی از چهار قسمت ترکیبی تشکیل شده است . در این بخش به عواملی که موجب شد تا من به این ایده برسم می پردازیم .

9-1-2 بررسی ورزش در هزاران سال پیش :
ورزش فعالیتی نشاط بخش است که از سالیان بسیار دور تا به امروز توسط بشر انجام شده است . اگر کمی به مطالعه ورزش در روزگاران قدیم بپردازید متوجه خواهید شد که هر یک از اقوام در دنیا ورزش را به دلایلی انجام می داده اند . هدف ها متفاوت بوده است . ورزش گذشته و ورزش امروز دارای تفاوتهای بسیاری می باشد که در ادامه توضیح می دهیم :
9-1-3 اهداف انسان اولیه از ورزش کردن:
انسان اولیه در جناح مبارزه با طبیعت، که از بدو تولد تا سپری شدن عمر او را تهدید می کرده، ضرورت نیرومندی را دریافته است.
از طرفی بر اثر قهر طبیعت، ناچار به مهاجرت برای یافتن معاش بوده و در این مهاجرت در برخورد با دیگر اقوام، برای حفظ بقای خویش و بقای اجتماعی نیاز به قوی بودن داشته که این امر تنها باورزش کردن محقق می شده است.
و از جناح نیازهای فیزیولوژیک که برای ارضای نیازهای طبیعی خویش و خانواده، به ویژه نظام معیشتی جدیدی که در اثر مهاجرت برای او ایجاد می گردید.
نتیجه گیری :
انسان اولیه به دو دلیل ورزش می کرده است :
1- نیرومندی
2- حفظ بقای خویش و بقای اجتماعی

9-1-4 اهداف ورزش در یونان باستان :
تمدن ها در ورزش سراسر تاریخ ، توانستند یک معامله بزرگ که تغییر اجتماع و ماهیت در ورزش است را آموزش بدهند . آن ها چیزهای بسیار جدیدی از هنر را در فرانسه ، آفریقا و استرالیا ی ما قبل تاریخ که مدرک آن در مراسمات رسمی تهیه شد را کشف کنند.

بازی های المپیک هر چهار سال یک بار در دهکده های کوچک مثل یونان باستانبرگزار می شد و مردم سراسر جهان به این المپیک ها فرا خوانده می شدند.
وجود ورزش های منظم برای موجودات زنده مطابق المپیک قرن قدیمی و قرن حاضر است. فعال شدن موجودات برای تنظیم غذا و خوراک خود موجب منظم انجام شدن فعالیت ها برای لذت بیشتر مسابقات و فعالیت هایی مثل ماهیگیری و باغبانی است . انقلاب صنعتی موجب زیاد شدن آلودگی و فرصت نداشتن تماشاگر ورزشی برای دسترسی و تمایل به بازی های جهانی شده است. محبوبیت و تمایل داشتن مانند ماشین افزایش گر، موجب ترقی های حرفه ای متداول ورزشی می شود .
اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکی بدن و ایجاد قوّت انجام می یافت و پاروزنی، بوکس ، کشتی ، شنا ، شمشیرزنی ، تیراندازی ، اسکی را به عنوان اصل و ورزش هایی چون بیس بال ، سافت بال و بسکتبال و انواع فوتبال و چوگان بازی ، والیبال ، گلف ، انواع تنیس ، شنا ، پرتاب وزنه و … جزو ورزش محسوب می شوند.
اولین ملتی که ژیمناستیک را بنیان و آن را نام نهاده اند ، یونانیان قدیم می باشند، که ابتدا اصول ورزش در یونان خیلی خشن و ناصحیح بود واولین نتیجه از ورزش را بزرگ نمودن عضلات بدنمی دانستند. بعدها ورزش در یونان به شکل ریسمان بازی جان بازی در آمد و برای آن اهمیت زیادی قایل بودند و عمل کنندگان آن را آکروبات می نامیدند و این نوع حرکات را آکروباتیک می گفتند. به محل هایی که در آن جا ورزش می نمودند، ژیمنازیوم گفته می شد، که مهم ترین آن ها یکی لیسه و دیگری آکادمی نام داشت و چون مردم در آن محل ها لخت ورزش می کردند، کلمه ژیمناز از کلمه گیمنوس که به معنای لختی است گرفته و به آن محل ها نام نهادند و بعداً به عموم ورزش های بدنی نیز ژیمناستیک نام گذاشته شد.
مورخ مشهور ، ویل دورانت می نویسد: آن (مدینه فاضله بچه ها) فنون خانه داری را به دختران و فنون شکار و جنگ را به پسران می آموختند و به پسران آموزش می دادند که چگونه شکار کنند و ماهی بگیرند و شنا کنند و همچنین شخم زدن کشت زارها، دام گستری، دامپروری و نشانه روی با تیر و نیزه را می آموختند، تا در جمعمخاطرات زندگی توان محافظت و حراست از خویش را دارا باشند.
اما اگر بیش تر در مساله دقت کنیم، در خواهیم یافت تعلیم و تربیت در حقیقت با پیدایش و سکنا گزیدن بشر در روی زمین آغاز شده است. خاک و سنگ و کوه و تپه و دریا و جنگل و جویبار و دیگر مظاهر طبیعت و نیز خود زندگی و نیازهای آن. نخستین کتاب های درسی نوع بشر بوده اند
از قدیم ترین روزگاران و حتی پیش از پیدایش خط ، نیاز به تامین خوراک و پوشاک از راه شکار حیوانات و احتیاج به کسب توانایی برای مقابله با خطرهای طبیعی و دشمنان گوناگون، جوامع کهن بشری را واداشته بود که به امر تربیت بدنی، به عنوان یکی از مهم ترین امور زندگی توجه نمایند و این حقیقت را دریابند که قدرت، استقامت، مهارت و سرعت را که در زندگی انسان ها از اهمیتی برخوردار است، می توان با بهره گیری از تمرین ها و فعالیت های جسمانی تا حد قابل ملاحظه ای تقویت کرد.
وقتی دولت ها و حکومت ها تشکیل و تاسیس شدند، رهبران یونان و دیگر کشورها متوجه شدند که برای حفظ یا گسترشمرزهای خود، نیازمند بازوان توانایی هستند که در جنگ ها بتوانند پیروزی را برای آن ها به ارمغان آورند؛ ویل دورانت در این باره می نویسد:
از ضروریات دولت ها و تاکید بر روی حفظ نیروی جسمانی، پیروزمندی در جنگ هایی بوده است که متکی بر قدرت بدنی و نیرومندی جسمانی بوده است، و نیرومندی و مهارت بدنی، حاصل نخواهد شد، مگر در ورزش هایی که در بازی های المپیک مقرر گردیده است.

نتیجه گیری :
یونانیان قدیم نیز به چهار دلیل ورزش میکرده اند :
1- اولین نتیجه را بزرگ شدن عضلات بدن می دانستند
2- چابکی بدن و ایجاد قوت
3- محافظت و حراست از خویش در برابر مخاطرات طبیعی
4- حفظ یا گسترش مرزهایشان

9-1-5 اهداف ورزش در مصر باستان :
شواهد ورزشی در مصر
قدمت ورزش به بیش از 3000 سالپیش از میلاد مسیح (ع) می رسد و آنچه جالب است آنکه بسیاری از ورزشهایی که امروزهدر حال انجام است تفاوت چندانی با مدل های قدیمی آنها ندارد. پیدایش تمدن های مختلفدر نقاط مختلف دنیا با خود ورزشهای مختلفی را به ارمغان آورده است. طی چند مطلب میخواهیم راجع به ورزشهای مختلفی که از تمدن مصر برخاسته شده اند را بررسی کنیم. درآن دوران ورزش وسیله ای برای سرگرمی و آمادگی رزمی بوده است و مسابقات محلی عموما" بمنظور به نمایش گذاردن قدرت برگزار می شدند
نتیجه گیری :
مصریان قدیم هم به سه دلیل ورزش می کردند:
1- سرگرمی
2- آمادگی رزمی
3- به نمایش گذاشتن قدرت

9-1-6 ورزش در ایران

اما در خصوص تاریخچه ورزش در ایران باید گفت: در میان کشورهای مشرق زمین، بی گمان ایران تنها کشوری بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیش تری الویت را به ورزش و تربیت بدنی داده بود، چه در حالی که چینیان به امر ورزش و تربیت بدنی توجه چندانی نداشتند و هندوان نیز پرورش تن و فعالیت های بدنی را گاه مذموم هم می دانستند، ایرانیان به اهمیت و ارزش توانایی و سلامتی بدن به عنوان وسیله بسیار مهمی برای فراهم آوردن ارتشی سلحشور و پیروزمند، پی برده بودند.
هرودوت ، مورخ مشهور یونانی می نویسد:
ایرانیان از پنج سالگی تا بیست سالگی سه چیز را می آموختند:
سواری
تیر و کمان
راستگویی
جوانان تمرینات روزانه را از طلوع آفتاب با دویدن و پرتاب سنگ و پرتاب نیزه آغاز می کردند، و از جمله تمرینات معمولشان، ساختن با جیره اندک و تحمل گرمای بسیار و پیاده روی های طولانی و عبور از رودخانه، بدون تر شدن سلاح ها و خواب در هوای آزاد بود. سواری و شکار نیز دو فعالیت معمول و رایج بود و جستن بر روی اسب و فرو پریدن از روی آن در حال دویدن و به طور کلی سرعت و چالاکی، از ویژگی های سوارکاران سوار نظام ایران بود.
به خصوص در باره دوران پارت ها یا اشکانیان و پیدایش کلمه پهلوان باید گفت: شرح فتوحات این قوم آریایی و حکومت پانصد ساله آن ها پر از دلاوری ها و کوشش های این مردم است. کلمه پهلوان و پهلوانی، ریشه پارتی است که هر فرد زورمند را منتسب به پارت یا پرتو و پهلو دانسته اند. اینان مردمی جنگجو و شکارچی بودند
هنستین ، مورخ یونانی می نویسد:
پارت ها جنگ و شکار را دوست داشتند. این قوم از دوران طفولیت تا به هنگام کهولت همیشه با ورزش و تمرینات سخت جنگی و شکار بار آمده بودند.
این کسب مهارت ها وابسته به سفارش مردم است که برای یافتن معانی فعالیت ها در ورزش به صورت یک مروارید گران بها می درخشد . مثلا ورزش ژیمناستیک در میان چینی ها پیشینه ی زیادی دارد.
ورزش های دیگر شامل : پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و پرش بلند و کشتی است. رسوم سنت گرایی ورزش باستانی ایرانی ، هنر زورخانه ای بود که اکنون با این روش تماس اندکی دارند . در میان دیگر ورزش های ایرانی چوگان و پرتاب نیزه هم وجود داشت. دسترسی به ورزش های عمومی با تاسیس یونان قدیم ، ایجاد شد . کشتی ، دومیدانی ، بوکس ، پرتاب نیزه ، پرتاب دیسک و مسابقه ارابه سواری نیز در آن زمان متداول بود

نتیجه گیری:
اهداف پارت ها از ورزش کردن
1- تشکیل سپاه ورزیده
2- کلمه پهلوانی از این زمان در ایران وجود داشته است.
3- جنگ و شکار

9-1-6 کشتی و پهلوانی در ایران :

کشتی در ایران تاریخچه ای طولانی دارد وگویند کلمه " کشتی از کشتن " گرفته شده است و تا قرن ششم هجری یکی از فنون جنگ بود. از این تاریخ به تدریج به صورت ورزش ملی درآمد.
درباره کشتی میدانی و پهلوانی خواجه رشیدالدین فضل الله صاحب کتابنفیس جامع التواریخ شرح مفصلی نوشته و جریان مسابقه فیله همدانی کشتی گیر ایرانی بااورغانه بوکه پهلوان تاتار را به رشته تحریر در آورده. در این مسابقه فیله همدانیبا فن ویژه ای پهلوان تاتار را در حضور اوکتای قاآن مغلوب کرد و خلعت گرفت. معرفی پهلوانان ایرانی
از پهلوانان معروف دیگر پوریای ولی پهلوانعارف و شاعر پیشه قرن هشتم هجری و عبدالرزاق بیهقی و پهلوان علی معروف به ابومسلممعاصرین سلطان ابوسعید بهادر هستند که عبدالرزاق بیهقی برای اولین بار عنوان جهانپهلوان گرفت.
پهلوان یوسف ساوه ای از کشتیگیران بی نظیر قرن نهم هجری است که برای ترویج و تعمیم کشتی تا هندوستان رفت وزورخانه ای در آنجا تاسیس کرد. پهلوانان دیگر ایران محمد ابوسعید و محمد مالانیهستند. از دوران همین دو پهلوان است که مقرر شد تا کشتی گیر پشت حریف را به زمیننرساند پیروز به حساب نیاید. محمد مالانی آنچنان پهلوانی بود که با فیل نبرد کرد وآن حیوان عظیم الجثه را مغلوب ساخت. کشتی گیر نامدار دیگر ایران پهلوان درویش استکه در عین حال از طلاب علوم و اهل درس به حساب می آمد.
پهلوان بیک قمری و پهلوان ندافی اصفهانی از پهلوانان نامدار عصرصفویه بودند. در عصر زندیه پهلوانان غالباً از اهل اصفهان بودند، مانند پهلوان کبیراصفهانی و پهلوان لندره دوز. لندره جامعه پشمین را گویند
مهمترین پهلوانان و کشتی گیران ایران در یک قرن اخیر عبارتنداز:
پهلوان ابراهیم یزدی، پهلوان اکبر خراسانی،پهلوان حاج محمد صادق بلور فروش و آقا سید حسن رزاز.
پهلوان یزدی بزرگ 150 کیلوگرم وزن داشت و پهلوان حاج محمد صادق بلورفروش تا آخر عمر مغلوب نشد. پهلوانان دیگر عبارت بودند از : پهلوان عسگر یزدی،پهلوان حاج محمد بدافت، پهلوان حاج نایب رضاقلی، پهلوان اکبر گلزار کرمانشاهی،پهلوان سید هاشم خاتم زاده، ابوالقاسم قمی، اصغر نجار، میرزا باقر دراندرونی، علیمیرزا همدانی، مهدی خان سیف الملک، حاج سید تقی قمی و صادق.
انتخاب پهلوانان پایتخت در زمان ناصرالدین شاه قاجار در حضور پادشاهو عده کثیری از رجال آن عصر صورت میگرفت.
نتیجه : 1- از سالیان قدیم تا به امروزفرهنگ پهلوانی در ایران وجود داشته و دارد . جوانمردی در ورزش در آن زمان ها تقریبا در هیچ جای دنیا دیده نمی شده .

9-2 بررسی اهداف ورزش در پنجاه سال گذشته :

با مطالعه ورزش در پنجاه سال گذشته به این نتایج رسیدم
1- یونانیان ورزش را برای شرکت در مسابقات المپیک و کسب قهرمانی انجام میدهند .
2- در کشور های چین و ژاپن ورزش به منظور آمادگی جسمانی و دفاع شخصی انجام میشود .
3- در کشور آمریکا مردم ورزش را برای نیرومندی و مقابله با مزاحمان انجام می دهند.
4- اکثر کشور های اروپایی هدف از ورزش کردن را تناسب اندام و سلامتی جسم و روح میدانند.
5- اما در ایران بر خلاف تمام کشور های دنیا ورزش بیشتر به منظور رسیدن به پهلوانی افتادگی وجوانمردی انجام می شده است .

9-3 بررسی اهداف ورزش در امروزه :
امروزه در تمام مناطق دنیا با توجه به بالا رفتن فرهنگ مردم و به وجود آمدن حس رقابت و نام آوری اکثریت مردم ورزش را به سه دلیل 1- سلامتی 2- تناسب اندام 3- رقابت

چکیده :
احیای فرهنگ ایرانی که آمیخته با ارزش های اسلامی است و انفکاک ارزش های ایرانی و اسلامی ودر واقع فرهنگ ایرانی واسلامی از یکدیگر محال بوده و اگر احیای فرهنگی است؛ احیای فرهنگ ایرانی و اسلامی است و این مهم انجام نمی شود مگر این که ما فرهنگ ایران واسلام یا به معنای بهتر خودمان را بهتر وکامل تر بشناسیم . اگر این خود شناسی همراه با فرهنگ ایرانی واسلامی به درستی تحقق یابد دیگر نه تنها ارزش های فرهنگمان را فراموش نمی کنیم بلکه هر رضیلت تحمیلی را نیز به عنوان تجدد و فرهنگ نوین قبول نخواهیم کرد.
این احیای فرهنگ در حوزه هایی مانند : رسانه های عمومی ، مساجد ، مدارس ، دانشگاه ها و… انجام شود اما تمامی حوزه های یاد شده مسئولیت های دیگر علاوه بر فرهنگ سازی دارند و طبیعتا ً امراحیای فرهنگ بخشی از امور آن ها را شامل می شود. به عنوان مثال دانشگاه های کشور اگر تمام یا بخش اعظم نیروی خود را در پی آموزش و احیای فرهنگ بگذارد دیگر به خوبی مسئولیت آموزش در زمینه های تخصصی که برای آن هدف احداث شده است را نمی تواند انجام دهد.اما به این معنا نیست که به مقوله ی آموزش و احیای فرهنگ در حوزه های یاد شده به بهانه ی این که نمی توان آن کاملا ً صحیح انجام داد بدست فراموشی سپرده شود و همان طور که اشاره شد باید بخشی از مسئولیت های آنان به امور فرهنگی اختصاص یابد.
بنابر این نیاز است به حوزه ای که اختصاصا ً برای آموزش و احیای فرهنگ بنا شده باشد. یکی از مکان هایی که به خوبی می تواند این امرمهم را انجام دهد، موزه ها هستند .
اساسنامه ایکوم ، موزه را نهادی اجتماعی و فرهنگی معرفی می کند از این رو عملکرد آن در دو بخش خدمات اجتماعی و عملکرد فرهنگی مورد بررسی قرارمی گیرد .

مقدمه
نقش حیاتی موزه ها در جوامع بشری نقشی بدیع، ماندگار و مروج ناب ترین پدیده های فرهنگی است. موزه ها از معدود مراکز حافظ یادگاران نسل گذشته و در حقیقت فرزندان هنر و تاریخ هستند. هر یک از این اشیا در عین بی زبانی به هزار زبان سخن می گویند زیرا اسناد معتبری از هنر، فرهنگ و تاریخ را ارایه می دهند.
موزه کلمه ای یونانی است که از " موزه یون " به معنای مجلس فرشتگان الهام گرفته است. به طور کلی موزه به مجموعه ای از آثار و اشیایی اتلاق می شود که در محل یا عمارتی نگه داری و در معرض نمایش گذاشته شوند.
تاریخ تشکیل اولین موزه در ایران را باید در گنجینه های گرانبهایی که باستان شناسان به دست آورده اند، جستجو کرد. ایرانیان برای رهایی از آسیب بیگانگان گاهی گنجینه های گرانبهایی مانند کلوزر، کلماکره و مجموعه سفال ئ آبگینه گرگان را درون چاه ها و حفره ها پنهان می کردند.
بیشترین جلوه تاریخ موزه داری ایران را در ایجاد موزه ایران باستان باید جستجو کرد. این موزه با 2744 متر زیر بنا به دلیل قدمت اشیا، در زمره یکی از موزه های مادر دنیا محسوب می شود که به سال 1316 خورشیدی افتتاح گردید.
موزه را نبایستی مکانی دانست که در آنجا صرفا" آثار تاریخی و باستانی به نمایش در می آید، بلکه تمامی نمایشکاه های هنری، علمی، جانوری، پزشکی، نگارخانه ها، کتابخانه ها و آرشیوها و بیشتر بناهای تاریخی به نوعی موزه هستند. هر شیئی و اثر به نمایش گذاشته شده در موزه یا نمایشگاه زبان حالی دارد و با بیننده اش ارتباط برقرار می کند با تعمق و تفکر می توان زبان حال این آثار را دریافت و از دیدگاه های مختلف آن را بررسی نمود.
یکی از مهمترین وظایف یک موزه برقرار کردن ارتباط فرهنگی بازدید کننده با شیئی به نمایش در آمده است. در حقیقت باید کوشید تا همان ارتباط وحسی را که بین خالق یک اثر و خود وجود داشته به نوعی دیگر به بازدیدکنندگان منتقل نمود که این امری دور از دسترس ن

ضرورت طرح
(1-2)جامعه ایرانی و فرهنگ اسلامی
(1-1-2)کمال جویی ایرانیان
هر جامعه در مقایسه با تفاوت ها و تمایزهایش با دیگر جوامع شناخته می شود. اینویژگی، مقطعی نبوده و درگذر تاریخ و بستر جغرافیایی تداوم دارد. باورها و ارزش هایمشترک، و میراث علمی و ادبی و امثال آن ها قادرند انسجام یک ملت را تقویت کرده واستقلال فرهنگی و فرهنگ فرزانگی آنان را پررنگ تر سازند؛ اما این توانایی ها بایدبه وسیله خلاقیت ها و تولیدات علمی و فکری نسل های هر عصری صیانت، شکوفا و شکوهمندگردد و احیاناً اصلاح، پالایش و پیرایش شود.
برای درک فرهنگ مولد و موثر جامعه ایرانی ضرورت دارد تاریخ این مرز و بوم را بهدو بخش تقسیم کنیم؛ دوره باستان و دوره اسلامی.
در دوران باستان یا پیش از اسلام ایرانیان ضمن نشان دادن استعدادهای خود درعرصه های گوناگون امپراتوری های مقتدری تشکیل دادند و در برابر قدرت های بزرگ آندوران یعنی یونانیان و رومیان مقاومت کردند.
پیشینه فرهنگ شهروندی کهن را باید در اندیشه های ایرانی هزاران سال پیش جست وجوکرد. در باورهای قدیمی ایرانیان پیش از اسلام بر این نکته تاکید می شود که آدمیباید برای دست یابی به کمال بکوشد. در این کشش و کوشش ـ که یک روش حقیقت یابی یاطریقه کمال جویی نام دارد ـ انسان با تلاشی مستمر در پی یافتن اصل خود در برابرآفریننده هستی است.
پس از ظهور اسلام و گسترش این آیین در ایران، عرفای ایرانی ضمن آن که با نیرویمحرکه فرهنگ قرآن، حدیث و سنت پیامبر بنیان های فکری و علمی عرفان را به وجودآوردند از مفاهیم معنوی پیش از اسلام که در فرهنگ عمومی مطرح بود بهره گرفتند. سهروردی در پایه گذاری فلسفه اشراق این تاثیرپذیری را در آثار و افکار خود بروزداد.
در دیدگاه این عارف، حقیقت در دل انسان مومن و آگاه به حقایق معنوی جای دارد واز این روی هیچ سرزمین یا قومی بر دیگران برتری ندارد، بلکه هرگونه برتری به دلیلمیزان بهره هر ملت از حکمت و حقیقت است.
سهروردی اعتقاد داشت در ایرانِ باستان امتی بود که طالب حق بودند و می کوشیدندمردم را به سوی روشنایی روحانی هدایت کنند و خداوند هم به آنان کمک کرد تا به ساحلنجات و رستگاری برسند.
او آنان را دلیرمردانی می داند که جز به یکتاپرستی نمی اندیشیدند و مشمول اینکلام قرآن بودند: خداوند سرپرست آنانی است که ایمان آورده اند و ایشان را از ظلماتبه سوی نور هدایت می کند(بقره: 257).
این توجه سهروردی به حکمت ایرانیان یادآور حدیث رسولاکرم است که فرمودند: اگر علم در ستاره ثریا هم باشد مردانی از فارس به آن دستمی یابند. در واقع، تفکر این عارف نشانه ای از قدرت عظیم جذب و فرهنگ اسلامی است کهاین حکیم را چنان پرورش داد تا میراث فرهنگی ایران کهن و قهرمانان فرزانه آن روزگاررا با سرمایه عارفان بزرگ اسلامی الفت دهد و در پرتوِ قرآن و حدیث حکمتی ماندگارپدید آورد.
(2-1-2) باستان گرایان افراطی
برخلاف شیوه این حکیمان که جنبه های مثبت و معرفتی فرزانگان و انسان های صالحپیش از اسلام را مورد توجه قرار می دادند، در دوره رضاشاه عده ای از روشنفکرانخودباخته کوشیدند در قالب ملی گرایی افراطی به احیای فرهنگ پادشاهان ساسانی و دیگرسلسله های پیش از اسلام بپردازند.
اینان معتقد بودند که فتح ایران توسط اسلام سبب ساز افول عظمت گذشته شده است وحتی شدت خشم و انزجار روشنفکران از غلبه مسلمانان بر ساسانیان به جایی رسید که دربرخی محافل در این باره گریستند! به منظور ایجاد همین افسانه عظمت ایرانِ باستانبود که مشیرالدوله پیرنیا کتاب ایران قدیم و پس از آن کتاب ایران باستان را تالیفو منتشر کرد و رشید یاسمی که معلم دربار شاهنشاهی بود به ترجمه ایران در زمانساسانیان از کریستنسن پرداخت.
در مدارس و ارتش این احساس را پدید آوردند که ایران باید به عظمت های دورانهخامنشی باز گردد! در این باره که چرا نویسندگان و کارگزاران فرهنگ و سیاست دورانرضاخان به باستان گرایی روی آوردند، دلایل گوناگونی را می توان گفت؛ اینان برایجبران عقب ماندگی ایران از کشورهای اروپایی به دنبال تقلید کامل از فرهنگ غربیبودند و از آنجا که هنجارهای دینی و ارزش های اسلامی با غرب زدگی در تضاد بود وپیروی از اروپائیان از موضع دیانت امکان پذیر نبود درصدد احیای فرهنگ پوسیده کهنبرآمدند.
به گمان آنان میان این فرهنگ و فرهنگ یونان و روم که رنسانس اروپایی از آنانالهام گرفت، پیوندی وجود داشت که این انس و تجانس با گسترش اسلام در ایران از میانرفت. رضاخان با همکاری همین روشنفکران، تهاجم گسترده ای را بر ضد سنت ها و باورهایدینی آغاز کرد و سپس به ترویج باستان گرایی پرداخت تا این ارزش ها به حاشیه راندهشده و سرانجام به طور کامل حذف شوند.
ملی گرایان درصدد برآمدند با ترکیب ملی گرایی از نوع غربی با احساسات قومی کاذب،مردم مسلمان ایران را به فراموشی معیارها و ارزش های اصیل و ملی خود و تسلیم دربرابر استبداد و استکبار فرا خوانند.
(3-1-2) ستایش استبداد شاهان
با به قدرت رسیدن سلسله پهلوی مفهوم دیگری از هویت ملی به صورت ایدئولوژی رسمیدستگاه پادشاهی ساخته، پرداخته و تبلیغ شد؛ هویت ملی همان مفهوم کهن ایران شهر بودکه نگهبان آن نظام شاهنشاهی معرفی شد و همان ایده باستانی قلمرو پادشاهی ایران دردوره ساسانی محور هویت مردمی قرار گرفت.
بزرگ نمایی و تقدیس فرهنگ شرک آلوده و خرافه آمیز شاهان و دربار ایران پیش ازاسلام و ارزیابی های بسیار افسانه ای از تمدن شاهان یک جریان افراطی و نژادپرستانهبود و مروّجان آن حرف های فریبنده و تو خالی می زدند و از گذشته ای صحبت می کردند کهدر ذهن بیمار خود ترسیم کرده بودند، در حالی که واقعیت خارجی چیز دیگری بود. اینانبرای توجیه غرب زدگی، مدعی بودند هر چه در هر جای دنیاست اساسش را نیاکان آنانگذاشته اند. آگاهی آنان هم از تاریخ قدیم و هم از عصر جدید اندک و سطحی بود و چیزیکه اصلاً طالب آن نبودند علم، دانایی و معرفت بود. شبه روشنفکران معمولاً در اینشیوه تفکراتی را ترویج می دادند که سال ها پیش میرزا آقاخان کرمانی مطرح کرده بود.
نادر نادرپور درباره خودباختگی این باستان گرایان و مخالفتشان با حکومت دینیمی نویسد: نمایندگان نیمه روح فریب خورده، پس از اعزام نخستین دسته های دانشجویانایرانی به فرانسه در زمان فتحعلی شاه قاجار معتقد شدند برای رسیدن به کاروان فرهنگو تمدن اروپا چاره ای جز غربی شدن برای ایرانیان نیست و از آنجا که تسلط دین اسلامو احکامش موجب عقب ماندن این ملت از ملل مترقی بوده است، در قلمرو سیاست باید دنبالنظامی رفت که مذهب را در حکومت دخالت ندهد و هویت ملی را جانشین هویت دینی کند و درزمینه معنویت نیز میان فرهنگ ایران باستان یعنی مدینه فاضله قدیم و تمدن باخترزمین، یعنی آرمان شهر جدید باید پلی ساخت و پس از عبور از فراز تمام دوران اسلامیتاریخ ایران آن را به این یکی وصل کرد.
با تاملی دقیق و ژرف در این مسائل درمی یابیم این افراد، دستاویز چپاولگران غربیبوده اند؛ زیرا آنان از نیروی محرکه اسلام و پایگاه قوی دین آگاهی داشتند و این سدمحکم و دژ استوار مانع اهداف سلطه طلبانه آنان بوده است؛ از این روی، برای کم رنگکردن نقش روحانیت و کاهش اعتقادات دینی مردم به ترویج باستان گرایی پرداختند؛ زیرااولاً چنین فرهنگی قدرت آن را ندارد که در برابر فرهنگ بیگانه و مهاجم بایستد وثانیاً فرهنگ مترقی و پویای اسلام را تحت تاثیر قرار می دهد.
(4-1-2) آمیختگی فرهنگ ایرانی با ارزش های اسلامی
بخش دوم تاریخ ایران، دوره اسلامی است که در چنین عصر طلایی و درخشان ایرانیبودن در درون فرهنگ و تمدن اسلامی مطرح شد و چنان با مسلمانی درآمیخت که جدا کردنآن ناممکن است؛ حتی رسم های کهن همچون عید نوروز با توجه به باورهای مذهبی استمراریافت. در همین مقطعِ تاریخی دانشمندان و اندیشه مندان به تدوین انواع علوم اسلامی وغیر آن پرداختند و در ساخت تمدن اسلامی نقش بارزی را بر عهده گرفتند. مردم به برکتچنین فرهنگی در برابر استبداد شاهان و تهاجم اقوام وحشی مقاومت کردند و ادبیاتایرانی صبغه ای دینی و اخلاقی به خود گرفت. استفاده از خطِ مشترک ایران و عرب که ابداء ایرانیان بود در همان قروننخستین اسلام زبان و فرهنگ توده های مردم ایران را به دیانت اسلام نزدیک کرد. اینپیوندِ خجسته اندیشه ایران اسلامی را استوار ساخت. اولین آثار شعر و نثری هم که بهزبان فارسی پدید آمد در واقع همین خصلت را در خود منعکس کرد. ایرانیان شعر عروضی رااز سروده های عربی تقلید کردند و حتی از قرن های نخستین اسلامی اشعاری به لهجه هایمحلی و گاه به فارسی دری در دسترس است که در آن ها مبناهای عروض فارسی رعایت نشدهاست.
ادیبان و سخنوران چند قرن نخستین پس از ظهور و گسترش اسلام در ایران به فرهنگایرانی و حتی سرگذشت ها و داستان های پیش از اسلام توجه داشتند و می کوشیدند آنلطایف و نکته های تاریخی و گزارش زندگی قهرمانان دوران باستان را به مسیری سوق دهندکه از مطالعه آن ها تعالیم اخلاقی و ارزش های انسانی که در واقع همان ارزش های اسلامی ترویج شود.
ابوشکور بلخی شاعرِ خردمند و آگاه قرن چهارم هجری مثنوی سرشار از حکمت واندرزآفرین نامه را سرود که صرفاً ابیات پراکنده ای از آن در دسترس است. در چندنمونه زیر به خوبی وی موازین دینی را در نظر داشته است:
به کژی و ناراستی کم گرای جهان از پی راستی شد به پای
بدی همچو آتش بود در نهان که پیدا کند خویشتن ناگهان
کسایی مروزی که در همین قرن می زیست مذهب شیعه را اختیار کرد و نخستین شاعردلبسته اهل بیت در ایران معرفی شد. دیوانش سراسر حاوی اشعاری در ستایش خاندانپیامبر است. او هم چنین نخستین سوگنامه مذهبی فارسی را درباره کربلا سرود.
(5-1-2) بازیافتن هویت ایرانی در چارچوب فرهنگ اسلامی
وقتی امویان در مقام حاکمان مسلمان به قدرت رسیدند سیاست تبعیض نژادی و برتریقومی را که خلاف آموزه های اسلامی بود، پیش گرفتند. آنان برای عرب ها امتیازها یویژه قائل شدند و نسبت به غیرعرب به ویژه ایرانیان سختگیری های بسیاری نشان دادند. حتی معاویه به همه کارگزاران خود به صورت بخش نامه اطلاع داد برای عرب ها حق تقدمدر نظر گیرند.
آنان آقایی را مختص اعراب و تمامی اقوام را بنده و فرودست خود تلقی کردند. اینعمل، ضربه مهلکی بر پیکره اسلام وارد کرد و منشا اصلی تجزیه دولت مسلمین شد وبدین گونه حکومت های کوچک محلی به جای امپراتوری اسلامی شکل گرفتند. بدیهی است هیچملتی حاضر نیست نفوذ و سلطه قوم دیگر را بپذیرد و ایرانیان اسلام را به عنوان دینخود قبول کرده بودند، نه امتیازات نژادی بنی امیه را و از این جهت عکس العمل نشاندادند و با تمسک به آیه قرآن که می فرماید: اِنَّا خَلَقْناکُمْ مِنْ ذَکَرٍوَاُنْثى وَجَعَلْناکُمْ شُعُوباً وَقَبائِلَ لِتَعارَفُوا اِنَّ اَکْرَمَکُمْعِنْدَ اللهِ اَتْقاکُمْ) حجرات: 13( موضع مساوی بودن عرب و عجم را مطرح کردند و تنها عاملامتیازبخش را پرهیزکاری دانستند و بدین گونه حرکتی به نام شعوبیه پدید آمد. البتهاین جنبش در ادوار بعد مسیر منحرف و باطلی را طی کرد، اما اصلِ آن برنتابیدن رفتارامویان بود.
در همین حال خاندان عترت به دلیل فساد و ستم بنی امیه با آنان به مبارزهبرخاستند و ایرانیان هم از آنان حمایت کردند و چون مختار ثقفی در حدود سال 65 قمریبه خونخواهی امام حسین در کوفه قیام کرد و بر ضد بنی امیه شورید، ایرانیان وی رایاری کردند.
در سال 129 قمری ابومسلم خراسانی بر ضد این طایفه ملعون قیام کرد و خلافتشان رابرانداخت و عباسیان را به قدرت رساند. آن سلسله هم طبق انتظار ایرانیان رفتارنکردند و ابومسلم را با نیرنگ کشتند و برمکیان را که ایرانیانی لایق در دستگاهحکومتی بودند کنار نهادند و برخی از آنان را کشتند و با آل علی نیز رفتاری ظالمانهداشتند.
با این وجود ایرانیان حساب اسلام را از این ستمگران جدا کردند و ضمن تلاش برایبه دست آوردن استقلال ملی و هویت بومی، ترکیب تازه ای از هویت فرهنگی را به وجودآوردند که ضمن آن اندیشه ایرانی را در پرتوِ فرهنگ اسلامی ترویج کردند و با قبولالفبای عربی و پذیرش هویت مذهبی در زمینه دانش ها و معارف روزگار به تالیف آثارمستقل دست زدند. ایرانیان در این آثار ضمن حمایت از سنت های اصیل ایرانی و اعتباربخشیدن به زبان فارسی به حق طلبی و فضیلت گستری توجه بسیار نشان دادند.
نمونه بارز این حماسه سرایان فردوسی است که با کتاب ارزشمند شاهنامه شهرت ومحبوبیت فراوانی یافت. او برای نظم این اثر سی سال رنج کشید. در این کتاب ضمن آنکهداستان های اساطیری و شرح حال پهلوانان ایرانی و تاریخ ایران پیش از اسلام دیدهمی شود، اما ویژگی مهم تر آن تاثیر شاعر از ارزش های دینی و معنویت اسلام و ارادتاو نسبت به پیامبر و خاندانش است. گرایش های شیعی فردوسی در شاهنامه کاملاً هویداستو به همین دلیل محمود غزنوی که یک پادشاه متعصب سنی مذهب بود اقبالی به آن نشاننداد و فردوسی را در هاله ای از ناراحتی و اندوه فرو برد. شاهنامه، اثری ماندگار شدکه نه تنها توجه ایرانیان در ادوار گوناگون تاریخی را جلب کرد، بلکه ملل دیگر جهانبا شوقی وافر از محتوای این اثر بزرگ استقبال کردند.
(2-2) سایش فرهنگها
"اندیشه و گفتار وکردار نیک جملگی نتیجه علم و معرفت است و اندیشه و گفتار و کردار زشت همه نتیجه نادانی است"(وندیداد چهارم ش44)
لینتون(1936)فرهنگ را اینگونه تعریف می کند:"تمامی گمان ها،پاسخ های عاطفی شرطی ، و الگوهای عادی رفتار که هموندان جامعه از راه آموزش فرا می گیرند و کمابیش در آن مشترکند فرهنگ نامیده میشود."
فرهنگ پدیده ای فارغ از ارزش گذاری است. یعنی نمی توان عده ای را صاحب و عده دیگری را فاقد آن دانست.نمی توان عده ای را دارای نوع خوب و عده ای را دارای نوع بد آن دانست.بتدایی ترین جوامع بشری نیز صاحب فرهنگ بوده اند و البته نمی شود به فرهنگ آنها نام فرهنگ بد داد زیرا فرهنگ داشته های رفتاری و نوع رفتار و عکس العمل اکثریت یک جامعه نسبت به موضوعات مختلف است که به صورت سینه به سینه از نسلی به نسل دیگر (تحت شرایط زمانی و مکانی خود) انتقال میابد و در راه این انتقال دچار دگرگونی هایی نیز میشود.
فرهنگ پدیده ای پویاست و روز به روز در حال تکامل است این تکامل به نوعی هم ذاتی است و هم به صورت خارجی بر آن وارد می شود. ذاتی بودن تکامل به دلیل افزایش مناسبات بشری و افزایش تولیدات مادی بشر و به واسطه افزایش فرهنگ مادی آن مصنوع می باشد. هر چه زمان می گذرد فرهنگ ناگزیر منبسط می شود و عناصر جدیدی به آن افزوده میشود.
در عصر حاضر و در دنیای جدید با وجود فاصله های مکانی بسیار و تاثیر محیط جغرافیایی بر تغییرات فرهنگی و نوع فرهنگ به واسطه وجود رسانه های فراگیر مثل اینترنت و ماهواره؛ فرهنگ ها در حال حرکت به سوی نوعی همشکلی هستند که از آن با عنوان جهانی شدن یاد می شود.در اعصار گذشته تغییرات عمده فرهنگی طی صدها و هزاران سال به وقوع می پیوست زیرا که عناصر و فاکتور های تاثیر گذاری بسیار کمی وجود داشت به غیر از محیط طبیعی و ابزار تولید شده اندک چیز دیگری برای باز تولید فرهنگ جدید وجود نداشت. نهایتا جنگهای قبیله ای و یا اقتصاد بازرگانی انتقال المان های فرهنگی را موجب می شدند.اما با سپری شدن سالیان و در عصر جدید و دنیای مدرن به واسطه وجود ابزار قدرتمند رسانه سرعت این تغییرات به سال یا حتا به صورت تاثیرات آنی در آمد.رسانه ها با رسوخ و رخنه بر همه جوامع بشری با پوشش ظاهرفریب و دلپسند مسئولیت انتقال فرهنگ را به عهده گرفته اند و در واقع به همسان سازی فرهنگی میپردازند این همسان سازی از برایند فرهنگهای گوناگون در عرصه جهانی رخ میدهد و مشابه قوانین فیزیک است به طوری که همواره در یک سیستم ،سیالات از قسمت پرفشار به سمت قسمت کم فشار حرکت می کنند تا به وضع تعادلی برسند.فرهنگ ها نیز مانند این سیالات از طرفی که قوی تر است به سمت فرهنگی که ضعیف تر است میرود و فرهنگ ضعیف را تحت تاثیر قرار میدهد تا در سایشی دو جانبه به تعادل برسندکه همان همانند سازیست البته به نفع طرف قوی تر.
آگ برن و نیم کوف به این موضوع فرهنگ پذیری میگویند ایشان در کتاب زمینه جامعه شناسی می آورند:
"اگر جریان جامعه پذیری عمیقا صورت گیرد و دوام آورد، افراد جامعه از مشابهت های فراوانی برخوردار خواهمند شد. به بیان دیگر اعضای جدید جامعه در جریان جامعه پذیری ، رفته رفته در زندگی مشترک جامعه خود سهیم می شوند، راه و رسم آن را می آموزند، خود را با آن سازگار می گردانند و سر انجام با سایر اعضا همانندی می یابند. به این ترتیب همتایی اجتماعی یا مانندگردی فرهنگی یا فرهنگ پذیری رخ می نماید.
فرهنگ پذیری جریانی است که فرد را عمیقا و از جهات فراوان با فرهنگ جامعه همانند میکند، چنانکه جامعه پذیری جریانی است که فرد راصرفا با هنجارهای اجتماعی سازگار می گرداند.هر کودک از لحظه ای که چشم به جهان می گشاید ،بی اختیار در جریان فرهنگ پذیری قرار می گیرد، و هر شخص بالغی که از جامعه ای به جامعه ای می کوچد با فرهنگ نویی مواجه می شود مجددا خود را ناگزیر از فرهنگ پذیری می یابد.
فرهنگ پذیری در مورد کودک نوزاد جریانی ساده است و یک سو دارد.به این معنی که فرهنگ به آرامی سلطه خودرا بر او تحمیل می کند و او را با سایر اعضای جامعه همرنگ می گرداند.اما یک شخص بالغ که به جامعه تازه ای می کوچد، بدان سبب که رنگ فرهنگی معیی به خود گرفته است ،نمی تواند مانند کودک به آسانی با مقولات فرهنگی جدید برخورد کند.از این رو فرهنگ پذیری در مورد شخص بالغ جریانی پیچیده است و دو سو دارد: از یک سو فرهنگ جدید سلطه خود را در او استوار می سازد،و از سوی دیگر فرهنگ پیشین او در فرهنگ نو تغییراتی بوجود می آورد."
در واقع سایش حاصل از برخورد فرهنگ ها نوع سومی از این پدیده فراهم میکند و در این دیالیکتیک فرهنگی سنتزی جهانی به دست می آید که جوامع در حال حرکت به سمت آن هستند.
در این میان نقش رسانه ها را از دو منظر می توان بررسی کرد : اول از دیدآموزشی
که به عنوان یک پل بین فرستندگان عناصر فرهنگی و گیرندگان آن ودوم به مثابه یک دیدگاه فکری که قصد و نیت قبلی برای مانند خود ساختن جوامع دیگر را دارد.
در این میان باید گفت که در عصر جدید فرهنگ همواره بردوش رسانه ها به اینسو و آنسوی جهان سرک میکشد و هر جایی که فرهنگی ضعیف تر از خود یافت به آن نفوذ کرد وآن را همانند خود میکند.
در دنیای جدید دیگر جنگ برای تغییر نگرش و فرهنگ یک جامعه مناسبنیست، رسانه ها میتوانند با ارایه فرهنگ قدرتمندتر و یا با ارایه رنگ و لعاب فرهنگ قوی تر به فرهنگ های ضعیف تر نفوذ کنند و پروژه همانند سازی را اجرا کنند. در نهایت باید توجه داشت که آموزه های فرهنگی از کانال های مختلف به حواس جوامع بشری و عصر جدید می رسند و این فرهنگ های قوی و منطبق با خواسته های دنیای جدید اند که میتوانند در مقابل این همانند سازی فرهنگی مقاومت کنند ویا حداقل در این سایش بیشتر بسایند تا اینکه ساییده شوند. واین میسر نیست الا در سایه آموزش از دریچه همان رسانه ها که نقش اساسی را در این پروسه ایفا میکند.
برای جمع بندی می توان گفت که سایش فرهنگی به دو صورت مثبت و منفی عمل می کند .سایش فرهنگی مثبت که باعث پیشرفت و تکامل جوامع بشری می شود و سایش فرهنگی به صورت منفی که به آن تهاجم فرهنگی می گویند.
(3-2)تهاجم فرهنگی
مراد از تهاجم فرهنگی چیست؟ و چرا این روزهاست که این تعبیر بر سر زبان ها می افتد؟ در شیوه ی پژوهش، رسم است که در این گونه موارد به ریشه ی لغات و سابقه ی تاریخی استعمال آن و موضوعاتی دیگر از این قبیل رجوع می کنند و مثلاً از "فرهنگ جهانگیری" نقل می کنند که فرهنگ و فرهنج با فتح اول شش معنی دارد: دانش، ادب، عقل، کتاب لغت فارسی، نام مادر کیکاووس و نام شاخ درختی را گویند که بخوابانند و روی آن خاک ریزند تا ریشه دهد! (2) از "برهان قاطع" کشف می شود که:
"فرهنگ… کاریز آب را نیز گفته اند چه "دهن فرهنگ" جایی را می گویند از کاریز که آب بر روی زمین آید."
و بعد، از لغت نامه های دیگر پیدا می شود که "فرهیختن" و "فرهنگ" به یک معناست و هر دو به معنای "کشیدن" و یا "برکشیدن" است و تعلیم و تربیت و ادب کردن؛ و به مثابه شاهد مثال این شعر از خاقانی که : کشتی آرزو در این دریا نفکند هیچ صاحب فرهنگ
و بعد هم در ریشه ی "تهاجم" بحث می شود و سخنانی شبیه به آنچه گفته شد و بعد هم حرفهایی در نسبت این دو کلمه با یکدیگر و بالاخره اقتضا و شان صدور این تعبیر و تاریخچه ی آن.
نمی خواهم بگویم که با این شیوه ی پژوهش نمی توان راه به جایی برد. اگرچه باز هم کتمان نمی کنم که چندان ایمانی به این شیوه از پژوهش ندارم. دست کم باید اذعان داشت که محصول این جست و جوها چیزی نیست مگر گردآوری همه ی آنچه در این باره گفته شده است ــ و البته این هم چیز کمی نیست. اما بر این گردآوری دو انتقاد وارد است:
یکی آنکه این گردآوری به خودی خود حاصل هیچ تجربه ی نفسانی و درونی نیست. کلمه ی "نفسانی" را به معنای اخلاقی آن که مذموم نیز هست به کار نبرده ام؛ مرادم این است که این گردآوری محصول وصول به حقیقت نیست و شخصی که این فیش ها را گرد می آورد، به مجرد این گردآوری، به حقیقت فرهنگ ــ که در اینجا موضوع مورد پژوهش ماست ــ راه نمی یابد. مفهوم این دو کلمه ی "تحقیق" و "پژوهش" از اینجاست که از یکدیگر جدا می شود که اولی مقتضای تحقق درونی و یا تجربه ی نفسانی و وصول به حقیقت است و دیگری صرف گردآوری است و یا حصول مرتبه ی دیگری از علم که با این شیوه ی پژوهش میسور است. اولی وصول است و دومی حصول، اگرچه حصول نیز بی وصول ممکن نیست.
اشکال دومی که بر این شیوه ی پژوهش وارد می شود آن است که این شیوه ی پژوهش تنها در صورتی به نتیجه می رسد که در باب موضوع مورد پژوهش ما دیگران به کفایت بحث کرده باشند، یعنی این شیوه تنها در صورتی کارآیی داردکه موضوع مورد پژوهش ما بداهتاً پدید نیامده و دارای سابقه ی تاریخی باشد. اگر موضوعی بدیع که دارای بداهت است و ناگاه پدید آمده است مورد پژوهش باشد، این شیوه که بر گردآوری سخنان پیشینیان متکی است فایده ای نخواهد داشت، چرا که هیچکس پیش از این درباره ی آن سخنی نگفته است.
موضوع مورد بحث ما، یعنی تهاجم فرهنگی، چنین موضوعی است. لفظ "تهاجم فرهنگی" بی سابقه است ــ حتی اگر حقیقت آن بی سابقه نباشد ــ و حداکثر آن است که ما مباحثی را که در این یکی دو سال اخیر در این باره نگارش یافته و یا بر زبانها رفته است گردآوری کنیم و رابطه ای بین آنها بیابیم.
تعبیر "تهاجم فرهنگی" تعبیری است متعلق به سالهای پس از قبول قطعنامه ی 598 و اتمام جنگ، و به عبارت روشن تر این تعبیر بدیع که بصورتی کاملاً خودبخودی ابداع شده، بر این حکم منطقی استوار است که "دشمن ما، هر که هست، پس از اتمام جنگ در جبهه های نبرد نظامی، روی به حیله ای دیگر آورده و جبهه ای فرهنگی برای نبرد با انقلاب اسلامی گشوده است." با صرف نظر از اینکه این جبهه در کجا گشوده شده است و سلاح دشمن چیست و چگونه هجوم می برد و سوالهای دیگری که دربرابر این حکم پیش می آید ، این حکم منطقی بر چند پیش فرض مبتنی است:
– یکی آنکه جنگ پایان نگرفته، چرا که صور ممکن جنگ ما با دشمن تنها منحصر در نبرد نظامی نیست.
– دیگر آنکه دشمن ماهم فقط همان نیست که علی الظاهر در جبهه های نبرد نظامی رو در روی ما بود.
– و سوم آنکه غایت دشمنان ما از آغاز کردن جنگ، مبارزه با انقلاب اسلامی است و بنابر این، صدام و ارتش بعث، در حقیقت امر، شمشیری بدست آمریکا بودند که دشمن اصلی ماست.
ابداع تعبیر "تهاجم فرهنگی" ، همانطور که گفتم، بر این سه پیش فرض مبتنی است و بنابر این، برای پژوهش و جستجو در صحت و سقم آن باید به سراغ این سه پیش فرض رفت و درباره ی آنها به بحث پرداخت.
پس باز هم تکرار می کنم که این تعبیر"تهاجم فرهنگی" تعبیری متعلق به سالهای پس از اتمام جنگ است و کاملاً در ارتباط با تحلیلهای ما از جنگ هشت ساله معنا پیدا می کند نه چیز دیگر، و بنابر این ، خواه ناخواه اگر کسی معتقد است که صدام حسین جنگ هشت ساله را برای کشور گشایی و سوء استفاده از عدم ثباتی که ایران انقلابی در مرحله ی انتقال از نظام پیشین به یک وضع تازه به آن دچار است برای طرح دیگر باره ی اختلافات مرزی بین ایران و عراق آغاز کرده، بدون تردید چنین کسی نمی تواند تعبیر تهاجم فرهنگی را، آنهم دو سال بعد از اتمام جنگ، دریابد. یا اگر کسی معتقد است که جنگ فقط می تواند صورتی نظامی داشته باشد، چنین کسی نمی تواند این تعبیر را بپذیرد.
انقلاب اسلامی واقعه ای است بدیع که هیچ نظیری در دنیای جدید ندارد. هر واقعه ای خواه نا خواه منشاء و مبدئی دارد. و غایاتی که بدون درک آنها هرگز نمی توان به حقیقت آن واقعه پی برد. منشاء و مبداء و مرجع این انقلاب و همینطور غایت آن ، حکومت مدینه در صدر اول است و اگر این حقیقت را قبول نکنیم، از درک ماهیت انقلاب اسلامی عاجز خواهیم ماند.
در اینکه دنیای جدید، مشخصاً با غایات دینی شکل نگرفته است تردیدی نیست. مولوی می گوید:
گر نبودی میل و امید ثمر کی نشاندی باغبان بیخ شجر؟
پس به معنی آن شجر از میوه زاد گر به صورت از شجر بودش ولاد
و یا در جایی دیگر: چون که مقصود از شجر آمد ثمر پس ثمر اول بود، آخر شجر

(4-2)تهاجم فرهنگی واقعیت یا توهم
(1-4-2)بررسى مصادیق تاریخى تهاجم فرهنگى
تهاجم فرهنگى نه منحصر به زمانه ما، که پدیده‏اى است که در طول تاریخ بشر مللگوناگونى با آن مواجه بوده‏اند . اما این امر در بعضى از مواقع و برهه‏هاى تاریخى،بنا به عللى، شدت بیشترى داشته است . براى مثال، به هنگام نضج و ظهور فرهنگى نوپایا در روزگار انحطاط فرهنگى که نمى‏تواند به نیازهاى پیروان خود پاسخ گو باشد . ازروز اول بعثت پیامبر تا به حال، مکتب اسلام در برابر چنین تهاجماتى قرار داشته است . طرح اسرائیلیات، تفرق در صفوف مسلمانان، جلال‏هاى فلسفى و نفوذ دادن تفکر صوفیانههندى و یونانى در چارچوب همان تهاجمات قرار دارد .
"غرب زدگى‏" صورتتهاجم فرهنگى در عصر حاضر و بزرگ‏ترین مشکل جهان اسلام است .
علل غرب زدگى :
1) جمود عقلى و رکود فکرى مرگبار مراکز علمى در جهان اسلام
2)نالایقى سیاست‏مداران جهان اسلام و فاصله طبقاتى شدید
3) پراکندگى مسلمین در سایهمذاهب و ملیت‏ها
4) عمل نکردن مسلمانان به دستورات اسلام
5) شیوه آموزش غربى .
جهان اسلام در برابر تمدن غربى معمولا سه استراتژى مشخص را اتخاذ نموده است: استراتژى رد; استراتژى تسلیم و استراتژى دفاع یا اقتباس . در استراتژى رد، جهاناسلام در مواجهه با تمدن غرب، به طرد تمام اجزاى آن پرداخت . در استراتژى تسلیم،تمدن مادى غرب، با تمام ویژگى‏هایش، پذیرفته شد . در اتخاذ این استراتژى، ترکیهپیش‏قدم بود . استراتژى سوم بر مبناى این واقعیت‏شکل گرفته است که هم نمى‏توانواقعیت غرب را انکار کرد و هم نمى‏توان به کلى تسلیم آن شد . انکار واقعیت غرب،مخالفت‏با طبیعت‏بشرى است و تسلیم شدن به غرب نیز بهره‏اى جز اسارت و غارتدارایى‏هاى مسلمین نصیب آنان نخواهد ساخت . راه معقول و مطلوب، اقتباس آگاهانه ازتمدن غرب و زدودن روح الحاد و مادیگرى از علوم غربى است . عنصر اساسى استراتژى دفاعیا اقتباس، وحدت جهان اسلام است.

(2-4-2)تاثیر فرهنگ غرب بر ایران
اگر امروز می بینیم که ما نسبت به تعلقات خودمان به دین بی توجه هستیم و سعیمی کنیم خودمان را مثل غربی ها کنیم این ریشه در تاریخ پهلوی دارد که در طول 57 سالتلاش کردند به ما اینگونه بفهمانند که اگر می خواهید انسان باشید و یک انسانپیشرفته علی القاعده باید به فرهنگ غربی تمسک بجویید و لباس پوشیدن تان، سنت هایتانو حتی غذا خوردن شما مثل غربی ها باشد. در دوران پهلوی ها این رویه ابتدا از نخبگانشروع شد و بعد آرام آرام به جامعه هم تسری پیدا کرد که به غذاهای ایرانی مثل آبگوشتبا تحقیر نگاه می کردند و این به جایی رسید که همه مسئولان سیاسی کشور آشپزهایخارجی بیاورند و اصلا از غذاهای ایرانی استفاده نکنند و استفاده از غذای ایرانی عاملی برای تحقیر و مسخره کردن شده بود که غذای ایرانی اصلا ارزش ندارد چون ایران ینباید از جامعه ای که او را خالی و متنفر از فرهنگ خودش کردند انتظار داشت، انساناین جامعه طبیعتا تلاش می کند برای شخصیت و هویت پیدا کردن به فرهنگی که فرهنگ برترمی پندارد، تعصب پیدا کند. اول تمدن خودمان را این گونه ذلیل و عقب افتاده جلوهدادند و بعد گفتند اگر می خواهید هویت پیدا کنید دنبال غرب بیایید. فرا ماسونرها ازفروغی تا تقی زاده و دیگران خیلی صریح می گفتند اگر می خواهید پیشرفته شوید باید ازنوک سر تا انگشت پا غربی شوید، این را خیلی صریح می نوشتند و هیچ ابایی از بیان اینمطلب نداشتند. براین اساس وقتی در جامعه با این برنامه ریزی جدید پیش بروید طبیعتاایرانی هیچ هویتی برای خود قائل نخواهد بود. علت توفیق آنان در ایران این بود که توانستند بینایرانیت و اسلامیت تضاد ایجاد کنند و گفتند ایرانی قومی است که متفاوت و در تعارضبا اعراب است در حالی که این مسئله در کشورهای اسلامی دیگر امکان پذیر نبود و تنهاتوانستند در ایران این باور را تسری بخشند.ایرانی برای رفع تحقیر و کاستی که درخود می بیند باید به دنبال راهی می گشت.البته در عین حال خیلی از ملل به غربمی رفتند اما نسبت به لباس خودشان احساس تحقیر نمی کردند، هندی ها با همان لباس هایخود می رفتند و بر می گشتند، اما ما هرگز به لباس خودمان احساس غرور نکردیم. دیگرملل در مورد هر چه که متعلق به خودشان بود احساس حقارت نمی کردند، اما ایرانی هااین گونه نبودند، البته سرمایه گذاری بسیاری در ایران کردند و چون استعمار از دینخیلی لطمه خورد این قدرت دین در ایران سبب این هجمه سنگین علیه دین صورت گرفت.
در ادامه مثال های تهاجم فرهنگی را که در جامعه کاملا مشهود است تحت عنا وین "ضربه فرهنگی" و "بدحجابی، پرتگاهی بین حجاب و بی حجابی" مورد بررسی قرار می دهیم.

(3-4-2)ضربه فرهنگی
عبارت "ضربه فرهنگی" را چنین تعریف کرده اند: "تغییراتی در فرهنگ که موجب به وجودآمدن گیجی، سردرگمی و هیجان میشود."
این ضربه چنان نرم و آهسته بر پیکر ملت ما فرودآمد که جز گیجی و بی هویتی پی آمد آن چیزی نفهمیدیم!
شاید افراد زیادی راببینید که کلمات Hi و Hello را با لهجه غلیظ American اش تلفظ می کنند. اما تعداد افرادی که از واژه درود استفاده می کنند،بسیار نادر است!
همینطور کلمه Thanks بیش ازسپاسگزارم و Good bye بسیار راحت تر از "بدرود" در دهان ها می چرخد. ما حتی به اینهم بسنده نکرده ایم!
این روزها مردم برگزاری جشن ها و مناسبتهای خارجی را نشانه تجدد، تمدن و تفاخر می دانند.
سفره هفت سین نمیچینند، اما در آراستن درخت کریسمس اهتمام میورزند.
جشن شب یلدا که به بهانهبلند شدن روز، برای شکرگزاری از برکات و نعمات خداوندی برگزار می شده است را نمیشناسند، اما همراه و همزمان با بیگانگان روز شکرگزاری برپا میکنند.
همه چیز را در مورد Valentine و فلسفه نامگذاریش می دانند،اما حتی اسم "سپندار مذگان" به گوششان نخوردهاست.
ملت ایران از جمله ملت هایی است که زندگی اش با جشن وشادمانی پیوند فراوانی داشته است، به مناسبت های گوناگون جشن می گرفتند و با سرور وشادمانی روزگار می گذرانده اند. این جشن ها نشان دهنده فرهنگ، نحوه زندگی، خلق وخوی، فلسفه حیات و کلا جهان بینی ایرانیان باستان است. از آنجایی که ما با فرهنگباستانی خود ناآشناییم شکوه و زیبایی این فرهنگ با ما بیگانه شده است. نقطه مقابلملت ما آمریکاییها هستند که به خود جهان بینی دچار می باشند. آنها دنیا را تنها ازدیدگاه و زاویه خاص خود نگاه می کنند. مردمانی که چنین دیدگاهی دارند، متوجه نمیشوند که ملت های دیگر شیوه های زندگی و فرهنگ های متفاوتی دارند. آمریکاییها بشدتقوم پرستند و خود را محور جهان می دانند. آنها بر این باورند که عادات، رسوم و ارزشهای فرهنگی شان برتر از سایرین است. این موضوع در بررسی عملکرد آنان بخوبی مشهوداست. بعنوان مثال در حالی که این روزها مردم کشورهای مختلف جهان معمولا به سه، چهارزبان مسلط می باشند، آمریکاییها تقریبا تنها به یک زبان حرف می زنند. همچنین مصرانهدر پی اشاعه دادن جشن ها و سنت های خاص فرهنگ خودهستند.
"اطلاع داشتن از فرهنگ های سایر ملل" و "مرعوبشدن در برابر آن فرهنگ ها" دو مقوله کاملا جداست.با مرعوب شدن در برابر فرهنگ وآداب و رسوم دیگران، بی اینکه ریشه در خاک، در فرهنگ و تاریخ ما داشته باشد، اگر همبه جایی برسیم، جایی ست که دیگران پیش از ما رسیده اند و جا خوش کردهاند.
برای اینکه ملتی در تفکرعقیم شود، باید هویت فرهنگی تاریخی را از او گرفت. فرهنگ مهم ترین عامل در حیات،رشد، بالندگی یا نابودی ملت ها است. هویت هر ملتی در تاریخ آن ملت نهاده شده است. اقوامی که در تاریخ از جایگاه شامخی برخوردارند، کسانی هستند که توانسته اند بهشیوه موثرتری خود، فرهنگ و اسطوره های باستانی خود را معرفی کنند و حیات خود را تاارتفاع یک افسانه بالا برند. آنچه برای معاصرین و آیندگان حائز اهمیت است، عددافراد یک ملت و تعداد سربازانی که در جنگ کشته شده اند نیست؛ بلکه ارزشی است که آنملت در زرادخانه فرهنگی بشریت دارد .

(4-4-2)بدحجابی، پرتگاهی بین حجاب و بی حجابی
بدحجابی اعتراض سیاسی نیست، اعتراض اجتماعی است.
شاید در بسیاری از کشورهای آزادی که در آن قانون حاکم است، و بی حجابی در آن منع قانونی ندارد، و برهنگی جزئی از فرهنگ است، نتوان نمونه های غیر قابل تحمل و قبولی، همچون بدحجابی موجودی که توام با بی حیایی و آرایش هرزگی می باشد پیدا کرد.
اینکه چرا عده ای از زنان و دختران جوان ایرانی، بدون توجه به شخصیت و هویت و ارزش زن، برای ابراز وجود و ارائه خود به جامعه، شیوه آرایش غلیظی که در کشورهای اروپایی و آمریکایی خاص فواحش می باشد را انتخاب می کنند، و با پوشش های اغواکننده درجامعه حضور می یابند، نکته ای است که ریشه یابی نشده، و دلایل آن مورد توجه قرار نگرفته است.
دختران و زنان بدحجاب ایرانی، بدون توجه به معنا و مفهوم آزادی، از میان تمام تصاویر آزادی، تنها یک تصویر کوچک آن را انتخاب کرده اند؛ آزادی برهنگی و حق انتخاب پوشش و لباس و آرایش.
و اما تصویر دوم این آزادی را نیز می بایست در نظر گرفت، آزادی مردان و پسران جوانی که می خواهند برای لذت جویی، از این عروسکهای نمایشی، هر گونه که خواستند استفاده کنند .
بی حیایی و هرزگی، خاص دختران خیابانی و روسپیان است، و با بدحجابی تفاوت بسیاری دارد، در جامعه بسته ای که بنا بدلایل اقتصادی و سیاسی، سن ازدواج و طلاق افزایش چشمگیری دارد و راهی برای ارضاء طبیعی و قانونی و اخلاقی جوانان نیست، بدحجابی به بی حیایی، بی حیایی به برهنگی، و برهنگی، به هرزه گی و لذت جویی و عشرت طلبی ختم می شود، و در این میان بازنده بزرگ؛ دختران و زنان نا آگاه و بی دفاعی هستند، که بسیار زود زیبایی و سلامت و طراوت و زندگی و هستی خود را خیلی ارزان و راحت، و یخاطر هیچ از دست می دهند.
بدحجابی اینک یک فرهنگ است، فرهنگی که قسمتی از حجاب را کنار گذاشته و بصورت نیمه پنهان و با جذابیتی خاص وارد جامعه و بازار شده است.
حجاب و بی حجابی، دارای منطق و اصول و قانون و قابل قبول و تحمل است، اما بد حجابی، فریب و نیرنگ و نفاقی است، که تابع هیچ اصول و قانون و قاعده ای نمی باشد.

(5-2)راههای مقابله با تهاجم فرهنگی
با کنکاشى فشرده در زمینه ها، ابزار و شیوه هاى یورش فرهنگى راههاى رویارویى با آن آشکار مى شود، ولى بر شمردن مو ثرترین آنها مى تواند چونان تذکارى مو منان را سودمند افتد و ایشان را در این نبرد مقدس یارى دهد. بر این اساس ، مهمترین این راهها از نظر ثمر دهى و کارآیى به قرار زیر است :

1) شناخت فرهنگ و اهداف دشمن در تهاجم فرهنگى
بى تردید شناسایى دشمن و برآورد اهداف ، توان و تفکر وى ، از الفباى مبارزه به شمار مى آید، که پیش از برداشتن نخستین گام باید بدان پرداخته شود. براى رویارویى با یورش فرهنگى نیز باید فرهنگ دشمن و ویژگیهاى آن مورد بررسى دقیق قرار گیرد.
چنین تحقیق وسیع و همه جانبه اى ، اندیشمندان را در شناخت درست رد پاى انحراف یارى مى دهد از سوى دیگر، اهداف دشمن ، ابزار و شیوه هاى وى نیز باید در این یورش شناسایى شود. آگاهى از ابزار و شیوه هاى مورد استفاده یورشگران مى تواند مسو ولان و رزمندگان جبهه فرهنگى را در خلع سلاح مهاجمان کمک کند و نقشه هاى آنان را خنثى سازد. آشنایى با هدفهاى تهاجم دشمن نیز بسیار ارزنده و حایز اهمیت است . زیرا در سایه شناسایى اهداف و مقابله اصولى با آن مى توان از آسیب پذیرى اقشار مختلف جامعه در برابر توطئه دشمن جلوگیرى کرد.
از این رو سزاوار است چشمهاى بیدار و جستجو گرى وجود داشته باشد تا ضمن شناسایى اهداف ، ابزارها و شیوه هاى مورد استفاده دشمن در این زمینه ، هر گونه تغییر روشى را نیز براى مردم و مسو ولان یاد آور شود.

2) تقویت بینش دینى و سیاسى
یقین به حقایق با عظمتى چون آفریدگار جهان ، پیامبران الهى و رستاخیز نوعى تعهد در انسان پدید مى آورد و میزان مصونیت او را در برابر یورش ‍ فرهنگى بیگانگان افزایش مى دهد. به عبارت دیگر، تقویت باورهاى دینى و پى ریزى بینشى درست در زمینه مذهب و سیاست مى تواند چون سنگرى نفوذناپذیر مردم را در برابر بمباران فرهنگى دشمن محافظت نماید و سودجویان غرب را ناکام و ناامید سازد. بى تردید، چنین ایمانى جامعه را به جهت گیرى صحیح رفتارى رهنمون مى شود و از کژ روى و ناهنجاریها باز مى دارد.
قرآن کریم در این باره مى فرماید :
" … یهدیهم ربهم بایمانهم … " پروردگارشان به سبب ایمانشان هدایتشان مى کند.
نگاهى به سرنوشت اندیشمندانى که سالها در اروپا و امریکا به کسب دانش ‍ و تخصص پرداخته و پاى بندى خود را به اصول اعتقادى و مبانى فکرى اصیل خود همچنان حفظ کرده و پس از بازگشت به میهن اسلامى نیز مردم را به پیروى از آن فرا خواندند بخوبى روشنگر این حقیقت است که ایمان درست و اعتقاد راسخ به اصول دین ، انسان را در برابر امواج فساد غرب مقاوم مى سازد. بر این اساس ، دستگاههاى مذهبى چون حوزه هاى علوم دینى رسالتى سخت عظیم را بر عهده دارند. و باید پرداختن به اصول دین و تقویت باورهاى مردم را بیش از همیشه مورد توجه قرار دهند.
البته در کنار پرورش نهال ایمان در دلهاى مردم ، آگاه ساختن آنان به مسائل سیاسى روز و تبیین هدف شوم دشمن در یورش فرهنگى نیز ضرورى است .

احمد هوبر روزنامه نگار مسلمان سوئیسى در این باره مى گوید:
اولین کار آن است که شما در رسانه هاى گروهى ایران ، رادیو، تلویزیون و مطبوعات ، آنچه را که درباره انحطاط این فرهنگ تجارى مى دانید، به گوش ‍ جوانان برسانید و ثابت کنید که این فرهنگ دروغین یا یک مد جدید لباس ، هیچ ارتباطى به شیوه جدید زندگى ندارد؛ بلکه تمام آن از پول و سیاست سرچشمه مى گیرد و در حقیقت جنگى است علیه اسلام . وظیفه دوم که باید انجام دهید – و این کار سفارتخانه هاى ایران در خارج از کشور است – آن است که شما باید صحنه – فرهنگى – را در اروپا و امریکا بدقت زیر نظر داشته باشید و تماسهایى نیز با مسلمانان این کشورها برقرار کنید تا اطلاعات لازم را در مورد تحولات فرهنگ غربى به شما رله کنند. به عنوان مثال هم اکنون علیه این آلودگى وارداتى از امریکا در سراسر دنیا مفسده ایجاد کرده ، نهضتى در میان جوانان و در همه جا، در امریکا، در انگلستان ، فرانسه و آلمان ، سوئیس و غیره در حرکت است که این فرهنگ تجاربى امریکایى را نفى و رد مى کند. این امر بسیار مهمى است براى دولت ایران که به جوانان و نسل جوان خود نشان دهد که علیه این فرهنگ فساد انگیز امریکایى حتى در اروپا، جوانان به پا خاسته اند و اینک در امریکا و کشورهاى اروپایى فیلمها و مقالات گوناگونى در مطبوعات و برنامه هاى رادیویى علیه این موج فساد انگیز تبلیغاتى – فرهنگى تهیه شده است . سفارتخانه هاى ایران در دنیاى غرب راجع به این فعالیتها مطلع هستند و مى توانند اطلاعات مربوط به آن را جمع آورى کنند و جمع آورى آن نیز کار مشکلى نیست و بعد مى توانید آن را براى مبارزه با این تاءثیرات و تحولات در ایران به کار گیرید.

مردم باید بدانند که دشمن با یورش فرهنگى مى خواهد هسته مقاومت درونى ملت ها و انسانها را با امواج تبلیغات ضد فرهنگى خود منهدم سازد قبل از آنکه بخواهد دروازه را با نیروى نظامى بگشاید و اشغالگرانه وارد شهر شود، به تجربه دریافته است که مى تواند با زحمت کمتر، ابتدا از دروازه دلها و اندیشه ها و خواسته هاى آدمها بگذرد و به درون افکار و اندیشه ها راه یابد و پس از آن به آسانى آنچه را که مى خواهد در اختیار بگیرد. یعنى فتح مغزها و اندیشه ها، فتح آرمانها و ایمانها و در یک کلام فتح فرهنگها. اگر چنین شود، آنگاه خود آدمها دروازه را از داخل به روى آنان باز خواهند کرد.

حضرت امام خمینى (ره) در این باره هشدار مى دهد که :
آنان ( استعمارگران ) چنانچه تجربه نشان داده ، جز تباهى شما و اغفالتان و ننگ وابستگى کشیدنتان و مصرفى نمودن ملت و کشورتان به چیز دیگرى فکر نمى کنند. و مى خواهند با این وسایل و امثال آن شما را عقب مانده و به اصطلاح نیمه وحشى نگه دارند.

3) دقت در برنامه هاى آموزش و پرورش کودکان ، نوجوانان و جوانان
کودکان با دلهاى پاک و اندیشه هاى شفاف براى پذیرش پیامهاى آموزشى و پرورشى از آمادگى ویژه اى برخوردارند. به گونه اى که آثار پیامدهاى دریافت شده در روزگار خردسالى تا پایان زندگى در رفتار و کردار آنان باقى مى ماند. با توجه بدین حقیقت بزرگ دست اندرکاران مسائل فرهنگى باید از فرصت طلایى خردسالى سود برند و به یارى هنر، ورزش و انواع سرگرمیها ارزشهاى والاى اسلامى را در ژرفاى وجود فرزندان اسلام جاى دهند.

البته روزگار نوجوانى و جوانى نیز ویژگیهاى خود را داراست و دولت اسلامى باید به برنامه هاى مناسب و استفاده از کارشناسان مو من ، این دو قشر را از کژ روى باز دارند و به سوى نیکبختى و سعادت هدایت کنند.

نکته اى که در این نوشتار باید یاد آورى شود آن است که چنانچه بر اندیشمندان پوشیده نیست همه باورها را بر دوش دست اندرکاران و دولتمردان نهادن و تنها دیگران را مسو ول شناختن ، شیوه خردمندان نیست . زیرا بى تردید همه در برابر آفریدگار مسو ولند و باید هر کس به فرا خور حال خویش با سازماندهى واحد پرورشى ویژه و به کار گیرى شیوه هاى گیرا، کودکان ، نوجوانان و جوانان را چون گوهرى گرانبها زیر نظر بگیرد و از دستبرد دزدان چراغ به دست غرب حفظ کند.

4) زدودن فقر اقتصادى
تنگدستى را شاید بتوان از پلیدترین پدیده هاى جامعه به شمار آورد. حقیقت ناگوارى که پیشوایان دین آن را به کفر نزدیک دانسته اند و دانشمندان از آن به عاملى براى آغاز انحراف و بزهکارى یاد کرده اند.
بى تردید بسیارى از ناهنجاریهاى اجتماعى چون سرقت ، ولگردى ، گدایى ، خود فروشى و… به علت تنگدستى و بى چیزى به وجود مى آید. نگاهى گذرا به بزهکاران و ساکنان ندامتگاهها، ما را بدین حقیقت دردآور رهنمون مى شود که شمار بسیارى از آنان در اثر تهیدستى ، پاى در این راه شوم و بدفرجام نهاده اند. پدیده فقر در هر جامعه اى که چهره کریه خود را به نمایش بگذارد، مانند سیلى بنیان کن زیر بناى تمامى ارزشهاى انسانى را از بن ویران مى کند و کاخهاى کرامت و شرافت آدمى را در بیغوله هاى ننگ و بدنامى تبدیل مى کند و در برابر پدیده هاى اجتماعى خطرناکى همچون رشوه دهى و رشوه گیرى فریب و روباه صفتى دزدى ، حرص و طمع ، دست اندازى به اموال دیگران ، کم فروشى و… ارزشهاى فرهنگى جامعه را در کام شعله هاى سرکش خود خواهد سوزاند.

5) احیاى عزت نفس
از جمله راههاى مبارزه با تهاجم فرهنگى ، احیاى روحیه عزت نفس در بین اقشار مختلف جامعه مى باشد. بنابراین لازم است با تقویت این روحیه و زدودن احساس خود کم بینى مردم جامعه اسلامى را از تقلید کورکورانه از روشهاى زندگى بیگانگان باز داشت .
در این باره امام صادق (علیه السلام) مى فرماید:
خداوند به پیامبرى از پیامبرانش وحى کرده که به مو منان بگو : " لا تلبسوا لباس اعدائى ، و لا تطعموا مطاعم اعدائى ، و لا تسلکوا مسالک اعدائى ، فتکونوا اعدائى کما هم اعدائى " لباس دشمنان مرا نپوشید و غذاى دشمنان مرا نخورید و به شیوه دشمنان من رفتار نکنید که شما نیز همانند آنان جزو دشمنان من خواهید شد !
بنابراین لازم است روحیه عزت نفس و ترویج و تقویت شود تا زمینه پذیرش برنامه هاى فرهنگى دشمن از بین برود.

6) مبارزه با روحیه تجمل گرایى
امروزه اثر مستقیم روحیه تجمل گرایى بر واردات کالاهاى مصرفى لوکس و پیروى از مدهاى گوناگونى که حجم انبوهى از فرهنگ و ارزشهاى غربى را یدک مى کشند، بر کسى پوشیده نیست نگاهى به زندگى روزانه مرفهین بى درد نشانگر این واقعیت است که پیروى از مد، حتى در شیوه خوراک آنان نیز دگرگونى پدید آورده است . البته زیان روحیه رفاه جویى و تجمل گرایى تنها در تغییر شیوه پوشش ، خوراک و رفتارهاى اجتماعى و شخصى آشکار نمى شود بلکه در بالا رفتن میزان بزهکاریها و زیر پا نهادن اصول اخلاقى نیز اثرى شگرف دارد. افزایش خواسته هاى افراد که در سایه چنین روحیه اى پدید مى آید انگیزه اى نیرومند براى سرقت ، کلاهبردارى ، رشوه و… به شمار مى آیند.

از این رو، در مبارزه فرهنگى ، زدودن روحیه تجمل گرایى از دلهاى مردم باید به گونه اى جدى مورد توجه قرار گیرد. و اثرات منفى آن براى جامعه تبیین شود تا جامعه با نگرشى آگاهانه به مسائل بیندیشند و از روى آوردن و تسلیم بى چون و چرا در برابر امواج ویرانگر این شبیخون مخرب در امان باشند.

7) اشباع نیازهاى طبیعى انسان از راههاى مشروع
انسان مجموعه اى در هم پیچیده از غرایز گوناگون است . غرایزى که پیوسته او را به جنبش در کوچه هاى پر پیچ و خم زندگى فرا مى خواند. این خواستها به گونه اى نیرومندند که مى توانند انسان را در پى خویش به بیغوله هاى تاریک و ناشناخته انحراف بکشانند.

با توجه بدین حقیقت برآورده نشدن این غرایز در حد معقول و یا زیاده روى در کامروایى غریزى مى تواند خطر ساز باشد. رها ساختن نامعقول مردم در بهره گیرى هر چه بیشتر و به هر شکل ممکن از این نیروهاى مقدس ، آنان را از تلاش در سازندگى خویش و جامعه باز مى دارد و جلوگیرى از ارضاى غرایز در حد مشروع ، یا ناتوانى در برآوردن نیازهاى طبیعى نیز زمینه را براى روى آوردن همه جانبه به سوى برنامه هاى مخرب دشمن فراهم مى آورد؛ انبوه مردم سوخته در آتش غرایز را در دام سرکشى و گسستن بندهاى اخلاق و عفاف گرفتار مى سازد.

8) پیشگیرى از نفوذ عوامل فرهنگى دشمن
عناصر خود فروخته فرهنگى ، مطبوعات و مجله هاى گمراه کننده ، فیلمهاى مبتذل و… نمونه هایى از عوامل فرهنگى دشمن به شمار مى آیند.
نگاهبانى از ارزشهاى الهى ، بینشى ژرف نموده و در صورت لزوم طرد و منزوى سازد مطبوعات را باید واداشت تا در چارچوب قانون فعالیت کنند و هرگز فرصت سمپاشى را به غربزدگان خود باخته ندهند.

حضرت امام خمینى (ره) در این باره مى فرماید:
اکنون وصیت من … آن است که نگذارند این دستگاههاى خبرى و مطبوعات و مجله ها، از اسلام و مصالح کشور منحرف شوند و باید همه بدانیم که آزادى به شکل غربى آن که موجب تباهى جوانان و دختران و پسران مى شود، از نظر اسلام و عقل محکوم است و تبلیغات و مقالات و سخنرانیها و کتب و مجلات بر خلاف اسلام است و عفت عمومى و مصالح کشور، حرام است و بر همه ما و همه مسلمانان جلوگیرى از آنها واجب است . و از آزادیهاى مخرب باید جلوگیرى شود. و از آنچه در نظر شرع حرام و آنچه بر خلاف مسیر ملت و کشور اسلامى و مخالف با حیثیت جمهورى اسلامى است ، بطور قاطع اگر جلوگیرى نشود، همه مسئول می باشند.
و در بخشى دیگر از گفتار خویش هشدار مى دهد که :
… اگر در اساتید کسى پیدا شد که مى خواهد انحراف ایجاد کند، او را ارشاد، و اگر نشد از خود و کلاس خود طرد کنند.
9) استفاده از همه ابزارهاى ممکن براى دفاع فرهنگى

اگر دشمن براى شکست ما به هر وسیله ممکن چنگ مى زند، ما نیز باید به حکم دستور قرآنى و اعدوا لهم ما استطعتم من قوه از هر وسیله مشروع سلاحى بسازیم و از فرهنگ اسلامى خویش پاسدارى کنیم . در این راه باید از یک سو امکانات فرهنگى ، هنرى و ورزشى توسعه یابد؛ تا جوانان به تفریحات سالم روى آورند و از سوى دیگر باید همه کوششهاى فرهنگى و… در دفاع از ارزشهاى الهى هدایت شود.

رهبر فقید انقلاب اسلامى امام خمینى (ره) در این باره مى فرماید:
در رژیم سابق تمام چیزها، خصوصا فرهنگ و هنر محتوایش عوض شده بود. یعنى کسى که نام سینما را مى شنید، خیال مى کرد که آن جا باید مرکز فساد و سوء اخلاق و مرکز مخالفت با همه چیز باشد.

و یا کلمه تئاتر در ذهن انسان چیز مبتذلى بود که از آن بهره فساد برده شود؛ هکذا همه چیز دیگر. و عمده این است که ما ذهن این جوانها و حتى پیرها و روشنفکر نماها را آماده کنیم که ما خودمان آدم هستیم و این طور نیست که در همه چیز دستمان را پیش دیگران دراز کنیم … بنابراین مدتها باید زحمت بکشیم و باور کنیم که خودمان داراى یک فرهنگ بزرگ انسانى با ارزشهاى اسلامى هستیم . و اگر امروز کمبود نیروى انسانى هست ، به خاطر همین است که افکار به آن طرز تفکر عادت کرده است ؛ لذا ساختن تئاترى که مطابق با اخلاق انسانى – اسلامى باشد، زحمت دارد. و سینما هم اگر بخواهد چنین باشد، نیازمند به صرف مدتها وقت است و هرگز در متن سینما و تئاتر نوشته نشده است که باید مرکز فساد باشند.

10) تدوین معیارهاى نوین ارزیابى آثار فرهنگى
بى تردید هدایت کوششهاى جامعه در مسیر فرهنگ الهى ، تلاشى همه جانبه و دیر پا مى طلبد.
دست اندرکاران امور فرهنگى براى دستیابى بدین هدف ، باید از یک سو به تدوین معیارهاى نوین ارزیابى آثار فرهنگى – هنرى بپردازند. زیرا هرگز معیارهاى دشمن با معیارهاى برآمده از فرهنگ ما یکسان نیست. و از سوى دیگر، باید از نیروى جوانان مو من در پاسدارى از ارزشهاى الهى سود برد، و از منزوى ساختن آنان تنها به دلیل تازه کار بودن و دست نیافتن به تشویقها و جوایز غربیان بر حذر بود.
رهبر بیدار انقلاب اسلامى ، حضرت آیه الله العظمى خامنه اى در این باره مى فرماید:
میدان بدهید به همه و هر کس که مى خواهد براى این ملت کار کند. ما مى گوییم اجازه منزوى شدن عناصر خودى را ندهید… من مى گویم اگر مى خواهید هنر این کشور رشد و اعتلا پیدا کند، به هنرمند جوان مو من تکیه بکنید. او مى تواند از اسلام و انقلاب و کشور دفاع کند.

11) گسترش امر به معروف و نهى از منکر
پیشگیرى از سقوط سنگرهاى فرهنگى در برابر یورش دشمنان ، علاوه بر موارد یاد شده ، بیدارى فراگیر امت اسلامى را مى طلبد.
پروردگار بزرگ در قرآن کریم مى فرماید: " و لتکن منکم امه یدعون الى الخیر و یاءمرون بالمعروف و ینهون عن المنکر و اولئک هم المفلحون "
بى تردید اگر همه مردم به این اصل مهم پایبند باشند و هر کس در محدوده زندگى خویش زشتکاران را از زشتى باز دارد و به کردار نیک فرمان دهد، دشمن هرگز روزنه اى براى نفوذ نخواهد یافت .
رهبر انقلاب اسلامی حضرت آیه الله العظمی خامنه اى در بخشى از سخنان خویش به اهمیت این حقیقت اشاره کرده و مى فرماید:
مساله امر به معروف ، تکلیف همیشگى مسلمان ها است . جامعه اسلامى به امر به معروف و نهى از منکر زنده مى ماند. قوام حکومت اسلامى به امر به معروف و نهى از منکر …

منکرات هم اخلاقى ، هم سیاسى و هم اقتصادى است ؛ همه جا هم جاى نهى از منکر است ؛ یک دانشجو هم مى تواند در محیط درس و علم ، نهى از منکر کند. یک کارمند شریف هم در حیط کار خود مى تواند نهى از منکر کند؛ یک کاسب مو من هم در محیط کار خود مى تواند نهى از منکر کند؛ یک هنرمند هم با وسایل هنرى خود مى تواند نهى از منکر کند.

(6-2)رویکرد دینی در تهاجم فرهنگی
مباحث علمی را در یک نگرش کلان می توان به دو بخش عمده تقسیم نمود: 1) مباحثی که به طور مستقیم با حیات اجتماعی انسان در ارتباطند 2) مباحثی که با واسطه و به طور غیر مستقیم حیات انسانی را تحت تاثیر قرار می دهند.
مبحث "تهاجم فرهنگی" ار جمله عناوینی است که در بطن حیات روزمره ما قرار دارد و اذهان همگان تا حدودی با آن آشنا می باشد. با این حال این "شهرت" نبایستی ما را بفریبد و از پرداختن "علمی" و "دقیق" به پدیده "تهاجم فرهنگی" با زمان دارد. چرا که در آن صورت در عرصه عمل حتماً متضرر شده و در نهایت تلاش هایمان ره به جایی نخواهد برد. نظر به این حقیقت در قسمت حاضر بر آن شدیم تا با تامل در یکی از وجوه تهاجم فرهنگی که به طور مستقیم به "دین و جامعه دینی" مربوط می شود، از نسبت بین این دو مقوله سخن بگوییم.
ضرورت این امر از آنجا ناشی می شود که:
1) در هر جامعه دینی، "دین" به عنوان جوهره اصلی و مقوّم ذاتی جامعه مطرح می باشد. لذا با شروع فرآیند "تهاجم فرهنگی" اولین مولّفه و یا عاملی که مورد هجوم قرار می گیرد، دین می باشد و این امر می طلبد تا نسبت به "دین" از خود حساسیت بیشتر نشان دهیم.
2) دین اگرچه موضوع تهاجم فرهنگی قرار می گیرد ولی تجارب تاریخی به خوبی نشان می دهند که خود همین عامل به عنوان "ابزاری بس کارآمد" در دست مهاجمان قرار گرفته است و از اینجاست که پدیده ای تحت عنوان "دین علیه دین" ظهور می نماید که معنای آن عملکرد دین به عنوان کارگزار فرآیند تهاجم فرهنگی می باشد.
دو پدیده فوق الذکر، ذهن هر فرد پژوهشگری را که در حوزه، مسائل اجتماعی فعالیت می نماید و نسبت به مسائل دینی حساسیتی دارد برمی انگیزد تا از نسبت این دو مقوله بپرسد و پاسخ آن را چراغ راه دست اندرکاران مقابله با تهاجم فرهنگی سازد. باشد تا از طریق شناساندن هر چه بهتر "تهاجم فرهنگی" ابعاد و زوایای مخفی و ناشناخته تر آن، برای همگان آشکار گردد. در مبحث پیش رو از "رویکرد دینی در تهاجم فرهنگی" سخن گفته شده و این موضوع در قالب پنج بخش مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته است.
1 ." پیشینه تاریخی" تهاجم فرهنگی یک سوال ضمنی ولی مهم نیز پاسخ گفته است: "اگر ادیان الهی همه دارای جوهره واحدی هستند، پس چرا از در تهاجم و تعارض با همدیگر درآمدند؟". سیر تاریخی ظهور ادیان الهی و نحوه تکامل و گسترش آنها نشان می دهد که دو دین مسیحیت و یهودیت دستخوش تحریف گشته اند و همین امر سرّ تهاجم ادیان مزبور به دین اسلام را برای ما می شناساند.
2 .جهت روشن شدن مفاهیم بنیادینی که در این بحث به کار رفته اند، از معنای دو واژه دین و تهاجم فرهنگی سخن به میان آمده است. طرح تعاریف اصطلاحی در این بحث به گونه ای می باشد که کاملاً جنبه کاربردی – تحلیلی دارد.
دین عبارت است از مجموع سه عنصر اساسی "شریعت"، "سیرت" و "مذهب" که با مفهوم تهاجم فرهنگی همخوانی دارد و از این حیث می تواند نیاز تحقیقی ما را تامین نماید. لازم به ذکر است که مفهوم "تهاجم فرهنگی" تاکنون در قالب مفاهیم علمی تعریف و تحدید نشده اما تهاجم فرهنگی دارای سه شکل عمده می باشد: نخست – تحمیل فرهنگی؛ دوم- تخریب فرهنگی و سوم- تسلیم فرهنگی
3 . به تخریب فرهنگی اختصاص دارد و ضمن آن مواضعی که در درون یک دین بر اثر فرآیند تهاجم فرهنگی تخریب و از بین می روند شناسایی شده، برای این منظور تعیین حوزه های عمده ارزشی، از مصادیق بارز تهاجم فرهنگی که در برگیرنده مسائلی از قبیل ارزش زدایی، خداشناسی، انسان شناسی، تقدّس زدایی و …. می باشد که در کنار این عناوین از مباحثی همچون "سکولاریزاسیون"، "افسانه تحریف قرآن" و "تحریف چهره انبیای الهی"و… که مجموع ملاحظات فوق بیانگر پیدایش جریانی است که آن را "جریان دینی ضد اسلام" می خوانند. ضرورت بررسی آثار منتشره در این سنت از آنجا ناشی می شود که در عصر حاضر همین سنت فکریی است که در جهان اسلام به چاپ و انتشار کتبی همچون "آیات شیطانی" همّت گمارده است. لذا جهت در هر چه بهتر شناخت جوهره واقعی "آیات شیطانی" و کتبی از این دست، لاجرم بایستی به این بعد از تهاجم فرهنگی توجه ویژه ای بشود.
4. بعد دیگری از تهاجم فرهنگی یعنی "تحدید به دین"است. جریانهای عمده ای که سعی در تحدید حوزه و قلمرو ظهور دین داشته اند در قالب سه حوزه اصلی مورد توجه قرار گرفته است. 1) علم و دین 2) دین و سیاست 3) دین و دنیا. توضیح آنکه حوزه های فوق از باب اهمیت بسیار زیادشان انتخاب شده اند. لذا اگر محققی بخواهد می تواند با تامل بیشتر در این زمینه، مصادیق دیگری را بیابد که آنها نیز در حد خود قابل توجه و مهم می باشند.
5 . ابزارهای تهاجم فرهنگی : با استعانت از اطلاعات موجود که در در قسمت های قبل همین فصل کم و بیش به آن پرداخته شد سعی شده نشان داده شود که چگونه دو دین مسیحیت و یهودیت با بکار بردن کلیه امکانات خود علیه "اسلام اصیل" سعی دارند به هر نحوی که شده، آن را از صفحه جهانی محو نمایند.

نتیجه گیری :
با توجه به مسائل مطرح شده در کل فصل دوم با عنوان ضرورت طرح ما را به این نتیجه می رساند که باید از تمامی امکانات کشور در راستای فرهنگ سازی یا به معنای دیگر احیای فرهنگ غنی خود استفاده کنیم .
احیای فرهنگ ایرانی که آمیخته با ارزش های اسلامی است و همان طور که در طول فصل به آن اشاره شدانفکاک ارزش های ایرانی و اسلامی ودر واقع فرهنگ ایرانی واسلامی از یکدیگر محال بوده و اگر احیای فرهنگی است؛ احیای فرهنگ ایرانی و اسلامی است و این مهم انجام نمی شود مگر این که ما فرهنگ ایران واسلام یا به معنای بهتر خودمان را بهتر وکامل تر بشناسیم . اگر این خود شناسی همراه با فرهنگ ایرانی واسلامی به درستی تحقق یابد دیگر نه تنها ارزش های فرهنگمان را فراموش نمی کنیم بلکه هر رضیلت تحمیلی را نیز به عنوان تجدد و فرهنگ نوین قبول نخواهیم کرد.
این احیای فرهنگ در حوزه هایی مانند : رسانه های عمومی ، مساجد ، مدارس ، دانشگاه ها و… انجام شود اما تمامی حوزه های یاد شده مسئولیت های دیگر علاوه بر فرهنگ سازی دارند و طبیعتا ً امراحیای فرهنگ بخشی از امور آن ها را شامل می شود. به عنوان مثال دانشگاه های کشور اگر تمام یا بخش اعظم نیروی خود را در پی آموزش و احیای فرهنگ بگذارد دیگر به خوبی مسئولیت آموزش در زمینه های تخصصی که برای آن هدف احداث شده است را نمی تواند انجام دهد.اما به این معنا نیست که به مقوله ی آموزش و احیای فرهنگ در حوزه های یاد شده به بهانه ی این که نمی توان آن را به طور کامل انجام داد بدست فراموشی سپرده شود و همان طور که اشاره شد باید بخشی از مسئولیت های آنان به امور فرهنگی اختصاص یابد.
بنابر این نیاز است به حوزه ای که اختصاصا ً برای آموزش و احیای فرهنگ بنا شده باشد. یکی از مکان هایی که به خوبی می تواند این امرمهم را انجام دهد، موزه ها هستند و برای اثبات این که مسئولیت اصلی موزه ها آموزش فرهنگ و فرهنگ سازی است به عملکرد موزه از نظر اساسنامه ایکوم (شورای بین المللی موزه) که "موزه را نهادی اجتماعی و فرهنگی معرفی می کند از این رو عملکرد آن در دو بخش خدمات اجتماعی و عملکرد فرهنگی مورد بررسی قرارمی گیرد" بسنده می کنم ودر فصل بعد به صورت کامل موزه ها را مورد بررسی قرار خاهیم داد.

فصل دهم:
نقشه ها

منابع

1- موزه داری ، نوشین دخت نفیسی
2- موزه های ایران ، میراث فرهنگی
3- موزههای جدید ، جوزف ماریا مونتانر
4- ساختن برای هنر ، ریچارد میر
5- ماهیت معماری ، مایکل پاوز
6- نویفرت
7- اینترنت
8- تاریخ ادبیات در ایران، دکتر ذبیح الله صفا، ج 1و2 .
9- ایران نامه، ش3، تابستان 1373.
10- تاریخ ادبیات ایران، دکتر محمدجعفر یاحقی.
11- علما و رژیم رضاشاه، حمید بصیرت منش.
12- ایران در دو صده واپسین، احسان طبری.
13- یادداشت های استاد شهید مرتضی مطهری، ج6 .
14- خدمات متقابل اسلام و ایران، شهید مطهری.
15- زمانه و کارنامه ابراهیم پورداود، روزنامه جام جم (28/8/1383) ش1299
16- زمینه جامعه شناسی-آگبرن و نیم کف-ترجمه ا.ح.آرین پور-نشر گستره-13
17- تعریفها و مفهوم فرهنگ-داریوش آشوری-نشر آگاه-1379
18- نامه انسان شناسی -دوره اول شماره سوم-دانشگاه تهران
19- جهانی شدن و فرهنگ-جان تاملینسون-ترجمه محسن حکیمی-نشر دفتر پژوهشهای فرهنگی1381.