آموزش مهارت رفتار جرات مندانه
برای آموزش مهارت رفتار جراتمندانه 10 جلسه یک ساعته در نظر گرفته شده است.آموزش مهارت ها در هر جلسه با استفاده از الگودهی، ایفای نقش، بازخورد دادن، تمرین و تکرار و دیگر تکلیف های شناختی و رفتاری انجام می شود. در پایان هرجلسه متناسب با مباحث مطرح شده تکالیفی برای خارج از جلسات داده خواهد شد.در ابتدای هر جلسه تکالیف بررسی شده و بازخورد داده خواهد شد (فتی و همکاران 1385،سازمان بهداشت جهانی.1385)
جلسه اول :
– معرفی مربی به اعضاء و توضیح علت تشکیل جلسات آموزشی گروهی
– ایجاد آشنایی اعضاء با یکدیگر
– برقراری روابط صمیمانه بین اعضاء گروه و مربی
– تشریح اهداف شرکت در گروه
– تشریح وظایف کلی اعضای گروه تا پایان جلسات
– تعیین تعداد جلسات ، طول مدت هر جلسه و تواتر جلسات
جلسه دوم :
– ارائه اطلاعات و معرفی اجمالی از مفهوم ابراز وجود و اهمیت آن در روابط
– آشنایی با ویژگی های رفتاری ابراز وجود و تمرین آن
– معرفی انواع سبک های ارتباطی و واکنش به دیگران شامل: منفعل، پرخاشگر، سلطه جو، جراًت ورز
– ایجاد خودآگاهی در اعضاء نسبت به سبک های ارتباطی خود
جلسه سوم :
– تشخیص حقوق فردی
– معرفی اجمالی مفاهیم ابراز وجود، آشنایی با انواع شیوههای رفتاری جراًت ورزانه و تمرین آن
جلسه چهارم :
– آشنا ساختن اعضاء گروه با یکی از شیوههای افزایش ابراز وجود:بازسازی عاطفی
– ایجاد جراًت در بیان نکات و ویژگی های مثبت خود و افزایش تظاهرات عاطفی و تمرین آن
– آشنایی با مهارت مورد تحسین قرار گرفتن و تمرین آن.
جلسه پنجم :
– تمرین تقاضا کردن و رد کردن تقاضا
– ابراز احساسات مثبت و منفی در موقعیت های مختلف با استفاده از کلمه ی من و تمرین آن
– تمرین بر روی نه گفتن بدون احساس گناه
جلسه ششم :
– تعریف مختصری از اصول منطقی-هیجانی و بررسی افکار غیر منطقی
– مهارت کنترل خشم و تمرین آن
– آشنایی با مهارت های گوش دادن ، سوال های باز و بسته و تمرین آن ها
جلسه هفتم :
– تعریف مختصر از تفاوت های فردی و تمایز افراد از یکدیگر
– پذیرفتن و باور تفاوت داشتن با دیگران و بیان آن بدون احساس کمبود
– تمرین بر روی ابراز وجود در بیان عقاید حتی عقاید متفاوت با دیگران
جلسه هشتم :
– تمرین بر روی تعارف کردن و دریافت تعارف
– ایجاد مهارت در شروع و ادامه دادن مکالمه و مواجه با سکوت و مشکلات احتمالی در مباحثات و مکالمات و تمرین آن
جلسه نهم :
– کنار آمدن با انتقاد دیگران و تمرین آن
– نحوه ی انتقاد از دیگران و تمرین آن
جلسه دهم :
– مروری بر کلیه جلسات
– تشویق به ادامه دادن تمرین ها
– خداحافظی و تعین تاریخ پس آزمون برای دو روز بعد