مهارت های فن بیان و سخنوری 133 اسلاید همراه با ویدئوهای تمرینات
دکتر رضا برومند
روانشناس، مشاور و مربی رشد و توسعه فردی
سرآغاز سخن
به نام آنکه هستی نام از او یافت
فلک جنبش، زمین، آرام ازاو یافت
معرفی مدرس
رضا برومند
دانش آموخته دانشگاه های یزد، اصفهان، شیراز، یو ام مالزی و هرمزگان
در رشته های روان شناسی بالینی، روان شناسی تربیتی و مشاوره خانواده
مدرس دانشگاه و مربی رشد و توسعه فردی
مولف، مترجم و پژوهشگر
ساختار جلسات دوره
ساختار جلسات دوره
تمرین محور
در سه بخش تنفس، صوت و بیان
همراه با ویدئوهای نمونه از اساتید
فن بیان
تمرین تنفس برای آرامش/ویدئو ببینید
معرفی خودتان
ساختار و الگوی معرفی خود با الگوی
فرمول کچا
کیستم
چکاره هستم(در لحظه ای که هستید)
انگیزه حضور
معرفی خودتان/فیلم ببنید
یک سئوال اساسی
یک سئوال اساسی
تا حالا شده برای یک فعالیت یا اجرای یک برنامه تغییر سرشار از انگیزه باشید
اما در ادامه کم کم انگیزه ها تون کاهش پیدا کنه تا جایی که اون فعالیت به بطور کلی از برنامه های روزانه یا هفتگی تون خارج بشه
به عنوان مثال
مطالعه روزانه
پیاده روی وورزش
رژیم غذایی
یادگیری زبان دوم
و………………………….
اسم این حالت را چه بزاریم؟
تنبلی
ضعف اراده
اهمال کاری
بی برنامگی
و……………….
این داستان؟
داستان منجنیق
تداوم حرکت؟
انگیزه مانند پرتاب شدن به وسیله منجنیق است
اول به وسیله یک نیروی درونی یا بیرونی به سرعت به سمت یک هدف حرکت می کنیم
اما پس از اتمام نیروی پرتاب کننده ، از حرکت باز می ایستیم
چرا؟
په چیزی برای ادامه مسیر به آن نیاز داریم؟
برای ادامه مسیر
به یک نیروی ماندگار نیاز داریم
این نیروی ماندگار دیسپیلین شخصی یا شخصیت سازی منظم است
یعنی شخصیت خود را برای رسیدن به یک هدف مشخص بسازیم
یعنی ایجاد عادت های مطلوب برای رسیدن به هدف
برای تبدیل اهداف به دستاورد به:
شخصیت منظم یا دیسیپلین شخصی نیازمندیم
در یک کلام اغلب ما بدنبال
پیشرفت هستیم
پیشرفت یعنی تبدیل اهداف و
برنامه ها به دستاورد
از طریق مدیریت بر افکار، احساسات و رفتار
دیسیپلین شخصی یعنی
کنترل تمایل خود برای انجام رفتارهای ناسالم و یا مخربی که فعالیت ها و مسیرهای منتهی به اهداف تان را تحت تاثیر خود قرار می دهد
اما این نیروی پرتاب کننده موقتی است
شما به نیروی ماندگاری برای ادامه نیازمندید
آن نیروی ماندگار دیسیپلین شخصی است
انضباط شخصی چیست؟
نظم شخصی یا نظم درونی یعنی:
احترام به قواعد و مقررات و هدف ها و تصمیم هایی است که با خودمان گذاشتیم.
این بهترین و کاربردی ترین تعریف انضباط شخصی است
آموزش دیسیپلین شخصی برای چه کسانی مناسب است
آیا شما هم با این وضعیت ها ی زیر روبرو هستید
-مدام نقشه هایتان نقش بر آب می شود
-در مسیر موفقیت خیلی زود بی انگیزه می شوید
-یا بخاطر عقب افتادن برنامه هایتان مدام سرزنش می شوید
-در برنامه ریزی خیلی خوب عمل می کنند ولی در عملی کردنشان زیاد تعریفی نیست
یادگیری فن بیان از کجا شروع کنیم
دلیل حضور شما در دوره فن بیان چیست؟
آگاهی از دو موضوع مهم:
رنج
شوق
رنج و اشتیاق
فقدان فن بیان خوب چه رنجی را در شما ایجاد نموده است؟
برخورداری از فن بیان خوب چه دستاورد مثبتی برای شما خواهد داشت؟
کار عملی
رنج های ناشی از فقدان فن بیان خوب
1-
2-
3-
دستاورد های ناشی از برخورداری از فن بیان خوب
1-
2-
3-
سه سطح خواستن
فقط خواستن
من می خواهم
من دوست دارم
من آرزو دارم
خواستن و انتخاب کردن
من می خواهم و انتخاب می کنم
من دوست دارم و انتخاب می کنم
من آرزو دارم و تصمیم می گیرم
خواستن، انتخاب کردن و متعهد شدن
من می خواهم و تصمیم می گیرم و متعهد به انجام آن می شوم
من دوست دارم و انتخاب می کنم و متعهد به انجام آن می شوم
من آرزو دارم و تصمیم می گیرم و خودم را متعهد به اجرای آن می دانم
مسیر عصبی و عادت ها
مسیر عصبی یادگیری
مسیر عصبی چیست؟
به ارتباط سلولهای مغزی با یکدیگر مسیر عصبی گفته می شود.
در مغز ما میلیاردها سلول عصبی وجود دارد
که به هر کدام از آنها نورون گفته می شود
و رابطه ای که بین این سلولها با یکدیگر
شکل می گیرد را مسیر عصبی می نامیم.
مسیر عصبی/فیلم ببینیم
مسیر عصبی و عادت ها
تمرین و تکرار
در واقع وقتی هدفی، مطالبی و یا هر چیزی که زیاد آن را تکرار کنیم و به آن توجه کنیم،
ذهنمان آن را درون محفظه ای مراقبت
می کند بلکه به ناخودآگاه ذهن ما
تبدیل شود.
چرا به ناخودآگاه ذهن ما تبدیل میشود؟
چون ما زیاد به آن توجه کرده ایم و با توجه زیاد به مغزمان دستور داده ایم که آن چیز را می خواهیم و مغز ما به مرور زمان که از خواسته ی ما مطمئن شود آن را به ناخودآگاه ذهن ما تبدیل می کند
در واقع یک مسیر عصبی شکل می گیرد که با مرور بیشتر خواسته مان آن مسیر عصبی قدرت بیشتری می گیرد.
مسیر عصبی و عادت ها
تمرین های فن بیان
تمرین های فن بیان
تمرین های تنفس
تمرین های صدا سازی
تمرین های بیان خوب
دو تنفس در سخنرانی
تنفس سینه ای
تنفس دیاگرامی
معایب تنفس سینه ای
برد صدا کم است
بریده بریده حرف می زنیم
نفس کم میاریم
گلو درد می گیریم
اضطراب بیشتری تجربه می کنیم
در تنفس سینه ای
فشار روی حنجره زیاد می شود
حنجره وظیفه اش تولید صدا نیست
وظیفه حنجره طنین بخشی به صدا است
تنفس شکمی یا دیافراگمی
در موقعیت هایی که به تنفس بیشتری یا تمرکز بیشتری نیاز داریم
مانند ورزش، سخنرانی
تنفس دیاگرامی چیست/ویدئو ببینید
تنفس صحیح
تمرین تنفس دیاگرامی
تمرین تنفس دیاگرامی
4-4-4
تمرین تنفس دیاگرامی
7-5-2
تمرین تنفس دیاگرامی
تا جایی که ممکن است نگهدارید
زوووووووووووووووووووووووووووووووووو
تمرین های تنفس دیافراگمی/ویدئو ببینید
تمرین با حداکثر واژگان
یکی دیگر از مجموعه تمرین های فن بیان، تمرین مترادف سازی است که از اثرگذارترین تمارین فن بیان برای برای واژه پردازی و افزایش دایره واژگان است.
از طرفی این تمرین می تواند در ایجاد موسیقی کلام در فن بیان هم بسیار موثر باشد. هنرجویان و سخن آموزان فن بیان و سخنرانی بعد از انجام تمرین مترادف سازی، تمرین کلمات قصار را مشاهده و انجام دهند.
تمرین با حداکثر واژگان
مناسب ترین و اثرگذارترین تمرین فن بیان برای آنکه بتوانیم واژه پردازی کنیم و دایره لغت و واژگان خود را افزایش دهیم و هنگام ارائه سخن سخنرانی و سخنوری بتوانیم متناسب با معنا و مفهوم، کلمات و واژگان مناسب را به کار ببریم و از تکرار و کلیشه و کهنگی پرهیز و از واژگان بدیع و تازه استفاده کنیم، تمرین مترادف سازی است.
تمرین با حداکثر واژگان
برای تمرین مترادف سازی باید کلماتی را انتخاب کنیم و برای آن ها پنج تا ده مترادف که در زبان فارسی وجود دارد را بیابیم. فراموش نکنید که بر خلاف ذهنیت رایج کلمات مترادف با هم هم معنا نیستند ولی هم مفهوم هستند.
به عنوان مثال کلمه جذاب، دوست داشتنی، نازنین، دلربا، چشم گیر و چشم نواز با هم مترادفند زیرا همه این واژگان و کلمات زیرمجموعه مفهوم بزرگ زیبایی هستند. اما این کلمات با هم دقیقا هم معنا نیستند که اگر بودند به وجود آوردن این تعداد کلمه برای یک معنا کار عبس و بیهوده ای بود.
تمرین های تنفسی
شمارش اعداد
نگهداشتن نفس و رها کردن آن و همزمان بیان یک جمله هنگام بیرون دادن نفس
نگهداشتن برگه روی دیوار با فوت کردن
ضبط ویدئویی با تلفن همراه
پیکربندی سخنرانی شما
الف:چه چیزی قراره بگویید
ب:چیزی را که قرار بود بگویید ، بیان کنید
ج:حالا بگویید که چه گفتید
بخش دوم
آغاز سخن
خدایا شروع سخن نام توست
وجودم به هر لحظه آرام توست
دل از نام و یادت بگید قرار
خوشم چون که باشی مرا در کنار
تمرینات فن بیان در سه بخش
تنفس
صوت
بیان
تاثیر صدا در زندگی
تنها صداست که می ماند
صدا چقدر در ارتباط تاثیر داشته است؟
چه تعداد افرادی را به این دلیل که صدای آزار دهنده ای داشته اند ، کنار گذاشته ایم
یا چه فرصت هایی را بخاطر صدای خودمان از دست داده ایم؟
نحوه تولید صدا/ویدئو ببینید
آسیب زننده های صدا
غذای پرچرب(اثر روی تارهای صوتی)
نوشیدنی های خیلی سرد و خیلی داغ
سیگار و قلیان و در کل دخانیات
جیغ زدن / صدای پچ پچ
گلو را مرتب صاف کردن(جایگزین کردن آب ولرم)
دوست تارهای صوتی
آب بهترین دوست تارهای صوتی
چون موجب نرم شدن، لطیف شدن و مرطوب شدن تارهای صوتی خواهد شد
در نتیجه صدا براحتی از لای تارهای صوتی عبور می کند
مصرف حداقل 7 لیتر و حداکثر 10 لیتر آب در طول شبانه روز
تمرین های گرم کردن صدا
قبل از ورزش باید بدن را گرم کنیم
اینجا هم اولین کار گرم کردن صدا است
چهار تمرین پیشنهادی برای گرم کردن صدا
تمرین هامینگ
هامینگ یعنی گرم کردن با دهان بسته
یک آهنگ را در نظر بگیرید
و آهنگ آن را در گلو زمزمه کنید
تمرین هامینگ/ویدئو ببینید
تمرین لیپ رول LIP ROOL
برای آماده کردن دهان و حلق
هوا را را با بینی وارد می کنید
و بصورت لرزش لب ها خارج می کنید
تمرین لیپ رول LIP ROOL /فیلم ببینید
تمرین فراز و فرود ها
صدا حالت سینوسی داشته باش
یعنی در هنگام صحبت کردن متناسب با کلمات و عبارات کلیدی صدا را بالا و پایین کنیم
تمرین فراز و فرود ها/ویدئو ببینید
حالا تمرین کنیم(مصرع اول فراز، مصرع دوم فرود)
بگفت از دل شدی عاشق بدین سان؟
بگفت از دل تو می گوئی من از جان
بگفتا عشق شیرین بر تو چونست
بگفت از جان شیرینم فزونست
بگفتا هر شبش بینی چو مهتاب
بگفت آری چو خواب آید کجا خواب
بگفتا دل ز مهرش کی کنی پاک
بگفت آنگه که باشم خفته در خاک
کجا فراز و کجا فرود
کلمات تاکیدی مانند همیشه،ابدا، هیچوقت، هرگز و……با فراز
کلمات احساسی با فرود
حواسم بهت هست
برام مهم اید
خیلی عزیزید
تمرین فراز و فرود ها-شمارش اعداد
1
2
3
4
5
6
– 6 5 4 3 2 1
تکلیف
روزانه حداقل 2 دقیقه صدای خود را با گوشی یا هر وسیله مناسب دیگر ضبط کنید
روزی سه الی 5 بار این کار را انجام بدین
هم مسیر عصبی صداتون شکل می گیرد
هم ایرادهای صداتون مشخص میشه
ایرادهای احتمالی صدای شما
صدای تو دماغی
وقتی هوا از دیافراگم به تارهای صوتی می خورد، دو مسیر پیش روی اوست
یا از دهان یا از بینی
هر چه نرم کام دهان پایین تر باشه صدا بیشتر تو دماغی خواهد بود
آزمایش کنید
از 1 تا 4 چهار بشمارید
از پنج تا 10 بینی خود را بگیرید تا هوا از دهان خارج شود
اگر بعد از گرفتن بینی صدای شما تغییر کرد ، شما تو دماغی هستید
تمرین برای صدای تو دماغی
تمرین خرناسه
تمرین هوک هوک
تمرین گوک گوک
پر قدرت تکرار کنید
تمرین تقویت زبان
تمرین تکرار رگباری حرف ر
تمرین تکرار کلمات به شکل ضربه ای
می می نی نی نا ک کی ب با
تمرین تقویت زبان
تمرین روان گویی
دله دله دله دله دله
دمه دمه دمه دمه
دره دره دره دره
اثربخشی کلام
اثربخشی کلام
کلام 7 درصد
لحن 38 درصد
زبان بدن 55 درصد
تمرین تقویت لحن
تمپ یا حرارت لحن یا هیجان کلام
تمرین تقویت لحن
خلق و خو
تمرین تقویت لحن
مکث به جای تاکید(آکسان گذاری)
تمرین تقویت لحن
ریتم(سرعت)
تاکیدها(ارزش گذاری در کلمه)
جمله مثبت اما می تونه تحقیر آمیز باشد
من تو را دوست دارم
یا بر عکس
جمله با لحن های مختلف/ویدئو ببینید
ضبط روزانه ویدئو
پیکر بندی کلام (سخنرانی شما در ضبط ویدئو)
شروع(چی قراره بیان کنم)
بدنه(بیان کنم)
نتیجه(چه چیزی بیان کردم)
بخش سوم
به نام خدایی که جان آفرید زمین و زمان و مکان آفرید
خداوند دانا ، خداوند هوش خداوند روزی ده عیب پوش
فن بیان
تنفس
لحن
بیان
تمرین بلند خوانی
برای کسانی که تن صدای پایینی دارند
صدا باید در گام های متفاوت(پایین، متوسط ، بالا) ارائه شوند
در تمرین های بلند به گلو نباید فشاور بیاوردید
راه حل تنفس دیاگرامی است
تمرین بلند خوانی
یک متن را انتخاب کنید
در حال فریاد بخوانید
مدت 21 روز تا مسیر عصبی ساخته شود
تمرین بلند خوانی/ویدئو ببینید
تمرین بداهه گویی برای افراد کم حرف
چند نفر از شما حرفی برای گفتن ندارید؟
تمرین 3 -3-3
هر بار 3 دقیقه
سه بار در روز با موضوع های متفاوت
به مدت 3 ماه
تمرین بداهه گویی برای افراد کم حرف
یک موضوع را انتخاب کنید مثلا لیوان
تلاش کنید 3 دقیقه راجع به آن صحبت کنید
تمرین بداهه گویی برای افراد کم حرف
مثلا یک وسیله برای آب نوشیدن است
یک وسیله شخصی است که خیلی وقت باید همراه داشته باشیم
بنابر این لیوان انواع مختلفی داره مانند لیوان شیشه ای، پلاستیکی، کاغذی و…
کدهای مربوط به لیوان را مشخص کنید و روی آن ها مانور دهید
تمرین بداهه گویی/فیلم ببینید
تمرین برای افرادی که در کلام انرژی ندارند
تمرین خودکار
خودکار را بین دندان ها قرار دهید
و واضح صحبت کنید
این کار موجب باز و بسته شدن
دهان شود
دلیل اصلی پایین بودن انرژی کلامی
تمرین برای افرادی که در کلام انرژی ندارند
روزانه 3 بار
هر بار 5 دقیقه
به مدت 21 روز
تمرین با خودکار/ویدئو ببینید
تمرین حماسی خوانی برای کسانی که می خواهند قاطعیت کلامی داشته باشند
قدرت
قاطعیت
محکم صحبت کردن
فیلم ببنید/حماسه خوانی
تمرین مشدد خوانی برای کسانی که کلمات را درست اداء نمی کنند
یک جمله انتخاب کنید
روی هر حرف تشدید بگذارید
با تاکید و قدرت تلفظ کنید
در نتیجه مسیر عصبی شکل می گیرد
صدا را یک بار بدون تمرین مشدد و یک بار با تمرین مدد ضبط کنید
فیلم ببینید/تمرین مشدد خوانی
هفت تمرین مهم برای تقویت فن بیان
تمرین اول: گسترش دایره لغات
استفاده از کلمات و اصطلاحات قشنگ تر و جذاب تر
راه حل :مطالعه و بخصوص کتاب
گسترش دایره لغات/ویدئو ببینید
تمرین دوم: توصیفی صحبت کنید
توصیف یعنی بیان ویژگی ها و خصوصیات یک شیئی یا پدیده
احساس مخاطب را درگیر کنید
یکی از اشیاء دور و برتون را برداری و راجع به آن توصیفی صحبت کنید
توصیفی صحبت کنید/ویدئو ببینید
تمرین سوم: شعرخوانی و آواز خوانی
به داشتن لحن خوب کمک می کند
بخصوص آواز های سنتی
شعرخوانی و آواز خوانی/ویدئو ببینید
تمرین چهارم:گوش دادن به حرف های خودتان
وقتی به حرف های خودتان گوش می کنید ، بهتر متوجه نقاط قوت و ضعف صحبت های خودتان می شوید
تمرین پنجم: به اندازه کافی مکث داشته باشید
مکث موجب توجه بیشتر مخاطبان به صحبت های شما می شود
تمرین ششم:صحبت با جدیت و اعتماد بنفس بالا
خودباوری و یقین در صحبت ها مشخص باشد
با اعتماد بنفس صحبت کنید/ویدئو ببینید
تمرین هفتم:صدا را تقویت کنید
بلندتر و محکم تر صحبت کنید
بگونه ای که فردی که در ده قدمی شمااست صدای شما را واضح بشنود
چهاراصل ضروری در سخنرانی
اصل اول: صداقت
صادقانه شروع کنید
نقش بازی نکنید
خودتان باشید
اصل دوم :عاشقانه همچو پروانه
نشان دهید که عاشق موضوعی هستید که می خواهید در مورد ان سخنرانی کنید.
اصل سوم: رود روان
بدانید قرار است از کجا شروع کنید و به کجا ختم نمایید
فرایندی سخن بگویید
اصل چهارم: تمام وجود
تمام وجود خود را در سخنرانی درگیر نمایید
افکار
احساسات زبان بدن
مراحل سخنرانی
مرحله اول : تدارک
1- شناسایی موقعیت ها و فرصت های سخنرانی
– مناسب ها
– مکان ها
-جمعیت ها
مرحله دوم : شناخت مخاطبان
گروه های مخاطب را شناسایی کنید
– شغل
– جنس
– سن
– تحصیلات
-نگرش های آنان
3- انتخاب موضوع سخنرانی
– علاقمندی به موضوع
– اهمیت موضوع
– وجود منابع کافی در باره موضوع
-پشتوانه نظری و پژوهشی موضوع
4- طراحی موضوع برای سخنرانی
-محاسبه زمان در اختیاربرای سخنرانی
-طراحی اجزای سخنرانی بر اساس زمان در اختیارشامل:
– مقدمه انگیزشی
-مقدمه پیش سازمان دهنده ای
-متن اصلی
نتیجه گیری
5- تمرین و آمادگی
انجام تمرین از روی متن
انجام تمرین بدون متن
انجام تمرین بدون متن و با آیینه
انجام تمرین با حضور ارزیاب
انجام تمرین با ضبط صدا و تصویر
6- ارائه سخنرانی
-سلام و ادای احترام
-بیان صادقانه خود
استفاده از مهارت های ارتباطی
– طرح سئوال
– اطلاعات اصلی
-ارتباط منطقی
-نتیجه گیری
7- بازخورد و اصلاح
ارزیابی از طریق حالات چهره مخاطبان
ارزیابی از طریق نحوه برخورد مسئولین
ارزیابی از طریق دوستان و همکاران
ارزیابی از طریق صدا و تصویر ضبط شده
ارزیابی هدفمند از طریق نظرسنجی
اصلاح سخنرانی بر اساس بازخوردها
سپاس از همراهی تون
با سپاس از همراهی دلگرم کننده تان
تلفن مرکز مشاوره و خدمات روان شناختی مهر جنوب
07633671199
تلفن موسسه آموزشی و پژوهشی آنامیس مهر جنوب
07633680163
خط همراه ویژه مشاوره : 09177609071
همراه شخصی:09173670169
وبسایت مشارکت در تولید و فروش فایل های آموزشی
Anamisfile.ir
مهر ایرانی
مرجع معرفی متخصصان حوزه روان شناسی، مشاوره و علوم تربیتی
Mehreirani.ir