سازگاری روانی-اجتماعی پس از طلاق(جدایی)
دکتر رضا برومند
دکترای تخصصی مشاوره خانواده
Reza.brmminab@yahoo.com
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
معرفی مدرس
فهرست مطالب
1-مقدمه
2-تعاریف طلاق
3-مراجعان طلاق
فهرست مطالب
4-ریشه های روان شناختی طلاق
5-عوامل پیش بینی کننده طلاق از دیدگاه
گاتمن
6-بحران طلاق چه زمانی رخ خواهد داد
فهرست مطالب
7-طلاق در نظریه شش مرحله بوهن
8-مراحل و فرایند طلاق
9-فقدان های همراه با طلاق
فهرست مطالب
10-واکنش های روانی به طلاق
11-باورهای اشتباه در باره طلاق
12-پیامدهای مثبت طلاق
13-سازگاری با طلاق
فهرست مطالب
14-مدل سازگاری پس از طلاق
15-مقابله با انکار
16-مقابله با چانه زنی
17-مقابله با افسردگی
فهرست مطالب
18-بازسازی عزت نفس
19-واکنش قربانیان به طلاق
20-مراحل بخشش
21-کشف معنای رنج
فهرست مطالب
22-والدین موثر
22-راهبردهای تحمل پریشانی
24-ازدواج مجدد
مقدمه
مقدمه
سرگشته همه عمر چو پرگار دویدیم
آخر به همان نقطه که بودیم رسیدیم
مقدمه
مقایسه تعداد ازدواج ها و طلا قهای ثبت شده در سال ۹۸ می گوید که در کنار هر هزار ازدواج، 3۱۸ مورد هم طلاق رخ داده است.
مقدمه
به عبارت دیگر سال ۹۸ در هر ساعت ۶3 زوج زندگی مشترک تازه ای را آغاز کرده اند
که البته در همین سال و در هر ساعت ۲۰ خانواده هم از بین رفته است.
آمار ها چه می گویند
آمار ها چه می گویند
گروه سنی ۱۵ تا ۱۹ ساله زنان بیشترین رویداد طلاق را تجربه کردند
• در سال ۹۷ ، بالاترین میزان طلاق متاهلان ویژه سنی مربوط به زنان دارای همسر ۱۵ تا ۱۹ ساله و مردان دارای همسر ۲۰ تا ۲۴ ساله به ترتیب با میزان ۲۷.۷ و ۲۱.۰ رخداد طلاق به ازای هر هزار زن یا مرد دارای همسر بوده است.
آمار ها چه می گویند
بر پایه داد ه ها در سال ۹۷ متوسط عمر ازدواج هایی که به طلاق منجر شده اند ۹ سال بوده است،
برداشت شما از طلاق چیست
برداشت شما از طلاق چیست
طلاق پس از مرگ عزیزان، شدیدترین عامل استرس زا در کل زندگی محسوب می شود.
طلاق به مثابه عمل جراحی
یک مشکل ریشه ای وجو دارد
اگر مشکل رفع نشود فرد از بین می رود
با درد و رنج همراه است
طلاق به مثابه عمل جراحی
یک ریسک بزرگ است
کل وجود فرد درگیر می شود
استرس زا است
طلاق به مثابه عمل جراحی
برای بهبود باید دوران نقاهت را بخوبی طی نماید
دستور پزشک متخصص رعایت نماید
بعد از بهبودی نسبی توان از دست رفته خود را بازیابد
تعاریف طلاق
تعاریف طلاق
طلاق به معنی رهایی از قید نکاح، فسخ کردن عقد نکاح و رهایی زن و مررد از قید زوجیت است، چه از نظر قانونی و چه از نظر زن و شوهر، طلاق یک عدم وابستگی روانی است(دهخدا، 1373).
تعاریف طلاق
طلاق فرآیندی است که به طلاق عاطفی و قانونی زوجین منتهی می گردد و بر هر یک از اعضای خانواده فشار روحی عظیمی وارد می کند (پیرمرادی، 1379)
تعاریف طلاق
مکانیسمی است که زن و شوهر از طریق آن به زندگی مشترک خود پایان داده و پیوند زناشویی را می گسلند (سیف اللهی، ۱3۸۱).
جدایی کامل
دونالد والش: طلاق طبق آنچه در فرهنگ لغات جهانی آورده شده، عبارت است از جدایی کامل و انفصال دو نفر از هم…. اما چنین چیزی مطلقاً امکان ناپذیر است.
• در جهان هستی، جدایی کامل و خاتمه دادن به رابطه ی زناشویی غیرممکن است.
جدایی کامل
حتی اگر آن شخص را پس از طلاق اصلاً نبینید، باز هم به نوعی با او رابطه خواهید داشت و چگونگی آن رابطه بر زندگیتان اثر می گذارد.
• در واقع نمیتوان به ازدواج خاتمه داد، تنها میتوان پیوند زناشویی را قطع کرد. آن هم ازطریق نهادهای قانونی، اما نمی توان به یکپارچگی و وحدت ایجاد شده بین دو جان خاتمه داد.
جدایی کامل
به بیان دیگر، )دو بخش شدن ممکن است، اما بخشی از دیگری نبودن ممکن نیست.
• ما آن چیزی است که در جریان طلاق از دست میرود و به همین دلیل است که طلاق تا این اندازه صدمه زننده است.
مراجعان طلاق
چهار گروه از مراجعان طلاق
گروه اول: گروه تردید
کسانی که مشکلات زناشویی حاد و مزمن دارند و از تاثیر فشار روانی ناشی از این مشکلات به ستوه آمده آمده و به فکر طلاق و جدایی اند ،
اما قلبا مایل به طلاق و جدایی نیستند
چهار گروه از مراجعان طلاق
گروه دوم: گروه سردرگم
گروهی که در آستانه طلاق و جدایی اند اما هنوز تصمیم جدی و مشخصی از نظر زمان و چگونگی آن نگرفته اند
چهار گروه از مراجعان طلاق
گروه سوم:افراد مصصم اما نیازمند راهنمایی
گروهی که مصمم به طلاق اند اما برای تصمیم گیری راجع به مسائل جانبی نیازمند راهنمایی اند
چهار گروه از مراجعان طلاق
گروه چهارم: گروه ناسازگار
کسانی که مدت ها از همسر خود جدا شده اند اما در سازگاری با مشکلات بعد از طلاق مشکل دارند
ریشه های روانشناختی طلاق
ریشه های روانشناختی طلاق
1-ازدواج نامناسب
2-وجود اختلال روانی یا شخصیتی در حداقل یکی از زوجین
3-ضعف در مهارت های ارتباطی
عوامل پیش بینی کننده طلاق از نظرگاتمن
1-مشاجرات با شدت زیاد
2-انتقاد، نق زدن و غر زدن بجای شکوه و گلایه
عوامل پیش بین طلاق از نظرگاتمن
3-داشتن دلیلی محکم برای انزجار و تنفر
4-دفاعی بودن
عوامل پیش بین طلاق از نظرگاتمن
5-فقدان تایید و تحسین طرف مقابل
6-زبان بدنی منفی
بحران طلاق چه زمانی رخ می دهد
بحران طلاق زمانی رخ می دهد که:
1-یکی از زوجین احساس می کند که بیش از اندازه توان خود برای این زندگی هزینه می نماید.
(مقایسه درونی براساس سود و زیان).
بحران طلاق زمانی رخ می دهد که:
2-توقعات یکی از زوجین از شرایط ازدواج خیلی بیشتر از شرایط موجود است.
(مقایسه های بیرونی)
بحران طلاق زمانی رخ می دهد که:
3-هنگامی که بر اساس چارچوب اسنادی یکی از زوجین یا هردو، طلاق بهترین راه حل موجود برای رفع مشکل است.
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای بوهن
شش مرحله موازی در طلاق
نظریه بوهن :
پاول بوهن میگوید که افراد برای تکمیل فرایند طلاق، باید 6 مرحله موازی را سپری کنند.
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
1-طلاق عاطفی
طلاق عاطفی زمانی رخ می دهد که ازدواج دستخوش تباهی می شود و زوجین از یکدیگر به لحاظ عاطفی فاصله می گیرند.
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
2-طلاق ارتباطی یا اجتماعی
طلاق اجتماعی: زمانی است که زوجین ارتباط خود را با یکدیگر و یا دوستان مشترک تغییر می دهند و یا با بعضی از آنها قطع ارتباط می کنند
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
3-طلاق اقتصادی
طلاق اقتصادی: زمانی رخ می دهد که زوجین از لحاظ مالی، خود را جدا کرده و هیچگونه همکاری مالی ندارند
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
4-طلاق از مسئولیت های والدینی
طلاق از مسئولیت های والدینی زمانی رخ می دهد که زوج هیچگونه همکاری برای تربیت و انجام امور فرزندان ندارند و هر کدام بهئ تنهایی کارهایی را در ارتباط با فرزندان و بدون هماهنگی با یکدیگر انجام می دهند
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
5-طلاق قانونی
طلاق قانونی زمانی است که زوجین دادخواست طلاق به دادگستری داده و طی حکم قضایی از یکدیگر جدا می شوند.
انواع طلاق در نظریه شش مرحله ای(بوهانان،1967):
6-طلاق روانی( بعد از مراحل سوگواری)
انکار،، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش
این مرحله پس از اینکه فرد از مراحل سوگواری طلاق عبور نموده و می پذیرد که دیگر واقعا از حالت ما به حالت من رسیده است
مراحل و فرایند طلاق
1-مرحله بیداری یا آگاهی اولیه
در این مرحله زوجین احساس می کنند که تفاوت های آن ها بگونه ای است که زندگی مشترک را سخت یا غیر ممکن خواهد ساخت
2-مرحله افول علاقه یا تقلیل ارتباط زن شوهر
در این مرحله زن و شوهر بتدریج روابط خود را کمتر می کنند
برنامه های روزانه شان با هم متفاوت می شود
هر کدام خود را با افراد و امور متفاوت سرگرم می کنند
تبادل شناختی و تبادل عاطفی بتدریج کم می شود
3-مرحله کنار گیری
در این مرحله زوجین سعی می کنند با یکدیگر روبرو نشده و از هم فاصله بگیرند
اما به لحاظ فیزیکی در زمان خواب در کنار هم هستند
4-مراحل جدایی فیزیکی یا جسمی
در این مرحله رابطه فیزیکی به جز در موارد خاص از بین می رود
زوجین محل خواب خود را جدا می کنند و یا با فاصله می خوابند
4-مرحله ماتم
در این مرحله یکی ی هر دوی زوجین از شرایط موجود ناراضی بوده و احساس غمگینی و ناامیدی پیدا می کنند
5-مرحله آگاهی یا بیداری ثانویه
در این مرحله بیشتر به خود و ویژگی های خود و ویژگی های شریک زندگی خود توجه نموده و آگاهی بیشتری بدست می آورند
7-مرحله کشف خود و تلاش جدی
در این مرحله هر کدام به کشف خود و خصوصیات منحصر بفرد خود می پردازند و برای رهایی از این وضعیت و جدایی تلاش می نمایند
فعالیت گروهی شماره یک
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص) کدامند؟
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
1-کاهش عزت نفس
بدلیل این که احساس می کند آن قدر شایستگی و توان لازم را برای ماندن در زندگی نداشته و یا اینکه توانایی تشخیص و انتخاب درست را در ازدواج نداشته است
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
2-اهداف زندگی مشترک و امید به آینده
با طلاق اخداف و چشم اندازهای زندگی مشترک(دو نفر با هم) از ین می رود.
آینده فرد بعد از طلاق هم مبهم می شود
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
3-تغییر هویت: پایان زندگی مشترک و بازگشت به زندگی مجردی
هویت تصور هر فرد از خودش می باشد
این تصور با طلاق تغییر می کند
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
4-فقدان کارکردهای جنسی و عاطفی
هدف ازدواج پاسخ به نیازهاست
اولین نیاز زوجین عشق و صمیمت است
دومین نیاز ، نیاز جنسی
سومین، نیاز به گفتگو
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
5-فقدان کارکرد حمایت اجتماعی خانواده
چهارمین نیاز زناشویی ، حمایت اجتماعی است
در طلاق کارکردهای اجتماعی از بین می رود و فرد
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
6-فقدان کارکردهای مالی و اقتصادی خانواده (مشکلات اقتصادی)
پنجمین نیاز زناشویی، حمایت مالی است
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
7-آسیب به کارکردهای فرزندپروری خانواده
نقش الگویی والدین از بین می رود
پدر مقتدر- مادر حمایت گر
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
8-تغییر رابطه با فرزندان
نوع روابط از حالت هماهنگ به حالت ناهماهنگ و بدون ساختار تغییر می یابد
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
9-فقدان برخی دوستان و روابط اجتماعی (کاهش روابط اجتماعی)
دوستان مشترک از چرخه ارتباط حذف می شود
شبکه اجتماعی هر یک از زوجین تغییر می کند
فقدان های همراه با طلاق(آثار طلاق بر شخص)
10-تغییر خانه و محل زندگی و شبکه های اجتماعی
در طلاق، فقط همسر ازدست نمی رود، "ما" ازدست می رود که بخشی از وجود شخص است!!!
فعالیت های گروهی شماره دو
واکنش های روانی به طلاق شامل چه واکنش هایی می شود؟
واکنش های سوگ
واکنش های سوگ
واکنش ها به طلاق مانند واکنش ها به سوگ است
طلاق دومین اتفاق و رویداد ناخوشایند پس از مرگ عزیزان است
واکنش های روانی به طلاق
1-شوک و انکار denial
انکار معمولا اولین مرحله ی سوگواری است که دقیقا قبل یا بعد از هر فقدانی اتفاق می افتد.
ویژگی های مشخص این حالت شامل احساس ترس، شوک یا بی حسی عاطفی است.
در طی این مرحله، فرد ممکن است از تصدیق یا صحبت کردن درباره ی جدایی با دیگران خودداری کند
1-شوک و انکار denial
در این فرایند مغز شروع به کاوش بین حجم زیادی از اطلاعات و تصاویر دردناک می کند که پردازش یک جای همه ی آن ها فراتر از توان مغز انسان است.
در واقع مکانیسم انکار سعی می کند که این روند را کندتر کرده و به صورت مرحله به مرحله در آن پیش ببرد
و مانع از این شود که با غرق شدن در احساسات سلامت روانی یا جسمی ما به خطر بیفتد
واکنش های روانی به طلاق
2-خشم anger
در طی این فرایند فرد با حجم زیادی از اطلاعات و احساسات دردناک روبه رو است که پردازش آن ها برای وی سخت و دشوار است
در نتیجه در قالب عصبانیت و خشم سعی می کند تشویش درونی خود را ابرازکند تا با فروکش کردن این احساسات به تعادل برسد.
2-خشم anger
در این مرحله به طور معمول فرد احساس تحریک پذیری و ناامیدی را تجربه می کند که می تواند به طرق مختلف مانند زیر نمود پیدا کند.
گریه کردن
احساس آشفتگی
احساس ضعف
انجام فعالیت هایی که بی هدف هستند.
احساس تنهایی
احساس انزوا
واکنش های روانی به طلاق
3-چانه زنی barguing
چانه زنی معمولا مرحله ی سوم سوگواری است و غالبا کوتاه ترین مرحله است.
در این مرحله، شخص سعی کند تا معنایی را در غم و فقدان پیدا کند و آن را با دیگران در میان بگذارد
3-چانه زنی barguing
وقتی چانه زنی شروع می شود، ما معمولا خواسته های خود را با یک قدرت آسمانی یا وجودی فراتر از خودمان که می تواند بر نتایج تاثیر بگذارد، مطرح می کنیم.
در این لحظات است که می فهمیم کاری از دست ما ساخته نیست تا در وضعیت موجود تغییری حاصل کنیم، سپس به سطح جدیدی از آگاهی می رسیم.
واکنش های روانی به طلاق
4-افسردگی: (نا امیدی، بی انگیزگی، غم و اندوه، مشکلات جسمانی، اضطراب و…)
افراد در این مرحله معمولا فشار عاطفی و غم شدید را تجربه می کنند.
در این مرحله افراد همچنین معمولا منزوی شده یا با دیگران خصمانه برخورد می کنند.
واکنش های روانی به طلاق
5-پذیرش
رسیدن به مرحله ی پذیرش به این معنا نیست که فرد دیگر غم و اندوه جدایی را احساس نمی کند.
با این حال، ما دیگر در برابر واقعیت موجود مقاومت نمی کنیم و تلاش نمی کنیم که وضعیت دیگری رقم بخورد.
پذیرش
در این مرحله هنوز هم احساس غم و اندوه می توان وجود داشته باشد، اما تاکتیک های انکار، چانه زنی و خشم کمتر حضور دارد.
لازم به یادآوری است که همه ی افراد تمام مراحل سوگواری را پشت سر نمی گذارند.
همچنین ممکن است یک فرد این مراحل را در زمان های مختلف تجربه کند.
بحث گروهی شماره سه
باورهای اشتباه در ارتباط با طلاق در جامعه کدامند؟
باورهای اشتباه در باره طلاق
1-طلاق یعنی اینکه شما آدم خوبی نیستید.
این باور که هر کس طلاق بگیرد ، انسان خوبی نیست
گاهی طلاق نتیجه احساس ارزشمندی به خود، دیدگاه ها ، باورها و عزت نفس است
باورهای اشتباه در باره طلاق
2-طلاق یعنی این که شما آدمی شکست خورده هستید.
این باور که هر کس طلاق بگیرد در برنامه های زندگی شکست خورده است.
گاهی طلاق برای پیشبرد اهداف متعالی زندگی است
چون زندگی مشترک فرایند رشد فرد را متوقف نموده است
باورهای اشتباه در باره طلاق
3-طلاق یعنی شما مشکل شخصیتی دارید
اولین نگاه به طلاق عدم سازگاری، خودخواه، لجاجت و…. است
یعنی عواملی که به شخصیت فرد مربوط می شود.
طلاق گاهی برای حفظ انسجام شخصیت است
باورهای اشتباه در باره طلاق
4-باید تا پای جان با او می ماندید (با لباس سفید رفتن و ….)
خیلی وقت ها طلاق برای نجات یکدیگر و نه خود فرد است
باورهای اشتباه در باره طلاق
5-طلاق امکان ازدواج مجدد خوب را از شما می گیرد.
در بسیاری از موارد افراد پس از طلاق ازدواج مجدد موفقی داشته اند
باورهای اشتباه در باره طلاق
6-با طلاق همسری مناسب در انتظار شماست.
این تصور که بعد از طلاق با فرد بهتری ازدواج خواهید نمود نیز اشتباه است
طلاق بیشتر با هدف رهایی از وضعیت موجود است
باورهای اشتباه در باره طلاق
7-طلاق برای فرزندان بسیار زیانبار است.
پژوهش ها نشان داده اند که فرزندان با یکی از والدین موفق تر از فرزندان با والدین دارای مشکلات ارتباطی زناشویی اند
پایان روز اول
بحث گروهی شماره چهار
پیامدهای مثبت طلاق کدامند؟
پیامدهای مثبت طلاق
1-درک و شناخت بهتر از خود
طلاق فرصت مجدد برای فرد برای بازنگری به خود و شناخت بهتر خصوصیات و ویژگی های مثبت ومنفی است
پنجره های خودشناسی
پیامدهای مثبت طلاق
2-از سرگیری اهداف رشد شخصی مانند ادامه تحصیل ، مهارت، شغل مورد علاقه و….
در ازدواجی که منجر به طلاق می شود، بسیاری از برنامه های رشد فردی بدلیل اختلاف زوجین متوقف می شود.
طلاق فرصتی برای دوباره برای از سرگیری آن هاست
پیامدهای مثبت طلاق
3-آزادی عمل بیشتر
پایداری در ازدواج مستلزم هماهنگی و توافق مشترک که نتیجه اعتماد متقابل است
اگر این اعتماد و توافق نباشد آزادی عمل محدود خواهد شد.
طلاق فرصتی برای بازگشت به این آزادی است
پیامدهای مثبت طلاق
4-ایفای نقش والدینی مثبت تر
کودکان از پدر اقتدار و از مادر حمایت بیشتر را انتظار دارند.
در موارد اختلاف این دو نقش کم رنگ خواهد شد.
طلاق فرصت و قدرت ایفای نقش والدینی را بیشتر خواهند نمود
پیامدهای مثبت طلاق
5-رشد شخصی(فردی) بیشتر
زندگی مشترک در فضایی بی اعتمادی موجب توقف رشد شخصی خواهد بود
طلاق می تواند این فرصت را مجددا در اختیار فرد بگذارد
پیامدهای مثبت طلاق
6-فعالیت های اجتماعی مثبت تر و بیشتر
واقعیت این است که ازدواج، ایجاد محدودیت های شخصی است.
یکی از این محدودیت ها فعالیت های اجتماعی است.
پیامدهای مثبت طلاق
7-احساس اعتماد به نفس بیشتر
«نه گفتن به دیگری، بله گفتن به خود است»
کار گروهی شماره پنج
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق کدامند؟
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق
1- یادگیری و بکار بردن مهارت های اساسی زندگی
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق
2-مهارت های تحمل پریشانی
(مدل پریشانی زوجین)
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق
3-مهارت احساس عزت نفس (کرامت نفس)
هر چه بیشتر به ویژگی ها و خصوصیات شکل دهنده شخصیت خود اررزش قائل شویم سازگاری پس از طلاق بیشتر خواهد شد
اصل تمایز: تفکیک خود از دیگران و تفکیک افکار، احساسات و رفتارهای خود از خود
رهاسازی هیجانی
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق
4-مهارت بخشش
دیگران را ببخش نه از آن جهت که سزاوار بخشش اند
بلکه از آن جهت که تو سزاوار آرامشی
ضرورت ها و الزامات سازگاری با طلاق
5-مهارت های والدینی
هر یک از والدین نقش خاص خود را در ارتباط با فرزندان دارند.
ایفای نقش والدینی مستلزم ایجاد یک فضای توام با آرامش و اطمینان است.
فعالیت گروهی شماره شش
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق کدامند؟
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
1-سن بیشتر، سازگاری دشوارتر
افرادی که در سنین بالاتر طلاق می گیرند سازگاری کمتری دارند
چرا؟ زیرا مدت بیشتری با هم بودن و نه تنها بودن را تجربه نموده اند
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
2-سلامت روانی و شخصیت سالم
مهم ترین اصل در سلامت روان و شخصیت سالم پذیرش واقعیت است
طلاق و جدایی هم یک واقعیت است
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
3-باورهای درونی شده مثبت، سازگاری راحت تر
باورهایی که درونی شده اند ، فرد را در برابر رخدادهای بیرونی مقاوم تر می کنند.
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
4-کیفیت زندگی مشترک: تنش بیشتر، سازگاری بهتر
وقتی فرد پس از یک دوره تنش شدید اقدام به جدایی می کند، پس از جدا شدن یک وضعیت توام با آرامش را تجربه خواهد نمود.
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
4-استقلال نسبی، سازگاری آسان تر
عدم استقلال( فکری، مالی و…) فرد را وابسته به دیگری می نماید
این وضعیت پس از طلاق بدلیل قطع شدن رشته های وابستگی فرد را در وضعیت ناخوشایندی قرار می دهد
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
5-چگونگی طلاق: توافقی، سازگاری آسان تر
طلاق توافقی یعنی دو نفر پذیرفته اند که راهی برای زندگی مشترک وجود ندارد
بنابر این سازگاری آنان پس از طلاق بیشتر خواهد بود
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
6-حمایت های اجتماعی:
کار و منبع درآمد
بیمه
مسکن
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
7-امنیت شغلی و اقتصادی
شغل پایدار
حقوق کافی
وضعیت اقتصادی امید بخش
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
8-داشتن فرزند، سازگاری دشوارتر
نگهداری فرزند
تربیت فرزند
هزینه های ضروری برای تامین نیازهای فرزند
متغیر های پیش بینی کننده سازگاری با طلاق
9-رابطه بعد طلاق با همسر سابق:
-دوستانه(بهتر)
-خصمانه(بدتر)،
-وسواسی(بدترین)
سه نوع مشاوره یا مداخله در طلاق
سه نوع مشاوره یا مداخله در طلاق
اول:قبل از طلاق
دوم:در هنگام طلاق
سوم: بعد از طلاق
مشاوره یا مداخله قبل از طلاق
مشاوره یا مداخله قبل از طلاق
هدف کمک به تصمیم گیری درست برای ماندن یا جدایی است
مشاوره یا مداخله حین طلاق
مشاوره یا مداخله حین طلاق
هدف کمک به بازگشت به زندگی
هدف کمک به حداقل رسانیدن آسیب ها
مشاوره یا مداخله بعد از طلاق
مشاوره یا مداخله بعد از طلاق
هدف سازگاری روانی و اجتماعی است و توسعه رشد شخصی و اجتماعی و جلوگیری از آسیب های احتمالی است
فرایند معمول در مشاوره طلاق
فرایند معمول در مشاوره طلاق
1-ارتباط درمانی
فرایند معمول در مشاوره طلاق
2-ارزیابی: منجر به مفهوم پردازی و تنظیم اهداف
فرایند معمول در مشاوره طلاق
3-مداخلات:
هیجانی
شناختی
رفتاری
اجتماعی
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
1-دورنمای جدایی
پیش بینی و ترسیم رخدادهای بعد از طلاق
-فرزندان
-معیشت
-خانواده
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
2-مواجهه با بدترین پیامدها
-پیش بینی بدترین وضعیت ممکن بعد از جدایی
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
3-معیار دوگانه:
توصیه مراجع به دوستی در شرایط خودش
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
4-محاسبه سود و زیان:
در دو جدول برای دو گزینه ادامه یا جدایی سود و زیان آن ارزیابی شود
فنون مشاوره پیش از طلاق (برای تصمیم گیری)
5-گفتگوی دو مشت خودش:
یکی نماد مغز منطقی و دیگری نماد مغز هیجانی
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
1-گوش دادن فعال
-استفاده از پاسخ های کوتاه
-استفاده از زبان بدن
-سئوال پرسیدن
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
2-همدلی
توانایی قرار گرفتن به جای مراجع و از زاویه نگاه و احساس او به مساله و مشکل نگریستن
همدلی نه رد و نه تایید گفته های مراجع
بلکه نشان دادن اهمیت موضوع مطرح شده است
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
3-پذیرش نامشروط
-پذیرش غیر داورانه مراجع
-تغییر در آگاهی های درمانگر از مراجع موجب تغییر در رفتار وی نگردد
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
4-انعکاس محتوا
برگرداندن محتوای صحبت های درمانجو در قالب جدید(نظر درمانگر)
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
5-انعکاس احساسات
برگرداندن احساسات درمانجو در قالب جدید(برداشت درمانگر)
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
6-انعکاس محتوا و احساسات
بطور همزمان برگرداندن محتوا و احساسات نهفته در صحبت های درمانجو در قالب جدید(برداشت درمانگر)
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
7-تسهیل کننده های کلامی و غیر کلامی
به کمک این فن مراجع را به صحبت بیشتر ترغیب می کنید.
تسهیل میتواند کلامی باشد مانند آها ، متوجه هستم ، ادامه بده و یا به صورت غیر کلامی باشد مانند تکان دادن سر ، خم شدن به طرف بیمار به این منظور که صحبت بیمار را بهتر بشنوید.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
8-سوال کردن: باز، بسته، چند گزینه ای، چرخشی(تکراری انگیزشی)، تلویحی(مایلم بدانم…)، هدایت کننده(به نظر میرسه…)، انتظار علامت(چندبار کتک کاری کردید؟)
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
9-عادی سازی
با این فن به مراجع کمک می کنید تا از مواردی که از بیان آنها شرم دارد حرف بزند.
از این فن می توان برای دریافت اطلاعاتی در زمینه سو مصرف الکل و مواد ، روابط جنسی ، مشکلات قانونی و … استفاده کرد.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
10- فن قاب گیری مجدد
در این روش مشاور به مراجع کمک میکند تا از زوایای مختلف به یک مشکل نگاه کند.
این کار به مراجع کک می کند تا دیدگاه جدیدی پیدا کند و جمع بندی کاملتری برسند.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
11-اختصاصی کردن: موضوعی را از کلی شروع کردن و به جزئیات رساندن
این فن به منظور روشن سازی یک موضوع خاص یا مساله مبهم به کار می رود.
از این فن در مصاحبه تشخیصی و مشاوره و روان درمانی استفاده می شود. م
شاور ابتدا یک موضوع نسبتا" کلی را پیش می کشد و به تدریج مسائل اختصاصی تری را مطرح میکند.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
12-اطمینان بخشی(با همدلی): انگیزه و امید دادن
در این فن درمانگر اطلاعاتی را در اختیار مراجع قرار می دهد و سپس او را به سمتی سوق میدهد تا انتخاب مناسبی انجام دهد.
.
12-اطمینان بخشی(با همدلی):
از این فن میتوان برای کمک به بیمارانی که در مصرف دارو همکاری لازم ا ندارند یا مراجعانی که در رابطه آزار دهنده قرار دارند و علی رغم مشکلات بسیار به ازدواج تاکید دارند استفاده کرد
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
13-گذارها(تغییر موضوع): ملایم، ارجاعی، ناگهانی
به کمک این فن می توانید از موضوعی به موضوع دیگر بپردازید و اطلاعات لازم را به دست آورید .
گذارها را می توان به 3 قسمت تقسیم کرد :
گذار آرام یا ملایم
در این فن از میان مطالب گفته شده توسط مراجع ، موضوعی را پیش می کشید و آن را مطرح می کنید .
گذارها
گذار ارجاعی
در این نوع گذار ، برای عوض کردن صحبت و پرداختن به موضوعی دیگر ، به مطالبی که مراجع قبلا" گفته اشاره می کنید و سپس موضوع جدیدی را پیش می کشید .
گذارها
گذار ناگهانی
گذار ناگهانی اغلب به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد ، مگر در موارد ی که وقت بسیار کمی در اختیار دارید و ناچارید در این زمان کوتاه ، موارد زیادی را بررسی کنید
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
14-مواجهه با تعارض ها و دفاع های تکراری
این فن به مراجعان کمک می کند تا با تضادهای خود مانند (دوگانگی در رفتار ، گفتار و … ) مواجه شوند و به این ترتیب به شناخت بهتری از خود می سند .
از این فن می توان به منظور شناخت دیگران نیز بهره گرفت .
بهترین شیوه برای به کارگیری فن مواجهه استفاده از جملات دو عبارتی " از یک طرف … از طرف دیگر …" است .
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
15-خلاصه کردن
مشاور مطالب گفته شده توسط درمانجو را خلاصه می کند
به این ترتیب مراجع ، احساس می کند که مشاور به او توجه داشته و او را کاملا درک کرده است .
تفاوت خلاصه کردن با بازپردازی
خلاصه کردن به باز پردازی شبیه است اما بین آنها تفاوت زیادی وجود دارد .
باز پردازی معمولا" برای مطالب کوتاه گفته شده مفید است اما کل مطالب یک یا چند جلسه را می توان خلاصه کرد .
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
16-بازپردازی: انعکاس محتوا با واژگان مناسب تر
باز پردازی فرآیند 2 قسمتی است که اولین قسمت آن توجه به محتوای اظهارات و دومین قسمت ، انتقال آن مطلب در قالب لغات جدید به مراجع است .
بازپردازی
به این ترتیب مراجع احساس می کند که شما به او توجه دارید ، به خوبی به صحبت هایش گوش داده اید و او را درک کرده اید .
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
17-آشکار سازی: تبیین مشکل مراجع از زبان درمانگر
در روشن سازی مشاور از مراجع می خواهد که درباره موضوعی خاص بیشتر توضیح دهد.
این فن به بیمار کمک می کند تا موضوع مطرح شده را در روشنایی بیشتری ببیند. به این ترتیب متوجه چیزهایی می شود که تا کنون متوجه آنها نشده بود
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
18-آشکار سازی یا تبیین: تبیین مشکل مراجع از زبان درمانگر
تبین یا علت یابی فنی است که به مراجعان کمک می کند تا به دلایل و انگیزه های بسیاری از رفتار های خود پی ببرند و توجیه منطقی برای آن بیاورند.
در صورتیکه که این فن درست بکار گرفته شود در ایجاد آرامش و کنار آمدن با مشکلات مفید خواهد بود.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
19-صندلی خالی: برای تخلیه هیجانی
تکنیک صندلی خالی ابداع فریتر پرلز روان شناس مشهور آلمانی است و نوعی روش درمانی گشتالتی است.
در این روش فرد در غیاب شخص دیگر احساسات و عواطف خود را به او بیان می کند
19-صندلی خالی
در این تکنیک از صندلی خیالی به جای آن فرد استفاده می شود و فرد به گونه ای صحبت می کند که گویی فرد روی صندلی و در کنارش حضور دارد
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
20-قاب کردن: از زاویه های دیگری به موضوع نگاه کردن
در این روش مشاور به مراجع کمک می کند تا از زوایای مختلف به یک مشکل نگاه کند. این کار به مراجع کک می کند تا دیدگاه جدیدی پیدا کند و جمع بندی کاملتری برسند.
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
21-تفسیر و تحلیل باورها و احساس های زیربنایی (بعد از رابطه درمانی)
این فن یکی از مهم ترین مهارت های مشاوره و روان درمانی است و درمانگران به کمک این فن بیمار را با انگیزه های زیر بنایی بسیاری از رفتارهای خود آشنا می کنند.
تفسیر و تحلیل باورها و احساس های زیربنایی (بعد از رابطه درمانی)
به عبارتی تفسیر به بیمار کمک می کند تا به درک بهتری از احساسات ، افکار و تجارب خود برسد و مشکلات را از زاویه جدیدی ببیند
تفسیر و تحلیل باورها و احساس های زیربنایی (بعد از رابطه درمانی)
استفاده از این فن مهارت زیادی می طلبد و بهتر است زمانی به کار گرفته شود که رابطه درمانی به خوبی شکل گرفته باشد و بیمار آمادگی پذیرش تفسیر را داشته باشد.
نمایان کردن تناقض ها در بیمار ، ربط دادن علائم ، نشانه ها و رفتارها به ویژگی های تشخیصی و روشن کردن موضوعی مهم به کمک تفسیر امکان پذیر است
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
22-وارسی: برای رفع ابهام ها و بررسی صحت برداشت.
مشاور برای اینکه مطمئن شود مراجع متوجه منظور او شده است یا نه از این فن استفاده می کند
فنون ارتباط و ارزیابی در مشاوره طلاق
23-کاوش: کسب اطلاعات بیشتر درباره موضوع
هدف از کاوش به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد یک موضوع خاص است .
با کمک این فن به عمق می روید و به انگیزه ها، باورها ، قواعد شخصی و احساسات مراجعین پی می برید .
سازگاری پس از طلاق
پس از هر واقعه و رخداد ناخوشایند سه کار را انجام ندهید
1-شخصی سازی نکنید
فکر نکنید فقط شما هستید که با این رویداد مواجه شده اید
پس از هر واقعه و رخداد ناخوشایند سه کار را انجام ندهید
2-تعمیم ندهید
فکرنکنید تمام وجود و هستی شما آن چیزی است که از دست داده اید و یا آسیب دیده اید
پس از هر واقعه و رخداد ناخوشایند سه کار را انجام ندهید
3-دائمی فرض نکنید
فکر نکنید این وضعیت برای همیشه باقی خواهد ماند
مدل سازگاری با طلاق
مدل وایزمن: طلاق به عنوان یک فرآیند سوگواری
مدل وایزمن: طلاق به عنوان یک فرآیند سوگواری
مدل پیشنهاد شده توسط وایزمن (1975) بر اساس کاربرد نظریه بحران در فرآیند طلاق می باشد.
این مدل فرض می کند که طلاق یک بحران روانی مانند مرگ یکی از اعضای خانواده به همراه دارد
فرایند سوگ
مقابله با انکار
مرحله اول:انکار
کلمه انکار به این معنا است که انسان منکر وجود یک واقعیت شود.
یعنی هنوز باور نداشته باشد که از همسرخود جدا شده است .
مرحله اول:انکار
یا اینکه منکر این واقعیت شود که موضوع جدایی موضوع بسیار مهمی در زندگی اوست و باید با تمام وجود با آن روبرو شود و هم از درون و هم از بیرون به درمان عواقب این جدایی بپردازید.
انکار نشانه عدم طلاق عاطفی است
فنون مقابله با انکار
1-فن مواجهه
این فن به مراجعان کمک می کند تا با تضادهای خود مانند (دوگانگی در رفتار ، گفتار و … ) مواجه شوند و به این ترتیب به شناخت بهتری از خود می سند .
1-فن مواجهه
بهترین شیوه برای به کارگیری فن مواجهه استفاده از جملات دو عبارتی " از یک طرف … از طرف دیگر …" است .
فنون مقابله با انکار
2-فن عادی سازی
با این فن به مراجع کمک می کنید تا از مواردی که از بیان آنها شرم دارد حرف بزند.
مقابله با انکار
3-فن تعمیم
به کمک فن تعمیم می توانید مراجعان را متوجه نکات مشترک در گفته ها یشان نمایید .
این فن به مراجعان کمک می کند تا پی ببرند که اغلب در روابط بین فردی خود با دیگران چگونه عمل می کنند و اینکه بسیاری از رفتارهای مشابه آنها در موقعیت های مختلف تحت تاثیر ویژگی های رفتاری آنهاست .
مقابله با انکار
4-فن معیار دوگانه
در این فن درمانگر از بیمار می خواهد به یکی از عزیزان خود بیندیشد و او را در وضعیتی مشابه وضعیت خود مجسم کند، آنگاه بگوید که برای کمک به آن فرد چه راه حل هایی را پیشنهاد میدهد.
او باید راه حل های پیشنهادی را بنویسد و خود به کار گیرد
مقابله با انکار
5-فن دور نما زندگی:
مقایسه دورنمای زندگی با انکار و بدون انکار
مقابله با انکار
6-روز خداحافظی:
حذف آثار زندگی مشترک
مقابله با انکار
7-اعلام عمومی
اعلام به همه دوستان و آشنایان از طرق مختلف
برگزاری مراسم روز جدایی
مقابله با خشم
خشم
احساس بعدی که معمولا پس از عبور از انکار برای انسان بروز می کند، خشم نسبت به آن اتفاق است.
درزمینه جدایی و طلاق، بارزترین واکنشی که طرفین ممکن است از خود بروز دهند، خشم است
مثلا خشم از دست طرف مقابل، پدر و مادر او، پدر و مادر خود، روزگار و یا حتی خشم و گله مندی از خداوند که چرا این بلا را نازل کرده است.
مقابله با خشم
1-فن همدلی و انعکاس محتوا و احساسات
همدلی: نه رد و نه تایید حرف های مراجع، بلکه بیان اهمیت و ضرورت موضوع و لزوم گفتگوی بیشتر در مورد آن
مقابله با خشم
انعکاس محتوا و احساسات:
بازگرداندن محتوای صحبت های مراجع و احساسات تجربه شده احتمالی وی از زبان درمانگر
مقابله با خشم
2-تخلیه هیجانی:
-حرف زدن با مشاور به جای بدگویی برای نزدیکان
-صندلی خالی
-نگارش نامه مجازی
مقابله با خشم
3-فن عادی سازی و تعمیم
عادی سازی: از مراجع بخواهیم مواردی که از گفتن آن ها شرم دارد را بیان کند
تعمیم:مراجع را متوجه نکات مشترک در گفته هایش نماییم
مقابله با خشم
4-تکلیف رفتاری: دریافت تجربه مطلقه ها از زندگی پس از طلاق
مقابله با خشم
5-تنفس دیافراگمی
به پشت روی یک سطح صاف یا روی تخت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و سرتان را تکیه دهید. می توانید از یک بالشت زیر زانو برای حمایت از پاهای خود استفاده کنید.
مقابله با خشم
یک دست را روی سینه و دست دیگر را درست زیر قفسه سینه قرار دهید.
این به شما این امکان را می دهد که حرکت دیافراگم خود را هنگام نفس کشیدن احساس کنید
مقابله با خشم
به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا شکم به سمت دست حرکت کند.
دست روی سینه شما باید تا حد امکان ثابت بماند.
مقابله با خشم
ماهیچه های شکم خود را سفت کنید، اجازه دهید در حین بازدم از طریق لب های جمع شده به سمت داخل بیفتند. دست روی سینه شما باید تا حد امکان ثابت بماند
مقابله با خشم
6-آرمیدگی
مقابله با خشم
7-ورزش و فعالیت بدنی
مقابله با چانه زنی
3. افسوس و چانه زنی
افسوس خوردن هم یکی از شایع ترین عکس العمل های انسان هنگام مواجهه با مصیبت است.
3. افسوس و چانه زنی
افسوس خوردن فرد می تواند جملاتی از این قبیل باشد: “حیف شد این اتفاق افتاد، ای کاش تصادف نکرده بودم،
دیدی چه بلایی سرم اومد؟
ای کاش این اتفاق نیفتاده بود.” افسوس خوردن معمولا همراه با «چانه زدن» در مورد آن واقعه اتفاق می افتد
3. افسوس و چانه زنی
در موردجدایی و طلاق نیز به همین صورت انسان تمایل ذاتی به افسوس و چانه زنی دارد.
خدایا ، چرا این اتفاق در مورد من رخ داد؟
3. افسوس و چانه زنی
بنابراین دائما در ذهن خود سناریو هایی را تداعی میکند که منجر به خسارت کمتری برایش میشود. مثلا دعوا و کشمکش را به عنوان بهای پرداختی میپذیرد ولی جدایی و طلاق را نه. ی
عنی هیچ کدام از سناریو های تداعی شده در ذهن او منجر به طلاق نمی شود.
مقابله با افسوس و چانه زنی
1-فن مواجهه
این فن به مراجعان کمک می کند تا با تضادهای خود مانند (دوگانگی در رفتار ، گفتار و … ) مواجه شوند و به این ترتیب به شناخت بهتری از خود می سند
مقابله با افسوس و چانه زنی
2-فن عادی سازی
با این فن به مراجع کمک می کنید تا از مواردی که از بیان آنها شرم دارد حرف بزند.
مقابله با افسوس و چانه زنی
3-فن تعمیم
به کمک فن تعمیم می توانید مراجعان را متوجه نکات مشترک در گفته ها یشان نمایید .
این فن به مراجعان کمک می کند تا پی ببرند که اغلب در روابط بین فردی خود با دیگران چگونه عمل می کنند و اینکه بسیاری از رفتارهای مشابه آنها در موقعیت های مختلف تحت تاثیر ویژگی های رفتاری آن ها است
مقابله با افسوس و چانه زنی
4-فن معیار دوگانه
در این فن درمانگر از بیمار می خواهد به یکی از عزیزان خود بیندیشد و او را در وضعیتی مشابه وضعیت خود مجسم کند، آنگاه بگوید که برای کمک به آن فرد چه راه حل هایی را پیشنهاد میدهد.
او باید راه حل های پیشنهادی را بنویسد و خود به کار گیرد
مقابله با افسردگی
4. سوگواری و افسردگی
بارزترین احساسی که هنگام جدایی و طلاق تقریبا برای همه بروز میکند ، افسردگی است.
این احساس معمولا آنقدر قوی و فراگیر است که باعث پنهان شدن مراحل دیگر می شود.
4. سوگواری و افسردگی
نکته مهم در رابطه با سوگواری این است که غم داشتن و گریه و سوگواری کردن، اگر آگاهانه و هدفمند باشد خیلی هم خوب است.
تجربه های اولیه
شکل گیری فرض های ناکارآمد
رویداد حساس (فعال ساز/ تسریع کننده)
فعال شدن فرض ها ی ناکارآمد
افکار خودآیند منفی
نشانه های افسردگی
جسمی شناختی عاطفی انگیزشی رفتاری
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مدل شناختی بک
مثلث شناختی
دیدگاه منفی درباره خود خود
دیدگاه منفی درباره جهان و دیگران
دیدگاه منفی درباره آینده
جهان و دیگران آینده
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
مدل شناختی بک
سه گانه/
مثلث شناختی
افسردگی
مقابله با افسردگی
افسردگی روی دیگر سکه خشم است
برای مقابله با افسردگی:
1-تخلیه و تجربه هیجان
مقابله با افسردگی
2-فعال سازی
فعالیت هایی که در دوران کشمکش زناشویی و پس از طلاق رها نموده از سر بگیرد
مقابله با افسردگی
2-بازسازی شناختی
شناسایی افکار منفی
آگاهی از تاثیر افکار منفی بر افسردگی
جایگزینی افکار مثبت
مقابله با افسردگی
3- مقابله خطاهای شناختی
شناخت خطاهای شناختی
آگاهی از تاثیر خطاهای شناختی بر افسردگی
تغییر و اصلاح خطاهای شناختی
1-فیلتر کردن :
در این نوع تفکر فرد فقط به حوادث منفی یا جنبه های منفی قضایا توجه دارد و جنبه های مثبت را نادیده می گیرد.
بدین ترتیب همه چیز شامل خود، دنیا و زندگی منفی می شود.
ولی در تفکر واقع بینانه به شکل برابری هم به جنبه های مثبت و هم منفی توجه می شود.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
2-تعمیم بیش از حد :
در این مورد یک چیز کوچک به همه یا بیشتر موارد تعمیم داده می شود.
وقوع یک حادثه منفی نشانه وقوع یک سلسله بی پایان از وقایع منفی دیده می شود.
به عبارت دیگر شما از چیزی که برای شما اتفاق افتاده یک نتیجه منفی خیلی بزرگ می گیرید.
اگر یک دوست رابطه اش را قطع کند، سایرین هم همین کار را خواهند کرد
اگر در یک کاری شکست بخورد پس در بقیه کارها هم شکست خواهد خورد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
3-تفکر همه یا هیچ
فرد دنیا را براساس افراط و تفریط ها می بیند. یا چاق است یا لاغریا باهوش یا خنگ یا افسرده یا خوشحال. هیچ چیزی در این بین وجود ندارد.
پیشرفت ها و بهبود تدریجی هرگز کافی نیست چون فقط باید یک تغییر کلی و کامل انجام شود.
در تفکر واقع بینانه افراد و موقعیت ها یک جایی بین افراط و تفریط ها قرار می گیرند یک جایی در وسط، جایی که در واقع، اکثر افراد و موقعیت ها آنجا قرار دارند.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
4-فاجعه سازی :
در این شیوه تفکر هر اتفاق منفی کوچکی مثل یک فاجعه به نظر می رسد.
برای مثال یک کار نه خیلی مهم را دیر تحویل می دهد و یک ماه تمام خود را برای آن سرزنش می کند.
در کارتان یک اشتباه کوچک می کنید و می ترسید بخاطر آن، کارتان را از دست بدهید.
یا ممکن است چیزی به دوستتان بگویید و ساعت ها نگران هستید که نکند دوستان را ناراحت کرده باشید، در حالیکه او ممکن است اصلا یادش نباشد به او چه گفته اید.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
5-برچسب زدن :
در این شیوه تفکر، فرد نگاه انتقادی و سرزنش کننده ای به خود دارد، بدترین صفات را به خود نسبت می دهد و طوری به خود حمله می کند و در مورد خود قضاوت می کند که در مورد هیچ کس دیگری نخواهد کرد.
برای مثال ممکن است در مورد خودتان فکر کنید من یک کودن، دست و پا چلفتی و یا سربار هستم.
ولی در تفکر واقع بینانه، فرد به این شیوه به خود حمله نمی کند چون آن ها درست و منصفانه نیستند.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
6-شخصی کردن :
در این شیوه تفکر، خودتان را برای هر چیز اشتباهی مقصر می دانید و سرزنش می کنید حتی اگر آن ها هیچ ربطی به شما نداشته باشند.
مثلا فروشنده محل تان با بی حوصلگی با شما برخورد می کند و شما با خود فکر می کنید حتما من یک کاری کردم که از دست من ناراحت شده در حالیکه ممکن است او از چیز دیگری ناراحت باشد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
7-ذهن خوانی :
در این شکل از تفکر فرد احساس می کند که گویی می داند دیگران در مورد او چه فکر می کنند و البته این افکار همیشه منفی است.
برای مثال اگر کسی که کنار شما نشسته، ساکت است و حرف نمی زند شما فکر می کنید او به این خاطر ساکت است چون من آدم کسل کننده ای هستم. بنابر این، فرد به چیزی که تصور می کند واکنش نشان می دهد و نه به چیزی که واقعا هست
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
8-بایدها:
در این نوع تفکر فرد فکر می کند که می داند دنیا باید چطور باشد و آنطور نیست.
می داند خودش و یا دیگران و اوضاع و شرایط چطور باید باشد و نیست.
در نتیجه مرتب از خود و دیگران سرخورده، ناامید و عصبانی می شود.
ولی در تفکر واقع بینانه محدودیت های خود و دیگران پذیرفته می شود اگرچه همچنان برای بهبود تلاش صورت می گیرد.
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
رایج ترین خطاهای شناختی
5. پذیرش
بعد از اینکه احساسات مربوط به واقعه جداییتان ،یعنی انکار، خشم، افسوس و سوگواری را عمیقا احساس کردید و مطمئن شدید که اشک یا خشمی باقی نمانده است، به مرحله زیبای پذیرش وارد شده اید.
در این مرحله، به خود، خداوند و کائنات اعلام می کنید که این واقعه را کاملا احساس کرده و آن را پذیرفته اید و آماده رشد کردن هستید.
5. پذیرش
وقتی به مرحله زیبای پذیرش رسیدید و احساسات شدید مرتبط با آن را به درستی حس و تخلیه کردید، وقت آن است که اقداماتی عملی را شروع کنید تا واقعه جدایی تان درسهای ارزشمندی بگیرید.
5. پذیرش
بنابراین هدف اصلی این است که شما با تمام وجود و با آگاهی کامل، واقعه طلاق یا جدایی تان را «احساس» کنید
پذیرش
مرحله پذیرش2 ماه تا دوسال طول می کشد
برای رسیدن به مرحله پذیرش
1-پذیرش واقعیت طلاق
طلاق را به عنوان یک واقعیت بپذیرد
برای رسیدن به مرحله پذیرش
2-پذیرش درد ناشی از طلاق
هر تصمیمی پیامدهای خاص خود را دارد
اما درد را تبدیل به رنج نکنیم
یعنی در جنبه های منفی آن غرق نشویم
برای رسیدن به مرحله پذیرش
3-تغییر نوع رابطه با همسر سابق
روابط را دوستانه کنیم
مخصوصا اگر فرزند داشته باشیم
برای رسیدن به مرحله پذیرش
4-نیاز به هویت جدید
هویت مجموعه تصورات هر فرد از خودش می باشد
این تصورات از شناخت جنبه های مثبت و منفی شخصیت هر فرد حاصل می شود
پذیرش
5-جستجوی معنا و اهداف جدید:
خودآگاهی، تقویت مهارت های زندگی، تقویت شبکه ارتباطات اجتماعی، فرزندپروری، ازدواج مجدد
پذیرش
6-نیاز به دریافت کمک از دیگران
Help seeking
دیگران یک فرصت برای ما هستند
هیچ کس نمیتواند صورت خود را ببوسد
سایر نکات مهم در مشاوره پس از طلاق
با موارد زیر مقابله شود
1-احساس گناه(خودزنی) :
فن سود و زیان
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
2-احساس شرم و بی ارزشی
-تقویت ارزشمندی ذاتی
-تفکیک رفتار از ارزشمندی(استفاده از رهاسازی هیجانی)
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
3-واژه های مخرب مانند : مثل من بدبختم
این واژه ها تعریف، توصیف و تبیین شوند
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
4-کابوس و رویای بازگشت
عادی سازی: بیان گفته هایی که از بیان آن ها شرم دارد
تعمیم: جنبه ها و نکات مشترک در گفته های مراجع
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
5-مثلث ظالم، مظلوم، ناجی
مراجع را از مثلث ظالم، مظلوم، ناجی خارج کنید
با تاکید بر :
تفاوت های بین زوجین
حق انتخاب داشتن
پذیرش مسئولیت انتخاب
مثلت ظالم-مظلوم-ناجی
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
6-مسیر اشتباه در تصمیم گیری
وقتی ما تصمیم می گیریم انتخابی را داشته باشیم دو مسیر پیش روی ماست
الف:مسیر قضاوت کننده
ب:مسیر یادگیرنده
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
الف:مسیر قضاوت کننده
قضاوت در بارهد خود و دیگران و رخدادهای گذشته
نتیجه این قضاوت غرق شدن در چاله قضاوت
سایر نکات مهم در مشاوره طلاق
ب:مسیر یادگیرنده
مسیری که مشخص میکند چه کاری باید انجام دهیم
-اکنون چه کاری می توانم انجام دهم
-در آینده باید چه کاری انجام دهم
بازسازی عزت نفس
بازسازی عزت نفس
عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی نسبت به ویژگی های ذاتی و اکتسابی
در طلاق و جدایی اولین آسیب پایین آمدن عزت نفس (احساس ارزشمندی) است
برای بازسازی عزت نفس
الف: ارزیابی عزت نفس
ا-ارزش مجموعه ویژگی های جسمانی، روانی (ذهنی، عاطفی، انگیزشی، هیجانی، رفتاری)، اجتماعی و معنوی خودتان را در مقایسه با دیگران چقدر برآورد می کنید؟(1 تا 10)
بازسازی عزت نفس
2-برای وجود خودتان بدون مقایسه با دیگران چقدر ارزش قائل هستید؟(1 تا 10)
خود واقعی:
زیستی، روانی، اجتماعی و معنوی
خود ذاتی و حقیقی
کانال عزت نفس:
توجه و آگاهی به ارزش ذاتی خود
استخر
اقیانوس
کم و زیاد شدن از ابعاد خود واقعی
چه تاثیری بر عزت نفس ما میگذارد؟
استعاره الماس
3-ارزش الماس اصیل شما با جایگاه فعلی آن و یا قضاوت دیگران چه تغییری می کند؟
جایگاه واقعی الماس شما کجاست؟
عملکرد مثبت
در طلاق
حفظ کرامت نفس فرزندان
حفظ کرامت نفس همسر سابق
حفظ کرامت نفس خود
واکنش قربانیان رابطه و طلاق
واکنش قربانیان رابطه و طلاق
1-مرور مکرر خاطرات منفی
2-پیگیری دلیل
3-سرزنش خود
واکنش قربانیان رابطه و طلاق
4-سرزنش دیگران
5-کینه جویی و انتقام جویی
6-اجتناب از ازدواج
واکنش قربانیان رابطه و طلاق
7-اجتناب از روابط صمیمانه
بخشش، راهکاری برای پایان این واکنش ها
بخشش یعنی مهارت رها شدن از رنجش ها
مراحل بخشش
مراحل بخشش
1-آگاهی از رنج و خشم:
آگاهی از احساسات منفی
آگاهی از تاثیر احساسات منفی بر روان خود
مقایسه زندگی خود با شخص آزارگر و رنج های ناشی از آسیب(بسیار دردناک است)
مراحل بخشش
2-تصمیم گیری برای بخشش:
آگاهی از ناکارآمدی روش های قبلی
فکر کردن به بخشش به عنوان یک گزینه
تصمیم به بخشش برای هدر ندادن انرژی روانی
مراحل بخشش
3-اقدام برای بخشش:
درک آزارگر
همدلی با آزارگر
پذیرش رنج و تحمل به عنوان بخشی از وجود و زندگی ما
مراحل بخشش
4-کشف معنای رنج:
شما درد و رنج را در زندگی چگونه معنا می کنید
i
God
you
کشف معنای رنج
کشف معنای رنج
1-یافتن معنای رنج
2-بخشش آزارگر
3-نیاز به بخشیده شدن
کشف معنای رنج
4-درخواست بخشش از خدا
5-درک معنای زندگی و اهداف جدید
کشف معنای رنج
6-رشد معنوی:
ارتقای سطح دغدغه ها (واپسین دغدغه شما در زندگی چیست)
انسان معنوی
ما چهار نوع ارتباط داریم
1-ارتباط با خود
2- ارتباط با خدا
3-ارتباط با دیگران
4- ارتباط با طبیعت
انسان معنوی
انسان معنوی در این چهار ارتباط احساس رضایت بخشی دارد
راه رسیدن به این احساس مثبت نگری است
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
1-سازگاری کودکان 6 تا 12 ماه طول می کشد.
2-تا حد امکان مکان زندگی فرزندان تغییر نکند.
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
3-استعاره ریل راه آهن: والدین باید موازی حرکت کنند تا قطار زندگی فرزندان به مقصد برسد.
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
4-احساس تقصیر و گناه از فرزندان زدوده شود:
تصمیم ما بود نه تقصیر تو، کاری از تو ساخته نیست، ما تفاهم نداشتیم و…
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
5-احساس طرد و تنهایی زدوده شود:
ما همیشه در دسترس تو هستیم، دوستت داریم، مراقبت هستیم، اجازه آغوش گیری بدهید و…
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
6-مدیریت خشم و پرخاشگری فرزندان:
اجتناب از تنبیه و مقابله به مثل، همدلی، عادی سازی، مرزبندی بین خشم و پرخاشگری، دادن فرصت انتقاد حتی با تشکیل جلسه، تشویق به ورزش و سبک زندگی سالم، کمک از مشاور و….
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
7-مواجهه با غم و اندوه (بخصوص در دبستان و نوجوانی): اجازه گریه و اطمینان حضور و حمایت داده شود، تحمل افت تحصیلی فرزندان و….
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
8-ترس و اضطراب(بخصوص در خردسالان):
اطمینان دهی، اجتناب از مشاجره با همسر سابق، عدم بدگویی و…
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
9–برای مواجهه موثر با مشکلات تحصیلی، طلاق به اطلاع اولیای مدرسه برسد.
والدینی موثر در طلاق برای کاهش آسیب فرزندان
10- عدم استفاده ابزاری از کودک:
جاسوس، یارگیری برای آزار طرف مقابل و…
راهبرد های تحمل پریشانی
راهبرد های تحمل پریشانی
1-مهارت های توجه برگردانی
معطوف کردن توجه به افراد، اشیا و امور دیگر
مثلا از دوست خود بپرسید آیا دوست دارد با هم به سینما بروید
در شبکه اجتماعی به دوستانتان یک متن قشنگ ارسال کنید
راهبرد های تحمل پریشانی
2-خودآرام سازی
تمرین های ریلکسیشن
تنفس عمیق
پیاده روی
نوشیدن قهوه
راهبرد های تحمل پریشانی
3-بهبود بخشیدن به لحظه
تمرین های ذهن آگاهی
تمرکز بر جنبه های مثبت کاری که انجام می دهید
راهبرد های تحمل پریشانی
4-تمرکز بر سود زیان تحمل و عدم تحمل
-روش هزینه فایده
ازدواج مجدد
ازدواج مجدد
فرایند صحیح ازدواج
الف:رابطه در سطح اجتماعی
-گفتگوی اجتماعی با هدف شناخت بیشتر از یکدیگر
شکل گیری عشق اجتماعی
پایان این مرحله : رابطه را علنی کنید
فرایند صحیح ازدواج
ب: رابطه در سطح غریزی
-تبادل و ارزیابی غرایز یکدیگر
شکل گیری عشق جنسی
پایان این مرحله: ازدواج کنید
فرایند صحیح ازدواج
ب: رابطه در سطح عاطفی
-تبادل و ارزیابی عواطف یکدیگر
شکل گیری عشق عاطفی
پایان این مرحله: رابطه را رسمیت ببخشید
سایر موارد در ازدواج مجدد
1-قبل از ازدواج مجدد، بهتر است به زندگی مجردی بازگشت
ازدواج مجدد
2-پی بردن به سهم خود در طلاق، نقاط قوت و ضعف و اشتباهات خود.
ازدواج مجدد
3-ترمیم آسیب ها و اشکالات خود.
ازدواج مجدد
4-تعادل بین نیاز به والد بودن و تجرد
ازدواج مجدد
5-افزایش سواد ازدواجی
ازدواج مجدد
6-ازدواج آگاهانه
ازدواج مجدد
7-آگاهی به چالش های ازدواج مجدد
8-آماده سازی فرزندان
برای کاهش طلاق در بلندمدت چه باید کرد
؟
خانواده
وجامعه سالم
مهارت های
فرزند پروری
مهارت های زندگی مشترک
مهارت های همسرگزینی
مهارت های زندگی
سربلند بمانید
با سپاس از همراهی تان
تلفن مرکز مشاوره و خدمات روان شناختی مهر جنوب -07633671199
تلفن موسسه آموزشی و پژوهشی آنامیس مهر جنوب-07633680163
تلفن همراه 09177609071
وبسایت فروش فایل های آموزشی
Mehr.anamisfile.ir
موسسه آنامیس مهرجنوب Anamisfile.ir
سپاس بابت همراهی تان