پاورپوینت تجزیه وتحلیل حرکتهای ساده دست از مفصل شانه

بسم الله الرحمن الرحیم

موضوع: تجزیه وتحلیل حرکتهای ساده دست از مفصل شانه

فهرست
چرخش داخلی استخوان بازو
چرخش خارجی استخوان بازو
حرکت فلکشن افقی استخوان بازو
حرکت اکستنشن افقی استخوان بازو
عضله دو سر بازویی
عضله سه سر بازویی
بالا اوردن دست از پهلو(ابداکشن)
پایین اوردن دست از پهلو(اداکشن)
بالا اوردن دست از جلو(فپایین اوردن دست از جلو(اکستنشن)
لکشن)
بالا اوردن دست از عقب(هایپراکستنشن)

بالا آوردن دست ازپهلو(آبداکشن)
استخوان بازو در سطح حرکتی عرضی از کنار بدن به طرف بالا حرکت کرده از خط میانی بدن دور می شود.

عضلات شرکت کننده:

دالی
مفصل شانه
فوق خاری

ذوزنقه(قسمت 2)
ذوزنقه(قسمت 4) کمربند شانه
دندانه ای بزرگ

بالا آوردن دست از پهلو(آبداکشن)
سر دراز استخوان دو سربازویی نیز در دورکردن دست از مفصل شانه کمترین مقدار نیرو را اعمال میکند.

دالی m.N 76/115
تحت خاری m. N35/33
فوق خاری N.m60/20
سر درازدو سر بازویی N.m62/19

115/76 deltoid abduction

دالی(دلتوئید)
هنگام اجرای هر حرکتی که در ان دستها از بدن به طرف بالا کشیده می شود دخالت دارد.
تمرین:
بخش میانی: بلند کردن دمبل از کنار بدن
بخش قدامی ابتدا مفصل شانه را دروضعیت نزدیک شده
افقی مختصر(30درجه)قرار داده سپس
بخش خلفی حرکت دور کردن را انجام دهید.

عضله تحت خاری
بعد از عضله فوق خاری دومین عضله چرخش دهنده بازو است و برای استحکام و پایداری بخش خلفی مفصل شانه مهم و حیاتی است.
تمرین:کشش از میله بارفیکس و بالا رفتن از طناب
کشش:از طریق چرخش داخلی بازو و به دنبال ان با نزدیک کردن افقی بیش از حد ان می توان عضله تحت خاری را تحت کشش قرارداد.

عضله فوق خاری
سر استخوان بازو را در حفره دوری کتف نگه می دارد.
عضله فوق خاری بیشتر از سایر عضلات چرخش دهنده بازو در معرض آسیب قرار می گیرد.

تمرین :(خالی کردن محتویات یک قوطی یا حلب)این تمرین به وسیله چرخش داخلی اسنخوان بازو و در نتیجه ان دور کردن استخوان بازو به اندازه 90درجه و نزدیک کردن افقی ان به اندازه 30تا40درجه انجام می شود.
کشش:ابتدا چرخش داخلی و باز کردن استخوان بازو را انجام داده سپس حرکت نزدیک استخوان بازو را از طرف پشت بدن انجام دهید.

پایین آوردن دست از پهلو(اداکشن)
عضلات شرکت کننده:
پشتی بزرگ
گرد بزرگ
بخش جناغی سینه ای بزرگ
تارهای عضلانی پایین بخش خلفی دلتوئید
پشتی بزرگ
در مقابل مقاومت با انقباض گرد بزرگ همراه است.
متوازی الاضلاع

Addaction
این حرکت قوی ترین حرکت دست از مفصل شانه است.
نیرویی برابرN.m 54/392 توسط عضلات وارد می شود
(در حرکت صلیب دار در ژیمناستیک دیده می شود)
در این حرکت هم گروه عضلات قدامی قفسه سینه و هم عضلات خلفی قفسه سینه که به بازو متصل هستند وارد عمل می شوند.

سهم نیروی وارده
1. عضله سینه ای بزرگ n.m 76/115

n.m 39/83
2. عضله سه سربازویی

3. عضله گرد بزرگ n.m 05/56

4. عضله پشتی بزرگ
n.m 96/53

سهم نیروی وارده
6.عضله دالی n.m 35/33

7.سر کوتاه دو سر بازویی
n.m 60/20

8. عضله غرابی بازویی
n.m 62/19

9. عضله تحت کتفی n.m 81/9

بالا اوردن دست از جلو(فلکشن)
عضلات شرکت کننده
بخش قدامی دلتوئید
بخش ترقوه ای سینه ای بزرگ
غرابی بازویی
دو سر بازویی(سرکوتاه)
و چون با چرخش بالایی استخوان کتف همراه است دو عضله دندانه ای بزرگ و قسمت 2و4 ذوزنقه دخالت دارد.

Flextion

اگر حرکت بالا اورد ن دست از جلو ادامه یابد و تا به حد رسیدن به حالت عمودی در بالای سر و حتی فراتر از ان برود (هایپرفلکشن) عضلات شرکت کننده همان عضلات هستند. و اگر چرخش خارجی داشته باشد تحت خاری و گرد کوچک نیز عمل میکنند.به طور کلی عضله دالی بیشترین نقش را در بالا اوردن دست به عهده دارد.
مجموع نیروی وارده توسط عضلات حدود77/166n.m

سهم هر یک از عضلات
دالی n.m 12/97

سر کوتاه عضله دو سر بازویی
n.m 68/16

عضله فوق خاری n.m 73/13

سهم هر یک از عضلات
عضله سینه ای بزرگ n.m 85/7

عضله تحت خاری n.m 85/7

عضله غرابی بازویی n.m 87/6

عضله تحت کتفی n.m 89/5

پایین اوردن دست از جلو(اکستنشن)
عضلات عمل کننده
بخش جناغی سینه ای بزرگ
گرد بزرگ
پشتی بزرگ
بخش خلفی دالی
سر دراز عضله سه سر

extention
اگر دست در این حرکت چرخش داخلی داشته باشد عضلات تحت کتفی –گرد بزرگ-پشتی بزرگ-سینه ای بزرگ دخالت دارند.
برگشت چرخش بالایی و کشش بالایی کتف توسط عضلات کشیده شده انجام می شود ولی وقتی که مقاومتی در سر راه باشد سینه ای کوچک-ذوزنقه بخش چهار-تحت ترقوه ای و متوازی الاضلاع فعال خواهند شد.

بالاوردن دست از عقب(هایپراکستنشن)
عضلات عمل کننده
بخش خلفی دالی
پشتی بزرگ
گرد بزرگ
بلند شدن قسمت انتهایی استخوان کتف توسط سینه ای کوچک انجام می شود.
این حرکت در اسکی صحرا نوردی و در مرحله اخر حرکت دست در شنای سینه وپروانه دیده میشود.

سهم نیروی اعمال شده
دالی خلفی n.m 83/8

عضله تحت کتفی n.m 83/8

عضله گرد بزرگ n.m 85/7

عضله پشتی بزرگ n.m 94/2

عضله سه سر بازویی n.m 98/0

چرخش داخلی بازو
عضلات عمل کننده
تحت کتفی
گرد بزرگ
پشتی بزرگ
بخش قدامی دالی
سینه ای بزرگ
اگر حرکت چرخش داخلی بخواهد پس از چرخش خارجی شروع شود غرابی بازویی و سر کوتاه عضله دو سر نیز در مرحله اول چرخش داخلی دخالت خواهند داشت.

در حرکت چرخش داخلی بازو اگر با حالت ابداکشن یا بلند شدن لبه داخلی ان همراه باشد عضلات دندانه ای بزرگ-سینه ای کوچک و اگر متمایل به سمت بالا باشد گوشه ای و ذوزنقه یک و دو و متوازی الاضلاع دخالت دارند.
این حرکت در ورزشهایی چون کشتی –جودو-شنا دیده میشود.

سهم نیروی وارده
عضله تحت کتفی n.m 37/32

عضله سینه ای بزرگ n.m 81/9

سر کوتاه دو سر بازویی n.m 81/9

سهم نیروی وارده
عضله گرد بزرگ n.m 85/7

بخش قدامی دالی n.m 94/2

عضله پشتی بزرگ n.m 94/2

چرخش خارجی بازو
توسط عضله تحت خاری و گرد کوچک وبخش خلفی دالی در حالیکه استخوان بازو در حالت اداکشن و اکستنشن باشد.
چنانچه با اداکشن کتف همراه باشد ذوزنقه دو-سه-چهار-متوازی الاضلاع شرکت دارند.
این حرکت در ورزشهای رزمی و شمشیر بازی دیده میشود و عضله تحت خاری کار اصلی را عهده دار است.

سهم نیروی وارده
عضله تحت خاری n.m 53/24

عضله دالی خلفی n.m 92/3

عضله گرد کوچک n.m 94/2

حرکت فلکشن افقی استخوان بازو
عضلات درگیر
1.سینه ای بزرگ2.بخش قدامی دالی3.غرابی بازویی4.سر کوتاه عضله دو سر بازویی
و چون ارنج در حالت کشیده می باشد استخوان کتف نیز دور می گردد وعضلات دندانه ای قدامی و سینه ای کوچک وارد عمل می شود.
در ورزش پرتاب دیسک این عضلات درگیر هستند.

حرکت اکستنشن افقی استخوان بازو
در این حرکت عضلات بخش خلفی دالی – تحت خاری- گرد کوچک و سر دراز عضله سه سر دخالت دارند.
حرکت فوق با اداکشن کتف همراه میباشدکه عضلات متوازی الاضلاع –ذوزنقه دو-سه و چهار در ان دخالت دارند.
دو عضله دیگر بنام دو سر و سه سر بازویی که عمل حرکتی اصلی انان بر روی مفصل ارنج می باشد بر روی مفصل شانه نیز اثر حرکتی دارند.

عضله دو سر بازویی
این عضله در سطح قدامی استخوان بازو قرار دارد
مبدا عضله
سردراز: تکمه فوق دوری واقع در بالای لبه فوقانی حفره دوری کتف

سر کوتاه: زائده غرابی کتف و لبه فوقانی حفره دوری کتف
سر متحرک: برجستگی استخوان زند زبرین

عمل عضله دو سر بازویی
سر دراز : دور کننده استخوان بازو و چرخش خارجی ان را باعث می شود.

سر کوتاه :فلکسور و نزدیک کننده و چرخش دهنده داخلی و فلکسور افقی استخوان بازو

تمرین:حرکت خم کردن مفصل ارنج همراه با یک هالتر که به عنوان حرکت (کرلینگ)معروف است.کشش بارفیکس با ساعد چرخیده به طرف خارج و حرکت بالا رفتن از طناب

کشش:مفاصل ارنج و شانه باید به طور کامل باز شوند و راه دیگر این است که مفصل ارنج را به طور کامل باز کرده استخوان بازو را تقریبا در وضعیت 70تا 110درجه دور شده قرار دهید و سپس حرکت دور کردن افقی مفصل شانه را تا اخرین دامنه حرکتی انجام دهید.

عضله سه سر بازویی
مبدا عضله
سر دراز :تکمه تحت دوری واقع در زیر لبه تحتانی حفره دوری کتف
سرخارجی:نیمه فوقانی سطح خلفی استخوان بازو
سر داخلی: دو سوم تحتانی سطح خلفی استخوان بازو
سر متحرک: زائده استخوان زند زیرین

عمل عضله
هر سه سر این عضله: باز کردن مفصل ارنج
سر دراز :باز کردن و نزدیک کردن مفصل شانه
تمرین:حرکات شنای سوئدی و دیپ روی میله های پارالل وحرکت پرس نیمکت با یک هالتریا دمبل تمرینات پرس بالای سر
کشش:با خم کردن کامل مفصل ارنج و شانه می توان عضله سه سر بازویی را تحت کشش قرار داد.

با تشکر از توجه شما
به خود ،سرنوشت خود و خدای خود ایمان داشته باش
تنها عزم وپایداری است که برنده را از بازنده جدا می کند!