پروتکل درمان پذیرش و تعهد برای اضطراب اجتماعی
جلسه اول
هدف :آگاهی بیماری که برای رهایی از اضطراب اجتماعی تاکنون از چه راهبردهایی استفاده می کرد مانند دوری از موقعیت های اجتماعی استفاده از خود گویی های مثبت و ..، تقویت این آگاهی در مراجع که راهبردهای کنترل هیجانی مسئول بخش بزرگی از مشکلات آنها است و هر چه قدر به مدت طولانی تری در تلاش برای کنترل حساس خود در جا بزند بیشتر در دور باطل افزایش رنج چرخ خواهند زد.
راهبردها
– با تلاق شنی
– سویچ مبارزه
– مفاهیم ناخشنودی پاک و ناخشنودی کثیف
جلسه دوم
هدف : آشنایی با شش فرایند اصلی درمان پذیرش و تعهد مانند گسلش، پذیرش، تماس با لحظه حاضر، مشاهده خود، ارزش ها و عمل متعهدانه.
راهبردها
-ارزیابی و بی اعتبار سازی افکار نامطلوب
-اجازه دادن با افکار که بیایند و بروند بدون اینکه از آنها بگریزیم یا با آنها مبارزه کنیم (استفاده از فن پذیرش).
تمرین خانگی
سعی کند افکار را همانطور که هست ببیند مشتی کلمات و تصورات در حال گذر.
جلسه سوم
هدف: تجربه کردن اینجا و اکنون، با گشودگی، علاقه، پذیرش و آگاهی کامل و درگیری کامل و با تمرکز با هر آنچه انجام می شود.
راهبردها
-وارسی حس ها که چه وزن و ابعادی دارند و اجازه بدهد اینها بیایند و بروند.
تکلیف خانگی: تمرین این فن با احساسات مکرر اضطراب می باشد، باز نه برای خلاصی از این احسات بلکه برای این که یاد بگیرد بدون اینکه با آنها مبارزه کند اجازه دهد که بیایند و بروند.
جلسه چهارم
هدف:دسترسی به حسی متعالی از خود؛ جویباری از آگاهی که تغییر ناپذیر، همیشه حاضر و آسیب پذیر است.
راهبردها:
-تمرین توجه آگاهی
-تمرین گفتگو با توجه آگاهی
تکلیف خانگی: با هر پنج حسش در فعالیت های روزانه نظیر دوش گرفتن، غذا خوردن، مسواک زدن و شستن غذا ها به طور کامل سرگرم شود.
جلسه پنجم
هدف: روشن سازی اینکه چه چیزی برایتان واقعاً اهمیت دارد و در عمق قلبتان ریشه دارد؛ می خواهید چگونه فردی باشید؛ چه چیزی برای تان پرمعنا و مهم است و می خواهید در این زندگی چگونه باشید.
راهبرد
-تمرین توجه آگاهی
-مشاهده تفکر
جلسه ششم تا دهم
هدف: معین کردن اهدافی که براساس ارزش ها طراحی شده اند و انجام اقدام موثر برای رسیدن به آنها
راهبردها
– تمرین توجه آگاهی
– ماندن در زمان حال
– پذیرش افکار