مداخله آموزش ذهن آگاهی (سگال و همکاران، 2002)
در پژوهش حاضر گروه آزمایشی 8 جلسه دو ساعته (هفته ای یک جلسه) تحت آموزش ذهن آگاهی قرار می گیرند. محتوای جلسات درمانی به صورت زیر خواهد بود.
جدول 1. محتوای جلسات آموزش ذهن آگاهی (سگال و همکاران، 2002)
جلسات
موضوع
برنامه
جلسه اول
هدایت خود کار
بیان قوانین و اهداف جلسات گروهی
خوردن کشمش ذهن آگاه (مراقبه ای است که در آن شرکت کنندگان چند دقیقه را صرف بررسی ویژگی های حسی-بینایی، بویایی، مزه و لمس یک دانه کشمش می کنند). تکلیف خانگی: انجام وارسی بدنی در طی 6 روز.
وارسی بدنی، تکلیف خانگی: انجام ذهن اگاه یک فعالیت عادی روزمره در هر روز (شستن، غذا خوردن، مسواک زدن و…).
جلسه دوم
مقابله با موانع
تمرین افکار و احساسات ، تکلیف خانگی: ثبت وقایع خوشایند
جلسه سوم
حضور ذهن یا تکنیک تنفس
مراقبه ی نشسته؛ تکلیف خانگی: فضای تنفس 3 دقیقه ای سه بار در هر روز
راه رفتن ذهن آگاه؛ تکلیف خانگی: راه رفتن ذهن آگاه.
فضای تنفس 3 دقیقه ای؛ تکلیف خانگی: ثبت وقایع ناخوشایند
جلسه چهارم
ماندن در زمان حال
مراقبه دیدن/مراقبه شنیدن؛ تکلیف خانگی: مراقبه ی نشسته
مراقبه ی نشسته؛ تکلیف خانگی: فضای تنفس 3 دقیقه ای نه تنها سه بار در روز بلکه در هر زمانی که متوجه استرس و هیجانات ناخوشایند می شوند.
جلسه پنجم
اجازه و مجوز
مراقبه نشستن؛ تکلیف خانگی: مراقبه نشستن هدایت شده
جلسه ششم
افکار حقایق نیستند
مراقبه نشسته تجسم؛ تکلیف خانگی : مراقبه هدایت شده ی کوتاه تر حداقل به مدات 40 دقیقه.
سناریو ها ی مبهم؛ تکلیف خانگی: فضای تنفس 3 دقیقه ای نه تنها سه بار در روز بلکه در هر زمانی که متوجه استرس و هیجانات ناخوشایند می شوند.
جلسه هفتم
مراقبت از خود
اشاره به ارتباط بین خلق و فعالیت؛ تکلیف خانگی: فضای تنفس 3 دقیقه ای نه تنها سه بار در روز بلکه در هر زمانی که متوجه استرس و هیجانات ناخوشایند می شوند.
بحث در مورد نشانه های بیماری؛ تکلیف خانگی
جلسه هشتم
استفاده از آموخته ها
وارسی بدنی، تکلیف خانگی، انعکاس، پسخوراند