مواجهه با گرما
June 2008
اطلاعات و آموزش به کارکنان
1-فاکتورهای محیطی که در ریسک بیماریهای ناشی از کار شرکت دارند.
2-آگاهی عمومی از فاکتورهای فردی که مستعد بودن بیماری ناشی از گرما را افزایش می دهد.اما به سن افراد،درجه سازش،شرایط پزشکی،مصرف آب آشامیدنی،استعمال الکل،کافئین،نیکوتین و استعمال داروهای موثر در برابر واکنش بدن به گرما محدود نمی شود.این اطلاعات برای استفاده کارگر می باشد.
اطلاعات و آموزش به کارکنان
1-فاکتورهای محیطی که در ریسک بیماریهای ناشی از کار شرکت دارند.
2-آگاهی عمومی از فاکتورهای فردی که مستعد بودن بیماری ناشی از گرما را افزایش می دهد.اما به سن افراد،درجه سازش،شرایط پزشکی،مصرف آب آشامیدنی،استعمال الکل،کافئین،نیکوتین و استعمال داروهای موثر در برابر واکنش بدن به گرما محدود نمی شود.این اطلاعات برای استفاده کارگر می باشد.
اطلاعات و آموزش به کارکنان
3-اهمیت بیرون آوردن تجهیزات حفاظت فردی نگهدارنده گرما مثل لباس مقاوم در برابر مواد شیمیایی و غیر قابل نفوذ در طی توقف در کار.
4-اهمیت مصرف مداوم مقدار اندکی آب آشامیدنی و یا نوشیدنیهای دیگر.
5-اهمیت تطابق.
اطلاعات و آموزش به کارکنان
6-انواع مختلف بیماریهای ناشی از گرما و علائم و نشانه های رایجشان.
اهمیت گزارش دادن فوری علائم و نشانه های بیماریهای ناشی از گرما در خودتان و همکارانتان به فرد مسول و پیروی از دستورالعملهای واکنش اضطراری مناسب.
آموزش به همه کارکنان
بیماری ناشی از گرما:
– موقعی اتفاق می افتد که بدن قادر به خنک کردن خودش نباشد وبیش از حد گرم شود.
– می تواند منجر به آسیب،ناتوانی یا مرگ گردد.
– قابل پیشگیری می باشد.
NASA
چرا داشتن اطلاعات درباره گرمای محیطی مهم است؟
هوای گرم می تواند خستگی روحی و فیزیکی ایجاد کند.
در موقع کار کردن و رانندگی کردن مراقبت بیش از حد نیاز می باشد.
مواجهه با گرما می تواند بیماریهای ناشی از گرما و شرایط ویژه ایجاد کند.
کجا بیماری ناشی از گرما اتفاق می افتد؟
– ممکن است بیماری گرما برای هر شخصی اتفاق بیفتد.
– آن می تواند در چوب بری،پروژه های تاسیساتی،ایجاد فضای سبز و محوطه سازی،کشاورزی،کار در صحرا،حمل و نقل و غیره اتفاق بیفتد.
فاکتورهای محیطی
که در ریسک بیماری
ناشی از گرما دخالت دارند.
فاکتورهای محیطی
نور مستقیم خورشید،گرما و رطوبت
– نور مستقیم خورشید بزرگترین ریسک محسوب می شود.
– محدودیت جابجایی هوا.
– کمبود یا نبود باد.
فاکتورهای محیطی
تجهیزات گرمازا
– موتورها گرما را افزایش می دهند.
گرمایی که از زمین یا اشیاء منعکس می شود.
– مواظب و مراقب گرمای منعکس شده باشید.
فاکتورهای محیطی
فشار کار جسمی
– چه نوع کاری شما انجام می دهید؟
– با چه سختی شما کار می کنید؟
فعالیت بار کاری
فاکتورهای محیطی
(PPE)لباس و تجهیزات حفاظت فردی
– لباس ضخیم
– چند لایه
– لباس با رنگ تیره
– لباس حفاظتی
– لباس محافظ در برابر بخار
– محافظ در برابر مواد شیمیایی
– حفاظت تنفسی
فاکتورهای فردی که
شما را در برابر بیماریهای
ناشی از گرما مستعدتر می کند
فاکتورهای فردی ریسک
1- دهیدراسیون(از دست رفتن آب بدن)
– غفلت در نوشیدن آب کافی می تواند منجر به از دست رفتن آب بدن(دهیدراسیون) گردد.
2- کاهش الکترولیتها
– شما در موقع تعریق الکترولیتها را از دست می دهید.
– برای فعالیت بدن الکترولیتها نیاز می باشند.
3- بیماری/تب
فاکتورهای فردی ریسک
1- سن،وزن و آمادگی فرد
2- سابقه قبلی بیماری ناشی از گرما
3- شرایط پزشکی
4- شرایط قلبی
5- تجویز داروهای خاص
6- دیابتیها
و غیره
در اسلاید بعدی ببنید.
برخی داروها می تواند شما را نسبت به اثرات گرما حساس تربسازد
داروهای ضد حساسیت(آنتی هیستامین ها)
داروهای سرماخوردگی
داروهای قلبی و فشار خون
داروهای تحرک پذیر مثانه یا روده
ملین ها(ضدیبوست)
داروهای مربوط به سلامت روانی
داروهای صرع
قرص های تیروئید
قرص های آبی(ادرار آور)
یک پزشک یا داروساز می تواند برای اطمینان به شما در این رابطه اطلاعات بدهد.
فاکتورهای فردی ریسک
تغذیه:
– افزودن شکر به نوشیدنیها
– غذای سنگین
– الکل
– حالت خماری
من محکم هستم- احتیاج به توقف کار برای آب خوردن ندارم.
من تشنه نیستم – من احتیاج به نوشیدن آب ندارم.
اگر من یک توقفی جهت آب خوردن داشته باشم حقوقم را از دست می دهم.
من از گروه عقب می افتم.
من اینجا هستم که خودم را ثابت کنم.
به این اعتقادات
پایبند نباشید – ما می خواهیم شما سالم باشید.
فاکتورهای فردی ریسک
نکات مفید برای کار کردن تیزهوشانه درگرما
یک سیستم رفاقتی داشته باشید تا با دقت همکارانتان را از نظر علائم گرمایی زیر نظر داشته باشید.
بیشتر استراحت کنید اگر:
– وضعیت خیلی گرم باشد:یا
– سطوح فشار بالاست:یا
– لباس حفاظتی تبخیر را کم می کند.
– در مواقع ممکن کار سنگین را با کار سبک جایگزین کنید.
در مواقع ممکن ،انجام کار سخت را در زمانهای خنک تر روزبرنامه ریزی کنید.
نکات مفید برای کارکردن تیزهوشانه درگرما
لباس مناسبی بپوشید که :
– رنگ آن روشن باشد.
– وزن آن سبک باشد.
– از الیاف طبیعی باشد.
– از کلاه لبه دار استفاده کنید.
– زیر پوش مناسب و خنک در بعضی موارد مفید واقع می شود.
در مواقع ممکن در زیر سایبان و به دور از نور مستقیم خورشید کار کنید.
پرهیزاز قرار گرفتن در محلی که دچار آفتاب سوختگی شوید.
در زمان استراحت تجهیزات حفاظت فردی و لباسهای اضافی را از بدن در بیاورید.
این مهم است و به خنک ماندن شما کمک می کند.
آب
– نوشیدن مقادیر کم آب در کل روز ضروری است.
– موقعی که محیط گرم است ممکن است که شما در حین کار کردن بیش از حد تعریق کنید،بنابراین نوشیدن یک لیوان آب یا بیشتر در هر ساعت ضروریست.
– کارفرمایان موظفند پرسنل را به مصرف آب تشویق کنند.
– کارگران موظفند که فاکتورهای فردی خودشان را در رابطه با بیماری ناشی از گرما پایش کنند وبه منظور حفظ آب بدنشان آب یا دیگر آشامیدنیهای قابل قبول را مصرف کنند.
حفظ آب بدن کلیدی مناسب برای پیشگیری از بیماری گرما می باشد.
انجام دهید:
– آب فراوان بنوشید.
– با شروع کار آب بدنتان را حفظ کنید.
– از نوشیدنیهای ورزشی مجاز برای جایگزین کردن الکترولیت بدن درمواقع تعریق زیاد استفاده کنید.
پرهیز کنید:
– نوشیدن نوشیدنیهای شکردار و الکلی
– نوشیدن مقدار زیاد قهوه و چای
– نوشیدن الکل
– ننوشیدن آب تا زمانی که احساس تشنگی کنید
محفظه بسته و شیر آب داشته باشد
بوضوح مشخص باشد
سرمای مناسبی را حفظ کند(60 درجه فارنهایت یا کمتر)
فنجانهای شخصی
دیگر گزینه ها:
– بطری آب
– بسته های هیدراسیون(کوله پشتی) کیفهای سبک وزنی که به پشت حمل می شود و مصرف کننده از طریق لوله ای کم کم آب می خورند.
کارگری که کوله پشتی مخصوص پوشیده است.
کوله پشتی مخصوص
منابع آب آشامیدنی:
تطابق
اگر افراد تابحال درگرما قرار نگرفته اند نیاز است که خودشان را بیش از چند روز با شرایط کار گرم تنظیم کنند(تطابق).
در گرمای طاقت فرسا و خصوصا کار سنگین،زمان مواجهه با گرما را تدریجی تنظیم کنید.
کارگران شرقی بیشتردر معرض گرما قرار گرفته اند و بهتر سازش پیدا می کنند.
کارگران غربی کمتر در معرض گرما گرفته اند و فرصت سازش با آن را پیدا نکرده اند.
توجه خاصی داشته باشید به:
– کارگران جدید
– افرادی که بعد از بیماری به کار برمی گردند
– هر شخصی که بیش از دوهفته غیبت می کند.
– افرادی که فقط درمعرض آب و هوای سرد بوده اند.
– هر فردی که در معرض رویدادهای اشعه گرما قرار دارد.
انواع بیماریهای ناشی از گرما
پنج نوع عمده بیماری ناشی از گرما وجود دارد:
1- راش گرمایی – اغلب ناشی از لباسهای زیر
2- کرامپ گرمایی – در دستها و پاها، با کار جسمی و کاهش الکترولیتها ناشی از تعریق ایجاد می شود
3- غش – موقع بکارگرفتن افراد در گرما اتفاق می افتد.
4- خستگی گرمایی – موارد بسیار شدید
5- گرمازدگی – می تواند کشنده باشد
دهیدراسیون
خستگی ناشی
از گرما
گرمازدگی
اکثر بیماریهای شدید ناشی از گرما کدامند؟
خستگی گرمای شدید ممکن است منجر به گرمازدگی شود
همیشه علائم دیگرنیز باید تشدید شود.
توجه:
خستگی گرمایی یا گرمازدگی ممکن است بیش از چند روز ادامه داشته باشد.
گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما
بیماریهای ناشی از گرما:علائم،نشانه ها و عکس العملها
خستگی ناشی از گرما:علائم و نشانه ها
خستگی ناشی از گرما:واکنش
گرمازدگی:علائم و نشانه های آن
گرمازدگی:واکنش-فوریت پزشکی
گرمازدگی یا خستگی گرمایی؟
تفاوت آن پریشانی یا سردرگمی روحی در همه قربانیان گرمازدگی است؟؟
شما می توانید این سه سوال را بکنید.
1- نام شما چیست؟“”
”2- امروز چه روزی است؟“
”3- ما کجا هستیم؟“
اگر یک کارگر نتواند به این سوالات پاسخ دهد، فرض کنید او دچار گرمازدگی شده است.
چه تفاوتی بین این دو وجود دارد؟
!مهم
اگر دچار علائم زیر شدیدهمه فعالیتهایتان را متوقف کنید:
– احساس سبکی سر و سر گردش
– گیجی
– ضعف
– غش
– تپش قلب زیاد و به سختی نفس کشیدن
اگر شما یا یکی از همکارانتان قبلا تجربه علائم بیماری ناشی از گرما را دارید به فرد مسول بگویید
بخاطر بسپارید – برای پیشگیری بیماری گرما:
– بطور مداوم آب بنوشید.
– علائم و نشانه های بیماریهای ناشی از گرما را بدانید و آنها را جدی بگیرید.
– موقعیکه زیاد تعریق می کنید از نوشیدنیهای ورزشی استفاده کنید.
– از نوشیدن کافئین،الکل و خوردن زیاد قبل یا حین کار پرهیز کنید.
– لباس مناسب بپوشید.
– استراحتهای منظمی بین کار داشته باشید.
– مراقب دوستانتان باشید.
Photo credit: www.csao.org