تکنیک های رشد و توسعه شخصی
معرفی
رضا برومند
کارشناسی روان شناسی بالینی از دانشگاه اصفهان
کارشناسی ارشد روان شناسی تربیتی از دانشگاه شیراز
دکترای تخصصی مشاوره خانواده از دانشگاه هرمزگان
2
مقدمه
وقتی به نقطه ای می رسید که فکر می کنید توان جلو رفتن ندارید،تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قدم دیگر بردارید
رشد و توسعه شخصی
یک سئوال:
آیا شما حاضرید با من به یک سفر یک روزه بیایید؟
یک سفر هفت روزه چطور؟
یک سفر سی روزه؟
یک ساله؟
چه سئوالاتی را باید قبل از سفر پرسید؟
به کجا؟
با کی؟
تا کی؟
چه جوری؟
هدف از این سفر؟
دستاورد های سفر؟
…؟
کسی هست که متوجه نشده باشه سفر ما اسمش چیه؟
سفر به دور دنیا؟
سفر به فضا؟
سفر آخرت؟
…؟
سفر به خود ”ما“ در آینده؟
برای سفر به آینده خود به رشد شخصی یا توسعه فردی نیازمندیم
پرسش اساسی
ما درنهایت شما با این پرسش مواجه می شوید که اصلی ترین مهارت های رشد فردی تان کدام هستند؟
پاسخ به این سوال تا اندازه زیادی به خود شما بستگی خواهد داشت.
به این که در زندگی چه چیزی را دنبال می کنید؟
رشد شخصی چیست؟
رشد شخصی می تواند شامل هر مهارتی باشد که وضعیت احساسی، فکری و رفتاری شما را بهبود بخشد.
رشد شخصی
رشد شخصی اصطلاحی است که به تکنیک های مختلف برای بهبود:
عادت ها، رفتار، اعمال و واکنش های افراد اشاره می کند
با وجود اینکه بسیاری از مردم به دنبال موفقیت بیشتر در زندگی شان هستند ولی تعداد بسیاری کمی از آنها از مراحل رشد و توسعه فردی خبر دارند.
در واقع عدم آگاهی باعث می شود تا شما انرژی زیادی صرف کنید و زمان زیادی را سپری کنید تا کمی رشد کنید
در زمینه رشد شخصی، اغلب مردم به هدف های کوتاه مدت و انجام دادن آن ها فکر می کنند.
در حالی که زندگی، یک فرآیند بلند مدت است که پایان ندارد.
هرچه بیشتر بدانید، بهتر است و قاعده اصلی رشد شخصی، کسب دانش، بهبود مهارت ها و خروج از ناحیه امن خودتان است.
اگرچه انجام دادن این موارد از آنچه که فکر میکنید سخت تر است
7 مرحله رشد فردی
مرحله اول: خودآگاهی
در اولین مرحله باید به خودتان فکر کنید.
نقاط قوت و ضعف خودتان بشناسید و خودتان را
مورد بررسی قرار دهید.
خود- آگاهی باعث می شود تا خودتان را بهتر بشناسید،
از نیازهایتان بیشتر بدانید و در مقابل خواسته هایتان
تصمیم درست بگیرید.
رشد شخصی بدون خودآگاهی عملا غیر ممکن است.
شما باید بدانید که در حال حرکت به کدام سمت
هستید و در همان راستا دانش و مهارت خودتان
را افزایش دهید
مرحله دوم: مقایسه یا شناخت دیگران
بعد از اینکه خودتان را بهتر شناختید نوبت
به شناخت دیگران میرسد.
به خصوص باید آنهایی را که در ظاهر از شما
بهتر و موفق تر هستند، بیشتر و بهتر بشناسید.
همه ما میدانیم که مقایسه کردن خودمان
با دیگری کار درستی نیست ولی اگر
میخواهید به نسخه بهتری از خودتان تبدیل
شوید، این شروع ماجراست
اکثر ما زمانی که شخص موفق تری را نسبت به
خودمان می بینیم به آن حسودی می کنیم.
ولی مقایسه کردن زمانی شروع میشود که شما
می خواهید تا رازهای موفقیت آنها را بدانید و
می خواهید بدانید که آدم های موفق چگونه به آن موفقیت رسیده اند.
اگرچه ما با هم تفاوت هایی داریم و با فرصت های
متفاوتی در زندگیمان روبرو می شویم
ولی در کنار تمامی این موارد با مقایسه به این
نتیجه میرسیم که با ارتقا برخی از مهارت ها، سریعتر
به هدف هایمان خواهیم رسید
مقایسه خودتان با خودتان
کلید اصلی موفقیت و رشد شخصی، مقایسه
خودتان با خودتان است.
با بررسی خودتان، شکست ها و پیروزی هایتان
را بشناسید.
زمانی که شما نقاط ضعف خودتان را بدانید، می توانید روی آن کار کنید و به فرد بهتری تبدیل شوید.
مرحله سوم: تغییر
اگر به مرحله ای رسیدید که حاضرید یک گاو
را از شاخ هایش بگیرید و مهارت هایتان را افزایش
دهید به شما تبریک میگوییم.
شما در سومین مرحله از رشد شخصی قرار دارید.
تغییر، با فکر کردن درباره تغییر زندگیتان با بهبود دانش و مهارت ها شروع می شود.
در واقع مهم نیست تا انگیزه این تغییر
چه چیزی است.
ممکن است این انگیزه ناشی از زندگی
میلیاردر ها و یا تلاش برای داشتن زندگی
بهتر باشد.
ولی تا زمانی که شما در این مرحله قرار دارید خوب است.
این مرحله باعث می شود تا شما برای بهبود تلاش کنید و یک مرحله بسیار مهم برای رشد شخصی است
مرحله چهارم:پذیرش
حالا شما میدانید چه چیزی از زندگی میخواهید
و احتمالا بدانید که برای رسیدن به خواسته هایتان
چه مقدار زمان و انرژی نیاز دارید.
شما حالا نقاط ضعف خودتان را میدانید و آماده پذیرفتن آن هستید.
یادتان باشد که هیچ کس در حالت کامل نیست
و اصلا نیازی نیست تا خودتان را به خاطر چیزی
که هستید مورد سرزنش قرار دهید.
پذیرفتن خود باعث می شود تا برای خودتان
ارزش قائل باشید، حتی اگر خودتان را مورد انتقاد هم قرار دهید
مرحله پنجم: برنامه ریزی
برنامه ریزی، یکی از مهم ترین و حساسترین
بخش های رشد شخصی است.
برنامه ریزی درست و اصولی به شما کمک
می کند تا در مسیر درستی حرکت کرده و دستاورد های
خودتان را بهتر بررسی کنید
قصد یادگیری زبان جدیدی دارید؟
به فکر یادگیری نقاشی هستید؟
مهم نیست چه تصمیم جدیدی می گیرید.
اینکه برای چیزی که میخواهید برنامه ریزی
و اولویت بندری کنید مهم تر است.
هدفهای کوتاه مدت و بلند مدت برای
خودتان انتخاب کنید
شروع به برنامه ریزی کنید
انتظارات عجیب و غریب از خودتان نداشته باشید
مرحله ششم: رسیدن به پتانسیل هاا
رشد شخصی، کار زیاد می خواهد.
در کنار کار سخت و پرفشار باید توانایی مقابله
تردید ها و ترس هایتان را نیز داشته باشید.
پتانسیل های شما زمانی نمایان می شوند که شما از
منطقه امن خودتان خارج شوید
منطقه امن
خروج از منطقه امن
مرحله اول: شناسایی موقعیت فعلی
مرحله دوم: شناخت مناطق بهینه
مرحله سوم: یافتن نیاز واقعی
مرحله چهارم: اقدام
مرحله هفتم: رشد شخصی
اگر تمام مراحل رشد شخصی را پشت سر
گذاشته باشید،
شما به عنوان یک فرد با برنامه، هدف
و تمایل برای بهتر شدن، رشد می کنید.
در این مرحله آخر باید بدانید که رشد شخصی
و توسعه فردی محدودیت زمانی ندارد.
همانطور که برای بالاترین حالت ممکن
آسمان را در نظر می گیرید ولی باید بدانید
که هرگز به آن نمی رسید.
موانع ذهنی رشد و توسعه شخصی
1- من هنوز علاقه ام را پیدا نکردم
2-دیگران از من بهتر و لایق تر هستند
اعتماد بنفس و عزت نفس
3-باید از اول کامل باشم تا شروع کنم
پدیده کمال گرایی
4-با گذشت زمان پیشرفت خود به خود انجام می شود
زمان مثل خمیر در دست تو هست
و شما هستید که به آن شکل میدهی
5-نمی دانم چطور پیشرفت و از کجا شروع کنم
ماشینی که در تاریکی شب حرکت می کند فقط ۱۰۰ جلوتر از خودش را می بیند
و وقتی به نقط بعد رسید ۱۰۰ بعدی روشن می شود
6-فعلا وقت مناسبی برای شروع نیست
7-می ترسم اشتباه کنم و شکست بخورم
زیر پای هیچ آدم موفقی فرش قرمز پهن نکرده اند
توسعه فردی
طرح مجدد یک سئوال:
نظام آموزشی مطلوب چیست؟
نظام آموزشی اکنون کشور
نظام آموزشی اکنون غرب
نظام آموزشی دوره تمدن اسلامی
هیچ کدام
در دنیای تغییرات شتابناک هیچ نظام آموزشی مطلوبی وجود ندارد
چون قدرت تطابق با تغییرات آینده را نخواهد داشت!
بازهم همان سئوال:
پس تکلیف آموزش چه می شود؟؟!
برنامه توسعه فردی
توسعه فردی چیست؟
به طور کلی اگر بخوایم توسعه فردی را تعریف کنیم باید گفت:
به همه ی رفتارها و مهارت های که هر فرد در راستای بهبود دادن به وضعیت فعلی خود استفاده می کند ,توسعه فردی می گویند.
توسعه فردی یک فرایند همیشگی است.
توسعه فردی به سن تحصیلات مکان زندگی ربطی ندارد
هر فردی برای رشد خودش باید برنامه ریزی کند
مفهوم توسعه فردی یعنی اینکه روی خودتان سرمایه گذاری کنید
تا با هر رویدادی در زندگی که پیش می آید, بتوانید مدیریت کنید
توسعه فردی
برنامه توسعه فردی(تعریف):
برنامه ی آموزشی که در فرد شایستگی هایی ایجاد می کند تا او را از خود فعلی موجودش به خود آینده مطلوبش تحویل نماید.
ارکان برنامه توسعه فردی:
تصور وضعیت مطلوب(چشم انداز فردی)
تصویر وضعیت موجود
طراحی مسیر بین وضعیت موجود وضعیت مطلوب
ارکان برنامه توسعه فردی:
وضعیت مطلوب
وضعیت موجود
برنامه توسعه فردی
چشم انداز فردی:
تصویری روشن از“خود“ در آینده.
آموزه ها و توانمندی ها
آموزه های ابتدایی
آموزه های پایه
آموزه های ویژه
توانمندی های ابتدایی :
الف) زبان انگلیسی
ب) کامپیوتر + اینترنت
ج) مهارت های مطالعه
د) تلفن همراه
توانمندی های پایه ای :
الف) سواد عصر دیجیتال
ب) تفکر مخترعانه
ج) ارتباطات اثربخش
د) بهره وری بالا
آموزش های ویژه
در یک موضوع متخصص شدن
پایان برنامه سوم
معمار زندگی زندگی خود باشیم
منتظر شما در برنامه چهارم هستیم
سه شنبه شب های روان شناسی سازگاری و خوشبختی با گزینه های زندگیB سه شنبه دی ماه 99
برنامه چهارم