به نام ایزدمنان
دانشجو : زهرا محمدی
تحلیل حرکت شوت هوک در بسکتبال
شوت هوک
این شوت بیشتر مورد استفاده سانترهاست و در انتهای ضد حمله به کار برده می شود .
توپى که با دست ها در ناحیه سینه و شکم کنترل مى شود (پس از قطع دریبل و با
برداشتن گام اول)، با یک حرکت دورانى به یک سمت حمل مى گردد، به طورى که دست
پرتاب در انتها حرکت دوران به تنهایى به سمت بالا و به صورت کشیده در بالاى سر قرار گیرد. (تا حدى که بازو تقریباً کنار گوش برسد.)
به دست غیرپرتاب، در حرکت دوران توپ به یک سمت، به صورت خمیده از آرنج، در مقابل سینه قرار مى گیرد. این دست، به حفظ تعادل بدن کمک مى کند.
همزمان با دوران توپ به یک سمت، زانوى پاى موافق دست پرتاب، به سمت جلو و بالا جمع مى شود. این عمل موجب حفظ تعادل بدن و جهش بیشتر به سمت بالا مى گردد.
تحلیل مرحله به مرحله شوت هوک
1
2
3
حمل توپ به یک سمت با حرکت دورانی هر دو دست
بالا بردن دست پرتاب ، خم کردن دست غیر پرتاب از ناحیه آرنج جمع کردن پای سمت موافق دست پرتاب و جهش به سمت بالا
پرتاب توپ و فرود آمدن روی هر دو پا
این مرحله مکثی بلافاصله بعد از گام برداشتن است.
مفصل مچ پا
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مچ پای عقب
حرکت: دورسی فلکشن Dorsi Flexion
عضلات درگیر : ساقی قدامی ، باز کننده طویل انگشتان پا و شست پا ، نازک نی طرفی
مچ پای جلو
حرکت : برگشت از حالت دورسی فلکشن به حالت اناتومیکی
عضلات درگیر : دو قلو ، نعلی ، نازک نی بلند ، نازک نی کوتاه ، ساقی خلفی
مفصل زانو
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مفصل زانوی عقب
حرکت : فلکشن Flexion
عضلات درگیر : دو سر رانی ، رکبی ، دو قلو ، کف پایی ، خیاطه
مفصل زانوی جلو
حرکت : فلکشن Flexion
عضلات درگیر : دو سر رانی ، رکبی ، دو قلو ، کف پایی ، خیاطه
مفصل ران
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مفصل ران عقب
حرکت : هایپر اکستنشن Hyper Extension
عضلات درگیر : سرینی بزرگ ، نیم وتری ، نیم غشایی ، دو سر رانی
مفصل ران جلو
حرکت : فلکشن Flexion
عضلات درگیر : سوئز ، راست قدامی ، خیاطه ، نزدیک کننده طویل
لگن
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : حرکت لگن حول محور ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : فلکسورهای سمت چپ مفصل خاجی، دور کننده مفصل ران سمت راست، نزدیک کننده مفصل ران در سمت چپ ( در حالتی که پای راست جلو قرار بگیرد )
تنه ( ستون مهره ها )
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
حرکت : چرخش به چپ Rotation left
عضلات درگیر : مورب خارجی ، نیم خاری پشتی، چرخش دهنده های بلند چپ
چند سر چپ
مفصل بازو
مفصل بازوی راست
حرکت 1 : کمی آبداکشن Abduction
صفحه : فرونتال Frontal محور: ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : دلتوئید ، فوق خاری ، دو سر بازویی بلند
حرکت 2 : چرخش داخلی Internal Rotation
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
عضلات درگیر : سینه ای بزرگ ، گرد بزرگ ، پشتی بزرگ ، دالی قدامی ،
دو سر بازویی کوتاه ، تحت کتفی
مفصل بازوی چپ
حرکت : کمی آبداکشن Abduction
صفحه : فرونتال Frontal محور: ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : دلتوئید ، فوق خاری ، دو سر بازویی بلند
مفصل آرنج
مفصل آرنج راست و چپ
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت 1 : فلکشن Flexion
عضلات درگیر : بازویی زند زبرین ، بازویی قدامی ، درون گرداننده مدور ، دو سر بازویی
حرکت 2 : کمی چرخش به داخل ، پرونیشن pronation
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
عضلات درگیر : مربع درون گرداننده ، درون گرداننده مدور
مفصل مچ دست
مفصل مچ راست و چپ
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : کمی اکستنشن Extension
عضلات درگیر : زند زبرین خلفی دراز ، زند زبرین خلفی کوتاه ، زند زیرین خلفی
سر و گردن
مفصل گردن
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
حرکت : چرخش به راست Rotation right
عضلات درگیر : جناغی چنبری ، نیم خاری گردن
مرحله دوم انجام حرکت
مفصل مچ پا
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مچ پای چپ و راست
حرکت: پلانتار فلکشن Plantar Flexion
عضلات درگیر: دو قلو ، نعلی ، نازک نی بلند ، نازک نی کوتاه ، ساقی خلفی ، تاکننده دراز انگشتان
تاکننده دراز نشست پا ، کف پایی
پا ، نازک نی طرفی
مفصل زانو
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
زانو پای راست
حرکت : اکستنشن Extension (برگشت از فلکشن)
عضلات درگیر: راست قدامی ، پهن داخلی، پهن خارجی ، پهن میانی
زانو پای چپ
حرکت : فلکشن 90درجه Flexion
عضلات درگیر : دو سر رانی ، رکبی ، دو قلو ، کف پایی ، خیاطه
مفصل ران
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مفصل ران چپ
حرکت : فلکشن Flexion
عضلات درگیر : سوئز ، راست قدامی ، خیاطه ، نزدیک کننده طویل
مفصل ران راست
حرکت : هایپر اکستنشن Hyper Extension
عضلات درگیر : سرینی بزرگ ، نیم وتری ، نیم غشایی ، دو سر رانی
لگن
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : حرکت لگن حول محور ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : فلکسورهای سمت چپ مفصل خاجی، دور کننده مفصل ران سمت راست،
نزدیک کننده مفصل ران در سمت چپ ( در حالتی که پای راست جلو قرار بگیرد )
تنه ( ستون مهره ها )
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : کمی هایپر اکستنشن Hyper Extension
عضلات درگیر : راست کننده، نیم خاری پشتی ، چندسر
شانه و کتف سمت چپ
حرکت 1 : کشش بالایی کتف Elevation
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : ذوزنقه ، متوازی الاضلاع ، گوشه ای
حرکت 2 : چرخش بالایی کتف Upward Rotation
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
عضلات درگیر : ذوزنقه ، دندانه ای بزرگ
مفصل بازو
مفصل بازوی چپ
حرکت 1 : کمی اداکشن adduction ( برگشت )
صفحه : فرونتال Frontal محور: ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : سینه ای بخش جناغی ، غرابی بازویی، پشتی بزرگ، گرد بزرگ
حرکت 2 : فلکشن180 Flexion
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : دالی قدامی ، سینه ای بخش ترقوه ای ، غرابی بازویی
مفصل بازو
مفصل بازوی راست
حرکت 1 : کمی اداکشن adduction ( برگشت )
صفحه : فرونتال Frontal محور: ساجیتال Sagittal
عضلات درگیر : سینه ای بخش جناغی ، غرابی بازویی، پشتی بزرگ، گرد بزرگ
حرکت 2 : فلکشن 90درجه Flexion
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : دالی قدامی ، سینه ای بخش ترقوه ای ، غرابی بازویی
مفصل آرنج
مفصل آرنج چپ
حرکت : اکستنشن Extension (برگشت از فلکشن)
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : سه گوش آرنجی ، سه سر بازویی
مفصل آرنج راست
حرکت : فلکشن 90درجه Flexion
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : بازویی زند زبرین ، بازویی قدامی ، درون گرداننده مدور ،
دو سر بازویی
مفصل مچ دست
مفصل مچ راست و چپ
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : فلکشن Flexion (بازگشت از اکستنشن به حالت آناتومیکی)
عضلات درگیر : کف دستی طویل ، زند زبرین قدامی، زند زیرین قدامی
تاکننده سطحی انگشتان دست
سر و گردن
مفصل گردن
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
حرکت : چرخش به راست Rotation right
عضلات درگیر : جناغی چنبری ، نیم خاری گردن
مرحله سوم انجام حرکت
مفصل مچ پا
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مچ پای چپ و راست
حرکت: پلانتار فلکشن Plantar Flexion
عضلات درگیر: دو قلو ، نعلی ، نازک نی بلند ، نازک نی کوتاه ، ساقی خلفی ،
تاکننده دراز انگشتان ، تاکننده دراز نشست پا ، کف پایی
پا ، نازک نی طرفی
مفصل زانو
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
زانو پای راست و چپ
حرکت : اکستنشن Extension (برگشت از فلکشن)
عضلات درگیر: راست قدامی ، پهن داخلی، پهن خارجی ، پهن میانی
مفصل ران
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
مفصل ران چپ
حرکت : اکستنشن Extension (برگشت از فلکشن)
عضلات درگیر : سرینی بزرگ ، نیم وتری ، نیم غشایی ، دو سر رانی
مفصل ران راست ثابت است
لگن و ستون مهر ها ثابت و در همان حالت مرحله دو هستند
شانه و کتف سمت چپ
حرکت 1 : کشش بالایی کتف Elevation
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
عضلات درگیر : ذوزنقه ، متوازی الاضلاع ، گوشه ای
حرکت 2 : چرخش بالایی کتف Upward Rotation
صفحه : هوریزنتالhorizontal محور : ورتیکال vertical
عضلات درگیر : ذوزنقه ، دندانه ای بزرگ
مفصل بازو و آرنج ثابت و گردن در همان حالت مرحله دو هستند
مفصل مچ دست
مفصل مچ چپ
صفحه : ساجیتال Sagittal محور : فرونتال Frontal
حرکت : فلکشن 80درجه Flexion
عضلات درگیر : کف دستی طویل ، زند زبرین قدامی، زند زیرین قدامی
تاکننده سطحی انگشتان دست
مفصل مچ راست ثابت و در همان حالت مرحله دو