عنوان: امید به زندگی
استاد: جناب آقای …………………
ارائه دهندگان:
………….
بهار 1401
مقدمه
معنای واقعی زندگی مفهوم پیچیده ایست که می تواند به سادگی ذهن یک انسان باهوش را روز و شب درگیر کند. پرسشی بزرگ که می دانیم هیچگاه قادر نخواهیم بود تمام و کمال آن را درک کنیم. به راستی زندگی چیست؟! چرا به جهان هستی پا گذاشته ایم؟! هدف از زندگی چیست؟! معنای واقعی زندگی چیست؟! شاید نتوانید زندگی را تمام و کمال درک کنید، اما به این معنا هم نیست که نتوانید زندگی را برای خودتان تعریف کرده، به آن معنا دهید و هدف گذاری کنید.
زندگی امروزه بسیار پیچیده تر و شلوغ تر از دهه های قبل شده است. از این رو، موانع زیادی نیز بر سر راه موفقیت انسان قرار گرفته اند. بنابراین، صرف داشتن هدف نمی تواند فرد را به موفقیت برساند. آنچه مهم است این است که نیرویی برای دستیابی به هدف باشد. این نیرو همان امید است.
کسی که امید به زندگی نداشته باشد، با هیچ مشکلی مقابله نخواهد کرد. هر چقدر امید در شما بیشتر باشد، امکان موفقیت و رشد در زمینه های مختلف اجتماعی و فردی بیشتر می شود.
کسی که امید داشته باشد، با حرف های منفی و ناامیدکننده دیگران مایوس نمی شود. به خود و توانایی هایش تکیه می کند و از پس مشکل بر می آید. افسردگی، انزوا و درماندگی از عوارض نداشتن امید به زندگی است.
منظور از امید به زندگی چیست؟
روانشناسی خیلی ساده تعریف مشخصی برای امید به زندگی دارد. در واقع امید به زندگی سوخت ادامه مسیر است. انگیزه ای که باعث می شود، تصمیمات بزرگ بگیرید و تا رسیدن به هدف دست از پا نکشید.
امید به زندگی یعنی به چالش کشیدن خود برای تبدیل شدن به انسانی بهتر و تبدیل جهان به محیطی بهتر برای زندگی. یادتان باشد، امید به آینده و زندگی کاملا موضوعی درونی است که باید در خود ایجاد کنید. به هیچ وجه چشم به کسی نداشته باشید که شرایط را برای شما تغییر دهد یا کاری کند تا امید به زندگی در شما ایجاد شود. به همین خاطر باید معنای امید به زندگی را بدانید تا بتوانید آن را کسب کنید.
امید به زندگی
امید به زندگی یا متوسط طول عمرLife Expectancy یک شاخص آماری است که نشان می دهد اعضای یک جامعه به طور میانگین چقدر عمر می کنند، یا به عبارت دیگر، انتظار می رود چقدر عمر کنند.
متوسط طول عمر به صورت عبارت "امید به زندگی" ترجمه شده و میان عوام و حتی کارشناسان جاافتاده است و هرچه سطح بهداشت و درمان در جامعه ای افزایش یابد، متوسط طول عمر افزایش خواهد یافت. از این رو، این شاخص یکی از شاخص های سنجش پیشرفت و یا عقب ماندگی کشورهاست. متوسط طول عمر زنان در همه جوامع، بیشتر از مردان است. مطابق آمار سازمان ملل کشورهای ژاپن، هنگ کنگ، ایسلند، سوییس و استرالیا به ترتیب در رده های اول تا پنجم هستند که با حدود ۸۲ سال از میانگین جهانی ۲۲ درصد بالاتر است. کشورهای سوازیلند، موزامبیک، زیمبابوه، سیرالئون و لسوتو نیز به ترتیب در پایین ترین رده قراردارند. متوسط طول عمر در این کشورها حدود ۴۲ سال است که ۳۸ درصد کمتر از میانگین جهانی و نصف کشورهای بالای جدول است.
نمودار امید به زندگی کشورها
نمودار امید به زندگی در کشورها
امید به زندگی از نگاه اسلام
دین اسلام توصیه های جالبی درباره افزایش امید به زندگی برای مردم دارد. در حقیقت توکل به خدا، اولین راهکار رسیدن به امید را می توان توکل به خدا دانست.
زمانی که فرد توکل به خدا داشته باشد، مشکلات و بن بست زندگی او را از پای در نیاورده و دچار یاس و ناامیدی نمی شود. این همان چیزی است که از آن به عنوان ایمان هم یاد می شود.
آنها می گویند اگر خداوند به افراد موفق نعمت و برتری داده است، پس همان خداوند به ما هم برتری خواهد داد. همانطور که مشاهده می کنید، امید به آینده روشن با فرمول توکل و ایمان به نیرویی که ما را می بیند و به خواسته هایمان پاسخ می دهد معنا می شود. کسی که نور خدا را در قلبش احساس کرده باشد، می تواند راه های افزایش امید به زندگی را پیدا کرده و در آنها قدم بردارد.
بررسی راههای تقویت امید به زندگی در مردم
۱- هدف گذاری یک راه افزایش امید به زندگی
فردی که در زندگی خود هدفی ندارد، امید به زندگی هم ندارد.
فردی که هدف و برنامه ای برای زندگی نداشته باشد، هیچ تلاشی برای رسیدن به او انجام نداده و هیچ برنامه ریزی برای آینده خود ندارد. زندگی برای او به اتمام رسیده است و دچار یاس و ناامیدی می شود.
مثلاً زمانی که خداوند به زنی فرزندی اعطا می کند، هدفی برای او مشخص می شود که هدف، بزرگ کردن آن فرزند است و نسبت به آن کودک وابستگی و تعهد دارد. در نتیجه زندگی برای فرد شیرین می شود زیرا هدف او مشخص شده است. حتی اگر فردی ۹۰ سال سن داشته باشد و هدفی برای زندگی داشته باشد بیشتر از جوانی که هدف ندارد، زنده خواهد ماند.
۲- کار و کوشش از راه های افزایش امید به زندگی است
فردی که دست از کار و کوشش بردارد، ناامیدی به سراغ او می آید. چه بسا افرادی که در رفاه زندگی و جزء اقشار پردرآمد جامعه هستند، هیچ امیدی نسبت به این زندگی ندارند. زیرا خود را برای به دست آوردن آن شی و یا خانه و ماشین به زحمت نمی اندازد و زندگی آنها به بن بست می رسد و می گوید: دیگر بهتر از این زندگی وجود ندارد و امید خود را از دست می دهند.
اکثر آنهایی که دست به خودکشی می زنند، از اقشار مرفع جامعه هستند. در قرآن خداوند می فرماید« لقد خلقنا الانسان فی کبد؛ همانا انسان را در رنج و سختی آفریدیم». افراد معمولا باید طوری زندگی کنند که همانطور که در آیات و احادیث اشاره شده است: به زندگی امیدوار باشید که گویا ۱۰۰ سال دیگر زنده هستید و اعمال خود و حساب آخرتمان را طوری انجام دهید که گویا فردا خواهید مرد.
در حقیقت این از مزایای افزایش امید به زندگی است که برای سال های آینده نقشه می کشید و امیدوارانه زندگی می کنید و این امید را هم به دیگران منتقل خواهید کرد.
۳- قناعت
در راه افزایش امید به زندگی خوب است بدانید که معمولا افرادی که در زندگی خود قانع هستند، دچار ناامیدی نمی شود.
قناعت به این معنی نیست که فرد به قدری قانع باشد که دست از کار و کوشش برداشته و بگوید من از زندگی خود راضی هستم. به این معناست که اگر فردی به حداکثر نرسد ناامید نشود و قدر همانی که هست را بداند مثلا اگر فردی تمام سعی و تلاشش را برای رسیدن به موفقیت در کنکور درسی کرده است. اما بهترین رتبه را کسب نکرده و یا قبول نشده، ناامید نشود و بگوید« برای رسیدن به مراتب بالاتر سعی خود را می کنم».
همیشه شکست پلی است که برای رسیدن به قله های پیروزی و زمانی انسان به پیروزی می رسد که قناعت کرده باشد. متاسفانه در جامعه وقتی صحبت از قناعت می شود، فکر همه به سمت قناعت اقتصادی می رود. با اینکه قناعت در مسائل معنوی هم وجود دارد. روحیه قناعت در این طور مسایل بسیار حائز اهمیت است. برای رسیدن به موفقیت باید در وضعیت فعلی احساس رضایت کنید و به آینده امید داشته باشید. البته که کار سختی است و هر شخصی از عهده آن بر نمی آید.
۴- عدم مقایسه خود با دیگران
یکی دیگر از راه های افزایش امید به زندگی عدم مقایسه خود با دیگران از لحاظ مالی و اقتصادی است!
اگر فردی مدام در پی آن باشد که اطرافیان او از لحاظ اقتصادی بالاتر از او هستند و حسادت کند، دچار یاس و ناامیدی می شود در این طور مواقع باید بگوید «همان خدایی که به او نعمت داده به من هم می دهد و نباید دست از کار و کوشش بردارم». در نتیجه هیچ گاه غبطه افرادی که از نظر مالی از او بالاتر است را نخورد؛ بلکه بایدخوشحال باشد.
فرد باید در مسایل مالی همیشه خود را با افراد پایین تر از خودش مقایسه کند اما در مسایل معنوی و علم و دانش را باید قابل قیاس با دیگران بداند و خود را به بالاترین برساند و غبطه بخورد نه حسرت. مقایسه کردن خود با دیگران نتایج تلخ بسیاری دارد که یکی از آنها ناامیدی به آینده است.
۵- شاکر بودن برای ایجاد امید به فردا لازم است
افراد باید به داشته های خود مانند سلامتی، علم، فرزند و همسر خوب و یا توانایی و انرژی و جوانی که دارد اهمیت داده و قدر آنها را بدانند و با خود بگوید:
من تمام این صفات را دارم. ولو اینکه ماشین، خانه و یا امثال اینها را ندارم و خداوند را شاکر باشد.
درقرآن خداوند می فرماید: اگر شکر نعمت های الهی را به جا بیاورید، من هم نعمت هایم را بیشتر می کنم یا برعکس، اگر شما کفران نعمت کرده و قدرشناس نباشید، من همه چیزها را از شما می گیرد.
زیرا کسی که قدرشناس نعمت هایی که خداوند در اختیار او گذاشته باشد. باعث می شود یک انرژی مثبت در درونش بوجود آمده و باعث امیدواری می شود.
۶- استفاده از تجربیات و اندوخته های دیگران می تواند موجب امیدتان شود
برای بیان بهترین راه های افزایش امید به زندگی خوب است به این جمله از امام علی اشاره کنیم که می فرماید:
شما هیچ وقت نمی توانید همه چیز را تجربه کنید همه چیز را همه انسان ها تجربه نمی کنند و هر فرد به نوبه خود در جریان زندگی خود تجربه هایی را کسب می کند. پس به افراد معتمد و دلسوز اطمینان پیدا کنید تا از تجربیات آنها استقبال نمائید.
۷- ایجاد چالش های جدید
نباید زندگی یکنواخت و بدون چالشی داشته باشید. بعضی از مردم هر روز زمان خود را با سرکار رفتن، دیدن برنامه های تلویزیون، رفت و آمد با عده ای همیشگی می گذرانند. در واقع این افراد هیچ حرکتی برای تغییر زندگی خود انجام نمی دهند و هیچ چالش مثبتی در زندگی ندارند.
شروع به یادگیری هنر جدیدی کنید.
کتاب خوانی را شروع کنید.
با افراد جدید معاشرت نمائید.
ورزش کردن را فراموش نکنید.
از عوامل استرس زا دوری کنید.
روی کنترل ذهن کار کنید و افراد منفی را نادیده بگیرید.
اگر بی انگیزه هستید حتما با مشاور روانشناس صحبت کنید.
به ظاهرتان برسید.
۸- اهداف قابل دستیابی تعیین کنید
گاهی هدف های خیلی بزرگ باعث ناامیدی ما می شوند!
وقتی همیشه هدف تعیین می کنید اما به آن نمی رسید، ناامید می شوید و انگیزه ای برای ادامه ندارید. اهداف باید قابل دستیابی باشند تا با رسیدن به آنها، افزایش امید به زندگی در شما بیشتر شود. پس اهداف بزرگ را به هدف های کوچک تر تبدیل کنید تا دست یافتنی باشند.
اهمیت امید به زندگی
برای رسیدن به موفقیت فقط داشتن هدف کافی نیست؛ زیرا دشواری های زیادی در راه رسیدن به اهداف وجود دارد. انسان قوی باید بتواند با وجود همه موانعی که در راه دارد، به اهداف خود نزدیک تر شود. امید داشتن باعث می شود که افراد با مشکلات مقابله کنند و برای رسیدن به اهداف خود، استراتژی های مختلفی را امتحان کنند. امید فقط یک حس خوب نیست؛ بلکه عاملی است که می تواند انسان را به سوی موفقیت و توسعه فردی هدایت کند. افراد امیدوار اهداف بزرگی برای یادگیری دارند؛ این مسئله باعث می شود همیشه پیشرفت های خود را بررسی و کنترل کنند تا مطمئن شوند در مسیر درستی قرار گرفته اند. طبق برخی پژوهش ها، اهدافی که به یادگیری مربوط هستند روی بخش بزرگی از زندگی انسان ها مانند فعالیت های علمی، هنری، ورزشی و حتی راه اندازی کسب وکار تاثیرمی گذارند.
افرادی که در زندگی خود امید ندارند ، معمولا اهداف عملکردی دارند. این افراد کارهایی را انتخاب می کنند که چالش نداشته باشند و با این کار فرصت پیشرفت را از خود می گیرند. زمانی که در کارهای خود شکست می خورند نیز تمام روحیه خود را از دست می دهند و کار را نیمه تمام رها می کنند. افراد ناامید تصور می کنند توانایی کنترل محیط اطراف خود را ندارند و هیچ گاه به اهداف خود نمی رسند.
تاثیر امید بر سلامت انسان
جالب است بدانید امید با افسردگی و استرس رابطه عکس دارد. هر چقدر افراد امید و انگیزه بیشتری در زندگی داشته باشند، میزان افسردگی و استرس در آن ها کاهش پیدا می کند
امیدوار بودن و داشتن تفکرات امیدوارانه بر سیستم عصبی افراد تاثیر زیادی می گذارد. پژوهشگران معتقدند هر چه در بدن اتفاق می افتد بر ذهن نیز تاثیرگذار است و هر چه بر ذهن تاثیرگذار باشد، بر جسم نیز تاثیر می گذارد.
ویژگی افراد امیدوار به زندگی چیست؟
رضایت درونی از زندگی خود دارد.
مهارت سازگاری با شرایط سخت و استرس را دارد.
دارای یک برنامه دقیق برای زندگی خود، همراه با اهداف مشخص است.
قابلیت سازگاری و تغییر استراتژی در شرایط سخت و شکست دارد.
زندگی شاد و لذت بخشی دارد.
به دنبال راهکارهایی برای خروج از بحران است.
بین زندگی، استراحت، کار و سرگرمی تعادل برقرار می کند.
عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی دارد.
تلاش می کند و فعالیت های مولد انجام می دهد.
مزایای افزایش امید به زندگی چیست؟
بدون هیچ شکی، مهم ترین مزیت ایجاد انگیزه در زندگی کمک کردن به تبدیل جهان به جایی بهتر است.
وقتی شما انگیزه حرکت داشته باشید، این امید و میل به خواستن را در دیگران هم ایجاد می کنید. پس شما قدرت ایجاد تغییر در جهان را خواهید داشت و باید آن را قبول کنید.
دیگر فایده افزایش امید به زندگی تغییر و بهبود وضعیت فعلی است.
شما قادر خواهید بود زندگی خود را ارتقا ببخشید و به چیزی که می خواهید برسید. فقط باید استمرار داشته باشید و با هدف حرکت کنید.
تعدادی از افراد امیدوار به زندگی
«میلتون» با وجود اینکه نابینا بود، می نوشت.
«بتهوون» در حالی که ناشنوا بود آهنگ می ساخت.
«هلن کلر» در حالی که نابینا و ناشنوا بود سخنرانی می کرد.
«رنوار» در حالی که دست هایش دچار عارضه رماتیسمی بود، نقاشی می کرد.
مجسمه ساز مکزیکی بعد از قطع دست راستش، ساخت مجسمه ای را که آغاز کرده بود با دست چپ به پایان رساند.
آدم ها علیرغم نابینایی، ناشنوایی، معلولیت، پیری، فقر، کم سنی، مشقت یا بیسوادی بر سختی ها غلبه می کنند، از همه پیشی می گیرند، کار را به اتمام می رسانند و موفق می شوند. من و شما هم می توانیم علیرغم سختی ها و مشکلات زندگی، خود را به هدف اصلی زندگی برسانیم، شک نکنید.
پایان