پاس بیس بالی
پاس بیس بالی: بدون اینکه قوسی به توپ بدهیم آن را معمولاً به حالت ریباند یعنی گرفتن توپ از سبد بسکتبال با یک دست و سریع به جلو پرتاب می کنیم پاس بیس بالی برای شروع ضدحمله به کار می رود .
تمرین پاس بیس بالی
بازیکنان به دو گروه B,A تقسیم شده نفر اول گروه A توپ را با پاس بند و کشیده ای به نفر اول گروه B می دهد و این بازیکن که در حال حرکت است توپ را دریافت کرده و شوت می کند ، نفر اول گروه A به سرعت تا خط نیمه رفته و بازیکن گروه B مجدداً توپ را با پاس بیس بالی فوق به بازیکن گروه A می دهد .
از این پاس برای فرستادن توپ به فاصله های دور (اغلب بیش از نیمه زمین) استفاده می شود. نکته های اصلی که باید آموزش داده شوند عبارتند از بازیکنان باید تا آخرین لحظات ممکن توپ را با دو دست نگاه دارند. حالت ایستادن آنها طوری باشد که پاهایشان موازی خط کناری باشد و سپس پای عقب را محور کنند و با پاهای جلو یک گام بردارند و در حالی که توپ از کنار گوش می گذرد، توپ را پرتاب نمایند. مشابه حالتی که در بازی بیسبال انجام می شود عمل تعقیب توپ که بطور مناسب صورت می گیرد بدین صورت است که دست بطور کامل کشیده و به طرف داخل می چرخد و در انتها شست دست به طرف پایین قرار می گیرد (شکل 3- 4) بازیکنان باید پاس را فقط با دست قوی خود پرتاب کنند و از دست دیگر فقط برای قریب مدافع استفاده کنند.
شکل 3- 4 پاس بیسبالی: (الف) هر دو دست روی توپ و نزدیک گوش (ب) در این حال می توان عمل فریب را انجام داد (ج) چرخش داخلی (شست طرف پایین) به هنگام رها کردن.
پاس در شرایط سخت
این یک پاس سریع است و هنگامی که پاس دهنده تحت فشار شدید مدافع است، استفاده می شود. این پاس می تواند هوایی یا زمینی باشد و باید از حالت تهدید سه گانه برای ارسال آن استفاده کرد. کلید موفقیت این پاس آرنج خمیده در شروع حرکت است. او باید از یک طرف بدن مدافع استفاده کند، خصوصاً اطراف گوش وی مورد نظر است جایی که بزرگترین فضای خالی، ظاهر می شود. پاس از بالا یا زیردست مدافع فرستاده می شود البته بعد از این که فضای مناسبی برای پاس پیدا شود. برای مطالعه حالت دفاع، حرکت دادن توپ به صورت عمودی، فریبی مناسب به شمار می آید. (شکل3- 5)
اصول اولیه دریافت توپ
برای گرفتن پاس، لازم است بازیکنان آماده باشند. حتی بازیکنی که امکان دارد پاس به او داده شود، باید حالت ایستادن مناسب با دستهای بالا نگاه داشته شده را حفظ کند. بازیکنان باید آزاد باشند و علامت خود را در زمان مناسب به پاس دهنده نشان دهند.
شکل 3- 5 پاس در شرایط سخت (الف) حالت تهدید سه گانه (ب) کار کردن یک طرف بدن مدافع و در نزدیکی گوش وی (ج) استفاده از فریبها با حرکت های عمودی دست و توپ.
قانون دیگر حرکت در جهت پاس ارسالی است مگر در برش های از پشت مدافع یا حالت هایی که دفاع پشت سرگذاشته شده است. هنگام دفاع ، دریافت کننده باید تا قبل از تماس توپ با دستها، به طرف توپ حرکت کند تا زمانی که مالکیت حتمی شود. بازیکنان باید هر زمان ممکن است، توپ را در حالی بگیرند که هر دو پای آنها در هواست و بعد با توقّف سریع بایستند. این کار کنترل بدن، مالکیت توپ و برگشت سریع به حالت ایستادن مناسب را به همراه دارد.
عادت خوب استفاده از هر دو دست در بسکتبال باید در بازیکنان تقویت شود. آنها باید همواره توپ را با دو دست بگیرند. 3 روش برای دریافت پاس وجود دارد. اول با دو دست بالا (شستها کنار هم) که برای گرفتن پاس های ناحیه میانه بدن و بالای کمر استفاده می شود (شکل 3- 6). دوم حالتی که دستها پایین قرار دارند (شستها دور از هم) که برای گرفتن پاس های میانه بدن و پایین کمر استفاده می شود (شکل 3- 7) روش سوم، سد کردن و محکم کردن است و هنگامی استفاده می شود که پاس به یک طرف بدن متمایل است. راه توپ به وسیله یک دست سد می شود و با دست دیگر محکم گرفته می شود ، هر دو دست باید فوراً روی توپ قرار گیرد. (شکل 3- 8)
دریافت کننده باید اجازه دهد که مچ و آرنج ها به محض دریافت توپ حالت فنری پیدا کنند ، این عمل گاهی دریافت نرم یا "دست های فنری" نامیده می شوند.
شکل 3- 6 دو دست بالا برای گرفتن توپهای بالای کمر.
شکل 3- 7 دو دست پایین برای گرفتن توپهای زیر کمر.
نکته مهم دیگر این است که چشم ها باید روی توپ پاس داده شده متمرکز باشند تا زمانی که توپ در دستها قرار گیرد. به بازیکنان بگویید توپ را با چشم ها دریافت کنند بدین صورت که توپ را تا رسیدن به دستها زیر نظر داشته باشند.
شکل 3- 8: (الف) سد کردن (ب) محکم کردن برای پاس های طرفین بدن
نکته های مورد توجّه مربیان در باره پاس دادن و دریافت آن
• حالت تهدید سه گانه را آموزش دهید.
• برای پیشرفت در چابکی، توجه به علامت، موقع شناسی و فریب کاری، بازیکنان را یاری دهید.
• به بازیکنان بیاموزید هر گاه ممکن است، پاس دادن و دریافت آن را با دو دست انجام دهند.
• به آنها آموزش دهید توپ را در حالی بگیرند که پاهایشان در هوا قرار دارد و توپ را تا قرار گرفتن در دست ها، زیر نظر بگیرند.
• آنها باید یاد بگیرند که بلافاصله بعد از دریافت توپ همه زمین را زیر نظر بگیرند.
• به بازیکنان یاد دهید آماده دریافت پاس های بد، باشند.
منبع: کتاب مهارت ها و تمرین های بسکتبال
4