Physical Therapy for Back pain: How to Prevent and Treat Back Pain
Lower back pain is one of the most common causes of job-related disability and why some people miss work. It is also the second most common neurological ailment in the United States, second only to headache. In fact, approximately 80% of adults in Western countries have, at some point, experienced lower back pain.
For some fortunate people, pain in the lower back may be resolved by itself or with the aid of medication within two to four weeks. However, there are some cases of lower back pain that may last for more than a few weeks, during which case the condition is termed as "chronic" and "progressive," meaning it can only grow worse over time.
Moreover, 60-80% of those patients who suffer their first episode of lower back pain may experience recurring pain within one year.
According to current research, there are certain muscles in the back that work to stabilize the spine. When the spine or the back suffers an injury, these muscles are reflexively inhibited or shutdown. Worse still, these muscles do not spontaneously recover, and this is true even if patients do not feel pain and are able to return to normal activity levels.
As a result of the inhibition of these muscles, called lumbar multifidi and the transversus abdominus, lower back pain occurs. However, there are steps you can take to prevent the same thing from happening to you.
Lower Back Pain and Physical Therapy
One way to prevent the inhibition of the lumbar multifidi and transversus abdominus is through a series of physical therapy exercises.
Designed to strengthen the muscles of the lower back and keep the spine healthy, these physical therapy exercises may range from back stabilization exercises to muscle strength development and several wide variety of techniques.
In addition, a physical therapist may also recommend such methods as heat therapy, ultrasound, massage, mobilization, and education about posture and body mechanics in order to prevent lower back pain from recurring.
Some of these methods will be discussed later on. You will also find some practical self-help tips provided by experts to help you avoid lower back pain or prevent the condition from worsening.
However, before we head on to learning how lower back pain is treated through physical therapy, it is important that we first understand what causes lower back pain.
Lower Back Pain: CAUSES
There are actually many types of back pain, but the most common is pain in the lower back. Why? You might ask. The reason is simple: you carry most of your weight in the lower back. Thus, it is highly likely that a person would suffer pain in that area.
There is no definitive cause of lower back pain. Sometimes, the causes of the condition are so complex that it is difficult to pinpoint just a single one.
However, physical therapists and other healthcare professionals have observed that lower back pain is often a result of strained back muscles and ligaments due to any of the following activities:
• Improper posture
• Heavy lifting
• Sudden awkward movement
• Muscle spasm
• Stress
We could all be guilty of the above activities. We may not suffer any back pains now, but it is likely that as we get older and the degree of inhibition of the back muscles as a result of these activities increases, back pain becomes a very distinct possibility.
In addition to these common activities, lower back pain may also result from specific conditions, such as:
• Herniated disk (when the disk material presses on a nerve)
• Sciatica (when a herniated disk presses on the sciatic nerve. The condition causes sharp, shooting pain through the buttocks and the back of the leg.)
• Spinal stenosis (when the space around the spinal cord and nerve roots becomes narrow. This is caused by arthritis and bone overgrowth, the pain resulting from when a nerve gets pinched in the narrow space.)
• Spondylosis (a type of arthritis affecting the spine due to degenerative changes brought on by aging)
• Spondylolisthesis (when one vertebra in the spinal column slips forward over another)
Ref.
http://real-articles.com
فیزیوتراپی برای درد کمر
چگونه از کمر درد جلوگیری کرده و درد کمر را درمان کنیم
کمردرد یکی از متداولترین علل مربوط به ناتوانی کاری و از دست دادن شغل در برخی افراد است. همچنین کمردرد دومین عامل مزمن عصبی در ایالات متحده و دومین علت سردرد است. در واقع حدود 80% بزرگسالان در کشورهای غربی ، در برخی مناطق، کمردرد را تجربه کرده اند.
برای برخی از افراد خوش شانس درد در قسمت پایینی کمر ممکن است خودبخود یا با استفاده از دارو ظرف مدت دو تا چهار هفته خوب شود . با اینحال عللی وجود دارد که باعث می شود درد در ناحیه پایین کمر برای چندین هفته ادامه داشته باشد که به چنین حالتی "مزمن" یا "پیشرونده " میگویند ، به این معنی که این درد ممکن است در طی زمان افزایش پیدا کند.
همچنین 80-60% این بیماران که برای اولین بار درد ناحیه پایین کمر را تجربه می کنند ، ممکن است درد مجدداً در یک سال بروز کند.
بر اساس تحقیق موجود ، در کمر ماهیچه های خاصی وجود دارد که کا آنها ثابت نگهداشتن ستون فقرات است. زمانی که ستون فقرات یا کمر دچار آسیب دیدگی می شود ، این ماهیچه ها بدون رفلکس و حرکت میشوند. در حات وخیم این ماهیچه ها نمی توانند خوبخود بازیابی شوند و این حالت حتی ممکن است بدون اینکه بیمار احساس درد کند و قادر به انجام فعالیتهای خود در سطح عادی باشد وجود داشته باشد.
در نتیجه این گرفتگی عضلات ،که به آن multifidi و transversus abdominus گفته میشود ، کمردرد بروز می کند. با این وجود مراحلی وجود دارد که شما می توانید مانع بروز برخی مواردی شوید که برای شما اتفاق می افتد.
درد کمر و فیزیوتراپی
یک راه برای جلوگیری از multifidi و transversus abdominus باسن انجام یک سری تمرینات فیزیوتراپی است. که برای تقویت عضلات پایین کمر و سلامت ستون فقرات طراحی شده اند. این تمرینات فیزیوتراپی می توانند شامل رنجی از تمرینات ثابت نگهداشتن پشت تا افزایش قدرت عضله و چندین تکنیک گسترده باشد.
بعلاوه ، یک فیزیوتراپیست ممکن است روشهای همانند گرمادرمانی، اولتراسونیک ، ماساژ و تحرک را توصیه کرده و آموزشهایی راجع به وضع و مکانیک بدن بدهد تا مانع از بروز مجدد کمردرد شود.
برخی از این روشها در ادامه توضیح داده خواهد شد. همچنین شما برخی نکات عملی خودتوانی را که بوسیله متخصصان ارائه شده را دریافت میکنید که به شما در پرهیز از کمردرد یا جلوگیری از ایجاد شرایطی که باعث بدتر شدن آن میگردد کمک می کند.
با اینحال قبل از آنکه وارد این بحث شویم که چگونه دردکمر از طریق فیزیوتراپی درمان می شود ، در ابتدا این نکته دارای اهمیت است که علل کمردرد را بشناسیم.
درد پایین کمر:
در واقع انواع مختلفی برای درد کمر وجود دارد ، ولی متداولترین آن درد پایین کمر است. شما ممکن است بپرسید چرا؟ دلیل آن ساده است: شما بیشتر وزن بدن خود را روی قسمت پایین کمر خود حمل میکنید. بنابراین ، احتمال زیادی وجود دارد که یک شخص با درد در این نقطه مواجه شود.
هیچ دلیل مشخصی برای درد در ناحیه پایین کمر وجود ندارد. برخی اوقات ، شرایط بوجود آورنده درد آنقدر پیچیده می شود که مشکل است به یک مورد خاص از آن اشاره کرد.
با این وجود فیزیوتراپها و سایر متخصصان پرستاری مشاهده کرده اند که درد در ناحیه پایین کمر اغلب ناشی از ضعف عضلات و رباطهای پشت به ناشی از یکی از فعالیتهای زیر است:
* وضعیت نامناسب
* بلند کردن بار سنگین
* حرکت ناگهانی و ناشیانه
* گرفتگی عضله
* استرس
ممکن است ما تمامی فعالتهای فوق را داشته باشیم. ممکن است در حال حاضر با هیچگونه دردی مواجه نباشیم ولی این احتمال وجود دارد که در نتیجه افزایش این فعالیتها و با افزایش سن و گرفتگی عضلات کمر ، به احتمال زیاد دچار کمردرد شویم.
علاوه بر این فعالیتهای مشترک ،درد کمر همچنین ممکن است به علت شرایط زیر نیز ایجاد گردد:
* دیسک فتق شده(زمانی که مواد دیسک روی یک عصب فشار وارد می کند)
* سیاتیک(زمانی که دیسک فتق کرده روی عصب سیاتیک فشار وارد کند. این وضعیت باعث درد تند و کشنده در رانها و پشت پا می شود.)
* تنگ شدن ستون فقرات(زمانی که فضای اطراف طناب نخاعی و ریشه های عصب باریک می شود. این حالت بعلت ورم مفاصل و رشد بیش از حد استخوان ایجاد میشود، درد بعلت فشار به عصب در منطقه تنگ شده ایجاد می گردد).
* Spondylosis (نوعی ورم مفاصل که به علت تغییرات پوسیدگی بر روی ستون فقرات اثر می گذارد).
* Spondylolisthesis (زمانی که یک مهره در ستون فقرات بر روی مهره دیگر به جلو حرکت میکند).
7