پرسشنامه مهار هیجانی: راجر و نشوور(1987)، ساختار اولیه پرسشنامه مهار هیحانی را تنظیم و راجر و نجاریان(1989) این پرسشنامه را تجدید نظر نمودند.
پرسشنامه مذکور چهار مولفه (بازداری هیجان، مهار پرخاشگری،نشخوارگری یا مرور ذهنی و مهار خوش خیم).
و 56 ماده دارد اعتبار مقیاس با استفاده از روش همسانی درونی و محاسبه ضریب آلفای کرونباخ بررسی شد که مقدار آن برای کل مقیاس و زیر مقیاس های بازداری هیجانی، مهار پرخاشگری، نشخوارگری و مهار خوش خیم به ترتیب68%، 70%، 76%، 77%، 58% به دست آمد و بیانگر آن است که مقیاس مذکور دارای همسانی درونی بالا و معنادار است.
راجر و نجاریان به نقل از واحدی1392 کنترل هیجانی را گرایش به بازداری در ابراز منفعلانه پاسخ های هیجانی می دانند به اعتقاد آنها کنترل هیجانی دارای چهار مولفه زیر است:
الف) مرور ذهنی که درجه اندیشناکی رویدادهای نگران کننده هیجانی را اندازه می گیرد؛ ب) بازداری هیجانی که تمایل به بازداری هیجان تجربه شده را می سنجد؛ ج) کنترل پرخاشگری که بازداری خصومت ورزی را بررسی می کند و د) کنترل خوش خیم که با تکانش گری ارتباط دارد و برای تمایز از کنترل عصبانیت آورده شده است افراد دارای کنترل خوش خیم می توانند تکانه های فوری و تکانش گری خویش را کنترل کنند.
پرسشنامه کنترل هیجانی
لطفاً احساستان را راجع به هر کدام از عبارات زیر مشخص کنید. اگر شما احساس میکنید که یک عبارت کاملاً نه درست است و نه غلط، گزینهای را انتخاب کنید که تمایل بیشتری به آن دارید و اگر تا کنون شما در موقعیت توصیف شده قرار نگرفتهاید، لطفاً بگویید اگر در چنین موقعیتی قرار بگیرید چه احساسی خواهید داشت؟
درست
غلط
1 – وقتی کسی مرا ناراحت میکند، سعی میکنم که احساساتم را مخفی کنم.
2 – اگر کسی مرا هل بدهد، من نیز او را هل میدهم.
3 – چیزهایی که مرا ناراحت یا عصبانی کند، تا مدتها پس از آن به خاطر میآورم.
4 – بندرت احساس زودرنجی میکنم.
5 – اغلب در عبور از خیابان ریسک میکنم.
6 – تشخیص اینکه من در برخی امور هیجان زده هستم یا نه برای دیگران دشوار است.
7 – اغلب چیزهایی را میگویم یا کارهایی را انجام میدهم، که بعداً پشیمان میشوم.
8 – آرام کردن افرادی که ناراحتند برای من مشکل است.
9 – معمولاً کینهای به دل نمیگیرم وقتی چیزی گذشت، گذشته است و دیگر در مورد آن فکر نمیکنم.
10 – هیچ کس از پس من بر نمیآید، حق همه را کف دستشان میگذارم (جواب همه را میدهم).
11 – وقتی چیزی مرا ناراحت کند، به جای آنکه آن را سرکوب کنم، ترجیح میدهم در مورد آن با کسی صحبت کنم.
12 – در چندین جر و بحث یا زد و خورد شرکت داشتهام.
13 – حتی از فکر کردن راجع به اموری که مرا در گذشته ناراحت کرده است، عصبانی میشوم.
14 – به آسانی آشفته نمیشوم.
15 – اگر در یک مغازه یا رستوران، به من سرویس بدی ارائه دهند، معمولاً جنجال به پا نمیکنم.
16 – اگر در حضور دیگران خبر بدی را دریافت نمایم، معمولاً سعی میکنم که احساسم را مخفی کنم.
17 – غالباً فکرم را راجع به چیزها تغییر میدهم.
18 – اگر ماشینی در حال عبور به من آب بپاشد، سر راننده داد میکشم.
19 – اگر کسی به من ضربه بزند، من نیز متقابلاً ضربه میزنم.
20 – بندرت احساسم را در مورد چیزها نشان میدهم.
21 – اغلب چیزهایی را میگویم، بدون اینکه فکر کنم ممکن است دیگران را ناراحت کنم.
22 – اغلب حس میکنم در مورد چیزهایی که مرا عصبانی کردهاند، خیلی زیاد فکر میکنم.
23 – اگر خوشحالی غافلگیرکنندهای داشته باشم، بلافاصله خوشحالیام را نشان میدهم.
24 – اغلب تمایل دارم که به دیگران نیش و کنایه بزنم.
25 – اگر ناراحت یا عصبانی شوم، معمولاً احساسم را بیان میکنم.
درست
غلط
26 – اگر کسی چیز اهانتآمیزی به من بگوید، من هم به او چنین چیزی میگویم.
27 – اگر کسی بخواهد در یک صف، خارج از نوبت، جلوتر از من قرار بگیرد، معمولاً آن را نادیده میگیرم.
28 – معمولاً میتوانم به سرعت از سر برخی امور بگذرم و پس از یک مجادله دوباره دوستانه عمل کنم.
29 – علایق من به سرعت تغییر میکنند.
30 – من از ابراز احساساتم خجالتزده نمیشوم.
31 – اگر حادثهای را ببینم یا بشنوم، وقوع حوادث مشابهی را برای خود یا نزدیکانم تصور میکنم.
32 – در مورد راههای انتقام گرفتن از کسانی که مرا عصبانی کردهاند، تا مدتها بعد از وقوع آن رویداد، فکر میکنم.
33 – ترجیح میدهم که یک موضوع را تصدیق کنم تا اینکه راجع به آن بحث کنم.
34 – هرگز افرادی را که مرا ناراحت یا عصبانی کردهاند، فراموش نمیکنم،حتی در مورد چیزهای کوچک.
35 – به ندرت کاری میکنم که موجب رنجش یا شرمندگی دیگران شود.
36 – به سرعت از کوره در میروم.
37 – فکر میکنم دیگران احساساتشان را خیلی راحت نشان میدهند.
38 – برای من سخت است که افکار مربوط به چیزهایی که مرا در گذشته ناراحت کردهاند، را از ذهنم خارج کنم.
39 – اکثراً هر کاری که انجام میدهم، دقیقاً سنجیده است.
40 – فکر میکنم هرگز نتوانم در مقابل اهانت دیگران بدون واکنش باشم.
41 – اغلب راجع به شرایطی خیالبافی میکنم که در آن بتوانم از دیگران انتقام بگیرم.
42 – تصور میکنم که سفرهای طولانی خسته کننده است، فقط میخواهم که هر چه سریعتر به مقصد برسم.
43 – ابراز احساساتم منجر به احساس اضطراب و آسیبپذیری زیاد در من میشود.
44- اگر دوستی چیزی از من امانت بگیرد و سپس آن را کثیف یا آسیب دیده باز گرداند، من معمولاً سکوت می کنم.
45- نمیتوانم برای چیزی منتظر بمانم.
46- اگر چیزی ببینم که مرا مضطرب کند یا بترساند، تصویر آن تا مدتها پس از آن در ذهنم باقی میماند.
47- من از گیر کردن پشت سر یک راننده کند، متنفرم.
48- اگر کسی به من توهین کند، سعی میکنم که تا حد ممکن ساکت بمانم.
49- به نظر میرسد فکر کردن راجع به چیزهای ناراحت کننده، آنها را زنده میکند، بنابراین سعی میکنم که آنها را از ذهنم خارج کنم.
50- معمولاً سعی میکنم ظاهرم آرام باشد اگر چه ممکن است درونم، ناآرام باشد.
51- اگر من در کاری شکست بخورم به سرعت بر آن غلبه میکنم.
52- نمیتوانم از ابراز احساساتم جلوگیری کنم، حتی وقتی که شایسته نباشد که احساسم را بروز دهم.
53- اگر قرار باشد با کسی روبرو شوم سعی نمیکنم از قبل در مورد آن خیلی زیاد فکر کنم.
54- به جای اینکه فقط منتظر بمانم که چگونه امور به نتیجه میرسند، من به برنامهریزی قبلی علاقمند هستم.
55- گاهی طوری برخورد میکنم که همراهانم را شرمنده میکنم.
56- گاهی درست نمیتوانم احساساتم را کنترل کنم.