پرسشنامه منبع استرس (شغل)
این آزمون به مدیران و تصمیم گیرندگان اختصاص دارد و فشار کاری آنها را به کمک 32 سوال ارزیابی می کند. با این همه، حتی اگر مدیر نباشید و مسئولیت تصمیم گیری بر عهده شما نباشد، می توانید به آزمون پاسخ دهید و تعداد مواردی را که احتمالا شما را تحت فشار قرار می دهند و در نتیجه استرس می آفرینند، ارزیابی کنید.
سی سوال اول با فشار کاری و دو سوال آخر با کمبود مشغولیت کاری ارتباط دارد. هر پاسخ مثبت نشانه وجود یک استرس است. برخی استرس ها قوی و برخی دیگر ضعیف هستند. بدیهی است که مجموع استرس ها می توانند خطرناک باشند.
آیا شغل شما، به عنوان مدیر یا تصمیم گیرنده، منبع استرس است؟
ردیف
رویداد زندگی
بلی
خیر
امتیاز
1
آیا بیکار هستید یا احتمال دارد کارتان را از دست بدهید؟
□
□
2
آیا مسئولیت مردان و زنانی را بر عهده دارید؟
□
□
3
آیا مسئولیت نتایج بر عهده شماست؟
□
□
4
آیا به طور دایم تصمیم می گیرید؟
□
□
5
آیا در سازمان خود با اشخاص دیگر رقابت دارید؟
□
□
6
آیا سازمان شما با سازمان های دیگر رقابت دارد؟
□
□
7
آیا سازمان شما، به تازگی، تغییراتی یافته است: اخراجها، گسترش و افزایش مشاغل، تغییر محل، تغییر در مسئولیت ها، تعویض مسئولیت ها و …
□
□
8
آیا مجبور هستید همیشه درآمد خوبی داشته باشید؟
□
□
9
آیا هر روز بیشتر از 10 ساعت کار می کنید؟
□
□
10
آیا کار شما اجازه می دهد پیش بینی هایی به عمل آورید؟
□
□
11
آیا به طور دایم باید اختلاف های زیردستانتان را حل کنید؟
□
□
12
آیا در اکثر مواقع باید ارتباط برقرار کنید، جلسه تشکیل دهید و گروه هایی بوجود آورید؟
□
□
13
آیا به طور دایم باید وقت خود را تنظیم کنید؟
□
□
14
آیا باید ضرب العجل ها را رعایت کنید؟
□
□
15
آیا در اکثر مواقعباید بین شهرها مسافرت کنید (بیشتر از یک بار در هفته)؟
□
□
16
آیا به طور دایم باید تغییرات آب و هوا را تحمل کنید؟ (بیشتر از یک بار در ماه)
□
□
17
آیا باید به فکر تهیه غذای دیگران باشید؟
□
□
18
آیا مجبورید با افراد سیگاری کار کنید یا خود سیگار می کشید؟
□
□
19
آیا کار شما طوری است که باید به طور کامل سرمایه گذاری کنید یا به طور کامل وقت بگذارید؟
□
□
20
آیا به طور مرتب اط تعطیلات تابستانی استفاده می کنید؟
□
□
21
آیا کار مانع می شود که زندگی خانوادگی داشته باشید؟
□
□
22
آیا محل کار از محل سکونت شما دور است (بیشتر از نیم ساعت رفت و آمد)؟
□
□
23
آیا مجبورید هر روز مسیر طولانی و پر زحمتی طی کنید؟
□
□
24
آیا پر زحمت بودن مسیر به خاطر ازدحام جمعیت است؟
□
□
25
آیا کارهای افتخاری نیز انجام می دهید و یا در خارج از سازمان نیز مسئولیت بر عهده دارید؟
□
□
26
آیا در حال حاضر از نظر مالیات تحت فشار هستید؟
□
□
27
آیا از طرف بالادست ها اذیت می شوید؟
□
□
28
آیا با مشتری ها تماس دایمی دارید؟
□
□
29
آیا از نظر شغلی خیلی سریع پیشرفت کرده اید؟
□
□
30
آیا شغل شما ارزش خود را از دست داده است؟
□
□
31
آیا احساس می کنید به اندازه کافی کار ندارید؟
□
□
32
آیا اتفاق می افتد که کار برای شما کسل کننده باشد؟
□
□
جمع کل امتیازها …………………………….
تفسیر نتایج:
* پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 1، 26 و 30، 40 امتیاز دارد.
* پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 5، 7، 9، 11، 21، 27، 29، 31 و 32، 10 امتیاز دارد.
* پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 2، 4، 14، 16، 17، 18، 23 و 24، 5 امتیاز دارد.
* پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 3، 6، 8، 12، 13، 15، 22، 25 و 28 5/2 امتیاز دارد.
* پاسخ منفی به شوال 10، 5/2 امتیاز و پاسخ منفی به هر یک از دو سوال 19 و 20، 5 امتیاز دارد.
اگر جمع کل امتیاز ها کمتر از 30 باشد، می توان گفت استرس طبیعی دارید. این استرس موجب می شود که فعال باشید، توانایی های خود را شکوفا کنید و در عین حال پرخاشگر نباشید.
اگرجمع امتیازها بین 30 تا 60 باشد، می توان گفت استرس تحملی می کنید که زندگی شخصی شما را نامتعادل می سازد، تحت تاثیر رویدادها هستید، کنترل زندگی را در اختیار ندارید و، از زمانی که این نوع زندگی را انتخاب کرده اید، بهداشت جسمی و روانی شما با دشواری هایی روبروست.
اگر جمع امتیاز ها بیشتر از 60 باشد، استرس شغلی بسیار شدیدی دارید و احتمالا نتوانید به آسانی جبران کنید. مسلما اختلال های روانی و جسمی مهمی نیز نشان می دهید. خیلی باید حواستان جمع باشد، زیرا نمی توانید به مدت طولانی این حالت را حفظ کنید. کلیه دستورالعمل های ارائه شده برای کاهش استرس را، که در اکثر کتاب های بهداشت روانی به آنها اشاره شده است، به کار ببرید.
****************************************
منبع:
گنجی، حمزه (1391). ارزشیابی شخصیت. ویرایش دوم، نشر ساوالان، 1391.
*************************************