حال خوب
حال بد
موضوع:
فهرست مطالب
چه چیزی موجب حال بد می شود؟
نشانه های حال بد روحی
مهم ترین دلیل داشتن حال خوب
حال خوب یعنی…
افرادی که حال دلشان خوب است معمولا افرادی
برای بهبود حال روحی باید چه اقداماتی را انجام دهیم
مشاجره خانوادگی
راهکاربرای کاهش حال بد دعواهای خانوادگی
مشکلات مالی
راهکار برای کاهش حال بد مشکلات مالی
روابط اجتماعی مشکل دار
راهکار برای کاهش حال بد روابط اجتماعی مشکل دار
در حقیقت مشکلات زیادی وجود دارد که بر مردم تاثیر میگذارند؛ از جمله مشکلات ،اجتماعی ،اقتصادی و فرهنگی متاسفانه اینها میتوانند موجب حال بد شوند احساس ناراحتی عصبانیت اضطراب ،خستگی افسردگی و یا مشکلات جسمی و روحی بدن را تحت تاثیر قرار میدهند، بر سلامت و حالت روحی ما تاثیر میگذارند. برای از بین بردن حال بد تنها چیزی که نیار دارید این است که نگرش خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که بر روی خودتان و حال خوبتان متمرکز شوید.
چه چیزی موجب حال بد می شود؟
نشانه های حال بد روحی
خشم بدون دلیل واقعی
ناراحت بودن، به تنهایی و یا با دیگران
ناتوانی در گوش دادن به مشکلات دیگران
بدبینی پایدار
عدم تعادل عاطفی بزرگ و انرژی منفی
عدم انطباق، عدم تحمل و فردیت
مشکل در برخورد با دیگران
مهم ترین دلیل داشتن حال خوب
حال خوب را شاید بتوانیم دلیل بسیاری از تلاش های روزمره خودمان بدانیم. حال یا ما از این موضوع آگاه هستیم و از همان ابتدا هدف اصلی زندگی مان قرار داده ایم و یا دنبال چیزهایی هستیم که آن ها حال ما را خوب کنند.
هدف اول و آخر تمام تلاش ها و دست و پا زدن های ما تو این دنیا خوب شدن و خوب بودن حال دلمان است. اگر به دنبال افزایش ثروت هستیم یعنی می خواهیم با داشتن پول، زندگی شادی داشته باشیم تا در نتیجه به آرامش برسیم و حال خوب داشته باشیم. اگر دغدغه این را داریم که فرزندمان را به درستی تربیت کنیم یعنی از عواقب بد تربیت نشدن فرزندانمان هراس داریم. بنابر این سعی می کنیم که در تربیت آن اهتمام بورزیم تا حس و حال بدی را تجربه نکنیم.
در حقیقت همه کارهایی را که ما انجام می دهیم و هر آرزو و هدفی را که دنبال می کنیم، می خواهیم به نتیجه ای برسیم که حال مان را خوب کند. کسی را پیدا نمی کنید که بگوید من می خواهم این کار ها را شروع کنم و یا این اهداف را دنبال کنم تا حال خودم را بد و بد تر کنم. همه در تلاشیم تا حس و حال بهتری را داشته باشیم.
شاید به همین راحتی نتوانیم تعریف دقیقی از حال خوب بیان کنیم چرا که ما به تعداد تک تک انسان ها می توانیم تعاریف جداگانه ای از آن بیان کنیم. زمانی که بپرسیم حال خوب چیست برخی ممکن است حال خوب زندگی را رسیدن به موفقیت تحصیلی تعریف و بیان کنند. برخی دیگر حس و حال خوب را در رشد و پرورش فردی خودش تعریف کند. فردی ممکن است بگوید حال خوب داشتن من یعنی رفع مشکل دیگران فرد دیگری در مطالعه و شاید هم کسانی باشند که قرار گرفتن در مکانی و یا زمان خاصی حال آن ها را خوب می کند و دیدشان به حال خوب این چنین است.
حال خوب یعنی…
افرادی که حال دلشان خوب است معمولا افرادی:
خوش بین
با اعتماد به نفس
خیر خواه
صداقت و درستکاری
تاثیر گذار
انعطاف پذیر
شوخ طبع
همچنین دیگران را دوست دارند
برای بهبود حال روحی باید چه اقداماتی را انجام دهیم
اختصاص زمان برای خودتان
از آنچه که شما را آزار می دهد مطلع باشید
برانگیختگی خود را کنترل کنید
سپاسگزار باشید
خوشبین باشید
مهربان بودن
بخشش
مراقب خودت باش
از بیش فعالی روانی اجتناب کنید
مشاجره خانوادگی
دعوای خانوادگی یکی از موضوعات مهم در خانواده ها است. همه خانواده ها هر از گاهی دچار تعارض و کشمکش می شوند. این تعارضات ممکن بین والدین، فرزندان و یا والدین و فرزندان رخ بدهد. مخالفت با دیگران حتی کسانی که به شدت آنها را دوست داریم مانند پدر یا مادر، در هر خانواده ای وجود دارد. این مخالفت ها و اختلاف نظرات بخش طبیعی از مشکلات روابط نزدیک است. مدیریت دعواهای خانوادگی نکته بسیار مهمی است و یک مهارت تلقی می شود. روشی که خانواده ها با آن تعارضات و دعواهای خانوادگی را مدیریت می کنند و با آن به رفع دعوای خانوادگی می پردازند، بسیار حائز اهمیت است.
راهکاربرای کاهش حال بد دعواهای خانوادگی
علت دعواهای زیاد خانواده را بیابید
روش های مختلف برای حل تعارض و دعواها را امتحان کنید
به صحبت های سایر اعضای خانواده گوش دهید
یاد بگیرید که روابط عاطفی را کنترل کنید
نگاهتان را نسبت به حل مساله تغییر دهید
چند دقیقه سکوت کنید
از یک مشاوره خانواده کمک بگیرید
مشکلات مالی
طبیعی است وقتی به انداه کافی پول ندارید یا بدهکار باشید حال خوشی ندارید و مشکلات اقتصادی علت حال بد شما هستند. ولی به جای غصه خوردن بهتر است راه حل برای رفع مشکل پیدا کنید. فهرستی از هزینه هایتان تهیه کنید. بعضی از خریدهای تان را که مهم نبوده اند حذف کنید. یک برنامه اقتصادی یک ماهه، سه ماهه و شش ماهه برای خودتان بریزید. اگر شاغل نیستید حتما مشغول به کار شوید. شاید کار جدید کم تر از توانایی و تحصیلات تان باشد ولی به هر حال بهتر از بیکاری است. بیکاری باعث می شود مدام فکرهای بیهوده بکنید.
راهکار برای کاهش حال بد مشکلات مالی
نیازهای خود را از خواسته هایتان جدا کنید
مشاوره بخواهید
مدیتیشن انجام دهید
طرز فکر خود را نسبت به پول تغییر دهید
جر و بحث مالی را تمام کنید
برای مقدار پول موجود برنامه ریزی و طبق آن عمل کنید
برای موفقیت تان جشن بگیرید
روابط اجتماعی مشکل دار
جدا شدن به هر شکلی : طلاق، جدایی، یا به هم زدن یک رابطه دوستی غم به دنبال دارد و احتمالا علت حال بد روحی شما است. ولی نه شما اولین کسی هستید که این تجربه را داشته اید نه آخرین. به هر حال دوران سختی است. اگر دوست صمیمی دارید یا از یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید تا این دوران را پشت سر بگذارید. باور کنید حتی بیشتر وقت ها بهتر است روابط مشکل دار قطع شوند تا ادامه پیدا کنند. یادتان نرود زندگی مثل یک اتوبوس است قرار نیست همه سرنشینان در همان ایستگاهی که شما سوار و پیاده می شوید با شما همراه باشند.
راهکار برای کاهش حال بد روابط اجتماعی مشکل دار
دریافت کمک حرفه ای از یک روان درمانگر
معاشرت کنید حتی اگر شده با اجبار
احساسات منفی خود را سرکوب نکنید
ورزش کنید
مراقب سوء مصرف مواد و الکل باشید
مراقب آغاز اشتباه و شتاب زده باشید
پذیرای کمک دیگران باشید