تاثیر فعالیت بدنی بر آلزایمر
دانشجو : زهرا محمدی
به نام ایزدمنان
آلزایمر چیست ؟
بیماری آلزایمر یک بیماری مغزی پیش رونده و غیرقابل برگشت است که به آرامی حافظه و قدرت تفکر را از بین برده و حتی توانایی انجام کارهای ساده را از فرد می گیرد. البته با بالا رفتن سن، اندکی فراموشکار شدن در افراد طبیعی است اما در بیماری آلزایمر این اختلال حافظه به تدریج پیشرفت می کند. این بیماری در وهله اول قسمت هایی از مغز که کنترل حافظه را به عهده دارند دربر می گیرد.
در خلال پیشروی بیماری، پروتئین در مغز انباشته شده و ساختاری را تشکیل می دهند که به آن ها “پلاک” گفته می شود. این پلاک ها باعث می شود که ارتباط بین سلول های عصبی قطع شده و در نهایت این سلول های عصبی مرده و بافت مغز از بین برود. برخی از مواد شیمیایی مهم مغز در بیماران مبتلا به آلزایمر کاهش می یابد. این انتقال دهنده های شیمیایی پیام، به انتقال سیگنال های اطراف مغز کمک می کنند. وقتی که این مواد در مغز کاهش می یابند، سیگنال ها به درستی منتقل نمی شوند.
آلزایمر چیست ؟
به نام ایزدمنان
تاثیر فعالیت بدنی بر آلزایمر
دانشجو : زهرا محمدی
استاد : سرکار خانم دکتر لیموچی
تاثیر آلزایمر بر جنبه های مختلف زندگی
توانایی های شناختی و عملکردی: توانایی فرد در فهم، تفکر، یادآوردن و ارتباط از این بیماری تاثیر می پذیرد.
احساسات و خلق وخو: فرد ممکن است بی انگیزه شده و تمایلی برای انجام عادات و کارهای مورد علاقه خود نداشته باشد.
رفتار: فرد ممکن است واکنش هایی داشته باشد که با ویژگی های شخصیتی او تطابق نداشته باشد.
توانایی های فیزیکی: این بیماری بر توانایی های حرکتی و هماهنگی های فرد اثر می گذارد.
این تاثیرات باعث می شود که فرد قادر به انجام فعالیت های روزمره خود نباشد.
امروزه به ورزش و فعالیت جسمانی نه تنها به عنوان روشی برای گذراندن اوقات فراغت، بلکه به عنوان ضرورتی غیرقابل چشم پوشی برای سلامت مینگرند. ثمرات مثبت ورزش و فعالیت بدنی منظم در پژوهش های مختلف تایید شده است.
مدت هاست که فواید ورزش برای قلب و عروق،است شناخته شده است اما امروزه مشخص شده است که ورزش برای همه ی بدن و حتی مغز سودمند است ورزش جریان خون را در کل بدن افزایش میدهد و بالطبع جریان خون در مغز نیز افزایش می یابد .
به نظر میرسد افزایش جریان خون در مغز فرایند از دست رفتن بافت سلولی مغز را که در حدود 40 سالگی شروع میشود را کند می کند و باعث بهبود عملکرد مغزی میشود.
ورزش و آلزایمر
فعالیت بدنی به طور گسترده به عنوان یک راهبرد رفتاری به منظور افزایش سلامتی عمومی از جمله عملکرد ذهنی پذیرفته شده است.
از این رو سلامتی مغز یکی از اهداف مهم در زندگی انسان ها بوده که در جهت دست یافتن به این هدف، ورزش میتواند کارساز باشد.
انجام ورزش مستلزم کار هدفمند دستگاه عصبی است که پیام های مهم را به عضلات ارسال می کند. ورزش موجب بهبود سیستم عصبی و هماهنگی بهتر عضلات و اعصاب خواهد شد.
از آنجایی که اعصاب، رشته های ارتباطی مغز با اعضای بدن هستند فعالیت اعضای بدن تحت تاثیر مغز قرار میگیرد.
ورزش و آلزایمر
ورزش و هورمون های موثر بر حافظه
در فعالیتهای ورزشی هورمون اندورفین آزاد میگردد که تمرکز بیشترو توانایی ماندگاری بیشتر بر اولویت های مغز را به دنبال دارد. در واقع مغز این توانایی را پیدا می کند تا به مدت طولانی تری بر اولویت های ذهنی متمرکز باشد. تمرینات منظم، ترشح این هورمون ها را افزایش داده و مقدار آنها را در پلاسمای خون زیاد می کند.
بنابراین انجام تمرینات ورزشی به طور منظم میتواند از طریق افزایش ترشح انتقال دهنده های شیمیایی، موجب تقویت حافظه و تغییرات خلقی شود.
تمرینات هوازی برای سالمندان و افراد مسن می تواند باعث افزایش حجم ماده خاکستری و سفید و جریان خون و بهبود عملکرد حافظه شود. ورزش های هوازی ممکن است، کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته باشد و از این طریق به پیشگیری از زوال عقل کمک کند.
طبق پژوهش های انجام شده نشان داده شده است که کارایی ورزشهای تعادلی و قدرتی در مرحله پیشگیری از آلزایمر نقش بسزایی دارد و کارایی ورزشهای استقامتی در مرحله درمان بیماری آلزایمر نقش دارد.
ثاثیر ورزش برای سالمندان
ورزش سبب بهبود حافظه شده و سرعت کاهش مهارت های مغزی را کند
می کند.
ورزش سبب بهبود رفتار فرد شده و حالت های پرخاشگری و آشفتگی را کاهش می دهد.
ورزش سبب بهبود مهارت های ارتباطی و اجتماعی شده و فرد را از حمایت های اجتماعی بهره مند می سازد.
ورزش سبب افزایش حس مفید بودن و اعتماد به نفس خواهد شد و سبب می گردد که این افراد بتوانند به طور مستقل و بدون نیاز به اطرافیان کارهای مربوط به خود را انجام دهند.
مزایای ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر
ورزش منظم حداقل به مدت 6 ماه سبب بهبود کلی خلق و کاهش بروز افسردگی در افراد مبتلا به آلزایمر می شود.
ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود.
ورزش سبب حفظ مهارت های حرکتی و جلوگیری از کاهش این مهارت ها در اثر بیماری می شود.
ورزش با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود.
چه نوع ورزش هایی مناسب افراد مبتلا به آلزایمر می باشد؟
دوچرخه سواری
ﺷﻨﺎ ﮐﺮدن
پیاده روی
ایروبیک آبی
کلاس های گروهی ورزشی
یوگا
ورزش های فکری _ ذهنی