تاثیر ورزش بر سلامتی
فهرست مطالب
پرسش پژوهش
هدف پژوهش
شیوه گردآوری اطلاعات
ابزار گردآوری اطلاعات
یافته های پژوهش
ورزش و قلب
ورزش و نشاط پوست
ورزش و دیابت
ورزش و سیستم عصبی
ورزش و سلامت روانی
ورزش و تناسب اندام
پیشنهادهای پژوهش
منابع پژوهش
پرسش پژوهش
آیا ورزش، بر سلامت روانی موثر است؟
آیا ورزش بر سلامت قلب و سیستم عصبی موثر است؟
ورزش چه تاثیری بر سلامت پوست و تناسب اندام دارد؟
هدف پژوهش
بررسی تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان
شیوه گردآوری اطلاعات
جستجو با کلیدواژه های متناسب در منابع مکتوب اینترنتی
ابزار گردآوری اطلاعات
اینترنت
یافته های پژوهش
ورزش و قلب
ورزش و فعالیت های تربیت بدنی سبب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیت های ورزشی به عنوان وظیفه ای برای پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند.
در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و باعث تسریع جریان خون می شود.
مقدار هموگلوبین خون بیشتر شده و در نتیجه، کار انتقال اکسیژن به ناحیه ی گوناگون بدن بهتر انجام می گردد.
ورزش منظم راهی است مناسب برای پیشگیری از بروز بیماری فشار خون.
ورزش و نشاط پوست
با انجام دادن حرکات ورزشی می توانید زیبایی پوست خود را چند برابر کنید.
فعالیت های بدنی و حرکات ورزشی منظم تاثیر زیادی در کاهش چین و چروک صورت و درخشندگی پوست می گذارد.
برای رفع آکنه و تقویت پوستتان ورزش را از یاد نبرید.
انجام حرکات ورزشی و بدنی به متعادل ماندن میزان هورمون کورتیزول کمک می کند.
نتیجه بالا رفتن سطح کورتیزول باعث ایجاد آکنه و جوش روی پوست خواهد بود.
ورزش و دیابت
ورزش در درمان دیابت بسیار موثر است.
ورزش نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود، بلکه خطر بیماری های قلبی عروقی و نیاز به دارو در دیابت را کاهش می دهد.
ورزش و سیستم عصبی
تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد.
انجام تمرین بدنی، باعث کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است.
بر اثر فعالیت های بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد.
ورزش حجم قسمت سفید مغز را بیشتر می کند.
بالا رفتن میزان کارایی عضلات و کسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد.
ورزش و سلامت روانی
ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد.
ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است.
ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راه های درمان بی خوابی است.
کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و در نتیجه نیروی کافی کسب می نمایند
بلکه توانایی تصمیم گیری را نیز سرعت می بخشد.
ورزش و تناسب اندام
کنترل وزن و سوزاندن کالری های مصرف شده از طریق ورزش امکان پذیر می شود.
چاقی می تواند منشاء بسیار ی از بیماری های خطرناک باشد.
پیشنهادهای پژوهش
مراجعه به کتاب ها در جهت بررسی منابع خارج از اینترنت.
گفتگو با افرادی که اهل ورزش و نرمش منظم هستند و پرسش از آنها.
گفتگو با افرادی که اهل ورزش و نرمش نیستند و پرسش از آنها.
منبع پژوهش
پایگاه اینترنتی تبیان
Tebyan.ir
الحمد لله رب العالمین