به نام خدا
مقیاس سنجش تحریفات شناختی
برای سنجش تحریفهای شناختی از مقیاس 20 سوالی تحریفات شناختی که توسط حسن عبدالله زاده و مریم سالار در سال 1389 ساخته شد، استفاده خواهد شد.
این پرسشنامه یک ابزار محقق ساخته با هدف دستیابی به ابزاری آسان برای آگاهی از تحریفات شناختی استفاده شد.
ضریب آلفای کرونباخ به دست آمده به صورت استاندارد برابر 80/0 است. پرسشنامه مورد نظر شامل 20 عبارت است که هر کدام در یک مقیاس 1-5 درجهای (کاملاً موافقم، موافقم، نظری ندارم، مخالفم و کاملاً مخالفم) درجه بندی شده است و به سنجش تحریفات شناختی مطرح شده براساس نظریه آلبرت الیس پرداخته و هر تفکر نامعقول تعداد 2 عبارت را به خود اختصاص داده است
. به این ترتیب تحریف شماره یک (تفکر همه یا هیچ) عبارت 1 و 2، تحریف شماره دو (تعمیم مبالغه آمیز) عبارت 3 و 4، تحریف شماره سه (فیلتر ذهنی) عبارت 5 و 6، تحریف شماره چهار (بی توجهی به امر مثبت) عبارت 7 و 8، تحریف شماره پنج (نتیجهگیری شتاب زده و پیشگو که شامل ذهنخوانی و تفکر اشتباه) عبارت 9 و 10، تحریف شماره ششم (درشت بینی و ریزبینی) عبارت 11 و 14، تحریف شماره هفتم (استدلال احساسی) عبارت 12 و 13، تحریف شماره هشتم (عبارت باید بهتر است) عبارت 15 و 16، تحریف شماره نهم (برچسب زدن) عبارت 17 و 18، تحریف شماره دهم (شخصی سازی) عبارت 19 و 20 را مورد سنجش قرار داده است. نمره گذاری به این صورت است که هر چه جمع نمرات بالاتر باشد، نشان دهنده تفکر مثبت تر است. البته سوال یک به صورت معکوس نمره گذاری میشود.
پرسشنامه تحریفات شناختی
با سلام. لطفا موافقت یا مخالفت خود را به طور کلی با هریک از عبارات با علامت ضربدر در مقابل آن مشخص کنید.
عبارات
کاملا موافقم
موافقم
نظری ندارم
مخالفم
کاملا مخالفم
1
بعد از اتمام کارهایم، احساس میکنم به نتیجهی دلخواه رسیدهام.
2
با کوچکترین خطایی که از من سر بزند، خود را نالایق و بیارزش قلمداد میکنم.
3
اگر فردی شما را ناراحت کند، پیش خود میگویید که در آینده نیز تکرار خواهد کرد.
4
در هنگام قدم زدن در چالهای میافتید، پیش خود میگویید که در آینده نیز تکرار خواهد شد.
5
با مشاهدهی عیبی در دیگران، فکر میکنم که سر تا پای چنین فردی تماما عیب است و هیچ حسنی ندارد.
6
با دیدن کوچکترین بینظمی بر آشفته میشوم و همهجا در نظرم نامرتب و شلوغ به نظر میآید.
7
زمانی که به خاطر کاری که کردهام یا لباسی که پوشیده ام مورد تحسینو تعریف دیگران قرار میگیرم، پیش خود میگویم: نه واقعا این طور که میگویند نیست. میخواهند لطفی به من کرده باشند.
8
اگر در آزمونی نمرهی بسیار عالی کسب کنم فکر میکنم توانایی من در این حد نبوده و این اتفاق شانسی رخ داده است.
9
در جمعی مشغول صحبت کردن هستید، متوجه میشوید یکی از افراد در حال خمیازه کشیدن است. پیش خود میگویید: از صحبت من خسته شده و خوابش گرفته. حتما حرفهایم کسل کننده است.
10
همیشه منتظر اتفاق ناگواری هستم.
11
به نظرم میزان نکات مثبتم از اشتباهاتم کمتر است.
12
بعضی از افراد به نظرم بد میرسند پس حتما آدمهای بدی هستند.
13
از تمیزکردن اتاقم طفره میروم، زیرا به خود میگویم: فکر آن اتاق کثیف که میگفتم حالم گرفته میشود. تمیز کردنش غیر ممکن است.
14
همیشه کارهای نادرستی که انجام میدهم، بیشتر از کارهای درستم به چشم میآید.
15
زمانی که در عمل نمیتوانید براساس بایدهاو نبایدهای مورد نظر به خواسته هایتان برسید و از معیارهای مورد نظرتان عقب میمانید احساس گناه و خجالت بر شما حاکم میشود.
16
چون دیگرا نمیتوانند انتظارات من را برآورده سازند رنجیده خاطر می شوم
17
وقتی در یک بازی دوستانه میبازم، به خود میگویم: من همیشه بازنده هستم.
18
از یک برنامه غذایی برای لاغری پیروی میکنید، بعد از آن که یک وعده کامل خوردید، رژیم خود را میشکنید و پیش خود میگویید راستی که چه آدم احمقی هستم، اصلا آدم نیستم.
19
بدون دلیل مشخصی اتفاقی ناگوار را بیآنکه ربطی به شما داشته باشد از بی لیاقتی خود تلقی میکنید
20
خود را نسبت به کارهای دیگران مسئول میدانم و قصد کنترل کردن امورشان را دارم.