طرح درس روزانه
دانشکده تربیت بدنی
رشته علوم ورزشی
نام درس: بدمینتون
تعداد واحد: 2
هدف کلی درس: آشنایی با اجرا و آموزش مهارت و حرکات پایه رشته بدمینتون ابتدایی
جلسه اول : آشنایی با اجرا و آموزش نحوه گرفتن راکت و توپ
گرم کردن-چگونگی گرفتن راکت(مانند دست دادن)وکاملا راحت بطوری که بتوان باروی راکت یا پشت آن ضربه به توپ زد -تمرین زدن توپ باراکت به بالای سر و تعویض دست- سرد کردن
جلسه دوم : آشنایی با نحوه قرارگرفتن درزمین و چگونگی اتخاذ حالت آماده باش
گرم کردن-زمین به سه قسمت جلوی تور سمت چپ و سمت راست تقسیم میشود-برای شروع و سرویس قسمت میانی زمین از سمت چپ به چپ یا راست به راست زمین حریف زده میشود(امتیاز فرد سمت چپ و امتیاز زوج سمت راست)- سرد کردن
جلسه سوم : آشنایی بانحوه ضربه زدن به توپ هنگام سرویس بلند
گرم کردن-نحوه صحیح گرفتن راکت و گرفتن توپ با دست دیگر و بالا گرفتن دست ها روبروی صورت به صورت گارد-توپ بین دو انگشت شصت و اشاره از بالا رها میکنیم و از پایین ترین نقطه ضزبه با راکت به توپ زده و ادامه حرکت دست بعد از ضربه به سمت مخالف بدن-سردکردن
جلسه چهارم : آشنایی با اجرا و آموزش سرویس کوتاه در بازی انفرادی
گرم کردن-نحوه صحیح گرفتن از پرتوپ با انگشت و گرفتن راکت به صورت فورهند یا بکهند و قسمت آرنجی دست بالاتر از دست دیگر و توپ و اجرای حرکت و کشیدن دست راکت دار به سمت مخالف و هدایت توپ به قسمت جلوی زمین حریف و یا بصورت تیز – سرد کردن
جلسه پنجم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه آندرهند فورهند یا بکهند
گرم کردن -آندرهند : ضربه از جلوی زمین خودی به انتهای زمین حریف که با حرکت پای گارد آغاز میشود که بصورت روی راکت(فورهند) و پشت راکت(بکهند) و ادامه حرکت دست به سمت مخالف بدن و هدایت توپ میباشد-سرد کردن
جلسه ششم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه آندرهند کلیر
گرم کردن – دریافت و فرستادن توپ از سطح پایینتر از تور به انتهای زمین حریف که بصورت دفاعی و حمله ای میباشد – سرد کردن
جلسه هفتم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه دراپ
گرم کردن – دراپ : ضربه ای که از عقب زمین از بالای سر و بالاترین نقطه به جلوی تور و زمین حریف زده می شود -دراپ تیز و آهسته میباشد. سرد کردن
جلسه هشتم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه درایو و پوش
گرم کردن- درایو :ضربه ای که توپ باسرعت و بطور افقی به زمین حریف زده میشود
پوش : ضربات تیز و سریع به توپ های روی تور که از ضربات ناقص حریف حاصل میشود- سرد کردن
جلسه نهم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه تاس
گرم کردن – تاس : ضربه ای که از انتهای خودی به انتهای زمین حریف زده میشود-چرخش بدن و ضربه از قسمت جلو وبالای بدن و باز شدن دست و ضربه در بالاترین نقطه و ادامه حرکت دست به سمت مخالف بدن-تاس حمله ای و دفاعی- سرد کردن
جلسه دهم : آشنایی با اجرا و آموزش ضربه نت و اسمش
گرم کردن- نت:کنترل توپ از جلوی تور به جلوی تور و زمین حریف
اسمش: ضربه محکم به سمت زمین حریف به صورت حمله و کسب امتیاز که از ضربات ناقص حاصل میشود که با حرکت مچ دست راکت دار که توپ را به زمین حریف میخواباند -سردکردن
جلسه یازدهم : مروری بر مهارت های آموخته و تمرین برنامه ترکیبی
ابتدا و انتهای جلسه گرم و سرد کردن و حرکات کششی
جلسه دوازدهم : مروری بر مهارت های آموخته و تمرین برنامه ترکیبی
ابتدا و انتهای جلسه گرم و سرد کردن و حرکات کششی